Vi går ner i vikt utan störningar: de tre mest framgångsrika femdagarsdieterna. Vi går ner i vikt utan störningar: de tre mest framgångsrika femdagarsdieterna Diet femdagarsmeny

Denna diet hjälper dig att säga adjö till nio kilo övervikt på kortast möjliga tid. Dessutom kommer en 5-dagars diet att göra att du väl kan rena kroppen från gifter, gifter och andra skadliga ämnen, samt säkerställa en stabil drift av matsmältningskanalen. Detta kommer att bidra till att konsolidera resultatet som uppnås med hjälp av kosten.

Dietregim tillhandahålls av 5-dagarsdieten

1 dag - rengöring. Denna dag är en slags förberedelse av kroppen för de efterföljande stadierna av kosten. Kroppen kommer att bli av med alla typer av skadliga ämnen: toxiner, salter, toxiner etc. För att främja rensning, på den första dagen av kosten, måste du dricka minst 1 liter mineralvatten utan gas. Det kommer att återställas i kroppen vattenbalans och hjälp med rengöring. Se också till att äta äpplen (helst inte från snabbköpet). Pektinet som finns i dessa frukter kommer att ha en gynnsam effekt på den metaboliska processen. Dessutom behöver du ta piller var 1,5-2 timme aktivt kol. Detta är nödvändigt för att samla alla blockeringar och ta bort dem från din kropp.

2 dagar - återställande. Den här dagen kan du gå ner 1-1,5 kilo övervikt. Detta stadium av kosten syftar till att återställa en god funktion i matsmältningskanalen. För att göra detta måste du under dagen äta fermenterade mjölkprodukter: 500-600 gram keso med låg fetthalt och 1 liter kefir med låg fetthalt. Du kan tillsätta lite vanilj i kesoen. Dessutom måste du under dagen dricka mycket mineralvatten utan kolsyra.

3 dagars diet Den är utformad för att fylla på energireserver i kroppen, eftersom kroppen under de två föregående dagarna kommer att förbruka nästan alla sina resurser. Därför, i detta skede av dieten, ligger tonvikten på livsmedel som innehåller glukos. Ät torkad frukt, russin (högst 300 gram), honung (högst 2 matskedar), torkade aprikoser etc. Du kan också laga kompott från dessa produkter. Glöm inte att dricka mycket rent vatten utan gas. Under denna dag kan du gå ner 1,5-2 kilo övervikt.

dag 4 - protein. De första tre dagarna av dieten kommer att verka för påfrestande för kroppen, och den kan vara utmattad. Därför är det nödvändigt att mätta kroppen med proteiner så att förlusten av muskelmassa inte börjar tillsammans med fettskikten, och även för att säkerställa normal funktion av alla processer i kroppen. Den här dagen ska du äta 500 gram kyckling- eller kalkonfilé, ångad eller kokt. Du kan lägga till absolut vilket grönt som helst till denna maträtt. Fortsätt ändå att dricka mycket rent vatten utan kolsyra. Den fjärde dagen av dieten hjälper dig att gå ner 1,5-2 kilo övervikt.

Dag 5 - avslut. Den här dagen kommer även fettförbränning att ske - du kommer att gå ner ytterligare 1,-2,5 kg. Ät mat som är rik på växtfibrer och inte innehåller fett. Ät dessutom bär, frukt, grönsaker och havregryn när som helst och i valfri mängd.

Som du kan se är denna diet mycket effektiv, men också mycket hård. Så att ditt arbete inte är förgäves och den förlorade vikten inte kommer tillbaka till dig igen, ta hand om en kompetent väg ut ur kosten. Om fem ganska hungriga dagar kommer kroppen i alla fall att hinna avvänja sig från en normal balanserad kost, så du bör inte omedelbart chocka den med ett överflöd av kaloririk mat. Återgå till en normal diet gradvis, dag efter dag och fyll på din meny med tidigare förbjudna livsmedel.

• 
  
• 
  
• 
  

Det finns en myt om omöjligheten av snabb viktminskning. I den här artikeln kommer vi att skingra den felaktiga åsikten. Nedan finns effektiva sätt att gå ner i vikt snabbt. En diet i 5 dagar kräver inte långa försvagande restriktioner, den kan startas när som helst på året, det viktigaste är önskan att gå ner de hatade kilona. 5 av 5-dieten, vad är det och hur fungerar det? Låt oss ta reda på vilken diet som är effektiv i 5 dagar, minus fem kg. - detta är maximalt eller mer utan att skada hälsan.

Funktioner av femdagarsdieter för viktminskning

Kortsiktiga dieter är baserade på egenskaperna hos de biokemiska processer som förekommer i kroppen. Grundprincipen är att minska antalet kalorier som konsumeras genom att öka det renade vattnet som dricks per dag. Dess mängd per dag bör inte vara mindre än 2 - 2,5 liter. Det kommer inte att vara överflödigt att ha ett preliminärt förberedande stadium i form av en fastedag på tröskeln till dieten. En kraftig viktminskning leder till en förändring av hudens elasticitet. Regelbunden träning kan hjälpa till att förhindra slapp hud.

5 av 5-dieten är utformad för kortsiktigt

Fördelar och nackdelar med akut viktminskning

Alla alternativ för höghastighetsdieter är inriktade på ett reaktivt steg i viktminskning, korrigering av volymer i alla delar av kroppen.

Dessutom har en minskning av mängden lipidavlagringar genom en femdagarsdiet andra positiva aspekter:

• brist på rädsla för kommande restriktioner på grund av den korta dietperioden;
• det finns inget behov av att förbereda, köpa specialprodukter och rätter;
• på grund av införandet av kroppens anpassningsmekanismer uppstår processer för avlägsnande av toxiner;
• kroppen vänjer sig vid måttligt kaloriintag, uteslutning av skadliga livsmedel.

Det finns också negativa aspekter av viktminskning i hög hastighet:

• mängden inkommande näringsämnen och vitaminer minskar;
• det finns en känsla av trötthet, minskad prestation;
• om vissa restriktioner inte iakttas i framtiden, finns det en möjlighet att återställa vikten till dess ursprungliga positioner;
• en gradvis återgång till den tidigare dieten krävs.

Hur förbereder man sig ordentligt för en diet?

Innan du påbörjar några förändringar i kosten är ett preliminärt förberedande stadium nödvändigt. En kraftig begränsning av kosten leder ofta till känslomässig stress, fysisk kollaps.

Ett preliminärt förberedande stadium är nödvändigt före någon diet

Schemat för förberedande åtgärder beror på typen av förväntade näringsrestriktioner:

• när en fullständig uteslutning av de vanliga ingredienserna förväntas, bör kroppen föras till detta smidigt;
• introduktionen av nya produkter är förknippad med allergitester;
• med införandet av någon typ av begränsning krävs preliminär rengöring av matsmältningskanalen.

Huvudpunkten med de förberedande aktiviteterna är valet av den optimala typen av diet, med hänsyn till individuella egenskaper och preferenser.

Alternativ för effektiva dieter - fem dagar:

Protein

Detta kostalternativ orsakar inte obehag, medan det är det mest effektiva för viktminskning, vilket minskar lipidreserverna.

Strömschemat bör se ut så här:

1. Den första morgonmåltiden - 2 kokta ägg, americano.
2. Den andra morgonmåltiden är ångade cheesecakes, mager yoghurt eller kefir.
3. Lunch - bakad eller ångad fisk eller kött.
4. Mellan - grönsakssallad utan dressing.
5. Kväll - en kokt version av kött- eller fiskrätter.
6. Den senare är kefir med låg fetthalt.

Om så önskas kan uppsättningen maträtter bytas ut.

proteindiet

5 skedar

Hjälper till att återställa den sträckta magen till det normala, kräver inga speciella produkter och beredningsmetoder. Tack vare det frekventa intaget av mat i små mängder, finns det ingen känsla av hunger, vilket tvingar dig att absorbera överskott av kalorier.

