વિવિધ પ્રકારના રક્ત જૂથો માટે પોષણની મૂળભૂત બાબતો. રક્ત પ્રકાર દ્વારા પોષણની સુવિધાઓ. ખાવાની વર્તણૂકની સુવિધાઓ

વજન અને આરોગ્ય જાળવવા માટે રક્ત પ્રકારનું પોષણ એ સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિઓમાંની એક છે. તેના સર્જક પી. ડી'અદામો છે. વૈજ્ઞાનિક દ્વારા આગળ મૂકવામાં આવેલ સિદ્ધાંત અભ્યાસ કરે છે કે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે રક્ત જૂથોમાંથી એક સાથે શરીર પર કેવી અસર કરે છે. અને શરીરની યુવાની લંબાવવા માટે તમારે ચોક્કસ જૂથ સાથે શું ખાવાની જરૂર છે. ડી'અદામોએ સૂચવ્યું કે શરૂઆતમાં ફક્ત એક જ રક્ત પ્રકાર હતો. પરંતુ માનવ વિકાસની પ્રક્રિયામાં, તેમાંથી ચાર દેખાયા. ચોક્કસ જૂથના દેખાવ માટેના સમય અને કારણના આધારે, તેણે તેમને પ્રકારોમાં વિભાજિત કર્યા: એક શિકારી, ખેડૂત, વિચરતી, શહેરનો રહેવાસી.

સકારાત્મક રક્ત પ્રકાર સાથે પોષણ

તેમના કાર્યના પરિણામે, ડી'અદામોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે રક્ત પ્રકાર દ્વારા અગ્રણી લોકોને હવે વજનની સમસ્યા નથી. ચોક્કસ ખોરાકના વપરાશ માટે આભાર, માનવ શરીર પોતાને શુદ્ધ કરે છે, ઝેર અને ઝેર દૂર કરે છે. પરિણામે, ચયાપચયમાં સુધારો થયો, જેના કારણે ચરબીનું સૌથી ઝડપી બર્નિંગ થયું.

આરએચ પરિબળ જેવી વસ્તુ પણ છે. અને તે લોહીના પ્રકાર પર આધારિત નથી. આંકડા દર્શાવે છે કે ગ્રહ પર માત્ર ચૌદ ટકા લોકોમાં નકારાત્મક આરએચ પરિબળ છે. બાકીના હકારાત્મક છે, એટલે કે, તેમના લાલ રક્ત કોશિકાઓની સપાટી પર એન્ટિજેન છે. મૂળભૂત રીતે, રક્ત જૂથોમાંથી એક ધરાવતા લોકોમાં એન્ટિજેન અને એન્ટિબોડીઝના જથ્થામાં તફાવત દ્વારા પોષણની ગણતરી કરવામાં આવે છે.

હકારાત્મક આરએચ સાથે - માંસ (લેમ્બ, ટર્કી) દૈનિક આહારમાં ઉપલબ્ધ હોવું જોઈએ. આ મુખ્ય ઉત્પાદન છે જેમાં શામેલ હોવું જોઈએ. સકારાત્મક રક્ત પ્રકારને બાકીના પૂર્વજ કહી શકાય. તેણી "શિકારી" ના પ્રકારથી સંબંધિત છે. આ કારણે, માંસ મુખ્ય વાનગી હશે. કઠોળ અને બિયાં સાથેનો દાણો પણ લાભ કરશે.

બેકરી ઉત્પાદનો, ઓટમીલનો વપરાશ ઘટાડવો જરૂરી છે. બધા તૈયાર અને અથાણાં, તેમજ કોબી, મકાઈને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખો.

સામાન્ય કામગીરી જાળવવા માટે આંતરિક અવયવો, તમારે બને તેટલું મૂળા અને મૂળા ખાવા જોઈએ.

કુદરતી ઉત્પાદનોમાંથી પીવાનું શ્રેષ્ઠ પસંદ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હર્બલ ચા અથવા ઉકાળો. કોફીને બાકાત રાખવી જોઈએ, પરંતુ જો તમે આ "" વિના બિલકુલ કરી શકતા નથી, તો તમારે દરરોજ 250 મિલિગ્રામની માત્રા ઘટાડવી પડશે.

નકારાત્મક રક્ત જૂથ માટે પોષણ

વિવિધ સામગ્રીની વિશાળ સંખ્યામાં સમીક્ષાઓ હોવા છતાં, રક્ત પ્રકાર પોતાને ન્યાયી ઠેરવે છે. આ બાબતમાં એકમાત્ર કેચ નકારાત્મક આરએચ પરિબળ છે. તે વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે, અને સ્ત્રીઓમાં, બાળકને જન્મ આપવામાં અસમર્થતા. અમુક કિસ્સાઓમાં, તે થાય છે રાસાયણિક પ્રક્રિયાલોહી અને ખોરાકમાં એન્ટિજેન્સ વચ્ચે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ સક્રિય રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરે છે. લાંબી અને બહુવિધ પ્રતિક્રિયાઓના પરિણામે, પ્રતિરક્ષા નબળી પડી જાય છે, આંતરિક અવયવોની સામાન્ય કામગીરીની પ્રક્રિયા ખલેલ પહોંચે છે, અને બળતરા વધે છે. તેથી, એન્ટિજેન્સ દ્વારા થતી આવી પ્રતિક્રિયાઓને ટાળવા માટે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

સિદ્ધાંતનો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લોકો સાથે નકારાત્મક જૂથલોહીમાં સમાયેલ છે વધેલી સામગ્રીઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન ઇ. તેથી, ખોરાકમાંથી કઠોળ, ડુક્કરનું માંસ, ઘેટાં, મરઘાં, ઇંડા, બદામને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું જરૂરી છે.

1 રક્ત જૂથ માટે પોષણ

પ્રથમ જૂથ સૌથી જૂનું છે. "શિકારી" પ્રકારનો છે. આ પ્રકારના લોહીવાળા લોકો મોટાભાગે નેતાઓ છે, ઉચ્ચારણ શારીરિક ક્ષમતાઓ ધરાવે છે. જો કે, તમામ હકારાત્મક પાસાઓ હોવા છતાં, આ પ્રકારમાં અસ્થિર છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. તેથી, બાહ્ય વાતાવરણ અથવા પોષણમાં ફેરફાર સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

પોષણનો આધાર પ્રોટીન હોવો જોઈએ. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેનાથી વિપરીત, મર્યાદિત હોવું જોઈએ, અને કેટલાક ભાગને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું જોઈએ.

• ગૌમાંસ;
• કૉડ
• સૅલ્મોન
• ઘેટાંનું માંસ;
• બકરીનું માંસ;
• અંજીર
• અખરોટ
• સફરજન
• બીટ
• બ્રોકોલી

ઉત્પાદનો કે જે મર્યાદિત માત્રામાં વપરાશ માટે માન્ય છે:

• કોટેજ ચીઝ;
• પાસ્તા
• ટામેટાં;
• સાઇટ્રસ;
• દ્રાક્ષ
• ડુક્કરનું માંસ
• સ્ટ્રોબેરી

• કઠોળ
• કોઈપણ પ્રકારની કોબી;
• ઘઉં
• ઓલિવ અને ઓલિવ;
• આલ્કોહોલ ટિંકચર;
• ટેન્ગેરિન;
• કાર્બોનેટેડ પીણાં.

જેમની પાસે 1 રક્ત પ્રકાર છે તેઓએ યાદ રાખવું જોઈએ કે તેમનું ચયાપચય અન્ય જૂથો કરતા ધીમું છે. તેથી, જો તમારે થોડા વધારાના કિલો વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય, તો તમારે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

1. તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા માટે, શક્ય તેટલું લાલ માંસ અને યકૃતનું સેવન કરો.
2. આયોડિન યુક્ત ખોરાક વધુ ખાઓ.
3. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ (મૂળો, સલગમ) ને મદદ કરતા ખોરાકનું સેવન વધારવું.

પ્રકાર 2 રક્ત માટે પોષણ

બીજું રક્ત જૂથ "ખેડૂત" પ્રકારનું છે. શ્રેષ્ઠ દૃશ્યઆ લોકો માટે ખોરાક શાકાહાર છે. વિટામીન C, E, B, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ઝિંકનું સેવન કરવું ઉપયોગી છે. વિટામિન A મર્યાદિત હોવું જોઈએ.

બીજા રક્ત જૂથના લોકોમાં ઉત્સર્જનનું સ્તર ઓછું હોય છે હોજરીનો રસ. તેથી, માંસ જેવા ખોરાકને પચાવવાનું શરીર માટે મુશ્કેલ છે.

આરોગ્યપ્રદ ખોરાક:

• વિવિધ પ્રકારની દરિયાઈ માછલી;
• ઓલિવ તેલ;
• ફૂલકોબીઅને બ્રોકોલી;
• prunes;
• અંજીર
• કોળું
• ચેરી અને મીઠી ચેરી;
• કઠોળ
• ગાજર;
• બિયાં સાથેનો દાણો;
• વાદળી બેરી (બ્લુબેરી, બ્લુબેરી, વગેરે).

મર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય તેવા ખોરાક:

• મરઘાં માંસ;
• નદીની માછલી;
• ડેરી અને ડેરી ઉત્પાદનો;
• સફેદ વાઇન;
• મકાઈ
• બીટ
• લેટીસ પાંદડા;
• વિવિધ અનાજ, બિયાં સાથેનો દાણો સિવાય;
• ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો;
• અખરોટ.

આહારમાંથી સંપૂર્ણ દૂર કરવા માટેના ઉત્પાદનો:

• માંસ અને માંસ ઉત્પાદનો;
• marinades અને ધૂમ્રપાન;
• દુરમ ઘઉંમાંથી પકવવા;
• ઓલિવ
• મશરૂમ્સ;
• ગરમ મસાલા;
• બટાકા
• ક્રીમ;
• બ્રેડ

પ્રકાર 3 રક્ત માટે પોષણ

ત્રીજા જૂથમાં "નોમાડ્સ" પ્રકારનો સમાવેશ થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે લગભગ દસ હજાર વર્ષ પહેલાં ઉદભવ્યું હતું, જ્યારે લોકોએ બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જવાનું બંધ કર્યું હતું અને સ્થળાંતર શરૂ થયું હતું.

આ પ્રકારના લોકો લગભગ બધું જ ખાઈ શકે છે. શરીર સરળતાથી નવા વાતાવરણમાં સ્વીકારે છે, સહનશક્તિ અને અભેદ્યતા દ્વારા અલગ પડે છે. પરંતુ તેમની વચ્ચે દૂધ પ્રત્યે ઉચ્ચારણ અસહિષ્ણુતાવાળા પ્રતિનિધિઓ હોઈ શકે છે.

ત્રીજા જૂથવાળા લોકોને ભાગ્યે જ આહારને વળગી રહેવું પડે છે, વજન ઓછું થાય છે. મોટેભાગે, સંતુલિત આહાર ફક્ત આરોગ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે કરવામાં આવે છે.

આરોગ્યપ્રદ ખોરાક:

• ઘેટાં, સસલાના માંસ;
• દરિયાઈ માછલી;
• તમામ પ્રકારની કોબી;
• ફળો અને બેરી;
• હર્બલ પીણાં;
• તમામ પ્રકારના મરી;

• સાલો
• યકૃત;
• નદીની માછલી;
• વિવિધ અનાજ;
• મસાલા
• તરબૂચ અને તરબૂચ;
• વિવિધ વાઇન;
• મશરૂમ્સ

આહારમાંથી સંપૂર્ણ દૂર કરવા માટેના ઉત્પાદનો:

• ચરબીયુક્ત માંસ;
• બટાકા
• મૂળો અને મૂળો;
• ઓલિવ
• મજબૂત આલ્કોહોલિક પીણાં;
• સીવીડ
• કોળું
• ઓટમીલ (મ્યુસ્લી).

4 રક્ત જૂથ સાથે પોષણ

ચોથું રક્ત જૂથ "સૌથી નાની" છે. તે એક હજાર વર્ષ પહેલાં દેખાયો નહીં. આ પ્રકારની વિશ્વની વસ્તીની ટકાવારી સાત કરતાં વધુ નથી, તેને "નગરવાસીઓ" કહેવામાં આવે છે. આ પ્રકારના પ્રતિનિધિઓ નબળા પાચન તંત્ર દ્વારા અલગ પડે છે. ડિપ્રેશન અને નર્વસ ડિસઓર્ડરની સંભાવના. તેમને કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે છે. આકારમાં રહેવા અને મજબૂત પ્રતિરક્ષા મેળવવા માટે, તેમને સતત વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો ખાવાની જરૂર છે.

આરોગ્યપ્રદ ખોરાક:

• ટર્કી, સસલું, ઘેટાંનું માંસ;
• સૅલ્મોન
• ડેરી ઉત્પાદનો;
• તેલ છોડની ઉત્પત્તિ;
• ઓટમીલ;
• રાઈ બ્રેડ;
• સાઇટ્રસ;
• મગફળી
• કાકડીઓ;
• સફરજન

મર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય તેવા ખોરાક:

• શાકભાજી;
• ચીઝ;
• બેકરી ઉત્પાદનો;
• મોતી જવ;
• દેવદાર બદામ;
• કઠોળ
• સલગમ
• મશરૂમ્સ;
• બીજ
• સાલો

આહારમાંથી સંપૂર્ણ દૂર કરવા માટેના ઉત્પાદનો:

• બતક, હંસ, ગોમાંસ, ડુક્કરનું માંસ;
• મકાઈના ઉત્પાદનો;
• આખું દૂધ;
• પ્રોસેસ્ડ ચીઝ;
• હેઝલનટ;
• મૂળો, મૂળો;
• સખત દારૂ.

રક્ત પ્રકાર દ્વારા પોષણ

સપ્લાય સિસ્ટમ.

બ્લડ ટાઇપ ન્યુટ્રિશન સિસ્ટમનો મુખ્ય વિચાર એ છે કે દરેક વ્યક્તિનું શરીર તેના પોતાના પ્રકારના આહારને અનુરૂપ હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, "દરેક વ્યક્તિએ તેના દૂરના પૂર્વજો જેવો જ રક્ત પ્રકારનો ખોરાક લેવો જોઈએ, અન્યથા ખોરાક સંપૂર્ણ રીતે પચી શકતો નથી અને તે ચરબી અને ઝેરના રૂપમાં શરીરમાં જમા થાય છે.

