Препарати поліпшення роботи мозку. Які препарати та вітаміни потрібно пити для покращення роботи головного мозку? "Потужний засіб активізації головного мозку - Цвітопсихосоматика" виступ академіка Г.Л. Рогачевського У Колонній Залі Будинку Спілок Забезпечення

Немає межі досконалості! Кожна розумна людина мотивована на покращення свого життя: ідеальне тіло, комфортне житло, безперервний саморозвиток, турбота про близьких людей, душевну рівновагу та гармонію. Для досягнення всіх цих цілей потрібно не так багато: позитивний настрій, гарне самопочуття, фізична та розумова активність. Для того, щоб поліпшити мозкову діяльність, можна використовувати спеціальні препарати. Застосовувати їх рекомендують курсами з метою профілактики або напередодні важливих заходів – іспитів, співбесід чи складних переговорів. Так само спеціальні препарати рекомендують застосовувати в період великих розумових навантажень, у міжсезоння і в період нервового виснаження. Використання лікарських засобів для поліпшення мозкової діяльності показано для осіб різного віку. Для підлітків та молодих людей рекомендується прийом препаратів для лікування та профілактики нейроциркулярної та вегетосудинної дистонії. У будь-якому віці, засоби призначають особам, які страждають на остеохондроз, що перешкоджають нормальному кровообігу мозку, а також при терапії після черепно-мозкових травм. Особам зрілого та похилого віку використання препаратів необхідне для відновлення клітин мозку після перенесеного інсульту, при лікуванні та профілактиці атеросклерозу та інших захворювань нервової системи.

Препарати для поліпшення мозкової діяльності мають такі дії:

• Підвищують швидкість реакції;
• Дозволяють сконцентрувати увагу;
• Поліпшують пам'ять;
• Нормалізують кровообіг;
• Підсилюють живлення клітин мозку киснем та корисними речовинами;
• Стабілізують центральну нервову систему;
• Мають антиоксидантну дію.

Пігулки для головного мозку

Все частіше доводиться повторювати фразу: «Зовсім вилетіло з пам'яті!», забули про день народження кращого друга, на роботі не вдається засвоїти необхідний обсяг інформації – треба вживати заходів. Можна змінити спосіб життя, тренувати пам'ять або скористатися лікарськими засобами, які стимулюють роботу мозку

Усі таблетки поліпшення роботи «сірої речовини» зазвичай вживають лише у разі крайньої необхідності – іспити, термінова робота, чи комплексної терапії. Щоправда, перш ніж почати приймати якісь спеціальні засоби для покращення пам'яті та уваги слід зважити всі «за і проти» та по можливості проконсультуватися з лікарем.

Популярні препарати для покращення пам'яті

Гліцин.

Цей препарат знайомий усім без винятку і лідирує за популярністю в Росії. Його зазвичай приймають підвищення розумової працездатності, при стресах. Часто використовується студентами при підготовці до іспитів та в період сесії. Випускається у формі таблеток для розсмоктування. Рекомендується приймати по 1 таблетці тричі на день протягом місяця.

Ноотропіл.

Зазвичай прописують хворим із порушенням пам'яті, але часом п'ють про цілком здорові люди у тому, щоб підвищити працездатність мозку. Випускається у формі пігулок. Спосіб застосування: курсом 30 днів по 4,8 г на добу. Якщо потрібно продовжити прийом, то надалі дозування знижується та доводиться до 2,4 г на добу.

Білобив чи билобіл форте.

Препарат рекомендований при зниженні інтелектуальних здібностей та ослабленні пам'яті, безсонні та погіршенні концентрації уваги. Випускаються обидва препарати у вигляді капсул. Білобіл п'ють курсом протягом трьох місяців по 1 капсулі тричі на день. Білобіл форте приймають по 1 капсулі вранці та ввечері протягом трьох місяців.

Інтелан.

При постійних стресах і сильному нервовому напрузі часом неможливо обійтися без медикаментозного лікування. Інтелан добре справляється в таких ситуаціях, а також ефективний при погіршенні пам'яті, порушенні уваги. Випускається у формі таблеток чи сиропу. Дорослим рекомендується приймати після їди по 1 капсулі (2 чайні човни) двічі на день. Дітям до 15 років не більше однієї ложки вранці та ввечері.

Фезам.

Препарат показаний при розладах пам'яті та мислення, різких змін настрою, дратівливості. Випускається як капсул. Рекомендована доза для дорослих – 2 капсули тричі на день. Курс розрахований на 1-3 місяці. Дітям дозволено приймати фезам з 5 років по 1 капсулі двічі на добу курсом до трьох місяців.