En uppsättning regler för metoden att gå ner i vikt med 5 skedar:

• konsumera vid varje dos inte mer än 5 matskedar av volymen av någon maträtt;
• intervaller mellan måltiderna för att inte tåla mer än tre timmar;
• om de första 2 punkterna observeras är måltider tillåtna på natten;
• det finns inga begränsningar i kosten när det gäller komponenterna i framtida rätter;
• kräva uteslutning av drycker med koldioxid;
• det finns inga begränsningar för användningen av varma drycker, rent vatten;
• oönskade i kosten av stekt mat, användningen av halvfabrikat.

Dietplan för fem skedar:

1. Den första dosen är havregrynsflingor ångade med frukt och plommon. olja, americano
2. Den andra är valfri kombination av grönsaker eller frukter att välja mellan.
3. Lunch - gryta eller bakat kött.
4. Eftermiddag - en fullfjädrad sallad av grönsaker och örter, kryddad med olja från oliver eller linfrön.
5. Kväll - keso rätter.
6. Den senare är fermenterad bakad mjölk, curdled mjölk eller kefir.

Verkande

En extrem typ av kombination av flera mono-dieter för att uppnå ett snabbt resultat. På varje dag är maximalt två komponenter tillåtna.

För var och en av dagarna förberedde sina egna produkter:

1. Ris och tomater.
2. Mejeriprodukter.
3. Kött eller fisk dag.
4. En dag med vin eller juice.
5. Fruktmatens dag.

Var och en av alternativen för den dagliga kosten är olika stelhet. Du bör inte prova detta alternativ om du har problem med immunförsvaret eller matsmältningssystemet.

Du kan avkoda schemat så här:

1. Kokt riskorn utan begränsningar i mängd, med 200 ml. juice från en tomat, eller vice versa - en obegränsad mängd tomatjuice och 200 gr. risgrynsgröt.
2. 850 gr. keso i valfri form och 1000 ml. yoghurt, kefir eller kold mjölk.
3. Köttprodukter av dietvarianter i obegränsade mängder.
4. 750 ml. något naturligt torrt vin eller juice från färska apelsinfrukter, 150-250 gr. hård ost.
5. Frukter av äpple, päronträd i valfri mängd.

Under denna diet kommer viktminskningen att vara minst 5 kg.

Skådespelarens diet

Militär

Metoden låter dig återgå till sitt tidigare tillstånd på kortast möjliga tid. Det genomsnittliga resultatet av tappade kilo varierar från 3,5 till 5,5 på 5 dagar, i avsaknad av särskilda krav och regler.

Var och en av dietdagarna har sitt eget innehåll:

Första dagen

1. Till morgonmålet serveras rostat bröd och jordnötssmör, ½ grapefrukt, americano eller osötat svart te.
2. Till lunch - 250-350g. kokt tonfisk, fullkornsrostat bröd, te.
3. Till middag - magert kött 150 gr., Kokt sparris 160 gr., 1 portion glass, 1 äpple och banan.

Andra dagen

1. Fullkornsbröd, ägg, ½ banan.
2. Låg fetthalt keso 250 gr., kokt ägg, osötade kex 5 st.
3. Bakad broccoli, 2 kycklingkorvar, 2 portioner glass, ½ banan.

Tredje dagen

1. Hård ost 60 gr., osötade kex 5 st., helt äpple.
2. Kokt ägg, fullkornsbröd.
3. Bakad tonfisk 250 gr., glass 220 gr., banan ½.

militär kost

Dag fyra

1. Fullkornsbröd, jordnötssmör, hela äpple, americano.
2. Kokt tonfiskmassa 220 gr., kokt ägg, rostat bröd, svart te.
3. Ugnsbakad kycklingfilé 150 gr., sparris 150 gr., glass 200 gr., helt äpple.

Dag fem

1. 2 mjukkokta ägg, 5 kex, hela äpplen.
2. Kokt kalvkött 250 gr., Fullkornsrostat bröd.
3. Kokt tonfisk 250 gr., glass 200 gr., hel apelsin.

Fraktionerad

Grunden för denna metod är att minska kaloriinnehållet i konsumerade rätter, separationen dagsranson i små portioner. Intervallet mellan måltiderna får inte överstiga två timmar.

Ätningen börjar klockan 8 på morgonen och upprepas efter 2 timmar, menyn består av följande uppsättning:

• en uppfriskande varm dryck efter eget val utan tillsats av sötningsmedel;
• rivna morötter med citronsaft;
• en hel frukt efter eget val;
• vita sorter av fiskmassa eller kött, ½ fullkornsbröd;
• fettfri keso 100 gr. eller hårdost 60 gr.;
• färsk sallad inklusive grönsaker med olivolja;
• kefir 250 ml.

fraktionerad kost

kål

Metod utan stora materialkostnader. Du kan äta kål i dess stora variation, magert kött, mejeriprodukter, frukt, skaldjur. Det är viktigt att dela upp antalet måltider i 5 r/s, absorbera minst 2000 ml. vatten.

Fem dagars kåldietalternativ:

Första dagen

1. Den första mottagningen - två ägg i form av en omelett, hackad kål med olivolja, citronsaft.
2. Den andra - kokt brysselkål 250 gr.
3. Den tredje är en soppa gjord på vilken sorts kål som helst.
4. Fjärde - havskelpsallad med citron och rast. olja.
5. Bräserad kål med skaldjur 250 gr., 220 ml. mjölk.

Andra dagen

1. Kålbladsgryta 160 gr.
2. Pekingkål, hackad med citron och rast. olja.
3. Mager fisksoppa 250 gr., kokt Bryssel.
4. inlagd variant vitkål 150 gr.
5. Bovetegröt 160 gr., magert ångkokt nötkött 160 gr., sallad.

kål diet

Tredje dagen

1. Sallad, inklusive kål, rödbetor och morötter med rast. olja.
2. Kokt broccoli 250 gr.
3. Latkålsrullar 180 gr.
4. Kokt blomkål 120 gr.
5. Bräserad kål med kokt bovete 300 gr.

Fjärde dagen

1. Kålsmoothie 1 msk, kokt ägg.
2. Fruktsallad efter eget val.
3. Hackad kål bakad med riven ost.
4. Hackad kålrabbi kryddad med sojasås.
5. Grönsaksgryta.

Femte dagen

1. Sallad inklusive äpple, kål och morötter 220 gr.
2. Blomkålsbakad, 180 gr.
3. Broccolisoppa.
4. Låg fetthalt yoghurt 1 msk.
5. Kokt kycklingfilé 180 gr., tångsallad 160 gr.

Grönsakssallad med kåldiet

Citron

Citronfrukter innehåller en stor mängd askorbinsyra, som har en lipolytisk effekt. Det är förbjudet att använda denna metod för viktminskning med ökad surhet i magen. De två första dagarna är förberedande inför själva dieten. Under denna period dricker de en renande citrondryck gjord på 3 liter. vatten, 14 citroner och 60 gr. honung.

Den andra fasen innefattar måltider varannan timme, med start kl. 07.00:

• citronte;
• hackad kål med citron och rast. olja;
• gryta från grönsaksset med zest;
• bärfat med lime, juice med zest och grönsaker;
• vinägrett med limejuice och rast. oljor;
• soppa med grönsaksfyllning och citrontärningar;
• stuvad kål med limezest och juice;
• smoothiebär med inslag av citron.

Det är förbjudet att använda under perioden för iakttagande av citrondieten alkoholhaltiga drycker.

modell

Ger snabba resultat, har en liten sammansättning av giltiga produkter. Det är viktigt att minska mängden salt som konsumeras, öka mängden vätska som absorberas.

Modelldiet

Menyn för hela perioden är följande uppsättning:

• kokt ägg, americano;
• 250 ml. kefir med låg fetthalt;
• 150 gr. keso med låg fetthalt, grönt te;
• 120 ml. buljong från mager fiskmassa eller kött, 120 gr. kokt fisk / köttmassa;
• frukt- och grönsaksset att välja mellan.

Efter 15:00 är det tillåtet att endast dricka vatten.

gröt

Havregryn och flingor mättar snabbt samtidigt som de har ett lågt kaloriinnehåll. Du behöver inte dricka huvudrätten. Vätskan konsumeras i intervallen mellan måltiderna. Den totala volymen vätska är upp till 2 liter på 24 h. Flingor är att föredra framför icke-snabbmat. Den sista måltiden är klar 4 timmar före sänggåendet.

