Zašto stalno želite spavati: od umora do dijabetesa. Uzroci pospanosti i umora

U moderni svijet Deprivacija sna gotovo je postala norma. Svi mi s vremena na vrijeme osjetimo neodoljivu želju da odrijemamo sat-dva nakon pauze za ručak ili barem 10 minuta da produžimo jutarnji san. Možda nema ništa loše u tome, osim ako osoba nema pretjeranu pospanost, koja se opaža iz dana u dan bez ikakvog razloga. U ovom slučaju, neophodno je saznati zašto je ovo stanje nastalo i prijeti li opasne posljedice za dobro zdravlje.

Zašto postoji povećana žudnja za snom?

Pojednostavljeno rečeno, prekomjerna pospanost je stanje u kojem osoba stalno osjeća potrebu za snom. A to uključuje ne samo prekomjerno trajanje noćnog sna, već i neodoljivu želju da zaspite danju, što je često popraćeno osjećajem letargije, umora i slabosti. Ovaj fenomen se također naziva hipersomnija. Hipersomnija se dijeli na psihofiziološku i patološku. Razlozi koji mogu izazvati jednu ili drugu vrstu hipersomnije potpuno su različiti.

Uzroci psihofiziološke raznolikosti hipersomnije mogu se nazvati uvjetno normalnim: oni su sasvim razumljivi i u većini slučajeva ne izazivaju zabrinutost. U pravilu, povećana dnevna pospanost javlja se kod muškaraca i žena zbog banalnog noćnog nedostatka sna. Osim toga, pretjerana pospanost tijekom dana može biti uzrokovana i kroničnim umorom koji se javlja zbog jakog i redovitog fizičkog i psihičkog stresa. Također, stalna želja za spavanjem može biti povezana s prisilnim unosom snažnih lijekova koji deprimiraju živčani sustav (na primjer, antipsihotici, sredstva za smirenje, analgetici, sedativi i antialergijski lijekovi).

Fiziološka potreba za spavanjem i teška slabost često se javljaju kod trudnica u prvom tromjesečju prenatalnog razdoblja. Konačno, dokazano je da je tijekom jesenskog i zimskog razdoblja količina primljene sunčeve svjetlosti znatno smanjena, što često uzrokuje letargiju, apatiju, stalni osjećaj umor i pretjerana želja za snom.

Znak patologije

Patološki uzroci pospanosti vrlo su opsežni. U ovom slučaju, jaka potreba za snom koja se javlja u osobi čak i tijekom dana nije toliko neovisna pojava koliko upozorava da se u tijelu razvija neka vrsta bolesti. Popis bolesti u kojima se može pojaviti povećana dnevna pospanost uključuje sljedeće patologije:

• infekcije, uključujući one koje uzrokuju bolesti mozga (meningitis, encefalitis);
• cerebralna hipoksija;
• bolest kardio-vaskularnog sustava (ishemijska bolest srce, zatajenje srca, moždani udar, vegetativno-vaskularna distonija, hipotenzija);
• odstupanja u radu unutarnji organi(ciroza jetre, zatajenje bubrega);
• mentalni poremećaji (shizofrenija, neurastenija, depresija);
• bolest živčani sustav(narkolepsija i katapleksija);
• ozljede glave i hematomi mozga;
• opijenost tijela;
• endokrini poremećaji (osobito često promatrani kod žena tijekom menopauze);
• apneja.

Ovo nije potpuni popis razloga zbog kojih osoba može osjetiti povećanu potrebu za snom. Da biste točno saznali zašto se to događa, mogu samo stručnjaci. Za postavljanje točne dijagnoze liječnik će uzeti u obzir ima li pacijent još znakova određenih bolesti.

Kako se očituje prekomjerno spavanje?

Utvrditi povećanu potrebu za snom moguće je samo individualnim pristupom. Dugoročno povećanje prosječnog dnevnog trajanja spavanja za 20-25% ukazuje da osoba ima hipersomniju. Tako se vrijeme noćnog sna povećava na oko 12-14 sati. Uočeno je da se dnevna pospanost češće javlja kod žena nego kod muškaraca.

Iako znakovi takvog stanja izravno ovise o uzroku koji ga je izazvao, ipak je moguće identificirati neke karakteristične simptome. Pretjeranu pospanost tijekom dana u pravilu prati gotovo neodoljiva želja za odspavanjem tijekom dana, smanjenje radne sposobnosti i pogoršanje koncentracije. Pritom toliko željeni dnevni san ne donosi pravo olakšanje, već samo pojačava osjećaj umora i slabosti. Osim toga, kad se probudi nakon noćnog sna, osoba često ima takozvanu "opijenost u snu" - stanje u kojem je nemoguće brzo se uključiti u uobičajenu snažnu aktivnost.

Kronična dnevna pospanost, uz stalan osjećaj slabosti, umora, uz vrtoglavicu i mučninu, gotovo sigurno upozorava da se u tijelu razvija bolest koja zahtijeva hitnu dijagnostiku i adekvatno liječenje. Dakle, kombinacija opisanih simptoma često prati pojavu takve ozbiljne patologije kao što je vegetativno-vaskularna distonija. Kod narkolepsije, želja za spavanjem općenito iznenadi osobu na najneprikladnijem mjestu ili u vrijeme za to. Stoga stručnjaci savjetuju da ne odgađate pregled ako vam se bez ikakvog razloga javlja pojačana pospanost tijekom dana i svakako provjerite zašto se to događa. Samo u ovom slučaju bit će jasno kako se riješiti kršenja ritma života.

Dijagnoza povećane pospanosti

Primarni zadatak liječnika, kojem se obratio pacijent koji pati od stalne slabosti i pospanosti, je provesti potpuni pregled i identificirati druge moguće znakove određene bolesti. Specijalist će svakako uzeti u obzir ima li pacijent bilo kakvu popratnu bolest, razjasniti dnevnu rutinu i saznati koliko dugo je pacijent zabrinut zbog ovog stanja. Pitanje prisutnosti kraniocerebralnih ozljeda također će biti obavezno. U većini slučajeva pri prvom pregledu moguće je utvrditi samo navodne uzroke patološke pospanosti, pa specijalist upućuje bolesnika na daljnje pretrage. Najviše informativna metoda dijagnostika za takve poremećaje postaje CT skeniranje(CT) mozga i magnetska rezonanca (MRI). Pacijent također može trebati ultrazvučna dijagnostika mozga i polisomnografija.

Polisomnografija je studija koja se provodi tijekom spavanja i omogućuje vam prepoznavanje određenih respiratornih poremećaja (na primjer, apneja za vrijeme spavanja). Preporučljivo je provesti test latencije spavanja odmah nakon polisomnografije. Ovaj test pomaže utvrditi ima li osoba narkolepsiju ili apneju za vrijeme spavanja. Osim toga, jačina pospanosti određena je pomoću Epworthove ljestvice pospanosti. Usput, za primarnu dijagnozu, ovaj test se čak može provesti samostalno kod kuće, iako to, naravno, ne otkazuje posjet liječniku.

Često se pacijentu preporučuje sveobuhvatan pregled, uključujući pregled uskih stručnjaka - kardiologa, endokrinologa, neurologa, psihijatra i drugih. To će pomoći utvrditi je li česta dnevna pospanost povezana s razvojem neke bolesti. Točnost dijagnoze će odrediti koliko će liječenje biti učinkovito.

Kako eliminirati stalnu sklonost spavanju?

Dajući ovdje savjete o tome kako se riješiti pretjeranog umora i stalne želje za drijemanjem u najnepovoljnijem trenutku, nećemo opisivati ​​liječenje lijekovima. Ozbiljne bolesti koje uzrokuju jaku potrebu za snom trebaju se dijagnosticirati i liječiti pod strogim nadzorom kvalificiranog stručnjaka. Osim toga, liječenje u svakom slučaju je individualno i ovisi o uzroku koji je izazvao pojavu slabosti i stalne pospanosti.

