Կարո՞ղ են հղի կանայք լոլիկ ուտել: Ո՞ր դեպքերում է դա անհնարին և ինչու: Լոլիկ հղիության ընթացքում. (Իմ ցավոտ կետը) Ինչու է թարմ լոլիկը օգտակար հղի կանանց համար

Հղիության ընթացքում կինը պետք է ուշադիր լինի իր առողջության նկատմամբ։ Երեխայի աճն ու զարգացումը ուղղակիորեն կախված են ապագա մոր սնուցումից, ուստի անհրաժեշտ է մեծ ուշադրություն դարձնել հղի կնոջ սննդակարգին։ Տարբեր միկրոէլեմենտներով հարուստ մթերքների օգտագործումը օգուտ է բերում մորն ու երեխային, սակայն դրանցից մի քանիսը չարաշահել չի կարելի։ Երբեմն հղի կանանց մոտ հղիության ընթացքում լոլիկ ուտելու ցանկություն է առաջանում։ Ո՞րն է դրանց օգուտը, ինչու՞ պետք է դադարեցնել լոլիկ ուտելը, ո՞ր ձևով է ավելի լավ ուտել այն:

Ինչու՞ եք հղիության ընթացքում լոլիկ ուզում:

Լոլիկը առողջարար մթերք է, որը հարուստ է տարբեր վիտամիններով և հանքանյութերով։ Երեխայի սպասման ժամանակահատվածում կնոջ մարմինը վերակազմավորվում է։ Շատ կենսական համակարգերի գործունեությունը ուղղված է պտուղը կրելուն, ուստի սննդից ստացված վիտամինների մեծ մասը գնում է երեխային, ուստի կինը կարող է զգալ հետքի տարրերի պակաս:

Հղիության ընթացքում լոլիկ ուտելու ցանկությունը բացատրվում է դրանց բաղադրությամբ։ Պտուղները պարունակում են գրեթե բոլոր անհրաժեշտ նյութերը, որոնք մասնակցում են երեխայի կենսական օրգանների ձևավորմանը։

Եթե ​​որոշ վիտամիններ օրգանիզմում բավարար չեն, ապա դրանք պարունակող մթերքներ ուտելու սուր ցանկություն է առաջանում։ Լոլիկի բնորոշ համն ու բույրը մեծացնում են նրանց հանդեպ հակումները:

Հղի կանանց համար լոլիկի բաղադրությունն ու օգուտները

Լոլիկը պարունակում է.

• հանքանյութեր - յոդ, ցինկ, կալիում, ֆտոր, ֆոսֆոր, պղինձ, երկաթ, կալցիում;
• վիտամիններ - K, C, E, B;
• լիկոպեն;
• սերոտոնին;
• ֆիտոնսիդներ;
• թթուներ - խնձորաթթու, կիտրոն:

Երեխայի նյարդային համակարգի երեսպատումը տեղի է ունենում հղիության վաղ փուլերում: Նրա ճիշտ գործելու վրա ազդում է կնոջ սնուցումը` նախքան «հետաքրքիր դիրքի» հայտնվելը: Ֆոլաթթուն խորհուրդ է տրվում ընդունել ապագա ծնողներին հղիության պլանավորման ժամանակ: Այս նյութի բարձր պարունակությունն օգնում է նվազեցնել տարբեր բնածին հիվանդությունների առաջացման վտանգը։

Պլասենտան պահպանելու համար անհրաժեշտ է վիտամին A, որը առկա է լոլիկի մեջ։ Վիտամին A-ի պակասի դեպքում պլասենտան լավ չի կատարում իր գործառույթները, ինչի հետևանքով երեխային անբավարար քանակությամբ թթվածին և սնուցիչներ են մատակարարվում: Բացի այդ, հյուսվածքներն ավելի արագ են ծերանում, ինչը սպառնում է հղիության վերջում ասֆիքսիայի զարգացմանը: Երեխային կրելու ընթացքում մեծանում է կնոջ իմունիտետի բեռը։ Վիտամին C-ն նպաստում է իմունային բջիջների քանակի ավելացմանը, որն աջակցում է օրգանիզմի պաշտպանունակությանը:

Արյան նորմալ բաղադրությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է երկաթ և կալիում, որի միջոցով թթվածինը մտնում է պտուղ: Ֆոսֆորը և կալցիումը ներգրավված են երեխայի ոսկրային համակարգի կառուցման մեջ:

Լիկոպինի շնորհիվ օրգանիզմն արագ մաքրվում է։ Լոլիկը արդյունավետ հակաօքսիդանտ է։ Լիկոպինը նպաստում է քաղցկեղի բջիջների ոչնչացմանը և առողջ բջիջների արագ աճին։ Նյութը մասնակցում է նոր բջիջների ձևավորմանը, ուստի նրանց նախորդների ծերացումը գրեթե աննկատ է:

Սերոտոնինը բարենպաստ ազդեցություն ունի կնոջ նյարդային համակարգի վրա՝ դանդաղեցնելով գրգռիչ ազդակները և արագացնելով դանդաղ գործընթացները։ Լոլիկի օգտագործումը բարելավում է տրամադրությունը և կատարողականությունը: Ֆիտոնսիդները պայքարում են բորբոքման դեմ և ոչնչացնում են վնասակար բակտերիաները:

Հղիության ընթացքում կանանց մարսողական համակարգը ծանր սթրեսի տակ է, ուստի փորկապությունը հաճախակի ուղեկից է: Լոլիկի լուծողական ազդեցության շնորհիվ դուք կարող եք նվազեցնել մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրների անհանգստությունը: Դրանք ցածր կալորիականությամբ են, ուստի լոլիկի օգտագործումը չի ազդում քաշի ավելացման վրա։

Հնարավոր վնաս

Մեծ քանակությամբ լոլիկի օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի վրա։ Ավելի մեծ չափով դա վերաբերում է լոլիկներին, որոնք աճեցվում են անբնական միջավայրում։ Բանն այն է, որ նման արտադրությունը կարող է օգտագործել վնասակար նյութեր և պարարտանյութեր, որոնք կուտակվում են բանջարեղենի միջուկում։ Նաև արտադրողները երբեմն բուժում են լոլիկի կեղևը հատուկ նյութերով, որոնք մեծացնում են պահպանման ժամկետը և արագացնում հասունացումը: Նման մթերքների օգտագործումը կարող է լուրջ սննդային թունավորման պատճառ դառնալ։