Ungefärlig kost för hela perioden:

För 1 mottagning - gröt, från 125 gr. Konst. flingor i renat vatten.

För 2 doser - te med nötter eller 1 msk. kefir eller 1 msk. yoghurt.

På 3 - välling från halv st. krossade havrekorn i renat vatten med tillsats av 1,5 tsk. honung.

För ett mellanmål på eftermiddagen - en sallad med frukt eller grönsaksfrukter, eller 1 hel frukt.

Till middag - havregrynsflingor, ångade med kokande vatten med tillsats av färska bär.

havregrynsdiet

avlastning

Den är utformad för att avlägsna flytande slaggrester från kroppen. Alla dagar tillhör en viss typ av mono-diet.

Så här distribueras tillåten mat och rätter:

• den första dagen - bovetegröt i vatten, en sallad av färska grönsaksfrukter med örter;
• den andra - 0,6 kg. kycklingfilé ångad eller kokt;
• den tredje - en och en halv liter kefir med låg fetthalt;
• fjärde - grönsaker utan stärkelse, ånga, bakade eller grillade 1 kg .;
• femte - kokt kycklingfilé 0,6 kg., 1 l. kefir med låg fetthalt.

"Steg"

Skiljer sig i svårighetsgrad och lågkaloriinnehåll. Den innehåller 5 steg - rengöring, restaurering, energipåfyllning, byggnad, fettförbränning:

1. Rengöring - 1 kilo äpplen, 2000 ml. vatten, 7-9 tab. aktivt björkkol.
2. Återhämtning - 0,5 kg. keso, 1000 ml. yoghurt, 2000 ml. vatten.
3. Energitillskott - 250 gr. torkade druvor, 1,5 msk. l. honung, 2000 ml. Knut.
4. Konstruktion - kokt kycklingfilé 650 gr., bladgrönt, 2000 ml. vatten.
5. Fettförbränning - spannmål för ett par, 1 kilo grönsaks- eller fruktsallad, en obegränsad mängd vätska.

Diet "Steg"

"5 örter"

Det involverar användningen av fytokomponenter för att påskynda metaboliska funktioner, aktivera förbränningen av lipidskiktet och avlägsna vätska. Alternativ för 5 dagar:

1. Den första - kokt ris 250 gr., uppdelat i 5 gånger, te med kanel och ingefära pulver.
2. Den andra - 0,6 kg. bryt keso i 5 doser, drick en halv liter mjölk blandad med en halv liter ringblomma infusion i 5 gånger.
3. Blötlagt över natten 350 gr. krossade havrekorn uppdelade i 5 måltider, sköljda med kamomillinfusion.
4. Bovete kokt gryn 1,2 msk. uppdelad i 5 delar, sköljs ner med ett avkok av johannesört med tillsats av citronsaft efter smak.
5. Använd 2 kilo äpplen i 5 tillvägagångssätt, drick nyponbuljong emellan.

nödsituation

Den har stränga begränsningar i antal och val av produkter. Designad för situationer där du behöver ta bort extra kilon på något sätt. Måltider ger tre portioner om dagen, med fyllning högst 200 gr.

akut diet

Lista över tillåtna produkter för konsumtion:

• yoghurt med låg fetthalt, keso, kefir;
• en mängd olika vegetabiliska frukter beredda genom bakning, ångning;
• olika frukt- och grönsaksjuicer;
• gröt från bovete;
• dietkokt kött.

Menyn är uppbyggd individuellt av produkterna som presenteras ovan. Volymen av vätska är inte mindre än 2 liter.

Choklad

Lyckligt sätt att gå ner i vikt. Kakaofrukter innehåller ämnen som aktiverar syntesen av endorfiner. Kärnan i kosten är att konsumera 1 bar mörk choklad per 24 timmar, uppdelat i flera doser.

Happy Diet Diet:

• till frukost - 35 gr. chokladkaka, cappuccino utan sötningsmedel;
• till lunch - 35 gr. chokladkakor, americano;
• till middag - 30 gr. choklad, cappuccino utan sötningsmedel.

Du måste gå ut efter allvarliga kostrestriktioner gradvis.

choklad diet

Mejeri

Detta alternativ innebär användning av mjölk eller mejeriprodukter. Det klassiska sättet att gå ner i vikt på mjölk inkluderar:

• på 1 dag använd 250 ml. mjölk varannan timme;
• i den andra - samma volym efter 90 minuter;
• från 3 till 5 - 250 ml. efter 60 min.

Om kosten verkar svår kan du lägga till en liten mängd torkad frukt emellan, 1 kokt ägg per dag, eller 150 gr. keso.

Kefir

Kefir är ledande i dess användning som en produkt som stimulerar viktminskning. Som ett effektivt, men tufft alternativ, använd en diet som innebär användning av endast vatten och kefir. En skummad fermenterad mjölkprodukt kan drickas upp till 4 liter per dag, med en fetthalt på 1 procent - upp till 3 liter, en fetthalt på 2,5 procent begränsar mängden till 2,5 liter. per dag. Den föreskrivna volymen, baserad på fetthalten, är uppdelad i lika delar, absorberad under dagen. Du kan diversifiera kefirsvält med en osötad tedrink eller vatten.

• sorter av magert kött, fisk;
• stärkelsefria grönsaker, frukt och bär;
• mjölkprodukter;
• havregryn, bovete;
• ägg;
• olivolja;
• fullkornsmjölprodukter.

De förbjudna inkluderar:

• feta köttprodukter;
• bageriprodukter med hög halt av glukos, gluten;
• palmolja, smör;
• halvfabrikat och konserver;
• konfektyrprodukter;
• rökt kött, pickles.

Det är viktigt att följa de korrekta metoderna för att förbereda kosträtter - bakning, kokning, matlagning genom ångbearbetning.

Hur kommer man ur kosten?

För att undvika en snabb återgång av vikt, utseendet negativa reaktioner organism, är en gradvis, sparsam utgång efter matrestriktioner nödvändig. Introducera produkter inte mer än 2 per dag, fortsätt att räkna kalorier, fortsätt att dricka vatten i en volym på 2000 ml, uteslut inte produkterna som utgjorde dietmenyn.

Strikta kontraindikationer: vem ska avstå från femdagarsdieten?

Under perioden med matrestriktioner får kroppen mindre näringsämnen som är nödvändiga för att vissa kroppssystem ska fungera normalt. Av denna anledning är korttidsdieter förbjudna för blivande mödrar, ungdomar, äldre som lider av hjärtsvikt, akuta sjukdomar i matsmältnings- och endokrina system.

Kärnan i dieten i 5 dagar är att växelvis dela upp hela perioden med uttrycklig viktminskning i dagar med separata måltider, nämligen: kött, grönsaker, frukt, spannmål och ostmassa-vattendagar. Det viktigaste här är inte bara att följa sekvensen, utan också att inte blanda olika produkter under varje dag.

Denna metod för snabb viktminskning är ganska enkel att följa. Den består, som du förstår, av 5 olika endags-mono-dieter, under vilka du måste följa en monoton diet. Vikten som du tappar under 5-dagarsdieten kommer nästan aldrig tillbaka om du följer en ordentlig och hälsosam diet efter att du lämnat denna diet.

Ett sådant effektivt resultat är kopplat till det faktum att med separat näring bränns fettceller på ett speciellt sätt. Faktum är att kroppen under denna period inte är starkt uttorkad, och fukt finns kvar i cellerna, men fettceller konsumeras bara - och inte muskler, utan subkutant. Denna unika mekanism gör att du kan spara resultatet efter att ha lämnat så mycket och hålla kroppen i god form.

Det slutliga resultatet beror på din initiala vikt - trots allt är vi alla olika, vi har våra egna individuella egenskaper hos strukturen och hälsan. Det betyder att vi också går ner i vikt, allt i olika hastigheter och med olika slutindikatorer. Till exempel, om den avsevärt överstiger normalvikten för din längd och konstitution, kan du gå ner både 6 och 8 kg.

