Toitumise alused erinevatele veregruppidele. Toitumise tunnused veregrupi järgi. Söömiskäitumise tunnused
Veregrupi toitumine on üks levinumaid meetodeid kehakaalu ja tervise säilitamiseks. Selle looja on P. D´Adamo. Teadlase esitatud teooria uurib, kuidas toidud, mida me sööme, mõjutavad keha ühe veregrupiga. Ja mida peate teatud rühmaga sööma, et pikendada keha noorust. D'Adamo pakkus, et algul oli ainult üks veregrupp. Kuid inimarengu käigus ilmus neist neli. Konkreetse rühma ilmumise aja ja põhjuse alusel jagas ta nad tüüpidesse: jahimees, põllumees, nomaad, linnaelanik.
Positiivse veregrupiga toitumine
Oma töö tulemusena leidis D'Adamo, et veregrupi järgi juhtivatel inimestel ei ole enam probleeme kehakaaluga. Tänu teatud toiduainete tarbimisele puhastas inimkeha ennast, eemaldades toksiinid ja toksiinid. Järelikult paranes ainevahetus, mis viis rasvade kõige kiirema põlemiseni.
On olemas ka selline asi nagu Rh tegur. Ja see ei sõltu vähem kui veregrupist. Statistika näitab, et ainult neljateistkümnel protsendil planeedi inimestest on negatiivne Rh-tegur. Ülejäänud on positiivsed, see tähendab, et nende punaste vereliblede pinnal on antigeen. Põhimõtteliselt arvutatakse toitumine ühe veregrupiga inimeste antigeenide ja antikehade koguse erinevuse järgi.
Positiivse Rh-ga - liha (lambaliha, kalkun) peaks igapäevases toidus olema. See on peamine toode, mis peaks sisaldama . Positiivset veregruppi võib nimetada ülejäänute eelkäijaks. Ta kuulub "jahimehe" tüüpi. Seetõttu saab põhiroaks liha. Kasu saavad ka kaunviljad ja tatar.
On vaja vähendada pagaritoodete, kaerahelbede tarbimist. Välista täielikult kõik konserveeritud ja marineeritud, samuti kapsas, mais.
Normaalse töö säilitamiseks siseorganid, tuleks süüa võimalikult palju redist ja redist.
Joomine on kõige parem valida looduslike toodete hulgast. Näiteks taimetee või keetmine. Kohv tuleks välja jätta, kuid kui te ei saa ilma selle "" üldse hakkama, peate vähendama kogust 250 mg-ni päevas.
Negatiivse veregrupi toitumine
Vaatamata tohutule hulgale erineva sisuga arvustustele õigustab veregrupp end. Ainus konks selles küsimuses on negatiivne Rh tegur. See võib põhjustada viljatust ja naistel võimetust sünnitada. Teatud juhtudel see juhtub keemiline reaktsioon veres ja toidus leiduvate antigeenide hulgas. Immuunsüsteem hakkab aktiivsemalt tööle, tootma antikehi. Pikaajaliste ja mitmekordsete reaktsioonide tagajärjel nõrgeneb immuunsus, häiritakse siseorganite normaalset talitlust, suureneb põletik. Seetõttu on oluline valida õiged toidud, et vältida selliseid antigeenidest põhjustatud reaktsioone.
Teooria uurimine näitas, et inimesed, kellel negatiivne rühm sisaldub veres suurenenud sisu immunoglobuliin E. Seetõttu on vaja dieedist täielikult välja jätta kaunviljad, sealiha, lambaliha, linnuliha, munad, pähklid.
Toitumine 1 veregrupile
Esimene rühm on vanim. Kuulub "jahimehe" tüüpi. Seda tüüpi verega inimesed on enamasti juhid, neil on väljendunud füüsilised võimed. Vaatamata kõigile positiivsetele külgedele on sellel tüübil siiski ebastabiilne immuunsüsteem. Seetõttu võivad muutused väliskeskkonnas või toitumises tervist kahjustada.
Toitumise aluseks peaksid olema valgud. Süsivesikuid, vastupidi, tuleks piirata ja mõni osa tuleks täielikult välistada.
- veiseliha;
- tursk;
- lõhe;
- lambaliha;
- kitseliha;
- viigimarjad;
- pähkel;
- õunad;
- peet;
- brokkoli.
Tooted, mida on lubatud tarbida piiratud koguses:
- kodujuust;
- pasta;
- tomatid;
- tsitruselised;
- viinamari;
- sealiha;
- Maasikas.
- kaunviljad;
- mis tahes tüüpi kapsas;
- nisu;
- oliivid ja oliivid;
- alkoholi tinktuurid;
- mandariinid;
- gaseeritud joogid.
Need, kellel on 1 veregrupp, peaksid meeles pidama, et nende ainevahetus on aeglasem kui teistel rühmadel. Seega, kui teil on vaja kaotada paar lisakilo, peate järgima järgmisi reegleid:
- Ainevahetuse kiirendamiseks tarbi võimalikult palju punast liha ja maksa.
- Söö rohkem joodi sisaldavaid toite.
- Suurendage nende toiduainete tarbimist, mis aitavad kilpnääret (redis, naeris).
Toitumine 2 veretüübi jaoks
Teine veregrupp kuulub "taluniku" tüüpi. parim vaade nende inimeste toit on taimetoitlus. Kasulik on tarbida C-, E-, B-vitamiini, rauda, magneesiumi, tsinki. A-vitamiini tuleks piirata.
Teise veregruppi kuuluvatel inimestel on vähene eritumine maomahl. Seetõttu on kehal raske seedida selliseid toiduaineid nagu liha.
Tervislikud toidud:
- erinevat tüüpi merekalad;
- oliiviõli;
- lillkapsas ja spargelkapsas;
- ploomid;
- viigimarjad;
- kõrvits;
- kirss ja magus kirss;
- oad;
- porgand;
- tatar;
- sinimarjad (mustikad, mustikad jne).
Toidud, mida võib tarbida piiratud koguses:
- linnuliha;
- Jõekala;
- piim ja piimatooted;
- valge vein;
- mais;
- peet;
- salati lehed;
- mitmesugused teraviljad, välja arvatud tatar;
- troopilised puuviljad;
- kreeka pähklid.
Tooted dieedist täielikuks eemaldamiseks:
- liha ja lihatooted;
- marinaadid ja suitsetamine;
- kõvast nisust küpsetamine;
- oliivid;
- seened;
- kuumad vürtsid;
- kartul;
- koor;
- leib.
Toitumine 3 veretüübi jaoks
Kolmandasse rühma kuuluvad tüüp "nomaadid". Arvatakse, et see tekkis umbes kümme tuhat aastat tagasi, samal ajal kui inimesed lõpetasid istuva eluviisi ja algas ränne.
Seda tüüpi inimesed saavad süüa peaaegu kõike. Keha kohaneb kergesti uue keskkonnaga, seda eristab vastupidavus ja tagasihoidlikkus. Kuid nende hulgas võib olla esindajaid, kellel on väljendunud piimatalumatus.
Kolmanda rühma inimesed peavad harva dieeti pidama, kaalust alla võtma. Sageli viiakse tasakaalustatud toitumine läbi ainult tervise ja immuunsuse säilitamiseks.
Tervislikud toidud:
- lambaliha, küülikuliha;
- merekala;
- igat liiki kapsas;
- puuviljad ja marjad;
- Taimsed joogid;
- igasugused paprikad;
- salo;
- maks;
- Jõekala;
- mitmesugused teraviljad;
- vürtsid;
- arbuus ja melon;
- mitmesugused veinid;
- seened.
Tooted dieedist täielikuks eemaldamiseks:
- rasvane liha;
- kartul;
- redis ja redis;
- oliivid;
- tugevad alkohoolsed joogid;
- merevetikad;
- kõrvits;
- kaerahelbed (müsli).
Toitumine 4 veregrupiga
Neljas veregrupp on "noorim". See ilmus mitte rohkem kui tuhat aastat tagasi. Selle tüübi protsent maailma elanikkonnast ei ületa seitset, seda nimetatakse "linnaelanikeks". Seda tüüpi esindajaid eristab nõrk seedesüsteem. Kalduvus depressioonile ja närvisüsteemi häiretele. Neil on suur risk haigestuda vähki. Selleks, et olla vormis ja neil on tugev immuunsus, peavad nad pidevalt sööma vitamiine ja mikroelemente.
Tervislikud toidud:
- kalkuni-, küüliku-, lambaliha;
- lõhe;
- Piimatooted;
- õlid taimset päritolu;
- kaerahelbed;
- rukkileib;
- tsitruselised;
- maapähkel;
- kurgid;
- õunad.
Toidud, mida võib tarbida piiratud koguses:
- köögiviljad;
- juustud;
- pagaritooted;
- pärl oder;
- seedri pähklid;
- kaunviljad;
- naeris;
- seened;
- seemned;
- salo.
Tooted dieedist täielikuks eemaldamiseks:
- pardi-, hane-, veise-, sealiha liha;
- maisitooted;
- täispiim;
- sulatatud juustud;
- sarapuupähkel;
- redis, redis;
- kange alkohol.
Toitumine veregrupi järgi
Toitesüsteem.
Veregrupi toitumissüsteemi põhiidee seisneb selles, et iga inimese keha on häälestatud oma dieeditüübile. Teisisõnu: "iga inimene peab sööma sama toitu nagu tema kauged esivanemad, kellel on sama veregrupp, vastasel juhul ei seedu toit täielikult ja ladestub kehasse rasvade ja toksiinide kujul.
Teooria põhineb asjaolul, et on 4 domineerivat veregruppi ja mitu rühma, mida võib nimetada külgnevaks ehk piiripealseks. Veregruppide tunnustatud rahvusvahelised nimetused on järgmised:
Esimene on I (0);
teine - II (A), ilmus mutatsiooni I (0) tulemusena; :
kolmas - III (B), ilmus inimeste asustamise tulemusena mandritel;
neljas - IV (AB), viimane, ilmus II (A) ja III (B) segamise tulemusena.
