किस तरह की शराब पीनी चाहिए ताकि मोटापा न बढ़े। क्या बिना वसा के और अनावश्यक अतिरिक्त वजन बढ़ाए बिना शराब पीना, पीना संभव है? क्या महिलाएं मोटी हो जाती हैं?
जो महिलाएं खुद की देखभाल करने की आदी हैं, वे हर संभव प्रयास करती हैं कि चौड़ाई में धुंधला न हो और प्रकृति द्वारा दिए गए आंकड़े को हमेशा के लिए संरक्षित कर लें।
उनकी संख्या से संबंधित, और आपने बार-बार सोचा है: "क्या शराब से बेहतर होना संभव है?" क्योंकि इसमें चीनी होती है!
हम पता लगाएंगे कि शराब पीने से लोगों को मोटा होता है या नहीं, और आप अपने फिगर के लिए बिना किसी डर के किसे पी सकते हैं!
क्या सूखी शराब से बेहतर होना संभव है
पूरे ग्रह के पोषण विशेषज्ञ सुनिश्चित हैं: सूखी शराब से बेहतर होना असंभव है! मीठी, अर्ध-मीठी और मिठाई वाइन के उपयोग के साथ-साथ अर्ध-शुष्क वाइन के दुरुपयोग से अतिरिक्त वजन होता है।
सूखी शराब के लिए, यह आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन इसके लिए बहुत सारे लाभ लाता है!
पिछले एक दशक में किए गए कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि जो लोग नियमित रूप से सूखी वाइन का सेवन करते हैं, उनका स्वास्थ्य लंबे समय तक अच्छा रहता है। और यह किस तरह की शराब है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: सफेद पीना आसान है, लाल वसा जलाने के लिए बेहतर है!
इसीलिए सूखी रेड वाइन को वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ परोसा जाता है, और इसलिए भारी भोजन के आधे घंटे बाद एक गिलास पीना उपयोगी होता है।
वैसे, उन क्षेत्रों के निवासी जहां वे इसे नियमित रूप से पीते हैं, वे मोटापे और एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित नहीं होते हैं!
और फिर भी ... क्या शराब से वसा प्राप्त करना संभव है? सूखे से और, विशेष रूप से, लाल - नहीं! इसके विपरीत, यह शरीर की वसा को जलाने में मदद करता है, मुख्य बात इसका दुरुपयोग नहीं करना है, क्योंकि बड़ी दैनिक खुराक में यह पहले से ही आंकड़े को नुकसान पहुंचा सकता है।
हम यह पता लगाएंगे कि सूखी शराब पीने में एक उपाय की आवश्यकता क्यों है और शराब से बेहतर कैसे नहीं हो सकता है!
सूखी शराब से उबरने पर
असली सूखी मदिरा शराब से लाभ उठाने में मदद करती है और मोटा नहीं होने देती, बल्कि, इसके विपरीत, स्लिमर बनने में मदद करती है। पैसे बचाने और सस्ती शराब खरीदने का निर्णय लेना, सुनिश्चित करें: यह आपको वसा से नहीं बचाएगा, बल्कि केवल नई जमा राशि के निर्माण में योगदान देगा!
अगर शराब खराब गुणवत्ता की है
एक अच्छी, उच्च-गुणवत्ता वाली शराब कैसे चुनें और एक विकल्प में न चलें? सबसे पहले, हम कीमत पर नहीं, बल्कि निर्माता पर ध्यान केंद्रित करते हैं: किसने, किस देश में इसका उत्पादन किया। कम अक्सर दूर के देशों से नकली पेय - ऑस्ट्रेलिया, चिली, अर्जेंटीना और इस तरह।
हाल ही में, अलमारियों पर अधिक से अधिक उच्च गुणवत्ता वाले मोल्दोवन और फ्रेंच वाइन दिखाई दिए हैं। इंटरनेट पर समीक्षाएँ पढ़ें: लोग वाइन का स्वाद चखते हैं और अपने छापों के बारे में बात करते हैं!
अगर शराब मीठी है
सिद्धांत रूप में, सूखी शराब में कुछ शर्करा होती है - केवल 4 ग्राम प्रति लीटर तक। आप वास्तव में इसे विशेष रूप से मीठा नहीं कह सकते! यहां वजन बढ़ना इसकी क्रिया के कारण है: भूख को उत्तेजित करके, यह हमें और अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
अगर शराब बड़ी मात्रा में पिया जाता है
एक दो गिलास पीना एक बात है, दूसरी पूरी बोतल को खत्म करना! जैसे ही हाथ तीसरे गिलास तक पहुंचने लगता है और आप इसे पीते हैं, आप इस पेय के लाभों के बारे में भूल सकते हैं। अब यह हानिकारक हो जाता है और खपत वसा को बरकरार रखने और आपके पक्षों पर जमा होने में मदद करता है!