Пірацетам.

Так само, як і гліцин, популярний у студентів, допомагає прискорити процес навчання, покращити пам'ять. Цей препарат бажано приймати лише за призначенням лікаря. Для лікування необхідно приймати на день до 400 мг препарату ( добова норма) три рази. Курс лікування триває від двох тижнів до півроку, залежно від хвороби.

Фенотропіл.

Препарат знімає напругу, бореться зі стресом, нормалізує сон, покращує пам'ять та увагу. Популярний у студентів під час сесій та у спортсменів, оскільки сприяє підвищенню працездатності та IQ. Випускається як таблеток. Його рекомендується застосовувати по 100-200 мг раз на день вранці протягом двох тижнів.

Вітрум меморі.

При зниженні уваги, втрати швидкості реакції та мислення для покращення мозкового кровообігу можна вдатися до цього комплексного фітопрепарату. Випускається як таблеток. Його зазвичай рекомендується приймати по 1 таблетці двічі на день протягом трьох місяців.

Ундевіт.

Не зашкодять при проблемах із пам'яттю та звичайні вітаміни. Для активізації роботи «сірої речовини» найбільше потрібні вітаміни групи В, Е, С. Оптимальне поєднання цих вітамінів можна знайти у звичайних масляних капсулах вітаміну Е та у простому препараті «Ундевіт» (випускається у вигляді драже жовтого кольору). Приймати його потрібно по дві штуки на день.

Аміналон.

Нормалізує роботу нервової системи, покращує обмінні процеси в мозку, покращує пам'ять та кровопостачання. Випускається у формі пігулок. Дорослим його рекомендується приймати по 0,5 г вранці та ввечері перед їдою. Через тиждень дозу можна збільшувати до 1 г. Препарат слід приймати від трьох тижнів до чотирьох місяців.

Енцефабол

Нормалізує метаболізм та стимулює обмін глюкози в головному мозку, покращує кровообіг, покращує пам'ять та збільшує працездатність. Випускається у вигляді таблеток та суспензії. Добова дозасуспензії для дорослих – 10 мл тричі на день. Таблетки також рекомендується приймати тричі на день по 2 таблетки. Бажано не пити енцефабол пізніше за три години до сну.

Кавінтон.

Призначаються при розладах пам'яті та уваги, покращує кровообіг, розширює судини, активізує подачу кисню до мозку. Випускається у вигляді таблеток та розчину в ампулах. Дорослим на день варто приймати по 2 таблетки тричі на день. Курс лікування може тривати від двох тижнів до двох місяців та довше. Крапельницю з кавінтоном може призначити лише лікар.

Пікамілон.

Цей препарат (ноотропний засіб) стимулює роботу мозку, покращує розумову діяльність, зміцнює пам'ять і є судинними ліками, підвищує стійкість і опір організм при великих розумових і фізичних навантаженнях. Випускається у формі пігулок. Можна пити будь-коли не прив'язуючи до їди. Рекомендована доза для дорослих при великих розумових навантаженнях - до 0,08 г на добу протягом 1,5 місяців.

Церебролізин

Сприяє покращенню обміну речовин у головному мозку. Містить велику кількість амінокислот, необхідних для поліпшення розумової діяльності, відновлення пам'яті. Випускається як розчину в ампулах. Вводиться внутрішньовенно або внутрішньом'язово у дозуванні, призначеному лікарем.

Гінко білоба

Містить екстракт листя рослини гінкго білоба. Чинить активну дію на роботу мозку, є відмінним антиоксидантом. Випускається як капсул. Застосовувати препарат необхідно під час їжі по 2 капсули двічі на день. Зазвичай курс лікування триває три місяці.

Щоб мозок людини працював повноцінно, його необхідно постійно підживлювати активними речовинами. Якщо настає розсіяність, стає важко зосередитися, є постійна сонливість, втома, меланхолія або доводиться докладати значних зусиль, щоб запам'ятати навіть мінімальний обсяг інформації - мозку терміново потрібна «підзарядка». Спостерігаєш у себе всі або кілька з перерахованих вище симптомів? Ознайомся з найкращими способамипривести мозок у тонус!

Як активувати мозок

Важливо!Перед застосуванням нижчевикладених харчових добавокне забудь порадитися з лікарем.