Ako tijekom pregleda nije otkrivena patologija, a izvori stanja pospanosti su isključivo psihofiziološki, tada je prije svega potrebno djelovati na uzroke kršenja vitalnog ritma. U pravilu, liječenje bez lijekova u ovom će slučaju biti usmjereno na stabilizaciju načina života i može uključivati ​​provedbu nekoliko jednostavnih preporuka:

1. Osigurajte sebi zdrav i potpun noćni san. Barem na neko vrijeme vrijedi napustiti ono što može uzrokovati povećani umor, koji ne nestaje čak ni tijekom dana. Primjerice, od dugog večernjeg gledanja serije ili kućanskih poslova koji nisu toliko hitni. Inače, dokazano je da redovito provođenje vremena na gadgetima neposredno prije noćnog odmora značajno pogoršava kvalitetu sna.
2. Vježbajte. To može biti bilo što - jutarnje trčanje, gimnastika, plivanje, fitness. Psihička vježba omogućuju vam da održite tijelo u dobroj formi i pomognete se riješiti prekomjerne pospanosti, letargije i umora.
3. Uzimajte vitamine i jedite ispravno. Posebno je važno nadoknaditi nedostatak mikro- i makroelemenata tijekom sezonskih razdoblja beriberija. Često se stalna želja za spavanjem čak i danju javlja upravo iz tog razloga. U tom pogledu posebno je štetan nedostatak željeza, koji uzrokuje anemiju (nedostatak hemoglobina) i posljedično pojačan osjećaj umora, slabosti i želju za snom. Ponekad niti jedan dodatni tretman nakon tečaja vitamina više nije potrebno.
4. Provjetravajte sobu češće. U zagušljivoj sobi mozak počinje osjećati gladovanje kisikom, zbog čega postoji potreba za snom. Dotok svježeg zraka pomoći će vam da se riješite letargije.
5. Primijenite "okrepljujuće" metode. To uključuje pranje hladnom vodom i šalicu crne kave. Međutim, potonji se ne smije zloupotrijebiti, jer ovo piće ne spada u kategoriju korisnih. Možete ga zamijeniti zelenim čajem, koji zbog visokog sadržaja teina ne okrepljuje ništa gore od kofeina.
6. Ako osjećaj umora i pospanosti ne nestane, ako je moguće, morate dati tijelu odmor najmanje 15-20 minuta. Nakon kratkog "sata mirovanja", performanse se mogu vratiti na prethodnu razinu.

Kada utvrđujete zašto vas progoni stalna želja za drijemanjem, obratite pozornost na to uzimate li trenutno neke lijekove koji uzrokuju ovo stanje. Pročitajte napomenu: moguće je da je u njoj kao nuspojava navedena povećana pospanost. U takvoj situaciji trebate se posavjetovati s liječnikom. Najvjerojatnije će za vas odabrati drugačiji tretman. U svakom slučaju, želja za spavanjem bi trebala nestati sama od sebe nakon završetka lijeka. Ako se to ne dogodi, onda je razlog vašem pospanom stanju u nečem drugom. Žene bi trebale imati na umu da se neko vrijeme prije menstruacije i tijekom menstruacije povećava želja za spavanjem u najneprikladnijem trenutku, a to nije znak ozbiljne bolesti. Osim toga, pretjerana potreba za snom može biti jedan od ranih simptoma trudnoće.

Dakle, najvažnije kada se pojavi pojačan osjećaj umora i stalna želja za snom jest otkriti zašto se to događa vašem tijelu. Moguće je da su izvori ovog stanja sasvim bezopasni i privremeni. Ali ako se takvo stanje nastavi predugo, to je dobar razlog da se obratite stručnjaku.

Pogledajmo što može uzrokovati dnevnu pospanost, koji su simptomi povezani s iznenadnim napadima sna i koji su tretmani dostupni za borbu protiv ovog neugodnog poremećaja.

Dnevna pospanost – kada san postaje problem

Koliko nam se puta to svima dogodilo kada nismo mogli držati oči otvorene tijekom dana? Dnevna pospanost Ovaj znak može biti i znak pretjeranog umora i nedostatka sna.

U nekim slučajevima, dnevna pospanost je fiziološka, ​​ali to nije uvijek slučaj: kada je želja za snom prevelika, ustrajna i stalna (umjesto epizodična i privremena), ili akutna i iznenadna, i ne dopušta vam da normalno obavljate svakodnevnim aktivnostima, to može biti manifestacija vrlo ozbiljnog poremećaja u radu tijela, što zahtijeva pažljivo istraživanje.

Vrste prekomjerne dnevne pospanosti

Iako je prekomjerna dnevna pospanost simptom, a ne prava patologija, možemo ustvrditi da, u svakom slučaju, postoji poremećaj ritma spavanje-budnost.

Postoji nekoliko vrsta dnevna pospanost, klasificirani prema podrijetlu simptoma:

• Dnevna pospanost zbog nedostatka sna: ova vrsta pospanosti može biti povezana kako s nepatološkim uzrocima - kada pacijent spava samo nekoliko sati ili spava loše, tako i s patološkim uzrocima, kao u slučaju nesanice, opstruktivne apneje za vrijeme spavanja i drugih uzroka.
• Pospanost zbog promijenjenog ritma spavanja i buđenja: ova pospanost tipična je za one koji imaju noćni posao, često putuju po svijetu.
• hipersomnija: Ovo je vrsta dnevne pospanosti koja ne ovisi o kvaliteti noćnog sna, već je određena patološkim stanjima poput narkolepsije ili nepatološkim stanjima poput zlouporabe alkohola.
• izazvana pospanost: Mnoge vrste lijekova, poput psihotropnih lijekova, ako se uzimaju u velikim količinama, mogu uzrokovati dnevnu pospanost.
• Psihijatrijska pospanost: Psihijatrijske bolesti poput depresije ili anksioznosti mogu uzrokovati pospanost tijekom dana, i kao simptom bolesti i zbog nedovoljnog noćnog odmora.
• Fiziološka pospanost: Neke vrste dnevne pospanosti, poput one koja se javlja nakon večere, fiziološki su prirodne i ne bi trebale zabrinjavati.

Kada posumnjati na patološku pospanost

Dnevna pospanost ima precizne i karakteristične simptome, no ponekad se mogu kombinirati s drugim simptomima. Uobičajeni simptomi dnevne pospanosti uključuju:

• Osjećati se pospano koji ometa svakodnevne aktivnosti.
• Poteškoće s ostajanjem budnim i održavanje pažnje.
• Smanjeno stanje svijesti značajno i očito.
• Poteškoće s kretanjem, koji je popraćen prekomjernim umorom i osjećajem umora.

Dnevna pospanost također se može istražiti pomoću simptoma povezanih s komorbidnim poremećajima. Pogledajmo na koje signale treba obratiti posebnu pozornost:

• Pečenje i osjećaj težine u očimašto dovodi do glavobolje obično je znak dnevne pospanosti uzrokovane nedostatkom sna ili pretjeranim umorom.
• Mučnina, vrtoglavica, zimica može se pojaviti i s nedostatkom sna iu prisutnosti patologije.
• Vrtoglavica, slabost, osjećaj mekih nogu i glad koje se mogu pojaviti tijekom trudnoće.
• Gladčesto prati hipersomniju, također može biti simptom rijetke patologije - Klein-Levin sindrom.
• Povećanje ili smanjenje broja otkucaja srca(bradikardija ili tahikardija) i otežano disanje.

Uzrok poremećaja dnevnog sna

Možemo tvrditi da i patološki i nepatološki uzroci mogu biti u pozadini dnevne pospanosti. Vrlo je važno poznavati ove uzroke kako bi se postavila ispravna dijagnoza kako bi se pacijent pravodobno podvrgao terapijskim postupcima ili liječenju lijekovima.

Neki od uzroka dnevne pospanosti uključuju:

Patološki uzroci poremećaja spavanja

• apneja za vrijeme spavanja: ovo je patologija u kojoj se tijekom spavanja javljaju epizode zadržavanja daha koje traju duže od 10 sekundi, a kao posljedica toga dolazi do buđenja zbog nedostatka kisika. Ova patologija je tipična za pretile ljude, kod kojih se višak masnoće komprimira Zračni putovi, ili ljudi koji pate od adenoida ili krajnika. Osim dnevne pospanosti, možemo imati simptome kao što su razdražljivost, glavobolja i umor.
• Nesanica: ovo je jedan od najčešćih uzroka poremećaja spavanja koji se očituje u teškom uspavljivanju ili čestim buđenjima tijekom noći. Razlozi mogu biti različiti: u svakom slučaju, oni su odgovorni za poremećen noćni san i česte epizode dnevne pospanosti.
• Klein-Levinov sindrom: ovo je rijetka patologija kod koje se pojavljuju simptomi, kao kod dnevne pospanosti: pretjerana glad, slabost, letargija i gubici pamćenja. Ovo je patologija neurološkog tipa koja pogađa uglavnom muškarce, a uzroci su još uvijek nepoznati. Epizode dnevne pospanosti mogu biti toliko teške da osoba spava 20 sati dnevno.
• sindrom nemirnih nogu: ovo je poremećaj spavanja neurološkog tipa, čiji je glavni simptom nekontrolirana potreba za stalnim pomicanjem nogu. To, naravno, uvjetuje poremećaj noćnog sna, što rezultira dnevnom pospanošću.
• Narkolepsija: ili hipersomnija, odnosno bolest čiji je glavni simptom pojava pretjerane i nekontrolirane dnevne pospanosti. Kod narkoleptičara napadaji sna se javljaju iznenada tijekom dana (otprilike svaka 2 sata i traju oko četvrt sata). Epizode se mogu pojaviti u bilo koje vrijeme i tijekom bilo koje dnevne aktivnosti.