આ સિદ્ધાંત એ હકીકત પર આધારિત છે કે ત્યાં 4 પ્રભાવશાળી રક્ત પ્રકારો અને ઘણા જૂથો છે જેને સંલગ્ન અથવા સરહદી કહી શકાય. રક્ત જૂથો માટે સ્વીકૃત આંતરરાષ્ટ્રીય હોદ્દો નીચે મુજબ છે:

પ્રથમ I (0);
બીજો - II (A), પરિવર્તન I (0) ના પરિણામે દેખાયો; :
ત્રીજો - III (બી), ખંડો પર લોકોના વસાહતના પરિણામે દેખાયો;
ચોથો - IV (AB), નવીનતમ, II (A) અને III (B) ના મિશ્રણના પરિણામે દેખાયો.

1 રક્ત જૂથ ખોરાક

જૂથ I (O) સૌથી જૂનું છે. વિશ્વની 33.5% વસ્તી આ ચોક્કસ રક્ત પ્રકારના વાહક છે. જો તમારો રક્ત પ્રકાર 1 (0) છે, તો વ્યાખ્યા દ્વારા, d "Adamo એ "શિકારીઓ" ના વંશજ છે.

"શિકારી" પાસે તાકાત, હિંમત, અંતર્જ્ઞાન અને ઊર્જા છે - તે બધા લક્ષણો કે જેણે તેને ટકી રહેવામાં મદદ કરી. "શિકારીઓ" શારીરિક મજૂર લોકો માટે સૌથી વધુ અનુકૂળ છે.

"શિકારીઓ" સામાન્ય રીતે ચોરસ જડબાવાળા ઊંચા, મજબૂત લોકો હોય છે. તેઓ ગેસ્ટ્રિક જ્યુસમાં એસિડની વધેલી સામગ્રી ધરાવે છે, જે પ્રાણી પ્રોટીન, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પાચન તંત્રના સારા પાચનમાં ફાળો આપે છે. "શિકારીઓ" માટે હાનિકારક ઉત્પાદનો: ઘઉં, કઠોળ, ડાર્ક બીન્સ, મકાઈ, મસૂર, કોબી, કોબીજ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, ડુક્કરનું માંસ, હંસ, માછલી કેવિઅર, ફેટી ડેરી ઉત્પાદનો, જેમાં લગભગ તમામ ચીઝનો સમાવેશ થાય છે; કાર્બોહાઈડ્રેટ્સવાળા ખોરાક (દાળ, બટાકા, મકાઈ, સફેદ બ્રેડ). આ એવા ઉત્પાદનો છે જે ચયાપચયને ધીમું કરે છે અને પરિણામે, વજનમાં વધારો કરે છે. શિકારીઓ માટે પણ મજબૂત બિનસલાહભર્યા છે. આલ્કોહોલિક પીણાંડ્રાય વાઇન સિવાય.

તેણીના ઔષધીય ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે: સીફૂડ "સીવીડ, આયોડાઇઝ્ડ મીઠું, લાલ માંસ, યકૃત. શાકભાજીમાંથી - પાંદડાવાળા કોબી, શતાવરીનો છોડ (બ્રોકોલી), પાલક. આ ઉત્પાદનો ચયાપચયને વેગ આપે છે અને તે મુજબ, વજન ઘટાડે છે.

"શિકારીઓ" માટે "તટસ્થ" ઉત્પાદનો છે:

માંસ: લેમ્બ, બીફ" બીફ હાર્ટ;
ફેટી માછલી: હલિબટ, પેર્ચ, સૅલ્મોન, સ્ટર્જન, સારડીન;
અળસી અને ઓલિવ તેલ;
અંજીર, પ્લમ (પ્રુન્સ સહિત), અખરોટ, કોળાના બીજ.

રક્ત પ્રકાર 2 ખોરાક

જો તમારી નસોમાં ગ્રુપ II (A) નું લોહી વહે છે, તો તમે "ખેડૂતો" ના વંશજ છો. આ રક્ત જૂથના પ્રતિનિધિઓ વિશ્વની વસ્તીના 37.8% છે. "શિકારીઓ" થી વિપરીત, "ખેડૂતો" ગેસ્ટ્રિક રસની ઓછી એસિડિટીથી પીડાય છે. આદર્શરીતે, તેમના આહારમાં છોડ આધારિત ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, "Adamo ભલામણ કરે છે કે તેઓ સંપૂર્ણપણે શાકાહારી હોય.

આ વર્ગના લોકો માટે ઔષધીય ઉત્પાદનો નીચે મુજબ છે: કાર્પ, પેર્ચ, કૉડ, સૅલ્મોન, મેકરેલ, વ્હાઇટફિશ; સોયા દૂધ અને ચીઝ, લીંબુ, જરદાળુ, અનાનસ, લિંગનબેરી, ચેરી, બ્લૂબેરી, અંજીર, ક્રેનબેરી, કિસમિસ, પ્લમ્સ અને પ્રુન્સ, બ્લુબેરી, ઓલિવ તેલ, મગફળી, કોળાના બીજ, કઠોળ, વટાણા, દાળ, બિયાં સાથેનો દાણો અને કોફી પણ ઉપયોગી છે. , ગ્રીન ટી" હર્બલ ટી, રેડ વાઇન, પાણી સાથે લીંબુ સરબત, ગાજર, પાઈનેપલ, ગ્રેપફ્રૂટ, ચેરી જ્યુસ. આ બધા ખોરાક ચયાપચયને વેગ આપે છે અને આમ વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

"તટસ્થ* ઉત્પાદનો છે:

માંસ: ટર્કી, ચિકન;
માછલી: દરિયાઈ બાસ, સ્ટર્જન, પાઈક;
હોમમેઇડ ચીઝ, દહીં, કીફિર, બકરીનું દૂધ અને ચીઝ, પ્રોસેસ્ડ ચીઝ, કોડ લીવર;
અખરોટ, પાઈન નટ્સ અને બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ;
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીમાંથી - કરન્ટસ અને ગૂસબેરી, ફળોમાંથી - પીચ, ખજૂર, સફરજન.

"ખેડૂત" ના આહારમાં B, C, E વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, જસત, સેલેનિયમ અને ક્રોમિયમ સમૃદ્ધ હોવું જોઈએ.

ડી "અદામો" અનુસાર, "ખેડૂતો" માટે હાનિકારક ઉત્પાદનો:

બીફ, વાછરડાનું માંસ, ડુક્કરનું માંસ, સસલું, હંસ, ઘેટું, ઘેટું, પેટ્રિજ, તેતર, બીફ હૃદય;

ખારાશ અને ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ;

બધા સીફૂડ;

માખણ, આઈસ્ક્રીમ, આખું દૂધ, મગફળી, મકાઈ, કપાસિયા તેલ;

ફેટી ચીઝ;

કઠોળ, રીંગણા, કાકડીઓ;

નારંગી અને નારંગીનો રસ, ટેન્ગેરિન, રેવંચી, પપૈયા, તરબૂચ, કેળા;

કાળી ચા, બધા સોડા પીણાં.

ડી "અદામો" અનુસાર, તેઓ "ખેડૂતો" ના ચયાપચયને ધીમું કરે છે, જે વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

3 રક્ત જૂથ ખોરાક

જૂથ II (III? છેવટે, આગળ (B)!) (B) નું લોહી સૂચવે છે કે તમે "વિચરતી વ્યક્તિઓ" ના વંશજ છો. વિશ્વની 20.6% વસ્તી આ ચોક્કસ રક્ત પ્રકારના વાહક છે. આ પહોળા હાડકાવાળા, સ્નાયુબદ્ધ, લાંબા પગવાળા, ઘણીવાર લાલ પળિયાવાળું અથવા લીલી આંખોવાળા લોકો છે. તેઓ શાંત, આશાવાદી, અવિશ્વાસુ, ઝડપી બુદ્ધિવાળા છે. જાતિઓના સમાધાનના પરિણામે આ પ્રકાર ઉભો થયો. તે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ, સંતુલિત નર્વસ સિસ્ટમ અને વિકસિત અનુકૂલનશીલ પદ્ધતિઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તેમના દૂરના પૂર્વજોની જેમ, આધુનિક "નોમાડ્સ" "સર્વભક્ષી" છે.

જો કે, મકાઈ, ઘઉં, મસૂર, મગફળી અને બિયાં સાથેનો દાણો વિચરતી વ્યક્તિના શરીરમાં ચયાપચયને ધીમું કરે છે. આ ખોરાક ખરાબ રીતે પચવામાં આવે છે અને વધુ વજન તરફ દોરી જાય છે. તમારે લીલા સલાડ, ઇંડા, લીવર, સોયા, લિકરિસ રુટના ઉકાળો પર સ્વિચ કરવું જોઈએ. "નોમાડ્સ" માટે નીચેના ઉત્પાદનો ઉપચારાત્મક હશે: ઘેટાં, ઘેટાં, સસલાના માંસ, હરણનું માંસ; ચરબીયુક્ત માછલી, કાળી કેવિઅર, ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, કાર્બોહાઇડ્રેટ સમૃદ્ધ ખોરાક, રીંગણા, ગાજર, બીટ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, બ્રોકોલી.

"વિચરતી વ્યક્તિઓ" માટે "તટસ્થ" છે:

લાલ માંસ (ગોમાંસ, વાછરડાનું માંસ, વગેરે), ટર્કી અને તેતર;
ગંધ, કાર્પ, હેરિંગ, કોડ લીવર;
સોયા દૂધ અને સોયા ચીઝ;
સખત ચીઝ;
અળસીનું તેલ, અખરોટ અને બદામ; c) લીલા વટાણા, લીલા કઠોળ, બટાકા.

આ પ્રકારના લોકો માટે હાનિકારક ખોરાક છે: ડુક્કરનું માંસ, બતક, હંસ, ચિકન, પેટ્રિજ, ક્વેઈલ, બેલુગા, કરચલા, ઝીંગા, ક્રેફિશ, આઈસ્ક્રીમ, મગફળી, પાઈન નટ્સ, સૂર્યમુખીના બીજ, પિસ્તા, હેઝલનટ્સ અને કાળી બ્રેડ.

4 રક્ત જૂથ ખોરાક

IV રક્ત જૂથ (AB) ના વાહકોને "નવા લોકો" કહેવામાં આવે છે. આ એક મિશ્ર પ્રકાર છે, તેમાં વિશ્વની 7-8% વસ્તીનો સમાવેશ થાય છે. આ સૌથી જટિલ જૂથ છે, કારણ કે તેમાં બે જૂથોની સુવિધાઓ શામેલ છે - I (0) અને P (A). પ્રકાર માંસના ખોરાક પર કેન્દ્રિત છે, જે પેટની ઓછી એસિડિટી સાથે સમસ્યા બની જાય છે, તેથી "નવા લોકો" નું મેનૂ સરળ નથી.

ઉત્પાદનો કે જેમાંથી "નવા લોકો" વજનમાં વધારો કરે છે: લાલ માંસ, કઠોળ, મસૂર, મકાઈ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઘઉં.

ઔષધીય ઉત્પાદનો:

લેમ્બ, સસલું, ટર્કી;
સૅલ્મોન, સ્ટર્જન, મેકરેલ, કૉડ, સારડીનજ;
હોમમેઇડ ચીઝ, દહીં, બકરીનું દૂધ, દબાવેલું કુટીર ચીઝ, ખાટી ક્રીમ;
અખરોટ, મગફળી, ઓલિવ તેલ, લાલ કઠોળ, મસૂર, ઓટમીલ;
રીંગણા, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ, બ્રોકોલી, કોબીજ, બીટ, સેલરી, લસણ;
અનેનાસ, દ્રાક્ષ, ગ્રેપફ્રૂટ, ચેરી, ક્રેનબેરી, ગૂસબેરી, દ્રાક્ષ, પ્લમ, લીંબુ.
"નવા લોકો" માટે "તટસ્થ" ઉત્પાદનો:
તેતર, કોઈપણ યકૃત;
માછલી, લાલ અને કાળો કેવિઅર, તેમજ મસલ્સ અને કોડ લીવર;
ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો;
સોયા ચીઝ અને દૂધ;
સખત ચીઝ;
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઉચ્ચ અનાજ;
જરદાળુ, નાશપતીનો, તરબૂચ, પીચીસ, ​​ખજૂર, ટેન્ગેરિન, પ્રુન્સ, સફરજન;
તરબૂચ, ક્રાનબેરી, બ્લૂબેરી, બ્લૂબેરી, બ્લેકબેરી અને કિસમિસ;
વાઇન અને બીયર.

ડુક્કરનું માંસ, બીફ, હરણનું માંસ, હંસ, ચિકન, પેટ્રિજ, ક્વેઈલ;
ફ્લાઉન્ડર, કરચલાં, ઝીંગા, ક્રેફિશ, હેરિંગ, ઇલ;
ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો: માખણ, આઈસ્ક્રીમ, આખું દૂધ;
મકાઈ, સૂર્યમુખી, કપાસિયા તેલ;
કઠોળ અને કાળા કઠોળ;
બિયાં સાથેનો દાણો, મકાઈ, આર્ટિકોક્સ, ગરમ મરી, ઓલિવ, મૂળો;
એવોકાડો, નારંગી, ટેન્જેરીન, કેળા, દાડમ, કેરી, પર્સિમોન, લિન્ડેન બ્લોસમ ચા.

રક્ત જૂથ પોષણ પ્રણાલીમાં એક નબળા બિંદુ છે. ડી'અદામોના પુસ્તકના પ્રકાશન પછી તરત જ, એવું બહાર આવ્યું કે ચાર કરતાં ઘણા વધુ રક્ત પ્રકારો છે. આ ઘણા કારણોસર છે: આરએચ પરિબળ સાથે, તરંગની વધઘટ અને વિજ્ઞાન દ્વારા શોધાયેલ અન્ય તથ્યો સાથે. રસનું પુનઃવિતરણ કરો અને આ "અનુક્રમિત" જૂથો માટે સિસ્ટમનું પુનઃનિર્માણ કરો, ખાસ કરીને કારણ કે તેઓ બધા સમાન રક્ત જૂથોના વાહક હતા, ફક્ત તેમની પોતાની વિશિષ્ટ વિશેષતાઓ સાથે.

ડી "અદામો અનુસાર, આ લક્ષણોમાં બાહ્ય ચિહ્નો હતા.