Це справді унікальне явище, яке досі не вивчене. Ясно одне: його потрібно тренувати, як і всі м'язи нашого організму, та харчувати корисними речовинами, які забезпечують його повноцінну роботу. Поділись з друзями цією статтею та досягай нових вершин мислення!

Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен із яких спеціаліст у своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом натхнення, що не вичерпується, служать для нас улюблені читачі!

Як на роботу мозку впливають продукти харчування, алкоголь, фізичні вправи, інтелектуальні навантаження? Численні дослідження дозволяють як відповісти це питання, а й зрозуміти, як активізувати діяльність мозку нормальної людини.

15:19 15.02.2013

Вчені й досі не розгадали всіх загадок людського мозку. Однією з таких загадок, на жаль, залишаються і захворювання на кшталт хвороби Альцгеймера. Але таки дослідники можуть допомогти тим, хто хоче підтримувати у формі свій розумовий орган. Це цілком тобі під силу – поради лікарів дуже прості. Головне – пам'ятати, що результат буде відчутним, якщо займатися собою регулярно.

Перевір себе!

Цей нескладний тест допоможе зрозуміти, чи потрібна мозку допомога, щоб вчасно вжити заходів.

1. Ти забуваєш про імена, дати, номери телефонів, ключі?
2. Ти часто сумніваєшся, що зачинила двері, вимкнула праску?
3. Ти пам'ятаєш давні події краще за те, що було вчора?
4. Чи не можеш зосередитися, сконцентруватися?
5. У тебе підвищені навантаження, стреси на роботі?
6. Чи турбують часті головні болі, запаморочення, шум у вухах?
7. Бувають підйоми артеріального тиску?
8. У твоїй родині були випадки атеросклерозу із порушеннями пам'яті?
Якщо на всі запитання ти відповіла «НІ»: тобі нема про що турбуватися - мозок функціонує чудово!

Якщо ти відповіла "ТАК" на запитання з 1 по 5: потрібно допомогти мозку. Правильна дієтата 2-3 тижні здорового способу життя принесуть результат.

Якщо ти відповіла «ТАК» на 6-8: твій мозок терміново потребує допомоги. Чи не відкладай рішучі дії. Стеж за дієтою, більше активного руху на свіжому повітрі. Щоб запобігти проблемам, сходи на консультацію до невролога.

Очищаємо судини

Причин забруднення організму багато: які містять шкідливі речовиниповітря, їжа та вода, тютюн, алкоголь, ліки. Щоб відновити роботу мозку, необхідно очистити судини та кров.

Проходження крові через капіляри та їх стінки можливе лише за хорошої проникності мембран клітин та плинності крові. Нас чатують на чотири основні небезпеки. Перша - забруднення клітин та клітинних мембран. Друга - закупорка судин та капілярів атерослекротичними бляшками (вони є у 80% людей старше 30 років!). Третя - здавлювання судин, артерій та вен жировими відкладеннями, що призводить до зменшення їх діаметра і, як наслідок, до порушення мозкового кровообігу. Четверта - уповільнення швидкості струму крові, у тому числі через недостатнє споживання рідини.

Зверніть увагу: протягом дня слід випивати не менше 2,5 л рідини: це може бути вода, соки, чай, компот.

Перед обідом корисно випити склянку яблучного, капустяного чи морквяного соку.
Під час обіду та вечері намагайся обов'язково з'їсти цибулю, зубчик часнику, моркву, салат із капусти з хріном та петрушкою або порцію гречаної каші. Ці продукти грають роль своєрідної «мітли».

Дуже корисні цибуля, часник та препарати з них. Вони руйнують атеросклеротичні бляшки, що ускладнюють рух крові судинами головного мозку.

А ось прекрасний антисклеротичний рецепт:вранці натще випий склянку води з содою і лимонним сокомдля розчинення відкладень холестерину. Наступного дня - склянка трав'яного відвару липового кольору, листя конюшини, материнки, звіробою, суниці, смородини, взятих у рівних частинах, з ложкою джему з калини та горобини.

Очищаємо кров

• Столову ложку кашки хрону залити склянкою сметани. Приймати по 1 ст. ложці 3 десь у день перед їжею.
• Склянку соку цибулі змішати зі склянкою меду. Приймати по 1 ст. ложці 3 десь у день годину до їжі щонайменше місяці.
• 50 г сухого кореня оману залити 0,5 л горілки, настояти 2 тижні, процідити, приймати по 1 ч. ложці 3 рази на день перед їжею не менше трьох місяців.
• Листя меліси залити окропом, настояти в термосі, пити по 40-50 г 3 десь у день.
• Для чищення крові та судин спробуй спеціальний збір. До нього входять: шовковиця - 5 частин, цикорій, хвощ польовий, квітки глоду - по 4 частини, листя волоського горіха, росички, кропиви пекучої - по 3 частини, собача кропива і насіння льону - по 2 частини, безсмертник - 5 частин. Одну столову ложку збору заливають 200 мл води та кип'ятять кілька хвилин. Приймають по 1/3 склянки 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Курс розрахований на 30 днів.

