Zanimljive činjenice o respiratornom sistemu. Zanimljive činjenice o ljudskom disanju. Zanimljivosti o disanju Zanimljiv članak o disanju

Disanje je osnova našeg života i bezuslovni refleks. Stoga smo navikli da ne razmišljamo o tome kako to radimo. I uzalud - mnogi od nas ne dišu baš kako treba.

Da li uvek dišemo kroz obe nozdrve?

Malo ljudi zna da osoba najčešće diše samo kroz jednu nozdrvu - to je zbog promjene nosnih ciklusa. Jedna od nozdrva je glavna, a druga je dodatna, a zatim desna pa lijeva igra ulogu vođe. Promena vodeće nozdrve se dešava svaka 4 sata, a tokom nazalnog ciklusa krvni sudovi skupljaju se kod vodeće nozdrve, a šire se u dodatnoj, povećavajući ili smanjujući lumen kroz koji zrak prolazi u nazofarinks.

Kako pravilno disati

Većina ljudi diše nepravilno. Da biste svoje tijelo naučili da diše na najoptimalniji način, morate se sjetiti kako smo svi disali u djetinjstvu - kada smo disali na nos gornji dio trbuh nam je pao i stalno se podizao, a prsa su ostala nepomična. Dijafragmatično disanje je najoptimalnije i najprirodnije za osobu, ali postupno, odrastajući, ljudi kvare svoje držanje, što utječe na ispravnost disanja, a mišići dijafragme počinju se kretati pogrešno, stežući i ograničavajući pluća. Neki ljudi, pod velikim opterećenjem, počnu disati na usta - što je izuzetno štetno, jer se u ovom slučaju zrak koji ulazi u tijelo ne filtrira kroz nazofarinks. Kako biste naučili disati ne grudima, već trbuhom, možete isprobati jednostavnu vježbu: sjedite ili stanite što je moguće uspravno, stavite ruku na trbuh i dišite, kontrolirajući njegovo kretanje. U tom slučaju može se staviti druga ruka prsa i vidi da li se pomera. Disanje treba biti duboko i izvoditi samo kroz nos.

Danas znamo za bolest našeg vremena - kompjutersku apneju, koja nastaje zbog nepravilnog disanja. Prema naučnicima, do 80% ljudi koji koriste računare mogu patiti od toga. Dok radi za računarom, osoba može nehotice zadržati dah, koncentrirajući se na detalje koji su mu važni. U isto vrijeme, neki ljudi osjećaju malu vrtoglavicu – to su prvi znakovi apneje. Ograničeno disanje tokom koncentrisanog rada uzrokuje ubrzan rad srca, proširene zjenice i može dovesti do pretilosti, pa čak i dijabetesa. Doktori preporučuju da pratite svoje disanje dok radite za kompjuterom.

Koliko dugo ne možeš da dišeš?

Općenito je prihvaćeno da osoba može bez zraka 5 do 7 minuta - tada nastaju nepovratne promjene u moždanim stanicama bez opskrbe kisikom, što dovodi do smrti. Međutim, do danas svjetski rekord u zadržavanju daha pod vodom - statička apneja - iznosi 22 minuta i 30 sekundi, a postavio ga je Goran Čolak. Ukupno na svijetu postoje samo četiri osobe koje mogu zadržati dah duže od 20 minuta, a svi su bivši rekorderi. Takva disciplina je smrtonosna, a da bi zadržali vazduh duže od 5 minuta, sportistima su potrebne godine treninga. Kako bi se borili protiv želje da udahnu, pokušavaju povećati kapacitet pluća za 20%. Ovaj sport zahtijeva maksimalnu posvećenost: rekorderi treniraju nepomično i dinamično zadržavajući dah dva puta sedmično, slijede posebnu ishranu bogatu povrćem, voćem i riblje ulje. Također je potrebno trenirati u tlačnoj komori kako bi se tijelo naviklo na život bez dovoljne količine kisika - kisikovo gladovanje, slično onome što penjači doživljavaju u razrijeđenom zraku na velikim visinama.

Nespremni ljudi su veoma obeshrabreni da pokušavaju da zadrže dah na duže vreme ili dođu u stanje gladovanja kiseonikom. Činjenica je da je tijelu u mirovanju potrebno oko 250 mililitara kisika u minuti, a tokom fizičke aktivnosti ta se brojka povećava 10 puta. Bez prijenosa kisika iz zraka u krv, koji se odvija u našim plućima uz pomoć alveola u kontaktu s krvnim kapilarima, mozak će za pet minuta prestati normalno funkcionirati zbog odumiranja nervnih stanica. Problem je što kada zadržite dah, kiseonik koji se pretvara u CO2 nema gde da ode. Plin počinje da cirkulira kroz vene, govoreći mozgu da udahne, a za tijelo to je popraćeno osjećajem peckanja u plućima i grčevima dijafragme.

Zašto ljudi hrču?

Svako od nas je iskusio situaciju u kojoj nas je druga osoba svojim hrkanjem spriječila da zaspimo. Ponekad hrkanje može dostići i 112 decibela, što je glasnije od zvuka traktora ili čak motora aviona. Međutim, hrkače budi glasan zvuk. Zašto se ovo dešava? Kada ljudi spavaju, njihovi mišići se automatski opuštaju. Isto se često dešava sa jezikom i mekim nepcem, usled čega je delimično blokiran prolaz udahnutog vazduha. Kao rezultat, javlja se vibracija mekih tkiva nepca, praćena glasnim zvukom. Također, hrkanje može nastati zbog oticanja mišića larinksa, što dovodi do suženja larinksa i prolaza zraka. Hrkanje može nastati zbog strukturnih karakteristika nosnog septuma, kao što je zakrivljenost, kao i zbog bolesti nazofarinksa - uvećanih krajnika, polipa i prehlade ili alergija. Sve ove pojave na neki način dovode do sužavanja lumena koji se koristi za usis zraka. U opasnosti su i ljudi sa prekomjernom težinom i pušači.