1 veregrupi toit
I (O) rühm on vanim. 33,5% maailma elanikkonnast on selle konkreetse veregrupi kandjad. Kui teie veregrupp on 1 (0), siis definitsiooni järgi d "Adamo on" jahimeeste " järeltulija.
"Hunteris" on jõudu, julgust, intuitsiooni ja energiat – kõik need omadused, mis aitasid tal ellu jääda. "Jahimehed" on füüsilise töö jaoks kõige paremini kohanenud.
"Jahimehed" on tavaliselt pikad, tugevad, kandilise lõuaga inimesed. Nendes on maomahlas suurenenud happesisaldus, mis aitab kaasa loomsete valkude heale seedimisele, tugevale immuun- ja seedesüsteemile. "Jahimeestele" kahjulikud tooted: nisu, oad, tumedad oad, mais, läätsed, kapsas, lillkapsas, rooskapsas, sealiha, hani, kalakaaviar, rasvased piimatooted, sealhulgas peaaegu kõik juustud; kõrge süsivesikute sisaldusega toidud (läätsed, kartulid, mais, Valge leib). Need on tooted, mis aeglustavad ainevahetust ja selle tulemusena tõstavad kaalu.Ka kanged on jahimeestele vastunäidustatud. alkohoolsed joogid välja arvatud kuivad veinid.
Tema ravimite hulka kuuluvad: mereannid "merevetikad, jodeeritud sool, punane liha, maks. Köögiviljadest - lehtkapsas, spargel (brokkoli), spinat. Need tooted kiirendavad ainevahetust ja vastavalt vähendavad kaalu.
"Neutraalsed" tooted "jahimeestele" on:
Liha: lambaliha, veiseliha" veisesüda;
rasvane kala: hiidlest, ahven, lõhe, tuur, sardiin;
linaseemne- ja oliiviõlid;
viigimarjad, ploomid (sh ploomid), kreeka pähklid, kõrvitsaseemned.
2 veregrupi toit
Kui teie soontes voolab II (A) rühma veri, siis olete "põllumeeste" järeltulija. Selle veregrupi esindajad moodustavad 37,8% maailma elanikkonnast. Erinevalt "jahimeestest" kannatavad "põllumehed" maomahla madala happesuse all. Ideaalis peaks nende toit koosnema taimsetest toodetest, teisisõnu d "Adamo soovitab neil olla täielikult taimetoitlane.
Selle kategooria inimeste ravimid on järgmised: karpkala, ahven, tursk, lõhe, makrell, siig; kasulikud on ka sojapiim ja juust, sidrun, aprikoosid, ananassid, pohlad, kirsid, mustikad, viigimarjad, jõhvikad, rosinad, ploomid ja ploomid, mustikad, oliiviõli, maapähklid, kõrvitsaseemned, oad, herned, läätsed, tatar ja kohv , roheline tee" taimeteed, punane vein, vesi koos sidrunimahl, porgandi-, ananassi-, greibi-, kirsimahlad. Kõik need toidud kiirendavad ainevahetust ja soodustavad seega kaalulangust.
"Neutraalsed* tooted on:
Liha: kalkun, kana;
kalad: meriahven, tuur, haug;
kodujuust, jogurt, keefir, kitsepiim ja juust, sulatatud juust, tursamaks;
kreeka pähklid, piiniapähklid ja mandlid, päevalilleseemned;
marjadest - sõstrad ja karusmarjad, puuviljadest - virsikud, datlid, õunad.
"Põllumehe" toit peaks olema rikas B-, C-, E-vitamiini, kaltsiumi, raua, tsingi, seleeni ja kroomi poolest.
Tooted, mis D "Adamo" sõnul on "põllumeestele" kahjulikud:
Veiseliha, vasikaliha, sealiha, küülik, hani, lambaliha, talleliha, nurmkana, faasan, veisesüda;
Soolsus ja suitsuliha;
Kõik mereannid;
Või, jäätis, täispiim, maapähkli-, maisi-, puuvillaseemneõlid;
Rasvased juustud;
Oad, baklažaan, kurgid;
Apelsinid ja apelsinimahl, mandariinid, rabarber, papaia, melon, banaanid;
Must tee, kõik karastusjoogid.
D "Adamo" sõnul aeglustavad need "põllumeeste" ainevahetust, mis toob kaasa kaalutõusu.
3 veregrupi toit
II rühma (III? Edasine (B)!) (B) veri viitab sellele, et olete "nomaadide" järeltulija. 20,6% maailma elanikkonnast on selle konkreetse veregrupi kandjad. Need on laia luustikuga, lihaselised, pikkade jalgadega, sageli punaste juuste või roheliste silmadega inimesed. Nad on rahulikud, optimistlikud, umbusklikud, kiire taibuga. Tüüp tekkis rasside asustamise tulemusena. Seda iseloomustab tugev immuunsüsteem, tasakaalustatud närvisüsteem ja arenenud kohanemismehhanismid. Nagu nende kauged esivanemad, on kaasaegsed "nomaadid" "kõigesööjad".
Mais, nisu, läätsed, maapähklid ja tatar aeglustavad aga nomaadi organismis ainevahetust. Need toidud on halvasti seeditavad ja põhjustavad ülekaalu. Peaksite üle minema rohelistele salatitele, munadele, maksale, sojale, lagritsajuure keetmisele. "Nomaadide" jaoks on ravivad järgmised tooted: lambaliha, lambaliha, küülikuliha, hirveliha; rasvane kala, must kaaviar, rasvarikkad piimatooted, süsivesikuterikkad toidud, baklažaan, porgand, peet, petersell, spargelkapsas.
"Neutraalsed" "nomaadide" jaoks on:
Punane liha (veiseliha, vasikaliha jne), kalkun ja faasan;
salat, karpkala, heeringas, tursamaks;
sojapiim ja sojajuust;
kõvad juustud;
linaseemneõli, kreeka pähklid ja mandlid; c) rohelised herned, rohelised oad, kartulid.
Seda tüüpi inimestele on kahjulikud toidud: sealiha, part, hani, kana, nurmkana, vutt, beluga, krabid, krevetid, vähid, jäätis, maapähklid, piiniapähklid, päevalilleseemned, pistaatsiapähklid, sarapuupähklid ja must leib.
4 veregrupi toit
IV veregrupi (AB) kandjaid nimetatakse "uuteks inimesteks". See on segatüüp, see hõlmab 7–8% maailma elanikkonnast. See on kõige keerulisem rühm, kuna see sisaldab kahe rühma tunnuseid - I (0) ja P (A). Tüüp on keskendunud lihatoidule, mis muutub probleemiks mao madala happesusega, nii et "uute inimeste" menüü pole lihtne.
Tooted, millest "uued inimesed" kaalus juurde võtavad: punane liha, oad, läätsed, mais, tatar, nisu.
Ravimid:
Lambaliha, küülik, kalkun;
lõhe, tuur, makrell, tursk, sardiinid;
kodujuust, jogurtid, kitsepiim, pressitud kodujuust, hapukoor;
kreeka pähklid, maapähklid, oliiviõli, punased oad, läätsed, kaerahelbed;
baklažaan, kaelus, spargelkapsas, lillkapsas, peet, seller, küüslauk;
ananass, viinamari, greip, kirss, jõhvikas, karusmari, viinamari, ploom, sidrun.
"Neutraalsed" tooted "uutele inimestele":
faasan, mis tahes maks;
kala, punane ja must kaaviar, samuti rannakarbid ja tursamaks;
madala rasvasisaldusega piim ja madala rasvasisaldusega piimatooted;
sojajuust ja piim;
kõvad juustud;
kõrge süsivesikute sisaldusega teraviljad;
aprikoosid, pirnid, melonid, virsikud, datlid, mandariinid, ploomid, õunad;
arbuus, jõhvikad, mustikad, mustikad, murakad ja rosinad;
veini ja õlut.
Sealiha, veiseliha, hirveliha, hani, kana, nurmkana, vutt;
lest, krabid, krevetid, vähid, heeringas, angerjas;
kõrge rasvasisaldusega piimatooted: või, jäätis, täispiim;
maisi-, päevalille-, puuvillaseemneõlid;
oad ja mustad oad;
tatar, mais, artišokk, terav paprika, oliivid, redis;
avokaado, apelsini, mandariin, banaanid, granaatõunad, mango, hurma, pärnaõie tee.
Veregruppide toitumissüsteemis on üks nõrk koht. Varsti pärast D'Adamo raamatu ilmumist selgus, et veregruppe on palju rohkem kui neli. See on tingitud paljudest põhjustest: Rh-faktoriga, lainete kõikumisega ja muude teaduse poolt avastatud faktidega.D'Adamo seda ei teinud. intressid ümber jaotada ja süsteem uuesti üles ehitada nende "registreerimata" rühmade huvides, eriti kuna nad olid kõigi samade veregruppide kandjad, ainult oma eripäradega.
D "Adamo sõnul olid neil tunnustel välised märgid.
"Teadlased". Lihaselised, kitsad puusad, laiade õlgadega liigi Homo sapiens esindajad. Iga veregrupp võib olla. Julgus ja ettevõtlikkus toovad sageli kaasa vigastusi. "Teadlased" on kofeiini, alkoholi ja valuvaigistite suhtes ülitundlikud. "Teadlaste" dieet vastab I veregrupi dieedile, kuid peaks sisaldama ka vaserikkaid toiduaineid, nagu lamba- ja veisemaks, pehmed juustud, pastinaak, läätsed, ingver, vaarikad.
"Õpetajad". Paindlikud, vintsked, loomult rahulikud inimesed, vastupidavad "hea immuunsusega. Nende soontes voolab II (A) grupi ehk IV (AB) veri. "Õpetajate" toidulaual peaks olema sealiha, linnuliha (kalkun) ja valge kala, samuti toodetena taimset päritolu: oad, rohelised herned, maapähklid, linaseemned, avokaado, porgand Eelistada tuleks oliiviõli Vältida süsivesikuterikkaid toite (magusad, tärkliserikkad toidud), lamba- ja veiseliha.