Հղիության վերջին ամիսներին մեծ քանակությամբ լոլիկ ուտելը խիստ անցանկալի է։ Դա պայմանավորված է երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիայի զարգացման հավանականությամբ:

Թարմ լոլիկի առավելագույն օրական չափաբաժինը օրական 3-4 հատ է։ Պտուղները պետք է ուտել այն սեզոնին, երբ դրանք բնականաբար աճում են՝ առանց քիմիական նյութերի ավելացման:

Մարինացված և աղած լոլիկը կարող է վնասել օրգանիզմին։ Դրանք հավաքելիս մեծ քանակությամբ աղ է օգտագործվում, որը կուտակվում է ներքին օրգաններում և առաջացնում այտուցների զարգացում։ Թթու վարունգին ավելացնում են քացախ, որն ազդում է մարսողական համակարգի վրա՝ բարձրացնելով ստամոքսի թթվայնությունը։ Սա հանգեցնում է փորկապության և այրոցի: Հղի կնոջ համար, որի արտազատման համակարգը ուժեղացված ռեժիմով է աշխատում, աղի բանջարեղենը խստիվ արգելված է։

Հնարավո՞ր է լոլիկ օգտագործել հղիության ընթացքում, եթե իսկապես ցանկանում եք, ի՞նչ ձևով է ավելի լավ օգտագործել այն։

Հաշվի առնելով լոլիկը կազմող վիտամինների և միկրոէլեմենտների քանակը՝ կարելի է վստահորեն ասել, որ դրանց օգտագործման արգելքները արդարացված են միայն բացառիկ դեպքերում։ Սակայն պետք է նկատի ունենալ, որ եթե գինեկոլոգը կտրականապես խորհուրդ է տալիս լոլիկ չուտել, ապա նա արգելքի հիմքեր ունի։

Վիտամինները պահվում են միայն թարմ բանջարեղենի մեջ։ Ջերմային մշակման ժամանակ տեղի է ունենում թթուները վնասակար միացությունների վերածելու գործընթացը։ Բոլոր վիտամինները կորցնում են իրենց օգուտները: Տոմատի մածուկի արտադրության մեջ լոլիկը երկար ժամանակ տաքացվում է, ինչի արդյունքում կորցնում են բոլոր օգտակար հատկությունները։ Տոմատի մածուկին ավելացնում են քիմիական նյութեր, որոնք բարձրացնում են մրգի համը և մեծացնում պահպանման ժամկետը, սակայն արտադրանքը դարձնում են վնասակար։

Տնական լոլիկի հյութը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար հետքի տարրեր: Արդյունաբերական հյութերն առանձնանում են վիտամինների բացակայությամբ և կոնսերվանտների, ներկանյութերի և ջրի առկայությամբ։ Բնական հյութ կարելի է խմել օրական 2 բաժակից ոչ ավել, ավելի լավ է հրաժարվել խանութից հյութ օգտագործելուց։ Լոլիկը լավ համադրվում է թարմ վարունգի հետ։

Հղիության ընթացքում լոլիկ ուտելու հակացուցումները

Ոչ բոլոր կանայք, ովքեր տարված են լոլիկով, կարող են ուտել այն: Բանջարեղենը չի կարելի ուտել, եթե.

• երիկամների հիվանդություններ - արտազատման համակարգի բեռը մեծանում է, ինչը հաճախ հանգեցնում է այտուցների և այլ անցանկալի հետևանքների, լոլիկը միզամուղ ազդեցություն ունի, հետևաբար, միզասեռական համակարգի պաթոլոգիաների առկայության դեպքում անհրաժեշտ է դրանք բացառել դիետա;
• լեղապարկի խանգարումներ - մաղձը անհրաժեշտ է սննդի արագ մարսման համար, լոլիկի օգտագործումը կարող է հանգեցնել բարդությունների զարգացմանը.
• արթրիտ - այս հիվանդությունը ազդում է հոդերի վրա, ուստի արգելքը վերաբերում է ոչ միայն հղիներին, այլև բոլոր մյուս մարդկանց;
• Հղիության վերջին եռամսյակը - մեծ քանակությամբ լոլիկի օգտագործումը մեծացնում է երեխայի մոտ դրանց նկատմամբ ալերգիայի զարգացման ռիսկը:

Կարո՞ղ են հղի կանայք լոլիկ ուտել: Ո՞ր դեպքերում է դա անհնարին և ինչու:

Ասում են՝ մարդու բնավորության մասին կարելի է իմանալ նրանով, թե նրա սննդակարգում ինչ մթերքներ են գերակշռում։ Այսպիսով, լոլիկի սիրահարները կենսուրախ, առատաձեռն ու ակտիվ մարդիկ են։ Արդյոք դա միշտ այդպես է, դժվար է ասել, քանի որ այս թեմայով գիտական ​​հետազոտություններ չեն իրականացվել: Բայց հղի կանանց հաճախ ձգում է լոլիկը` հայտնի փաստ: Ինչո՞ւ։ Միգուցե պտուղները պարունակում են որոշ նյութեր, որոնք մարմնին անհրաժեշտ են հղիության ընթացքում, և նա դա «զգո՞ւմ է»:

• Լոլիկ հղիության ընթացքում
• Հնարավո՞ր է լոլիկը 1-ին, 2-րդ, 3-րդ եռամսյակում
• Ո՞րն է պահածոյացված բլանկների վտանգը
• Ինչու են հղի կանայք ուզում լոլիկ
• Հղիության ընթացքում աղած լոլիկ
• Հետաքրքիր փաստեր

Լոլիկ հղիության ընթացքում

Հղի կինը մեծ հաճույքով ուտում է ինչպես թարմ, այնպես էլ աղած լոլիկ, քանի որ դրանք օգնում են նվազեցնել տոքսիկոզի ախտանիշները։ Ավելին, ոմանք այնքան կախվածություն ունեն, որ պատրաստ են նախաճաշը, ճաշն ու ընթրիքը փոխարինել նման աղցան բանջարեղենով, լվանալ դրանք լոլիկի հյութով կամ աղաջրով, հատկապես վաղ փուլերում։

Հնարավո՞ր է հղիների համար լոլիկ ուտել և ինչ քանակությամբ։ Ի՞նչ են ասում այս մասին դիետոլոգներն ու բժիշկները։ Եթե ​​ձեր գինեկոլոգին հարցնեք, թե ինչ խորհուրդներ ունի, նա, ամենայն հավանականությամբ, առանձին խորհուրդ կտա թարմ և պահածոյացված (աղած, թթու) լոլիկի վերաբերյալ։ Իհարկե, դուք ավելի շատ աղի եք ուզում (կամ նույնիսկ մի քիչ աղաջուր՝ առավոտյան սուրճի փոխարեն), բայց նախապատվությունը պետք է տալ թարմ բանջարեղենին, և ահա թե ինչու.