Мозку потрібен кисень!

Вправи, завдяки яким кров та клітини мозку насичуються киснем і дуже важливі! Давай освоїмо прості прийоми!

Дослідження вчених підтвердили, що тренування затримки дихання створює найсприятливіші умови для засвоєння кров'ю кисню та повноцінного живлення мозку. Тренуй затримку дихання на видиху, намагаючись поступово збільшуючи час. Кожна набута секунда продовжує життя: альвеоли в легенях повніше розкриваються, кров насичується киснем і, збагачена, надходить у мозок. Бажано виконувати цю вправу щодня.

Другий важливий прийом – ритмічне дихання. Воно виконується в середньому протягом 10 хвилин: вдих на 8 ударів пульсу, затримка дихання на 8 ударів, видих також розтягується на 8 ударів, а за ним слідує нова затримка на 8 ударів пульсу.

Цих двох вправ достатньо поліпшення мозкового кровообігу, якщо займатися регулярно протягом кількох місяців. Дуже корисно робити це на свіжому повітрі, наприклад, на дачі або на прогулянці в парку.

!Закінчивши дихальні вправи, спокійно подихай ароматами рослин, що стимулюють і нормалізують роботу серця і мозку. Для цього підходять перець, гвоздика, лавровий лист, кріп, коріандр, свіжа петрушка чи базилік.

Цілющий аромат

Найчастіше дихай повітрям, наповненим ароматом троянди, шипшини, черемхи, конвалії, липи, материнки, м'яти та хмелю. За будь-якої можливості капни біля носа краплю рожевого масла або олії чайного дерева і продовжуй займатися своїми справами. Візьми за правило ставити на свій робочий стіл букет квітів. Навесні - черемхи, конвалії або квітучої липи, влітку - троянд. А взимку букет може замінити розчинені у чашці з водою кілька крапель рожевого масла.

5 найпоширеніших помилок

Людський мозок - одне з найбільших творів еволюції, досі залишається для вчених великою таємницею. Вчені, які вивчають мозок, заявляють, що він менш пізнаваний, ніж космос. І не дивно, що існує безліч помилок, пов'язаних із роботою мозку.

1. Думка у тому, що більше мозок, тим більше розумніша людина, досі існує в народі. Це не так. До речі, найбільша вага мозку – у психічно хворих. До речі, дослідження німецького вченого Т. Бішофа, який вивчив 120 років тому масу сірої речовини у двох тисяч представників різних соціальних верств, показали, що найважчі мізки мали не вчені чи дворяни, а... робітники!

2. Невірно й те, що у розвинених народів мізки важчі. Наприклад, у англійців середня маса мозку – 1 346 грамів, у бурятів – 1 481 г, а у кенійців – 1 296 г, більше, ніж у французів – 1280 г.

3. Не відповідає дійсності і популярна в народі думка, що розум людини залежить від кількості звивин мозку та їхньої глибини. Як і у випадку з вагою мозку, з'ясувалося, що найбільше звивини - у ідіотів.

4. Нейрофізіологи повністю спростували думка, що існувала раніше, що людський мозок - безнадійний ледар і в ньому одночасно працює лише 10% нервових клітин. Хоча окремі нейрони іноді влаштовують собі вихідний, переважно майже всі вони старанно працюють, причому навіть коли ми спимо.

5. І ще про одну помилку, пов'язану з роботою нашого мозку. Прийнято вважати, що мізки відрізняються лише масою, але схожі один на одного, як збільшені чи зменшені ксерокопії одного й того самого пристрою. Це теж помилка - мозок кожного з нас унікальний не лише за змістом, а й формою.

Фізичного навантаження - так!

Ти помічала, що після активних рухів краще здається? Кров починає активно циркулювати в тілі, що значно покращує роботу мозку. У стані спокою судини мозку наповнюються кров'ю лише 10-20%.

Ще Авіценна зауважив, що мозок найкраще забезпечує кров'ю, а судини мозку найкраще тренуються при виконанні нахилів. Вони не тільки посилюють кровотік та покращують еластичність судин, але й сприяють утворенню нових нейронних зв'язків, необхідних для продуктивної мисленнєвої діяльності.