Dietmeny i 5 dagar

Dag 1: kött.

• Frukost: 150-200g kokt nötkött.
• Lunch: 100-150g kokt kyckling.
• Middag: 200 g kokt eller stuvad kalkon.
• OBS! För att undvika att köttet ser tråkigt ut kan du använda kryddor och torra örter, men du kan inte tillsätta salt. Och om du är en av motståndarna till köttätande, då kan du göra dig en proteinmeny av tofu, bönor eller keso med låg fetthalt.

Dag 2: grönsaker.

• Frukost: sallad med 2 rädisor och 2 gurkor.
• Lunch: stuvad aubergine med vitlök och 1 tsk. olivolja.
• Middag: 100g kokt kålrabbikål.

Dag 3: fruktig.

• Frukost: från 2 tsk. honung.
• Lunch: 4 mandariner.
• Middag: 200g mörk.

Dag 4: flingor.

• Frukost: 5 msk. kokt ris och 2 msk. kottar.
• Lunch: 8 matskedar kokt ris och 15 .
• Middag: 6 matskedar ris och 2 valnötter.
• OBS! Det är bäst att använda brunt eller "vilt" ris. Du kan också ersätta ris med havregryn, som är förblött men inte kokt.

Dag 5: vattenmassa.

• Frukost: 5 msk. fettfri keso och efter 30 minuter. 2 glas vatten utan gas.
• Lunch: 7 matskedar keso och 3 dl vatten.
• Middag: 5 matskedar keso och 2 dl vatten.

Du kan inte "blanda" eller byta dagar - ordningen i denna diet spelar en stor roll. Den första köttdagen berikar kroppen med protein, ger näring till muskelvävnad och förbättrar ämnesomsättningen. Grönsaksdag - förbättrar tarmens motilitet och hjälper till att ta bort mat "skräp" från kroppen. En fruktdag fyller på glukosnivån i kroppen och förhindrar därigenom att den "faller" i missmod och apati. Cereal Day - ger den nödvändiga mängden komplexa kolhydrater för att upprätthålla rätt nivå av energi och förhindrar uppkomsten av "varg-aptit". Vatten-kvarg dag återställer vatten-saltbalans i kroppen.

Hur man tar sig ur kosten

Ingen speciell väg ut ur denna diet krävs. Men också, som efter vilken fastedag som helst, bör du inte omedelbart luta dig mot eclairs, bananer eller fläskbiffar - det är önskvärt att proteinprodukter, fibrer och komplexa kolhydrater.

Och ytterligare ett värdefullt råd "på vägen": om du bestämmer dig för att gå ner i vikt lite, inklusive med hjälp av en expressdiet i 5 dagar, kommer du att hjälpa dig själv mycket om du spenderar minst 2-3 timmar i det färska luft under dagen. Och poängen här är denna: fett i kroppen förbränns bara när just denna kropp behöver energi, men inte tar emot den utifrån. Och fettceller bränns inte "på marken" (det vill säga i fettvävnad), utan uteslutande i muskelmitokondrier. Ju mer intensivt du går och rör dig, desto fler fettceller kommer att flytta in i musklerna och förbrännas där. Och som vi vet från skoltiden är varje förbränningsprocess endast möjlig i närvaro av syre. Ju mer syre, desto snabbare bränns allt. Sammanfattning: ju mer du rör dig i friska luften, desto intensivare fylls musklerna med syre, vilket betyder desto mer fett förbränner de.

Strandsäsongen har redan börjat, men du har fortfarande inte hunnit bli av med överflödigt fett? Då kommer 5-dagarsdieten för viktminskning att hjälpa dig. Svåra restriktioner och en chockdiet aktiverar förbränningen av extra kilon. Och om en vecka är du strandens stjärna!

1. Dag 1: avgifta.
2. Dag 2: återuppliva mag-tarmkanalen.
3. Dag 3: fyll på förlorad energi.
4. Dag 4: att inte tappa muskler.
5. Dag 5: lämna toppen.

Dag 1: detox

5 dagars viktminskningsdiet börjar med en rengöring. Varför? En organism med en igentäppt tarm kan inte smälta maten normalt, vilket gör att det inte finns någon korrekt ämnesomsättning. Ingen diet kommer att vara effektiv om maten inte smälts ordentligt och fullständigt.

En klassisk lossningsdag på vatten och äpplen hjälper till att bli av med gifter, gifter och andra otäcka saker. Det är bäst att köpa lågmineraliserat vatten utan gas (ca 2 liter). Det normaliserar kroppens vatten-saltbalans och bidrar till rengöring. Om du inte gillar eller inte kan dricka mineralvatten kan du ersätta det med grönt te utan socker och smakämnen. Och äpplen stimulerar ämnesomsättningen (även om det är bättre att köpa hemgjorda än från en butik).

Ta en tablett aktivt kol varannan timme. Detta är den bästa sorbenten som finns tillgänglig för alla. Det binder och tar bort gifter från kroppen. Dessutom kommer du inte att känna dig hungrig med kol.

Du måste dricka tabletter 40 minuter före måltider eller 40 minuter efter, annars kommer det att absorbera användbara i stället för skadliga ämnen.

Dag 2: återuppliva mag-tarmkanalen

Bra arbete i matsmältningskanalen är nyckeln till snabb viktminskning, och helt enkelt hälsa. För att magen och tarmarna ska fungera som en klocka, ät fermenterade mjölkprodukter. En liter kefir eller yoghurt med låg fetthalt hjälper till att reglera biobalansen, och ett halvt kilo keso med låg fetthalt ger mättnad och fyller på kalciumförråden.

Du kan lägga till vanilj, kanel, jordgubbar, kiwi, äpplen till keso. De är fördelaktiga för ämnesomsättningen och stimulerar fettförbränningen. Dessutom kan du dricka 1,5-2 liter mineralvatten eller rent osötat grönt te per dag.

Dag 3: fyll på förlorad energi

5-dagars dieten för viktminskning är vid sin ekvator. Du känner dig antagligen trött, eftersom de första två dagarna är väldigt ansträngande.

Fyll på dina glukosförråd.

Du kan äta torkad frukt, honung, vindruvor och bananer med rent vatten eller grönt te. Koka kompott eller förbered en energiblandning av torkad frukt och honung. Men kom ihåg begränsningarna: inte mer än 2 matskedar honung, 300 g torkad frukt och 0,5 kg färsk.

Dag 4: att inte tappa muskler

Under de tre första dagarna tappade kroppen det mesta av kroppsfettet och har på vissa ställen redan börjat "äta upp" musklerna. Och du behöver det inte! Tillkännage därför en proteindag och ät slutligen kött, som du säkert redan har missat.

Du bör äta 0,5 kg per dag kycklingfilé(bakad, grillad, ångad eller kokt) med valfria örter i obegränsade mängder. Vegetarianer äter mager fisk (som torsk) istället för kött. Du kan också använda färsk gurka. Och glöm inte att dricka vatten eller grönt te.

Dag 5: lämna toppen

5-dagars dieten för viktminskning närmar sig sitt slut, och här gäller det att komma ur den på rätt sätt. Den sista dagen bör du berika din meny, men ät inte för mycket. Ät mat med mycket fiber: kål, päron, baljväxter. Dessutom kan du alla grönsaker, frukter, örter och havregryn på vattnet. Portionsvikten är inte kontrollerad, men du kan inte äta för mycket.

Varje dag går du ner upp till 2 kg, det vill säga totalt under en vecka går du ner i vikt med max 10 kg. Dieten är ganska strikt, om du har ett sjukt hjärta, lever, mag-tarmkanalen (sår, gastrit), du är gravid eller ammar, glöm bort att gå ner i vikt på detta sätt.

Glöm inte att äta en hälsosam kost och träna efter din viktminskningskurs. Annars kommer vikten tillbaka med tiden.