Կնոջ մարմինը հաճախ ապագա մայրիկին «ուղղորդում է» դեպի այն ապրանքները, որոնք իդեալականորեն պետք է ներկա լինեն նրա սեղանին։ Այսպիսով, դուք հաճախ ցանկանում եք ուտել լոլիկի աղցան (որին ավելացվում է թարմ վարունգ), քանի որ այս բանջարեղենը հարուստ է.

• վիտամիններ A, E, PP, K, խմբեր B, C;
• խոլին;
• լիկոպեն;
• մակրո և միկրոտարրեր (դրանք մագնեզիում, կալիում, ցինկ, երկաթ, յոդ):

Վիտամին A-ն նպաստում է տեսողության պահպանմանը, վիտամին E-ն բարելավում է մաշկի, մոր եղունգների վիճակը և ամրացնում զարգացող պտղի հյուսվածքները։ Վիտամին PP (կամ նիկոտինաթթու) կարգավորում է խոլեստերինի մակարդակը. այն «վերահսկում է» «վատ» խոլեստերինը և նվազեցնում դրա քանակը։ Խոլինը օգնում է հեմոգլոբինը պահել պատշաճ մակարդակում՝ կանխելով դրա անկումը։

Լիկոպենը բնական հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է բջիջներին պայքարել ծերացման գործընթացի դեմ:

«Հետաքրքիր դիրքում» գտնվող կանանց համար կարևոր է վերահսկել օրգանիզմում մագնեզիումի և կալիումի բավարար քանակությունը՝ կանխելու ոտքերի մկանային սպազմերը, որոնք երբեմն տեղի են ունենում, հատկապես երկրորդ եռամսյակում և հետագա ժամանակաշրջաններում: Կալիումը և մագնեզիումը նաև կարգավորում են սրտի աշխատանքը, օգնում են նրան հաղթահարել արյան հսկայական ծավալը, որը մեր «բոցավառ շարժիչը» պետք է մղի «երկուսի համար»:

Կալցիումը և ֆոսֆորը անհրաժեշտ են ապագա մայրիկին և նրա երեխային. դրանք ամրացնում են հենաշարժական համակարգը, նպաստում երեխայի կմախքի ճիշտ զարգացմանը և առողջ ատամներ դնելուն։

Օրգանական թթուների մեծ քանակությունը ևս մեկ պատճառ է, թե ինչու եք այդքան շատ ուզում լոլիկ, ինչու եք այդքան գրավում չերի լոլիկը կամ «կրեմը»: Դրանք դրական են ազդում նյութափոխանակության վրա, նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման վտանգը, նորմալացնում են ստամոքսահյութի թթվայնությունը (եթե այն նվազել է)։

Մարինացված և պահածոյացված, թեև համով ավելի կծու, բայց ավելի քիչ օգուտ է բերում: Հետագա փուլերում դրանք նպաստում են օրգանիզմում հեղուկի պահպանմանը՝ սրելով այտուցային համախտանիշը։

Կարո՞ղ են հղի կանայք թարմ լոլիկ ուտել

Հղիության ընթացքում լոլիկը, եթե գալիս է ամառվա երկրորդ կեսը, և այս հրաշալի բանջարեղենի բերքը հասունացել է մահճակալներում, շատ օգտակար է։ Նրանք գալիս են տարբեր սորտերի.

• կարմիր;
• դեղին;
• վարդագույն;
• Սեվ.

Թարմ լոլիկը միայն օգուտ կտա, իսկ լոլիկը տարբեր ժամանակներում տարբեր կերպ է գործում: 1-ին եռամսյակում դրանք (հատկապես, եթե թարմ լոլիկը կիսով չափ կտրատեք, վրան մի կաթիլ արևածաղկի ձեթ լցնեք և թեթև աղացրեք), նվազեցնում են սրտխառնոցը, ավելացնում են ստամոքսահյութի արտադրությունը և օգնում են կանխել փսխումը։ Եվ դրա հետ միասին `ջրազրկում և սննդանյութերի կորուստ: Հետագա փուլերում՝ 3-րդ եռամսյակում, պտուղները հեղուկի բարձր պարունակության պատճառով կարող են մեծացնել այտուցը։

Հղիության ընթացքում լոլիկի փափագը. Առաջին եռամսյակում կարող եք թույլ տալ նաև թթու լոլիկ կամ լոլիկ՝ սեփական հյութի մեջ, պարզապես դրանք հիմնական ուտեստի մի դարձրեք։ Թեև այտուցի վտանգ չկա, դուք չեք կարող սահմանափակել ձեր աղի ընդունումը նվազագույնի, այնպես որ օգտվեք պահից:

2-րդ եռամսյակում «օգուտի և վնասի» հարաբերակցությունը փոքր-ինչ փոխվում է՝ այսուհետ պահածոյացված և թթու լոլիկը օգտագործեք միայն նվազագույն քանակությամբ, երբ իսկապես կծու բան եք ուզում։ Ավելի լավ է թարմ մրգեր ուտել։ Ահա թե ինչ է ասպիրինը հաճախ օգտագործում սննդի պահպանման ժամանակ, և այն նոսրացնում է արյունը: 3-րդ եռամսյակում և երկրորդի վերջում նման փորձարկումներ չի կարելի անել, քանի որ ծննդաբերության ժամանակ որոշակի արյունահոսություն անխուսափելի է, իսկ պահածոյացված լոլիկը հաճախակի ուտելու դեպքում կբարձրացնի արյան մեծ կորստի վտանգը։