"Sõdalased". Veregrupp P (A) või IV (AB). Nooruses pikk, sale, inimesed rasvuvad vanusega. Karismaatilised, vaimukad inimesed, kes vaevalt lõdvestuvad, punastavad kiiresti. "Sõdalaste" dieet on madala rasvasisaldusega taimne toit. glükeemiline indeks: maapähklid, piiniapähklid, sojaoad, pähklivõi, lillkapsas, samuti kala ja kodujuust. Süsivesikurikkaid toite ei soovitata: sai, pasta ja jahutooted. Lihaga tuleks piirduda.
Laud ja toit
Kaal ei sõltu sellest, kuidas inimene sööb. Oluline on, millised tooted lauale ilmuvad. Saate piirata portsjoneid, põletada lõputult kaloreid ja mitte süüa pärast kella 18.00, kuid kilogrammid jäävad paika. Ja võite leida oma, "ideaalse" toidu - süüa ja kaalust alla võtta. Veregrupidieet põhineb teoorial, et erineva rakulise struktuuriga inimesed vajavad erinevat toitu. Esimese rühma kandjad võivad toetuda lihale, kuid teise rühma puhul aitab see toit kaasa kaalutõusule ja on tervisele kahjulik. Seetõttu võib sama dieet olla ühe jaoks tõhus ja teise jaoks kasutu.
See kaalu korrigeerimise meetod põhineb ameeriklase Peter D'Adamo uuringutel. See on 60-aastane naturopaatiline arst, kes jätkas oma kuulsa isa James D'Adamo tööd.
Loodusravi peetakse Alternatiivmeditsiin. Ta eitab tavapärast tarkust tervendamise kohta. Põhiidee: orgaanilised protsessid inimkehas ei ole võimalik teaduslikult seletada. Esiplaanil on energia, elujõud, mida ei saa mõõta.
Kuidas on seotud veregrupp ja kaal?
Dr D'Adamo viitab kontseptsiooni väljatöötajatele, et inimese tervislik seisund on otseselt seotud geneetikaga. Eelkõige sõltub palju pärilikkusest ja veregrupist.
See teooria põhineb vaatlustel ja rahvastiku esinemissageduse statistika pidamisel. Näiteks teatud genotüübiga inimesed haigestuvad sagedamini infektsioonidesse, teistsuguse kromosoomikomplektiga inimesed aga põevad rohkem südamehaigusi jne.
Samal põhimõttel võrreldakse inimese kehakaalu ja veregruppi. Loodusraviarst usub, et tee harmooniani kulgeb veregrupile individuaalse “ratsiooni” otsimise kaudu. Selleks on välja töötatud spetsiaalne veregruppide kaupa toodete tabel.
Veregrupidieet lubab kaalust alla võtta ideaalsete vormideni, mida konkreetselt vajate. Tehnika ülevaated ja kaalu kaotanute tulemused näitavad: keskmine "nöör" on vahemikus 500 g kuni 1 kg nädalas.
Tooted rühmade kaupa
Seal on rohkem kui kümme tüüpi tooteid, mis on jagatud kolme kategooriasse - soovitatavad, keelatud ja neutraalsed erinevad rühmad veri. Samuti on oluline kasutusele võtta teatud bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid. Neid on vaja võimaliku puudujäägi kompenseerimiseks kasulikud ained. Ja see võib tekkida siis, kui keeldute mõnest toidust.
- Soovitatav. Teie veregrupi järgi kehale täiesti sobivad tooted.
- Keelatud . Provotseerida kaalutõusu ja halvendada heaolu.
- Neutraalne. Sellist toitu võib dieeti lisada, kuid harva, eriti kehakaalu korrigeerimise aktiivses etapis.
Kasu on see, et süües ainult dieediga lubatud toite, saate üldiselt oma tervist parandada. Rasked toidud jätavad ju kaalulangetamise dieedist välja. Ja selline toit ei muutu mitte ainult rasvaks, vaid ka toksiinideks. Huvitaval kombel pole Rh-l tähtsust. Seetõttu on menüü näiteks esimese positiivse rühmaga inimeste jaoks sama, mis esimese negatiivse rühma kandjatel.
Üks toidulaud kõikidele tüüpidele
Allpool on tabel, kus põhilised toidugrupid on jaotatud vastavalt erinevate veregruppidega inimeste vajadustele.
Teda on lihtne mõista. Valige horisontaalses veerus oma grupp ja vertikaalses veerus soovitud toode. Sobitage kaks rida ja hinnake näidatud väärtust.
"+" märk näitab, et toode on kasulik. Kui nime vastas on "-", on see keelatud. Ja "0" näitab toidu neutraalset mõju teie veregrupile.
Tabel – Toidu mõju kehakaalule ja inimese tervisele, olenevalt veregrupist
| Tooted | 1 | 2 | 3 | 4 | Tooted | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liha, linnuliha, munad | Piimatooted | ||||||||
| Sink | - | - | - | - | Täispiim | - | - | 0 | - |
| Veiseliha | + | - | 0 | - | Jogurt | - | 0 | + | + |
| Hakkliha | + | - | 0 | - | Kaseiin (toit) | - | - | 0 | 0 |
| Vasikaliha | + | - | 0 | - | Keefir | - | 0 | + | + |
| Peekon | - | - | - | - | kitsepiim | - | 0 | + | + |
| Lambaliha | + | - | + | + | Kooritud piim | - | - | + | 0 |
| Jänes | 0 | - | + | + | Piima seerum | - | - | 0 | 0 |
| Hani | - | - | - | - | Jäätis | - | - | - | - |
| Part | 0 | - | - | - | Kreem | - | - | 0 | - |
| Türgi | + | 0 | 0 | + | Hapukoor | - | 0 | + | + |
| Broiler | 0 | 0 | - | - | lehmapiima juust | - | - | 0 | 0 |
| Muna | 0 | 0 | + | 0 | Lamba juust | 0 | 0 | + | + |
| Tibu | 0 | 0 | - | - | Sulatatud juust | - | 0 | 0 | - |
| Sink | - | - | - | - | Kohupiimajuust | 0 | 0 | + | + |
| Süda | + | - | - | - | Kodune kodujuust | 0 | 0 | + | + |
| Maks | + | - | 0 | 0 | Õli, rasvad | ||||
| Salo | - | - | 0 | 0 | kalamaksaõli | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Sealiha | - | - | - | - | Margariin | 0 | 0 | - | - |
| Kala ja mereannid | Pähklivõi | ||||||||
| Karpkala | 0 | + | 0 | 0 | Kookosõli | - | - | - | - |
| Lõhn | 0 | 0 | 0 | 0 | Maisiõli | - | - | - | - |
| Säga | - | - | 0 | 0 | Linaseemneõli | + | + | 0 | 0 |
| Kaaviar | - | - | - | + | Oliiviõli | + | + | + | + |
| kalmaarid | 0 | - | 0 | - | Päevalilleõli | 0 | 0 | - | - |
| Lest | 0 | - | + | - | Või | 0 | - | 0 | - |
| lõhe | + | + | + | + | sojaõli | 0 | 0 | - | 0 |
| Lõhe (suitsutatud) | - | - | - | - | Puuvillaseemneõli | - | - | - | - |
| Makrell | + | + | + | + | Seemned ja pähklid | ||||
| Merevetikad | + | 0 | - | 0 | Maapähkel | - | + | - | + |
| meriahven | 0 | 0 | + | + | kreeka pähklid | + | 0 | 0 | + |
| jõe ahven | 0 | 0 | 0 | 0 | Seedermänni pähklid | 0 | 0 | - | 0 |
| Tuur | + | 0 | + | + | Mandli pähklid | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hiidlest | + | - | + | - | Sarapuupähklid | 0 | 0 | - | - |
| Koorikud | 0 | - | - | - | mooniseemned | - | 0 | + | + |
| Marineeritud heeringas | - | - | + | - | Päevalilleseemned | 0 | 0 | - | - |
| Värske heeringas | + | + | 0 | 0 | Kõrvitsaseemned | + | + | - | - |
| Soolaräim | - | - | 0 | - | pistaatsiapähklid | - | - | - | 0 |
| Siig | + | + | + | + | Kaunviljad | ||||
| Jõe haug | + | 0 | + | + | sojaoad | 0 | + | + | + |
| säga | - | - | 0 | 0 | Oad "Merevägi" | - | - | + | + |
| Zander | 0 | + | + | + | mustad oad | 0 | + | - | - |
| tursk | + | + | + | + | rohelised herned | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tuunikala | 0 | 0 | 0 | + | Rohelised herned | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Vinnid | 0 | - | - | - | Sojapiim | + | + | 0 | 0 |
| Makrell | + | + | + | + | sojajuust | + | + | 0 | 0 |
| Forell | + | + | + | + | Valged oad | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Merluus | + | - | + | - | täpilised oad | + | + | - | + |
| Teravili, jahu | Sparglioad | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Nisu bagelid | - | - | - | 0 | Läätsed | - | + | - | + |
| riisi vahvlid | 0 | + | + | + | Vürtsid, vürtsid | ||||
| kuumad kuklid | - | - | 0 | 0 | Vanill | - | 0 | 0 | 0 |
| tatar | 0 | + | - | - | Nelk | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Maisitärklis | - | 0 | - | - | Sinep | 0 | + | 0 | 0 |
| Manna | - | - | 0 | 0 | Puuvilja moos ja tarretis | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pearl oder | 0 | 0 | - | 0 | Ketšup | - | - | - | - |
| Odratangud | 0 | 0 | - | 0 | Koriander | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Mais | - | 0 | - | - | Kaneel | - | 0 | - | 0 |