5-dagars diet för viktminskning: video

Kärnan i dieten i 5 dagar är att växelvis dela upp hela perioden med uttrycklig viktminskning i dagar med separata måltider, nämligen: kött, grönsaker, frukt, spannmål och ostmassa-vattendagar. Det viktigaste här är inte bara att följa sekvensen, utan också att inte blanda olika produkter under varje dag.

Denna metod för snabb viktminskning är ganska enkel att följa. Den består, som du förstår, av 5 olika endags-mono-dieter, under vilka du måste följa en monoton diet. Vikten som du tappar under 5-dagarsdieten kommer nästan aldrig tillbaka om du följer en ordentlig och hälsosam diet efter att du lämnat denna diet.

Ett sådant effektivt resultat är kopplat till det faktum att med separat näring bränns fettceller på ett speciellt sätt. Faktum är att kroppen under denna period inte är starkt uttorkad, och fukt finns kvar i cellerna, men fettceller konsumeras bara - och inte muskler, utan subkutant. Denna unika mekanism gör att du kan spara resultatet efter att ha lämnat en så snabb diet och hålla kroppen i god form.

Det slutliga resultatet beror på din initiala vikt - trots allt är vi alla olika, vi har våra egna individuella strukturella och hälsoegenskaper. Det betyder att vi också går ner i vikt, allt i olika hastigheter och med olika slutindikatorer. Till exempel, om den avsevärt överstiger normalvikten för din längd och konstitution, kan du gå ner både 6 och 8 kg.

Dietmeny i 5 dagar

Dag 1: kött.

• Frukost: 150-200g kokt nötkött.
• Lunch: 100-150g kokt kyckling.
• Middag: 200 g kokt eller stuvad kalkon.
• OBS! För att undvika att köttet ser tråkigt ut kan du använda kryddor och torra örter, men du kan inte tillsätta salt. Och om du är en av motståndarna till köttätande, då kan du göra dig en proteinmeny av tofu, bönor eller keso med låg fetthalt.

Dag 2: grönsaker.

• Frukost: sallad med 2 rädisor och 2 gurkor.
• Lunch: stuvad aubergine med vitlök och 1 tsk. olivolja.
• Middag: 100g kokt kålrabbikål.

Dag 3: fruktig.

• Frukost: avokado med 2 tsk. honung.
• Lunch: 4 mandariner.
• Middag: 200g mörka druvor.

Dag 4: flingor.

• Frukost: 5 msk. kokt ris och 2 msk. kottar.
• Lunch: 8 matskedar kokt ris och 15 mandlar.
• Middag: 6 matskedar ris och 2 valnötter.
• OBS! Det är bäst att använda brunt eller "vilt" ris. Du kan också ersätta ris med havregryn, som är förblött men inte kokt.

Dag 5: vattenmassa.

• Frukost: 5 msk. fettfri keso och efter 30 minuter. 2 glas vatten utan gas.
• Lunch: 7 matskedar keso och 3 dl vatten.
• Middag: 5 matskedar keso och 2 dl vatten.

Du kan inte "blanda" eller byta dagar - ordningen i denna diet spelar en stor roll. Den första köttdagen berikar kroppen med protein, ger näring till muskelvävnad och förbättrar ämnesomsättningen. Grönsaksdag - förbättrar tarmens motilitet och hjälper till att ta bort mat "skräp" från kroppen. En fruktdag fyller på glukosnivån i kroppen och förhindrar därigenom att den "faller i" missmod och apati. Cereal Day - ger den nödvändiga mängden komplexa kolhydrater för att upprätthålla rätt nivå av energi och förhindrar uppkomsten av "varg-aptit". Water-curd day återställer vatten-saltbalansen i kroppen.

Hur man tar sig ur kosten

Ingen speciell väg ut ur denna diet krävs. Men också, som efter vilken fastedag som helst, bör du inte omedelbart luta dig mot eclairs, bananer eller fläskbiffar - det är önskvärt att proteinmat, fibrer och komplexa kolhydrater råder i kosten så länge som möjligt.

Och ytterligare ett värdefullt råd "på vägen": om du bestämmer dig för att gå ner i vikt lite, inklusive med hjälp av en expressdiet i 5 dagar, kommer du att hjälpa dig själv mycket om du spenderar minst 2-3 timmar i det färska luft under dagen. Och poängen här är denna: fett i kroppen förbränns bara när just denna kropp behöver energi, men inte tar emot den utifrån. Och fettceller förbränns inte "på marken" (det vill säga i fettvävnad), utan uteslutande i muskelmitokondrier. Ju mer intensivt du går och rör dig, desto fler fettceller kommer att flytta in i musklerna och förbrännas där. Och som vi vet från skoltiden är varje förbränningsprocess endast möjlig i närvaro av syre. Ju mer syre, desto snabbare bränns allt. Sammanfattning: ju mer du rör dig i friska luften, desto intensivare fylls musklerna med syre, vilket betyder desto mer fett förbränner de.

www.woman.ru

Expressdiet i 5 dagar

Sådan snabb viktminskning är lämplig för dem som akut behöver gå ner i vikt på 5 dagar.

Den första dagen av denna diet syftar till att rena kroppen från toxiner, salter och toxiner, vilket kan uppnås om du dricker icke-kolsyrat mineralvatten hela dagen (mer än 1,5 liter per dag), äter äpplen i valfri mängd och varje 1,5 timmar ta 2 tabletter aktivt kol.

Den andra dagen av dieten, efter vilken du kan gå ner i vikt med 3-4 kg på 5 dagar, syftar till att återställa funktionen i mag-tarmkanalen. Under hela dagen är det tillåtet att äta 500-600 g keso med låg fetthalt, en liter kefir med låg fetthalt och 1,5 liter mineralvatten.

Den tredje dagen av expressdieten syftar till att fylla på kroppens energireserver, för vilken mat som innehåller glukos konsumeras, till exempel 2 msk. honung, 300 g russin, torkad fruktkompott och förstås 1,5 liter mineralvatten.

Den fjärde dagen syftar till att stoppa förlusten av muskelmassa, eftersom de föregående tre dagarna aktivt bidragit till denna process. För att göra detta, under dagen, är det tillåtet att använda ett halvt kilo kokt eller ångad kyckling eller kalkonfilé med eventuella örter och 1,5 liter mineralvatten i flera doser.

Den femte dagen syftar till att bränna kroppsfett, vilket kan uppnås genom att äta mat som är helt utan fett och rik på vegetabiliska fibrer, som råa frukter, bär, grönsaker och, naturligtvis, 1,5 liter mineralvatten.

Det är ganska svårt att följa denna diet, som gör att du kan gå ner 4 kg på 5 dagar, eftersom det är en diet med mycket låg kalori, så du bör definitivt konsultera en läkare innan du fattar ett sådant beslut.

Rengörande diet i 5 dagar

För den som snabbt vill gå ner i vikt på 5 dagar finns det en enkel rengöringsdiet. Man bör komma ihåg att du under inga omständigheter, efter denna diet, inte bör svälta eller hoppa över måltider, eftersom denna diet syftar till att rena kroppen från ackumulerade mättade transfetter och sötningsmedel som finns i livsmedel, genom vilka viktminskning uppnås. I genomsnitt, efter denna diet, måste du konsumera 1200-1500 kcal per dag, men i inget fall mindre, annars kommer kroppen att uppfatta sådan rensning som hunger. De som är allvarligt oroade över frågan om att gå ner i vikt bör komma ihåg att det är nödvändigt att äta mat var 3-3,5 timme, först då kommer det att bli en accelererad ämnesomsättning, och det är också tillrådligt att engagera sig i något slag träning(jogga, promenera, simma, besöka gymmet etc.) och konsumera maximal mängd vanligt vatten eller mineralvatten.

Följande livsmedel måste uteslutas från den dagliga kosten:

• Vete
• mejeriprodukter;
• Socker;
• Salt;
• Drycker som innehåller koffein (ej grönt te);
• Alkohol.

Morgon, om du följer denna diet i 5 dagar kan du välja att börja antingen med ett litet träningspass, eller utan någon fysisk aktivitet alls. Om intensiv träning sker är det tillåtet att dricka ett glas färskpressad apelsinjuice före träning och ett halvt glas proteinshake efter det.