याद है महत्वपूर्ण नियम: आप दो गिलास से ज्यादा नहीं पी सकते! लेकिन अगर आप शराब के अगले हिस्से का विरोध नहीं कर सकते तो क्या करें? हम इसे बर्फ के पानी से पतला करते हैं, आदर्श रूप से पिघला हुआ पानी, या बिना गैस के मिनरल वाटर से। इस प्रकार प्राचीन यूनानियों ने अत्यधिक शराब पीने के परिणामों से अपनी रक्षा की!
इससे पेय की ताकत और उसमें कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है।
शराब को ठीक से कैसे पतला करें? शराब के एक हिस्से को एक गिलास में डालें और पानी के दो हिस्से (अर्थात् शराब में पानी डालें, और इसके विपरीत नहीं)।
लोग मीठी और अर्ध-मीठी मदिरा से क्यों बेहतर होते हैं
मीठे और अर्ध-मीठे वाइन पेय में बहुत तेजी से अवशोषित होने वाले फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होते हैं - तथाकथित सरल कार्बोहाइड्रेट, जो शरीर में वसा को छोड़कर शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाते हैं।
यदि आप ऐसी शराब के साथ अलग-अलग खाद्य पदार्थ पीते हैं, तो चयापचय धीमा हो जाएगा, और भोजन खराब हो जाएगा, जिससे वजन बढ़ेगा! अक्सर यही बात इस तथ्य की ओर ले जाती है कि महिलाएं शराब से बेहतर होती हैं।
यदि सूखी वाइन को पानी से आसानी से पतला किया जाता है, तो यह मीठी और अर्ध-मीठी वाइन के साथ काम नहीं करती है।
इन वाइन के सेवन का एक और फायदा है: इन्हें कृत्रिम रूप से मीठा किया जा सकता है। चालाक निर्माता, तकनीक का उल्लंघन करते हुए, निम्न-गुणवत्ता वाली शराब प्राप्त करते हैं। घाटे में काम न करने के लिए, वे चीनी के साथ पेय की कमियों को छिपाते हैं।
एक अनुभवहीन उपभोक्ता जो वाइन के स्वाद की सूक्ष्मताओं में विशेष रूप से पारंगत नहीं है, वह इस पर ध्यान नहीं देगा और मोटा हो जाएगा।
असली सूखी वाइन पर स्विच करने का यह एक और कारण है, जो वजन कम करने और सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि वे भोजन के पाचन और वसा के टूटने को तेज करते हैं, और सूजन से भी राहत देते हैं।
अब आप जानते हैं कि क्या शराब से उबरना संभव है। मुख्य बात यह है कि इसका दुरुपयोग न करें ताकि इसके लाभकारी गुण हानिकारक न हो जाएं!
पोर्टल सदस्यता "आपका रसोइया"
शराब का व्यवस्थित उपयोग पूरे शरीर को नुकसान पहुँचाता है - यह सभी जानते हैं। लेकिन मोटापे और शराब के बीच संबंध को कोई नहीं मानता। और व्यर्थ: किसी भी शराब में पर्याप्त कैलोरी होती है और इसमें कुछ विशेषताओं का एक सेट होता है जो पकौड़ी को थोड़े समय में बड़े पकौड़ी में बदल देता है। लेकिन कट्टर शराबियों का क्या? वे बहुत दुबले-पतले हैं! इसका मतलब है कि शराब है जिससे वे मोटे नहीं होते हैं, मुख्य बात यह है कि इस पेय को ढूंढें और शांति से जीवन की खुशियों में लिप्त हों। क्या ऐसा है, आइए करीब से देखें।
आहार और शराब - संगत या नहीं?
वजन घटाने के कार्यक्रमों का मुख्य उद्देश्य चयापचय को सामान्य करते हुए वजन कम करना और संतुलन बहाल करना है। शराब पर प्रतिबंध हर आहार द्वारा समर्थित है और यह पोषण के नियमों के कारण है। कार्यक्रम, जब सख्ती से देखे जाते हैं, बहुत प्रभावी होते हैं और दिखाते हैं अच्छे परिणामचयन के कारण उच्च कैलोरी भोजन, जिसमें अतिरिक्त वसा नहीं है, लेकिन विटामिन से भरपूर है। इस संरचना के लिए धन्यवाद, शरीर खाद्य प्रसंस्करण पर अपना वसा भंडार खर्च करता है - इस स्थिति में शराब पीना बहुत बेवकूफी है। यदि केवल इसलिए कि यह वसा ऊतक के प्रसंस्करण को रोकता है, पानी को हटाता है और वसा को बनाए रखता है।
इसके अलावा, शराब का उपयोग रोगी को मुक्त करता है, एक व्यक्ति के लिए स्वादिष्ट व्यंजनों से बचना मुश्किल हो जाता है और वजन कम करना बिल्कुल भी संभव नहीं होता है - यह समस्या का मनोवैज्ञानिक पक्ष है। मादक पेय पदार्थों के कारण होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं के उल्लंघन में शारीरिक और चिकित्सा, जो वसा के तेजी से जमाव को भड़काती है।
मादक आहार: तथ्य या मिथक?
बहुत लोकप्रिय वाइन आहार यह साबित करते हैं कि हर नियम के अपवाद हैं। कमी कार्यक्रम का सार यह है कि लोग एक निश्चित प्रकार के भोजन के साथ शराब पीते हैं: सेब, टमाटर, खीरा। पेय की सेवा 50 मिलीलीटर से अधिक नहीं है, आपको योजना के अनुसार सख्ती से पीने की जरूरत है। और पहले से ही सबूत हैं कि पीने वाला बेहतर नहीं होता है, यानी शराब की कैलोरी फाइबर, प्रोटीन स्नैक्स के प्रसंस्करण पर खर्च की जाती है।
इसके अलावा, आहार के लेखक यह साबित करते हैं कि अतिरिक्त वजन, विषाक्त पदार्थ और स्लैग दूर हो जाते हैं - शराब में निहित तत्वों के कारण शरीर का कायाकल्प और उपचार होता है। विज्ञापन कहता है कि 5 दिनों में आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, लेकिन विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से इसके खिलाफ हैं और निम्नलिखित तर्क देते हैं:
- यदि आप 5 दिनों तक पीते हैं, तो यह एक द्वि घातुमान जैसा दिखता है - यह बिना परिणाम (वापसी सिंड्रोम) के नहीं होगा।
- विटामिन की कमी, प्रोटीन की कमी, प्रोटीन शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
- शराब असाधारण गुणवत्ता की होनी चाहिए - यह हमारे स्टोर के लिए दुर्लभ है, इसलिए वजन कम करना एक बड़ा सवाल है।
महत्वपूर्ण! आप वाइन, बीयर और अन्य अल्कोहल से अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन केवल तरल पदार्थ को हटाने और स्नैक्स की पूर्ण अनुपस्थिति के कारण। भले ही उत्सव के बाद अगली सुबह आप एक किलोग्राम "खो" गए हों, यह एक बड़ी मात्रा में वापस आ जाएगा - जल-नमक संतुलनठीक हो जाएगा और सामान्य वजन वापस सामान्य हो जाएगा, और साथ ही वे किलो जो शराब और स्नैक्स के साथ प्राप्त किए जाते हैं, जोड़े जाएंगे।
पुरुषों और महिलाओं के वजन पर मादक पेय पदार्थों का प्रभाव
वसा जलने की प्रक्रिया को रोकने की विशिष्ट विशेषता के बावजूद, अल्कोहल जीवों पर एक ही तरह से और अलग-अलग तरीकों से कार्य करता है। समान क्या है:
- अगर किसी व्यक्ति को रात के खाने के साथ एक गिलास वाइन पीने की आदत है, तो उसका वजन बढ़ जाएगा। रात का खाना हमेशा संतोषजनक होता है, यहां तक कि न्यूनतम कैलोरी भी चिकन ब्रेस्टऔर सलाद तुरंत वसा में जमा हो जाएगा।
- हार्मोनल स्थिति में बदलाव होता है, जो दिखने में परिलक्षित होता है। पुरुषों में, कूल्हों पर वसा की परतें बनती हैं, सेल्युलाईट होता है, और स्तन ग्रंथियां बढ़ जाती हैं। महिलाओं में, आवाज रूखी हो जाती है, बालों का झड़ना बढ़ जाता है, त्वचा रूखी, पीली या भूरी हो जाती है।
- व्यवस्थित रूप से पीना शुरू करना, लोग अब ध्यान से खुद की निगरानी नहीं कर सकते हैं: थोड़ी सी लापरवाही लापरवाही में विकसित हो जाती है और एक व्यक्ति अब यह नहीं देखता कि वह क्या और कैसे खाता है, बीयर, शराब या अन्य शराब के गिलास को जब्त कर लेता है। निचला रेखा: एक तरह से या किसी अन्य, वे पीने से मोटे हो जाते हैं।
पुरुषों के लिए, बड़ी मात्रा में शराब पेट में मोटापे की ओर ले जाती है। ऐसी तीखी गोलाई केवल शरीर की चर्बी की बात करती है आंतरिक अंग- वसा का पैथोलॉजिकल संचय बेहद खतरनाक है! इसके अलावा, वजन बढ़ने से पुरुष अपनी पुरुष शक्ति खो देता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी एक प्रारंभिक नपुंसकता है।