"સંશોધકો". સ્નાયુબદ્ધ, સાંકડા હિપ્સ, હોમો સેપિયન્સ પ્રજાતિના પહોળા ખભાવાળા પ્રતિનિધિઓ. કોઈપણ બ્લડ ગ્રુપ હોઈ શકે છે. હિંમત અને સાહસ ઘણીવાર ઇજાઓ તરફ દોરી જાય છે. "સંશોધકો" કેફીન, આલ્કોહોલ અને પેઇનકિલર્સ પ્રત્યે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે. "સંશોધકો" માટેનો આહાર રક્ત પ્રકાર I માટેના આહારને અનુરૂપ છે, પરંતુ તેમાં તાંબાથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો પણ સમાવેશ થવો જોઈએ, જેમ કે લેમ્બ અને બીફ લીવર, સોફ્ટ ચીઝ, પાર્સનીપ, મસૂર, આદુ, રાસબેરી.

"શિક્ષકો". લવચીક, તરંગી, કુદરતી રીતે શાંત લોકો, પ્રતિરોધક "સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે. તેમની નસોમાં લોહી II (A) જૂથ અથવા IV (AB) વહે છે. "શિક્ષકો" ના આહારમાં ડુક્કરનું માંસ, મરઘાં (ટર્કી) અને સફેદ માછલી હોવી જોઈએ, તેમજ વનસ્પતિ મૂળના ઉત્પાદનો તરીકે: કઠોળ, લીલા વટાણા, મગફળી, અળસી, એવોકાડો, ગાજર ઓલિવ તેલને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (મીઠી, સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક), ઘેટાં અને માંસવાળા ખોરાકને ટાળો.
"યોદ્ધાઓ". બ્લડ ગ્રુપ P (A) અથવા IV (AB). યુવાનીમાં ઊંચો, પાતળો, લોકો ઉંમરની સાથે મેદસ્વી બને છે. પ્રભાવશાળી, વિનોદી લોકો જે ભાગ્યે જ આરામ કરે છે, ઝડપથી બ્લશ કરે છે. "યોદ્ધાઓ" નો આહાર ઓછી ચરબીવાળા છોડના ખોરાક છે. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ: મગફળી, પાઈન નટ્સ, સોયાબીન, અખરોટનું માખણ, કોબીજ, તેમજ માછલી અને કુટીર ચીઝ. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવાળા ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી: સફેદ બ્રેડ, પાસ્તા અને લોટ ઉત્પાદનો. તમારે તમારી જાતને માંસમાં મર્યાદિત કરવી જોઈએ.
ટેબલ અને ખોરાક

વ્યક્તિ કેવી રીતે ખાય છે તેના પર વજન નિર્ભર નથી. ટેબલ પર કયા ઉત્પાદનો દેખાય છે તે મહત્વનું છે. તમે ભાગોને મર્યાદિત કરી શકો છો, અવિરતપણે કેલરી બર્ન કરી શકો છો અને 18:00 પછી રાત્રિભોજન ન કરી શકો, પરંતુ કિલોગ્રામ સ્થાને રહેશે. અને તમે તમારું પોતાનું, "આદર્શ" ખોરાક શોધી શકો છો - ખાઓ અને વજન ગુમાવો. રક્ત પ્રકારનો આહાર એ સિદ્ધાંત પર આધારિત છે કે શરીરના વિવિધ સેલ્યુલર બંધારણ ધરાવતા લોકોને વિવિધ ખોરાકની જરૂર હોય છે. પ્રથમ જૂથના વાહકો માંસ પર ઝુકાવ કરી શકે છે, પરંતુ બીજા જૂથમાં, આ ખોરાક વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે અને આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે. એટલા માટે સમાન આહાર એક માટે અસરકારક અને બીજા માટે નકામો હોઈ શકે છે.

વજન સુધારણાની આ પદ્ધતિ અમેરિકન પીટર ડી'અડામોના સંશોધન પર આધારિત છે. આ 60 વર્ષીય નેચરોપેથિક ડૉક્ટર છે જેમણે તેમના પ્રખ્યાત પિતા જેમ્સ ડી'અડામોનું કાર્ય ચાલુ રાખ્યું.

નેચરોપેથી ગણવામાં આવે છે વૈકલ્પિક ઔષધ. તેણી હીલિંગ વિશેના પરંપરાગત શાણપણને નકારે છે. મુખ્ય વિચાર: કાર્બનિક પ્રક્રિયાઓમાનવ શરીરમાં વૈજ્ઞાનિક રીતે સમજાવી શકાતું નથી. મોખરે ઊર્જા છે, એક જીવનશક્તિ કે જે માપી શકાતી નથી.

રક્ત પ્રકાર અને વજન કેવી રીતે સંબંધિત છે?

ડૉ. ડી'અડામો એ ખ્યાલના વિકાસકર્તાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે કે માનવ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સીધી જિનેટિક્સ સાથે સંબંધિત છે. ખાસ કરીને, આનુવંશિકતા અને રક્ત પ્રકાર પર ઘણું આધાર રાખે છે.

આ સિદ્ધાંત અવલોકનો પર આધારિત છે અને વસ્તીની ઘટનાઓ પર આંકડા રાખવાનો છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચોક્કસ જીનોટાઇપ ધરાવતા લોકોને ચેપ લાગવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જ્યારે રંગસૂત્રોનો અલગ સમૂહ ધરાવતા લોકો હૃદય રોગ વગેરેથી વધુ પીડાય છે.

સમાન સિદ્ધાંત દ્વારા, વ્યક્તિના વજન અને રક્ત પ્રકારની તુલના કરવામાં આવે છે. નેચરોપેથિક ડૉક્ટર માને છે કે સંવાદિતાનો માર્ગ રક્ત પ્રકાર માટે વ્યક્તિગત "રેશન" ની શોધ દ્વારા રહેલો છે. આ માટે, રક્ત પ્રકાર દ્વારા ઉત્પાદનોનું એક વિશેષ કોષ્ટક વિકસાવવામાં આવ્યું છે.

રક્ત પ્રકાર આહાર તમને ખાસ કરીને જરૂરી આદર્શ સ્વરૂપો માટે વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. ટેકનીકની સમીક્ષાઓ અને જેમણે વજન ગુમાવ્યું છે તેમના પરિણામો સૂચવે છે: સરેરાશ "પ્લમ્બ" દર અઠવાડિયે 500 ગ્રામથી 1 કિલો સુધીની હોય છે.

જૂથો દ્વારા ઉત્પાદનો

ત્યાં દસથી વધુ પ્રકારના ઉત્પાદનો છે જે ત્રણ કેટેગરીમાં વહેંચાયેલા છે - આગ્રહણીય, પ્રતિબંધિત અને તટસ્થ વિવિધ જૂથોલોહી અમુક જૈવિક રીતે સક્રિય ખોરાક પૂરવણીઓ દાખલ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સંભવિત અછતની ભરપાઈ કરવા માટે તેઓ જરૂરી છે ઉપયોગી પદાર્થો. અને જ્યારે તમે અમુક ખોરાકનો ઇનકાર કરો છો ત્યારે તે થઈ શકે છે.

1. ભલામણ કરેલ. ઉત્પાદનો કે જે તમારા રક્ત પ્રકાર અનુસાર શરીર માટે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય છે.
2. પ્રતિબંધિત છે. વજનમાં વધારો, અને સુખાકારી બગડે છે.
3. તટસ્થ. આવા ખોરાકને આહારમાં સમાવી શકાય છે, પરંતુ ભાગ્યે જ, ખાસ કરીને વજન સુધારણાના સક્રિય તબક્કા દરમિયાન.

ફાયદો એ છે કે માત્ર આહાર દ્વારા માન્ય ખોરાક ખાવાથી, તમે સામાન્ય રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. છેવટે, ભારે ભોજન વજન ગુમાવવાનો ખોરાક છોડી દેશે. અને આવા ખોરાક માત્ર ચરબીમાં જ નહીં, પણ ઝેરમાં પણ ફેરવાય છે. રસપ્રદ રીતે, આરએચ કોઈ વાંધો નથી. તેથી, લોકો માટેનું મેનૂ, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ હકારાત્મક જૂથ સાથે પ્રથમ નકારાત્મક જૂથના વાહકો માટે સમાન છે.

તમામ પ્રકારો માટે સિંગલ ફૂડ ટેબલ

નીચે એક કોષ્ટક છે જ્યાં વિવિધ રક્ત પ્રકારોના લોકોની જરૂરિયાતો અનુસાર મુખ્ય ખોરાક જૂથોનું વિતરણ કરવામાં આવે છે.

તેણીને સમજવી સરળ છે. આડી કૉલમમાં તમારું જૂથ અને ઊભી કૉલમમાં ઇચ્છિત ઉત્પાદન પસંદ કરો. બે લીટીઓને મેચ કરો અને દર્શાવેલ મૂલ્યનું મૂલ્યાંકન કરો.

"+" ચિહ્ન સૂચવે છે કે ઉત્પાદન ઉપયોગી છે. જો નામની સામે “-” હોય, તો તે પ્રતિબંધિત છે. અને "0" તમારા રક્ત પ્રકાર પર ખોરાકની તટસ્થ અસર સૂચવે છે.