Među ostalim patološkim uzrocima koji ne ovise o poremećajima spavanja, treba istaknuti:

Podrijetlo dnevne pospanosti, na sreću, u većini slučajeva nema patološku osnovu. Iz tog razloga moramo obratiti posebnu pozornost na naše navike i stanja koja utječu na naše tijelo:

• Fiziološka pospanost: Ova vrsta dnevne pospanosti pojavljuje se u različitim situacijama. Tijekom dana možete osjetiti pospanost nakon jela zbog povećane potrebe za krvlju gastrointestinalni trakt, što uzrokuje manje protoka krvi u mozak i to rezultira pospanošću. Osim toga, pospanost se može pojaviti s promjenama temperature, na primjer, kada se prelazi s hladnog na vruće, krvni tlak se smanjuje. Ako niste potpuno zadovoljni noćnim odmorom, možete imati i pospanost ujutro kad ustanete ili poslijepodne, pogotovo ako noću niste dovoljno spavali.
• Nepravilna prehrana O: Prehrana koja oskudijeva određenim esencijalnim nutrijentima može dovesti do manjka vitamina, minerala i energije. Ovi se nedostaci često manifestiraju osjećajem pospanosti, umora i iscrpljenosti.
• Trudnoća: tijekom trudnoće, osobito u prvim mjesecima, žene često pate od dnevne pospanosti i dugotrajnog umora. Ovi simptomi su određeni mnogim hormonalnim promjenama koje se događaju u tom razdoblju života žene i obično nestaju nakon trudnoće.
• Stariji ljudi: Epizode dnevne pospanosti česte su kod starijih osoba, zbog činjenice da kako starite, skloni ste patiti od nesanice. Noćni san je tako poremećen, a danju vam je potrebno sve više i više više sna. Povremeno, dnevna pospanost kod starijih osoba također može biti simptom određenih zdravstvenih stanja, poput depresije ili dijabetesa.
• djeca: Dnevna pospanost kod djece prilično je česta pojava, osobito u razdoblju od prve godine života do 3 godine (razdoblje u kojem dijete treba spavati najmanje 15 sati dnevno). Epizode dnevne pospanosti mogu se pojaviti čak i kod starije djece.
• Alkohol: Zlouporaba alkohola može uzrokovati prenaprezanje jetre, što je sprječava da obavlja svoju pravu ulogu. Kada jetra ne radi kako treba, u tijelu se nakuplja amonijak koji brzo dospijeva u mozak i uzrokuje osjećaj zbunjenosti i pospanosti.
• Pušenje: Ako prestanete pušiti, mogli biste osjetiti dnevnu pospanost uzrokovanu prestankom pušenja. Nikotinska apstinencijska kriza manifestira se kao prava kriza, depresija, koja se očituje poremećajem sna, pojavom nesanice ili hipersomnije tijekom dana.
• Ozljede: Ako ste pretrpjeli emocionalnu i fizičku traumu, kao što je traumatska ozljeda mozga, možda ćete imati epizode dnevne pospanosti kao reakciju na traumu. U slučaju emocionalne traume potrebno je neko vrijeme za uspostavljanje ravnoteže, u slučaju fizičke traume dobro je posjetiti liječnika jer pospanost može ukazivati ​​na pogoršanje traume.
• Cijepljenja: Dnevna pospanost javlja se kod djece nakon cijepljenja, često zabrinjava novopečene majke, ali, zapravo, to je normalna reakcija tijela.
• Lijekovi: Posebnu pozornost treba obratiti na dnevnu pospanost izazvanu lijekovima. Neki lijekovi doista izazivaju pospanost, pa treba obratiti pažnju na reakcije našeg tijela. Lijekovi može dovesti do pospanosti koja se iznenada javlja. Lijekovi koji uzrokuju pospanost uključuju antidepresive, sredstva za smirenje, benzodiazepine, antihistaminike, antiepileptike, antagoniste dopamina i druge uobičajene lijekove kao što su kortizon, nesteroidni protuupalni lijekovi, lijekovi protiv bolova, antipiretici koji sadrže ibuprofen.

Kako se suprotstaviti dnevnoj pospanosti

Postoje prirodni lijekovi ili lijekovi za to smanjiti dnevnu pospanost? Prvo što treba učiniti prije traženja lijeka je shvatiti o čemu ovisi naša pospanost.

U slučaju nepatološke pospanosti tijekom dana, možete koristiti prirodne lijekove i posebnu prehranu, ako je pospanost uzrokovana patologijom, tada liječnik treba odlučiti koju terapiju lijekovima treba koristiti.

Prirodni lijekovi za pospanost

Za borbu protiv dnevne pospanosti i umora možete se okrenuti prirodnim lijekovima jer neke namirnice i biljke sadrže stimulanse. Ovi lijekovi su prikladni za osobe čija je pospanost kronične prirode, a ne očituje se napadima iznenadnog sna, koji, kao što smo već vidjeli, može skrivati ​​patološke uzroke.

Ističemo dva "prirodna saveznika" koji mogu pomoći u borbi protiv dnevne pospanosti:

• Prehrana: Tijekom dana trebali biste jesti namirnice poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, sjemenki lana, suncokreta i bundeve. Doručak je neophodan i trebao bi sadržavati dovoljno ugljikohidrata za osiguranje energije tijekom dana. Također se preporučuju pića koja sadrže stimulanse kao što su kava (kofein), čokolada (kofein i teobromin) i čaj (tein).
• Fitoterapija: među biljkama koje djeluju stimulativno treba istaknuti eleuterokok, ginseng I guarana.

Upotreba lijekova za pospanost

Kada se pospanost razvije zbog ozbiljnije i dublje patologije, uporaba lijekova postaje nužna.

Ovdje je popis onih koji se obično koriste u slučajevima patološka dnevna pospanost:

Amfetamini i njihovi analozi: stimulira središnji živčani sustav, koristi se za liječenje narkolepsije i hipersomnije. Među njima su metilfenidat i destroamfetamini. Doze i način primjene ovise o bolesti i uvijek ih mora odrediti liječnik.

Stimulansi: koristi se i za pretjeranu pospanost i za narkolepsiju. Njihovo djelovanje može povećati razinu histamina. Obično se uzima jednom dnevno, u dozi od 150 do 250 mg, ovisno o potrebi.

Kofein: Može se koristiti kao lijek protiv hipersomnije i dnevne pospanosti. U prodaji se može naći u obliku kapi ili tableta koje se uzimaju od 100 do 200 mg (prema preporuci liječnika), svaka 4 sata.

Iz različitih razloga, neke žene tijekom dana osjećaju umor, apatiju, pa čak i vrtoglavicu. Ove manifestacije ometaju normalan život, punopravni rad i donošenje važnih odluka. Ako kod žena postoji stalni umor i pospanost, to može biti uzrokovano nekom bolešću ili drugim čimbenicima.
U mladim godinama ljudi imaju puno energije i snage, zahvaljujući kojima možete čak i naporno raditi, štoviše, ne izdvajajući uvijek dovoljno vremena za noćni san. Ali godine prolaze, a s vremenom snaga postaje sve manja, osim toga, pojavljuju se obitelj i djeca, pojavljuju se razne zdravstvene poteškoće, kućne poteškoće, a nije uvijek moguće dovoljno se odmoriti. Mnogi poslovi i odgovornosti padaju na ramena, javlja se slabost i pospanost, koji često ne nestaju. Zašto stalno želite spavati i koji su glavni uzroci umora?

Čimbenici koji dovode do kronične slabosti

Postoje različiti uzroci pospanosti kod žena. Razne psihičke ili somatske bolesti ženske populacije često se javljaju zbog apatije i pretjeranog umora tijekom dana. U nastavku su navedeni najčešći uzroci stalnog umora i pospanosti.

Lijekovi

Neke žene, kada su pod stresom, u strahu ili tjeskobi, često ne mogu dobro spavati noću, pa uzimaju tablete za spavanje. Lagani sedativi, na primjer, matičnjak, metvica, Persen brzo se izlučuju iz tijela, ne utječu na radnu sposobnost tijekom dana i dobrobit. Ali ako uzimate jake tablete za spavanje ili sredstva za smirenje, na primjer Donormil, fenazepam, važno je uzeti u obzir da imaju negativan neželjene reakcije, na primjer, povećana želja za spavanjem, umor, apatija, vrtoglavica, mučnina i drugo. Ovi simptomi dovode do hipersomnije i ne dopuštaju normalan život.

Nedovoljno sunčeve svjetlosti

Mnogi ljudi primjećuju da je ljeti i proljeće mnogo lakše ujutro se probuditi kada je iza prozora jako sunce i ptice pjevaju. To ima blagotvoran učinak na raspoloženje i performanse, budući da krv sadrži malu razinu melatonina - hormona koji, kada se poveća, izaziva želju za spavanjem. Zimi sunce često ne sija ujutro, a vani je hladno. U ovo doba malo ljudi želi ustati i otići na posao. Zimi je mnogo više melatonina u tijelu, pa tijelo ne može razumjeti zašto se treba probuditi, jer nema sunčeve svjetlosti. U uredima i školama ovaj se problem rješava paljenjem fluorescentnih svjetiljki.