Bolesti i loše navike može uzrokovati ne samo neugodno hrkanje kod drugih, već i ozbiljne bolesti. Nedavno su otkriveni štetni efekti hrkanja na mozak: znanstvenici su otkrili da s obzirom na to da manje kisika ulazi u mozak tijekom hrkanja, pacijenti koji hrču imaju smanjenje količine sive tvari, što može dovesti do smanjenja mentalnih sposobnosti.

Hrkanje može dovesti do smrtonosnih bolesti kao što je apneja u snu, zadržavanje daha tokom spavanja. Hrkač može imati do 500 zaustavljanja disanja po noći, što znači da neće disati ukupno oko četiri sata, ali neće moći da ga zapamti. Apneja u snu uzrokuje nedostatak kisika u krvi, a osobe koje pate od apneje u snu stalno ne spavaju dovoljno i osjećaju se umorno. U trenucima zadržavanja daha, spavači se nemirno okreću u snu, ali se ne bude. Ponavljanje disanja javlja se uz glasno hrkanje. Postepeno će nedostatak kisika dovesti do poremećaja srčanog ritma i pretjeranog stresa na mozak, što može uzrokovati moždani i srčani udar. Zbog svih ovih opasnosti hrkanja ljudi su se dugo pokušavali boriti protiv njega: čak su poznate i posebne mašine koje fiksiraju volumen okoline i probude osobu ako počne hrkati.

Zašto kijemo zatvorenih očiju?

Zanimljivo je da mnogi ljudi ne primjećuju da im se oči automatski zatvaraju kada kijaju. Nedavno su naučnici sproveli studiju koja je razjasnila zašto je nemoguće kijati otvorenih očiju. Pokazalo se da se u procesu kihanja, koji uključuje mnoge mišiće trbušnjaka, grudnog koša, dijafragme, glasnih žica i grla, stvara toliko jak pritisak da ako se oči ne zatvore, mogu doći do oštećenja. Brzina vazduha i čestica koje se emituju iz nosnih prolaza tokom kihanja je veća od 150 km/h. Proces zatvaranja očiju kontrolira poseban dio mozga. Štaviše, naučnici su uspeli da otkriju vezu između kihanja i ljudskog karaktera: oni koji kiju potajno i tiho su pedanti, strpljivi i smireni, a oni koji, naprotiv, kiju glasno i zvučno, tipični su entuzijasti sa mnogo prijatelja i puni ideje. Samo usamljenici, odlučni i zahtjevni, nezavisni i skloni vođstvu, kijaju brzo i ne pokušavajući da se obuzdaju.

Zašto zijevamo?

Disanje je ponekad povezano sa nekim neobičnim efektima, kao što je zijevanje. Zašto ljudi zijevaju? Funkcija ovog procesa do nedavno nije bila pouzdana. Različite teorije objašnjavale su zijevanje kao pomoć pri disanju aktiviranjem dovoda kiseonika, ali naučnik Robert Provin je postavio eksperiment u kojem je opovrgao ovu teoriju dajući ispitanicima da udišu različite mešavine gasova. Druga teorija je da je zijevanje kada ste umorni specifičan signal koji sinkronizira biološki sat u grupi ljudi. Zato je zijevanje zarazno, jer bi trebalo da podesi ljude na zajedničku dnevnu rutinu. Postoji i hipoteza da zijevanje svojim oštrim pokretima čeljusti izaziva pojačanu cirkulaciju krvi koja pomaže u hlađenju mozga. Postavljanje hladnog obloga na čelo ispitanika značajno je smanjilo učestalost zijevanja. Poznato je da fetusi često zijevaju dok su još u majčinoj utrobi: to im može pomoći da prošire kapacitet pluća i razviju artikulaciju. Zevanje takođe ima efekat sličan antidepresivu, a zijevanje je često praćeno blagim osećajem opuštenosti.

Kontrola disanja

Disanje može biti kontrolisano i proizvoljno. Obično ne razmišljamo o tome kako tačno treba da udišemo, i šta uopšte treba da se radi, naše telo se lako za sve brine samo i možemo da dišemo i kada smo bez svesti. Međutim, disanje nam može izmaći kontroli, možemo početi da se gušimo ako, na primjer, trčimo vrlo brzo. Takođe se dešava nekontrolisano, a ako u ovom trenutku niste svjesni svog disanja, onda ga nećete moći uskladiti.

Postoji i kontrolirano disanje uz pomoć kojeg čovjek može ostati miran, udisati zrak ravnomjerno i ritmično i uz to trčati desetine kilometara. Jedan od načina da naučite kontrolirati disanje je kroz posebne karate tehnike ili vježbe joge - pranayama.

Gdje su opasnosti od vježbi disanja?

Jogiji upozoravaju da prakticiranje pranayame, joge disanja, bez odgovarajuće pripreme može biti opasno. Prvo, tokom prakse potrebno je držati leđa uspravno u određenim položajima, odnosno već savladati joga asane. Drugo, ova tehnika disanja je toliko moćna da može imati dubok utjecaj na fizičko i emocionalno stanje tijela. Osim toga, u mjestu vježbanja treba biti čist zrak, a praktičaru se nameću niz ograničenja: ne možete prakticirati pranajamu do 18. visok krvni pritisak, povrede, bolesti itd.