1,5-2 timmar efter träning, enligt rekommendationerna från skaparna av denna diet, kan du till frukost göra en cocktail av grekisk yoghurt med mandelmjölk och konsumera 200-250 g av alla råa eller ångade gröna grönsaker och några äpplen.

Som mellanmål, om du följer denna diet i 5 dagar, är alla råa grönsaker och en kopp grönt te med ingefära utan socker tillåtna.

Till lunch är alla proteinmat tillåtna i mängden 150 g (ägg, slavar, kött) och 250 g råa eller ångade grönsaker. Middag liknar lunch, bara du kan lägga till grönsaker i grönsaker.

Eftersom denna diet endast kräver färska produkter, rekommenderas det att köpa dem på specialiserade livsmedelsmarknader eller i pålitliga stormarknader. Endast de produkter som har förvarats i kylen i högst 1 vecka anses vara färska. Efter en renande diet i 5 dagar, enligt recensioner, kan du bli av med 3-4 kg övervikt, rena matsmältningskanalen och förbättra ämnesomsättningen.

militär kost

En av de mest effektiva dieterna i världen anses vara en diet utvecklad av militären under 3-5 dagar, som hjälper till att uppnå bra resultat på så kort tid.

I genomsnitt, tack vare denna diet, på så kort tid kan du bli av med 2-4 kg.

Så menyn för denna diet i 3-5 dagar är som följer:

• Dag 1: Frukost - en halv grapefrukt, 1 helvete toast med 2 msk. jordnötssmör, kaffe eller te utan socker och mjölk. Lunch - ångad tonfiskfilé (250 g), 1 fullkornsrostat bröd, kaffe eller te utan socker och mjölk. Middag - 100 g av något bakat kött, 200 g kokt sparris, en halv banan, 1 litet äpple och 100 g vaniljglass;
• Dag 2: Frukost - 1 kokt ägg, 1 fullkornsrostat bröd och en halv banan. Lunch - 200 g keso med låg fetthalt eller 1 skiva cheddarost, ett hårdkokt ägg och 5 saltade kex. Middag - två kycklingkorvar, 200 g ångad broccoli, en halv banan och 100 g vaniljglass;
• Dag 3: Frukost - 1 skiva cheddarost, ett äpple och 5 saltkex. Lunch - en helvetetoast och ett hårdkokt ägg. Middag - 200 g kokt tonfisk, en halv banan och 200 g vaniljglass.

Menyerna för den fjärde och femte dagen liknar menyerna för den första och tredje dagen.

Om du följer denna diet exakt och inte äter någon annan mat, låter en sådan diet i 5 dagar, enligt recensioner, dig bli av med 3-4 kg, men det bör komma ihåg att en så mager diet bara är lämplig för absolut frisk person. Det är tillrådligt att konsultera en dietist innan du bestämmer dig för en sådan viktminskning. I obegränsade mängder är användningen av vanligt vatten eller mineralvatten tillåten genom att observera en militär diet.

Anmärkningar: Helvetetoast kan rostas, jordnötssmör görs bäst själv. Tonfisk kan vara både färsk och konserverad, kött kan ersättas med vilken skaldjur som helst, vaniljglass ska vara utan några tillsatser eller fyllmedel. Om du inte kan få salta kex kan du byta ut dem mot vanliga.

Till färdigmat det är tillåtet att tillsätta senap och lime eller citronsaft.

Eftersom denna diet i 5 dagar utvecklades av militären är det omöjligt att utesluta fysisk aktivitet, detta är det enda sättet att uppnå sådana fantastiska resultat. Om dieten följs av en person med stor övervikt, så kan den vanliga halvtimmespromenaden med en gradvis övergång till lätt jogging fungera som träning. För dem som är fysiskt friska och inte har mycket övervikt, är det lämpligt att besöka gymmet, aktivt delta i aerobics eller konditionsträning.

www.neboleem.net

Vad kan uppnås på fem dagar?

Fem dagar av stress, ilska på dig själv, svaghet. Om du lägger till fysisk aktivitet till svält kommer kroppen att närma sig utmattning, den kommer att börja äta sig själv. I slutet av plågan kommer kroppen att köra ner ännu mer fett i papperskorgen – och plötsligt måste du fortfarande gå igenom svårigheter.

Varför går folk ner 5 kg på 5 dagar? De dränerar 2-3 kg vatten.

I det intercellulära utrymmet och cellerna hålls vätskan kvar av sockermolekyler och proteiner. Genom att skära ner sötsaker för bara några dagar kan du se en minskning av magen och midjan - så här går vattnet.

En effektiv diet i 5 dagar är en som följer med övergången till rätt näring. Till en början måste många äta bokstavligen enligt listan för att känna smaken av mat utan tillsatser och socker, för att rensa receptorerna. Vanan är fixerad i en månad, och 5 dagar kan bli ett förberedande stadium för att felsöka kosten.

Vad händer om fem dagar?

Teoretiskt, för att gå ner i vikt med 1 kg fett, måste du skapa ett underskott på 9000 kcal. Det betyder att du behöver spendera 900 kcal på en dag och skapa ett näringsunderskott för ytterligare 900 kcal. Detta skulle kräva i genomsnitt tre timmars högintensiv träning och en måltid på 1 000 kalorier varje dag i fem dagar. Resultatet av experimentet kommer att bli utmattning av kroppen och en kraftig viktökning efter att ha återgått till en bra diet- och aktivitetsregim.

Att bli av med övervikt kallas korrekt om, tillsammans med kilogram, fettreserverna verkligen försvinner.

Men kroppen är smart och kommer inte att ge bort strategiska reserver bara sådär:

1. när man byter till grönsaker och spannmål utan salt och konserveringsmedel kommer överskottsvatten ut;
2. när kolhydrater är begränsade i kosten, minskar mängden glykogen och vätskedepåer;
3. en ökning av grönsaker i kosten främjar absorptionen av vatten av kostfiber i tarmarna, bättre peristaltik.

Varje förändring i näring påverkar kroppens vattenbalans, därför påverkar den vikten främst av vattenmassan i vävnaderna. Femdagarsplaner, vanligtvis åtföljda av avvisande av läsk, övergången till grönt te och rent vatten - spola kroppen, lindra svullnad. Det är denna viktminskning som tjejer ser.

Farorna med avlopp och haverier

Vatten som tappas på fem dagar genom att minska kalorier är inte den största faran. Varje dag övertygar en kål eller annan monodiet kroppen om att vi svälter, och genererar förstärkta hormonella signaler om att det är nödvändigt att samla på sig fett.

Varje minskning av kaloriintaget med mer än 50 % av kroppens behov kommer att leda till en dramatisk återgång av vikten.

Vi analyserar kåldieten för viktminskning

I 5 dagar är det meningen att den ska koka kålsoppa och varva den med frukt, grönsaker, och bara de sista två dagarna - skummjölk och kött tillsätts.

Ett klassiskt exempel på en lågkaloridiet, där kroppen kommer att gå ner 1-2 kg på grund av vatten, uppleva brist på energi och bli renad av frekvent avföring på grund av fibrer.

Kåldieten har en stor nackdel - en låg nivå av proteiner. Liknande kostrekommendationer ges till personer med njursjukdom.

Ren kåldiet kombinerad med vardag fysisk aktivitet istället för att gå ner i vikt kan det leda till muskelnedbrytning på cellnivå - farlig komplikation och njursvikt.

Kåldieten kan förbättras genom att helt enkelt äta kål till varje måltid, exkludera stärkelsehaltig mat och friterad mat från kosten.

Som ett resultat av sådan näring kommer kroppen att få ett antal fördelar:

1. uppleva förbättrad matsmältning;
2. bli av med överätande;
3. lägre kolesterolnivåer i blodet.

Kåldiet, kombinerat med bra näring, ger fina resultat utan extrema kostförändringar. Resultatet av alla kostplaner är övergången till en normal kost med undantag för muffins och fet mat. Varför är det så? Eftersom kålrengöringen av kroppen i sig är hunger, och varje tillsats av snabba kolhydrater och fetter till kosten kommer att leda till en uppsättning fett istället för de förlorade 2-3 kg vatten.