Anemija

Jedan od uzroka teške slabosti i pospanosti kod žena je nedostatak željeza u krvi i tkivima tijela. Željezo je jedan od najvažnijih elemenata u tragovima koji je neophodan za stvaranje hemoglobina. Uz smanjeni hemoglobin, krv nosi nedovoljnu količinu kisika u unutarnje organe, zbog čega se razvija hipoksija, poremećeni su oksidativni procesi. Znakovi anemije uzrokovane nedostatkom željeza uključuju:

• pospanost tijekom dana;
• prilično brzo umor;
• povećan broj otkucaja srca;
• vrtoglavica;
• niski krvni tlak;
• mučnina, problemi s redovitošću stolice;
• krhkost noktiju;
• slabljenje i gubitak kose.

Ovaj problem se dijagnosticira vrlo brzo i jednostavno, samo trebate donirati krv za analizu. Ako je razina hemoglobina manja od 115, tada se počela razvijati anemija. Ali zašto se ona pojavljuje? Uzrok tome mogu biti različiti čimbenici, a krivci mogu biti, primjerice, nedovoljna konzumacija mesnih proizvoda, gastritis, anoreksija, preobilne menstruacije, približavanje menopauze. Hematolog ili terapeut će propisati potrebne lijekove za liječenje anemije, prije svega, propisani su pripravci željeza, zahvaljujući kojima će teška slabost proći vrlo brzo.

Smanjen krvni tlak

Ovo je čest uzrok povećane pospanosti kod žena. Hipotenzija se javlja čak i kod mladih djevojaka koje imaju malu tjelesnu težinu. Uz smanjeni tlak, glava se počinje vrtjeti, javlja se mučnina, uzrokuje umor i slabost. Hipotenzija može biti genetska patologija kada je tlak ispod 110 na 70.
Sniženi krvni tlak vrlo je dobro uočen tijekom naglog porasta, ovaj fenomen se naziva ortostatska hipotenzija, kada se, s oštrom promjenom položaja tijela iz ležećeg ili sjedećeg u okomiti, tlak brzo smanjuje, što čak može uzrokovati da se onesvijestite.
Hipotenzija, koja je uzrok slabosti i pospanosti kod žena, može biti privremeni problem koji se javlja zbog obilnih menstruacija, trudnoće, psihičkog ili fizičkog preopterećenja, nervoze, stalnog stresa. Da biste poboljšali vaskularni tonus i normalizirali krvni tlak, morate promatrati vrijeme odmora i rada, uzeti hladan i topao tuš, koristite limunsku travu, ginseng, provodite više vremena na svježem zraku, radite vježbe ujutro, bavite se sportom, povremeno pijte komplekse vitamina i minerala.

sindrom apneje u snu

I muškarci i žene hrču tijekom spavanja, u to se vrijeme dišni putevi mogu privremeno preklapati, zbog čega osoba potpuno prestane disati na nekoliko sekundi, ovaj sindrom se naziva apneja. Tijekom noći može biti puno takvih kratkotrajnih zastoja u disanju, čak i nekoliko stotina! Hrkanje tijekom spavanja i povremeni zastoji u disanju mogu biti još jedan uzrok stalnog umora i pospanosti kod žena tijekom dana. Apneja dovodi do kronične hipoksije, tijelo stalno dobiva nedovoljno kisika, ova pojava je opasna za mozak.

Bolesti štitnjače

Kada ova žlijezda počne neispravno raditi, počinju se javljati sljedeći simptomi:

• slabost mišića, apatija, umor, mentalni, emocionalni i fizički;
• pojava zatvora, zimice, stalno želite spavati;
• menstruacija je prekinuta;
• javlja se edem u gornjem donjih ekstremiteta i lica, koža postaje suha.

Dijabetes

Danas je to prilično česta endokrina bolest koja može biti uzrok stalne pospanosti i umora kod žena. S ovom patologijom postoji kršenje apsorpcije glukoze, tako da tijelo nema dovoljno inzulina. Kod brzog pada šećera u krvi dolazi do hipoglikemije koja je opasna po život. Ako se saznalo za izgled dijabetes, što je uzrok mučnine, slabosti i pospanosti kod žene, tada je potrebno što prije započeti liječenje, uzimati antidijabetike, stalno pratiti glukozu u krvi i redovito ići na preglede kod endokrinologa kako bi se nema komplikacija.

Narkolepsija

Ova patologija je prilično rijetka kada osoba iznenada zaspi bilo gdje. Istovremeno, može biti veseo i imati dobro zdravlje. Bez ikakvog razloga počinje kratkotrajni san, koji traje nekoliko minuta, nakon čega dolazi do brzog buđenja. To se može dogoditi bilo gdje, čak i na ulici, u javnom prijevozu ili na poslu. Ponekad se prije ove patologije može primijetiti katalepsija - teška slabost u rukama i nogama, kao i paraliza. Ova patologija je prilično opasna, jer je moguće dobiti ozljede udova i drugih dijelova tijela, ali se prilično dobro liječi uz pomoć psihoterapijskih lijekova.

Klein-Levinov sindrom

To je vrlo rijetka bolest, najčešće se opaža u adolescenata do odrasle dobi, ponekad u žena. Očituje se tako što osoba duboko zaspi jedan ili nekoliko dana. Kad se probudi, osjeća se uzbuđeno, gladno i veselo. Ovaj sindrom se ne liječi u naše vrijeme, jer nije jasno zašto se pojavljuje.

Razne ozljede mozga

Ozljeda glave može se dogoditi u bilo kojoj dobi, kao posljedica, na primjer, pada, jakog udarca, nezgode, prometne nesreće. Ozljede mogu imati različitim stupnjevima ozbiljnosti, često zbog njih postoji stalna pospanost i umor, koji se mogu pojaviti čak i nakon ne teškog i ne jako dugog rada, kao i brzog emocionalnog umora. U slučaju ozljeda mozga potrebno je podvrgnuti sveobuhvatnom dijagnostičkom pregledu, nakon čega će biti propisan tečaj liječenje lijekovima.

Poremećaj mentalnog zdravlja

Postoji mnogo različitih mentalna bolest i odstupanja koja utječu na emocionalno stanje. To uključuje pojavu psihoze, depresije, maničnog sindroma, neurotskog poremećaja, neurastenije i drugih. Gotovo sve mentalne bolesti dovode do letargije i umora kod žena, često postoji kršenje noćnog sna. Mnoge patologije su izliječene lijekovi propisane od strane psihoterapeuta ili neurologa.

Provođenje dijagnostičkih postupaka

Budući da apsolutno postoje različiti razlozi dnevnu pospanost kod žena, liječnicima je prilično teško dijagnosticirati i razumjeti što je uzrokovalo ovo stanje. Prije svega, pacijent treba kontaktirati lokalnog terapeuta ili neurologa. Liječnik će najprije propisati standardne metode ispitivanja za određivanje somatske bolesti.
Obično se izdaje uputnica za dostavu testova urina i krvi, prolazak elektrokardiograma, a također se provodi biokemijski test krvi. Ako liječnik posumnja na bilo koji neurološke bolesti ili endokrinih patologija, tada će pacijent biti upućen visoko specijaliziranom stručnjaku, na primjer, endokrinologu, neurologu ili psihoterapeutu. Ako ste pretrpjeli ozljede mozga, najvjerojatnije ćete se morati podvrgnuti magnetskoj rezonanci ili drugim postupcima za ispitivanje mozga i krvne žile glave.
Vrlo rijetko se liječnici šalju na polisomnografiju, tijekom koje se proučavaju parametri mozga i drugih unutarnjih organa žene tijekom spavanja, što zahtijeva specijaliziranu opremu. Ako se otkriju poremećaji u strukturi sna, liječenje će provesti somnolog.

Kako se nositi s kroničnim umorom

Ako je, kao rezultat dijagnostičkih postupaka, liječnik pronašao bilo kakve patologije ili bolesti, on će propisati učinkovito liječenje. Potrebno je strogo se pridržavati preporuka liječnika cijelo vrijeme, poduzeti sve lijekovi u skladu sa svojom namjenom.
Međutim, ako nakon temeljitog pregleda nisu pronađene nikakve abnormalnosti u tijelu ili bolesti, ako pacijent nema psihičkih ili somatskih problema, a liječnik nije identificirao uzroke slabosti i pospanosti, tada možete pokušati slijediti ove jednostavne savjeti i preporuke:

• strogo se pridržavajte dnevne rutine: idite u krevet svaki dan i probudite se ujutro u isto vrijeme, navečer ne sjedite do kasno ispred TV-a ili na internetu;
• nemojte pretjerano raditi tijekom rada, uvijek se pridržavajte režima odmora i rada, ako se osjećate umorno, svakako uzmite pauzu za kratki odmor;
• ujutro radite vježbe, zagrijavajte se, vrlo dobro dodaje energiju i ohrabruje šetnju na svježem zraku ili trčanje, navečer je također korisno prošetati ulicom prije spavanja;
• ujutro, prije posla, popijte šalicu kave, jer kofein stimulira mnoge procese u tijelu, daje snagu, ali ne možete se previše zanositi kavom;
• prestati piti alkohol, ugljikohidrate, pušiti;
• piti visokokvalitetni kompleks vitamina i minerala, koji brzo uklanja želju za spavanjem tijekom dana, zasićuje tijelo korisnim elementima u tragovima i daje energiju tijelu;
• kontrolirati krvni tlak, s niskim vaskularnim tonusom, napraviti napitke od ginsenga i limunske trave, koji su adaptogeni.