Postoje i druge prakse disanja koje su potencijalno opasne po zdravlje. Na primjer, holotropno disanje, koje nudi zaron u izmijenjeno stanje svijesti uz pomoć hiperventilacije pluća - ubrzano disanje, koje može uzrokovati mnoge nuspojave, na primjer, hipoksija mozga, i vrlo je obeshrabrena za osobe s kroničnim kardiovaskularnim bolestima.

Sergej Zotov

Originalni unos i komentari na

Disanje je osnova našeg života i bezuslovni refleks. Stoga smo navikli da ne razmišljamo o tome kako to radimo. I uzalud - mnogi od nas ne dišu baš kako treba.

Da li uvek dišemo kroz obe nozdrve?

Malo ljudi zna da osoba najčešće diše samo kroz jednu nozdrvu - to je zbog promjene nosnih ciklusa. Jedna od nozdrva je glavna, a druga je dodatna, a zatim desna pa lijeva igra ulogu vođe. Promena vodeće nozdrve se dešava svaka 4 sata, a tokom nazalnog ciklusa krvni sudovi se sužavaju kod vodeće nozdrve, a šire se u dodatnoj, povećavajući ili smanjujući lumen kroz koji vazduh prolazi u nazofarinks.

Kako pravilno disati

Većina ljudi diše nepravilno. Da biste svoje tijelo naučili da diše na najoptimalniji način, morate se sjetiti kako smo svi disali u djetinjstvu - pri disanju na nos gornji dio našeg trbuha se postepeno spuštao i dizao, a prsa su ostajala nepomična. Dijafragmatično disanje je najoptimalnije i najprirodnije za osobu, ali postupno, odrastajući, ljudi kvare svoje držanje, što utječe na ispravnost disanja, a mišići dijafragme počinju se kretati pogrešno, stežući i ograničavajući pluća. Neki ljudi, pod velikim opterećenjem, počnu disati na usta - što je izuzetno štetno, jer se u ovom slučaju zrak koji ulazi u tijelo ne filtrira kroz nazofarinks. Kako biste naučili disati ne grudima, već trbuhom, možete isprobati jednostavnu vježbu: sjedite ili stanite što je moguće uspravno, stavite ruku na trbuh i dišite, kontrolirajući njegovo kretanje. U tom slučaju, druga ruka se može staviti na prsa i vidjeti da li se pomiče. Disanje treba biti duboko i izvoditi samo kroz nos.

Danas znamo za bolest našeg vremena - kompjutersku apneju, koja nastaje zbog nepravilnog disanja. Prema naučnicima, do 80% ljudi koji koriste računare mogu patiti od toga. Dok radi za računarom, osoba može nehotice zadržati dah, koncentrirajući se na detalje koji su mu važni. U isto vrijeme, neki ljudi osjećaju malu vrtoglavicu – to su prvi znakovi apneje. Ograničeno disanje tokom koncentrisanog rada uzrokuje ubrzan rad srca, proširene zjenice i može dovesti do pretilosti, pa čak i dijabetesa. Doktori preporučuju da pratite svoje disanje dok radite za kompjuterom.

Koliko dugo ne možeš da dišeš?

Općenito je prihvaćeno da osoba može bez zraka 5 do 7 minuta - tada nastaju nepovratne promjene u moždanim stanicama bez opskrbe kisikom, što dovodi do smrti. Međutim, do danas svjetski rekord u zadržavanju daha pod vodom - statička apneja - iznosi 22 minuta i 30 sekundi, a postavio ga je Goran Čolak. Ukupno na svijetu postoje samo četiri osobe koje mogu zadržati dah duže od 20 minuta, a svi su bivši rekorderi. Takva disciplina je smrtonosna, a da bi zadržali vazduh duže od 5 minuta, sportistima su potrebne godine treninga. Kako bi se borili protiv želje da udahnu, pokušavaju povećati kapacitet pluća za 20%. Ovaj sport zahtijeva maksimalnu posvećenost: rekorderi treniraju nepomično i dinamično zadržavajući dah dva puta sedmično, slijede posebnu ishranu bogatu povrćem, voćem i ribljim uljem. Također je potrebno trenirati u tlačnoj komori kako bi se tijelo naviklo na život bez dovoljne količine kisika - kisikovo gladovanje, slično onome što penjači doživljavaju u razrijeđenom zraku na velikim visinama.

Nespremni ljudi su veoma obeshrabreni da pokušavaju da zadrže dah na duže vreme ili dođu u stanje gladovanja kiseonikom. Činjenica je da je tijelu u mirovanju potrebno oko 250 mililitara kisika u minuti, a tokom fizičke aktivnosti ta se brojka povećava 10 puta. Bez prijenosa kisika iz zraka u krv, koji se odvija u našim plućima uz pomoć alveola u kontaktu s krvnim kapilarima, mozak će za pet minuta prestati normalno funkcionirati zbog odumiranja nervnih stanica. Problem je što kada zadržite dah, kiseonik koji se pretvara u CO2 nema gde da ode. Plin počinje da cirkulira kroz vene, govoreći mozgu da udahne, a za tijelo to je popraćeno osjećajem peckanja u plućima i grčevima dijafragme.

Zašto ljudi hrču?