| Pasta | - | - | 0 | 0 | Loorberileht | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tatrajahu | 0 | + | - | - | majonees | 0 | - | - | 0 |
| Kõva nisujahu | - | - | 0 | 0 | Kallis | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Jahu ja maisitangud | - | 0 | - | - | Muskaatpähkel | - | 0 | 0 | 0 |
| Kaerajahu (kaerahelbed) | - | + | + | + | Paprika | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Rukkijahu | 0 | + | - | + | pipra karri | + | 0 | + | + |
| Müsli | - | - | - | 0 | Must pipar | - | - | 0 | - |
| Küpsised "kreeker" | - | - | 0 | 0 | Petersell | + | 0 | + | + |
| kaerahelbeküpsised | - | 0 | + | 0 | Suhkur | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hirss | 0 | 0 | + | + | Hapukurgid ja marinaadid | - | 0 | 0 | - |
| Rukki piparkoogid | 0 | - | 0 | 0 | Köömned | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Nisu | - | - | - | 0 | Till | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Riis | 0 | 0 | + | + | valge äädikas | - | - | 0 | - |
| Rukis | 0 | + | - | 0 | veiniäädikas | - | - | 0 | - |
| Teraleib | - | - | - | 0 | õunasiidri äädikas | - | - | 0 | - |
| Täisteraleib | - | - | - | 0 | Apteegitill | 0 | 0 | 0 | 0 |
| spelta leib | 0 | 0 | 0 | 0 | mädarõigas | 0 | 0 | + | + |
| Nisu-rukkileib | 0 | 0 | 0 | 0 | Šokolaad | 0 | 0 | 0 | 0 |
| nisu leib | - | 0 | + | 0 | Köögiviljad, seened | ||||
| rukkileib | 0 | 0 | - | + | Magus kartul | + | - | + | + |
| rukkileib | 0 | + | - | + | rootslane | 0 | 0 | + | 0 |
| Maisihelbed | - | 0 | - | - | Seened (austriseen) | 0 | + | 0 | 0 |
| kaerahelbed | - | 0 | + | + | Daikon | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Nisuhelbed | - | - | - | 0 | Suvikõrvits (suvikõrvits) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Oder | 0 | 0 | - | 0 | Valge kapsas | - | - | + | 0 |
| Marjad ja puuviljad | Brokkoli | + | + | + | + | ||||
| Avokaado | - | 0 | - | - | Rooskapsas | - | 0 | + | 0 |
| kirsiploom | + | + | + | + | Hiina lehtkapsas | - | - | + | 0 |
| Ananass | 0 | + | + | + | punane kapsas | - | - | + | 0 |
| Oranž | - | - | 0 | - | lehtkapsas | + | + | + | + |
| Arbuus | 0 | 0 | 0 | 0 | Lillkapsas | - | - | + | + |
| Banaan | 0 | - | + | - | Kartul | - | - | - | 0 |
| Lodjapuu | 0 | - | - | - | Kohlrabi | + | + | 0 | 0 |
| Pohla | 0 | + | + | + | Vesikress | + | + | + | + |
| Viinamari | 0 | 0 | + | + | sulevibu | 0 | + | 0 | 0 |
| Kirss | 0 | + | 0 | + | Porrulauk | + | + | 0 | 0 |
| Mustikas | 0 | + | 0 | 0 | Sibul | + | + | 0 | 0 |
| Granaatõun | 0 | 0 | - | - | Porgand | 0 | + | + | 0 |
| Greip | 0 | + | 0 | + | kurgid | 0 | 0 | 0 | + |
| Pirn | 0 | 0 | 0 | 0 | Pastinaak | + | + | 0 | + |
| Melon | - | - | 0 | 0 | kuum pipar | + | - | + | + |
| Blackberry | - | + | 0 | 0 | Magus pipar | 0 | - | + | + |
| Rosin | 0 | 0 | 0 | 0 | Rabarber | - | - | - | - |
| viigimarjad | + | + | 0 | + | Redis | 0 | 0 | - | - |
| Kiivi | 0 | 0 | 0 | + | redis | 0 | 0 | - | - |
| Maasikas | - | 0 | 0 | 0 | Naeris (naeris) | + | + | 0 | 0 |
| Jõhvikas | 0 | + | + | + | pea salat | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Karusmari | 0 | 0 | 0 | + | lehtsalatit | 0 | 0 | 0 | - |
| Sidrun | 0 | + | 0 | + | Peet | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Vaarikas | 0 | 0 | 0 | 0 | Lehtpeet | + | + | + | + |
| Mandariin | - | - | 0 | 0 | Seller | 0 | 0 | 0 | + |
| Rohelised oliivid | - | - | - | 0 | Spargel | 0 | 0 | 0 | 0 |
| mustad oliivid | - | - | - | 0 | tomatid | 0 | - | - | 0 |
| Nektariin | 0 | 0 | 0 | 0 | Jeruusalemma artišokk | + | + | 0 | 0 |
| Kookospähkel | - | - | + | + | Kõrvits | + | + | - | 0 |
| Virsik | 0 | 0 | 0 | 0 | Sigur | + | + | 0 | 0 |
| Ploom | + | + | + | + | Šampinjonid | - | - | 0 | 0 |
| sõstar | 0 | 0 | 0 | 0 | Spinat | + | + | 0 | 0 |
| Hurmaa | 0 | 0 | - | - | Mahlad | ||||
| Magus kirss | + | + | 0 | + | Aprikoos | 0 | + | 0 | 0 |
| Mustikas | 0 | + | 0 | 0 | kirsiploom | + | + | 0 | 0 |
| Ploomid | + | + | 0 | 0 | ananass | + | + | + | 0 |
| Apple | + | + | + | + | Oranž | - | - | 0 | - |
| taimeteed | Kask | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Viirpuu | 0 | + | 0 | + | Viinamari | 0 | 0 | + | + |
| Palderjan | 0 | + | 0 | 0 | Kirss | 0 | + | ||
| Ženšenn | 0 | + | + | + | Granaatõun | 0 | 0 | - | - |
| naistepuna | - | + | 0 | 0 | greip | 0 | + | 0 | 0 |
| Maasikad (lehed) | - | 0 | 0 | + | Kapsas | - | 0 | + | + |
| Linden | + | 0 | - | - | Jõhvikas | 0 | 0 | + | + |
| takjas | - | + | 0 | + | sidrunhape | 0 | + | 0 | 0 |
| Vaarikas | 0 | 0 | + | 0 | porgand | 0 | + | 0 | 0 |
| Coltsfoot | - | 0 | - | - | kurk | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Mint | 0 | 0 | 0 | 0 | seller | 0 | + | 0 | + |
| Võilill | + | 0 | 0 | 0 | Ploom | + | + | 0 | 0 |
| Petersell | + | 0 | + | 0 | tomat | 0 | - | - | 0 |
| Kummel | 0 | + | 0 | + | õunasiider | - | 0 | 0 | 0 |
| lagritsa juur | 0 | 0 | + | + | Apple | - | 0 | 0 | 0 |
| raudrohi | 0 | 0 | 0 | 0 | Muud joogid | ||||
| tüümian | 0 | 0 | 0 | 0 | valge vein | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Echinacea | 0 | + | 0 | + | punane vein | 0 | + | 0 | 0 |
| Kibuvitsa marjad | + | + | + | + | Viin | - | - | - | - |
| Coca Cola | - | - | - | - | |||||
| Konjak | - | - | - | - | |||||
| Must kohv | - | + | 0 | + | |||||
| Limonaad | - | - | - | - | |||||
| Alkoholi tinktuurid | - | - | - | - | |||||
| Õlu | 0 | - | 0 | 0 | |||||
| soodajoogid | + | - | - | 0 | |||||
| Roheline tee | 0 | + | + | + | |||||
| Must tee | - | - | 0 | - | |||||
Iga rühma jaoks eraldi tabelid ja menüünäited
Iga dieedinädala menüü koostab kaalulangetaja, keskendudes “halbade” ja “heade” toiduainete nimekirjadele.
Nädala menüü koostamisel pea meeles, et dieet ei piira päevast kaloraaži. See ei nõua ka ranget portsjonikontrolli, kuid oluline on mitte üle süüa. Pole tähtis ja söögikordade arv. Lisatingimusi ei ole. Edasi - Täpsem kirjeldus iga veregrupi toitumisomadused.
1. rühm (0) - Jahimees, lihasööja
Sellesse rühma kuulub üle 33% maailma elanikkonnast. "Jahimeestel" on tugev seedesüsteem ja immuunsus. Dieet näeb ette rohkelt liha- ja kalatoitu esimesele veregrupile.
Esimesse rühma kuuluvad inimesed lähevad sageli paksuks pärsitud ainevahetuse tõttu. Selle kiirendamiseks jätab 1. veregrupi dieet menüüst välja nisu, maisi, kapsa ja kaera. Samuti on soovitatav vältida aspiriini ja vitamiinide kompleksid kus on retinool ja tokoferool.
Tabel - 1. veregrupi kehakaalu langetamise dieedimenüü koostamise skeem
| Mida on hea süüa ja juua | Vastuvõetav, kuid haruldane | Absoluutselt mitte | Kasulikud toidulisandid |
|---|---|---|---|
| - liha (kuid mitte sealiha); - rups (maks); - kala; - mereannid; - merevetikad; - munad; - köögiviljad, välja arvatud kartul (eriti porgand, redis, redis, daikon); - rohelised (eriti salat ja spinat); - ananassid ja puuviljad (kuid mitte hapud); - rukkileib (ilma fanatismita); - roheline tee; - taimetee kibuvitsamarjadest, piparmündist, ingverist, pärnast; - kvaliteetne mineraalne vahuvesi | - teravili (harva kaer ja nisu); - brokkoli; - õlut; - punane vein; - Valge vein; - tee kummelist, salvei, ženšenni, vaarika lehtedest, palderjanist | - kapsas (v.a brokkoli); - nisu ja mis tahes nisutooted; - mais ja kõik maisitooted; - kaunviljad; - läätsed; - mandariinid ja muud tsitrusviljad; - ketšup; - kohv; - kange alkohol; - tee selliste komponentidega: aaloe, naistepuna, senna, ehhiaatsia, maasikalehed | - fülokinoon; - B-rühma vitamiinid; - kaltsium; - mangaan; - jood; - lipaas; - amülaas; - proteaas |
Allpool on näide ühe päeva menüü koostamisest 1 veregrupi kohta.