Երրորդ եռամսյակում զգուշությամբ հենվեք լոլիկի վրա։ Ցանկալի է դրանցով աղցաններ պատրաստել առանց աղ ավելացնելու, քանի որ աղը նպաստում է օրգանիզմում հեղուկի պահպանմանը, ինչը նշանակում է, որ այտուցների առաջացման վտանգը մեծանում է։

Թարմ լոլիկը կազատի փորկապությունից, քանի որ մանրաթելը բարելավում է աղիների շարժունակությունը և նույնիսկ կփրկի ձեզ տրամադրության փոփոխություններից՝ չեզոքացնելով անհանգստությունը: Ավելի լավ է ծննդաբերությանը մոտենալ ամենահանգիստ վիճակում և, հետևաբար, մի մերժեք ինքներդ ձեզ ցանկության դեպքում լոլիկ ուտելու հաճույքը և ժամանակ առ ժամանակ խմեք լոլիկի հյութ։

Ինչու հղի կանայք չպետք է լոլիկ ուտեն

Ինչու՞ չի կարելի թթու լոլիկ ուտել: Ինչու է աղաջրը վնասակար: Առաջին պատճառի մասին արդեն խոսել ենք՝ աղի ավելցուկը այտուց է առաջացնում։ Երիկամներն աշխատում են կրկնակի ծանրաբեռնվածությամբ, այնպես որ, եթե հղիության ընթացքում ձեր սննդակարգը պարունակում է շատ աղած լոլիկ, դուք հրահրում եք միզասեռական համակարգի հիվանդություններ։ «Հոգնած» երիկամները չեն կարողանում հաղթահարել իրենց մեջ ներթափանցած պաթոգեն միկրոօրգանիզմները, և ահա արդյունքը՝ պիելոնեֆրիտ.

Եթե ​​կնոջ մոտ ախտորոշվում են այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսին է խոլեցիստիտը, կա կասեցման կամ լեղապարկում քարերի կասկած, երիկամներում քարեր կան, արժե սննդակարգից հեռացնել թթու լոլիկը և սահմանափակել թարմը։ Ինչո՞ւ։ Օքսալաթթուն, որը պարունակում է դրանք, նպաստում է քարերի առաջացմանը։ Հղիության ընթացքում սա հատկապես վտանգավոր է:

Ես ուզում եմ լոլիկ հղիության ժամանակ

Ինչու՞ հղիության ընթացքում կանայք երեխային սպասելիս նման հաճույքով լոլիկ են ուտում, բացատրում է բանջարեղենի բաղադրությունը։

Ապագա մայր.

• հաճախ հոգնած է զգում;
• տրամադրության փոփոխություններ;
• երբեմն կորցնում է ախորժակը;
• վիտամինների և հանքանյութերի պակաս ունի.

Լոլիկը և հատկապես լոլիկի հյութը հեշտությամբ համալրում են վիտամինները և բարձրացնում կենսունակությունը։ Բացի այդ, ճնշումը նորմալանում է, փքվածությունը անհետանում է, և նույնիսկ հիշողությունը լավանում է (ինչը բոլոր հղի կանայք բողոքում են հղիության առաջին եռամսյակից վատթարացման մասին):

Հետաքրքիր դիտարկում. ասում են, որ եթե ապագա մայրը ձգվում է դեպի լոլիկ, ապա սա տղայի նշան է։ Բժիշկները որևէ կապ չեն գտնում որոշակի սննդամթերքներից կախվածության և երեխայի սեռի միջև, սակայն կանայք իրենք են հաճախ վկայում. նշանը հաճախ գործում է անհայտ պատճառներով։ Ուշադրություն դարձրեք:

Հղիության ընթացքում աղած լոլիկ

Հնարավո՞ր է հղիների համար լոլիկ և վարունգ թթու վարել։ Խիստ արգելք չկա, բայց եթե երկարաժամկետ եք ունենում կամ երիկամները սադրում են, աշխատեք զերծ մնալ այս ուտեստից։ Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում լոլիկ ուտել կարտոֆիլով կամ որպես աղցանների մաս: Ինչու ոչ, բայց նախապատվությունը տվեք թարմ կամ չորացրածին թթու և աղածի փոխարեն։

Հղիության ընթացքում արեւի չորացրած լոլիկի օգուտն ու վնասը հարաբերական են, բայց եթե կինն առողջ է, կարող է առանց հատուկ սահմանափակումների ուտել այն։ Որքա՞ն և երբ կարելի է ուտել արևի չորացրած լոլիկ: Եթե ​​դուք փորկապության հակում ունեք, եթե տխրում եք առանց պատճառի, ապա դրանք ավելի հաճախ ավելացրեք աղցանների մեջ՝ թեկուզ ամեն օր։ Նրանք վերամշակման ընթացքում չեն կորցնում վիտամինները և գրեթե նույնքան օգտակար են, որքան թարմները։

Բայց հղի կանայք դեռ պետք է սահմանափակեն աղած լոլիկը:

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ լոլիկի պտուղը իրականում հատապտուղ է: Եվ իտալացիները այս համեղ արտադրանքի համար շատ գեղեցիկ անուն են հորինել՝ «ոսկե խնձոր»:

Երբ լոլիկը հայտնվեց Եվրոպա, դրանք սկզբում անբարենպաստ էին. դրանք համարվում էին թունավոր: Այսօր հազվադեպ եք հանդիպում այնպիսի մարդու, ով չի հավանի լոլիկով բանջարեղենային աղցանը. բոլորը գիտեն արտադրանքի հիանալի համի և անկասկած օգուտների մասին:

Լոլիկի հանդեպ սերն անսահման է. այսօր հայտնի է լոլիկի 10 հազար տեսակ, և բուծողները սպառնում են դրանով կանգ չառնել։

Դուք երեխայի՞ եք սպասում: Սա հիանալի պատրվակ է ավելի հաճախ հյութալի թարմ լոլիկ վայելելու համար։ Կերեք առողջության համար, և թող միշտ ունենաք գերազանց առողջություն և լավ տրամադրություն:

Իրական տեսանյութ

5 վտանգավոր մթերք հղիության ընթացքում

Ապագա մայրերը երբեմն տպավորում են իրենց խոհարարական կրքերով: Երբեմն հղիները մեղրով վարունգ են ուզում, երբեմն՝ հացով բանան։ Բայց ոչ բոլորն են այցելում նման էկզոտիկ ցանկություններ, այս պահին շատերը տարված են բավականին ստանդարտ արտադրանքներով: Ճիշտ է, երբեմն մեծ քանակությամբ: Այսպիսով, որոշ հղի կանայք չգիտեն, թե ինչ չափաբաժին կա, երբ սառնարանում լոլիկ կա։