Спочатку роби вправи обережно - наші судини настільки слабкі, що навіть прості нахили можуть викликати запаморочення та миготіння «мушок» перед очима. Незабаром ти звикнеш, і тобі ніщо не заважатиме. До речі, лікарі помітили, у тих, хто робить стійку на голові, зазвичай не буває інсультів та інших хвороб, пов'язаних із порушенням мозкового кровообігу та спазмами судин мозку.

Нахили та обертання головою.Витягуючи шию, закидай голову назад, потім різко опускай її вперед, намагаючись торкнутися підборіддям грудей. По черзі нахиляй голову до лівого та правого плеча, намагаючись торкнутися їх вухом. Виконуй також повні обертання головою спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї поступово збільшуючи їх число з 1-2 до 10 разів.

Асинхронні обертання.Цю вправу краще робити стоячи, але можна і сидячи, оскільки в роботу включені лише руки: праву руку обертають до себе, а ліву – від себе. Такі асинхронні рухи тренують обидві півкулі головного мозку, один з яких «відповідає» за логічне, а інше – за образне мислення.

Харчування для мозку

З 20 відомих амінокислот, що є будівельним матеріалом для білків, 8 вважаються незамінними. Це означає, що їх синтезувати неспроможна, а отримує ззовні, з їжею. Отже, для нормальної життєдіяльності всього організму, і мозку зокрема ці амінокислоти повинні надходити в достатній кількості.

Незамінна амінокислота фенілаланін потрібна для синтезу гормонів адреналіну та норадреналіну, які відповідають за швидкість реакції. Основні постачальники фенілаланіну – продукти тваринного походження: м'ясо, риба, птиця, молоко, сметана, сир та яйця. У ході досліджень вчені виявили, що у людей, які протягом місяця вживали лише пісну їжу, знижується швидкість реакції. В овочах фенілаланіну зовсім небагато, тому вегетаріанцям потрібно вживати особливих заходів для його поповнення.

Для оптимального функціонування мозку та збереження нормального психічного стану, особливо у похилому віці, необхідна незамінна амінокислота триптофан. Деякі вчені вважають, що триптофан перешкоджає старінню - достатня кількість їх у їжі дозволяє призупинити процеси старіння клітин. Багато триптофану міститься в м'ясі курки та індички, у рибі, сирі, горіхах, фініках, інжирі, куразі, бананах, винограді.

Важливою для мозку амінокислотою є лізин. Цієї незамінної амінокислоти в організмі має бути достатньо, якщо людина до старості хоче швидко та чітко мислити. Процес мислення можна активізувати, якщо вживати продукти, багаті на лізин, - гіркі сорти шоколаду, какао, кукурудзу, бобові, горіхи, насіння, пророщену пшеницю і овес. Особливо корисний вівсяний відвар. Багато цієї речовини й у продуктах тваринного походження: м'ясі, курці, індичці.

Незамінна амінокислота лейцин сприяє активізації розумової діяльності та зміцненню пам'яті. Потрібно побільше їсти нежирного сиру, пророщеного насіння жита, а також пити молоко (краще козяче), їсти йогурт і кефір. Багато лейцину в м'ясі нежирних сортів та печінки.

Для правильного обміну холестерину організму потрібна амінокислота метіонін. Джерелами метіоніну є жовтки яєць, риба, бобові, гречка, капуста, морква, зелений горошок, апельсини, кавуни та дині.

Недарма в народі є приказка: «Тримай ноги в теплі, голову в холоді». Тренування судин головного мозку холодом (умивання холодною водою, обливання) також чудова гімнастика для судин мозку.

Голова має працювати!

Щоб мозок не старів, потрібно давати йому роботу. При напруженій розумовій діяльності збагачена киснем кров активно надходить у клітини мозку.

У тих, хто постійно використовує свій інтелектуальний потенціал, деяке погіршення роботи мозку настає лише у глибокій старості. Всім відомо, що для зміцнення м'язів їх потрібно навантажувати та тренувати. Те саме відбувається і з мозком: нормальне його функціонування можливе лише при щоденних інтелектуальних навантаженнях. Мозок людини, яка багато читає, думає, розмірковує, перебуває у стабільно тренованому стані.