- Hommikusöök. Keedetud munad. Kana kotlet. Magustamata roheline tee.
- Tugevdamine. Hautatud spinat. Porgandimahl.
- õhtusöök . Kana puljong ürtidega. Porgandi ja sibulaga hautatud maks. Värske kurgi ja redise salat. Pärna- ja piparmündi tee ilma suhkruta.
- õhtusöök . Tatrapuder küpsetatud kalaga. Merevetikad. Magustamata roheline tee.
Esimese veregrupiga inimeste organismis käivitab rasvapõletusprotsesse joodirikas toit. Eriti vetikad. Juurviljad – redis ja redis aitavad kaasa ka "luujoonele". Vajab maksa, punast liha. Vajalik on intensiivne füüsiline aktiivsus. Võite tegeleda kergejõustiku, suusatamise, ujumisega.
2. rühm (A) – põllumees, vegan
See tüüp muudeti "lihasööjast", kui lisaks jahipidamisele hakati juhtima Põllumajandus. Ligi 38% inimestest on teise veregrupi kandjad. 2. veregrupi dieet põhineb taimse toidu kasutamisel.
Teise veregrupiga inimestel on nende töös jooni seedetrakti. Eelkõige madal happesus. Seetõttu on kehal raske seedida lihatooteid, vürtsikaid toite, soolaseid. Sel juhul aeglustavad kotletid, heeringas ja marineeritud köögiviljad ainevahetusprotsesse, mis toob kaasa tarbetute rasvavarude kogunemise. Samuti peaksite vältima retinoolirikkaid toite ja toidulisandeid.
Tabel - 2 veregrupi kehakaalu langetamise dieedimenüü koostamise skeem
| Mida on hea süüa ja juua | Vastuvõetav, kuid haruldane | Absoluutselt mitte | Kasulikud toidulisandid |
|---|---|---|---|
| - Värsked köögiviljad (v.a paprika, kartul, kurk ja tomat); - seened; - brokkoli; - küüslauk; - teravili; - oad; - ananassid ja puuviljad (kuid mitte apelsinid, mandariinid, banaanid ja kookospähklid); - kohv; - roheline tee; - punane vein; - porgandi, ananassi, greibi ja kirsside mahlad; - vesi sidrunimahlaga | - suhkur (harva); - šokolaad (harva); - sojapiim; - sojajuustu tofu; - munad; - kana (harva); - kalkun (harva); - taimeõlid | - kala (eriti soolatud) ja kaaviar; - mereannid; - liha; - piimatooted; - tomatid; - kurgid; - kartul; - pipar; - kapsas (v.a brokkoli); - hapukurk; - hapud puuviljad; - hapud marjad; - nisu ja selle derivaadid; - maiustused, sealhulgas jäätis; - maisiõli; - pähklivõi; - ketšup; - äädikas; - vürtsid; - Apelsinimahl; - must tee; - sooda | - B-rühma vitamiinid; - C-vitamiin; - tokoferool; - kaltsium; - raud; - tsink; - seleen; - kroom; - bifidobakterid |
Allpool on näide ühe päeva menüü koostamisest 2 veregrupi jaoks.
- Hommikusöök. Kaerahelbed. Kuubik tumedat šokolaadi. Magustamata kohv.
- Tugevdamine. Madala rasvasisaldusega kodujuust ja küpsetatud õunad. Kirsi mahl.
- õhtusöök . Köögiviljasupp, aga ilma kartulita. Küüslaugu ja riisiga hautatud baklažaan. Ananassimahl.
- õhtusöök . Tatrapuder seentega. Greibimahl.
Teise veregrupi dieet põhineb taimsel toidul: "taluniku" prioriteediks peaksid olema toidud värsketest köögiviljadest, puuviljadest ja teraviljast. Lubatud kodujuust ja keefir. Siin pole igapäevast kurnavat treeningut vaja. Rõhk peaks olema psühho-emotsionaalsel seisundil. Seetõttu on rahulikud ja rahustavad joogatunnid palju abiks.
3. rühm (B) – kõigesööja nomaad
Seda tüüpi kandjaid on peaaegu 21% maailma elanikkonnast. Kolmas veregrupp tekkis rassidevahelise segunemise käigus. Kui sellised inimesed toituvad hästi, siis saab vältida erilisi terviseprobleeme, sest neil pole kaasasündinud "Achilleuse kandasid".
Lisaks reageerib nende keha toitumise muutustele paindlikult. Ja 3. veregrupi dieet on kõige mitmekesisem. Liigne liialdus veganluse või lihasöömisega võib aga kahju teha.
Tabel - 3 veregrupi kehakaalu langetamise dieedimenüü koostamise skeem
| Mida on hea süüa ja juua | Vastuvõetav, kuid haruldane | Absoluutselt mitte | Kasulikud toidulisandid |
|---|---|---|---|
| - Liha (v.a pardi- ja sealiha); - sojakaste; - kala; - madala rasvasisaldusega piimatooted; - munad; - teraviljad (v.a tatar, läätsed, mais ja nisu); - oad; - köögiviljad (v.a mais, tomatid, kõrvits); - rohelised; - puuviljad (kuid mitte kookospähklid); - rohelised ja taimeteed; - mahlad jõhvikatest, kapsast, viinamarjadest, ananassist | - mereannid; - apelsinimahl; - õlut; - vein; - must tee; - kohv | - oliivid; - part; - sealiha; - tatar; - nisu; - mais; - läätsed; - seesam; - tomatid; - kõrvits; - maapähkel | - Magneesium; - letsitiin; - lagrits (lagrits) |
Allpool on näide ühe päeva menüü koostamisest 3 veregrupi jaoks.
- Hommikusöök. Omlett. Veiseliha guljašš. Magustamata kohv.
- Tugevdamine. Kodujuustu pajaroog õunaga. Jõhvikamahl.
- õhtusöök . Veiselihasupp. laisk kapsarullid. Salat värskest kurgist ja kapsast. Magustamata roheline tee.
- õhtusöök . Riis küpsetatud kalaga. Viinamarjamahl.
Kolmanda veregrupi dieet välistab sellised toidud: tatar, hirss, läätsed, mais. Kui kombineerite neid keelatud toite regulaarselt, võib kaal intensiivsemalt kasvada. Kolmanda veregrupi puhul tuleb säilitada tasakaal füüsilise ja moraalse treeningu vahel. Näiteks saab käia ujumas ja joogas.
4 grupp (AB) – vaoshoitud gurmaan
Noorim ja haruldasem veregrupp. Selle kandjad ei ole rohkem kui 8% planeedi elanikest. See on teise ja kolmanda tüübi sümbioosi tulemus.
4. veregrupi dieet näeb ette kombineeritud mõõduka dieedi.
A- ja B-tüüpi põhitunnuste sümbioos on lisaprobleemide allikas võitluses ülekaaluga. Niisiis, maomahla madala happesusega saab kombineerida, nagu A-tüüpi. Ja lihavajadust, nagu B-tüüpi. See tähendab, et toodet on vaja, kuid selle seedimiseks pole piisavalt ressursse. Selle tulemusena koguneb rasv.
Neljandale veregrupile seatud dieettoit jätab ruumi katsetamiseks. Näiteks lihast me ei keeldu, vaid vähendame selle kogust. See ilmub lauale ainult köögiviljade seltsis. Ja valgupuudust kompenseerime soja menüüsse toomisega.
Tabel - 4 veregrupi kehakaalu langetamise dieedimenüü koostamise skeem
| Mida on hea süüa ja juua | Vastuvõetav, kuid haruldane | Absoluutselt mitte | Kasulikud toidulisandid |
|---|---|---|---|
| - liha (eelistatavalt küüliku-, kalkuni-, lambaliha); - kala; - merevetikad; - madala rasvasisaldusega piimatooted; - sojajuustu tofu; - oliiviõli; - maapähklid; - kreeka pähklid; - teravili (kuid mitte tatar, nisu, mais); - köögiviljad (kuid mitte pipar, mais); - rohelised; - ananassid ja puuviljad (kuid mitte hapud, tsitrusviljad); - kohv; - roheline tee; - teed kummeli, ženšenni, ingveri, kibuvitsa, ehhiaatsia, viirpuuga | - kaunviljad; - õlut; - veinijoogid; - teed piparmündi, vaarika, palderjaniga | - mereannid; - punane liha; - sink ja peekon; - päevalilleseemned; - pipar; - nisu; - tatar; - mais; - mustad oliivid; - teed aaloe, heina, pärnaga | - bromelain; - kvertsetiin; - C-vitamiin; - viirpuu; - ehhiaatsia; - palderjan; - ohakas; - piimaohakas; - tsink; - seleen |
Allpool on näide ühe päeva menüü koostamisest 4 veregrupi jaoks.
- Hommikusöök. Kaerahelbed aprikoosidega. Magustamata kohv.
- Tugevdamine. Kodujuust pähklitega. Kummeli tee ilma suhkruta.
- õhtusöök . Köögivilja okroshka. Riisi ja linnulihaga täidetud suvikõrvits. Kibuvitsamarja tee ilma suhkruta.
- õhtusöök . Sibula ja tomatiga küpsetatud küülik. Roheline tee ilma suhkruta.
AB-tüüpi inimestel on lihtsam vormis hoida, kui muudate lihtsat füüsilised harjutused kvaliteetse intellektuaalse tööga.
Õige toitumine on tervise ja kauni toonuses keha säilitamiseks vajalik iga inimese jaoks. Väga populaarne on veregrupidieet, mille põhimõtete kohaselt kasutatakse patsiendile geneetiliste omaduste, nimelt veregrupi ja Rh-faktori järgi sobivaid tooteid. Sellise menüü aluseks on dieedi rikastamine positiivsete ja neutraalsete toiduainetega, keelatud roogade väljajätmine.
Põhiprintsiibid
Seda tõestas ülekaal ja paljud haigused on 90% juhtudest alatoitumise tagajärg. Kuuldes arstilt fraasi, et peate järgima dieeti, langevad paljud patsiendid meeleheitesse, sest enamiku jaoks on toitumisega üsna raske end piirata. Veregrupidieet aitab ilma suuremate raskusteta kaotada liigseid kilosid ja vältida erinevate haiguste teket. Samal ajal ei pea patsient kaloreid lugema ja lemmiktoitudest keelduma. Tuleb vaid teatud toiduained dieedist välja jätta ja soovitud tulemus ei lase end kaua oodata.
Ameerika arst James d'Amado soovitas oma aastatepikkuse uurimistöö tulemusena, et iga veregrupi jaoks on olemas positiivsed, negatiivsed ja neutraalsed tooted. Teadlane väitis, et mõnele inimesele kasulikud toidud võivad teistele patsientidele kahjulikud olla. Selle põhjal võime järeldada, et loodus ise ütleb inimesele, millist toitu ta sööma peaks.
Plussid ja miinused
Ametliku meditsiini esindajate arvamused sellise dieedi kohta erinevad. Mõned väidavad, et James d'Amado järgi toitumine ei ole imerohi ja võib isegi konkreetse haigusega patsienti kahjustada. Vastupidise vaatenurga pooldajad nõuavad, et veregrupidieet on suurepärane viis kaalu langetamiseks ja paljude vaevuste ennetamiseks, mida tuleks kasutada mitte üks kord, vaid kogu inimese elu. Nagu paljudel teistel dieetidel, on ka geneetilistel dieetidel oma plussid ja miinused.
Toitumise väljatöötamisel lähtus James d'Amado põhimõtetest, et vale toitumisega inimese veres tekib toidust saadavate valkude ja antikehade konflikt. Kuid teaduslikust vaatenurgast on teada, et kehasse sisenedes lahustub mis tahes valk aminohapeteks ja antikehad ei saa nende päritolu kindlaks teha.
Vaatamata ilmsetele puudustele on veregrupi dieedil oma eelised. Toitumine aitab normaliseerida kehakaalu, vähendades kehas kogukalorite hulka. Dieedis sisalduvad toidud on kasulikud ja tervislikud. Tabel sisaldab mitmesuguseid tooteid nii et toit on täisväärtuslik ja tasakaalustatud.
Veregruppide toitumisel on oma plussid ja miinused
Tähtis! Teatud reeglite range järgimise tõttu on võimalik anda patsiendile piisavalt energiat, küllastada keha kasulikud vitamiinid ja mineraalid.
Dieedi põhimõtted
Optimaalse tulemuse saavutamiseks on vaja rangelt järgida d'Amado ravitabeli põhimõtteid ja soovitusi. Need sisaldavad:
- kõigi inimeste jagamine nelja tüüpi. Veregruppi tähistatakse tavaliselt numbrite või tähtedega. Näiteks Venemaal kasutavad nad 1, 2, 3 ja 4 veregrupi väärtusi, Ameerikas on esimene rühm tähistatud kui O, teine - A, kolmas - B ja neljas - AB;
- kõik inimesed peaksid, olenevalt geneetilistest omadustest, lisama oma dieeti ainult lubatud toiduaineid ja väikese osa neutraalsetest. Keelatud tuleks täielikult loobuda, sest kui kasutate neid suurtes kogustes, võib see põhjustada rasvumist, paljude ohtlike haiguste arengut;
- vajalik on piisav füüsiline aktiivsus. Toidutabeli autor valis lisaks soovitatavatele ja keelatud toiduainetele patsientidele välja sobivad kehalised harjutused. Näiteks teise rühma meestele soovitas ta joogat, võidusõidu kõndimine, ujumine. Esimesele rühmale - jõutreening, tõstmine;
- toidulisandite lisamine dieeti. Mõned komponendid, mis on tingitud toitumispiirangutest, ei ole piisavas koguses. Nende puuduse korvamiseks soovitab autor võtta täiendavaid vitamiinikomplekse.
Ülaltoodud põhimõtted on põhilised ja õige toitumise korral lubab dieedi autor positiivset tulemust mõne kuu pärast.
Kas on mingeid vastunäidustusi
Dieedi eeliseks on ka see, et veregrupi järgi söömisel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi. Tooteid saab kombineerida, erinevalt eraldi toidukordadest. Erandiks on teatud roogade isiklik talumatus. Kuid isegi kui patsiendil on teatud tüüpi toidule allergiline reaktsioon, saab neid alati analoogidega asendada. See eristab d'Amado tabelit teistest jäigematest dieetidest.
Negatiivsete tagajärgede vältimiseks tuleks kaaluda mõningaid vastunäidustusi
Lisaks on vaja arvestada kaasuvate haiguste esinemisega inimesel. Kui patsient kannatab näiteks hüpertensiooni või muude kardiovaskulaarsete patoloogiate all, tuleks rasvased lihatoidud menüüst välja jätta, isegi esimese rühma esindajate puhul, hoolimata asjaolust, et esimese veregrupi dieet sisaldab suures koguses liha. tooted. Samal ajal ei tohiks aneemia all kannatavad inimesed lihast keelduda, isegi kui see näitab peamiselt taimset ja valgulist toitu.
Teine aspekt on vanus. Eelkooliealised lapsed, kes on rühmas lihasööjad, ei tohiks koostada menüüd ainult sellest tootest. Osteoporoosi ja muude haiguste all kannatavatel eakatel patsientidel ei soovitata kaltsiumi sisaldavatest toitudest täielikult loobuda, isegi kui nende dieedi aluseks peaksid olema ainult lihatoidud.
Kokkuvõttes võib öelda, et enne dieedi järgimist on vaja läbida põhjalik arstlik läbivaatus ja konsulteerida spetsialistiga. Eriti kui tegemist on inimestega, kellel on sellised haigused nagu diabeet, neerude, maksa, südame ja teiste organite patoloogia.
Soovitatavad ja keelatud toidud rühmade kaupa
ajal meditsiinilised uuringud Selgus, et sõltuvalt veregrupist on kõigil inimestel erinevad toidueelistused ja muud individuaalsed omadused.
"Jahimehed" ehk esimene rühm
Arvatakse, et just sellest rühmast pärinevad kõik teised loodusliku evolutsiooni käigus. Umbes 30% kõigist maakera inimestest kuulub "jahimeeste" hulka. 1. veregrupi dieet peaks ekspertide sõnul sisaldama suures koguses valke (kala ja liha, välja arvatud sealiha), kaunvilju ja mereande. Toidu jagamiseks kahjulikeks, tervislikeks ja neutraalseteks toitudeks on tavaks kasutada veregruppide kaupa toitumistabelit.
Selle geneetilise tüübi dieedi kohustuslik osa on lihatooted.
Esimese rühma toodete loetelu:
| Kasulik | Keelatud | Neutraalne |
| Veise- ja lambaliha Kalkunifilee Veise maks ja süda merikapsas Forelli, haugi ja värske heeringa liha Oliivi- ja linaseemneõli Kuivatatud puuviljad Igat liiki salat paprika parey vibu Brokkoli Petersell Sojajuust ja piim lahjendatud mahlad Kuivatatud puuviljade kompotid taimeteed sõlmed | Sealiha Hani Pekk Soolatud jõe- ja merekala Marineeritud heeringas Täispiim Jäätis pistaatsiapähklid Maisi- ja puuvillaseemneõli Läätsed Pasta Täisteraleivad Šampinjonid Alkohoolsed joogid Sädelev vesi Tugev tee ja kohv | Kana liha mustad oad Riis ja riisijahu Roheline hernes Granuleeritud suhkur sõstar Roheline tee |
Tähtis! Kui mõnel soovitatud tootel on vastunäidustusi, tuleks see asendada analoogiga või täielikult välistada.
"Põllumehed" ehk teine rühm
2. veregrupi dieet peaks sisaldama väikest kogust liha ja piisavalt valku, soja, kaunvilju, kala ja muid toiduaineid. Nendele inimestele on väga kasulikud värsked köögiviljad, puuviljad (välja arvatud tsitrusviljad, banaanid, kookospähklid). Suhkrut tuleks tarbida mõõdukalt, kuid mitte täielikult välja jätta.
Kalatoidud on teist tüüpi inimestele väga kasulikud
Keelatud, lubatud ja neutraalsete toodete loetelu 2. veregrupi järgi:
| Kasulik | Keelatud | Neutraalne |
| Makrell Brokkoli Igasugused õunad Vutimunad tatar kõrvitsaseemned Rukkijahust tooted täpiline uba Kõrvits ja oliiviõli punane vein Aprikoosi-, ananassi-, kirsi-, õuna-, porgandimahl Mitte liiga magusad kompotid | Part Veiseliha Õline merekala kalmaarid kõrvalsaadused Kookospiim ja laastud pistaatsiapähklid Manna- ja nisupuder Must leib Tugev tee | hapukurk Marinaadid päevalilleseemned Pearl oder Seedermänni pähklid Maasikas Viinamari Petersell Kase-, õuna-, jõhvika- ja granaatõunamahl valge vein |
2. veregrupi toitumine peaks sisaldama tervislikke ja neutraalseid toite, samas kui viimaseid soovitatakse piirata.
"Nomaadid" ehk kolmas rühm
Arvatakse, et see geneetiline tüüp tekkis üksikute rasside rände tulemusena. Statistika kohaselt on umbes 20% kogu maakera elanikkonnast 3 veregruppi. Pealegi on 3 positiivset palju tavalisem. "Nomaadid" on kõigesööjad. Nende menüüs peaks olema liha, kala, piimatooted, kuid on ka keelatud roogasid.
Kolmas tüüp on kõigesööja
Õige toitumine kolmandas rühmas:
| Kasulik | Keelatud | Neutraalne |
| Kana lambaliha Räim värske ja marineeritud Madala rasvasisaldusega mere- ja jõekala Lamba juust Brokkoli rohelised õunad kookoshelbed Mittehapud ploomid Riis ja kaerahelbed Nisu- ja kaeraleib mooniseemned Oliivid ja oliiviõli Roheline tee Jõhvikas, ananass, viinamarjamahl Kummeli- ja kibuvitsamarjade keetmine | Süda Pekk Suitsutatud merekala Jõe- ja merekala rasvased sordid Krevetid Õlise põhjaga pähklid Pearl oder mustad oad täpilised oad Täisterast pagaritooted Jäätis Maapähkli-, soja-, maisi-, päevalilleõli Alkohoolsed joogid Granaatõuna- ja tomatimahl Limonaad | Seerum lehmajuust Šampinjonid Ploomid Maasikas Pähklid suurtes kogustes Pasta Manna Spargel ja valged oad Kõva nisu pasta Või Tugevalt valmistatud tee ja kohv Alkohoolsed joogid gaseeritud magus vesi |
3. tüüpi veregrupi dieet sisaldab toiduaineid, mis sobivad sellele geneetilisele tüübile kõige paremini, aitavad hoida kehakaalu normi piires ja ennetavad paljusid haigusi.
Tähtis! Dieeti geneetilise tüübi järgi tunnustavad paljud maailma toitumisspetsialistid, see on võitnud palju positiivse iseloomuga inimeste arvustusi.
"Segatüüp" ehk neljas rühm
Neljas rühm tekkis teadlaste sõnul kahte tüüpi - esimese ja teise - ühinemise ajal. Seda tüüpi peetakse kõige haruldasemaks. Selle kandjad ei ole rohkem kui 7% kogu maakera elanikkonnast. 4. rühma positiivne on levinum, samas kui negatiivset peetakse planeedi kõige haruldasemaks. Dieedi tüüp 4 sisaldab üsna mitmekesist toodete loendit.
Neljanda geneetilise tüübi tabel peaks sisaldama liha, kala, piimatooteid
4. veregrupi dieet tuleks koostada järgmiste toodetega:
| Kasulik | Keelatud | Neutraalne |
| lahja liha Jõe- ja merekala, eelistatavalt keedetud ja küpsetatud Täispiim madala rasvasisaldusega juust Kohupiimaroad Oapõhised toidud Läätsed täpilised oad Kaeraküpsised Rukkijahust tooted Igat liiki salat ja rohelised paprika lehtpeet Seller Jeruusalemma artišokk Lillkapsas taimeteed Viirpuu, metsroosi keetmine Roheline tee | Kana Päevalille- ja kõrvitsaseemned Tatrapuder ja tatrajahust valmistatud tooted valge veini äädikas Marinaadid mandariinid apelsinid Must pipar Laimi tee Säilitaja keetmine Tugev must tee Gaseeritud magusad joogid Alkohol | Linaseemne-, maapähkli-, sojaõli Seedermänni pähklid pistaatsiapähklid muskaatpähkel Šampinjonid Nektariinid punased marjad Jeruusalemma artišokk Rooskapsas ja valge kapsas Kartul Koriander Loorberileht Suvikõrvits Valge ja punane vein |
Tähtis! Tabelist selgub, et toodete nimekiri on üsna lai, mistõttu on nende põhjal dieedimenüü koostamine väga lihtne.
Iga rühma ühe päeva näidismenüü
Iga veregrupi geneetilise tüübi jaoks on dieedil oma omadused. Soovitud tulemuse saab saavutada ainult autori soovituste range rakendamise ja keelatud toodete täieliku tagasilükkamisega. Selle menüü eripära on see, et laud on mõeldud sujuvaks ja ohutuks kaalulangetamiseks, kõigi keha elutähtsate funktsioonide taastamiseks.
Menüü saate koostada ise või pöörduda toitumisspetsialisti poole.
Esimese geneetilise tüübi menüü
Üks toitumisvõimalustest 1 veregrupi jaoks päevas on järgmine:
- hommikul - keedetud või küpsetatud kala liha, köögiviljasalat, ananassi-, kirsi- või porgandimahl;
- päev - toored või küpsetatud köögiviljad, keedetud liha, oaroog või puder, kuivatatud puuviljade kompott;
- õhtu - puder köögiviljadega, taimetee.
Nagu juba mainitud, peaks esimese veregrupi toitumine sisaldama piisavas koguses liha ja kala, kuna see geneetiline tüüp kuulub "jahimeestele".
Teise geneetilise tüübi menüü
Teise veregrupi dieet tuleks koostada, võttes arvesse kasulikke ja kahjulikke toite. Igapäevane näidismenüü näeb välja selline:
- hommikul - madala rasvasisaldusega kala või liha, klaas keefirit, värsked või küpsetatud köögiviljad;
- päev - kaunviljad või puder, hautatud kala, puuviljalõigud õuntest, ploomid, taimetee;
- õhtu - laiguliste ubade püree, ananassi- või kirsimahl.
2. tüüpi dieet peaks sisaldama soovitatud toite ja neutraalseid toite. Isegi kui keelatud toidust pole kohe võimalik täielikult loobuda, ärge heitke meelt. Tervislikule toitumisele on vaja üle minna järk-järgult, et see ei tekitaks inimesele tõsist moraalset ebamugavust.
Kolmanda geneetilise tüübi menüü
3. veregrupi toitumine 1 päeva jooksul võib välja näha järgmine:
- hommik - üks või kaks kana aurukotletti lisandiga paprika ja porgandid, puuviljad, taimetee;
- päev - kaerahelbed lambajuustuga, kodujuust, jõhvikamahla;
- õhtu - õhtusöök esimesele veregrupile võib sisaldada küpsetatud forelli, haugi või hiidlest, auruomletti, rohelist teed.
Inimesed, kes kuuluvad 3. rühma, saavad iseseisvalt koostada menüü tabelis olevate andmete põhjal. Ärge kartke katsetada ja proovida uusi retsepte. See aitab mitmekesistada toitumist ja rõõmustada.
Neljanda geneetilise tüübi menüü
Neljandasse inimtüüpi kuuluvad teine ja kolmas veregrupp. Nende menüüd eristavad segatoidud, see peaks olema küllastunud kala, liha, teravilja, hapupiimatoodetega. näidismenüü 1 päeva jooksul võib see välja näha selline:
- hommik - keedetud või küpsetatud küülik, oliiviõliga maitsestatud paprika ja kurgi salat, kohv;
- päev - kitse kodujuustu pajaroog, puuviljalõigud kiivist, greibist, ananassist, viinamarja- või kirsimahlast;
- õhtu - rukkileib lambajuustuga, hautatud köögiviljad, roheline tee.
Veregrupi toitumise pooldajad usuvad, et selline dieet on väga tõhus ja aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka enamikku haigusi ennetada. Kui otsustate seda kasutada, peaksite välja selgitama oma veregrupi ja sellele julgelt üle minema õige toitumine. Negatiivsete tagajärgede vältimiseks pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Veregruppide eraldamine algas alles kahekümnenda sajandi alguses. Erinevused üksikute rühmade vere omadustes avastasid esmakordselt Austria teadlane Karl Landsteiner ja Tšehhi arst Jan Jansky. Erinevate veretüüpide omaduste uurimine jätkub tänapäevani. Eriuuringute tulemusena selgus, et iga veregrupi jaoks on eraldi soovitused toitumise ja kehaline aktiivsus. Selle teooria esitas Ameerika arst Peter D "Adamo ja töötas välja isegi iga rühma toitumistehnika.
Teooria olemus seisneb selles, et toidu tõhus mõju organismile, selle seeduvus sõltub otseselt inimese geneetilistest omadustest ehk veregrupist. Seede- ja immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks tuleks süüa neid toite, mis on veregrupile sobivad. Nii puhastub organism, tekib vähem šlakke, paraneb siseorganite talitlus ning ka liigsed kilod kaovad või püsib normaalkaal. Kuigi nende argumentide ümber käivad tulised arutelud, toetavad tänapäeval paljud inimesed seda toitumissüsteemi.
Toitumine I veregrupi järgi
Vanim, algne veregrupp. Just tema on teiste rühmade tekkimise allikas. I rühm viitab tüübile "0" (kütt), seda täheldatakse 33,5% inimestest üle maailma. Selle grupi omanikku iseloomustatakse kui tugevat, iseseisvat inimest ja loomult liidrit.
Positiivsed omadused:
- võimas seedesüsteem;
- vastupidav immuunsüsteem;
- normaliseerunud ainevahetus ja toitainete hea seeduvus.
Negatiivsed omadused:
- keha ei kohane hästi toitumise, kliimamuutuste, temperatuuri jms muutustega;
- põletikuliste protsesside ebastabiilsus;
- mõnikord põhjustab immuunsüsteem allergilised reaktsioonid liigse aktiivsuse tõttu;
- halb vere hüübimine;
- mao suurenenud happesus.
- 1 Inimestele, kelle veregrupp on 0, sobib kõrge valgusisaldusega dieet, mille puhul liha on kohustuslik toode. Igasugune liha imendub hästi (erandiks saab ainult sealiha), kala ja mereannid, puuviljad (eriti kasulik on ananass), köögiviljad (mittehappelised), rukkileib (piiratud portsjonid).
- 2 On vaja piirata teravilja (eriti kaerahelbe ja nisu) kasutamist. Kõige kasulikumad oad ja tatar.
- 3 Soovitatav on dieedist välja jätta kapsas (v.a brokoli), nisutooted, mais ja sellest valmistatud tooted, ketšup ja marinaadid.
- 4 Joogid nagu rohelised ja taimeteed (eriti kibuvitsamarjadest), ingveri, cayenne’i pipra, piparmündi, pärna, lagritsa ja seltseri vesi imenduvad hästi.
- 5 Neutraalsed joogid on õlu, punane ja valge vein, kummelitee, samuti tee ženšenni-, palderjani-, salvei- ja vaarikalehtedest.
- 6 Soovitatav on vältida kohvi, kangete alkohoolsete jookide, aaloe, senna, naistepuna, maasikalehtede ja ehhiaatsia tõmmiste kasutamist.
- 7 Kuna seda tüüpi iseloomustab aeglane ainevahetus, siis võitluses ülekaaluga tuleb loobuda värskest kapsast, ubadest, maisist, tsitrusviljadest, nisust, suhkrust, marinaadidest, kaerast, kartulist, läätsedest ja jäätisest. Need toidud aeglustavad ainevahetust, blokeerides insuliini tootmist.
- 8 Kaalulangus aitavad kaasa pruunvetikad ja pruunvetikad, kala ja mereannid, liha (veiseliha, maks ja lambaliha), rohelised, salat, spinat, redis, redis, brokkoli, lagritsajuur, jodeeritud sool. Samuti saate täiendada vitamiine B, K ja toidulisandid: kaltsium, jood, mangaan.
- 9 Kaalu langetamisel on soovitatav vähendada vitamiinide tarbimist ja.
- 10 Samuti on vaja toetada ja füüsiline vorm kaalulanguse soodustamiseks, nimelt on soovitatav tegeleda aeroobikaga, suusatada, joosta või ujuda.
- 11 Kui soolebakterite tasakaal on häiritud, tuleb võtta bifidobaktereid ja acidophilust.
Toitumine II veregrupi järgi
See rühm tekkis vanarahva "jahimeeste" (I rühm) üleminekul väljakujunenud eluviisile, nn agraarsele eluviisile. II rühm kuulub A-tüüpi ( põllumees), on seda täheldatud 37,8% Maa elanikkonnast. Selle rühma esindajaid iseloomustatakse kui püsivaid, organiseeritud inimesi, istuvad, kes kohanduvad hästi meeskonnatööga.
Positiivsed omadused:
- suurepärane kohanemine toitumise ja keskkonnamuutustega;
- immuunfunktsiooni ja seedeelundkond normi piires, eriti kui järgitakse taimetoitu.
Negatiivsed omadused:
- tundlik seedetrakt;
- talumatu immuunsüsteem;
- nõrk närvisüsteem;
- ebastabiilsus erinevate haiguste, eriti südame-, maksa- ja maohaiguste, onkoloogilise, aneemia, I tüüpi diabeedi suhtes.
- 1 Eelkõige sobivad vähem rangele taimetoidule rohkem II veregrupiga inimesed, kuna neil on madal maomahla happesus, mistõttu liha ja rasked toidud seeditakse vaevaliselt. Lubatud piiratud koguses munad, madala rasvasisaldusega juust ja muud piimatooted. Taimetoitlus aitab kaasa ka A-tüübi esindajate immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ja energia lisamisele.
- 2 Kuna seedetrakti limaskest on väga õrn, on soovitatav välja jätta happelised puuviljad: apelsin, mandariin, papaia, rabarber, kookospähkel, banaan, samuti marjad, vürtsikad, soolased, kääritatud ja rasked toidud.
- 3 Samuti peate välja jätma kalatooted, nimelt lest, heeringas, kaaviar ja hiidlest. Ka mereande ei soovitata.
- 4 Tervislikud joogid- roheline tee, kohv, porgandi- ja ananassimahlad, samuti punane vein.
- 5 II veregrupi esindajad peaksid vältima musta teed, apelsinimahla ja soodajooke.
- 6 Võitluses ülekaaluga peavad A-tüüpi inimesed liha välja jätma (kana ja kalkun on lubatud), kuna see aeglustab ainevahetust ja aitab seega kaasa rasva ladestumisele, erinevalt tüüpi organismist. "0". Samuti ei soovitata piimatooteid, pipart, suhkrut, jäätist, maisi- ja maapähklivõid ning nisutooteid. Vitamiinide tarbimist tasub piirata.
- 7. Edendada kaalulangus oliivi-, linaseemne- ja rapsiõli, köögiviljad, ananass, soja, taimeteed ja infusioonid ženšenni, ehhiaatsia, astragalus, ohakas, bromelain, kvartsetina, palderjan. Kasulikud on ka B-, C-, E-vitamiinid ja mõned toidulisandid: kaltsium, seleen, kroom, raud, bifidobakterid.
- 8 Sobivaimad kehalised harjutused II veregrupile on jooga ja tai chi, kuna need rahustavad ja keskenduvad, mis aitab normaliseerida närvisüsteemi.
Toitumine III veregrupi järgi
III rühm viitab tüübile "B" ( rändurid, nomaadid). See tüüp tekkis rasside rände tulemusena. Seda täheldatakse 20,6% inimestest kogu Maa elanikkonnast ning see on seotud tasakaalu, paindlikkuse ja loominguga.
Positiivsed omadused:
- vastupidav immuunsüsteem;
- hea kohanemine toitumise ja keskkonnamuutustega;
- närvisüsteemi tasakaal.
Negatiivsed omadused:
- kaasasündinud negatiivseid omadusi üldiselt ei täheldata, kuid toitumise tasakaalustamatus võib põhjustada autoimmuunhaigusi, samuti võib immuunsüsteem muutuda ebastabiilseks haruldaste viiruste suhtes;
- sündroom võib areneda krooniline väsimus;
- selliste haiguste tõenäosus nagu: autoimmuunne, 1. tüüpi diabeet, hulgiskleroos.
- 1 Järgmised toidud segavad B-tüüpi keha kehakaalu langetamist: mais, maapähklid, tatrapuder ja seesamiseemned. Need tuleb dieedist välja jätta, sest nad pärsivad insuliini tootmist ja vähendavad seeläbi ainevahetusprotsesside efektiivsust ning selle tagajärjel tekib väsimus, veepeetus organismis, hüpoglükeemia ja liigne kehakaal.
- 2 Nisutoodete kasutamisel B-tüüpi inimestel väheneb ainevahetus, mistõttu peate nende toodete kasutamist piirama. Mitte mingil juhul ei tohi kaalulangetusdieedi ajal nisutooteid kombineerida tatra, maisi, läätsede ja maapähklitega (ning nendest valmistatud toodetega).
- 3 Lisaks sellele, et "rändurid" on kõigesööjad, tasub toidust välja jätta liha: sealiha, kana ja part; köögiviljad, puuviljad ja puuviljad: tomatid, kõrvits, oliivid, kookospähkel, rabarber; mereannid: karbid, krabid ja krevetid.
- 4 Soovitatavad joogid - roheline tee, mitmesugused ürditõmmised (lagrits, gingko biloba, ženšenn, vaarikalehed, salvei), samuti mahlad jõhvikatest, kapsast, viinamarjadest, ananassist.
- 5 tuleb loobuda tomatimahl ja soodajoogid.
- 6 Kaalulangusele aitavad kaasa järgmised toidud: rohelised, salat, mitmesugused kasulikud maitsetaimed, maks, vasikaliha, munad, lagrits, soja, samuti vitamiinid ja toidulisandid: letsitiin, magneesium, hõlmikpuu, ehhiaatsia.
- 7 Kõige sobivamad ja tõhusamad füüsilised harjutused on: jalgrattasõit, kõndimine, tennis, jooga, ujumine ja tai chi.
Toitumine IV veregrupi järgi
See rühm kuulub tüüpi "AB" (nn " müsteerium"). Selle esinemist seostatakse tsivilisatsiooni evolutsiooniliste protsessidega, mille käigus ühinesid kaks tüüpi "A" ja "B", mis on vastandlikud. Väga haruldane rühm on täheldatud 7-8% Maa elanikkonnast.
Positiivsed omadused:
- noor veregrupp;
- ühendab tüüpide "A" ja "B" positiivsed omadused;
- paindlik immuunsüsteem.
Negatiivsed omadused:
- seedetrakt tundlik;
- liiga tundlik immuunsüsteem, seetõttu ebastabiilne erinevate nakkushaiguste suhtes;
- ühendab ka tüüpide "A" ja "B" negatiivsed omadused;
- kahe geneetilise tüübi segunemise tõttu on mõned omadused teistega vastuolus, mis põhjustab olulisi probleeme toiduainete töötlemise protsessis;
- on võimalik kardiaalne onkoloogilised haigused samuti aneemia.
- 1 Kui te ei pea kinni spetsiaalsest dieedist, võib dieeti lisada peaaegu kõike, kuid mõõdukalt ja tasakaalustatult.
- 2 Kaalulanguse saavutamiseks peate lõpetama liha söömise ja asendama selle köögiviljadega.
- 3 Tofu on "AB" tüüpi jaoks hea valguallikas.
- 4 Normaalse ainevahetuse säilitamiseks tuleks loobuda tatrast, ubadest, oliividest, maisist, aga ka teravatest ja hapudest puuviljadest.
- 5 Võitluses ülekaaluga on soovitav dieedist välja jätta nisu ja matkatooted.
- 6 Kasulik seda tüüpi jookidele: kohv, roheline tee, ravimtaimede infusioonid: kummel, ingver, ženšenn, ehhiaatsia, metsik roos, viirpuu.
- 7 Soovitatav on vältida aaloe ja pärna leotist.
- 8 Kaalulangetamise dieet ei sisalda punast liha, eriti peekonit ja sinki, tatart, päevalilleseemneid, nisu, paprikat ja maisi.
- 9 Soodustab kaalulangetamise toite nagu: kala, merevetikad, maitsetaimed, piimatooted, ananass, aga ka C-vitamiin ja erinevad toidulisandid: tsink ja seleen, viirpuu, ehhiaatsia, palderjan, ohakas.