કોષ્ટક - રક્ત પ્રકાર પર આધાર રાખીને વજન અને માનવ સ્વાસ્થ્ય પર ખોરાકની અસર

ઉત્પાદનો	1	2	3	4	ઉત્પાદનો	1	2	3	4
માંસ, મરઘાં, ઇંડા					ડેરી
હેમ	-	-	-	-	આખું દૂધ	-	-	0	-
ગૌમાંસ	+	-	0	-	દહીં	-	0	+	+
ગ્રાઉન્ડ બીફ	+	-	0	-	કેસીન (ખોરાક)	-	-	0	0
વાછરડાનું માંસ	+	-	0	-	કેફિર	-	0	+	+
બેકન	-	-	-	-	બકરીનું દૂધ	-	0	+	+
મટન	+	-	+	+	મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ	-	-	+	0
સસલું	0	-	+	+	દૂધ સીરમ	-	-	0	0
હંસ	-	-	-	-	આઈસ્ક્રીમ	-	-	-	-
બતક	0	-	-	-	ક્રીમ	-	-	0	-
તુર્કી	+	0	0	+	ખાટી મલાઈ	-	0	+	+
બ્રોઈલર	0	0	-	-	ગાયના દૂધની ચીઝ	-	-	0	0
ઈંડા	0	0	+	0	ઘેટાં ચીઝ	0	0	+	+
ચિક	0	0	-	-	પ્રોસેસ્ડ ચીઝ	-	0	0	-
હેમ	-	-	-	-	દહીં ચીઝ	0	0	+	+
હૃદય	+	-	-	-	હોમમેઇડ કુટીર ચીઝ	0	0	+	+
લીવર	+	-	0	0	તેલ, ચરબી
સાલો	-	-	0	0	કૉડ લિવર તેલ	0	0	0	0
પોર્ક	-	-	-	-	માર્જરિન	0	0	-	-
માછલી અને સીફૂડ					મગફળીનું માખણ
કાર્પ	0	+	0	0	નાળિયેર તેલ	-	-	-	-
સ્મેલ્ટ	0	0	0	0	મકાઈનું તેલ	-	-	-	-
કેટફિશ	-	-	0	0	અળસીનું તેલ	+	+	0	0
કેવિઅર	-	-	-	+	ઓલિવ તેલ	+	+	+	+
સ્ક્વિડ્સ	0	-	0	-	સૂર્યમુખી તેલ	0	0	-	-
ફ્લાઉન્ડર	0	-	+	-	માખણ	0	-	0	-
સૅલ્મોન	+	+	+	+	સોયાબીન તેલ	0	0	-	0
સૅલ્મોન (ધૂમ્રપાન)	-	-	-	-	કપાસિયા તેલ	-	-	-	-
મેકરેલ	+	+	+	+	બીજ અને બદામ
સીવીડ	+	0	-	0	મગફળી	-	+	-	+
દરિયાઈ બાસ	0	0	+	+	અખરોટ	+	0	0	+
નદી પેર્ચ	0	0	0	0	પાઈન નટ્સ	0	0	-	0
સ્ટર્જન	+	0	+	+	બદામ બદામ	0	0	0	0
હલીબટ	+	-	+	-	હેઝલનટ્સ	0	0	-	-
ક્રસ્ટેસિયન્સ	0	-	-	-	ખસખસ	-	0	+	+
અથાણું હેરિંગ	-	-	+	-	સૂર્યમુખીના બીજ	0	0	-	-
તાજી હેરિંગ	+	+	0	0	કોળાં ના બીજ	+	+	-	-
મીઠું ચડાવેલું હેરિંગ	-	-	0	-	પિસ્તા	-	-	-	0
વ્હાઇટફિશ	+	+	+	+	કઠોળ
નદી પાઈક	+	0	+	+	સોયા કઠોળ	0	+	+	+
કેટફિશ	-	-	0	0	કઠોળ "નૌકાદળ"	-	-	+	+
ઝેન્ડર	0	+	+	+	રાજમા	0	+	-	-
કૉડ	+	+	+	+	લીલા વટાણા	0	0	0	0
ટુના	0	0	0	+	લીલા વટાણા	0	0	0	0
ખીલ	0	-	-	-	સોયા દૂધ	+	+	0	0
મેકરેલ	+	+	+	+	સોયા ચીઝ	+	+	0	0
ટ્રાઉટ	+	+	+	+	સફેદ દાળો	0	0	0	0
હેક	+	-	+	-	સ્પોટેડ કઠોળ	+	+	-	+
અનાજ, લોટ					શતાવરીનો છોડ	0	0	0	0
ઘઉંના બેગલ્સ	-	-	-	0	દાળ	-	+	-	+
ચોખા વેફલ્સ	0	+	+	+	મસાલા, મસાલા
ગરમ બન	-	-	0	0	વેનીલા	-	0	0	0
બિયાં સાથેનો દાણો	0	+	-	-	કાર્નેશન	0	0	0	0
કોર્ન સ્ટાર્ચ	-	0	-	-	સરસવ	0	+	0	0
સોજી	-	-	0	0	ફળ જામ અને જેલી	0	0	0	0
મોતી જવ	0	0	-	0	કેચઅપ	-	-	-	-
જવના દાણા	0	0	-	0	કોથમીર	0	0	0	0
મકાઈ	-	0	-	-	તજ	-	0	-	0
પાસ્તા	-	-	0	0	અટ્કાયા વગરનુ	0	0	0	0
બિયાં સાથેનો દાણો લોટ	0	+	-	-	મેયોનેઝ	0	-	-	0
દુરમ ઘઉંનો લોટ	-	-	0	0	મધ	0	0	0	0
લોટ અને મકાઈની જાળી	-	0	-	-	જાયફળ	-	0	0	0
ઓટનો લોટ (ઓટમીલ)	-	+	+	+	પૅપ્રિકા	0	0	0	0
રાઈનો લોટ	0	+	-	+	મરીની કરી	+	0	+	+
મુસલી	-	-	-	0	કાળા મરી	-	-	0	-
કૂકીઝ "ક્રેકર"	-	-	0	0	કોથમરી	+	0	+	+
ઓટમીલ કૂકીઝ	-	0	+	0	ખાંડ	0	0	0	0
બાજરી	0	0	+	+	અથાણાં અને marinades	-	0	0	-
રાઈ એક જાતની સૂંઠવાળી કેક	0	-	0	0	કારાવે	0	0	0	0
ઘઉં	-	-	-	0	સુવાદાણા	0	0	0	0
ચોખા	0	0	+	+	સફેદ સરકો	-	-	0	-
રાઈ	0	+	-	0	વાઇન સરકો	-	-	0	-
અનાજની બ્રેડ	-	-	-	0	સફરજન સીડર સરકો	-	-	0	-
આખા ભોજનની બ્રેડ	-	-	-	0	વરીયાળી	0	0	0	0
જોડણીવાળી બ્રેડ	0	0	0	0	હોર્સરાડિશ	0	0	+	+
ઘઉં-રાઈ બ્રેડ	0	0	0	0	ચોકલેટ	0	0	0	0
ઘઉંની બ્રેડ	-	0	+	0	શાકભાજી, મશરૂમ્સ
રાઈ બ્રેડ	0	0	-	+	શક્કરિયા	+	-	+	+
રાઈ બ્રેડ	0	+	-	+	સ્વીડન	0	0	+	0
કોર્નફ્લેક્સ	-	0	-	-	મશરૂમ્સ (ઓઇસ્ટર મશરૂમ)	0	+	0	0
ઓટ ફ્લેક્સ	-	0	+	+	ડાઈકોન	0	0	0	0
ઘઉંના ટુકડા	-	-	-	0	ઝુચીની (ઝુચીની)	0	0	0	0
જવ	0	0	-	0	સફેદ કોબી	-	-	+	0
બેરી અને ફળો					બ્રોકોલી	+	+	+	+
એવોકાડો	-	0	-	-	બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ	-	0	+	0
ચેરી પ્લમ	+	+	+	+	ચાઇનીઝ પાંદડાવાળી કોબી	-	-	+	0
એક અનાનસ	0	+	+	+	લાલ કોબિ	-	-	+	0
નારંગી	-	-	0	-	પાંદડાવાળી કોબી	+	+	+	+
તરબૂચ	0	0	0	0	ફૂલકોબી	-	-	+	+
બનાના	0	-	+	-	બટાકા	-	-	-	0
બારબેરી	0	-	-	-	કોહલરાબી	+	+	0	0
કાઉબેરી	0	+	+	+	વોટરક્રેસ	+	+	+	+
દ્રાક્ષ	0	0	+	+	પીછા ધનુષ્ય	0	+	0	0
ચેરી	0	+	0	+	લીક	+	+	0	0
બ્લુબેરી	0	+	0	0	બલ્બ ડુંગળી	+	+	0	0
દાડમ	0	0	-	-	ગાજર	0	+	+	0
ગ્રેપફ્રૂટ	0	+	0	+	કાકડીઓ	0	0	0	+
પિઅર	0	0	0	0	પાર્સનીપ	+	+	0	+
તરબૂચ	-	-	0	0	ગરમ મરી	+	-	+	+
બ્લેકબેરી	-	+	0	0	મીઠી મરી	0	-	+	+
કિસમિસ	0	0	0	0	રેવંચી	-	-	-	-
અંજીર	+	+	0	+	મૂળા	0	0	-	-
કિવિ	0	0	0	+	મૂળો	0	0	-	-
સ્ટ્રોબેરી	-	0	0	0	સલગમ (સલગમ)	+	+	0	0
ક્રેનબેરી	0	+	+	+	વડા સલાડ	0	0	0	0
ગૂસબેરી	0	0	0	+	પર્ણ લેટીસ	0	0	0	-
લીંબુ	0	+	0	+	બીટ	0	0	0	0
રાસબેરિઝ	0	0	0	0	લીફ બીટ	+	+	+	+
મેન્ડરિન	-	-	0	0	સેલરી	0	0	0	+
લીલા ઓલિવ	-	-	-	0	શતાવરીનો છોડ	0	0	0	0
કાળા ઓલિવ	-	-	-	0	ટામેટાં	0	-	-	0
અમૃત	0	0	0	0	જેરૂસલેમ આર્ટિકોક	+	+	0	0
નાળિયેર	-	-	+	+	કોળુ	+	+	-	0
પીચ	0	0	0	0	ચિકોરી	+	+	0	0
આલુ	+	+	+	+	ચેમ્પિગન	-	-	0	0
કિસમિસ	0	0	0	0	પાલક	+	+	0	0
પર્સિમોન	0	0	-	-	રસ
ચેરી	+	+	0	+	જરદાળુ	0	+	0	0
બ્લુબેરી	0	+	0	0	ચેરી પ્લમ	+	+	0	0
prunes	+	+	0	0	અનેનાસ	+	+	+	0
એપલ	+	+	+	+	નારંગી	-	-	0	-
હર્બલ ચા					બિર્ચ	0	0	0	0
હોથોર્ન	0	+	0	+	દ્રાક્ષ	0	0	+	+
વેલેરીયન	0	+	0	0	ચેરી	0	+
જીન્સેંગ	0	+	+	+	દાડમ	0	0	-	-
સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ	-	+	0	0	ગ્રેપફ્રૂટ	0	+	0	0
સ્ટ્રોબેરી (પાંદડા)	-	0	0	+	કોબી	-	0	+	+
લિન્ડેન	+	0	-	-	ક્રેનબેરી	0	0	+	+
બોરડોક	-	+	0	+	સાઇટ્રિક	0	+	0	0
રાસબેરિઝ	0	0	+	0	ગાજર	0	+	0	0
કોલ્ટસફૂટ	-	0	-	-	કાકડી	0	0	0	0
ટંકશાળ	0	0	0	0	સેલરી	0	+	0	+
ડેંડિલિઅન	+	0	0	0	આલુ	+	+	0	0
કોથમરી	+	0	+	0	ટામેટા	0	-	-	0
કેમોલી	0	+	0	+	સફરજન સીડર	-	0	0	0
લિકરિસ રુટ	0	0	+	+	એપલ	-	0	0	0
યારો	0	0	0	0	અન્ય પીણાં
થાઇમ	0	0	0	0	સફેદ વાઇન	0	0	0	0
ઇચિનેસીઆ	0	+	0	+	રેડ વાઇન	0	+	0	0
રોઝશીપ બેરી	+	+	+	+	વોડકા	-	-	-	-
					કોકા કોલા	-	-	-	-
					કોગ્નેક	-	-	-	-
					કોફી બ્લેક	-	+	0	+
					લેમોનેડ	-	-	-	-
					આલ્કોહોલ ટિંકચર	-	-	-	-
					બીયર	0	-	0	0
					સોડા પીણાં	+	-	-	0
					લીલી ચા	0	+	+	+
					કાળી ચા	-	-	0	-

દરેક જૂથ માટે વ્યક્તિગત કોષ્ટકો અને મેનુ ઉદાહરણો

આહારના દરેક અઠવાડિયા માટેનું મેનૂ તે વ્યક્તિ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જે વજન ગુમાવે છે, "ખરાબ" અને "સારા" ખોરાકની સૂચિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

એક અઠવાડિયા માટે મેનૂનું આયોજન કરતી વખતે, ધ્યાનમાં રાખો કે આહાર દૈનિક કેલરીની માત્રાને મર્યાદિત કરતું નથી. તેને સખત ભાગ નિયંત્રણની પણ જરૂર નથી, પરંતુ અતિશય ખાવું નહીં તે મહત્વનું છે. મહત્વપૂર્ણ નથી અને ભોજનની સંખ્યા. ત્યાં કોઈ વધારાની શરતો નથી. આગળ - વિગતવાર વર્ણનદરેક રક્ત જૂથ માટે આહાર લાક્ષણિકતાઓ.

જૂથ 1 (0) - શિકારી, માંસ ખાનાર

વિશ્વની 33% થી વધુ વસ્તી આ જૂથની છે. "શિકારીઓ" પાસે મજબૂત પાચન તંત્ર અને પ્રતિરક્ષા છે. આહાર પ્રથમ રક્ત જૂથ માટે પુષ્કળ માંસ અને માછલી ખોરાક પ્રદાન કરે છે.

પ્રથમ જૂથના લોકો વારંવાર અવરોધિત ચયાપચયને કારણે ચરબી મેળવે છે. તેને ઝડપી બનાવવા માટે, રક્ત પ્રકાર 1 માટેના આહારમાં મેનૂમાંથી ઘઉં, મકાઈ, કોબી અને ઓટ્સનો સમાવેશ થતો નથી. એસ્પિરિન ટાળવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે અને વિટામિન સંકુલજ્યાં રેટિનોલ અને ટોકોફેરોલ હોય છે.

કોષ્ટક - પ્રથમ રક્ત જૂથનું વજન ઘટાડવા માટે આહાર મેનૂનું સંકલન કરવાની યોજના

ખાવા-પીવામાં શું સારું છે	સ્વીકાર્ય પરંતુ દુર્લભ	બિલકુલ નહિ	ઉપયોગી પૂરક
- માંસ (પરંતુ ડુક્કરનું માંસ નહીં); - ઓફલ (યકૃત); - માછલી; - સીફૂડ; - સીવીડ; - ઇંડા; - શાકભાજી, બટાકા સિવાય (ખાસ કરીને ગાજર, મૂળો, મૂળો, ડાઈકોન); - ગ્રીન્સ (ખાસ કરીને લેટીસ અને પાલક); - અનેનાસ અને ફળો (પરંતુ ખાટા નથી); - રાઈ બ્રેડ (કટ્ટરવાદ વિના); - લીલી ચા; - ગુલાબ હિપ્સ, ફુદીનો, આદુ, લિન્ડેનમાંથી હર્બલ ચા; - ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ખનિજ સ્પાર્કલિંગ પાણી	- અનાજ (ભાગ્યે જ ઓટ્સ અને ઘઉં); - બ્રોકોલી; - બીયર; - લાલ વાઇન; - સફેદ વાઇન; - કેમોલી, ઋષિ, જિનસેંગ, રાસબેરિનાં પાંદડા, વેલેરીયનમાંથી ચા	- કોબી (બ્રોકોલી સિવાય); - ઘઉં અને કોઈપણ ઘઉંના ઉત્પાદનો; - મકાઈ અને કોઈપણ મકાઈના ઉત્પાદનો; - કઠોળ; - મસૂર; - ટેન્ગેરિન અને અન્ય સાઇટ્રસ ફળો; - કેચઅપ; - કોફી; - મજબૂત દારૂ; - આવા ઘટકો સાથેની ચા: કુંવાર, સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ, સેના, ઇચિનેસીયા, સ્ટ્રોબેરીના પાંદડા	- ફાયલોક્વિનોન; - જૂથ બીના વિટામિન્સ; - કેલ્શિયમ; - મેંગેનીઝ; - આયોડિન; - લિપેઝ; - એમીલેઝ; - પ્રોટીઝ

નીચે 1 રક્ત પ્રકાર માટે એક દિવસ માટે મેનૂનું સંકલન કરવાનું ઉદાહરણ છે.

• નાસ્તો. બાફેલા ઇંડા. ચિકન કટલેટ. મીઠી વગરની લીલી ચા.
• મજબૂતીકરણ. બ્રેઝ્ડ સ્પિનચ. ગાજરનો રસ.
• રાત્રિભોજન. જડીબુટ્ટીઓ સાથે ચિકન સૂપ. યકૃત ગાજર અને ડુંગળી સાથે stewed. તાજી કાકડી અને મૂળાની કચુંબર. ખાંડ વગર લિન્ડેન અને મિન્ટ ચા.
• રાત્રિભોજન. બેકડ માછલી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge. સીવીડ. મીઠી વગરની લીલી ચા.

પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકોના શરીરમાં, આયોડિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક દ્વારા ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાઓ શરૂ થાય છે. ખાસ કરીને શેવાળ. રુટ પાક - મૂળો અને મૂળો પણ "પ્લમ્બ લાઇન" માં ફાળો આપે છે. યકૃત, લાલ માંસની જરૂર છે. તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. તમે એથ્લેટિક્સ, સ્કીઇંગ, સ્વિમિંગ માટે જઈ શકો છો.

જૂથ 2 (A) - ખેડૂત, કડક શાકાહારી

આ પ્રકાર "માંસ ખાનાર" માંથી રૂપાંતરિત થયો જ્યારે, શિકાર ઉપરાંત, આગેવાની લેવાની પ્રથા કૃષિ. લગભગ 38% લોકો બીજા રક્ત જૂથના વાહક છે. રક્ત જૂથ 2 માટેનો આહાર છોડના ખોરાકના ઉપયોગ પર આધારિત છે.

બીજા રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો તેમના કાર્યમાં લક્ષણો ધરાવે છે જઠરાંત્રિય માર્ગ. ખાસ કરીને, ઓછી એસિડિટી. શરીર માટે માંસ ઉત્પાદનો, મસાલેદાર ખોરાક, ખારી વસ્તુઓને પચાવવાનું મુશ્કેલ છે તેના કારણે. આ કિસ્સામાં, કટલેટ, હેરિંગ અને અથાણાંવાળા શાકભાજી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ધીમું કરે છે, જે બિનજરૂરી ચરબીના ભંડારના સંચય તરફ દોરી જાય છે. તમારે રેટિનોલથી ભરપૂર ખોરાક અને પૂરવણીઓથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ.