Svako od nas je iskusio situaciju u kojoj nas je druga osoba svojim hrkanjem spriječila da zaspimo. Ponekad hrkanje može dostići i 112 decibela, što je glasnije od zvuka traktora ili čak motora aviona. Međutim, hrkače budi glasan zvuk. Zašto se ovo dešava? Kada ljudi spavaju, njihovi mišići se automatski opuštaju. Isto se često dešava sa jezikom i mekim nepcem, usled čega je delimično blokiran prolaz udahnutog vazduha. Kao rezultat, javlja se vibracija mekih tkiva nepca, praćena glasnim zvukom. Također, hrkanje može nastati zbog oticanja mišića larinksa, što dovodi do suženja larinksa i prolaza zraka. Hrkanje može nastati zbog strukturnih karakteristika nosnog septuma, kao što je zakrivljenost, kao i zbog bolesti nazofarinksa - uvećanih krajnika, polipa i prehlade ili alergija. Sve ove pojave na neki način dovode do sužavanja lumena koji se koristi za usis zraka. U opasnosti su i ljudi sa prekomjernom težinom i pušači.

Bolesti i loše navike mogu uzrokovati ne samo neugodno hrkanje kod drugih, već i ozbiljne bolesti. Nedavno su otkriveni štetni efekti hrkanja na mozak: znanstvenici su otkrili da s obzirom na to da manje kisika ulazi u mozak tijekom hrkanja, pacijenti koji hrču imaju smanjenje količine sive tvari, što može dovesti do smanjenja mentalnih sposobnosti.

Hrkanje može dovesti do smrtonosnih bolesti kao što je apneja u snu, zadržavanje daha tokom spavanja. Hrkač može imati do 500 zaustavljanja disanja po noći, što znači da neće disati ukupno oko četiri sata, ali neće moći da ga zapamti. Apneja u snu uzrokuje nedostatak kisika u krvi, a osobe koje pate od apneje u snu stalno ne spavaju dovoljno i osjećaju se umorno. U trenucima zadržavanja daha, spavači se nemirno okreću u snu, ali se ne bude. Ponavljanje disanja javlja se uz glasno hrkanje. Postepeno će nedostatak kisika dovesti do poremećaja srčanog ritma i pretjeranog stresa na mozak, što može uzrokovati moždani i srčani udar. Zbog svih ovih opasnosti hrkanja ljudi su se dugo pokušavali boriti protiv njega: čak su poznate i posebne mašine koje fiksiraju volumen okoline i probude osobu ako počne hrkati.

Zašto kijemo zatvorenih očiju?

Zanimljivo je da mnogi ljudi ne primjećuju da im se oči automatski zatvaraju kada kijaju. Nedavno su naučnici sproveli studiju koja je razjasnila zašto je nemoguće kijati otvorenih očiju. Pokazalo se da se u procesu kihanja, koji uključuje mnoge mišiće trbušnjaka, grudnog koša, dijafragme, glasnih žica i grla, stvara toliko jak pritisak da ako se oči ne zatvore, mogu doći do oštećenja. Brzina vazduha i čestica koje se emituju iz nosnih prolaza tokom kihanja je veća od 150 km/h. Proces zatvaranja očiju kontrolira poseban dio mozga. Štaviše, naučnici su uspeli da otkriju vezu između kihanja i ljudskog karaktera: oni koji kiju potajno i tiho su pedanti, strpljivi i smireni, a oni koji, naprotiv, kiju glasno i zvučno, tipični su entuzijasti sa mnogo prijatelja i puni ideje. Samo usamljenici, odlučni i zahtjevni, nezavisni i skloni vođstvu, kijaju brzo i ne pokušavajući da se obuzdaju.

Zašto zijevamo?

Disanje je ponekad povezano sa nekim neobičnim efektima, kao što je zijevanje. Zašto ljudi zijevaju? Funkcija ovog procesa do nedavno nije bila pouzdana. Različite teorije objašnjavale su zijevanje kao pomoć pri disanju aktiviranjem dovoda kiseonika, ali naučnik Robert Provin je postavio eksperiment u kojem je opovrgao ovu teoriju dajući ispitanicima da udišu različite mešavine gasova. Druga teorija je da je zijevanje kada ste umorni specifičan signal koji sinkronizira biološki sat u grupi ljudi. Zato je zijevanje zarazno, jer bi trebalo da podesi ljude na zajedničku dnevnu rutinu. Postoji i hipoteza da zijevanje svojim oštrim pokretima čeljusti izaziva pojačanu cirkulaciju krvi koja pomaže u hlađenju mozga. Postavljanje hladnog obloga na čelo ispitanika značajno je smanjilo učestalost zijevanja. Poznato je da fetusi često zijevaju dok su još u majčinoj utrobi: to im može pomoći da prošire kapacitet pluća i razviju artikulaciju. Zevanje takođe ima efekat sličan antidepresivu, a zijevanje je često praćeno blagim osećajem opuštenosti.

Kontrola disanja

Disanje može biti kontrolisano i proizvoljno. Obično ne razmišljamo o tome kako tačno treba da udišemo, i šta uopšte treba da se radi, naše telo se lako za sve brine samo i možemo da dišemo i kada smo bez svesti. Međutim, disanje nam može izmaći kontroli, možemo početi da se gušimo ako, na primjer, trčimo vrlo brzo. Takođe se dešava nekontrolisano, a ako u ovom trenutku niste svjesni svog disanja, onda ga nećete moći uskladiti.

Postoji i kontrolirano disanje uz pomoć kojeg čovjek može ostati miran, udisati zrak ravnomjerno i ritmično i uz to trčati desetine kilometara. Jedan od načina da naučite kontrolirati disanje je kroz posebne karate tehnike ili vježbe joge - pranayama.

Gdje su opasnosti od vježbi disanja?