Але варто лише перестати навантажувати свій мозок, як клітини, відповідальні за розумові функції, починають відмирати через непотрібність. Французький філософБ. Паскаль не забував жодного зі своїх чудових афоризмів, які в нього понад дві тисячі. Володіючи багатьма мовами, він стверджував, що ніколи не забував раз вивченого слова. Сенека міг повторити дві тисячі слів, почувши їх лише раз, у тому порядку, в якому вони були вимовлені.

Гінеє, посол царя Пірра в Римі, за день так добре запам'ятовував імена присутніх, що міг вітати сенаторів та народ, називаючи кожного на ім'я. Нічого неймовірного у цьому немає. Кожна людина може розвинути такі здібності, регулярно тренуючись. Починати треба з найлегших вправ, наприклад, розгадування кросвордів. Це чудово тренує пам'ять, підвищує ерудицію, змушує напружувати звивини, підвищуючи їхню мобільність.

Спробуй розвивати образну пам'ять. Увечері в спокійній обстановці заплющи очі і згадай у всіх подробицях те, що принесло особливе задоволення протягом дня, наприклад, смачна страва. Потрібно відчути його аромат, смак, згадати, як було сервіровано стіл, подумки розглянути тарілки, виделки, серветки, їх колір, форму... Поступово ти фіксуватимеш ті явища чи предмети, на які раніше не звертала уваги. Наприклад, крапельку роси, що грає на сонці, пелюстка троянди, що розпустилася, веселку після дощу. Найяскравіші враження бажано записувати.

5 твоїх принципів

Чому ці прості поради працюють? За ними стоять серйозні медичні дослідження!

1. Їж їжу, корисну для мозку
Ми - те, що ми їмо, принаймні, для мозку це правильно. Дієта з хворої їжі, перенасиченої трансжирами, може негативно позначитися на працездатності синапсів мозку. Синапси створюють зв'язки між нейронами і дуже важливі у процесах навчання та запам'ятовування. З іншого боку, збалансована дієта, багата на жирні кислоти omega-3 (їх містять морська риба (лосось, скумбрія, сьомга), грецькі горіхита ківі), може покращити працездатність.

2. Займайся спортом
Лікарі стверджують, що тренуючи тіло, ми змушуємо краще працювати і мозок. Фізичне навантаження- Стрес для організму. В результаті більше енергії йде на роботу м'язів, змушуючи мозок обходитися меншою кількістю енергії. При цьому виділяються особливі речовини, що роблять нейрони сильнішими і здоровішими. Достатньо півгодини занять у спортзалі раз на два дні.

3. Головоломки
Працювати повинні не тільки м'язи тіла, мозок теж повинен іноді напружуватись. Для цього цілком підійдуть головоломки, кросворди, пазли, ігри на запам'ятовування або інтелектуальні ігри на кшталт «брейн-рингу». Навіть уважне спостереження за політичними дебатами активує системи, які контролюють увагу та навчання, які глибоко «вшиті» в мозок.

4. Фокус пам'яті
Запам'ятовування та вилучення спогадів із віком теж може виявитися справою практики. Наприклад, впевненість у своїх здібностях може дійсно впливати на роботу пам'яті, особливо це стосується людей у ​​віці. З настанням старості дедалі більше виникає спокуса списати все віком, навіть намагаючись по-справжньому згадати щось. Також можна покращити пам'ять, якщо заздалегідь підготуватися. Якщо ти приблизно уявляєш, що тобі може знадобитися згадати через деякий час - ймовірність успішно згадати все вище.

5. Відпочивай
Сон дає мозку час на обробку спогадів та перенесення їх із короткострокової пам'яті в довгострокову. Одне з досліджень передбачає, що уві сні ці процеси йдуть набагато швидше, ніж під час неспання. 90 хвилин сну в обід можуть допомогти зміцнити довготривалу пам'ять, включаючи навички, які ти намагаєшся освоїти.

Важливо, на яку хвилю ти налаштуєш свій мозок після пробудження.

Перед тим, як перейти до конкретних дій щодо активації мозку, давай дізнаємось його головну особливість. Твій мозок адаптується до навколишнього середовища, під ту конкретну ситуацію, в якій ти перебуваєш. Коли ти слухаєш музику, мозок налаштовується на прийом інформації. Займаєшся спортом — мозок починає долати труднощі та зміцнювати силу волі. Займаєшся навчанням — у твоїй голові включається процес із запам'ятовування інформації та генерація нових ідей. До кожної ситуації мозок підлаштовується та робить це досить швидко. Це твій величезний плюс, але незнання того, що відбувається далі може стати згубним.