Vi analyserar mjölkdieten för viktminskning

I 5 dagar är det meningen att den ska dricka ett glas mjölk, först med ett intervall på en och en halv timme, sedan varje timme och i tre dagar - varje halvtimme. Flytande mat kommer verkligen att skapa en känsla av frigöring, eftersom det belastar magen minimalt, men mättar mjölken väl med näringsvärdet.

Mjölkmat är dock förbjudet i fall av:

1. laktasbrist, när kramper och diarré uppstår efter mjölk;
2. benägenhet till allergiska reaktioner och dermatit;
3. sjukdomar i njurar och tarmar, eftersom kalcium överbelastar dessa organs arbete.

Förlusten av de utlovade 5 kg under sådana förhållanden kommer att vara liktydigt med förlust av vätska under matförgiftning.

Mejeridieten används i en lätt version, när mejeriprodukter ingår i den: keso, kefir, kassler, yoghurt fördelas mellan tre måltider med lätta grönsaker och frukter. Mejerimat på butiksmjölk är konsumtionen av oxiderat fett. Efter homogenisering kommer luft in i mjölken och oxiderade fetter eller fria radikaler som stör cellfunktionen. Att pastörisera mjölk dödar alla nyttiga enzymer. Mejeridieten är lätt att gå ner i vikt på grund av mättnad, eftersom kasein koagulerar i magen och blockerar matsmältningen.

Med ökad surhet i magen förlorar fördelarna med mjölk sin kraft - laktoferrin löses upp.

Mejerimat innehåller, trots den stora sammansättningen av vitaminer, inga fibrer. Kroppen får en bias i energibalansen - ett kraftigt underskott. Lågkalori, proteinfri mejerimat utan kolhydrater framkallar ketos, en förändring i urinens färg och lukt, vilket inte är relaterat till rengöring och toxiner, utan helt enkelt betyder en ökning av ketonnivåerna. Under 3-5 dagar går kroppen bara in i ett tillstånd av ketos, och då kommer kroppen inte att behöva kolhydrater som energikälla. För viktminskning på grund av fett behövs dock 2-3 veckor.

Mejeridieten har den enda fördelen att sänka blodsockernivåerna, vilket kommer att minska suget efter kolhydratsgodis. Du kan säkert byta till rätt kost, vilket hjälper dig att förlora 2-3 kg riktigt fett per månad. Mejeri mono-diet är förbjudet för allvarliga sjukdomar i lever, njurar, tarmar och diabetes.

Hur uppnår man korrekt viktminskning?

En effektiv diet i 5 dagar - en som läker kroppen, återställer arbetet inre organ. De bästa följeslagarna friska mag-tarmkanalen och viktminskning är måttlighet och balans mellan näringsämnen. Tillsätt kål, inklusive blomkål, apelsiner, äpplen, gröt, nötter, gröna och dessa produkter kommer att vara mer fördelaktiga än någon begränsad diet.

En sådan diet med avslag på fet och söt mat hjälper dig att förlora upp till 0,5 kg per vecka. Med strikt kalorikontroll ökar denna siffra till 1-2 kg per vecka.

Regeln är alltid densamma: för att gå ner eller gå upp 1 kg i övervikt är det på grund av fett som du behöver äta mindre eller mer än 9000 kcal under en viss tidsperiod.

Löften ser lockande ut där en mejeri- eller kåldiet blir av med 5 kg på fem dagar, men detta är lögn och självbedrägeri!

mjusli.ru

Diet 5 kg på 5 dagar nr 1: Mononutrition

Kärnan i viktminskningstekniken är så enkel som möjligt - den är baserad på en produkt som måste konsumeras under hela kosten.

Fördelar med viktminskningssystemet

1. Övervikt går bort väldigt snabbt.

2. Kroppen renas från gifter och gifter.

3. Kräver inga stora kostnader.

Det bästa alternativet för en mono-diet är att gå ner i vikt på bovete. På kvällen ångas 1 kopp flingor med 2 koppar kokande vatten. På morgonen kommer gröten att svälla och vara redo att ätas. Förutom bovete är det tillåtet att dricka kefir, grönt te och vanligt vatten utan gaser. När du lagar spannmål är det strängt förbjudet att använda salt och andra kryddor. En sådan diet på 5 kg på 5 dagar ger ett utmärkt resultat. Varje dag kommer 1 kg vikt att försvinna, men allt beror på de initiala indikatorerna, du kan gå ner mer i vikt.

Diet 5 kg i 5 dagar nr 2: Separat näring

Viktminskningssystemet är lättare att bära än det tidigare.

Bland dess fördelar är följande:

Personen kommer inte att uppleva hunger;

Risken att gå tillbaka förlorade kilon i slutet av dieten minskar;

De enklaste reglerna;

Garanterat resultat - minst 5 kg går på 5 dagar.

Kärnan i separat näring är lite lik en mono-diet. Den enda skillnaden är att en produkt kommer att behöva konsumeras under dagen, och inte alla 5 dagar.

1. Dag 1 - protein. Innan du börjar gå ner i vikt behöver kroppen få en portion protein. Under dagen rekommenderas det att endast äta kött. Det är värt att välja dietmat- kyckling, magert kalvkött eller kalkon. Kött används endast i kokt eller bakad form.

2. Dag 2 - grönsak. Dagen efter får du bara äta grönsaker, gärna färska. Tyngdpunkten ligger på gurkor (ta bort överflödig vätska från kroppen), selleri (förbränner fett), kål (även betraktad som en effektiv fettförbrännare). Potatis är inte tillåtet. Från färska grönsaker kan du göra en sallad utan salt och äta den 4-5 gånger om dagen i 200 gram.

3. Dag 3 - frukt. Absolut all frukt är tillåten, med undantag för vindruvor och bananer. Om det inte finns några problem med magen rekommenderas det att hålla ut dagen på grapefrukt.

4. Dag 4 - flingor. Gröt kan bara tillagas i vatten. Det kan vara samma bovete, fig. Dessa spannmål låter dig rena kroppen från överflödig vätska, ansamlingar av toxiner, toxiner och salter av tungmetaller.

5. Dag 5 - keso. Detta är det bästa slutet på en diet. Keso ger snabbt en känsla av mättnad, så att äta för mycket av det är helt enkelt omöjligt. Dessutom är det mycket fördelaktigt för människors hälsa.

En teknik baserad på reglerna för separat näring ger ett utmärkt resultat. En person kommer att äta, samtidigt som han förlorar övervikt. Tekniken är idealisk för dem som inte har tillräckligt med viljestyrka för att motstå mononutrition.

Diet 5 kg på 5 dagar Nr 3: Dricka

Vissa viktminskningsmetoder säger att en dricksdiet är tillåten att följa i en månad. Det är inte sant. Nutritionister och läkare säger att det är farligt för hälsan. Dricksdiet 5 kg på 5 dagar tar bort mycket vätska från kroppen, påskyndar processen att bränna kalorier.

Kärnan i tekniken är att i 5 dagar är det tillåtet att dricka endast vissa drycker.

1. Vanligt icke-kolsyrat vatten. Det är ingen hemlighet att för hälsan måste du dricka minst 2 liter rent vatten per dag.

2. Grönsaks- och kycklingbuljonger utan tillsats av salt och andra kryddor.

3. Eventuella fermenterade mjölkdrycker vars fetthalt inte överstiger 2 %. Kefir är särskilt användbart. Det påskyndar inte bara processen att bränna fett, utan rengör också tarmarna, tar bort gifter och gifter.

4. Ört- och grönt te. Det rekommenderas inte att tillsätta honung eller socker till drycken, eftersom sötningsmedel väcker aptiten.

5. Färska juicer från frukt eller grönsaker. Inte i butik, utan hemlagad.

Dricksdieten är mycket tuff, eftersom det är strängt förbjudet att använda andra livsmedel förutom vätskor. Alla 5 dagar efter att ha följt metoden bör en person göra upp sin diet från dryckerna som presenteras ovan. Resultatet är imponerande - det tar minst 5 kg vikt. Då är det viktigaste att inte "bryta sig loss på kylskåpet", utan att försöka komma ur kosten korrekt, annars kommer vikten tillbaka.