Jogiji upozoravaju da prakticiranje pranayame, joge disanja, bez odgovarajuće pripreme može biti opasno. Prvo, tokom prakse potrebno je držati leđa uspravno u određenim položajima, odnosno već savladati joga asane. Drugo, ova tehnika disanja je toliko moćna da može imati dubok utjecaj na fizičko i emocionalno stanje tijela. Osim toga, u mjestu vježbanja mora biti čist zrak, a praktičaru se nameću niz ograničenja: ne možete prakticirati pranajamu mlađi od 18 godina, sa visokim krvnim pritiskom, povredama, bolestima itd.

Postoje i druge prakse disanja koje su potencijalno opasne po zdravlje. Na primjer, holotropno disanje, koje nudi uranjanje u izmijenjeno stanje svijesti uz pomoć hiperventilacije pluća - ubrzano disanje, koje može uzrokovati mnoge nuspojave, poput hipoksije mozga, a vrlo je obeshrabreno za osobe s kroničnim kardiovaskularnim bolestima. .

Disanje je osnova našeg života i bezuslovni refleks. Stoga smo navikli da ne razmišljamo o tome kako to radimo. I uzalud - mnogi od nas ne dišu baš kako treba.

Da li uvek dišemo kroz obe nozdrve?

Malo ljudi zna da osoba najčešće diše samo kroz jednu nozdrvu - to je zbog promjene nosnih ciklusa. Jedna od nozdrva je glavna, a druga je dodatna, a zatim desna pa lijeva igra ulogu vođe.

Promena vodeće nozdrve se dešava svaka 4 sata, a tokom nazalnog ciklusa krvni sudovi se sužavaju kod vodeće nozdrve, a šire se u dodatnoj, povećavajući ili smanjujući lumen kroz koji vazduh prolazi u nazofarinks.

Kako pravilno disati

Većina ljudi diše nepravilno. Da biste svoje tijelo naučili da diše na najoptimalniji način, morate se sjetiti kako smo svi disali u djetinjstvu - pri disanju na nos gornji dio našeg trbuha se postepeno spuštao i podigao, a prsa su ostajala nepomična. Dijafragmatično disanje je najoptimalnije i najprirodnije za osobu, ali postupno, odrastajući, ljudi kvare svoje držanje, što utječe na ispravnost disanja, a mišići dijafragme počinju se kretati pogrešno, stežući i ograničavajući pluća.

Neki ljudi, pod velikim opterećenjem, počnu disati na usta - što je izuzetno štetno, jer se u ovom slučaju zrak koji ulazi u tijelo ne filtrira kroz nazofarinks. Kako biste naučili disati ne grudima, već trbuhom, možete isprobati jednostavnu vježbu: sjedite ili stanite što je moguće uspravno, stavite ruku na trbuh i dišite, kontrolirajući njegovo kretanje. U tom slučaju, druga ruka se može staviti na prsa i vidjeti da li se pomiče. Disanje treba biti duboko i izvoditi samo kroz nos.

Danas znamo za bolest našeg vremena - kompjutersku apneju, koja nastaje zbog nepravilnog disanja. Prema naučnicima, do 80% ljudi koji koriste računare mogu patiti od toga. Dok radi za računarom, osoba može nehotice zadržati dah, koncentrirajući se na detalje koji su mu važni. U isto vrijeme, neki ljudi osjećaju malu vrtoglavicu – to su prvi znakovi apneje.

Ograničeno disanje tokom koncentrisanog rada uzrokuje ubrzan rad srca, proširene zjenice i može dovesti do pretilosti, pa čak i dijabetesa. Doktori preporučuju da pratite svoje disanje dok radite za kompjuterom.

Koliko dugo ne možeš da dišeš?

Općenito je prihvaćeno da osoba može bez zraka 5 do 7 minuta - tada nastaju nepovratne promjene u moždanim stanicama bez opskrbe kisikom, što dovodi do smrti. Međutim, do danas svjetski rekord u zadržavanju daha pod vodom – statička apneja – iznosi 22 minuta i 30 sekundi, a postavio ga je Goran Čolak. Ukupno na svijetu postoje samo četiri osobe koje mogu zadržati dah duže od 20 minuta, a svi su bivši rekorderi.

Takva disciplina je smrtonosna, a da bi zadržali vazduh duže od 5 minuta, sportistima su potrebne godine treninga. Kako bi se borili protiv želje da udahnu, pokušavaju povećati kapacitet pluća za 20%. Ovaj sport zahtijeva maksimalnu posvećenost: rekorderi treniraju nepomično i dinamično zadržavajući dah dva puta sedmično, slijede posebnu ishranu bogatu povrćem, voćem i ribljim uljem.

Također je potrebno trenirati u tlačnoj komori kako bi se tijelo naviklo na postojanje bez dovoljne količine kisika - kisikovo gladovanje, slično onome što penjači doživljavaju u razrijeđenom zraku na velikim visinama.

Nespremni ljudi su veoma obeshrabreni da pokušavaju da zadrže dah na duže vreme ili dođu u stanje gladovanja kiseonikom. Činjenica je da je tijelu u mirovanju potrebno oko 250 mililitara kisika u minuti, a tokom fizičke aktivnosti ta se brojka povećava 10 puta.

Bez prijenosa kisika iz zraka u krv, koji se odvija u našim plućima uz pomoć alveola u kontaktu s krvnim kapilarima, mozak će za pet minuta prestati normalno funkcionirati zbog odumiranja nervnih stanica. Problem je što kada zadržite dah, kiseonik koji se pretvara u CO2 nema gde da ode. Plin počinje da cirkulira kroz vene, govoreći mozgu da udahne, a za tijelo to je popraćeno osjećajem peckanja u plućima i grčevima dijafragme.