Мозок досить швидко налаштовується після пробудження (першу годину дня), але перебудувати мозок на іншу діяльність досить складно. Для цього необхідно перезавантажитись, у прямому розумінні цього слова. Для твого мозку перезавантаження є повноцінний 7-9 годинний сон. Звичайно, є багато інших способів налаштувати себе на робочий лад, але вони вимагають серйозних зусиль і, як мінімум, втрати 6 годин на перебудову. Давай дивитися вглиб проблеми і працювати з її корінням. Я тобі гарантую, якщо ти зробиш те, що написано далі, твій день стане одним із найпродуктивніших за весь рік.

Корінь проблеми в ранковому налаштуванні мозку. Як ти його налаштуєш, з тим ти і будеш жити протягом всього дня. Ранковий перегляд телевізора/відеороликів налаштує мозок на прийом інформації. Все, що ти зможеш робити протягом усього дня — плисти за течією і насолоджуватися, як твоїм днем ​​керують інші генератори ідей (інші люди). Думаю, тебе не влаштує ця ситуація. Є ще один важливий момент – ранковий прийом їжі. Це важлива складова повноцінного ранку, але, на жаль, вона налаштовує твій мозок на перебування в сплячому стані протягом усього дня. Краще відкласти їжу на 45 хвилин і активувати свій мозок на генерацію ідей.

Як активувати свій мозок після пробудження?

У тебе є лише одна година. Від того, як ти ним скористаєшся, залежить те, як ти проведеш увесь день.

1. Найпростіший спосіб – читати навчальну книгу протягом 45 хвилин. Ефект прийде не відразу, можливо, перші пару днів ти боротимешся зі сном і зміцнюватиме силу волі, долаючи спокусу поспати ще 30 хвилин. Через тиждень твоя мозкова активність збільшиться в рази, ти йтимеш вулицею і в твою голову приходитимуть нові ідеї, думки. Ти діятимеш і не відкладатимеш справи, тому що першу годину свого дня ти витрачаєш на налаштування свого мозку з точною послідовністю:

1) Брати і робити – ти береш і читаєш книгу, не відкладаючи на згодом.
2) Генерування інформації у твоїй голові - в момент читання мозок активно працює.
3) Генерація нових ідей – в момент читання приходять нові ідеї щодо твоєї сфери діяльності, які ти відразу ж застосовуватимеш на практиці. ВАЖЛИВО: необхідно читати навчальну літературу.

2. Вести "внутрішній діалог" протягом 20 хвилин. Це дозволить активувати мозок на генерацію нових ідей, покращить силу волі і концентрацію протягом усього дня. ВАЖЛИВО: у внутрішнього діалогу має бути конкретна мета, яку ставиш собі ти.

3. Ранкова пробіжка протягом 10-15 хвилин. Перші пару днів буде складно, але через два тижні ти будеш генератором енергії і позитиву. Твоя сила волі зміцниться, і кожен твій день починатиметься з навички «брати і робити», начхати, що хочу спати, я встав і побіг. ВАЖЛИВО: Заборонено прослуховування музики під час пробіжки, це налаштує мозок на прийом інформації. У момент пробіжки постарайтеся подумки сконцентруватися на питанні "Яким буде мій ідеальний сьогоднішній день?"

4. Робити хоч щось корисне, що вимагатиме включити мозок на генерацію ідей та думок.

Вище наведено 3 приклади. 3 робочі приклади, які вже протестували понад 360 осіб на тренінгу «Результативне мислення». Ти можеш вигадати щось своє, але можеш використовувати те, що вже допомогло багатьом

Привіт, друзі! Сьогодні розглянемо важливу для життя тему, як активізувати роботу мозку.

Дано вправи від професора Олексія Маматова, провідного КЛУБ ЗДОРОВ'Я І ДОВГОЛІТТЯ.

Ці вправи, названі самомасажем голови, дають найпотужніший результат.

Навіщо потрібні вправи для мозку?

Наш мозок, як і тіло, потребує вправ. Наша сіра речовина мозку - це теж м'язи, тільки особливої ​​якості.

І кожен мозковий м'яз відповідає за свою ділянку. А таких ділянок у мозку багато. Ось лише деякі з них:

Пам'ять:

• Короткочасна та довготривала.

• Орієнтація у просторі.

• Запам'ятовування людей і чисел.

• Вміння мислити творчо.

• Розвиток сили волі.

• Здатність миттєво приймати рішення.

• Здатність швидко і складно говорити.

Забезпечення роботи органів чуття:

• Зір.

• Слух.

• Нюхання.

• Дотик.