Հղի համեր. ինչու եք ուզում լոլիկ

Եթե ​​ապագա մայրը սեզոնին լոլիկ է ուզում, ապա այս ցանկությունը միանգամայն հասկանալի է և ճիշտ։ Կնոջ ապրած տարածքում աճեցված ջերմոցային լոլիկները կլինեն առողջ և համեղ ինչպես իրենց սկզբնական տեսքով, այնպես էլ որպես աղցանների և այլ ուտեստների բաղադրիչ։ Բայց ձմռանը խանութում լոլիկ գնելը, ակնհայտորեն քիմիապես մշակված, հղի կնոջ համար առողջ սննդակարգ չէ։

Ապագա մայրերին սովորաբար ձգում են աղով լոլիկը: Բայց այստեղ չափավորություն է պետք։ Քանի՞ խորտիկ ուտել օրական: Ոչ ավելի, քան երեք միջին, կրկին, յուրաքանչյուր սեզոնի, և եթե դրանք աղով ցանեք, ապա բավականին քիչ:

Իսկ հղի կանայք այնքան շատ են ուզում լոլիկ, քանի որ.

• Նրանք ոչ կալորիական են, մինչդեռ լավ հագեցնում են;
• Համը հաճելի է, և շատ հղի կանայք զգում են համի զգայունության բարձրացում;
• Վիտամին C-ն, որը բավական է լոլիկի մեջ, անհրաժեշտ է իմունային համակարգի ամրապնդման համար, և գուցե ապագա մայրիկի օրգանիզմը հենց նրա համար է «խնդրում»:

Հղիության սկիզբով կանայք հաճախ փոխում են իրենց ճաշակի նախասիրությունները: Եվ եթե մեկը ցանկանում է ծովատառեխ սոխով, իսկ մյուսը ջեմ՝ շագանակագույն հացով, ապա շատերը սկսում են երազել լոլիկի մասին։ Միաժամանակ, դիետոլոգները զգուշացնում են լոլիկի չափից ավելի օգտագործումից, և այդ պատճառով հարց է առաջանում՝ արդյոք ապագա մայրերին թույլատրվում է լոլիկ ուտել։ Ինչպե՞ս ճիշտ անել առավելագույն օգուտ ստանալու համար:

Որո՞նք են օգուտները հղի կանանց համար:

Լոլիկը շատ վիտամիններ պարունակող մրգեր են։ Հիմնականում ասկորբինաթթու վիտամիններ E և K, PP, ֆոլաթթու. Հյութալի միջուկը պարունակում է բազմաթիվ հանքանյութեր.

• կալիում;
• երկաթ;
• մագնեզիում;
• պղինձ;
• ցինկ;
• ծծումբ.

Բացի այդ, կարմիր կողմնորոշված ​​լոլիկը հարուստ է օրգանական թթուներ, գլյուկոզա, լիկոպեն. Հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի հարաբերակցությունը և քանակական ցուցանիշները, արտադրանքը լիովին հաստատված է հղի կանանց համար, դուք կարող եք դրանք ուտել, բայց որոշ սահմանափակումներով: Հղիության ընթացքում լոլիկի օգուտը մեծ է, դժվար է դա վիճարկել։Պտղի կազմի մեջ ասկորբինաթթուն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը։

Երեխային կրելու ընթացքում մարմնի բնական պաշտպանությունը գտնվում է դեպրեսիվ վիճակում, այն թուլանում է, և, հետևաբար, արտաքին աջակցությունը չի տուժի: Բնականաբար, լոլիկ ուտելը չի ​​կարողանա լիովին պաշտպանել կնոջը գրիպից կամ SARS-ից, բայց դա նրան համակողմանիորեն կաջակցի։ Եվ եթե նույնիսկ հիվանդությունը տեղի ունենա, ապա վերականգնումն ավելի արագ կլինի։

Տոկոֆերոլն ամրացնում է արյունատար անոթները, նրանց պատերը դարձնում ավելի առաձգական, ինչը դրական է ազդում ոչ միայն հղի կնոջ արյան շրջանառության վրա, այլև մայր-պլասենցա-պտղ համակարգում արյան շրջանառության վրա, հետևաբար երեխան ստանում է ավելի շատ սննդանյութեր և թթվածին. Վիտամին PP-ն օգտակար է գերբեռնվածության, հոգնածության դեպքումքանի որ այն նպաստում է օրգանիզմի էներգիայի պաշարների համալրմանը։ Ենթադրվում է, որ այն նաև օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:

Երեխայի համար B խմբի վիտամինները և հատկապես ֆոլաթթուն կարևոր են ոչ պակաս, քան մոր համար։Ֆոլաթթուն մասնակցում է երեխայի նյարդային համակարգի ձևավորմանը, և դրա պակասը կարող է հանգեցնել նյարդային խողովակի արատների: Վիտամին K-ն, որն այնքան հարուստ է լոլիկով, անհրաժեշտ է արյան մակարդումը բարելավելու համար։ Նա նաև մասնակցում է երեխայի ոսկրային հյուսվածքի ձևավորմանը։

Հանքային բաղադրության առավելությունները դժվար է գերագնահատել: Կալիումը, մագնեզիումը, երկաթը անհրաժեշտ են արյունաստեղծության և նյարդային համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար։ Այս նույն հանքանյութերը անհրաժեշտ կլինեն մկանային հյուսվածքի բնականոն գործունեությունը ապահովելու և նոպաների ակտիվությունը կանխելու համար: Յոդը նպաստում է վահանաձև գեղձի ճիշտ աշխատանքին։

Մագնեզիումը կրկնակի օգտակար նյութ է։ Նրան պետք է և՛ փոքրիկը, և՛ մայրը։Հենց նյարդային համակարգի վրա իր նուրբ ազդեցության պատճառով մագնեզիումը խիստ խորհուրդ է տրվում հղիներին: Այդ իսկ պատճառով լոլիկը կարելի է անվտանգ անվանել բնական հանգստացնող և «լավ տրամադրության» կերակուր։