Zašto ljudi hrču?

Svako od nas je iskusio situaciju u kojoj nas je druga osoba svojim hrkanjem spriječila da zaspimo. Ponekad hrkanje može dostići i 112 decibela, što je glasnije od zvuka traktora ili čak motora aviona. Međutim, hrkače budi glasan zvuk. Zašto se ovo dešava? Kada ljudi spavaju, njihovi mišići se automatski opuštaju. Isto se često dešava sa jezikom i mekim nepcem, usled čega je delimično blokiran prolaz udahnutog vazduha. Kao rezultat, javlja se vibracija mekih tkiva nepca, praćena glasnim zvukom.

Također, hrkanje može nastati zbog oticanja mišića larinksa, što dovodi do suženja larinksa i prolaza zraka. Hrkanje može nastati zbog strukturnih karakteristika nosnog septuma, na primjer, zakrivljenosti, kao i zbog bolesti nazofarinksa - uvećanih krajnika, polipa i prehlade ili alergija. Sve ove pojave na neki način dovode do sužavanja lumena koji se koristi za usis zraka. U opasnosti su i ljudi sa prekomjernom težinom i pušači.

Bolesti i loše navike mogu uzrokovati ne samo neugodno hrkanje kod drugih, već i ozbiljne bolesti. Nedavno su otkriveni štetni efekti hrkanja na mozak: znanstvenici su otkrili da s obzirom na to da manje kisika ulazi u mozak tijekom hrkanja, pacijenti koji hrču imaju smanjenje količine sive tvari, što može dovesti do smanjenja mentalnih sposobnosti.

Hrkanje može dovesti do smrtonosnih bolesti kao što je apneja u snu, zadržavanje daha tokom spavanja. Hrkač može imati do 500 zaustavljanja disanja po noći, što znači da neće disati ukupno oko četiri sata, ali neće moći da ga zapamti. Apneja u snu uzrokuje nedostatak kisika u krvi, a osobe koje pate od apneje u snu stalno ne spavaju dovoljno i osjećaju se umorno. U trenucima zadržavanja daha, spavači se nemirno okreću u snu, ali se ne bude. Ponavljanje disanja javlja se uz glasno hrkanje. Postepeno će nedostatak kisika dovesti do poremećaja srčanog ritma i pretjeranog stresa na mozak, što može uzrokovati moždani i srčani udar. Zbog svih ovih opasnosti hrkanja ljudi su se dugo pokušavali boriti protiv njega: čak su poznate i posebne mašine koje fiksiraju volumen okoline i probude osobu ako počne hrkati.

Zašto kijemo zatvorenih očiju?

Zanimljivo je da mnogi ljudi ne primjećuju da im se oči automatski zatvaraju kada kijaju. Nedavno su naučnici sproveli studiju koja je razjasnila zašto je nemoguće kijati otvorenih očiju. Pokazalo se da se u procesu kihanja, koji uključuje mnoge mišiće trbušnjaka, grudnog koša, dijafragme, glasnih žica i grla, stvara toliko jak pritisak da ako se oči ne zatvore, mogu doći do oštećenja. Brzina vazduha i čestica koje se emituju iz nosnih prolaza tokom kihanja je veća od 150 km/h. Proces zatvaranja očiju kontrolira poseban dio mozga. Štaviše, naučnici su uspeli da otkriju vezu između kihanja i ljudskog karaktera: oni koji kiju potajno i tiho su pedanti, strpljivi i smireni, a oni koji, naprotiv, kiju glasno i zvučno, tipični su entuzijasti sa mnogo prijatelja i puni ideje. Samo usamljenici, odlučni i zahtjevni, nezavisni i skloni vođstvu, kijaju brzo i ne pokušavajući da se obuzdaju.

Zašto zijevamo?

Disanje je ponekad povezano sa nekim neobičnim efektima, kao što je zijevanje. Zašto ljudi zijevaju? Funkcija ovog procesa do nedavno nije bila pouzdana. Različite teorije objašnjavale su zijevanje kao pomoć pri disanju aktiviranjem dovoda kiseonika, ali naučnik Robert Provin je postavio eksperiment u kojem je opovrgao ovu teoriju dajući ispitanicima da udišu različite mešavine gasova. Druga teorija je da je zijevanje kada ste umorni specifičan signal koji sinkronizira biološki sat u grupi ljudi.

Zato je zijevanje zarazno, jer bi trebalo da podesi ljude na zajedničku dnevnu rutinu. Postoji i hipoteza da zijevanje svojim oštrim pokretima čeljusti izaziva pojačanu cirkulaciju krvi koja pomaže u hlađenju mozga. Postavljanje hladnog obloga na čelo ispitanika značajno je smanjilo učestalost zijevanja. Poznato je da fetusi često zijevaju dok su još u majčinoj utrobi: to im može pomoći da prošire kapacitet pluća i razviju artikulaciju. Zevanje takođe ima efekat sličan antidepresivu, a zijevanje je često praćeno blagim osećajem opuštenosti.

Kontrola disanja

Disanje može biti kontrolisano i proizvoljno. Obično ne razmišljamo o tome kako tačno treba da udišemo, i šta uopšte treba da se radi, naše telo se lako za sve brine samo i možemo da dišemo i kada smo bez svesti. Međutim, disanje nam može izmaći kontroli, možemo početi da se gušimo ako, na primjer, trčimo vrlo brzo. Takođe se dešava nekontrolisano, a ako u ovom trenutku niste svjesni svog disanja, onda ga nećete moći uskladiti.