Također je vrlo važno slušati tijelo, ako obratite pozornost na važne signale, promjene u dobrobiti, pogoršanje, pojavu boli, a također se prijavite za medicinska pomoć, tada možete spriječiti pojavu ozbiljnih bolesti.

Zaključak

Dakle, postoji mnogo različitih čimbenika koji dovode do dnevnog umora i apatije. Kako bi se točno utvrdio glavni uzrok zbog kojeg se stanje pogoršava, važno je podvrgnuti se pregledu i onim dijagnostičkim postupcima koje preporučuje terapeut ili liječnik. Da biste spriječili letargiju i slabost tijela, potrebno je pravilno, uravnoteženo jesti, tako da prehrana sadrži dovoljnu količinu masti, bjelančevina, ugljikohidrata, elemenata u tragovima i vitamina. Također, ne trebate se previše fizički i psihički naprezati, trebate raditi jutarnje vježbe i provoditi više vremena na svježem zraku, tada će tijelo biti ispunjeno životna energija i snagu.

„Zaspim u hodu“, „Sjedim na predavanju i spavam“, „Borim se sa snom na poslu“ - takvi se izrazi mogu čuti od mnogih ljudi, ali u pravilu izazivaju više šale nego suosjećanja. Pospanost je uglavnom uzrokovana nedostatkom sna noću, prekomjernim radom ili jednostavno dosadom i monotonijom u životu. Međutim, umor nakon odmora bi trebao proći, dosada se može rastjerati drugim metodama, a monotonija se može diverzificirati. Ali za mnoge, pospanost ne nestaje od poduzetih mjera, osoba dovoljno spava noću, ali danju, stalno suzdržavajući zijevanje, gleda gdje bi bilo "prikladnije ugnijezditi se".

Osjećaj kada osjećate neodoljivu želju za spavanjem, ali ne postoji takva mogućnost, iskreno, odvratna, sposobna izazvati agresiju prema onima koji to ometaju, ili općenito prema cijelom svijetu oko sebe. Osim toga, problemi ne nastaju uvijek samo danju. Imperativne (neodoljive) epizode tijekom dana stvaraju iste opsesivne misli: "Doći ću - i odmah spavati." Ne uspijevaju svi, neodoljiva želja može nestati nakon kratkog 10-minutnog sna, česta buđenja usred noći ne daju odmora, noćne more često dolaze. Sutra će sve ispočetka...

Problem može postati predmet šale

Uz rijetke iznimke, gledajući tromu i apatičnu osobu iz dana u dan, nastojeći stalno "grickati", netko ozbiljno misli da nije zdrav. Kolege se naviknu na to, doživljavaju to kao ravnodušnost i nezainteresiranost i te manifestacije smatraju više karakternom osobinom nego patološkim stanjem. Ponekad stalna pospanost i apatija općenito postaju predmet šala i svih vrsta "viceva".

Medicina "razmišlja" drugačije. Ona predugo spavanje naziva hipersomnijom. a njegove varijante nazivaju se ovisno o poremećajima, jer ne uvijek stalna pospanost tijekom dana podrazumijeva dobar noćni odmor, čak i ako je puno vremena provedeno u krevetu.

Sa stajališta stručnjaka, takvo stanje zahtijeva istraživanje, jer dnevna pospanost koja se javlja kod osobe koja je naizgled dovoljno spavala noću može biti simptom patološkog stanja koje obični ljudi ne percipiraju kao bolest. I kako se može smatrati takvim ponašanjem ako se osoba ne žali, kaže da je ništa ne boli, dobro spava i, u principu, zdrava je - samo iz nekog razloga stalno želi spavati.

Autsajderi ovdje, naravno, vjerojatno neće pomoći, morate se zadubiti u sebe i pokušati pronaći uzrok, a možda i kontaktirati stručnjaka.

Nije teško otkriti znakove pospanosti u sebi, oni su prilično "rječiti":

• Umor, letargija, gubitak snage i stalno opsesivno zijevanje - ovi znakovi lošeg zdravlja, kada vas ništa ne boli, sprječavaju vas da uronite u posao;
• Svijest je pomalo otupljena, okolni događaji ne uzbuđuju posebno;
• Sluznice postaju suhe;
• Osjetljivost perifernih analizatora pada;
• Otkucaji srca su smanjeni.

Ne treba zaboraviti da norma sna - 8 sati, nije prikladna za sve dobne kategorije. U djeteta do šest mjeseci, stalni san se smatra normalnim stanjem. No, kako raste i jača, prioriteti se mijenjaju, želi se više igrati i istraživati ​​svijet, pa je dnevno sve manje vremena za spavanje. Kod starijih osoba, naprotiv, stariji čovjek, tim više ne mora se udaljavati od sofe.

Još uvijek se može popraviti

Suvremeni ritam života predisponira neuropsihička preopterećenja, koja u većoj mjeri od fizičkih mogu dovesti do poremećaja spavanja. Privremeni umor, iako se očituje pospanošću (isti privremeni), ali brzo prolazi kada se tijelo odmori, a zatim se obnavlja san. M Može se reći da su u mnogim slučajevima ljudi sami krivi za preopterećenje svog tijela.

Kada dnevna pospanost ne uzrokuje zabrinutost za zdravlje? Razlozi mogu biti različiti, ali u pravilu su to prolazne osobne tegobe, povremene "rade" na poslu, prehlada ili rijedak boravak na svježem zraku. Evo nekoliko primjera u kojima se želja za organiziranjem "tihog sata" ne smatra simptomom ozbiljne bolesti:

• Nedostatak noćnog sna zbog banalnih razloga: osobnih iskustava, stresa, brige o novorođenčetu, predavanja sa studentima, godišnjeg izvještaja, odnosno okolnosti kojima čovjek posvećuje puno vremena i energije nauštrb odmora.
• Kronični umor, o čemu govori sam bolesnik, a podrazumijeva stalni rad (psihički i fizički), beskrajne kućanske poslove, nedostatak vremena za hobije, sport, aktivnosti na otvorenom i zabavu. Jednom riječju, osoba je uvučena u rutinu, propustio je trenutak da se tijelo oporavi za nekoliko dana, s kronični umor, kad je sve otišlo tako daleko, možda će vam osim odmora trebati i dugotrajno liječenje.
• Umor se brže osjeti nedovoljnom opskrbom tijela kisikom, Zašto mozak počinje osjećati glad ( hipoksija). To se događa ako osoba dugo radi u neprozračenim prostorima, u slobodno vrijeme ima malo svježeg zraka. Što ako i on puši?
• Nedostatak sunčeve svjetlosti. Nije tajna da oblačno vrijeme, monotono tapkanje kapljica kiše po staklu, šuštanje lišća izvan prozora uvelike doprinose dnevnoj pospanosti, s kojom se teško nositi.
• Letargija, gubitak snage i potreba za dužim snom javlja se kada se "stisnu polja, ogolje lugovi", a sama priroda pred dugotrajnim snom - kasna jesen, zima(rano se mrači, sunce kasno izlazi).
• Nakon obilnog ručka postoji želja da se glava pogne nečem mekom i hladnom. To je sva krv koja cirkulira kroz naše žile - teži probavnim organima - ima puno posla, au ovom trenutku manje krvi teče u mozak, a zajedno s njim i kisika. Tako ispada da kada je želudac pun, mozak gladuje. Srećom, to ne traje dugo, pa popodnevni san brzo prođe.
• Umor i pospanost tijekom dana mogu se pojaviti kao zaštitna reakcija tijela s psiho-emocionalnim stresom, stresom, produljenim uzbuđenjem.
• Recepcija lijekovi, u prvom redu, sredstva za smirenje, antidepresivi, antipsihotici, hipnotici, određeni antihistaminici koji imaju ili izravno djelovanje ili nuspojave letargije i pospanosti mogu izazvati slične simptome.
• blaga prehlada, koji se u većini slučajeva nosi na nogama, bez bolovanje i liječenje lijekovima (tijelo se nosi samo), očituje se brzim umorom, stoga tijekom radnog dana ne zaspi slabo.

• Trudnoća samo po sebi, naravno, stanje je fiziološko, ali ne mogu se zanemariti promjene koje se događaju u tijelu žene, prvenstveno u omjeru hormona, koje prati poremećaj sna (teško je zaspati noću, tijekom dana nije uvijek moguće).
• Hipotermija- smanjenje tjelesne temperature kao rezultat hipotermije. Od pamtivijeka su ljudi znali da je u nepovoljnim uvjetima (mećava, mraz) glavna stvar ne podleći iskušenju da se odmorite i spavate, a nevjerojatno spavate od umora na hladnoći: često postoji osjećaj topline, čovjeku se počinje činiti da je na dobrom mjestu.grijana soba i topao krevet. Ovo je vrlo opasan simptom.