Регулювання всіх внутрішніх органів.

Вправи для активізації роботи мозку.

1. Розігрів долонь. Розітріть і розігрійте долоні. Так робіть перед кожною вправою.

1. М'яке погладжування. Покладіть ліву долоню на лоб, а праву долоню на потилицю і м'якими рухами, що погладжують, потріть їх спочатку в одну сторону 12 разів, а потім в іншу сторону 12 разів.

1. Умивання особи. Ведіть долонями від центру чола до країв, потім від очей спуститися до підборіддя. Зробити кілька десятків разів. Це розгладить мімічні зморшки, прибере тривоги, стрес, а вранці допомагає остаточно прокинутися.

1. Активізація зору. Складіть на кожній руці по два пальці разом: безіменний із мізинцем, а вказівний із середнім, і розсуньте ці пари. Накладіть розведені пари до внутрішніх куточків очей у перенісся і ведіть їх масажними рухамидо зовнішніх куточків очей, до скронь. Цю вправу зробіть 12 разів. Воно покращує зір, розгладжує зморшки біля очей, нормалізує внутрішньоочний тиск.

1. Активізація мозку покусуванням кінчика мови . Кінчик мови дуже добре пов'язаний із головним мозком. Якщо можете його покусувати так, щоб ойкнуло в голові, це добре. Крім того, ця вправа знімає сонливість.

1. Натискання на точки.
   
   • Натисніть на точку "Я". Крапка "Я" - це чудова точка, натискання на неї посилює концентрацію.Вона знаходиться на самому кінчику носа.
   • Потім подавіть на чудову точку під носом, вона «заводить» мозок. Напрямок натискання має бути чітко до маківки і сильним.
   • Потім подавіть на точку міжбров'я, де третє око. Тут знаходиться зона, яка відповідає за пам'ять, швидкість мислення, волю. Тиснете на крапку сильно, але якщо у вас захворювання фронтить, то давите помірно. Також слідкуйте, щоб палець не влучив у око.

1. Розминання вух Притисніть долоні до вух. У кожний бік зробіть по стільки кругових рухів, скільки вам років. А великими пальцями у цей час масажуйте за вухами. Вправа активізує роботу мозку, нирок, покращує слух. Вже після першого місяця вправ, вуха стануть м'якими, навіть якщо вони були закостенілі раніше.

1. Масаж вух.
   Три пальці беремося за краї вух і злегка погладжуємо рухами зверху вниз. Одне погладжування приблизно за 4 секунди стільки разів, скільки вам років.
   Потім беремося за мочки вух і п'ять разів тягнемо вниз, потім 5 разів у сторони, і нарешті візьмемося за верхівку вуха і потягнемо 5 разів нагору. Ця вправа активізує роботу мозку, а також покращить слух та роботу інших органів, оскільки вушні раковини пов'язані біологічно. активними точкамиз усім організмом.

1. «Грім небесних барабанів»
   Цей стародавній і вічно новий прийом прийшов до нас з Китаю. Заплющимо очі. Вуха закриваємо долонями так, щоб пальці опинилися на потилиці. Пальцями робимо постукування по потилиці стільки разів, скільки вам років. Ця вправа покращує слух, покращує кровопостачання на глибині мозку, у внутрішньому вусі, активізує ретикулярну формаціюі миттєво знімає втому у найвідповідальніший момент.

Перегляньте коротке відео від доктора Олексія Маматова, як виконувати ці вправи.

Дані тут найпотужніші вправи допоможуть вам:

1. Активізувати роботу мозку (поліпшується пам'ять усіх видів).
2. Нормалізувати внутрішньочерепний тиск.
3. Поліпшити слух.
4. Поліпшити зір.
5. Відновити волосся...

А також ви досягнете багатьох інших позитивних ефектів.
На цьому поки що все.

Прошу вас, дорогі друзі, написати у коментарі, як вам сподобалися ці вправи?
Буду рада, якщо ви натиснете на кнопки соц. мереж.

З повагою та любов'ю, Аліна Таранець .
Ці публікації, можливо, будуть Вам цікаві:

Шановні читачі! Картинки в таблиці ведуть на офіційний сайт для замовлення потрібних та якісних товарів.

Натисніть на картинки та познайомтеся з товарами. Деякі товари можна придбати із величезними знижками. Наприклад, тільки з цього блогупри замовленні курсу «Здоровий хребет за 2 тижні», а також Як вилікувати шийний остеохондроз без ліківвведіть купон SALE30і отримайте 30% знижку.