Բայց լոլիկի հիմնական առավելությունն այն է մրգերում լիկոպենի առկայությունը.Այս յուրահատուկ բնական նյութը ուժեղ հակաօքսիդանտ է։ Այն նաև տալիս է լոլիկի կարմիր գույնը։ Հենց լիկոպենն է նվազեցնում սիրտ-անոթային հիվանդությունների, ուռուցքաբանական ուռուցքների վտանգը։ Զարմանալի չէ, որ փորձառու ուռուցքաբանները կանանց խորհուրդ են տալիս ավելի հաճախ թարմ լոլիկ ուտել՝ կրծքագեղձի քաղցկեղից խուսափելու համար։

Լիկոպինը նվազեցնում է անչափավոր ախորժակը, ինչը կօգնի չփոխանցել, նույնիսկ եթե դուք խիստ տարված եք ուտելու: Այն արդյունավետորեն պայքարում է աղիներում բնակվող վնասակար մանրէների դեմ, նորմալացնում է ստամոքսահյութի թթվայնությունը։

Իհարկե, ամենաօգտակարը թարմ աղացած լոլիկն է։ Ջերմոցները աճեցվում են քիմիական պարարտանյութերի միջոցով՝ դրանց աճը արագացնելու համար: Բացի այդ, ջերմային մշակման ենթարկված բոլոր լոլիկները կորցնում են իրենց օգտակար բաղադրության մեծ մասը։

Հնարավոր վնաս և հակացուցումներ

Չնայած լոլիկի բոլոր առավելություններին, կան իրավիճակներ, որոնց դեպքում պետք է ավելի զգույշ լինել դրանց հետ։ Լյարդի, երիկամների, լեղապարկի նախկինում ախտորոշված ​​քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող կնոջ հղիության ընթացքում չափավոր ուտել լոլիկ: Ենթաստամոքսային գեղձի հետ կապված խնդիրների դեպքում ավելի լավ է հրաժարվել լոլիկից. դրանք չափազանց ծանր են մարսողության համար՝ ֆերմենտային անբավարարությամբ:Հիպերտոնիայով և արթրիտով տառապող կանայք չպետք է չարաշահեն լոլիկը։

Կանայք, ովքեր հաճախ խնդիրներ են ունենում աղիքների և ստամոքսի աշխատանքի հետ, պետք է անպայման խորհրդակցեն բժշկի հետ իրենց սննդակարգի վերաբերյալ։ Լոլիկի միջուկի բաղադրության մեջ պարունակվող օրգանական թթուները կարող են լինել խոլելիտիասի ցավի պատճառ: Ուստի նման ախտորոշմամբ կանանց խորհուրդ է տրվում ընդհանրապես հրաժարվել լոլիկից՝ սնվելու համար ընտրելով այլ բանջարեղեն։

Վնասը նաև դրանից մրգերի և հյութերի անհամաչափ օգտագործումն է։Ենթադրվում է, որ երկարատև և համակարգված օգտագործմամբ լոլիկի շատ հյութը կարող է երիկամներում քարերի առաջացման պատճառ դառնալ: Լոլիկի նկատմամբ ալերգիան սովորական չէ, բայց դա կարող է պատահել հղի կնոջ հետ: Հղիության սկզբով փոխվում է անձեռնմխելիության աշխատանքը, և նույնիսկ այն ապրանքները, որոնք նախկինում բացասական իմունոլոգիական ռեակցիա չեն առաջացրել, կարող են ալերգեն դառնալ հենց երեխային կրելու շրջանում:

Եթե ​​միջոցը օգտագործելուց հետո նկատում եք մաշկի ցան, սրտխառնոց, որովայնի ցավ, փորլուծության զարգացմամբ, պետք է դադարեցնեք լոլիկի ընդունումը և խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Արդյո՞ք թույլատրվում է աղի:

Աղած լոլիկը խիստ կապված է հղիության հետ։ Ենթադրվում է, որ ապագա մայրերը պարզապես անվերահսկելիորեն ուտում են թթու լոլիկ: Իրականում, նրանց հանդեպ փափագը համարժեք է այլ մթերքների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք ուտել նման ապրանք, ապա դուք պետք է ընտրեք աղած լոլիկ: Ընդունելի է շաբաթական 1 պտուղ: Ամեն օր աղած լոլիկ չի կարելի սննդակարգում ներառել։

Աղած և թթու լոլիկը խստիվ արգելված է։լինի դա խոշոր լոլիկ, թե չերի, արյան բարձր ճնշում, այտուց, պաթոլոգիական քաշի ավելացում ունեցող կանանց համար: Աղն օրգանիզմում ջուր է պահում, ինչը հրահրում է երիկամների բարդություններ, էլ ավելի ուժեղ այտուց, պրեէկլամպսիայի սրացում և արյան ճնշման բարձրացում։

Պահածոները հիմնականում խորհուրդ չեն տրվում ապագա մայրերի կերակրման համար ցանկացած պահի: Սա մեծացնում է երիկամների ծանրաբեռնվածությունը, և կոնսերվանտները, որոնք գործարանում պատրաստված մարինադների մաս են կազմում, կարող են վտանգավոր լինել պտղի զարգացման և երեխայի կրելու համար:

Անվտանգ օգտագործման կանոններ

Համեղ մրգեր, ինչպիսիք են լոլիկը, կարելի է անվտանգ օգտագործել հղիության ցանկացած փուլում: Ավելի լավ է ընտրել թարմ լոլիկ, ընդ որում՝ աճեցված սեզոնին, աղացած։ Եթե ​​բակում ցուրտ եղանակ է, և դուք չեք կարող աղացած լոլիկ գտնել, ապա ավելի լավ է այս միրգը փոխարինեք որևէ այլով, քանի որ ներկրված լոլիկը վնասից բացի ոչինչ չի պարունակում։ Միջուկը և բարակ կեղևը լավ կլանում են նիտրատները, ազոտային միացությունները, և հղի կնոջը դրանք պետք չեն։