Međutim, postoje stanja koja se često uključuju u koncept "sindroma". Kako ih percipirati? Da bi se potvrdila prisutnost takve bolesti, potrebno je ne samo proći neke testove i otići na neki moderan pregled. Osoba prije svega mora sama identificirati svoje probleme i iznijeti konkretne pritužbe, ali, nažalost, u većini slučajeva ljudi se smatraju zdravima, a liječnici, iskreno govoreći, često odbacuju "beznačajne tvrdnje" pacijenata o njihovom zdravlju.

Bolest ili normalno?

Letargija, pospanost, dnevni umor mogu biti uzrokovani raznim patološka stanja, čak i ako ih ne smatramo takvima:

1. Apatija i letargija, kao i želja za spavanjem u pogrešno vrijeme za to, pojavljuju se kada neurotski poremećaji i depresivna stanja, koje su u nadležnosti psihoterapeuta, amaterima je bolje da se ne miješaju u tako suptilne stvari.
2. Slabost i pospanost, razdražljivost i slabost, gubitak snage i smanjena sposobnost za rad, često u svojim pritužbama bilježe ljudi koji pate apneja za vrijeme spavanja(problemi s disanjem tijekom spavanja).
3. Simptomi su gubitak energije, letargija, slabost i pospanost , koju u današnje vrijeme često ponavljaju i liječnici i pacijenti, ali je malo ljudi vidjelo da je zabilježena kao dijagnoza.
4. Često letargiju i želju za spavanjem tijekom dana bilježe pacijenti čija ambulantna kartica sadrži takvu "polu-dijagnozu" kao ili , ili kako god se drugačije zove takvo stanje.
5. Želim ostati duže u krevetu, spavati noću i danju za ljude koji su nedavno imali infekcija - akutna, ili ima u kronični oblik . Imunološki sustav, pokušavajući obnoviti svoje zaštitne snage, zahtijeva odmor od drugih sustava. Tijekom spavanja tijelo provjerava stanje unutarnjih organa nakon bolesti (kakva je oštećenja uzrokovala?), kako bi se sve ispravilo ako je moguće.
6. Drži vas budnima noću i čini pospanima danju "sindrom nemirnih nogu". U takvim pacijentima liječnici ne nalaze nikakvu specifičnu patologiju, a noćni odmor postaje veliki problem.
7. Fibromialgija. Zbog kojih razloga i okolnosti nastaje ova bolest, znanost nije pouzdano poznata, jer osim nesnosne boli u cijelom tijelu, remećenja mira i sna, liječnici ne pronalaze nikakvu patologiju kod oboljele osobe.
8. Alkoholizam, ovisnost o drogama i druge zlouporabe u statusu "bivšeg" - kod takvih je pacijenata često zauvijek poremećen san, a da ne govorimo o stanjima nakon povlačenja i "povlačenja".

Već poduži popis uzroka dnevne pospanosti koja se javlja kod ljudi koji se smatraju praktički zdravim i radno sposobnim mogao bi se nastaviti, što ćemo učiniti u sljedećem odjeljku, navodeći kao uzroke službeno priznata patološka stanja.

Uzrok u poremećaju spavanja ili somnološkim sindromima

Funkcije i zadaće spavanja programirane su ljudskom prirodom i sastoje se u vraćanju tjelesne snage potrošene u procesu dnevnih aktivnosti. U pravilu, aktivan život traje 2/3 dana, oko 8 sati je dodijeljeno za spavanje. Zdravo tijelo, u kojem je sve sigurno i mirno, sustavi za održavanje života rade normalno, ovo vrijeme je više nego dovoljno - osoba se budi budna i odmorna, odlazi na posao da bi se navečer vratila u topli meki krevet.

U međuvremenu, red koji je uspostavljen od rođenja života na Zemlji može biti uništen problemima koji su nevidljivi na prvi pogled, koji ne dopuštaju čovjeku da spava noću, a tjeraju ga da zaspi u pokretu danju:

• • (nesanica) noću vrlo brzo stvara znakove koji ukazuju da čovjeku nije dobro: nervozu, umor, slabljenje pamćenja i pažnje, depresiju, gubitak interesa za život i, naravno, letargiju i stalnu pospanost tijekom dana.
  • Sindrom uspavane ljepotice (Kleine-Levin) razlog za to je još uvijek nejasan. Ovaj sindrom gotovo nitko ne smatra bolešću, jer se u intervalima između napada bolesnici ni po čemu ne razlikuju od drugih ljudi i ne sliče bolesnicima. Ovu patologiju karakteriziraju povremene (intervali od 3 mjeseca do šest mjeseci) epizode dugotrajnog spavanja (u prosjeku 2/3 dana, iako može trajati dan ili dva, pa čak i duže). Najzanimljivije je to što se ljudi bude da bi otišli na WC i jeli. Osim dugotrajnog spavanja tijekom egzacerbacija, pacijenti primjećuju i druge neobičnosti: jedu puno bez kontrole tog procesa, neki (muškarci) pokazuju hiperseksualnost, postaju agresivni prema drugima ako pokušaju zaustaviti proždrljivost ili hibernaciju.
  • Idiopatska hipersomnija. Ova bolest može proganjati ljude do 30 godina, pa se često pogrešno smatra zdravim snom mladih ljudi. Karakterizira je pospanost tijekom dana, koja se javlja čak iu situacijama koje zahtijevaju visoku aktivnost (na primjer, učenje). Bez gledanja na dugi i puni noćni odmor, buđenje je teško, loše raspoloženje i ljutnja ne ostavljaju osobu koja je "ustala tako rano" dugo vremena.
  • Narkolepsija- prilično ozbiljan poremećaj spavanja koji je teško liječiti. Gotovo je nemoguće zauvijek se riješiti pospanosti, s takvom patologijom, nakon simptomatskog liječenja, ponovno će se pojaviti. Sigurno većina ljudi nije ni čula za pojam kao što je narkolepsija, ali takav poremećaj stručnjaci za spavanje smatraju jednom od najgorih varijanti hipersomnije. Stvar je u tome što često ne daje odmor ni tijekom dana, izazivajući neodoljivu želju da zaspite na radnom mjestu, ili noću, stvarajući prepreke neprekidnom snu (neobjašnjiva tjeskoba, halucinacije kada zaspite koje bude, plaše, osigurati loše raspoloženje i slom tijekom idućeg dana).

• Pickwickov sindrom(stručnjaci ga nazivaju i sindromom hipoventilacije pretilosti). Opis Pickwickovog sindroma, čudno, pripada poznatom engleskom piscu Charlesu Dickensu ("Posmrtne bilješke Pickwick kluba"). Neki autori tvrde da je upravo sindrom koji je opisao Ch. Dickens postao utemeljitelj nove znanosti - somnologije. Tako je pisac, nemajući nikakve veze s medicinom, nesvjesno pridonio njezinu razvoju. Pickwickov sindrom uglavnom se opaža kod ljudi koji imaju impresivnu težinu (pretilost 4. stupnja), što predstavlja veliko opterećenje za srce, pritišće dijafragmu, otežava disanje, što dovodi do zgrušavanja krvi ( policitemija) I hipoksija. Pacijenti s Pickwickovim sindromom u pravilu već pate od apneje za vrijeme spavanja, njihov odmor izgleda kao niz epizoda zaustavljanja i obnavljanja respiratorne aktivnosti (izgladnjeli mozak, kada postane potpuno nepodnošljiv, tjera vas na disanje, prekidajući san). Naravno, tijekom dana - umor, slabost i opsesivna želja za spavanjem. Usput, Pickwickov sindrom ponekad se opaža kod pacijenata s manje od četvrtog stupnja pretilosti. Podrijetlo ove bolesti nije razjašnjeno, možda genetski faktor igra ulogu u njenom razvoju, ali činjenica da sve vrste ekstremnih situacija za tijelo (kraniocerebralne traume, stres, trudnoća, porod) mogu postati poticaj za spavanje. poremećaj je već, općenito uzevši, dokazan.

Tajanstvena bolest, koja također dolazi od poremećaja spavanja - histerična letargija(letargija) nije ništa drugo nego zaštitna reakcija tijela kao odgovor na jak šok, stres. Naravno, za pospanost, letargiju, usporenost možete uzeti blagi tijek misteriozne bolesti, koja se manifestira periodičnim i kratkotrajnim napadima koji vas mogu uhvatiti bilo gdje tijekom dana. Sopor, koji inhibira sve fiziološke procese i traje desetljećima, naravno ne spada u kategoriju koju opisujemo (dnevna pospanost).

Je li pospanost znak ozbiljne bolesti?