કોષ્ટક - વજન 2 રક્ત જૂથો ઘટાડવા માટે આહાર મેનૂનું સંકલન કરવાની યોજના

ખાવા-પીવામાં શું સારું છે	સ્વીકાર્ય પરંતુ દુર્લભ	બિલકુલ નહિ	ઉપયોગી પૂરક
- તાજા શાકભાજી (મરી, બટાકા, કાકડી અને ટામેટાં સિવાય); - મશરૂમ્સ; - બ્રોકોલી; - લસણ; - અનાજ; - કઠોળ; - અનેનાસ અને ફળો (પરંતુ નારંગી, ટેન્ગેરિન, કેળા અને નારિયેળ નહીં); - કોફી; - લીલી ચા; - લાલ વાઇન; - ગાજર, અનાનસ, ગ્રેપફ્રૂટ અને ચેરીમાંથી રસ; - લીંબુના રસ સાથે પાણી	- ખાંડ (દુર્લભ); - ચોકલેટ (દુર્લભ); - સોયા દૂધ; - સોયા ચીઝ tofu; - ઇંડા; - ચિકન (દુર્લભ); - ટર્કી (દુર્લભ); - વનસ્પતિ તેલ	- માછલી (ખાસ કરીને મીઠું ચડાવેલું) અને કેવિઅર; - સીફૂડ; - માંસ; - ડેરી ઉત્પાદનો; - ટામેટાં; - કાકડીઓ; - બટાકા; - મરી; - કોબી (બ્રોકોલી સિવાય); - અથાણું; - ખાટા ફળો; - ખાટા બેરી; - ઘઉં અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ; - આઈસ્ક્રીમ સહિત મીઠાઈઓ; - મકાઈનું તેલ; - મગફળીનું માખણ; - કેચઅપ; - સરકો; - મસાલા; - નારંગીનો રસ; - કાળી ચા; - સોડા	- જૂથ બીના વિટામિન્સ; - એસ્કોર્બિક એસિડ; - ટોકોફેરોલ; - કેલ્શિયમ; - લોખંડ; - ઝીંક; - સેલેનિયમ; - ક્રોમ; - બાયફિડોબેક્ટેરિયા

નીચે 2 રક્ત પ્રકારો માટે એક દિવસ માટે મેનૂનું સંકલન કરવાનું ઉદાહરણ છે.

• નાસ્તો. ઓટમીલ. ડાર્ક ચોકલેટનું ક્યુબ. મીઠા વગરની કોફી.
• મજબૂતીકરણ. ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ અને બેકડ સફરજન. ચેરીનો રસ.
• રાત્રિભોજન. શાકભાજીનો સૂપ, પરંતુ બટાકા વગર. એગપ્લાન્ટ લસણ અને ચોખા સાથે બાફવામાં. અનાનસનો રસ.
• રાત્રિભોજન. મશરૂમ્સ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge. ગ્રેપફ્રૂટનો રસ.

બીજા રક્ત જૂથ માટેનો આહાર છોડના ખોરાક પર આધારિત છે: "ખેડૂત" ની પ્રાથમિકતા તાજી શાકભાજી, ફળો અને અનાજમાંથી વાનગીઓ હોવી જોઈએ. મંજૂર કુટીર ચીઝ અને કીફિર. અહીં દૈનિક કઠોર ફિટનેસની જરૂર નથી. મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર ભાર મૂકવો જોઈએ. તેથી, શાંત અને શાંતિપૂર્ણ યોગ વર્ગો ખૂબ મદદરૂપ છે.

જૂથ 3 (B) - સર્વભક્ષી વિચરતી

આ પ્રકારના વાહકો વિશ્વની વસ્તીના લગભગ 21% છે. આંતરજાતીય મિશ્રણની પ્રક્રિયામાં ત્રીજા રક્ત જૂથની રચના કરવામાં આવી હતી. જો આવા લોકો સારી રીતે ખાય તો ખાસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે, કારણ કે તેમની પાસે જન્મજાત "એચિલીસ હીલ્સ" નથી.

ઉપરાંત, તેમનું શરીર આહારમાં ફેરફારને લવચીક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. અને 3 જી રક્ત જૂથ માટેનો આહાર સૌથી વૈવિધ્યસભર છે. જો કે, શાકાહારી અથવા માંસાહાર પ્રત્યે અતિરેક નુકસાન કરી શકે છે.

કોષ્ટક - વજન 3 રક્ત જૂથો ઘટાડવા માટે આહાર મેનૂનું સંકલન કરવાની યોજના

ખાવા-પીવામાં શું સારું છે	સ્વીકાર્ય પરંતુ દુર્લભ	બિલકુલ નહિ	ઉપયોગી પૂરક
- માંસ (બતક અને ડુક્કરનું માંસ સિવાય); - સોયા; - માછલી; - ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો; - ઇંડા; - અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો, દાળ, મકાઈ અને ઘઉં સિવાય); - કઠોળ; - શાકભાજી (મકાઈ, ટામેટાં, કોળું સિવાય); - હરિયાળી; - ફળો (પરંતુ નારિયેળ નહીં); - લીલી અને હર્બલ ચા; - ક્રેનબેરી, કોબી, દ્રાક્ષ, અનેનાસમાંથી રસ	- સીફૂડ; - નારંગીનો રસ; - બીયર; - વાઇન; - કાળી ચા; - કોફી	- ઓલિવ; - બતક; - ડુક્કરનું માંસ; - બિયાં સાથેનો દાણો; - ઘઉં; - મકાઈ; - મસૂર; - તલ; - ટામેટાં; - કોળું; - મગફળી	- મેગ્નેશિયમ; - લેસીથિન; - લીકોરીસ (લીકોરીસ)

નીચે 3 રક્ત પ્રકારો માટે એક દિવસ માટે મેનૂનું સંકલન કરવાનું ઉદાહરણ છે.

• નાસ્તો. ઓમેલેટ. બીફ ગૌલાશ. મીઠા વગરની કોફી.
• મજબૂતીકરણ. એક સફરજન સાથે કુટીર ચીઝ કેસરોલ. ક્રેનબેરીનો રસ.
• રાત્રિભોજન. બીફ સૂપ. આળસુ કોબી રોલ્સ. તાજા કાકડીઓ અને કોબીનો સલાડ. મીઠી વગરની લીલી ચા.
• રાત્રિભોજન. બેકડ માછલી સાથે ચોખા. દ્રાક્ષ નો રસ.

ત્રીજા રક્ત જૂથ માટેના આહારમાં આવા ખોરાકને બાકાત રાખવામાં આવે છે: બિયાં સાથેનો દાણો, બાજરી, મસૂર, મકાઈ. જો તમે નિયમિતપણે આ પ્રતિબંધિત ખોરાકને ભેગું કરો છો, તો પછી વજન વધુ સઘન રીતે વધી શકે છે. ત્રીજા રક્ત પ્રકાર સાથે, શારીરિક અને નૈતિક કસરત વચ્ચે સંતુલન જાળવવું આવશ્યક છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સ્વિમિંગ અને યોગા કરી શકો છો.

4 જૂથ (AB) - સંયમિત દારૂનું

સૌથી નાનો અને દુર્લભ રક્ત પ્રકાર. તેના વાહકો ગ્રહના રહેવાસીઓના 8% કરતા વધુ નથી. આ બીજા અને ત્રીજા પ્રકારના સહજીવનનું પરિણામ છે.

રક્ત જૂથ 4 માટેનો આહાર સંયુક્ત, મધ્યમ આહાર પ્રદાન કરે છે.

A- અને B-પ્રકારની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓનું સહજીવન એ વધારે વજન સામેની લડાઈમાં વધારાની સમસ્યાઓનો સ્ત્રોત છે. તેથી, ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની ઓછી એસિડિટીને જોડી શકાય છે, જેમ કે પ્રકાર A. અને માંસની જરૂરિયાત, જેમ કે B પ્રકારમાં. એટલે કે, ઉત્પાદનની જરૂર છે, પરંતુ તેને પચાવવા માટે પૂરતા સંસાધનો નથી. પરિણામે, ચરબી એકઠી થાય છે.

ચોથા રક્ત પ્રકાર માટે સેટ કરેલ આહાર ખોરાક પ્રયોગ માટે જગ્યા છોડી દે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમે માંસનો ઇનકાર કરતા નથી, પરંતુ અમે તેનું પ્રમાણ ઘટાડીએ છીએ. તે ફક્ત શાકભાજીની કંપનીમાં જ ટેબલ પર દેખાય છે. અને અમે મેનૂમાં સોયા દાખલ કરીને પ્રોટીનની ઉણપની ભરપાઈ કરીએ છીએ.

કોષ્ટક - વજન 4 રક્ત જૂથો ઘટાડવા માટે આહાર મેનૂનું સંકલન કરવાની યોજના

ખાવા-પીવામાં શું સારું છે	સ્વીકાર્ય પરંતુ દુર્લભ	બિલકુલ નહિ	ઉપયોગી પૂરક
- માંસ (પ્રાધાન્ય સસલું, ટર્કી, લેમ્બ); - માછલી; - સીવીડ; - ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો; - સોયા ચીઝ tofu; - ઓલિવ તેલ; - મગફળી; - અખરોટ; - અનાજ (પરંતુ બિયાં સાથેનો દાણો, ઘઉં, મકાઈ નહીં); - શાકભાજી (પરંતુ મરી, મકાઈ નહીં); - હરિયાળી; - અનેનાસ અને ફળો (પરંતુ ખાટા નથી, ખાટાં ફળો); - કોફી; - લીલી ચા; - કેમોલી, જિનસેંગ, આદુ, રોઝશીપ, ઇચિનેસીયા, હોથોર્ન સાથેની ચા	- કઠોળ; - બીયર; - વાઇન પીણાં; - ફુદીનો, રાસ્પબેરી, વેલેરીયન સાથેની ચા	- સીફૂડ; - લાલ માંસ; - હેમ અને બેકન; - સૂર્યમુખીના બીજ; - મરી; - ઘઉં; - બિયાં સાથેનો દાણો; - મકાઈ; - કાળા ઓલિવ; - કુંવાર, પરાગરજ, લિન્ડેન સાથેની ચા	- બ્રોમેલેન; - ક્વેર્સેટિન; - એસ્કોર્બિક એસિડ; - હોથોર્ન; - echinacea; - વેલેરીયન; - થીસ્ટલ; - દૂધ થીસ્ટલ; - ઝીંક; - સેલેનિયમ

નીચે 4 રક્ત પ્રકારો માટે એક દિવસ માટે મેનૂનું સંકલન કરવાનું ઉદાહરણ છે.

• નાસ્તો. જરદાળુ સાથે ઓટમીલ. મીઠા વગરની કોફી.
• મજબૂતીકરણ. બદામ સાથે કુટીર ચીઝ. ખાંડ વિના કેમોલી ચા.
• રાત્રિભોજન. શાકભાજી ઓક્રોશકા. ઝુચીની ચોખા અને મરઘાંના માંસ સાથે સ્ટફ્ડ. ખાંડ વિના રોઝશીપ ચા.
• રાત્રિભોજન. ડુંગળી અને ટામેટાં સાથે શેકવામાં રેબિટ. ખાંડ વિના લીલી ચા.

જો તમે વૈકલ્પિક સિમ્પલ કરશો તો AB પ્રકારના લોકો માટે આકારમાં રહેવું સરળ બનશે શારીરિક કસરતઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા બૌદ્ધિક કાર્ય સાથે.

દરેક વ્યક્તિ માટે આરોગ્ય અને સુંદર ટોન બોડી જાળવવા માટે યોગ્ય પોષણ જરૂરી છે. રક્ત પ્રકારનો આહાર ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, જેના સિદ્ધાંતોમાં આનુવંશિક લાક્ષણિકતાઓ, એટલે કે, રક્ત પ્રકાર અને આરએચ પરિબળ અનુસાર દર્દી માટે યોગ્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ શામેલ છે. આવા મેનૂ સકારાત્મક અને તટસ્થ ખોરાક સાથેના આહારના સંવર્ધન પર આધારિત છે, પ્રતિબંધિત વાનગીઓના બાકાત.

મૂળભૂત સિદ્ધાંતો

એ સાબિત કર્યું વધારે વજનઅને 90% કિસ્સાઓમાં ઘણા રોગો કુપોષણનું પરિણામ છે. તમારે આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે તે ડૉક્ટર પાસેથી વાક્ય સાંભળીને, ઘણા દર્દીઓ નિરાશામાં સરી પડે છે, કારણ કે તેમાંના મોટાભાગના લોકો માટે પોષણમાં પોતાને મર્યાદિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. રક્ત પ્રકારનો આહાર વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં અને ઘણી મુશ્કેલી વિના વિવિધ રોગોના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, દર્દીને કેલરીની ગણતરી કરવાની અને મનપસંદ ખોરાકનો ઇનકાર કરવાની જરૂર નથી. આહારમાંથી ફક્ત અમુક ખોરાકને બાકાત રાખવાની જરૂર છે, અને ઇચ્છિત પરિણામ આવવામાં લાંબું નહીં હોય.

અમેરિકન ચિકિત્સક જેમ્સ ડી'અમાડો, તેમના ઘણા વર્ષોના સંશોધનના પરિણામે, સૂચવ્યું કે દરેક રક્ત પ્રકાર માટે હકારાત્મક, નકારાત્મક અને તટસ્થ ઉત્પાદનો છે. વૈજ્ઞાનિકે દલીલ કરી હતી કે કેટલાક લોકો માટે ઉપયોગી વાનગીઓ અન્ય દર્દીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આના આધારે, આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે પ્રકૃતિ પોતે જ વ્યક્તિને કહે છે કે તેણે કેવો ખોરાક ખાવો જોઈએ.

ફાયદાઓ અને ગેરફાયદાઓ

આવા આહાર વિશે સત્તાવાર દવાઓના પ્રતિનિધિઓના મંતવ્યો અલગ છે. કેટલાક દલીલ કરે છે કે જેમ્સ ડી'અમાડો અનુસાર પોષણ એ રામબાણ નથી અને તે ચોક્કસ રોગવાળા દર્દીને નુકસાન પણ કરી શકે છે. વિરોધી દૃષ્ટિકોણના સમર્થકો ભારપૂર્વક જણાવે છે કે રક્ત પ્રકારનો આહાર એ વજન ઘટાડવા અને ઘણી બિમારીઓને રોકવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે, જેનો ઉપયોગ એકવાર નહીં, પરંતુ વ્યક્તિના જીવનભર થવો જોઈએ. અન્ય ઘણા આહારની જેમ, આનુવંશિક રીતે આધારિત આહારમાં તેમના ગુણદોષ હોય છે.