Postoji i kontrolirano disanje uz pomoć kojeg čovjek može ostati miran, udisati zrak ravnomjerno i ritmično i uz to trčati desetine kilometara. Jedan od načina da naučite kontrolirati disanje je kroz posebne karate tehnike ili vježbe joge - pranayama.

Gdje su opasnosti od vježbi disanja?

Jogiji upozoravaju da prakticiranje pranayame, joge disanja, bez odgovarajuće pripreme može biti opasno. Prvo, tokom prakse potrebno je držati leđa uspravno u određenim položajima, odnosno već savladati joga asane. Drugo, ova tehnika disanja je toliko moćna da može imati dubok utjecaj na fizičko i emocionalno stanje tijela. Osim toga, u mjestu vježbanja mora biti čist zrak, a praktičaru se nameću niz ograničenja: ne možete prakticirati pranajamu mlađi od 18 godina, sa visokim krvnim pritiskom, povredama, bolestima itd.

Postoje i druge prakse disanja koje su potencijalno opasne po zdravlje. Na primjer, holotropno disanje, koje nudi zaron u izmijenjeno stanje svijesti uz pomoć hiperventilacije pluća - ubrzano disanje, koje može uzrokovati mnoge nuspojave, poput hipoksije mozga, a vrlo je obeshrabreno za osobe s kroničnim kardiovaskularnim bolestima. .

Dozvolite mi da preformulišem čuvenog filozofa antike: "Dišeš - znači da postojiš!" I tako, idemo... Zanimljivosti o tako važnom procesu za život kao što je disanje.

U zavisnosti od intenziteta metabolizma, osoba u prosjeku izdahne oko 5 - 18 litara ugljičnog dioksida (CO2) i 50 grama vode na sat.

Stalno disanje na usta direktan je put do upale sinusa i drugih problema s nazofarinksom. Razlog je jednostavan – kada dišemo na nos, vazduh se filtrira i zagreva pre nego što uđe u grlo, kada dišemo na usta – udišemo hladno. Otuda i bolesti uha, nosa i grla.

Što intenzivnije dišete (efekat hiperventilacije pluća), postajete gladniji, jer. duboko i ritmično disanje stimuliše proizvodnju želudačni sok i ćelijskog metabolizma.

Tokom spavanja, osoba može sasvim prirodno promijeniti položaj s jedne strane na drugu. To je zbog ravnoteže disanja koja se stvara kada zrak prolazi kroz nozdrve. Zanimljiva stvar: u jogi se vjeruje da kada dišemo uglavnom kroz desnu nozdrvu, tada je tijelo spremno za energičnu aktivnost (došao je dan za to), a kada dišemo lijevom nozdrvom, to znači da tijelo treba odmor (došla je noć). Štaviše, "noć" i "dan" u ovom slučaju ne moraju nužno da se poklapaju sa dobom dana. To su jednostavno unutrašnje, energetske potrebe tijela, koje vrijedi slušati.

Ako često udišete na nos i izdišete na usta, tada se može poremetiti ravnoteža ugljičnog dioksida u tijelu, što će dovesti do njegovog gubitka. Zadržavanje daha može povećati nivo ugljičnog dioksida, što će uravnotežiti vaš pH nivo.

Ako su pluća raspoređena na ravnoj površini, mogu pokriti teniski teren!

Kapacitet udisanja vazduha desno plućno krilo više nego lijevo.

Svakog dana odrasla osoba udahne 23.000 puta i izdahne isto toliko puta.

Omjer trajanja udaha i izdisaja pri normalnom disanju je 4:5, a pri sviranju vjetra muzički instrument – 1:20.

Maksimalno zadržavanje daha je 7 minuta 1 sekunda. Obična osoba za to vrijeme mora udahnuti i izdahnuti više od stotinu puta.

U Japanu postoje posebni klubovi u kojima možete udisati svjež, posebno pročišćen i aromatiziran zrak za malu naknadu.

Delfini moraju stalno udisati atmosferski kiseonik, za to se redovno pojavljuju. Da bi se osiguralo takvo disanje tokom sna, hemisfere mozga delfina spavaju naizmjenično.

Dah meduze se veoma razlikuje od daha osobe ili čak ribe. Meduza nema pluća i škrge, kao ni bilo koji drugi respiratorni organ. Zidovi njegovog želatinoznog tela i pipaka su toliko tanki da molekuli kiseonika slobodno prodiru kroz žele nalik "kožu" pravo u unutrašnje organe. Dakle, meduza diše cijelom površinom svog tijela.

Dabrovi mogu zadržati dah pod vodom do 15 minuta, a foke do pola sata.

Insekti nemaju pluća. Njihov glavni respiratorni sistem je dušnik. To su komunikacione zračne cijevi koje se otvaraju prema van na bočnim stranama tijela s dišicama.

Ribe također udišu zrak, uzimajući ga iz vode koja ulazi u usta, pere škrge i izlazi kroz škržne proreze.

Zanimljivo je da ljudi nisu toliko pažljivi na svoje disanje.Disanje je usko povezano sa energijom našeg tela, kao i sa metaboličkim procesima koji se odvijaju u telu. Ako osoba nepravilno diše, može čak i sebi naštetiti. Još od davnina, jogiji su vjerovali da kvalitet i trajanje našeg života ovisi o kvaliteti našeg disanja, zbog čega je razvijen dubok i detaljan sistem pranayame ( drevna ezoterična tehnika joge koja uči osobu da kontroliše pranu, slobodnu kosmičku energiju, uz pomoć samoregulacije disanja) .

Čuda daha

• Iako disanje zasićuje naše tijelo kiseonikom, to nije jedina stvar. Vazduh sadrži 21% kiseonika, dok je telu potrebno samo 5%! Cijela poenta je u tome da tijelo trebate osloboditi ugljičnog dioksida (CO2).
• Ako ste navikli disati na usta, s vremenom to može dovesti do kontrakcije vilice, koja se zauzvrat pretvara u krive zube (ili vraćanje krivih zuba nakon što vam se skinu aparatić).
• Disanje na usta jedan je od glavnih razloga zašto djeca šapaju kada pričaju.
• Što intenzivnije dišete (efekat hiperventilacije pluća), postajete gladniji, jer. duboko i ritmično disanje stimuliše proizvodnju želudačnog soka, kao i ćelijski metabolizam.
• Preporučuje se da vježbate sve dok još možete disati na nos. Ako ste prisiljeni da dišete na usta fizička aktivnost znači da naporno radite.
• Tokom spavanja, osoba može sasvim prirodno promijeniti položaj s jedne strane na drugu. To je zbog ravnoteže disanja koja se stvara kada zrak prolazi kroz nozdrve. Zanimljiva stvar: u jogi se vjeruje da kada dišemo uglavnom kroz desnu nozdrvu, tada je tijelo spremno za energičnu aktivnost (došao je dan za to), a kada dišemo lijevom nozdrvom, to znači da tijelo treba odmor (došla je noć). Štaviše, "noć" i "dan" u ovom slučaju ne moraju nužno da se poklapaju sa dobom dana. To su jednostavno unutrašnje, energetske potrebe tijela, koje vrijedi slušati.
• Naš nos ima 4-stepeni sistem filtracije. Ako dišete na nos, tada odmah preskačete prva tri koraka, što prirodno može dovesti do raznih problema, poput upale grla, upale krajnika, pa čak i upale uha.
• Astma se često pogrešno dijagnostikuje. Nije neuobičajeno da se nasljeđuje, a ako ste rođeni s njim, onda će vam ostati doživotno. Međutim, pravilno odabrano disanje prema programu, kao i promjene vanjskih faktora, mogu vas doživotno spasiti ovisnosti o inhalatorima i steroidima!
• Ako često udišete na nos i izdišete na usta, tada se može poremetiti ravnoteža ugljičnog dioksida u tijelu, što će dovesti do njegovog gubitka. Zadržavanje daha može povećati nivo ugljičnog dioksida, što će uravnotežiti vaš pH nivo.
• Ako su pluća raspoređena na ravnoj površini, mogu pokriti teniski teren!

Da li je moguće smršati disanjem

Ovo pitanje često postavljaju žene koje su naučile o važnosti pravilnog disanja. Da! Činjenica je da zahvaljujući joga sistemu disanja dolazi do harmonizacije metaboličkih procesa u tijelu, što posebno dovodi do normalizacije težine.(tj. kompletan višak kilograma mogu smršaviti, a mršavi ljudi mogu postati bolji). Naravno, ovo nije neko čudo disanja, a ne čarobna formula; drugi faktori takođe mogu doći u igru. Ali, čak i samo po sebi, pravilno disanje (pranayama) može vas preobraziti u pozitivnom smjeru u relativno kratkom vremenskom periodu.

• Pluća imaju površinu od oko 100 kvadratnih metara;
• Kapacitet vazduha pri udisanju u desnom plućnom krilu je veći nego u levom;
• Svakog dana odrasla osoba udahne 23 000 puta i izdahne isto toliko puta;
• Odnos trajanja udaha i izdisaja pri normalnom disanju je 4:5, a pri sviranju duvačkog muzičkog instrumenta - 1:20;
• Maksimalno zadržavanje daha je 7 minuta 1 sekunda. Obična osoba za to vrijeme mora udahnuti i izdahnuti više od stotinu puta;
• Nemoguće je kijati otvorenih očiju;
• U prosjeku, osoba napravi 1.000 udisaja na sat, 26.000 dnevno i 9 miliona godišnje. Tokom svog života, žena udahne 746 miliona puta, a muškarac 670.
• Inače, borba protiv hrkanja ima i mnogo zanimljivosti, a posebno, ona traje već 120 godina. Prvi izum u ovoj oblasti registrovan je u Uredu za patente SAD 1874. godine. Za to vrijeme patentirano je više od 300 uređaja sposobnih za borbu protiv hrkanja. Neki od njih su pušteni u masovnu proizvodnju. Na primjer, izumljen je autonomni električni uređaj pričvršćen za uho. Bio je to minijaturni mikrofon dizajniran da odredi jačinu zvuka proizvedenog hrkanjem i generator povratnog signala. Kada je osoba počela da hrče, probudila ju je buka koju je uređaj pojačao. Drugi pronalazač je predložio pričvršćivanje svog uređaja na kutnjak zajedno sa dugmetom za povezivanje. Prema namjeri autora, trebalo bi da vrši pritisak na meko nepce i spriječi vibracije koje nastaju pri hrkanju. Međutim, mnogi od njih su ostali u jednom primjerku.

Mora se imati na umu da apsolutno svi vitalni procesi našeg tijela zavise od disanja. Zbog toga su bolesti ljudskog respiratornog sistema izuzetno opasne i zahtijevaju najozbiljniji pristup liječenju. Sve manipulacije trebaju biti usmjerene na potpuni oporavak. Zapamtite da je nemoguće započeti takve bolesti, jer komplikacije mogu dovesti, uključujući smrt.

Priroda je osmislila sve do najsitnijih detalja, a naš cilj je da sačuvamo ono što nam je dato, jer je ljudsko tijelo jedinstven i neponovljiv svijet koji zahtijeva pažljiv odnos prema sebi.