Takav problem kao stalna pospanost prati mnoga patološka stanja, tako da nema potrebe odlagati ga za kasnije, možda će se to pokazati kao simptom koji će pomoći u pronalaženju pravog uzroka bolesti, naime određene bolesti. Pritužbe na slabost i pospanost, gubitak snage i loše raspoloženje mogu biti razlog za sumnju:

1. - smanjenje sadržaja, što povlači za sobom pad razine hemoglobina - proteina koji dostavlja kisik stanicama za disanje. Nedostatak kisika dovodi do hipoksije (gladovanja kisikom), što se očituje gore navedenim simptomima. Dijeta, svjež zrak i dodaci željeza pomažu riješiti se ove vrste pospanosti.
2. , , neki oblici - općenito, stanja u kojima stanice ne dobivaju količinu kisika potrebnu za potpuno funkcioniranje (uglavnom, eritrociti ga iz nekog razloga ne mogu prenijeti do odredišta).
3. ispod normalne vrijednosti(obično se krvni tlak uzima kao norma - 120/80 mm Hg). Spori protok krvi kroz proširene žile također ne doprinosi obogaćivanju tkiva kisikom i hranjivim tvarima. Osobito u takvim okolnostima mozak pati. Bolesnici s niskim krvnim tlakom često imaju vrtoglavicu, ne podnose atrakcije poput ljuljački i vrtuljaka, mučnina im je u automobilu. Arterijski tlak kod hipotenzivnih osoba smanjuje se nakon intelektualnog, fizičkog i psiho-emocionalnog prenaprezanja, s intoksikacijom, nedostatkom vitamina u tijelu. Hipotenzija često prati nedostatak željeza i druge anemije, ali su joj najsklonije osobe koje boluju od nje. (VSD hipotoničnog tipa).
4. Bolesti štitnjače uz smanjenje njegovih funkcionalnih sposobnosti ( hipotireoza). Nedovoljna funkcija štitnjače prirodno dovodi do pada razine hormona koji stimuliraju štitnjaču, što daje prilično raznoliku klinička slika među kojima: brzo zamaranje čak i nakon laganog tjelesna aktivnost, oštećenje pamćenja, rasejanost, letargija, tromost, pospanost, zimica, bradikardija ili tahikardija, hipotenzija ili arterijska hipertenzija, anemija, oštećenja probavnog sustava, ginekološki problemi i još mnogo toga. Općenito, nedostatak hormona štitnjače čini ove ljude prilično bolesnima, pa teško možete očekivati ​​da će biti vrlo aktivni u životu, oni se, u pravilu, uvijek žale na slom i stalnu želju za spavanjem.
5. Patologija vratne kralježnice samoglasnik (, ​​kila), što dovodi do hranjenja mozga.
6. Razni lezije hipotalamusa jer sadrži zone koje sudjeluju u regulaciji ritmova spavanja i budnosti;
7. zatajenje disanja sa(smanjena razina kisika u krvi) i hiperkapnije(zasićenost krvi ugljičnim dioksidom) izravan je put do hipoksije i, sukladno tome, njezinih manifestacija.

Kad se već zna razlog

Kronični bolesnici u većini slučajeva dobro poznaju svoju patologiju i znaju zašto se povremeno javljaju ili stalno prate simptomi koji se ne pripisuju izravnim znakovima određene bolesti:

• , koji remeti mnoge procese u tijelu: pati dišni sustav, bubrezi, mozak, kao rezultat - nedostatak kisika i hipoksija tkiva.
• Bolesti sustava za izlučivanje(nefritis, kronično zatajenje bubrega) stvaraju uvjete za nakupljanje u krvi tvari koje su toksične za mozak;
• Kronično bolesti gastrointestinalnog trakta, dehidracija zbog akutnih probavnih poremećaja (povraćanje, proljev), karakterističnih za patologiju gastrointestinalnog trakta;
• Kronične infekcije(virusne, bakterijske, gljivične) lokalizirane u različitim organima, te neuroinfekcije koje zahvaćaju moždano tkivo.
• . Glukoza je izvor energije za tijelo, ali bez inzulina ona neće ući u stanice (hiperglikemija). Neće ga dobiti u pravoj količini i normalnom proizvodnjom inzulina, već niskim unosom šećera (hipoglikemija). I visoka i niska razina glukoze za tijelo prijeti gladovanjem, a time i lošim zdravljem, gubitkom snage i željom da spavate više od predviđenog vremena.
• Reumatizam ako se za njegovo liječenje koriste glukokortikoidi, oni smanjuju aktivnost nadbubrežnih žlijezda, koje prestaju pružati pacijentu visoku vitalnu aktivnost.
• Stanje nakon epileptičnog napadaja epilepsija) pacijent obično zaspi, probudi se, bilježi letargiju, slabost, gubitak snage, ali se apsolutno ne sjeća što mu se dogodilo.
• Intoksikacija. Omamljenost svijesti, gubitak snage, slabost i pospanost često su među simptomima egzogenog ( trovanje hranom, trovanja otrovnim tvarima i najčešće alkoholom i njegovim surogatima) i endogena (ciroza jetre, akutno zatajenje bubrega i jetre) intoksikacija.

Svaki patološki proces lokaliziran u mozak, također može dovesti do izgladnjivanja tkiva kisikom, a time i do želje za spavanjem tijekom dana (zbog čega kažu da takvi pacijenti često brkaju dan s noći). Otežan protok krvi u GM-u, dovodeći ga u stanje hipoksije, bolesti kao što su krvne žile glave, hidrocefalus, traumatska ozljeda mozga, discirkulacija, tumor mozga i mnoge druge bolesti, koje su zajedno sa svojim simptomima već opisane na našim stranicama .

Pospanost kod djeteta

Međutim, mnoga od gore navedenih stanja mogu uzrokovati slabost i pospanost kod djeteta ne možete uspoređivati ​​novorođenčad, dojenčad do godinu dana i stariju djecu.

Gotovo cjelodnevna hibernacija (s pauzama samo za hranjenje) kod beba do godinu dana sreća je za roditelje, ako je beba zdrava. Tijekom spavanja dobiva snagu za rast, formira punopravni mozak i druge sustave koji još nisu završili svoj razvoj do trenutka rođenja.

Nakon šest mjeseci, trajanje sna kod dojenčeta smanjuje se na 15-16 sati, beba se počinje zanimati za događaje oko sebe, pokazuje želju za igrom, dakle dnevne potrebe u odmoru svaki mjesec će se smanjivati, dosežući 11-13 sati godišnje.

Nenormalna pospanost kod malog djeteta može se smatrati ako postoje znakovi bolesti:

• Loose stolice da li njegova produljena odsutnost;
• Suhe pelene ili pelene dugo vremena (dijete je prestalo mokriti);
• Letargija i želja za spavanjem nakon modrice na glavi;
• Blijeda (ili čak cijanotična) koža;
• Vrućica;
• Gubitak interesa za glasove voljenih, nedostatak odgovora na nježnost i milovanje;
• Dugotrajna nevoljkost jela.

Pojava jednog od navedenih simptoma trebala bi upozoriti roditelje i natjerati ih da bez oklijevanja pozovu hitnu pomoć – dijete je sigurno bilo u nevolji.

Kod starijeg djeteta pospanost je neprirodna ako noću normalno spava i ništa, kao što se čini na prvi pogled, ne razboli. U međuvremenu, tijelo djece bolje osjeća utjecaj nevidljivih štetnih čimbenika i reagira u skladu s tim. Slabost i pospanost, gubitak aktivnosti, ravnodušnost, gubitak snage, uz "bolesti odraslih" mogu uzrokovati:

• Infestacije crvima;
• Traumatska ozljeda mozga (), o kojoj je dijete radije šutjelo;
• trovanje;
• Asteno-neurotski sindrom;
• Patologija krvnog sustava (anemija - manjkava i hemolitička, neki oblici leukemije);
• Bolesti probavnih, dišnih, cirkulacijskih organa, patologija endokrinog sustava, koje se javljaju latentno, bez jasnih kliničkih manifestacija;
• Nedostatak elemenata u tragovima (osobito željeza) i vitamina u hrani;
• Trajni i produljeni boravak u neprovjetrenim prostorijama (hipoksija tkiva).

Svako smanjenje dnevne aktivnosti, letargija i pospanost kod djece znakovi su lošeg zdravlja,što bi odrasli trebali primijetiti i postati razlogom odlaska liječniku, osobito ako dijete zbog svoje djetinjstva još ne može pravilno formulirati svoje pritužbe. Možda ćete samo morati obogatiti prehranu vitaminima, provoditi više vremena na svježem zraku ili "otrovati" crve. Ali je li ipak bolje biti siguran nego previdjeti?

Liječenje pospanosti

Liječenje pospanosti? Može biti i jest, ali u svakom konkretnom slučaju - zasebno, općenito, ovo liječenje bolesti zbog koje se osoba bori sa snom tijekom dana.

S obzirom na dugačak popis uzroka dnevne pospanosti, ne postoji univerzalni recept kako se riješiti dnevne pospanosti. Možda čovjek samo treba češće otvarati prozore kako bi ušao svjež zrak ili navečer šetati vani, a vikende provoditi u prirodi. Možda je vrijeme da preispitate svoj stav prema alkoholu i pušenju.

Moguće je da ćete morati racionalizirati režim rada i odmora, prijeći na zdravu prehranu, uzimati vitamine ili provoditi feroterapiju. I, konačno, položiti testove i podvrgnuti se pregledu.