Gå ner i vikt enligt principerna för att räkna kaloriinnehållet i mat

Kärnan i att gå ner i vikt är att en person ska konsumera färre kalorier än han spenderar under dagen. Om du akut behöver gå ner 5 kg är det högsta tillåtna energivärdet för den dagliga menyn 500 Kcal. Efter att ha upprättat en korrekt plan är det inte svårt att följa en sådan regel.

Exempel på daglig meny

1. Frukost. 80 gram keso med låg fetthalt utan salt och socker, det är tillåtet att tillsätta färsk dill till den. Det är tillåtet att dricka antingen grönt te eller svart naturligt kaffe.

2. Lunch. Kokt kycklingfilé (100 gram står för 100 Kcal). Köttet är mycket tillfredsställande, hunger kommer inte att kännas.

3. Kväll. Du måste äta middag 3 timmar innan du går och lägger dig. Det är bättre att göra detta med ett glas yoghurt med låg fetthalt.

Om en person under dagen känner en akut hungerkänsla är det inte förbjudet att äta mellanmål.

Du kan konsumera följande produkter i små mängder:

Gröna äpplen;

Färska gurkor;

Tomater;

kål.

Diet 5 kg på 5 dagar nr 5: "Hungrig" viktminskning

Fastan blir mer och mer populär för varje dag. Faktum är att genom att avstå från mat under en viss tid går en person inte bara ner i övervikt utan rensar också sin kropp.

En diet på 5 kg i 5 dagar enligt principerna om svält innebär att endast vatten tillåts konsumeras under hela perioden. Naturligtvis är det inte så lätt, men resultatet är väldigt imponerande. Det är strängt förbjudet att följa viktminskningstekniken längre än den presenterade perioden, eftersom svaghet och obehag kommer att kännas.

Viktig!På den första dagen av fastan måste du göra ett lavemang för att rengöra tarmarna. Det är tillåtet att tillsätta en liten mängd honung till dricksvattnet för att förbättra smaken.

Varje diet på 5 kg på 5 dagar har sina egna nyanser. Det finns dock några rekommendationer och regler som är viktiga att följa, oavsett vald viktminskningsmetod.

1. Sport. Det är viktigt att förstå att med en passiv livsstil är det mycket svårt att gå ner i vikt och behålla resultatet av kosten. Naturligtvis har en modern kvinna inte alltid råd att hitta tid och pengar för att besöka en fitnessklubb. Det är inte läskigt. Du kan träna utan att lämna ditt hem. Du måste vänja dig vid att börja varje morgon med 20 minuters träning. Detta kommer att vara användbart inte bara för viktminskning, utan också för hela kroppen.

2. Plötslig viktminskning leder till slapphet och försämring av huden allmäntillstånd. För att undvika detta rekommenderas det att ta ett bad varje dag under 5 dagar av dieten. eteriska oljor och örter. Du kan också använda olika kroppsskrubbar. Sådan procedurer kommer att göra huden smidig och elastisk, kommer att förbättra resultatet av kosten.

3. Oavsett vald metod är en person skyldig att följa dricksregimen. Minsta nödvändiga mängd vatten per dag är 2 liter. Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker är strängt förbjudna. Det rekommenderas också att undvika sådana dålig vana som att röka.

4. Dieter på 5 kg på 5 dagar kan "belöna" med en känsla av svaghet. Av denna anledning, under viktminskning, är det lämpligt att ytterligare använda apotek multivitaminkomplex för att undvika uttorkning.

5. Alla kryddor är förbjudna, de väcker bara aptiten, vilket ökar risken för ett sammanbrott.

De presenterade dieterna på 5 kg på 5 dagar är verkligen mycket effektiva. När du väljer en teknik är det viktigt att ta hänsyn till dina personliga egenskaper hos kroppen, det är bäst att rådgöra med din läkare. Om en person har sjukdomar relaterade till magen eller andra organ matsmältningssystemet, express viktminskning passar honom inte. Under graviditet och amning från kraftig nedgång vikt är också bättre att ge upp.

zhenskoe-opinion.ru

Det unika med 5X5-dieten är att den är baserad på fem olika monodieter – dieter där du kan konsumera antingen en grupp liknande livsmedel, eller en specifik mat. Men samtidigt är 5X5-dieten kvalitativt annorlunda än de klassiska monodieterna i frånvaro av monotoni, eftersom du varje dag måste konsumera mat från en annan grupp. I allmänhet kommer det att finnas fem sådana grupper, eftersom det inte är svårt att gissa:

1. Kött.
2. Grönsak.
3. Frukt.
4. Flingor.
5. Surmjölk.

3-5 kg ​​är ett garanterat lod om du följer den mest effektiva dieten i 5 dagar, men om din vikt är mycket högre än idealisk, kan lodet glädja dig med en mycket högre siffra.

Den mest effektiva kosten för 5 dagar: meny

Menyn för femdagarsdieten beror direkt på gruppen av livsmedel som konsumeras. För en dag måste du göra 3-4 måltider, dela maten enligt följande.

Måndag är köttets dag

Under frukosten, ät inte mer än 200 gram nötkött, till lunch - samma mängd kyckling, till middag - kalkon eller kyckling igen. Köttet ska kokas, bakas utan extra fett eller ångas.

Men hur är det med vegetarianismens anhängare, frågar du dig? Det är enkelt, måndag måste vara en proteindag. Proteinet som finns i kött kan enkelt ersättas med proteinet som finns i bönor. Om du vill kan du göra denna dag kvarg.

Tisdag - grönsaksdag

Till frukost, förbered dig själv en lätt sallad med grönsaker, till lunch, fräscha upp dig med bakad aubergine eller zucchini kryddad med vitlök och olivolja, till middag rekommenderar vi att du äter kål: vitkål, broccoli, blomkål eller kålrot i kokt form.

Onsdag - Sweet Fruit Day

klassisk effektiv kost i 5 dagar innebär det en avokado med honung till frukost, men vi förstår alla att en sådan frukt inte är särskilt populär bland ukrainska kvinnor, så du kan säkert ersätta avokadon med ett äpple eller ett päron. Till lunch kalasar vi i 1 stor grapefrukt, 2 apelsiner eller 4 mandariner. På kvällen kan du äta ett till äpple eller unna dig vindruvor.

Torsdag - ät flingor

Spannmål är en källa till kolhydrater, och utan dem är kroppens normala funktion helt enkelt omöjlig. Kolhydratbrist leder till energisvält och allmän svaghet. Även om många idrottare ganska framgångsrikt utövar en lågkolhydratkost i kombination med träning.

Men vi pratar om 5X5-dieten, vars fjärde dag går ut på att äta kokt ris med nötter (pinjenötter) till frukost. En portion bör inte överstiga 150 gram. Vid lunch bör dieten upprepas, men istället för pinjenötter, ät mandel, till middag - ris plus valnötter.

Inget dåligt kommer att hända om du använder samma typ av nötter vid varje måltid. Det är också tillåtet att ersätta ris med bovete.

Fredag ​​- surmjölksdag

Till frukost äter vi 5-6 matskedar keso med låg fetthalt, och efter en halvtimme dricker vi vår keso med vanligt filtrerat vatten. Vid lunch, samma schema: keso och 2 glas vatten efter en halvtimme. Till middag, igen, keso och vatten.

För att inte dö av hunger är det tillåtet att dricka ett glas kefir istället för vatten på morgonen eller vid lunchtid eller äta 100-150 gram naturell yoghurt.

Den mest effektiva dieten i 5 dagar utförs i en strikt sekvens av dagar, vars ordning inte kan ändras. Den stora nackdelen med dess klassiska version är den höga kostnaden, här har du kalkon, kyckling, nötkött och tre typer av nötter. Produkter kan dock ersättas med liknande sammansättning, effekten av detta kommer inte att förvärras.

För att känna effekten av att gå ner i vikt så snabbt som möjligt rekommenderar vi att kombinera en diet med måttlig fysisk aktivitet.