Ապագա մոր կերակրման համար լոլիկ ընտրելիս ավելի լավ է ընտրել միջին չափի նմուշներ, ոչ թե ամենագեղեցիկ, փայլուն և կարմիր, այլ բնական, աճեցված մահճակալներում: Մսոտ և ծանր լոլիկը սովորաբար ունենում է ջերմոցային ծագում։ Սրանք քեզ չեն սազում։ Ճաքճքած մաշկով չափազանց հասուն մրգերը ռիսկի բարձրացման գործոն են:Դրանցում հեշտ ու արագ են բազմանում ախտածին բակտերիաները, որոնք հղի կնոջ համար կարող են ծանր ու վտանգավոր սննդային թունավորման պատճառ դառնալ։

Հղիության վաղ փուլերում գտնվող կինը կարող է նաև լոլիկով աղցան պատրաստել՝ դրան ավելացնելով սոխ, վարունգ և թարմ խոտաբույսեր։ Շատերի համար նման ճաշատեսակի օգտագործումը կարող է նվազեցնել տոքսիկոզի, սրտխառնոցի դրսեւորումները։

Հղիության 2-րդ և 3-րդ եռամսյակում լոլիկը կարելի է առատորեն համեմել բուսական յուղով։ Այս դեպքում ճաշատեսակը կլինի նաև փորկապության, թութքի հիանալի կանխարգելում։

Ցանկացած պահի կինը կարող է իրեն թույլ տալ լոլիկի հյութ։Ավելի լավ է այն ինքներդ պատրաստել հասած մրգերից։ Խանութից գնված հյութը, որը վաճառվում է տուփերով կամ պահածոներով, անշուշտ պարունակում է կոնսերվանտներ, իսկ էժան ապրանքը կարող է պարունակել նաև բուրավետիչներ և ներկանյութեր: Նման խմիչքները չափազանց վնասակար են և բացասաբար են անդրադառնում կնոջ և նրա երեխայի առողջության վրա։

Տնական հյութը կարելի է ընդունել իր մաքուր տեսքով, ինչպես նաև խառնել այլ բանջարեղենային հյութերի, օրինակ՝ ճակնդեղի կամ գազարի հյութի հետ։ Տոմատի հյութի ողջամիտ քանակությունը շաբաթական 3-5 բաժակից ոչ ավել է։ Աղած և թթու լոլիկի փոխարեն ավելի լավ է լոլիկը ընտրել սեփական հյութի մեջ։ Ցանկալի է նաև դրանք պատրաստի չգնել, այլ դա անել ինքներդ։ Բանջարեղենի շոգեխաշած լոլիկը, թխած կամ խաշած, նույն օգուտը չի ունենա, ինչ թարմը։

Ավանդական բժշկությունը լոլիկի մեկ այլ կիրառություն է վերագրում. Հղի կանայք կարող են արագ նվազեցնել երակների վարիկոզի դրսևորումները, եթե հասած լոլիկի միջուկը քսել ոտքերին որպես լոսյոն: Ինչի վրա է հիմնված ավանդական բուժողների այս առաջարկությունը, պաշտոնական բժշկությունը չգիտի, և, հետևաբար, բավականին դժվար է մեկնաբանել, թե որքանով է արդյունավետ մեթոդը:

Եթե ​​խոսենք այն մասին, թե որ լոլիկն է ավելի օգտակար հղի կնոջը, ապա արժե նշել կարմիրը։Հենց նրանք են, ավելի մեծ չափով, քան դեղին կամ շագանակագույնները, որոնք հարուստ են լիկոպինով։ Բայց կանանց համար, ովքեր ունեն սրված ալերգիայի պատմություն և տառապում են, օրինակ, ալերգիաներից որոշակի բանջարեղենի, մրգերի և կարմիր հատապտուղների նկատմամբ, ավելի լավ է նվազեցնել լիկոպինի քանակը: Նրանք ավելի հարմար են դեղին լոլիկի համար, շագանակագույն:

Հակառակ դեպքում հղի կինն ինքն է ընտրելու, թե որ լոլիկն ուտի։ Ամեն ինչ կախված է ֆինանսական հնարավորություններից, տարվա եղանակից, բնակության շրջանից և անհատական ​​հակացուցումների առկայությունից կամ բացակայությունից:

Հղի կանանց համար վտանգավոր սննդամթերքի համար տես հաջորդ տեսանյութը։

Բոլոր կարմիր մրգերը շատ օգտակար են մարդու առողջության համար, սակայն դրանց օգտագործման համար կարող են լինել որոշակի հակացուցումներ։ Որոշ կանանց հետաքրքրում է, թե արդյոք հնարավոր է լոլիկը հղիության ընթացքում և ինչ ձևով: Իրոք, որոշ դեպքերում բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս դրանք ներմուծել սննդակարգ:

Լոլիկի օգուտները

Լոլիկի օգտակար հատկությունները գնահատվել են մի քանի դար առաջ, և դրանք սկսել են ներմուծվել տարբեր բժշկական ճաշացանկերի մեջ՝ շնորհիվ վիտամինների, հետքի տարրերի և օրգանական թթուների մեծ բաղադրության: Բժիշկները հիպերտոնիկ և սրտային հիվանդներին խորհուրդ են տալիս թարմ լոլիկի հյութ՝ արյունաստեղծ համակարգի նորմալացման համար. արյունատար անոթները մաքրվում են տոքսիններից և խոլեստերինից:

Լոլիկն ունի միզամուղ հատկություն, ինչը կրկին վկայում է հիպերտոնիայի օգուտի մասին։ Մրգերի՝ աղիքային շարժունակություն հաստատելու ունակությունը կթեթևացնի փորկապությունը։

Իր վառ գույնի շնորհիվ լոլիկը պարզապես խնդրում է ուտել՝ միաժամանակ բարձրացնելով ձեր տրամադրությունը։ Այսպիսով, այս բանջարեղենը կարելի է անվանել «դեպրեսիայի դեմ պայքարող»: Եթե ​​դուք ձգվում եք դեպի լոլիկ առանց հղիության, դուք պետք է ենթարկվեք այս գրավչությանը, միգուցե դա անհրաժեշտ է մարմնի համար: Բայց պետք է հաշվի առնել նաև այն վնասը, որը երբեմն առաջացնում է ապրանքը։

Որո՞նք են լոլիկի օգուտները հղի կանանց համար:Կալիումը և երկաթը, որոնք լոլիկի մաս են կազմում, բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտի աշխատանքի և արյունաստեղծ համակարգի վրա: Կալցիումը և ֆոսֆորը նպաստում են չծնված երեխայի ոսկրային համակարգի ձևավորմանը: Ֆոլաթթուն վերացնում է արատների զարգացման հնարավորությունը։ B խմբի վիտամիններն ու ասկորբինաթթուն ապահովում են պտղի ճիշտ զարգացումը և ամրացնում կնոջ իմունային համակարգը։