તેના આહારનો વિકાસ કરતી વખતે, જેમ્સ ડી'અમાડોને સિદ્ધાંતો દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવ્યું હતું કે વ્યક્તિના લોહીમાં અયોગ્ય પોષણ સાથે, ખોરાક અને એન્ટિબોડીઝમાંથી પ્રોટીનનો સંઘર્ષ થાય છે. પરંતુ વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી, તે જાણીતું છે કે, શરીરમાં પ્રવેશતા, કોઈપણ પ્રોટીન એમિનો એસિડમાં ઓગળી જાય છે, અને એન્ટિબોડીઝ તેમના મૂળને નિર્ધારિત કરી શકતા નથી.

સ્પષ્ટ ગેરફાયદા હોવા છતાં, રક્ત પ્રકાર આહારમાં તેના ફાયદા છે. પોષણ શરીરમાં કુલ કેલરીના સેવનને ઘટાડીને શરીરના વજનને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. આહારમાં સમાવિષ્ટ ભોજન ઉપયોગી અને આરોગ્યપ્રદ છે. કોષ્ટકનો સમાવેશ થાય છે વિવિધ ઉત્પાદનોતેથી ખોરાક સંપૂર્ણ અને સંતુલિત છે.

બ્લડ પ્રકારના પોષણમાં તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે

મહત્વપૂર્ણ! ચોક્કસ નિયમોના કડક પાલનને લીધે, દર્દીને પૂરતી ઊર્જા પ્રદાન કરવી, શરીરને સંતૃપ્ત કરવું શક્ય છે. ઉપયોગી વિટામિન્સઅને ખનિજો.

આહારના સિદ્ધાંતો

શ્રેષ્ઠ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, ડી'અમાડો સારવાર કોષ્ટકના સિદ્ધાંતો અને ભલામણોનું સખતપણે પાલન કરવું જરૂરી છે. આમાં શામેલ છે:

• તમામ લોકોનું ચાર પ્રકારમાં વિભાજન. રક્ત પ્રકાર સામાન્ય રીતે સંખ્યાઓ અથવા અક્ષરો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, રશિયામાં તેઓ 1, 2, 3 અને 4 રક્ત જૂથોના મૂલ્યોનો ઉપયોગ કરે છે, અમેરિકામાં પ્રથમ જૂથને O, બીજા - A, ત્રીજા - B અને ચોથા - AB તરીકે નિયુક્ત કરવામાં આવે છે;
• બધા લોકો, આનુવંશિક લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખીને, તેમના આહારમાં ફક્ત પરવાનગી આપેલ ખોરાક અને તટસ્થ ખોરાકનો એક નાનો ભાગ શામેલ કરવો જોઈએ. પ્રતિબંધિતને સંપૂર્ણપણે ત્યજી દેવી જોઈએ, કારણ કે જો તમે તેનો મોટી માત્રામાં ઉપયોગ કરો છો, તો આ સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે, ઘણા ખતરનાક રોગોનો વિકાસ થઈ શકે છે;
• પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. આહાર કોષ્ટકના લેખક, ભલામણ કરેલ અને પ્રતિબંધિત ખોરાક ઉપરાંત, દર્દીઓ માટે યોગ્ય પ્રકારની શારીરિક કસરતો પસંદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બીજા જૂથવાળા પુરુષો માટે, તેમણે યોગની ભલામણ કરી, રેસ વૉકિંગ, તરવું. પ્રથમ જૂથ માટે - તાકાત તાલીમ, વેઇટલિફ્ટિંગ;
• આહારમાં પૂરક ખોરાકનો પરિચય. આહારના પ્રતિબંધોને લીધે કેટલાક ઘટકો પૂરતી માત્રામાં આવતા નથી. તેમની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે, લેખક વધારાના વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાની ભલામણ કરે છે.

ઉપરોક્ત સિદ્ધાંતો મૂળભૂત છે, અને જો તમે યોગ્ય રીતે ખાઓ છો, તો આહારના લેખક થોડા મહિનામાં હકારાત્મક પરિણામનું વચન આપે છે.

શું ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ છે

આહારનો બીજો ફાયદો એ છે કે રક્ત પ્રકાર દ્વારા ખાવામાં વ્યવહારીક રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી. અલગ ભોજનના વિરોધમાં ઉત્પાદનોને જોડી શકાય છે. અપવાદ એ અમુક વાનગીઓની વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા છે. પરંતુ જો દર્દીને અમુક પ્રકારના ખોરાક પ્રત્યે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા હોય, તો પણ તેને હંમેશા એનાલોગથી બદલી શકાય છે. આ d'Amado ટેબલને અન્ય વધુ સખત આહાર સિવાય સેટ કરે છે.

નકારાત્મક પરિણામોને રોકવા માટે, કેટલાક વિરોધાભાસ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ

આ ઉપરાંત, વ્યક્તિમાં સહવર્તી રોગોની હાજરી ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, દર્દી હાયપરટેન્શન અથવા અન્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પેથોલોજીથી પીડાય છે, તો પ્રથમ જૂથના પ્રતિનિધિઓ માટે પણ, ચરબીયુક્ત માંસની વાનગીઓને મેનૂમાંથી બાકાત રાખવી જોઈએ, તે હકીકત હોવા છતાં કે પ્રથમ રક્ત જૂથના આહારમાં મોટી માત્રામાં માંસનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો તે જ સમયે, એનિમિયાથી પીડિત લોકોએ માંસનો ઇનકાર કરવો જોઈએ નહીં, ભલે તે મુખ્યત્વે છોડ અને પ્રોટીન ખોરાક બતાવે.

બીજું પાસું ઉંમર છે. પૂર્વશાળાના બાળકો કે જેઓ જૂથમાં માંસ ખાનારા છે તેઓએ ફક્ત આ ઉત્પાદનમાંથી મેનૂ બનાવવું જોઈએ નહીં. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને અન્ય રોગોથી પીડિત વૃદ્ધ દર્દીઓને કેલ્શિયમ ધરાવતા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પછી ભલે તેમના આહારમાં ફક્ત માંસની વાનગીઓ શામેલ હોવી જોઈએ.

સારાંશમાં, અમે કહી શકીએ કે આહારને અનુસરતા પહેલા, વ્યાપક તબીબી તપાસ કરવી અને નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે. ખાસ કરીને જ્યારે તે રોગો ધરાવતા લોકોની વાત આવે છે જેમ કે ડાયાબિટીસ, કિડની, લીવર, હૃદય અને અન્ય અંગોની પેથોલોજી.

જૂથ દ્વારા ભલામણ કરેલ અને પ્રતિબંધિત ખોરાક

દરમિયાન તબીબી સંશોધનતે બહાર આવ્યું છે કે લોહીના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, બધા લોકોમાં વિવિધ ખોરાક પસંદગીઓ અને અન્ય વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ હોય છે.

"શિકારીઓ" અથવા પ્રથમ જૂથ

એવું માનવામાં આવે છે કે આ જૂથમાંથી જ અન્ય તમામ કુદરતી ઉત્ક્રાંતિ દરમિયાન ઉદ્ભવ્યા હતા. વિશ્વના લગભગ 30% લોકો "શિકારીઓ" ના છે. રક્ત પ્રકાર 1 માટેના આહારમાં, નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, મોટી માત્રામાં પ્રોટીન (માછલી અને માંસ, ડુક્કરનું માંસ સિવાય), કઠોળ અને સીફૂડનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ખોરાકને હાનિકારક, તંદુરસ્ત અને તટસ્થ ખોરાકમાં વિભાજીત કરવા માટે, રક્ત જૂથો દ્વારા પોષણ કોષ્ટકનો ઉપયોગ કરવાનો રિવાજ છે.

આ આનુવંશિક પ્રકાર માટે આહારનો ફરજિયાત ભાગ માંસ ઉત્પાદનો છે.

પ્રથમ જૂથ માટે ઉત્પાદનોની સૂચિ:

ઉપયોગી	પ્રતિબંધિત	તટસ્થ
બીફ અને ઘેટાંના માંસ તુર્કી ફીલેટ બીફ યકૃત અને હૃદય દરિયાઈ કાલે ટ્રાઉટ, પાઈક અને તાજા હેરિંગનું માંસ ઓલિવ અને અળસીનું તેલ સૂકા ફળો લેટીસ તમામ પ્રકારના સિમલા મરચું પારે નમન બ્રોકોલી કોથમરી સોયા ચીઝ અને દૂધ પાતળો રસ સૂકા ફળ કોમ્પોટ્સ હર્બલ ચા ગાંઠ	પોર્ક હંસ ચરબીયુક્ત મીઠું ચડાવેલું નદી અને દરિયાઈ માછલી અથાણું હેરિંગ આખું દૂધ આઈસ્ક્રીમ પિસ્તા મકાઈ અને કપાસિયા તેલ દાળ પાસ્તા આખા ભોજનની બ્રેડ ચેમ્પિગન દારૂ સ્પાર્કલિંગ પાણી મજબૂત ચા અને કોફી	ચિકનનું માંસ રાજમા ચોખા અને ચોખાનો લોટ લીલા વટાણા દાણાદાર ખાંડ કિસમિસ લીલી ચા

મહત્વપૂર્ણ! જો ઉપયોગ માટે ભલામણ કરેલ કોઈપણ ઉત્પાદનોમાં વિરોધાભાસ હોય, તો તેને એનાલોગથી બદલવું જોઈએ અથવા સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું જોઈએ.

"ખેડૂતો", અથવા બીજા જૂથ

રક્ત પ્રકાર 2 માટેના આહારમાં થોડી માત્રામાં માંસ અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન, સોયા, કઠોળ, માછલી અને અન્ય ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આ લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે તાજા શાકભાજી, ફળો (સાઇટ્રસ ફળો, કેળા, નારિયેળના અપવાદ સિવાય). ખાંડનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરવું જોઈએ, પરંતુ સંપૂર્ણપણે નાબૂદ થવું જોઈએ નહીં.

માછલીની વાનગીઓ બીજા પ્રકારના લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે

બ્લડ પ્રકાર 2 દ્વારા પ્રતિબંધિત, પરવાનગી અને તટસ્થ ઉત્પાદનોની સૂચિ:

ઉપયોગી	પ્રતિબંધિત	તટસ્થ
મેકરેલ બ્રોકોલી તમામ પ્રકારના સફરજન ક્વેઈલ ઇંડા બિયાં સાથેનો દાણો કોળાં ના બીજ રાઈના લોટના ઉત્પાદનો સ્પોટેડ બીન કોળુ અને ઓલિવ તેલ રેડ વાઇન જરદાળુ, અનેનાસ, ચેરી, સફરજન, ગાજરનો રસ ખૂબ મીઠી કોમ્પોટ્સ નથી	બતક ગૌમાંસ તેલયુક્ત દરિયાઈ માછલી સ્ક્વિડ્સ આડપેદાશો નારિયેળનું દૂધ અને શેવિંગ્સ પિસ્તા સોજી અને ઘઉંનો પોર્રીજ કાળી બ્રેડ મજબૂત ચા	અથાણું મરીનેડ્સ સૂર્યમુખીના બીજ મોતી જવ પાઈન નટ્સ સ્ટ્રોબેરી દ્રાક્ષ કોથમરી બિર્ચ, સફરજન, ક્રેનબેરી અને દાડમનો રસ સફેદ વાઇન

રક્ત પ્રકાર 2 માટે પોષણમાં તંદુરસ્ત અને તટસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ, જ્યારે બાદમાં મર્યાદિત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

"નોમાડ્સ", અથવા ત્રીજા જૂથ

એવું માનવામાં આવે છે કે આ આનુવંશિક પ્રકાર વ્યક્તિગત જાતિઓના સ્થળાંતરના પરિણામે ઉદભવ્યો હતો. આંકડા મુજબ, સમગ્ર પૃથ્વીની વસ્તીના લગભગ 20% લોકો 3 રક્ત જૂથો ધરાવે છે. વધુમાં, 3 પોઝિટિવ વધુ સામાન્ય છે. "નોમડ્સ" સર્વભક્ષી છે. તેમના મેનૂમાં માંસ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ, પરંતુ ત્યાં પ્રતિબંધિત વાનગીઓ પણ છે.

ત્રીજો પ્રકાર સર્વભક્ષી છે

ત્રીજા જૂથમાં યોગ્ય પોષણ:

ઉપયોગી	પ્રતિબંધિત	તટસ્થ
ચિકન ઘેટાંનું માંસ હેરિંગ તાજા અને મેરીનેટેડ ઓછી ચરબીવાળી દરિયાઈ અને નદીની માછલી ઘેટાં ચીઝ બ્રોકોલી લીલા સફરજન નાળિયેરના ટુકડા બિન-ખાટા આલુ ચોખા અને ઓટમીલ ઘઉં અને ઓટ બ્રેડ ખસખસ ઓલિવ અને ઓલિવ તેલ લીલી ચા ક્રેનબેરી, અનેનાસ, દ્રાક્ષનો રસ કેમોલી અને રોઝશીપનો ઉકાળો	હૃદય ચરબીયુક્ત ધૂમ્રપાન કરાયેલ દરિયાઈ માછલી નદી અને દરિયાઈ માછલીની ચરબીયુક્ત જાતો ઝીંગા તેલયુક્ત આધાર સાથે નટ્સ મોતી જવ રાજમા સ્પોટેડ કઠોળ હોલમીલ બેકરી ઉત્પાદનો આઈસ્ક્રીમ મગફળી, સોયા, મકાઈ, સૂર્યમુખી તેલ આલ્કોહોલિક પીણાં દાડમ અને ટામેટાંનો રસ લેમોનેડ	સીરમ ગાય ચીઝ ચેમ્પિગન prunes સ્ટ્રોબેરી મોટી માત્રામાં અખરોટ પાસ્તા સોજી શતાવરીનો છોડ અને સફેદ દાળો દુરમ ઘઉં પાસ્તા માખણ મજબૂત રીતે ઉકાળવામાં આવેલી ચા અને કોફી આલ્કોહોલિક પીણાં કાર્બોરેટેડ મીઠી પાણી

ટાઇપ 3 બ્લડ ટાઇપ ડાયટમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જે આ આનુવંશિક પ્રકાર માટે સૌથી યોગ્ય છે, વજનને સામાન્ય મર્યાદામાં રાખવામાં મદદ કરે છે અને ઘણા રોગોને અટકાવે છે.

મહત્વપૂર્ણ! આનુવંશિક પ્રકાર દ્વારા આહારને ઘણા વિશ્વ પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા માન્યતા આપવામાં આવી છે, સકારાત્મક પ્રકૃતિના લોકો તરફથી ઘણી સમીક્ષાઓ જીતી છે.

"મિશ્ર પ્રકાર", અથવા ચોથો જૂથ

ચોથો જૂથ, વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, બે પ્રકારના વિલીનીકરણ દરમિયાન થયો - પ્રથમ અને બીજો. આ પ્રકાર દુર્લભ માનવામાં આવે છે. તેના વાહકો સમગ્ર વિશ્વની વસ્તીના 7% કરતા વધુ નથી. જૂથ 4 હકારાત્મક વધુ સામાન્ય છે, જ્યારે નકારાત્મક ગ્રહ પર દુર્લભ માનવામાં આવે છે. આહાર પ્રકાર 4 માં ઉત્પાદનોની એકદમ વૈવિધ્યસભર સૂચિ શામેલ છે.

ચોથા આનુવંશિક પ્રકાર માટેના કોષ્ટકમાં માંસ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ

બ્લડ ગ્રુપ 4 માટેનો આહાર નીચેના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને બનાવવો જોઈએ:

ઉપયોગી	પ્રતિબંધિત	તટસ્થ
દુર્બળ માંસ નદી અને દરિયાઈ માછલી, પ્રાધાન્ય બાફેલી અને શેકવામાં આખું દૂધ ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ દહીંની વાનગીઓ બીન આધારિત વાનગીઓ દાળ સ્પોટેડ કઠોળ ઓટ કૂકીઝ રાઈના લોટના ઉત્પાદનો લેટીસ અને ગ્રીન્સ તમામ પ્રકારના સિમલા મરચું સ્વિસ ચાર્ડ સેલરી જેરૂસલેમ આર્ટિકોક ફૂલકોબી હર્બલ ચા હોથોર્ન, જંગલી ગુલાબનો ઉકાળો લીલી ચા	ચિકન સૂર્યમુખી અને કોળાના બીજ બિયાં સાથેનો દાણો અને બિયાં સાથેનો દાણો લોટમાંથી બનાવેલ ઉત્પાદનો સફેદ વાઇન સરકો મરીનેડ્સ ટેન્ગેરિન નારંગી કાળા મરી ચૂનો ચા ઉકાળો કોલ્ટસફૂટ મજબૂત કાળી ચા કાર્બોનેટેડ મીઠી પીણાં દારૂ	ફ્લેક્સસીડ, મગફળી, સોયાબીન તેલ પાઈન નટ્સ પિસ્તા જાયફળ ચેમ્પિગન નેક્ટેરિન લાલ બેરી જેરૂસલેમ આર્ટિકોક બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને સફેદ કોબી બટાકા કોથમીર અટ્કાયા વગરનુ ઝુચીની સફેદ અને લાલ વાઇન

મહત્વપૂર્ણ! કોષ્ટક બતાવે છે કે ઉત્પાદનોની સૂચિ ખૂબ વિશાળ છે, તેથી તેના આધારે આહાર મેનૂ બનાવવું ખૂબ જ સરળ છે.

દરેક જૂથ માટે એક દિવસ માટે નમૂના મેનુ

રક્ત પ્રકાર દ્વારા દરેક આનુવંશિક પ્રકાર માટે, આહારની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે. ઇચ્છિત પરિણામ ફક્ત લેખકની ભલામણોના કડક અમલીકરણ અને પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોના સંપૂર્ણ અસ્વીકારથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આ મેનૂની ખાસિયત એ છે કે ટેબલ સરળ અને સલામત વજન ઘટાડવા, શરીરના તમામ મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે રચાયેલ છે.

તમે જાતે મેનૂ કંપોઝ કરી શકો છો અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટનો સંપર્ક કરી શકો છો.

પ્રથમ આનુવંશિક પ્રકાર માટે મેનુ

દરરોજ 1 રક્ત પ્રકાર માટે આહાર વિકલ્પોમાંથી એક નીચે મુજબ છે:

• સવારે - બાફેલી અથવા બેકડ માછલીનું માંસ, વનસ્પતિ કચુંબર, અનેનાસ, ચેરી અથવા ગાજરનો રસ;
• દિવસ - કાચા અથવા બેકડ શાકભાજી, બાફેલું માંસ, બીન ડીશ અથવા પોરીજ, સૂકા ફળનો કોમ્પોટ;
• સાંજે - શાકભાજી, હર્બલ ચા સાથેનો પોર્રીજ.

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પ્રથમ રક્ત પ્રકાર માટે પોષણમાં માંસ અને માછલીની પૂરતી માત્રા શામેલ હોવી જોઈએ, કારણ કે આ આનુવંશિક પ્રકાર "શિકારીઓ" નો છે.

બીજા આનુવંશિક પ્રકાર માટે મેનુ

બીજા રક્ત જૂથ માટેનો આહાર ઉપયોગી અને હાનિકારક ખોરાકને ધ્યાનમાં રાખીને બનાવવો જોઈએ. નમૂના દૈનિક મેનૂ આના જેવો દેખાય છે:

• સવારે - ઓછી ચરબીવાળી માછલી અથવા માંસ, એક ગ્લાસ કેફિર, તાજા અથવા બેકડ શાકભાજી;
• દિવસ - કઠોળ અથવા પોર્રીજ, સ્ટ્યૂડ માછલી, સફરજનમાંથી ફળોના કાપ, પ્રુન્સ, હર્બલ ચા;
• સાંજ - સ્પોટેડ બીન પ્યુરી, પાઈનેપલ અથવા ચેરીનો રસ.

પ્રકાર 2 આહારમાં ભલામણ કરેલ ભોજન અને તટસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. જો પ્રતિબંધિત ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનું તરત જ શક્ય ન હોય તો પણ, નિરાશ થશો નહીં. સ્વસ્થ આહારમાં ધીમે ધીમે સ્વિચ કરવું જરૂરી છે જેથી તે વ્યક્તિને ગંભીર નૈતિક અસ્વસ્થતાનું કારણ ન બને.

ત્રીજા આનુવંશિક પ્રકાર માટે મેનુ

1 દિવસ માટે ત્રીજા રક્ત જૂથ માટેનું પોષણ આના જેવું દેખાઈ શકે છે:

• સવારે - સાઇડ ડિશ સાથે એક અથવા બે ચિકન સ્ટીમ કટલેટ સિમલા મરચુંઅને ગાજર, ફળો, હર્બલ ચા;
• દિવસ - ઘેટાં પનીર, કુટીર ચીઝ, ક્રેનબેરીનો રસ સાથે ઓટમીલ;
• સાંજ - પ્રથમ બ્લડ ગ્રુપ માટે રાત્રિભોજનમાં બેકડ ટ્રાઉટ, પાઈક અથવા હલિબટ, સ્ટીમ ઓમેલેટ, લીલી ચા શામેલ હોઈ શકે છે.

જૂથ 3 ધરાવતા લોકો ટેબલમાંના ડેટાના આધારે સ્વતંત્ર રીતે મેનુ કંપોઝ કરી શકે છે. પ્રયોગ કરવા અને નવી વાનગીઓ અજમાવવામાં ડરશો નહીં. આ આહારમાં વિવિધતા લાવવા અને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે.

ચોથા આનુવંશિક પ્રકાર માટે મેનુ

ચોથા પ્રકારના લોકોમાં બીજા અને ત્રીજા રક્ત જૂથનો સમાવેશ થાય છે. તેમનું મેનૂ મિશ્રિત વાનગીઓ દ્વારા અલગ પડે છે, તે માછલી, માંસ, અનાજ, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોથી સંતૃપ્ત થવું જોઈએ. નમૂના મેનુ 1 દિવસ આના જેવો દેખાઈ શકે છે:

• સવારે - બાફેલી અથવા બેકડ સસલું, મીઠી મરી અને કાકડીનો કચુંબર ઓલિવ તેલ, કોફી સાથે પાકો;
• દિવસ - બકરીની કુટીર ચીઝ કેસરોલ, કિવિ, ગ્રેપફ્રૂટ, પાઈનેપલ, દ્રાક્ષ અથવા ચેરીનો રસ;
• સાંજે - ઘેટાં પનીર સાથે રાઈ બ્રેડ, સ્ટ્યૂડ શાકભાજી, લીલી ચા.

બ્લડ પ્રકારના પોષણના સમર્થકો માને છે કે આવો આહાર ખૂબ જ અસરકારક છે અને તે માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ નહીં, પણ મોટાભાગના રોગોને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે તેનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે તમારા રક્ત પ્રકારને શોધી કાઢવો જોઈએ અને તેના પર સ્વિચ કરવા માટે નિઃસંકોચ અનુભવો યોગ્ય પોષણ. નકારાત્મક પરિણામોને રોકવા માટે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

રક્ત જૂથોને અલગ કરવાની શરૂઆત વીસમી સદીની શરૂઆતમાં જ થઈ હતી. વ્યક્તિગત જૂથોના રક્તના ગુણધર્મોમાં તફાવતો સૌ પ્રથમ ઑસ્ટ્રિયન વૈજ્ઞાનિક કાર્લ લેન્ડસ્ટેઇનર અને ચેક ચિકિત્સક જાન જાન્સકી દ્વારા શોધવામાં આવ્યા હતા. રક્તના વિવિધ પ્રકારોની વિશેષતાઓનો અભ્યાસ આજ સુધી ચાલુ છે. વિશેષ અભ્યાસોના પરિણામ રૂપે, તે બહાર આવ્યું છે કે દરેક રક્ત જૂથ માટે પોષણ સંબંધિત અલગ ભલામણો છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ. આ સિદ્ધાંત અમેરિકન ડૉક્ટર પીટર ડી "એડામો દ્વારા આગળ મૂકવામાં આવ્યો હતો અને દરેક જૂથ માટે પોષક તકનીક પણ વિકસાવી હતી.

સિદ્ધાંતનો સાર એ છે કે શરીર પર ખોરાકની અસરકારક અસર, તેની પાચનક્ષમતા સીધી વ્યક્તિની આનુવંશિક લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે, એટલે કે, રક્ત પ્રકાર પર. પાચન અને રોગપ્રતિકારક તંત્રની સામાન્ય કામગીરી માટે, તમારે તે ખોરાક ખાવા જોઈએ જે તમારા રક્ત પ્રકાર માટે યોગ્ય છે. આ રીતે, શરીર શુદ્ધ થાય છે, તે ઓછું સ્લેગ થાય છે, આંતરિક અવયવોની કામગીરી સુધરે છે, અને વધારાના પાઉન્ડ પણ ઉતારવામાં આવે છે અથવા સામાન્ય વજન જાળવવામાં આવે છે. જો કે આ દલીલોની આસપાસ ઉગ્ર ચર્ચાઓ છે, આજે ઘણા લોકો આ પોષણ પ્રણાલીને સમર્થન આપે છે.

I બ્લડ ગ્રુપ અનુસાર પોષણ

સૌથી જૂનું, મૂળ રક્ત જૂથ. તે તે છે જે અન્ય જૂથોના ઉદભવનો સ્ત્રોત છે. જૂથ I એ "0" (શિકારી) પ્રકારનો સંદર્ભ આપે છે, તે વિશ્વભરના 33.5% લોકોમાં જોવા મળે છે. આ જૂથના માલિકને સ્વભાવથી મજબૂત, આત્મનિર્ભર વ્યક્તિ અને નેતા તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે.

સકારાત્મક ગુણધર્મો:

• શક્તિશાળી પાચન તંત્ર;
• સખત રોગપ્રતિકારક શક્તિ;
• સામાન્ય ચયાપચય અને પોષક તત્વોની સારી પાચનક્ષમતા.

નકારાત્મક ગુણધર્મો:

• શરીર ખોરાક, આબોહવા પરિવર્તન, તાપમાન, વગેરેમાં ફેરફાર સાથે સારી રીતે અનુકૂલન કરતું નથી;
• બળતરા પ્રક્રિયાઓ માટે અસ્થિરતા;
• ક્યારેક રોગપ્રતિકારક તંત્ર કારણ બને છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓઅતિશય પ્રવૃત્તિને કારણે;
• નબળું લોહી ગંઠાઈ જવું;
• પેટની વધેલી એસિડિટી.

1. 1 "0" રક્ત પ્રકાર ધરાવતા લોકો ઉચ્ચ-પ્રોટીન આહાર માટે યોગ્ય છે, જેમાં માંસ ફરજિયાત ઉત્પાદન છે. કોઈપણ માંસ સારી રીતે શોષાય છે (માત્ર ડુક્કરનું માંસ અપવાદ બની જાય છે), માછલી અને સીફૂડ, ફળો (અનાનસ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે), શાકભાજી (બિન-એસિડિક), રાઈ બ્રેડ (મર્યાદિત ભાગો).
2. 2 અનાજ (ખાસ કરીને ઓટમીલ અને ઘઉં) નો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો જરૂરી છે. સૌથી ઉપયોગી કઠોળ અને બિયાં સાથેનો દાણો.
3. 3 ખોરાકમાંથી કોબી (બ્રોકોલી સિવાય), ઘઉંના ઉત્પાદનો, મકાઈ અને તેમાંથી મેળવેલા ઉત્પાદનો, કેચઅપ અને મરીનેડ્સને બાકાત રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
4. 4 પીણાં જેવા કે લીલી અને હર્બલ ટી (ખાસ કરીને ગુલાબના હિપ્સમાંથી), આદુ, લાલ મરચું, ફુદીનો, લિન્ડેન, લિકરિસ અને સેલ્ટઝર પાણીનો ઇન્ફ્યુઝન સારી રીતે શોષાય છે.
5. 5 તટસ્થ પીણાં બીયર, લાલ અને સફેદ વાઇન, કેમોલી ચા, તેમજ જિનસેંગ, વેલેરીયન, ઋષિ અને રાસબેરિનાં પાંદડામાંથી ચા છે.
6. 6 કોફી, સ્પિરિટ, કુંવાર, સેન્ના, સેન્ટ જ્હોન્સ વોર્ટ, સ્ટ્રોબેરીના પાંદડા અને ઇચિનાસીયાના ઉપયોગને ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
7. 7 કારણ કે આ પ્રકાર ધીમી ચયાપચય દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, તેથી વધુ વજન સામેની લડતમાં, તાજા કોબી, કઠોળ, મકાઈ, સાઇટ્રસ ફળો, ઘઉં, ખાંડ, મરીનેડ્સ, ઓટ્સ, બટાકા, દાળ અને આઈસ્ક્રીમનો ત્યાગ કરવો જરૂરી છે. આ ખોરાક ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને અવરોધિત કરીને ચયાપચયને ધીમું કરે છે.
8. 8 વજન ઘટાડવામાં બ્રાઉન સીવીડ અને કેલ્પ, માછલી અને સીફૂડ, માંસ (બીફ, લીવર અને લેમ્બ), ગ્રીન્સ, લેટીસ, પાલક, મૂળો, મૂળો, બ્રોકોલી, લિકરિસ રુટ, આયોડાઇઝ્ડ મીઠું ફાળો આપો. તમે વિટામિન બી, કે અને સાથે પણ પૂરક બનાવી શકો છો પોષક પૂરવણીઓ: કેલ્શિયમ, આયોડિન, મેંગેનીઝ.
9. 9 વજન ઘટાડતી વખતે, વિટામિન્સનું સેવન ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને.
10. 10 ટેકો આપવો પણ જરૂરી છે અને ભૌતિક સ્વરૂપવજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, એટલે કે, એરોબિક્સ, સ્કીઇંગ, દોડવું અથવા સ્વિમિંગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
11. 11 જો આંતરડાના બેક્ટેરિયાનું સંતુલન ખલેલ પહોંચે તો બાયફિડોબેક્ટેરિયા અને એસિડોફિલસ લેવી જોઈએ.

રક્ત જૂથ II અનુસાર પોષણ

આ જૂથ પ્રાચીન લોકો "શિકારીઓ" (જૂથ I) ના સ્થાયી જીવનશૈલીમાં સંક્રમણની પ્રક્રિયામાં ઉદ્ભવ્યું, કહેવાતા કૃષિ. જૂથ II પ્રકાર "A" ( ખેડૂત), તે પૃથ્વીની 37.8% વસ્તીમાં જોવા મળે છે. આ જૂથના પ્રતિનિધિઓને કાયમી, સંગઠિત લોકો, બેઠાડુ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, જેઓ ટીમમાં કામ કરવા માટે સારી રીતે અનુકૂલન કરે છે.

સકારાત્મક ગુણધર્મો:

• આહારમાં ફેરફાર અને પર્યાવરણમાં પરિવર્તન માટે ઉત્તમ અનુકૂલન;
• રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને પાચન તંત્રસામાન્ય શ્રેણીમાં, ખાસ કરીને જો શાકાહારી આહાર જોવામાં આવે.

નકારાત્મક ગુણધર્મો:

• સંવેદનશીલ પાચન માર્ગ;
• અસહ્ય રોગપ્રતિકારક તંત્ર;
• નબળા નર્વસ સિસ્ટમ;
• વિવિધ રોગોની અસ્થિરતા, ખાસ કરીને હૃદય, યકૃત અને પેટ, ઓન્કોલોજીકલ, એનિમિયા, પ્રકાર I ડાયાબિટીસ.

1. 1 મોટે ભાગે, રક્ત પ્રકાર II ધરાવતા લોકો ઓછા કડક શાકાહારી આહાર માટે વધુ યોગ્ય છે, કારણ કે તેમની પાસે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની એસિડિટી ઓછી હોય છે, તેથી માંસ અને ભારે ખોરાક મુશ્કેલીથી પચી જાય છે. મર્યાદિત માત્રામાં ઇંડા, ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોની મંજૂરી. શાકાહાર પણ "A" પ્રકારના પ્રતિનિધિઓની રોગપ્રતિકારક તંત્રની સામાન્ય કામગીરીમાં અને ઊર્જા ઉમેરવા માટે ફાળો આપે છે.
2. 2 પાચનતંત્રની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન ખૂબ જ નાજુક હોવાથી, એસિડિક ફળોને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: નારંગી, ટેન્જેરીન, પપૈયા, રેવંચી, નારિયેળ, કેળા, તેમજ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, મસાલેદાર, ખારી, આથો અને ભારે ખોરાક.
3. 3 તમારે માછલીના ઉત્પાદનોને પણ બાકાત રાખવાની જરૂર છે, જેમ કે ફ્લાઉન્ડર, હેરિંગ, કેવિઅર અને હલિબટ. સીફૂડ પણ આગ્રહણીય નથી.
4. 4 સ્વસ્થ પીણાં- ગ્રીન ટી, કોફી, ગાજર અને પાઈનેપલ જ્યુસ તેમજ રેડ વાઈન.
5. 5 II રક્ત જૂથના પ્રતિનિધિઓએ કાળી ચા, નારંગીનો રસ અને સોડા પીણાં ટાળવા જોઈએ.
6. 6 અધિક વજન સામેની લડાઈમાં, "A" પ્રકારના લોકોએ માંસને બાકાત રાખવાની જરૂર છે (ચિકન અને ટર્કીને મંજૂરી છે), કારણ કે તે ચયાપચયને ધીમું કરે છે અને તેથી, ચરબીના જથ્થામાં ફાળો આપે છે, આ પ્રકારના જીવતંત્રથી વિપરીત. "0". ડેરી ઉત્પાદનો, મરી, ખાંડ, આઈસ્ક્રીમ, મકાઈ અને પીનટ બટર અને ઘઉંના ઉત્પાદનોની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તે વિટામિન્સના સેવનને મર્યાદિત કરવા યોગ્ય છે.
7. 7 વજન ઘટાડવા ઓલિવ, અળસી અને રેપસીડ તેલ, શાકભાજી, અનેનાસ, સોયા, હર્બલ ટી અને જિનસેંગ, ઇચિનાસીઆ, એસ્ટ્રાગાલસ, થીસ્ટલ, બ્રોમેલેન, ક્વાર્ટસેટિના, વેલેરીયનના ઇન્ફ્યુઝનને પ્રોત્સાહન આપો. વિટામિન્સ B, C, E અને કેટલાક પોષક પૂરવણીઓ પણ ઉપયોગી છે: કેલ્શિયમ, સેલેનિયમ, ક્રોમિયમ, આયર્ન, બાયફિડોબેક્ટેરિયા.
8. 8 રક્ત પ્રકાર II માટે સૌથી યોગ્ય શારીરિક કસરતો યોગ અને તાઈ ચી છે, કારણ કે તેઓ શાંત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.

III રક્ત જૂથ અનુસાર પોષણ

જૂથ III એ પ્રકાર "B" નો સંદર્ભ આપે છે ( ભટકતા, વિચરતી). આ પ્રકાર રેસના સ્થળાંતરના પરિણામે રચાયો હતો. તે પૃથ્વીની સમગ્ર વસ્તીના 20.6% લોકોમાં જોવા મળે છે અને તે સંતુલન, સુગમતા અને સર્જન સાથે સંકળાયેલું છે.

સકારાત્મક ગુણધર્મો:

• સખત રોગપ્રતિકારક શક્તિ;
• ખોરાક અને પર્યાવરણીય ફેરફારોમાં પરિવર્તન માટે સારું અનુકૂલન;
• નર્વસ સિસ્ટમનું સંતુલન.

નકારાત્મક ગુણધર્મો:

• જન્મજાત નકારાત્મક ગુણધર્મો સામાન્ય રીતે જોવા મળતા નથી, પરંતુ આહારમાં અસંતુલન સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો તરફ દોરી શકે છે, તેમજ રોગપ્રતિકારક તંત્રને દુર્લભ વાયરસ માટે અસ્થિર બનાવે છે;
• સિન્ડ્રોમ વિકસી શકે છે ક્રોનિક થાક;
• આવા રોગોની સંભાવના: સ્વયંપ્રતિરક્ષા, પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ.

1. 1 નીચેના ખોરાક "B" પ્રકારના શરીર માટે વજન ઘટાડવામાં દખલ કરે છે: મકાઈ, મગફળી, બિયાં સાથેનો દાણો અને તલના બીજ. તેમને આહારમાંથી દૂર કરવું આવશ્યક છે, કારણ કે તેઓ ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે અને તેથી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાની કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે, અને પરિણામે, થાક થાય છે, શરીરમાં પાણીની જાળવણી થાય છે, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અને વધુ વજન એકઠું થાય છે.
2. 2 જ્યારે "B" પ્રકારના લોકોમાં ઘઉંના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ત્યારે ચયાપચય ઘટે છે, તેથી તમારે આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. વજન ઘટાડવાના આહાર દરમિયાન કોઈ પણ સંજોગોમાં ઘઉંના ઉત્પાદનોને બિયાં સાથેનો દાણો, મકાઈ, મસૂર અને મગફળી (અને તેમાંથી બનાવેલ ઉત્પાદનો) સાથે જોડવો જોઈએ નહીં.
3. 3 હકીકત એ છે કે "ભટકનારા" સર્વભક્ષી છે તે ઉપરાંત, તે આહારમાંથી માંસને બાકાત રાખવા યોગ્ય છે: ડુક્કરનું માંસ, ચિકન અને બતક; શાકભાજી, ફળો અને ફળો: ટામેટાં, કોળું, ઓલિવ, નાળિયેર, રેવંચી; સીફૂડ: શેલફિશ, કરચલાં અને ઝીંગા.
4. 4 ભલામણ કરેલ પીણાં - લીલી ચા, વિવિધ હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન (લીકોરીસ, ગિંગકો બિલોબા, જિનસેંગ, રાસ્પબેરીના પાંદડા, ઋષિ), તેમજ ક્રેનબેરી, કોબી, દ્રાક્ષ, અનેનાસના રસ.
5. 5 છોડી દેવા જોઈએ ટામેટાંનો રસઅને સોડા પીણાં.
6. 6 નીચેના ખોરાક વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે: ગ્રીન્સ, કચુંબર, વિવિધ ઉપયોગી વનસ્પતિ, લીવર, વાછરડાનું માંસ, ઇંડા, લિકરિસ, સોયા, તેમજ વિટામિન્સ અને પોષક પૂરવણીઓ: લેસીથિન, મેગ્નેશિયમ, ગિંગકો બિલોબ, ઇચિનાસીઆ.
7. 7 સૌથી યોગ્ય અને અસરકારક શારીરિક કસરતો છે: સાયકલિંગ, વૉકિંગ, ટેનિસ, યોગ, સ્વિમિંગ અને તાઈ ચી.

IV રક્ત જૂથ અનુસાર પોષણ

આ જૂથ "AB" પ્રકારનું છે (કહેવાતા " રહસ્ય"). તેની ઘટના સંસ્કૃતિની ઉત્ક્રાંતિ પ્રક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલી છે, જેમાં બે પ્રકાર "A" અને "B" મર્જ થયા છે, જે વિરુદ્ધ છે. પૃથ્વીની વસ્તીના 7-8% લોકોમાં ખૂબ જ દુર્લભ જૂથ જોવા મળે છે.

સકારાત્મક ગુણધર્મો:

• યુવાન રક્ત જૂથ;
• પ્રકાર "A" અને "B" ના હકારાત્મક ગુણધર્મોને જોડે છે;
• લવચીક રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

નકારાત્મક ગુણધર્મો:

• પાચનતંત્ર સંવેદનશીલ;
• ખૂબ સંવેદનશીલ રોગપ્રતિકારક તંત્ર, તેથી વિવિધ ચેપી રોગો માટે અસ્થિર;
• "A" અને "B" પ્રકારોના નકારાત્મક ગુણધર્મોને પણ જોડે છે;
• બે આનુવંશિક પ્રકારોના મિશ્રણને કારણે, કેટલાક ગુણધર્મો અન્યનો વિરોધાભાસ કરે છે, જે ખોરાકની પ્રક્રિયાની પ્રક્રિયામાં નોંધપાત્ર સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે;
• કાર્ડિયાક થવાની સંભાવના છે ઓન્કોલોજીકલ રોગોતેમજ એનિમિયા.

1. 1 જો તમે કોઈ વિશેષ આહારનું પાલન કરતા નથી, તો પછી વર્ચ્યુઅલ રીતે બધું જ આહારમાં સમાવી શકાય છે, પરંતુ મધ્યસ્થ અને સંતુલિત રીતે.
2. 2 વજન ઘટાડવા માટે, તમારે માંસ ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને તેને શાકભાજી સાથે બદલવું જોઈએ.
3. 3 ટોફુ એ "AB" પ્રકાર માટે પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે.
4. 4 સામાન્ય ચયાપચય જાળવવા માટે, તમારે બિયાં સાથેનો દાણો, કઠોળ, ઓલિવ, મકાઈ, તેમજ તીક્ષ્ણ અને ખાટા ફળો છોડી દેવા જોઈએ.
5. 5 અધિક વજન સામેની લડાઈમાં, આહારમાંથી ઘઉં અને કેમ્પિંગ ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવા ઇચ્છનીય છે.
6. 6 આ પ્રકારના પીણાં માટે ઉપયોગી: કોફી, લીલી ચા, હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન: કેમોમાઈલ, આદુ, જિનસેંગ, ઇચિનેસીયા, જંગલી ગુલાબ, હોથોર્ન.
7. 7 એલો અને લિન્ડેનના રેડવાની પ્રક્રિયાને ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
8. 8 વજન ઘટાડવા માટેના આહારમાં લાલ માંસ, ખાસ કરીને બેકન અને હેમ, બિયાં સાથેનો દાણો, સૂર્યમુખીના બીજ, ઘઉં, મરી અને મકાઈનો સમાવેશ થતો નથી.
9. 9 વજન ઘટાડવાના ખોરાકને પ્રોત્સાહન આપે છે જેમ કે: માછલી, સીવીડ, જડીબુટ્ટીઓ, ડેરી ઉત્પાદનો, અનેનાસ, તેમજ વિટામિન સી અને વિવિધ ખાદ્ય પૂરવણીઓ: ઝીંક અને સેલેનિયમ, હોથોર્ન, ઇચિનેસીયા, વેલેરીયન, થીસ્ટલ.