U svakom slučaju, ne treba se previše oslanjati na lijekove, ali u ljudskoj je prirodi tražiti najlakše i najkraće načine rješavanja svih problema. Tako je i s dnevnom pospanošću, jer bolje je uzeti neki lijek, uzeti ga kad vam se oči počnu lijepiti i sve će proći. Međutim, evo nekoliko primjera:

Recimo, pospanost je uzrokovana niskim krvnim tlakom (), to jest, osoba točno zna razlog svog stalnog padanja u san. Takvi ljudi, nedvojbeno, više od drugih mogu si priuštiti da vole kavu ili jak čaj, što općenito rade hipotenzivni pacijenti. Popio sam kavu - bilo je vedrine i želje za radom, ali glavna stvar je ne pretjerivati. Čak i za pacijente s niskim krvnim tlakom, prekomjerne doze ovih pića i njihovo uzimanje navečer možda neće dati dobar učinak. Osim toga, ljudi koji pate od hipotenzije mogu se obratiti farmaceutski proizvodi biljnog porijekla. To su tinkture Eleutherococcus, mamac, ginseng. Povećavaju pritisak i rad, daju val vitalnosti i ublažavaju dnevnu pospanost.

Teško je dati jedan recept koji će zadovoljiti sve za borbu protiv dnevne pospanosti za osobe s potpuno različitim problemima: bolesti štitnjače, kardiovaskularne patologije, respiratorne ili probavne bolesti. Također neće biti moguće propisati isti tretman za one koji boluju od depresija, apneja za vrijeme spavanja ili sindrom kroničnog umora. Svatko ima svoje probleme, a samim time i svoju terapiju, tako da bez pregleda i liječnika ne možete.

Video: pospanost - mišljenje stručnjaka

Pospanost tijekom dana će se još morati uspostaviti - to nije život, spavanje u pokretu.Zašto je žena privučena spavati tijekom dana, ima letargiju, slabost i što je najvažnije. Želja za spavanjem.

Prvo analizirajmo banalne razloge, odjednom niste obratili pozornost na njih?

Uzroci dnevne pospanosti kod žena i česte bolesti:

Loša prehrana bez vitamina:

• Postoje mnoge žene koje apsolutno ne obraćaju pažnju na žene. Ovo je živa hrana s vitaminima i mineralima – bez nje će vas progoniti pospanost. Sjetite se samo proljeća, kako smo svi tromi i nesposobni za život.
• Ne zaboravite na proteine složeni ugljikohidrati. Zaboravite na šećer, dimljeno meso, kisele krastavce. količine napisanih informacija. Ovaj rizik se ne može podcijeniti.
• Jedite više zelenila, povrća i sve će uspjeti.

Nesanica:

• Ovu pojavu treba ukloniti iz svog života. Naspavajte se. Ako žena ne spava dovoljno, neće biti zdrava.
• Pokušajte svim sredstvima, posebno obratite pažnju na način života. Idite u krevet i budite se u isto vrijeme, čak i vikendom.

Apneja za vrijeme spavanja:

• Takozvano hrkanje u snu s čestim zastojima u disanju. Stanje je opasno, posebno za srce i krvne žile.
• Žena se nikada neće osjećati odmorno i uvijek je pospana tijekom dana.

Anemija:

• Slabost, pospanost, osjećaj stalne hladnoće i - to su glavni simptomi. Narod kaže – anemija.
• Krv slabo ispunjava stanice tijela kisikom, svi organi i sustavi pate.
• Manjak željeza u krvi treba liječiti dijetom ili lijekovima koje prepisuje liječnik.

Dijabetes:

• Kod pacijenata, često tijekom liječenja, šećer se znatno smanjuje, slabost muči, pospanost je posebno jaka.
• Nakon jela, obratite pozornost ako ste nacrtani zaspati, slabost se naslanja - provjerite razinu šećera u krvi.

Hipotireoza:

• Još jedan, čiji je uzrok nedostatak vlastitih hormona štitnjače. Žena se udebljala, iako više ne jede, jako joj je hladno, spava u pokretu, slaba je i stalno loše volje.
• Neophodno je hormonsko liječenje, obavezno uz dostavu pretraga na hormone i ultrazvučni pregled štitnjače. Doza se odabire dugo, ovisno o stupnju bolesti.

Niski pritisak:

• Mnoge žene znaju što je to. Istina, još uvijek je lakše nositi se s njim nego s povećanim. Vrijedi popiti šalicu kave, i ona će ustati. Komad sira ili slane haringe puno pomaže. Pijte dovoljno vode.
• Oprezno s kavom, ona izbacuje kalcij i magnezij iz organizma. To su zdravi živci i kosti. Ne zlostavljaj.
• Ako je pregled prijeko potreban, bolest se može razviti, saznat ćete na vrijeme.

Trudnoća:

• Mnoge se žene u ovo doba žale na pospanost - to je normalno, osim ako ne spavate danima. Obavezno obavijestite liječnika o tome, ona će odlučiti je li to norma ili odstupanje.
• Pretreniranost, umor, puno kofeina također će dovesti do pospanosti. Uostalom, ovaj simptom nam govori o zagušenju živčanog sustava.

Virusni hepatitis:

• Manifestacija ove bolesti jako dugo ostaje pospanost, umor. Žena ni ne zna što je bolesna.
• Potrebno je shvatiti da nećemo tek tako zadrijemati ako smo zdravi. S takvim odstupanjem kao što je pospanost, pogotovo kada već ometa normalan život, potreban je pregled.

KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest):

• Bolest pušača kod koje je protok kisika kroz respiratorni trakt jako ograničen.
• Osoba se ne osjeća dobro - stalno umorna, pospana, nemoćna. U tijelu jednostavno nema dovoljno kisika – hipoksija.

Lijek:

• Pogledajte koje lijekove uzimate, pospanost je vrlo česta nuspojava lijekovi.
• To su lijekovi za alergije, depresiju, psihotropne, sedative.

Depresija:

• Ozbiljna bolest iz koje se nije tako lako izvući. Ovdje pospanost i apatija, gubitak interesa za život, slabost.
• Morate se liječiti kod neurologa ili neuropatologa. Teško je izaći sam.

Ozljeda ili infekcija mozga:

• Kada pospanost prati povraćanje, glavobolja, zamagljen vid, treba odmah pozvati hitnu pomoć.
• Osobito brzo ako ste nedavno pretrpjeli ozljedu glave ili ne znate uzrok.
• Mogu postojati i tumori mozga koji pritišću susjedne organe. Mogući razvoj infekcije: encefalitis, meningitis.

Reyeov sindrom ili infekcije:

• To je bolest mozga i jetre u odraslih i djece mlađe od 16 godina. Javlja se nekoliko dana nakon virusna infekcija, odnosno pogrešno, nepismeno njezino postupanje.
• Mnogi daju djeci acetilsalicilna kiselinašto im nikako ne priliči.

Narokolepsija:

• Gotovo nekontrolirana želja za spavanjem s napadima pospanosti tijekom dana. Istodobno je izražena mišićna slabost (reverzibilna). Utvrđeno je da su oštećeni neuroni u moždanom deblu.

Loša kvaliteta sna:

• Često prekinuti noćni san dovest će do dnevne pospanosti - tijelo se nije oporavilo.
• Spavajte u svom uobičajenom krevetu, u mraku, u tišini
• Pokušajte prozračiti sobu prije spavanja. Nećete dobro spavati u zagušljivosti i boljet će vas glava.
• Nemojte ići u krevet gladni, ali nemojte ni previše jesti. Jedite 3 sata prije spavanja, ali ne ugljikohidrate.
• Ne sjedite navečer za računalom i ispred televizora - zračenje iz njih loše utječe na san. Obavite jednostavne kućanske poslove sat vremena, ispeglajte, kuhajte za sutra, istuširajte se.
• Ako ste napeti, razdraženi, nećete zaspati.
• Nemojte piti kavu, jaki čaj nakon večere. Kofein vam neće dopustiti da mirno spavate.

Prevencija pospanosti:

Ponovno razmislite o svom životnom stilu:

• Prehrana.
• Pokret.
• Način spavanja.
• Vitaminoterapija.
• Odmor.
• Posao.

Ako to ne uspije, trebate istražiti i tražiti dalje.

• Ne trebate spavati više od 8 sati, ponekad i sat više.
• Trudnice spavaju više - to je reakcija na hormonalne promjene.
• S godinama se smanjuje potreba za snom, žena se više ne kreće tako i ne radi puno. Da, a kronične rane i, naravno, bolovi neće vam dopustiti da spavate kao beba.
• Razmislite o devijaciji spavanja – spavajte više od 10 sati.

Pretjerana pospanost (hipersomnija) tijekom dana uzroka je znak iscrpljenosti živčanog sustava. Tijelo se želi odmoriti, umorno je, premoreno - vaš zadatak je pronaći uzrok i otkloniti ga. Tko, ako ne vi, dobro poznajete svoje tijelo i razumijete što u njemu nije u redu te pomažete sebi i njemu

Lijepe snove noću, a danju energiju!