Հակացուցումներ

Հղի կանանց համար լոլիկի օգուտները անհերքելի են, սակայն կան մի շարք հակացուցումներ։ Չի կարելի երիկամների կամ միզապարկի քարերով լոլիկ ուտել՝ բանջարեղենի միզամուղ հատկության պատճառով։ Խոլելիտիազի դեպքում արտադրանքի մեջ ներառված օրգանական թթուները կարող են միայն հիվանդության սրացում առաջացնել։ բանջարեղենը հակացուցված է գաստրիտների և խոցերի դեպքում. Լոլիկը ալերգեն է, ուստի այն զգուշությամբ են ուտում։

Անգամ համեղ ու առողջարար մթերքների օգտագործման դեպքում պետք է նորմ լինի. Արժե սահմանափակվել օրական 2-3 մրգով՝ վայելելու և օրգանիզմը օգտակար բաղադրիչներով կերակրելու համար։ Մեծ քանակությամբ տոմատի հյութը հրահրում է երիկամներում քարերի առաջացում։

Եթե ​​հղիության ընթացքում ձեզ ձգում է ուտել, կնոջ համային նախասիրությունները կտրուկ փոխվում են: Օրինակ, նա կարող է խանդավառությամբ ուտել լոլիկի սոուսով շպրատներ, որոնց նախկինում նույնիսկ չէր էլ նայել: Հաճախ հղիության ընթացքում լոլիկ է քաշում, և դա միանգամայն բնական է:

Ինչու՞ հղի կանայք չպետք է լոլիկ ուտեն.Մարինացված վարունգը և լոլիկը ճնշման բարձրացում են առաջացնում, ինչը ցանկալի չէ հղիության ոչ մի փուլում։ Հղիության ընթացքում մարինացված լոլիկները, որոնք բարելավում են շատ կանանց տրամադրությունը՝ բացասաբար ազդելով երիկամների աշխատանքի վրա, հրահրում են պրեէկլամպսիայի զարգացումը։ Նույնիսկ հղիության վերջին եռամսյակում թարմ լոլիկը վտանգավոր է չծնված երեխայի համար, քանի որ կարող է նրան «պարգևատրել» ալերգիայով։ Այլ դեպքերում, ապրանքը փոքր քանակությամբ միայն հաճույք կբերի:

Փափագ արտադրանքի համար

Ինչու՞ եք ուզում հղիության ընթացքում լոլիկ:Հղիության սկզբում տեղի է ունենում հորմոնալ ֆոնի վերակառուցում, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների փոփոխության: Ստամոքսահյութի թթվայնությունը փոխվում է, աղի հավասարակշռությունը նվազում է, իսկ հետո հղիության վաղ շրջանում աղի լոլիկ եք ուզում:

Երբ սաղմը տեղադրվում է էնդոմետրիումի մեջ, վերականգնվում է շրջանառու համակարգը, որն արդեն պետք է աշխատի երկուսի համար: Մարմինը սկսում է ավելի շատ երկաթ, կալիում, ցինկ (ինչպես նաև այլ տարրեր) և վիտամիններ պահանջել։ Հղիությունը սթրեսային վիճակ է ինչպես օրգանիզմի, այնպես էլ նյարդային համակարգի համար։ Ոմանք այն խլում են շոկոլադով, իսկ մյուսներին գրավում են կարմիր մրգերը:

Մարդիկ անվանում են ևս 1 պատճառ, թե ինչու է հղի կինը լոլիկ ուզում. Ասում են՝ ըստ ճաշակի նախասիրությունների կարելի է պարզել երեխայի սեռը, իսկ այս դեպքում այն ​​պետք է լինի տղա։ Թեեւ դրա համար ոչ մի գիտական ​​ապացույց չկա:

Երբ դուք իսկապես ցանկանում եք ձեզ հյուրասիրել համեղ արտադրանքով, չպետք է հրաժարվեք ցանկությունից, եթե դրա հակացուցումները չկան: Բայց դրանք պետք է լինեն ոչ թե պահածոյացված լոլիկ, այլ բացառապես թարմ։

Լոլիկ հղիության ընթացքում

Կարո՞ղ են հղի կանայք լոլիկ ուտել:Եթե ​​դրա հակացուցումները չկան, ապա հղիության ընթացքում թարմ լոլիկը կարելի է հանգիստ օգտագործել։ Բայց ավելի լավ է իմանալ, թե որ մահճակալի վրա են դրանք հավաքում, որպեսզի նիտրատները չմտնեն օրգանիզմ։ Նույնիսկ նման համեղ արտաքինով չերրի լոլիկները երբեմն խորհուրդ են տալիս բժիշկները բացառել ցուցակից՝ համարելով դրանք գենետիկորեն ձևափոխված։

Հղիության ընթացքում լոլիկն ուտելու թույլտվություն տալիս բժիշկը շեշտում է, որ այն պետք է լինի միայն թարմ (ինչպես հյութերը)։ Ջերմային մշակված բանջարեղենը կորցնում է իր օգտակար հատկությունները, բայց կարող է հաճելի լինել համային հատկանիշներով:

Արգելվում է հղիության ընթացքում աղած լոլիկ ուտել, քանի որ դրանք հագեցված են աղով և քացախով, ինչը բացասաբար կանդրադառնա երիկամների աշխատանքի վրա։ Արգելքների ցանկը պետք է ներառի նաև ածանցյալ ապրանքներ՝ կոնսերվանտներ պարունակող տոմատի մածուկ և կետչուպ, որը ներառում է կծու համեմունքներ։

Հաշվի առնելով լոլիկի օգուտներն ու վնասները, հեշտ է գալ այն եզրակացության, որ կան ավելի շատ դրական կողմեր, քան հակացուցումներ: Ուստի հղի կինը կարող է ապահով գիտակցել իր համային նախասիրությունները՝ գնելով միայն բարձրորակ բանջարեղեն և թարմ ուտելով։ Առավելությունները մեծացնելու համար խորհուրդ է տրվում պատրաստել բուսական աղցաններ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով: