Miks soovite pidevalt magada: väsimusest diabeedini. Unisuse ja väsimuse põhjused

AT kaasaegne maailm Unepuudus on muutunud peaaegu normiks. Meil kõigil tekib aeg-ajalt vastupandamatu soov pärast lõunapausi teha tund-kaks uinak või vähemalt 10 minutit hommikuse une pikendamiseks. Võib-olla pole selles midagi halba, välja arvatud juhul, kui inimesel on ülemäärane unisus, mida täheldatakse päevast päeva ilma nähtava põhjuseta. Sel juhul tuleb kindlasti välja selgitada, miks see seisund tekkis ja kas see ähvardab ohtlikud tagajärjed hea tervise nimel.

Miks on suurenenud iha une järele?

Lihtsamalt öeldes on liigne unisus seisund, mille puhul inimene tunneb pidevalt vajadust magada. Ja see ei hõlma mitte ainult öise une liigset kestust, vaid ka vastupandamatut soovi päevasel ajal uinuda, millega sageli kaasneb loidus, väsimus ja nõrkus. Seda nähtust nimetatakse ka hüpersomniaks. Hüpersomnia jaguneb psühhofüsioloogiliseks ja patoloogiliseks. Põhjused, mis võivad põhjustada üht või teist tüüpi hüpersomniat, on täiesti erinevad.

Hüpersomnia psühhofüsioloogilise mitmekesisuse põhjuseid võib nimetada tinglikult normaalseks: need on üsna arusaadavad ja enamikul juhtudel ei tekita muret. Reeglina esineb meestel ja naistel suurenenud päevane unisus banaalse öise unepuuduse tõttu. Lisaks võib liigse päevase unisuse põhjuseks olla ka krooniline väsimus, mis ilmneb tugeva ja regulaarse füüsilise ja psühholoogilise stressi tõttu. Samuti võib pidev soov magada olla seotud tugevatoimeliste närvisüsteemi pärssivate ravimite (nt antipsühhootikumid, rahustid, valuvaigistid, rahustid ja allergiavastased ravimid) sunniviisilise tarbimisega.

Füsioloogiline unevajadus ja tugev nõrkus tekivad sageli rasedatel sünnieelse perioodi esimesel trimestril. Lõpuks on tõestatud, et sügis-talvisel perioodil väheneb oluliselt päikesevalguse hulk, mis põhjustab sageli letargiat, apaatsust, pidev tunne väsimus ja liigne soov magada.

Patoloogia märk

Unisuse patoloogilised põhjused on väga ulatuslikud. Sel juhul ei ole inimesel ka päeval tekkiv tugev unevajadus niivõrd iseseisev nähtus, kuivõrd hoiatab, et organismis on arenemas mingi haigus. Haiguste loetelu, mille puhul võib esineda suurenenud päevane unisus, sisaldab järgmisi patoloogiaid:

• infektsioonid, sealhulgas need, mis põhjustavad ajuhaigusi (meningiit, entsefaliit);
• aju hüpoksia;
• haigus südame-veresoonkonna süsteemist (isheemiline haigus süda, südamepuudulikkus, insult, vegetovaskulaarne düstoonia, hüpotensioon);
• kõrvalekalded töös siseorganid(maksatsirroos, neerupuudulikkus);
• vaimsed häired (skisofreenia, neurasteenia, depressioon);
• haigus närvisüsteem(narkolepsia ja katapleksia);
• peavigastused ja aju hematoomid;
• keha mürgistus;
• endokriinsed häired (eriti sageli naistel menopausi ajal);
• apnoe.

See ei ole täielik loetelu põhjustest, miks inimesel võib tekkida suurenenud unevajadus. Et täpselt välja selgitada, miks see juhtub, saavad seda teha ainult spetsialistid. Täpse diagnoosi tegemiseks võtab arst arvesse, kas patsiendil on muid teatud haiguste tunnuseid.

Kuidas ülemagamine väljendub?

Suurenenud unevajaduse määramine on võimalik ainult individuaalse lähenemisega. Pikaajaline keskmise ööpäevase une kestuse pikenemine 20-25% võrra näitab, et inimesel on hüpersomnia. Seega pikeneb öine uneaeg umbes 12-14 tunnini. Märgiti, et päevane unisus esineb naistel sagedamini kui meestel.

Kuigi sellise seisundi tunnused sõltuvad otseselt selle põhjustanud põhjusest, on siiski võimalik tuvastada mõningaid iseloomulikke sümptomeid. Liigse päevase unisusega kaasneb reeglina peaaegu vastupandamatu soov päevasel ajal uinakut teha, töövõime langus ja keskendumisvõime halvenemine. Samas ei too igatsetud päevane uni korralikku leevendust, vaid suurendab ainult väsimus- ja nõrkustunnet. Lisaks tekib inimesel pärast öist und ärgates sageli nn unemürgistus – seisund, mille puhul pole võimalik kiiresti harjumuspärase hoogsa tegevusega tegeleda.

Krooniline päevane unisus koos pideva nõrkustunde, väsimusega, millega kaasnevad ka pearinglus ja iiveldus, hoiatab peaaegu kindlasti, et organismis on arenemas haigus, mis nõuab kohest diagnoosimist ja adekvaatset ravi. Seega kaasneb kirjeldatud sümptomite kombinatsioon sageli sellise tõsise patoloogia ilmnemisega nagu vegetovaskulaarne düstoonia. Narkolepsia korral võtab soov magama jääda üldiselt inimese üllatusena selleks kõige ebasobivas kohas või ajal. Seetõttu soovitavad eksperdid uuringuga mitte edasi lükata, kui teil on ilma nähtava põhjuseta suurenenud päevane unisus, ning kindlasti uurida, miks see nii juhtub. Alles sel juhul saab selgeks, kuidas elurütmi rikkumisest lahti saada.

Suurenenud unisuse diagnoosimine

Arsti, kelle poole pöördus pideva nõrkuse ja unisuse käes kannatav patsient, esmane ülesanne on viia läbi täielik uuring ja tuvastada muud võimalikud konkreetse haiguse tunnused. Spetsialist võtab kindlasti arvesse, kas patsiendil on mõni kaasuv haigus, teeb selgeks päevakava ja uurib, kui kaua patsient on selle seisundi pärast mures olnud. Kohustuslik on ka küsimus kraniotserebraalsete vigastuste olemasolu kohta. Enamasti on esmasel läbivaatusel võimalik tuvastada vaid patoloogilise unisuse väidetavad põhjused, mistõttu spetsialist suunab patsiendi edasistele uuringutele. Enamik informatiivne meetod muutub selliste häirete diagnostikaks CT skaneerimine aju (CT) ja magnetresonantstomograafia (MRI). Patsient võib vajada ka ultraheli diagnostika aju ja polüsomnograafia.

Polüsomnograafia on une ajal läbiviidav uuring, mis võimaldab tuvastada teatud hingamishäireid (näiteks uneapnoe). Une latentsuse test on soovitav teha kohe pärast polüsomnograafiat. See test aitab kindlaks teha, kas inimesel on narkolepsia või uneapnoe. Lisaks määratakse unisuse raskusaste Epworthi unisuse skaala abil. Muide, esmaseks diagnoosimiseks saab seda testi teha isegi iseseisvalt kodus, kuigi see muidugi ei tühista arsti külastamist.

Sageli soovitatakse patsiendil läbida põhjalik uuring, sealhulgas kitsaste spetsialistide - kardioloogi, endokrinoloogi, neuroloogi, psühhiaatri ja teiste - läbivaatus. See aitab kindlaks teha, kas sagedane päevane unisus on seotud mõne haiguse tekkega. Diagnoosi täpsus määrab, kui tõhus on ravi.

Kuidas kaotada pidev kalduvus magama jääda?

Andes siin näpunäiteid, kuidas vabaneda liigsest väsimusest ja pidevast soovist kõige ebasobivamal hetkel uinakut teha, jätame uimastiravi kirjeldamata. Tõsised haigused, mis põhjustavad tugevat unevajadust, tuleb diagnoosida ja ravida kvalifitseeritud spetsialisti hoolika järelevalve all. Lisaks sellele on ravi igal juhul individuaalne ja sõltub põhjusest, mis põhjustas nõrkuse ja pideva unisuse ilmnemise.

Kui uuringu käigus patoloogiat ei tuvastatud ja unise seisundi allikad on eranditult psühhofüsioloogilised, tuleb kõigepealt tegutseda elutähtsa rütmi rikkumise põhjustega. Reeglina on mitteravimiravi sel juhul suunatud elustiili stabiliseerimisele ja võib hõlmata mitme lihtsa soovituse rakendamist:

1. Pakkuge endale tervislikku ja terviklikku ööuni. Vähemalt mõneks ajaks tasub loobuda sellest, mis võib põhjustada suurenenud väsimust, mis ei kao ka päeva jooksul. Näiteks pikast õhtust seriaali vaatamisest või kodutöödest, mis pole nii kiired. Muide, on tõestatud, et regulaarne vidinatele vahetult enne öörahu kulutamine halvendab oluliselt unekvaliteeti.
2. Tee sporti. See võib olla mis iganes – hommikune sörkjooks, võimlemine, ujumine, fitness. Füüsilised harjutused võimaldab hoida keha heas vormis ning aitab vabaneda liigsest uimasusest, letargiast ja väsimusest.
3. Võtke vitamiine ja sööge õigesti. Eriti oluline on mikro- ja makroelementide puuduse täiendamine beriberi hooajalistel perioodidel. Sageli tekib just sel põhjusel pidev soov magada ka päeval. Sellega seoses on eriti kahjulik rauapuudus, mis põhjustab aneemiat (hemoglobiinipuudust) ja sellest tulenevalt suurenenud väsimustunnet, nõrkust ja soovi magada. Mõnikord mitte ühtegi täiendav ravi pärast vitamiinikuuri pole enam vaja.
4. Ventileerige tuba sagedamini. Ummikus ruumis hakkab aju kogema hapnikunälga, mistõttu tekib unevajadus. Värske õhu sissevool aitab vabaneda letargiast.
5. Rakenda "ergutavaid" meetodeid. Nende hulka kuulub külma veega pesemine ja tass musta kohvi. Viimast ei tasu aga kuritarvitada, sest see jook ei kuulu kasulike hulka. Võid selle asendada rohelise teega, mis ei kosuta kofeiinist halvemini tänu kõrgele teiinisisaldusele.
6. Kui väsimus- ja uimasustunne ei kao, tuleb võimalusel anda kehale puhkust vähemalt 15-20 minutit. Pärast lühikest "vaikset tundi" võib jõudlus naasta endisele tasemele.

Kui mõistate, miks teid kummitab pidev soov uinakut teha, pöörake tähelepanu sellele, kas te võtate parasjagu mingeid ravimeid, mis seda seisundit põhjustavad. Lugege annotatsiooni: on võimalik, et selle kõrvaltoimena on näidatud suurenenud unisus. Sellises olukorras peaksite konsulteerima arstiga. Tõenäoliselt valib ta teile teistsuguse ravi. Igal juhul peaks magamissoov pärast ravimi lõppu iseenesest kaduma. Kui seda ei juhtu, peitub teie unise seisundi põhjus milleski muus. Naised peaksid meeles pidama, et mõni aeg enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal suureneb soov uinuda kõige ebasobivamal hetkel ja see ei ole märk tõsisest haigusest. Lisaks võib liigne unevajadus olla üks varajased sümptomid Rasedus.

Niisiis, kõige olulisem asi, kui tunnete suurenenud väsimustunnet ja pidevat unesoovi, on teada saada, miks see teie kehaga juhtub. Võimalik, et selle seisundi allikad on üsna kahjutud ja ajutised. Kuid kui selline olukord kestab liiga kaua, on see hea põhjus spetsialisti poole pöördumiseks.

Vaatame, mis võib põhjustada päevast unisust, millised on äkilise unehooga seotud sümptomid ja millised ravimeetodid on selle ebameeldiva häirega võitlemiseks saadaval.

Päevane unisus – kui uni muutub probleemiks

Kui palju kordi on see meie kõigiga juhtunud, kui me ei suutnud päeva jooksul silmi lahti hoida? Päevane unisus on märk, mis võib olla nii liigse väsimuse kui ka unepuuduse märk.

Mõnel juhul on päevane unisus füsioloogiline, kuid see ei ole alati nii: kui soov magada on liiga suur, tungiv ja pidev (mitte episoodiline ja ajutine) või äge ja äkiline ega võimalda normaalset sooritust. igapäevased tegevused, võib see olla keha töö väga tõsise rikkumise ilming, mis nõuab hoolikat uurimist.

Ülemäärase päevase unisuse tüübid

Kuigi liigne päevane unisus on sümptom, mitte tõeline patoloogia, võime väita, et igal juhul on une-ärkveloleku rütmihäire.

Neid on mitut tüüpi päevane unisus, klassifitseeritakse vastavalt sümptomi päritolule:

• Päevane unisus unepuudusest: seda tüüpi uimasust võib seostada nii mittepatoloogiliste põhjustega – kui patsient magab vaid paar tundi või magab halvasti, kui ka patoloogiliste põhjustega, nagu unetuse, obstruktiivse uneapnoe ja muude põhjustega.
• Unisus muutunud une-ärkveloleku rütmist: see uimasus on tüüpiline neile, kes teevad öötööd, reisivad sageli ümber maailma.
• hüpersomnia: See on päevase unisuse tüüp, mis ei sõltu öise une kvaliteedist, vaid selle määravad patoloogilised seisundid, nagu narkolepsia, või mittepatoloogilised seisundid, nagu alkoholi kuritarvitamine.
• tekitatud uimasus: Mitut tüüpi ravimid, näiteks psühhotroopsed ravimid, võivad suurtes kogustes võtmisel põhjustada päevast unisust.
• Psühhiaatriline unisus: Psühhiaatrilised haigused, nagu depressioon või ärevus, võivad põhjustada päevast unisust nii haiguse sümptomina kui ka ebapiisava öise puhkuse tõttu.
• Füsioloogiline unisus: Teatud tüüpi päevane unisus, näiteks pärast õhtusööki ilmnev, on füsioloogiliselt loomulik ega tohiks põhjustada muret.

Millal kahtlustada patoloogilist unisust

Päevasel unisel on täpsed ja iseloomulikud sümptomid, kuid mõnikord võib neid kombineerida teiste sümptomitega. Päevase unisuse sagedased sümptomid on järgmised:

• Unine tunne mis segab igapäevast tegevust.
• Raskused ärkvel püsida ja tähelepanu säilitamine.
• Teadvuse seisundi langus märkimisväärne ja ilmne.
• Liikumisraskused, millega kaasneb liigne väsimus ja väsimustunne.

Päevast unisust saab uurida ka kaasuvate häiretega seotud sümptomite põhjal. Vaatame, millistele signaalidele tuleks erilist tähelepanu pöörata:

• Põletustunne ja raskustunne silmades peavalu põhjustav on tavaliselt unepuudusest või liigsest väsimusest põhjustatud päevase unisuse märk.
• Iiveldus, pearinglus, külmavärinad võib ilmneda nii unepuuduse kui ka patoloogia esinemise korral.
• Pearinglus, nõrkus, pehmete jalgade tunne ja nälg mis võivad tekkida raseduse ajal.
• Nälg sageli kaasneb hüpersomnia, see võib olla ka haruldase patoloogia - Klein-Levini sündroomi - sümptom.
• Südame löögisageduse tõus või langus(bradükardia või tahhükardia) ja õhupuudus.

Päevaste unehäirete põhjus

Võime väita, et päevase unisuse põhjuseks võivad olla nii patoloogilised kui ka mittepatoloogilised põhjused. Väga oluline on teada neid põhjuseid, et sõnastada õige diagnoos, et õigeaegselt allutada patsiendile terapeutilised protseduurid või uimastiravi.

Mõned päevase unisuse põhjused on järgmised:

Unehäirete patoloogilised põhjused

• Uneapnoe: see on patoloogia, mille puhul une ajal esineb hinge kinnipidamise episoode, mis kestavad kauem kui 10 sekundit ja mille tulemusena tekib hapnikupuuduse tõttu ärkamine. See patoloogia on tüüpiline rasvunud inimestele, kellel liigne rasv surub kokku Hingamisteed või inimesed, kes kannatavad adenoidide või mandlite all. Lisaks päevasele unisusele võivad meil esineda sellised sümptomid nagu ärrituvus, peavalud ja väsimus.
• Unetus: see on üks levinumaid unehäirete põhjuseid, mis väljendub uinumisraskustes või sagedastes ärkamistes öösel. Põhjused võivad olla erinevad: igal juhul on nad vastutavad häiritud ööune ja sagedaste päevase unisuse episoodide eest.
• Klein-Levini sündroom: see on haruldane patoloogia, mille puhul ilmnevad sümptomid, nagu ka päevase unisuse korral: liigne nälg, nõrkus, letargia ja mäluhäired. See on neuroloogilist tüüpi patoloogia, mis mõjutab peamiselt mehi ja mille põhjused on siiani teadmata. Päevase unisuse episoodid võivad olla nii tõsised, et inimene magab 20 tundi ööpäevas.
• rahutute jalgade sündroom: see on neuroloogilist tüüpi unehäire, mille peamiseks sümptomiks on kontrollimatu vajadus pidevalt jalgu liigutada. See muidugi määrab öise une häirimise, mille tagajärjeks on päevane unisus.
• Narkolepsia: või hüpersomnia, st haigus, mille peamiseks sümptomiks on ülemäärase ja kontrollimatu päevane unisus. Narkoleptiku puhul tulevad unehood päeva jooksul ootamatult (umbes iga 2 tunni järel ja kestavad umbes veerand tundi). Episoodid võivad ilmuda igal ajal ja mis tahes igapäevaste tegevuste ajal.

Muude patoloogiliste põhjuste hulgas, mis ei sõltu unehäiretest, väärivad tähelepanu:

Päevase unisuse päritolul pole õnneks enamikul juhtudel patoloogilist alust. Sel põhjusel peame pöörama erilist tähelepanu oma harjumustele ja seisunditele, mis mõjutavad meie keha:

• Füsioloogiline unisus: Seda tüüpi päevast unisust esineb erinevates olukordades. Päeval võite pärast söömist kogeda unisust, mis on tingitud suurenenud verevajadusest seedetrakti, mis põhjustab ajju vähem verevoolu ja selle tagajärjeks on unisus. Lisaks võib temperatuurimuutustega tekkida unisus, näiteks külmalt kuumale minnes vererõhk langeb. Kui te ei ole öise puhkusega täielikult rahul, võib teil tekkida unisus ka hommikul üles tõustes või pärastlõunal, eriti kui te ei saanud öösel piisavalt magada.
• Ebaõige toitumine V: Teatud oluliste toitainete puudujääk võib põhjustada vitamiinide, mineraalide ja energia puudust. Need puudused väljenduvad sageli unisuse, väsimuse ja kurnatusena.
• Rasedus: raseduse ajal, eriti esimestel kuudel, kannatavad naised sageli päevase unisuse ja pikaajalise väsimuse all. Need sümptomid on tingitud paljudest hormonaalsetest muutustest, mis ilmnevad naise sellel eluperioodil ja tavaliselt kaovad pärast rasedust.
• Vanurid: Päevase unisuse episoodid on eakatel tavalised, kuna vananedes kipub teid unetus kimbutama. Öine uni on seega häiritud ja päeval on vaja aina rohkem rohkem magada. Mõnikord võib vanemate inimeste päevane unisus olla ka teatud haigusseisundite, näiteks depressiooni või diabeedi sümptom.
• Lapsed: Päevane unisus lastel on üsna tavaline nähtus, eriti perioodil esimesest eluaastast kuni 3 aastani (periood, mille jooksul laps peaks magama vähemalt 15 tundi ööpäevas). Päevase unisuse episoode võib esineda isegi vanematel lastel.
• Alkohol: Alkoholi kuritarvitamine võib põhjustada maksa ülekoormust, mis ei lase sellel oma ülesannet täita. Kui maks ei tööta korralikult, koguneb kehas ammoniaak, mis jõuab kiiresti ajju ja põhjustab segadust ja uimasust.
• Suitsetamine: Kui jätate suitsetamise maha, võib teil tekkida suitsetamisest loobumisest tingitud päevane unisus. Nikotiini võõrutuskriis avaldub tõelise kriisina, depressioonina, mis väljendub unehäiretena, unetuse või hüpersomnia ilmnemises päevasel ajal.
• Vigastused: Kui teil on olnud emotsionaalne ja füüsiline trauma, näiteks traumaatiline ajuvigastus, võivad teil tekkida päevane unisuse episoodid kui reaktsioon traumale. Emotsionaalse trauma korral võtab tasakaalu taastamine omajagu aega, füüsilise trauma puhul on abiks arsti poole pöördumine, sest unisus võib viidata trauma süvenemisele.
• Vaktsineerimised: Päevane unisus tekib lastel pärast vaktsiini, põhjustab sageli muret värsketele emadele, kuid tegelikult on see organismi normaalne reaktsioon.
• Ravimid: Erilist tähelepanu tuleb pöörata uimastitest põhjustatud päevasele unisusele. Mõned ravimid põhjustavad uimasust, seega peaksime tähelepanu pöörama oma keha reaktsioonidele. Ravimid võib põhjustada äkitselt tekkivat uimasust. Uimasust põhjustavad ravimid on antidepressandid, rahustid, bensodiasepiinid, antihistamiinikumid, epilepsiavastased ravimid, dopamiini antagonistid ja muud levinud ravimid, nagu kortisoon, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, valuvaigistid, ibuprofeeni sisaldavad antipüreetikumid.

Kuidas võidelda päevase unisuse vastu

Selleks on olemas looduslikud abinõud või ravimid vähendada päevast unisust? Esimene asi, mida teha enne ravi otsimist, on mõista, millest meie unisus sõltub.

Mittepatoloogilise päevase unisuse korral võite kasutada looduslikke ravimeid ja spetsiaalset dieeti, kui uimasus on põhjustatud patoloogiast, siis peaks arst otsustama, millist ravimteraapiat kasutada.

Looduslikud abinõud unisuse vastu

Päevase unisuse ja väsimuse vastu võitlemiseks võite pöörduda looduslike vahendite poole, kuna mõned toidud ja taimed sisaldavad stimulante. Need abinõud sobivad inimestele, kelle unisus on kroonilise iseloomuga ja ei väljendu äkilise unehooga, mis, nagu juba nägime, võib peita patoloogilisi põhjuseid.

Toome esile kaks "loomulikku liitlast", mis võivad aidata päevase unisuse vastu võidelda:

• Toit: Päeva jooksul peaksite sööma selliseid toite nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, linaseemned, päevalill ja kõrvits. Hommikusöök on hädavajalik ja peaks sisaldama piisavalt süsivesikuid, et anda kogu päevaks energiat. Soovitatav on ka jooke, mis sisaldavad stimulante, nagu kohv (kofeiin), šokolaad (kofeiin ja teobromiin) ja tee (teiin).
• Fütoteraapia: ergutava toimega taimede hulgast tuleks esile tõsta eleutherococcus, ženšenn ja guaraana.

Uimastite kasutamine uimasuse korral

Kui unisus tekib tõsisema ja sügavama patoloogia tõttu, muutub ravimite kasutamine vajalikuks.

Siin on nimekiri juhtudel, mida tavaliselt kasutatakse patoloogiline päevane unisus:

Amfetamiinid ja nende analoogid: stimuleerivad kesknärvisüsteemi, kasutatakse narkolepsia ja hüpersomnia raviks. Nende hulgas on metüülfenidaat ja destroamfetamiinid. Annused ja manustamisviis sõltuvad haigusest ja need peab alati määrama arst.

Stimulaatorid: kasutatakse nii liigse unisuse kui narkolepsia korral. Nende toime võib suurendada histamiini taset. Tavaliselt võetakse seda üks kord päevas annuses 150–250 mg, olenevalt vajadusest.

Kofeiin: Võib kasutada ravimina hüpersomnia ja päevase unisuse vastu. Seda võib kaubanduslikult leida tilkade või tablettidena, mida võetakse 100–200 mg (vastavalt arsti juhistele) iga 4 tunni järel.

Erinevatel põhjustel kogevad mõned naised päevasel ajal väsimust, apaatsust ja isegi peapööritust. Need ilmingud segavad normaalset elu, täisväärtuslikku tööd ja oluliste otsuste langetamist. Kui naistel on pidev väsimus ja unisus, võib selle põhjuseks olla mõni haigus või muu tegur.
Noortel aastatel on inimestel palju energiat ja särtsu, tänu millele saab isegi rasket tööd teha, pealegi ei jagata alati piisavalt aega ööunele. Kuid aastad lähevad ja ajaga jääb jõudu vähemaks, pealegi tekib pere ja lapsed, tekivad mitmesugused terviseprobleemid, kodused raskused ning alati pole võimalik piisavalt puhata. Paljud ülesanded ja kohustused langevad õlgadele, tekib nõrkus ja uimasus, mis sageli ei kao. Miks sa tahad kogu aeg magada ja mis on peamised väsimuse põhjused?

Kroonilist nõrkust põhjustavad tegurid

Naiste unisuse põhjused on erinevad. Naispopulatsiooni mitmesugused vaimsed või somaatilised haigused ilmnevad sageli apaatia ja päevase liigse väsimuse tõttu. Allpool on välja toodud pideva väsimuse ja unisuse levinumad põhjused.

Ravimid

Mõned naised, kes on stressis, hirmul või ärevuses, ei saa sageli öösel hästi magada, mistõttu nad võtavad unerohtu. Kerged rahustid, näiteks sidrunmeliss, piparmünt, Persen erituvad organismist kiiresti, need ei mõjuta töövõimet päevasel ajal ja enesetunnet. Kuid kui te võtate tugevaid unerohtu või rahusteid, näiteks Donormil, Phenazepam, siis on oluline arvestada, et neil on negatiivne kõrvaltoimed, näiteks suurenenud soov magada, väsimus, apaatia, pearinglus, iiveldus ja teised. Need sümptomid põhjustavad hüpersomniat ja ei võimalda normaalset päeva elada.

Ebapiisav päikesevalgus

Paljud märkavad, et suvel ja kevadel on hommikune ärkamine palju lihtsam, kui akna taga paistab ere päike ja linnud laulavad. Sellel on kasulik mõju tujule ja sooritusvõimele, kuna veri sisaldab vähesel määral melatoniini – hormooni, mille tõus tekitab soovi magada. Talvel ei paista sageli hommikul päike ja väljas on külm. Sel ajal tahavad vähesed inimesed püsti tõusta ja tööle minna. Talvel on melatoniini organismis palju rohkem, mistõttu keha ei saa aru, miks on vaja ärgata, sest päikesevalgust pole. Kontorites ja koolides lahendatakse see probleem luminofoorlampide sisselülitamisega.

Aneemia

Naiste tugeva nõrkuse ja unisuse üks põhjusi on raua puudumine veres ja keha kudedes. Raud on üks olulisemaid mikroelemente, mis on vajalik hemoglobiini moodustamiseks. Vähenenud hemoglobiini korral kannab veri siseorganitesse ebapiisava koguse hapnikku, mille tagajärjel tekib hüpoksia, häiritakse oksüdatiivseid protsesse. Rauapuuduse aneemia tunnuste hulka kuuluvad:

• unisus päeva jooksul;
• üsna kiire väsimus;
• suurenenud südame löögisagedus;
• pearinglus;
• madal vererõhk;
• iiveldus, probleemid väljaheite korrapärasusega;
• küünte haprus;
• nõrgenemine ja juuste väljalangemine.

See probleem diagnoositakse väga kiiresti ja lihtsalt, peate lihtsalt analüüsi jaoks verd annetama. Kui hemoglobiini tase on alla 115, siis on hakanud tekkima aneemia. Aga miks ta ilmub? Põhjuseks võivad olla erinevad tegurid, süüdlasteks võivad olla näiteks ebapiisav lihatoodete tarbimine, gastriit, anoreksia, liiga tihe menstruatsioon, lähenev menopaus. Hematoloog või terapeut määrab aneemia raviks vajalikud ravimid, ennekõike määratakse rauapreparaadid, tänu millele läheb tugev nõrkus üsna kiiresti üle.

Vähendatud vererõhk

See on naiste suurenenud unisuse sagedane põhjus. Hüpotensioon esineb isegi noortel tüdrukutel, kellel on väike kehakaal. Vähendatud rõhu korral hakkab pea pöörlema, tekib iiveldus, see põhjustab väsimust ja nõrkust. Hüpotensioon võib olla geneetiline patoloogia, kui rõhk on alla 110 üle 70.
Vererõhu langust täheldatakse väga hästi järsu tõusu ajal, seda nähtust nimetatakse ortostaatiliseks hüpotensiooniks, kui kehaasendi järsu muutumisega lamamisest või istumisest vertikaalseks langeb rõhk kiiresti, mis võib isegi põhjustada minestamist.
Hüpotensioon, mis on naiste nõrkuse ja unisuse põhjuseks, võib olla ajutine probleem, mis tekib rohke menstruatsiooni, raseduse, vaimse või füüsilise ületöötamise, närvilisuse, pideva stressi tõttu. Veresoonte toonuse parandamiseks ja vererõhu normaliseerimiseks peate järgima puhke- ja tööaega, võtma külm ja kuum dušš, kasutage sidrunheina, ženšenni, viibige rohkem värskes õhus, tehke hommikuti harjutusi, tehke sporti, jooge perioodiliselt vitamiinide ja mineraalide komplekse.

uneapnoe sündroom

Une ajal norskavad nii mehed kui naised, sel ajal võivad hingamisteed ajutiselt kattuda, mille tagajärjel lakkab inimene paariks sekundiks täielikult hingama, seda sündroomi nimetatakse apnoeks. Öösel võib selliseid lühiajalisi hingamispause ette tulla palju, isegi mitusada! Uneaegne norskamine ja aeg-ajalt tekkivad hingamispausid võivad olla naiste pideva väsimuse ja uimasuse teine ​​põhjus päevasel ajal. Apnoe põhjustab kroonilist hüpoksiat, keha ei saa kogu aeg piisavalt hapnikku, see nähtus on ajule ohtlik.

Kilpnäärme haigused

Kui see nääre hakkab valesti töötama, hakkavad ilmnema järgmised sümptomid:

• lihasnõrkus, apaatsus, väsimus, nii vaimne, emotsionaalne kui ka füüsiline;
• kõhukinnisuse ilmumine, külmavärinad, soov pidevalt magada;
• menstruatsioon on katkenud;
• turse tekib ülemises osas alajäsemed ja nägu, muutub nahk kuivaks.

Diabeet

Tänapäeval on see üsna levinud endokriinhaigus, mis võib olla naiste pideva uimasuse ja väsimuse põhjuseks. Selle patoloogiaga rikutakse glükoosi imendumist, mistõttu kehal ei ole piisavalt insuliini. Veresuhkru kiire langusega tekib hüpoglükeemia, mis on eluohtlik. Kui sai teada suhkurtõve ilmnemisest, mis on naise iivelduse, nõrkuse ja unisuse põhjus, tuleb ravi alustada niipea kui võimalik, võtta diabeedivastaseid ravimeid, jälgida kogu aeg veresuhkru taset, regulaarselt käia. endokrinoloogi vastuvõtule, et ei tekiks tüsistusi.

Narkolepsia

See patoloogia on üsna haruldane, kui inimene jääb äkki kuskil magama. Samas võib ta olla rõõmsameelne ja hea tervisega. Ilma põhjuseta algab lühiajaline uni, mis kestab paar minutit, pärast mida toimub kiire ärkamine. See võib juhtuda kõikjal, isegi tänaval, ühistranspordis või tööl. Mõnikord võib enne seda patoloogiat täheldada katalepsiat - tõsist nõrkust kätes ja jalgades, samuti halvatust. See patoloogia on üsna ohtlik, kuna on võimalik saada vigastusi jäsemetele ja muudele kehaosadele, kuid seda ravitakse psühhoterapeutiliste ravimite abil üsna hästi.

Klein-Levini sündroom

See on väga haruldane haigus, mida kõige sagedamini täheldatakse noorukitel kuni täiskasvanueas, mõnikord ka naistel. See väljendub selles, et inimene uinub üheks või mitmeks päevaks sügavasse unne. Ärgates tunneb ta end elevil, näljasena ja rõõmsana. Seda sündroomi meie ajal ei ravita, kuna pole selge, miks see tekib.

Erinevad ajukahjustused

Peavigastus võib tekkida igas vanuses, näiteks kukkumise, tugeva löögi, õnnetuse, autoõnnetuse tagajärjel. Vigastused võivad olla erineval määral raskusaste, sageli nende tõttu on pidev unisus ja väsimus, mis võivad tekkida ka pärast mitte rasket ja mitte väga pikka tööd, samuti kiire emotsionaalne väsimus. Ajukahjustuse korral on vaja läbida põhjalik diagnostiline uuring, mille järel määratakse kursus uimastiravi.

Vaimse tervise häire

Neid on palju erinevaid vaimuhaigus ja emotsionaalset seisundit mõjutavad kõrvalekalded. Nende hulka kuuluvad psühhoos, depressioon, maniakaalne sündroom, neurootiline häire, neurasteenia ja teised. Peaaegu kõik vaimuhaigused põhjustavad naistel letargiat ja väsimust, sageli esineb öise une rikkumine. Paljud patoloogiad on ravitud ravimid mille määrab psühhoterapeut või neuroloog.

Diagnostiliste protseduuride läbiviimine

Kuna neid on absoluutselt erinevad põhjused päevane unisus naistel, on arstidel üsna raske diagnoosida ja mõista, mis selle seisundi põhjustas. Kõigepealt peab patsient võtma ühendust kohaliku terapeudi või neuroloogiga. Arst määrab esmalt somaatilise haiguse kindlakstegemiseks standardsed uurimismeetodid.
Tavaliselt väljastatakse saatekiri uriini- ja vereanalüüside kohaletoimetamiseks, elektrokardiogrammi läbimiseks, samuti tehakse biokeemiline vereanalüüs. Kui arst kahtlustab neuroloogilised haigused või endokriinsete patoloogiate korral suunatakse patsient kõrgelt spetsialiseerunud spetsialisti juurde, näiteks endokrinoloogi, neuroloogi või psühhoterapeudi juurde. Kui teil on ajuvigastusi, peate tõenäoliselt läbima magnetresonantstomograafia või muud protseduurid aju ja aju uurimiseks. veresooned pead.
Väga harva saadetakse arste polüsomnograafiale, mille käigus uuritakse une ajal naise aju ja teiste siseorganite parameetreid, selleks on vaja spetsiaalset aparatuuri. Kui tuvastatakse une struktuuri häired, viib ravi läbi somnoloog.

Kuidas kroonilise väsimusega toime tulla

Kui arst tuvastas diagnostiliste protseduuride tulemusena patoloogiaid või haigusi, määrab ta selle tõhus ravi. Kogu aeg on vaja rangelt järgida arsti soovitusi, võtta kõik ravimid vastavalt selle eesmärgile.
Kui aga pärast põhjalikku uurimist organismis kõrvalekaldeid ega haigusi ei leitud, kui patsiendil ei ole vaimseid või somaatilisi probleeme ning arst pole tuvastanud nõrkuse ja unisuse põhjuseid, võite proovida järgida neid lihtsaid näpunäiteid ja soovitusi:

• järgige rangelt päevakava: minge iga päev magama ja ärkake hommikul samal ajal, õhtuti ärge istuge hilja teleri ees ega internetis;
• ärge üle pingutage töö ajal, järgige alati puhke- ja töörežiimi, kui tunnete väsimust, tehke kindlasti paus lühikeseks puhkuseks;
• hommikul tehke harjutusi, soojendage, lisab väga hästi energiat ja rõõmustab värskes õhus jalutuskäiku või jooksmist, õhtul on kasulik ka enne magamaminekut mööda tänavat kõndida;
• hommikul enne tööd joo tass kohvi, sest kofeiin stimuleerib paljusid kehas toimuvaid protsesse, lisab elujõudu, kuid kohviga ei saa te liiga ära minna;
• lõpetage alkoholi, süsivesikute, suitsetamise joomine;
• jooge kvaliteetset vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mis kõrvaldab kiiresti soovi päeva jooksul magada, küllastab keha kasulike mikroelementidega ja annab kehale energiat;
• kontrollida vererõhku, madala veresoonte toonusega, valmistada jooke ženšennist ja sidrunheinast, mis on adaptogeenid.

Samuti on väga oluline kuulata keha, kui pöörate tähelepanu olulistele signaalidele, enesetunde muutustele, halvenemisele, valu ilmnemisele ja ka taotlete arstiabi, siis saate ennetada tõsiste haiguste teket.

Järeldus

Seega on palju erinevaid tegureid, mis põhjustavad päevast väsimust ja apaatsust. Olulise seisundi halvenemise algpõhjuse täpseks kindlaksmääramiseks on oluline läbida uuring ja need diagnostilised protseduurid, mida terapeut või raviarst soovitab. Keha letargia ja nõrkuse vältimiseks on vaja toituda õigesti, tasakaalustatult, et toit sisaldaks piisavas koguses rasvu, valke, süsivesikuid, mikroelemente ja vitamiine. Samuti ei pea te füüsiliselt ja vaimselt üle pingutama, peate tegema hommikuvõimlemist ja veetma rohkem aega värskes õhus, siis täitub keha eluenergia ja jõudu.

“Ma jään liikvel olles magama”, “Istun loengus ja magan”, “Ma võitlen tööl unega” - selliseid väljendeid võib kuulda paljudelt inimestelt, kuid reeglina tekitavad need rohkem nalja kui kaastunnet. Peamiselt on unisuse põhjuseks öine unepuudus, ületöötamine või lihtsalt igavus ja üksluisus elus. Väsimus pärast puhkamist peaks aga üle minema, igavust saab hajutada muude meetoditega ja üksluisust mitmekesistada. Kuid paljude jaoks ei kao unisus võetud meetmetest, inimene magab öösel piisavalt, kuid päeval vaatab pidevalt haigutamist tagasi hoides, kus oleks “mugavam pesitseda”.

Tunne, kui tunnete vastupandamatut soovi magada, kuid sellist võimalust pole, ausalt öeldes, vastik, mis võib põhjustada agressiooni nende suhtes, kes seda segavad, või üldiselt kogu ümbritseva maailma suhtes. Lisaks ei teki probleeme alati ainult päevasel ajal. Imperatiivsed (vastupandamatud) episoodid päeva jooksul tekitavad samasuguseid obsessiivseid mõtteid: "Ma tulen - ja lähen kohe magama." Kõigil see ei õnnestu, vastupandamatu soov võib kaduda pärast lühikest 10-minutilist und, sagedased ärkamised keset ööd ei anna puhkust, sageli tulevad õudusunenäod. Homme algab kõik otsast peale...

Probleemist võib saada naljade tagumik

Harvade eranditega, vaadates päevast päeva loid ja apaatset inimest, püüdes pidevalt “näksida”, arvab keegi tõsiselt, et ta pole terve. Kolleegid harjuvad sellega, tajuvad seda ükskõiksuse ja ükskõiksusena ning peavad neid ilminguid pigem iseloomuomaduseks kui patoloogiliseks seisundiks. Mõnikord muutuvad pidev uimasus ja apaatia üldiselt nalja ja kõikvõimalike "naljade" teemaks.

Meditsiin "mõtleb" teisiti. Ta nimetab ülemäärast une kestust hüpersomniaks. ja selle variante nimetatakse sõltuvalt häiretest, sest mitte alati pidev päevane unisus ei tähenda täisväärtuslikku öörahu, isegi kui palju aega on voodis veedetud.

Spetsialistide seisukohalt nõuab selline seisund uurimist, sest öösel näiliselt piisavalt maganud inimesel esinev päevane unisus võib olla sümptom patoloogilisest seisundist, mida tavainimene haigusena ei taju. Ja kuidas saab sellisesse käitumisse suhtuda, kui inimene ei kurda, ütleb, et talle ei tee miski haiget, ta magab hästi ja on põhimõtteliselt terve - lihtsalt millegipärast tahab ta pidevalt magada.

Tõenäoliselt ei aita siin muidugi kõrvalised isikud, peate endasse süvenema ja püüdma leida põhjuse ning võimalusel pöörduma spetsialisti poole.

Unisuse märke endas pole raske tuvastada, need on üsna "kõnekad":

• Väsimus, letargia, jõu kaotus ja pidev obsessiivne haigutamine - need kehva tervise märgid, kui miski ei valuta, ei lase teil tööle sukelduda;
• Teadvus on mõnevõrra tuhmunud, ümbritsevad sündmused eriti ei eruta;
• Limaskestad muutuvad kuivaks;
• Perifeersete analüsaatorite tundlikkus langeb;
• Südame löögisagedus väheneb.

Me ei tohiks unustada, et unenorm - 8 tundi, ei sobi kõigile vanusekategooriatele. Kuni kuuekuusel lapsel peetakse pidevat und normaalseks seisundiks. Kuid kasvades ja jõudu kogudes prioriteedid muutuvad, ta tahab rohkem mängida ja maailma avastada, mistõttu jääb päevast uneaega järjest vähem. Eakatel, vastupidi, vanem mees, seda rohkem ei pea ta diivanist kaugele minema.

Ikka parandatav

Kaasaegne elurütm soodustab neuropsüühilisi ülekoormusi, mis suuremal määral kui füüsilised võivad põhjustada unehäireid. Ajutine väsimus, mis väljendub küll unisusena (sama ajutine), kuid möödub kiiresti, kui keha puhkab, ja siis uni taastub. M Võib öelda, et paljudel juhtudel on inimesed ise süüdi oma keha ülekoormamises.

Millal päevane unisus tervise pärast muret ei tekita? Põhjused võivad olla erinevad, kuid reeglina on need mööduvad isiklikud probleemid, perioodilised "käed tööl" tööl, külmetus või haruldane viibimine värskes õhus. Siin on mõned näited, kus soovi korraldada "vaikne tund" ei peeta tõsise haiguse sümptomiks:

• Öine une puudumine banaalsetel põhjustel: isiklikud kogemused, stress, vastsündinu eest hoolitsemine, sessioon õpilastega, aastaaruanne ehk asjaolud, millele inimene pühendab puhkamise arvelt palju aega ja energiat.
• Krooniline väsimus, millest patsient ise räägib, viidates pidevale tööle (vaimsele ja füüsilisele), lõpututele majapidamistöödele, ajapuudusele hobide, spordi, õuetegevuste ja meelelahutuse jaoks. Ühesõnaga, inimene tõmmati rutiini, igatses hetke, mil keha paari päevaga taastus, krooniline väsimus, kui kõik on nii kaugele, võib-olla vajate lisaks puhkusele ka pikaajalist ravi.
• Väsimus annab end kiiremini tunda keha ebapiisava hapnikuvarustuse korral, Miks hakkab aju nälgima ( hüpoksia). See juhtub siis, kui inimene töötab pikka aega ventileerimata kohtades, vabal ajal on värsket õhku vähe. Mis siis, kui ta ka suitsetab?
• Päikesevalguse puudumine. Pole saladus, et pilves ilm, vihmapiiskade monotoonne koputamine klaasile, lehtede sahin akna taga aitavad suuresti kaasa päevasele uimasusele, millega on raske toime tulla.
• Letargia, jõukaotus ja vajadus pikema une järele ilmnevad siis, kui "põllud on kokku surutud, metsatukk paljad" ja loodus ise hakkab pikaks ajaks magama - hilissügis, talv(vara läheb pimedaks, päike tõuseb hilja).
• Pärast südamlikku lõunasööki tekib soov langetada pea millegi pehme ja laheda ees. See on kogu meie veresoonte kaudu ringlev veri - see kaldub seedeorganitesse - tööd on palju ja sel ajal voolab ajju vähem verd ja koos sellega hapnikku. Nii selgub, et kui kõht on täis, siis aju nälgib. Õnneks see kaua ei kesta, nii et pärastlõunane uinak möödub kiiresti.
• Päevane väsimus ja unisus võivad ilmneda keha kaitsva reaktsioonina psühho-emotsionaalse stressi, stressi, pikaajalise põnevusega.
• Vastuvõtt ravimid, esiteks võivad sarnaseid sümptomeid põhjustada rahustid, antidepressandid, antipsühhootikumid, uinutid, teatud antihistamiinikumid, millel on kas otsene toime või letargia ja uimasus.
• kerge külm, mida enamasti kantakse jalgadel, ilma haigusleht ja uimastiravi (keha tuleb ise toime), väljendub kiires väsimuses, seetõttu ei jää tööpäeva jooksul nõrgalt magama.

• Rasedus Iseenesest on seisund muidugi füsioloogiline, kuid tähelepanuta ei saa jätta ka naise kehas toimuvaid muutusi, eelkõige hormoonide vahekorra osas, millega kaasneb unehäire (öösel on raske uinuda ja päeva jooksul pole see alati võimalik).
• Hüpotermia- kehatemperatuuri langus hüpotermia tagajärjel. Inimesed on iidsetest aegadest teadnud, et ebasoodsates tingimustes (tuisk, pakane) olles ei pea peaasi mitte järele andma kiusatusele puhata ja magada ning külma käes kipub väsimusest uskumatult magama jääma: tihtipeale tekib äkk. soojatunne, inimesele hakkab tunduma, et ta on heas kohas.köetav tuba ja soe voodi. See on väga ohtlik sümptom.

Siiski on haigusseisundeid, mis sageli sisalduvad "sündroomi" mõistes. Kuidas neid tajuda? Sellise haiguse olemasolu kinnitamiseks on vaja mitte ainult läbida mõned testid ja minna mõnele moes uuringule. Inimene peab ennekõike ise oma probleemid välja selgitama ja konkreetsed kaebused esitama, kuid paraku peavad inimesed end enamasti terveks ning arstid, ausalt öeldes, tõrjuvad sageli patsientide “ebaolulisi väiteid” nende tervisele.

Haigus või normaalne?

Letargia, uimasus, päevane väsimus võivad olla põhjustatud erinevatest patoloogilised seisundid, isegi kui me neid sellistena ei pea:

1. Apaatia ja letargia, samuti soov magada selleks valel ajal ilmnevad siis, kui neurootilised häired ja depressiivsed seisundid, mis kuuluvad psühhoterapeutide pädevusse, on parem amatööridel sellistesse peentesse asjadesse mitte sekkuda.
2. Nõrkus ja uimasus, ärrituvus ja nõrkus, jõu kaotus ja töövõime langus, mida kannatavad inimesed sageli oma kaebustes. Uneapnoe(hingamisprobleemid une ajal).
3. Sümptomiteks on energiakaotus, letargia, nõrkus ja unisus , mida praegusel ajal sageli kordavad nii arstid kui ka patsiendid, kuid vähesed inimesed on seda diagnoosina registreerinud.
4. Sageli märgivad letargiat ja soovi päeval magada patsiendid, kelle ambulatoorne kaart sisaldab sellist "pooldiagnoosi" nagu või , või kuidas iganes muud sellist seisundit nimetatakse.
5. Ma tahan olla kauem voodis, magada öösel ja päeval inimestel, kellel on hiljuti olnud infektsioon - äge või krooniline vorm. Immuunsüsteem, püüdes taastada oma kaitsejõude, nõuab puhkust teistest süsteemidest. Une ajal kontrollib keha siseorganite seisukorda pärast haigust (millist kahju sellest on tekkinud?), et võimalusel kõike korrigeerida.
6. Hoiab teid öösel ärkvel ja muudab teid päeval uniseks "rahutute jalgade sündroom". Sellistel patsientidel ei leia arstid mingit spetsiifilist patoloogiat ja öörahu muutub suureks probleemiks.
7. Fibromüalgia. Mis põhjustel ja asjaoludel see haigus ilmneb, pole teadus täpselt teada, sest peale piinava valu kogu kehas, rahu ja une häirimise ei leia arstid haigel inimesel mingit patoloogiat.
8. Alkoholism, narkomaania ja muud väärkohtlemised "endise" staatuses - sellistel patsientidel on uni sageli igaveseks häiritud, rääkimata äratõmbumise ja "äratõmbumise" järgsetest seisunditest.

Niigi pikka loetelu praktiliselt terveteks ja töövõimelisteks peetud inimestel esineva päevase unisuse põhjustest võiks jätkata, mida teeme järgmises lõigus, nimetades põhjusteks ametlikult tunnustatud patoloogilised seisundid.

Põhjuseks unehäired või somnoloogilised sündroomid

Une funktsioonid ja ülesanded on inimloomuse poolt programmeeritud ning seisnevad päevaste tegevuste käigus kulutatud kehajõu taastamises. Reeglina võtab aktiivne elu 2/3 päevast, magamiseks on ette nähtud umbes 8 tundi. Terves kehas, milles kõik on turvaline ja rahulik, elu toetavad süsteemid töötavad normaalselt, see aeg on enam kui piisav - inimene ärkab erksana ja puhanuna, läheb tööle, et õhtul sooja pehmesse voodisse naasta.

Samal ajal võivad Maal elu sünnist saadik kehtestatud korra hävitada esmapilgul nähtamatud probleemid, mis ei lase inimesel öösel magada ja panevad päeval liikvel olles magama:

• • (unetus) moodustab öösel väga kiiresti märke, mis viitavad sellele, et inimesel ei lähe hästi: närvilisus, väsimus, mälu- ja tähelepanuhäired, depressioon, huvi kadumine elu vastu ja loomulikult loidus ja pidev päevane unisus.
  • Uinuva kaunitari sündroom (Kleine-Levin) mille põhjus on siiani ebaselge. Peaaegu keegi ei pea seda sündroomi haiguseks, sest hoogude vaheaegadel ei erine patsiendid teistest inimestest millegi poolest ega sarnane haigetega. Seda patoloogiat iseloomustavad perioodiliselt (3 kuud kuni kuus kuud) esinevad pikaajalise une episoodid (keskmiselt 2/3 päeva, kuigi see võib olla päev või kaks või isegi kauem). Kõige huvitavam on see, et inimesed ärkavad selleks, et tualetti minna ja süüa. Lisaks ägenemiste ajal kestvale unele märkavad patsiendid ka muid veidrusi: nad söövad palju ilma seda protsessi kontrollimata, mõned (isased) ilmutavad hüperseksuaalsust, muutuvad teiste suhtes agressiivseks, kui püüavad peatada ahnemist või talveunne.
  • Idiopaatiline hüpersomnia. See haigus võib kimbutada kuni 30-aastaseid inimesi, mistõttu peetakse seda sageli ekslikult noorte tervislikuks uneks. Teda iseloomustab päevane unisus, mis esineb isegi suurt aktiivsust nõudvates olukordades (näiteks uuring). Pikale ja täisväärtuslikule öörahu vaatamata on ärkamine raske, halb tuju ja viha ei jäta "nii vara tõusnud" inimest pikaks ajaks maha.
  • Narkolepsia- üsna raske unehäire, mida on raske ravida. Uimasusest on peaaegu võimatu igaveseks vabaneda, kui selline patoloogia on pärast sümptomaatilist ravi, kuulutab see end uuesti. Kindlasti pole enamik inimesi isegi kuulnud sellist terminit nagu narkolepsia, kuid uneeksperdid peavad sellist häiret üheks hullemaks hüpersomnia variandiks. Asi on selles, et sageli ei anna see puhkust ei päeval, tekitades vastupandamatu soovi uinuda otse töökohal või öösel, tekitades takistusi katkematule unele (seletamatu ärevus, hallutsinatsioonid uinumisel, mis ärkavad, hirmutavad, tekitavad halva tuju ja järgmise päeva kokkuvarisemise).

• Pickwicki sündroom(spetsialistid nimetavad seda ka rasvunud hüpoventilatsiooni sündroomiks). Pickwicki sündroomi kirjeldus kuulub kummalisel kombel kuulsale inglise kirjanikule Charles Dickensile (“Pickwicki klubi postuumsed märkmed”). Mõned autorid väidavad, et just Ch. Dickensi kirjeldatud sündroomist sai uue teaduse – somnoloogia – rajaja. Seega, omamata meditsiiniga midagi pistmist, aitas kirjanik tahtmatult kaasa selle arengule. Pickwicki sündroomi täheldatakse peamiselt inimestel, kellel on muljetavaldav kaal (4. astme rasvumine), mis avaldab suurt koormust südamele, surub diafragmat, raskendab hingamist, mille tulemuseks on vere hüübimine ( polütsüteemia) ja hüpoksia. Pickwicki sündroomiga patsiendid kannatavad reeglina juba uneapnoe all, nende puhkus näeb välja nagu hingamistegevuse peatamise ja taastamise episoodide jada (nälginud aju, kui see muutub täiesti väljakannatamatuks, paneb hingama, katkestades une). Muidugi päeval - väsimus, nõrkus ja obsessiivne soov magada. Muide, Pickwicki sündroomi täheldatakse mõnikord patsientidel, kellel on vähem kui neljas rasvumisaste. Selle haiguse päritolu pole selgitatud, võib-olla mängib selle kujunemises rolli geneetiline tegur, kuid see, et kõikvõimalikud kehale ekstreemsed olukorrad (kraniotserebraalne trauma, stress, rasedus, sünnitus) võivad saada tõuke magamiseks. häire on üldiselt juba tõestatud.

Salapärane haigus, samuti unehäirest tulenev – hüsteeriline letargia(letargia) pole midagi muud kui keha kaitsereaktsioon vastuseks tugevale šokile, stressile. Muidugi võite unisuse, letargia, aegluse korral võtta kerge müstilise haiguse kulgu, mis väljendub perioodiliste ja lühiajaliste rünnakutena, mis võivad teid päevasel ajal kõikjal tabada. Sopor, mis pärsib kõiki füsioloogilisi protsesse ja kestab aastakümneid, ei sobi muidugi meie poolt kirjeldatavasse kategooriasse (päevane unisus).

Kas unisus on märk tõsisest haigusest?

Selline probleem nagu pidev uimasus kaasneb paljude patoloogiliste seisunditega, mistõttu pole vaja seda hilisemaks lükata, võib-olla osutub see sümptomiks, mis aitab leida vaevuse tõelise põhjuse, nimelt konkreetse haiguse. Kaebused nõrkuse ja uimasuse, jõukaotuse ja halva tuju kohta võivad anda põhjust kahtlustada:

1. - sisalduse vähenemine, millega kaasneb hemoglobiini taseme langus - valk, mis tarnib rakkudesse hingamiseks hapnikku. Hapnikupuudus põhjustab hüpoksiat (hapnikunälg), mis väljendub ülaltoodud sümptomites. Dieet, värske õhk ja rauapreparaadid aitavad sellisest uimasusest lahti saada.
2. , , mõned vormid - üldiselt tingimused, kus rakud ei saa täisväärtuslikuks funktsioneerimiseks vajalikku kogust hapnikku (põhimõtteliselt ei suuda erütrotsüüdid seda mingil põhjusel sihtkohta kanda).
3. allpool normaalväärtused(tavaliselt võetakse vererõhk normiks - 120/80 mm Hg). Aeglane verevool läbi laienenud veresoonte ei aita kaasa ka kudede rikastamisele hapniku ja toitainetega. Eriti sellistes tingimustes kannatab aju. Madala vererõhuga patsiendid on sageli uimased, ei talu selliseid atraktsioone nagu kiiged ja karussellid, on autos liikumishaiged. Arteriaalne rõhk hüpotensiivsetel inimestel väheneb see pärast intellektuaalset, füüsilist ja psühho-emotsionaalset ülekoormust, joobeseisundit, vitamiinide puudust organismis. Rauapuuduse ja teiste aneemiatega kaasneb sageli hüpotensioon, kuid selle all kannatavad inimesed on sellele kõige vastuvõtlikumad. (hüpotoonilist tüüpi VSD).
4. Kilpnäärme haigused selle funktsionaalsete võimete vähenemisega ( hüpotüreoidism). Kilpnäärme talitluse puudulikkus põhjustab loomulikult kilpnääret stimuleerivate hormoonide taseme langust, mis annab üsna mitmekesise kliiniline pilt mille hulgas: kiire väsimus isegi pärast kerget kehaline aktiivsus, mäluhäired, hajameelsus, letargia, loidus, unisus, külmavärinad, bradükardia või tahhükardia, hüpotensioon või arteriaalne hüpertensioon, aneemia, seedesüsteemi kahjustused, günekoloogilised probleemid ja palju muud. Üldjuhul teeb kilpnäärmehormoonide puudus need inimesed üsna haigeks, nii et vaevalt võib oodata, et nad on elus väga aktiivsed, reeglina kurdavad nad alati rikke ja pidevat unesoovi.
5. Emakakaela lülisamba patoloogia täishäälik (, ​​song), mis viib aju toitmiseni.
6. Erinevad hüpotalamuse kahjustused, kuna see sisaldab tsoone, mis osalevad une ja ärkveloleku rütmide reguleerimisel;
7. hingamispuudulikkus koos(hapniku taseme langus veres) ja hüperkapnia(vere küllastumine süsinikdioksiidiga) on otsene tee hüpoksia ja vastavalt selle ilmingutele.

Kui põhjus on juba teada

Kroonilised patsiendid on enamikul juhtudel oma patoloogiast hästi teadlikud ja teavad, miks sümptomid perioodiliselt ilmnevad või kaasnevad pidevalt sümptomitega, mis ei ole tingitud konkreetse haiguse otsestest tunnustest:

• , mis häirib paljusid kehas toimuvaid protsesse: kannatab hingamissüsteem, neerud, aju, selle tagajärjel - hapnikupuudus ja kudede hüpoksia.
• Eritussüsteemi haigused(nefriit, krooniline neerupuudulikkus) loovad tingimused ajule mürgiste ainete kogunemiseks verre;
• Krooniline seedetrakti haigused, dehüdratsioonägedate seedehäirete (oksendamine, kõhulahtisus) tõttu, mis on iseloomulikud seedetrakti patoloogiale;
• Kroonilised infektsioonid(viiruslikud, bakteriaalsed, seenhaigused), mis paiknevad erinevates organites, ja ajukude mõjutavad neuroinfektsioonid.
• . Glükoos on keha energiaallikas, kuid ilma insuliinita ei sisene see rakkudesse (hüperglükeemia). Ta ei saa seda õiges koguses ja normaalse insuliini tootmisega, vaid vähese suhkru tarbimisega (hüpoglükeemia). Nii kõrge kui ka madal glükoosisisaldus keha jaoks ähvardab nälgimist ja seetõttu ka kehva tervist, jõu kaotust ja soovi magada rohkem kui ettenähtud aeg.
• Reuma kui selle raviks kasutatakse glükokortikoide, vähendavad need neerupealiste aktiivsust, mis ei anna patsiendile enam kõrget elutähtsat aktiivsust.
• Seisund pärast epilepsiahoogu epilepsia) patsient jääb tavaliselt magama, ärkab, märgib letargiat, nõrkust, jõukaotust, kuid ta ei mäleta absoluutselt, mis temaga juhtus.
• Joobeseisund. Teadvuse uimastamine, jõu kaotus, nõrkus ja unisus on sageli eksogeense ( toidumürgitus, mürgistus mürgiste ainetega ja kõige sagedamini alkoholi ja selle asendusainetega ning endogeenne (maksatsirroos, äge neeru- ja maksapuudulikkus) mürgistus.

Mis tahes patoloogiline protsess, mis on lokaliseeritud aju, võib põhjustada ka kudede hapnikunälga ja seega soovi päevasel ajal magada (sellepärast nad ütlevad, et sellised patsiendid ajavad sageli päeva ööga segamini). Raskused verevoolus GM-is, mis viib selle hüpoksia seisundisse, sellised haigused nagu peasooned, vesipea, traumaatiline ajukahjustus, düstsirkulatsiooni, ajukasvaja ja paljud teised haigused, mida koos sümptomitega on meie veebisaidil juba kirjeldatud. .

Unisus lapsel

Paljud ülaltoodud seisundid võivad siiski põhjustada lapse nõrkust ja uimasust te ei saa võrrelda vastsündinuid, kuni aastaseid imikuid ja vanemaid lapsi.

Peaaegu ööpäevaringne talveuni (koos pausidega ainult toitmiseks) kuni aastaste beebide puhul on vanematele õnn, kui laps on terve. Une ajal kogub ta jõudu kasvuks, moodustab täisväärtusliku aju ja muud süsteemid, mis pole sünnihetkeni oma arengut veel lõpetanud.

Kuue kuu pärast lüheneb imiku une kestus 15-16 tunnini, beebi hakkab tema ümber toimuvate sündmuste vastu huvi tundma, ilmutab soovi mängida, seetõttu igapäevane vajadus puhkeolekus väheneb iga kuu, ulatudes aastaks 11-13 tunnini.

Väikelapse ebanormaalset unisust võib kaaluda, kui esinevad haiguse tunnused:

• Lahtine väljaheide, kas selle pikaajaline puudumine;
• Kuivatage mähkmeid või mähkmeid pikka aega (laps on urineerimise lõpetanud);
• Letargia ja soov magada pärast verevalumi tekkimist peas;
• Kahvatu (või isegi tsüanootiline) nahk;
• Palavik;
• Huvi kadumine lähedaste häälte vastu, kiindumusele ja silitamisele reageerimise puudumine;
• Pikaajaline vastumeelsus süüa.

Ühe loetletud sümptomi ilmnemine peaks vanemaid hoiatama ja sundima kõhklemata kiirabi kutsuma – laps pidi olema hädas.

Suuremal lapsel on unisus ebaloomulik, kui ta magab öösel normaalselt ja miski, nagu esmapilgul tundub, ei jää haigeks. Samal ajal tunneb laste keha paremini nähtamatute kahjulike tegurite mõju ja reageerib sellele vastavalt. Nõrkus ja unisus, aktiivsuse kaotus, ükskõiksus, jõu kaotus koos täiskasvanute haigustega võivad põhjustada:

• Ussidega nakatumine;
• Traumaatiline ajukahjustus (), millest laps eelistas vaikida;
• mürgistus;
• Asteno-neurootiline sündroom;
• Veresüsteemi patoloogia (aneemia - puudulik ja hemolüütiline, mõned leukeemia vormid);
• Seedetrakti, hingamisteede, vereringeelundite haigused, endokriinsüsteemi patoloogia, mis esinevad latentselt, ilma selgete kliiniliste ilminguteta;
• Mikroelementide (eriti raua) ja vitamiinide puudumine toidus;
• Pidev ja pikaajaline viibimine ventileerimata ruumides (kudede hüpoksia).

Igapäevase aktiivsuse vähenemine, letargia ja unisus lastel on halva tervise tunnused, mida peaksid märkama täiskasvanud ja saama arsti juurde mineku põhjuseks, eriti kui laps oma imikuea tõttu ei oska veel oma kaebusi õigesti sõnastada. Võib-olla peate ainult rikastama dieeti vitamiinidega, veetma rohkem aega värskes õhus või "mürgitama" usse. Kuid kas ikkagi on parem olla ohutu kui tähelepanuta jätta?

Unisuse ravi

Unisuse ravi? See võib olla ja on, kuid igal konkreetsel juhul - eraldi, üldiselt see haiguse ravi, mis põhjustab inimesel päeva jooksul raskusi unega.

Arvestades päevase unisuse põhjuste pikka loetelu, ei ole ühest ja kõigile sobivat retsepti päevasest unisusest vabanemiseks. Võib-olla peab inimene lihtsalt sagedamini aknaid avama, et värsket õhku sisse lasta või õhtuti väljas jalutada ja nädalavahetused looduses veeta. Võib-olla on aeg üle vaadata oma suhtumine alkoholi ja suitsetamisse.

Võimalik, et peate ühtlustama töö- ja puhkerežiimi, üle minema tervislikule toitumisele, võtma vitamiine või läbi viima ferroteraapiat. Ja lõpuks läbima testid ja läbima eksami.

Igal juhul ei pea te ravimitele liiga palju lootma, kuid inimloomus on otsida kõigi probleemide lahendamiseks lihtsaimaid ja lühimaid viise. Nii on ka päevase unisusega, sest parem on võtta mingi ravim, võtta see siis, kui silmad hakkavad kokku jääma, ja kõik läheb üle. Siin on aga mõned näited:

Oletame, et unisust põhjustab madal vererõhk (), see tähendab, et inimene teab täpselt oma pideva magamajäämise põhjust. Sellised inimesed saavad kahtlemata rohkem kui teised endale lubada kohvi armastamist või kange tee, mida hüpotensiivsed patsiendid üldiselt teevad. Jõin kohvi - oli rõõmsameelsust ja töötahet, aga peaasi, et üle ei pingutataks. Isegi madala vererõhuga patsientidel ei pruugi nende jookide liigsed annused ja õhtune võtmine anda väga head efekti. Lisaks võivad hüpotensiooni all kannatavad inimesed pöörduda farmaatsiatooted taimset päritolu. Need on Eleutherococcus'i, peibutise, ženšenni tinktuurid. Need suurendavad survet ja jõudlust, annavad elujõudu ja leevendavad päevast unisust.

Täiesti erinevate probleemidega inimestele päevase unisuse vastu võitlemiseks on raske anda üht kõigile rahuldavat retsepti: kilpnäärmehaigused, südame-veresoonkonna patoloogiad, hingamisteede või seedetrakti haigused. Samuti ei ole võimalik samasugust ravi määrata neile, kes seda põevad depressioon, uneapnoe või kroonilise väsimuse sündroom. Igaühel on oma probleemid ja vastavalt ka oma teraapia, nii et ilma läbivaatuse ja arstita ei saa te hakkama.

Video: unisus - eksperdiarvamus

Päevane unisus tuleb ikkagi kindlaks teha - see pole elu, liikvel olles magamine.Miks naine tõmbab päeval magama, tal on letargia, nõrkus ja mis kõige tähtsam. Soov magada.

Analüüsime kõigepealt banaalseid põhjuseid, äkki te ei pööranud neile tähelepanu?

Päevase unisuse põhjused naistel ja levinud haigused:

Kehv toitumine ilma vitamiinideta:

• On palju naisi, kes ei pööra naistele absoluutselt tähelepanu. See on vitamiinide ja mineraalidega elav toit – ilma selleta kummitab teid unisus. Meenuta vaid kevadet, kuidas me kõik oleme loid ja elujõuetud.
• Ärge unustage valke komplekssed süsivesikud. Unustage suhkur, suitsuliha, hapukurk. kirjutatud infomahte. Seda riski ei saa alahinnata.
• Söö rohkem rohelist, juurvilju ja kõik saab korda.

Unetus:

• See nähtus tuleb oma elust eemaldada. Veenduge, et magaksite. Kui naine ei maga piisavalt, ei ole ta terve.
• Proovige kõiki vahendeid, eriti pöörake tähelepanu eluviisile. Mine magama ja ärka samal ajal, isegi nädalavahetustel.

Uneapnoe:

• Nn norskamine unenäos koos sagedaste hingamisseiskustega. Seisund on ohtlik, eriti südamele ja veresoontele.
• Naine ei tunne end kunagi puhanuna ja on päeva jooksul alati unine.

Aneemia:

• Nõrkus, unisus, pidev külmatunne ja - need on peamised sümptomid. Rahvas ütleb – aneemia.
• Veri täidab keharakud halvasti hapnikuga, kannatavad kõik elundid ja süsteemid.
• Rauapuudust veres tuleb ravida dieedi või arsti poolt määratud ravimitega.

Diabeet:

• Patsientidel on sageli ravi ajal suhkur oluliselt vähenenud, nõrkus piinab, unisus on eriti tugev.
• Pärast söömist pöörake tähelepanu, kui teid tõmbab magama, nõrkus kaldub - kontrollige oma veresuhkru taset.

Hüpotüreoidism:

• Teine, mille põhjuseks on enda kilpnäärmehormoonide puudus. Naine võtab kaalus juurde, kuigi ei söö enam, külmetab väga, magab liikvel olles, on nõrk ja pidevalt halvas tujus.
• Hormoonravi on vajalik, tingimata koos hormoonanalüüside ja kilpnäärme ultraheliuuringuga. Annus valitakse pikaks ajaks, sõltuvalt haiguse astmest.

Madal rõhk:

• Paljud naised teavad, mis see on. Tõsi, temaga on ikkagi lihtsam hakkama saada kui kõrgendatud inimesega. Tasub juua tass kohvi ja see kerkib. Palju aitab juustutükk või soolaheeringas. Joo piisavalt vett.
• Ettevaatust kohviga, see viib kaltsiumi ja magneesiumi organismist välja. Need on terved närvid ja luud. Ärge kuritarvitage.
• Kui läbivaatus on tungivalt vajalik, võib haigus areneda, saate sellest õigeaegselt teada.

Rasedus:

• Paljud naised kurdavad sel ajal uimasust - see on normaalne, kui te just päevi ei maga. Rääkige sellest kindlasti arstile, tema otsustab, kas see on norm või kõrvalekalle.
• Ületreenimine, väsimus, palju kofeiini põhjustavad ka unisust. Lõppude lõpuks räägib see sümptom meile närvisüsteemi ülekoormamisest.

Viiruslik hepatiit:

• Selle haiguse ilming väga pikka aega jääb uniseks, väsimuseks. Naine ei tea isegi, mis on haige.
• On vaja mõista, et me ei uinuta, kui oleme terved. Sellise kõrvalekaldega nagu unisus, eriti kui see juba häirib normaalset elu, on vajalik läbivaatus.

KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus):

• Suitsetajate haigus, mille puhul hapniku vool läbi hingamisteede on tugevalt piiratud.
• Inimene ei tunne end hästi – pidevalt väsinud, unine, jõuetu. Organismis pole lihtsalt piisavalt hapnikku – hüpoksia.

Ravim:

• Vaadake, milliseid ravimeid te võtate, uimasus on väga levinud kõrvalmõju ravimid.
• Need on ravimid allergiate, depressiooni, psühhotroopsete, rahustite jaoks.

Depressioon:

• Tõsine haigus, millest pole nii lihtne välja tulla. Siin on unisus ja apaatia, huvi kaotus elu vastu, nõrkus.
• Teid peab ravima neuroloog või neuropatoloog. Üksinda on raske välja tulla.

Ajukahjustus või infektsioon:

• Kui uimasusega kaasneb oksendamine, peavalu, nägemise hägustumine, tuleb viivitamatult kutsuda kiirabi.
• Eriti kiiresti, kui olete hiljuti saanud peavigastuse või ei tea selle põhjust.
• Võib esineda ka ajukasvajaid, mis suruvad kokku naaberorganeid. Võimalik nakkuse areng: entsefaliit, meningiit.

Reye sündroom või infektsioonid:

• See on aju- ja maksahaigus täiskasvanutel ja alla 16-aastastel lastel. Tekib mõne päeva pärast viirusnakkus, õigemini vale, kirjaoskamatu tema kohtlemine.
• Paljud annavad lastele atsetüülsalitsüülhape mis neile üldse ei sobi.

Narolepsia:

• Peaaegu kontrollimatu soov magada koos uimasushoogudega kogu päeva jooksul. Samal ajal on väljendunud lihasnõrkus (pöörduv). On kindlaks tehtud, et ajutüves on neuronid kahjustatud.

Halva kvaliteediga uni:

• Sageli katkenud öine uni põhjustab päevast unisust - keha pole taastunud.
• Maga oma tavalises voodis, pimedas, vaikuses
• Proovige tuba enne magamaminekut ventileerida. Sa ei maga hästi umbsus ja pea valutab.
• Ära mine magama näljasena, aga ära ka söö liiga palju. Söö 3 tundi enne magamaminekut, kuid mitte süsivesikuid.
• Ära istu õhtuti arvuti taga ja teleka ees – nendest tulev kiirgus mõjub unele halvasti. Tee tund aega lihtsaid majapidamistöid, triigi, tee homseks süüa, käi duši all.
• Kui oled pinges, ärritunud, siis sa ei jää magama.
• Pärast õhtusööki ärge jooge kohvi, kanget teed. Kofeiin ei lase sul rahulikult magada.

Unisuse ennetamine:

Mõelge oma elustiili ümber:

• Toit.
• Liiklus.
• Unerežiim.
• Vitamiiniteraapia.
• Lõõgastus.
• Töö.

Kui see ei aita, peate uurima ja edasi uurima.

• Sa pead magama mitte rohkem kui 8 tundi, mõnikord tund rohkem.
• Rasedad magavad rohkem – see on reaktsioon hormonaalsetele muutustele.
• Vanusega unevajadus väheneb, naine ei liigu enam niisama ega tee palju tööd. Jah, ja kroonilised haavandid ja muidugi valu ei lase sul magada nagu beebi.
• Mõelge unehälbele – magage rohkem kui 10 tundi.

Ülemäärane unisus (hüpersomnia) põhjuse päeva jooksul on märk närvisüsteemi kurnatusest. Keha tahab puhata, on väsinud, ülekoormatud – sinu ülesanne on põhjuse leidmine ja kõrvaldamine. Kes, kui mitte sina, tunneb hästi oma keha ja mõistab, mis selles valesti on ning aitab ennast ja seda

Ilusaid unenägusid teile ööseks ja energiat päevaks!