तथ्य! शराब को शरीर में संग्रहित किया जा सकता है, और यदि आप अक्सर पर्याप्त मात्रा में पीते हैं, तो शरीर पहले ऊर्जा स्रोत के रूप में शराब का उपयोग करता है, और उसके बाद ही अन्य खाद्य पदार्थ।
महिलाओं के लिए, दीर्घकालिक अध्ययनों ने यह साबित कर दिया है कि जो महिलाएं प्रति सप्ताह 150-200 मिलीलीटर सूखी शराब पीती हैं, उनका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) समान होता है, जो बिल्कुल नहीं पीते हैं। इसलिए, पूर्ण संयम की आवश्यकता नहीं हो सकती है, कम मात्रा में पीएं।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ
तथ्य! कोई भी शराब पाचन उत्पादों से वसा के संचय को भड़काती है। जो लोग प्रतिदिन 30 मिलीलीटर से अधिक शुद्ध शराब पीते हैं, वे मोटे हो जाएंगे। यदि आप दिन में एक बार एक मानक पेय पीते हैं, तो जिगर तरल को संसाधित करने में काफी सक्षम है, विषाक्त पदार्थों को हटाता है (एक मानक पेय का मतलब शुद्ध शराब का 10 मिलीलीटर है), लेकिन फिर भी बहुत कुछ नाश्ते पर निर्भर करता है।
एक नियम के रूप में, समारोहों में या दोस्तों के बीच, कोई यह नहीं सोचता कि वे क्या खाते या पीते हैं। इस बीच, शुद्ध पानी को छोड़कर किसी भी पेय में कैलोरी की अपनी संख्या होती है, जिसमें फलों के पेय, कॉम्पोट्स, पैक किए गए पसंदीदा रस शामिल हैं। भोजन भी भरपूर है: सलाद, चिप्स, नट्स - इस तरह के नाश्ते से वजन कम होने से किसी को खतरा नहीं है। नतीजतन, प्रत्येक "दोस्तों के साथ शुक्रवार" एक महीने में पतलून के अतिरिक्त आकार में बदल जाता है, और एक वर्ष में परिणाम और भी दुखद होंगे।
महत्वपूर्ण! शराब के प्रत्येक ग्राम में 7.1 कैलोरी होती है, रात के खाने में बीयर की एक बोतल में उनमें से लगभग 200 पहले से ही होती हैं, और इस वसा को दूर करने के लिए, आपको यह करना होगा:
- 50 मिनट चलना;
- 30 मिनट तैरना
- 35 मिनट का नृत्य या फिटनेस;
- एक अच्छे भार के साथ शक्ति अभ्यास करने के लिए 25 मिनट।
इस प्रकार, आप शराब से वसा प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही शराब से बीमार भी हो सकते हैं, लेकिन आप शरीर का वजन कम नहीं कर पाएंगे।
जब यह प्रश्न पूछा जाता है कि शराबी दुबले पतले क्यों होते हैं, तो यह याद रखना चाहिए कि वे बिल्कुल भी नहीं खाते हैं या फिट होकर नहीं खाते हैं और शुरू कर देते हैं। बेशक, किसी भी शराब युक्त पेय पीने के साथ ऐसा "आहार" और पूर्ण अनुपस्थितिभोजन, वजन बढ़ाने में योगदान नहीं करता है, लेकिन बड़ी संख्या में घातक बीमारियों के विकास को भड़काता है।
और एक मुख्य विशेषताएंशराब - प्यास। यह विशेष रूप से बीयर के पारखी लोगों के लिए जाना जाता है। वे इसे पीते हैं और अधिक चाहते हैं। निर्माता भी इस कारक को समझते हैं, नमकीन स्नैक्स जारी करते हैं जो आपको पीना चाहते हैं। इसी समय, झागदार पेय पानी की जगह, शरीर से तरल पदार्थ को निकालता है, जिससे धीमी गति से शराब का तेजी से अवशोषण होता है। बियर में कैलोरी सामग्री ग्रेड पर निर्भर करती है, लेकिन 4% की ताकत के साथ हल्के आधा लीटर बियर में भी, 215 किलोकलरीज हैं। ज्यादा नहीं, 100 जीआर में दिया गया है। वोदका के 270 हैं, लेकिन वोदका शराब इतनी जल्दी अवशोषित नहीं होती है, जिससे प्यास लगती है।
शराब जो आपको मोटा नहीं बनाती
जैसा कि वे कहते हैं: हर महिला का एक दोस्त होता है जो बहुत खाता है, लेकिन मोटा नहीं होता है। कहावत की व्याख्या करने के लिए, हम कह सकते हैं कि बहुत से लोग शेखी बघारते हैं: मैं पीता हूं और मोटा नहीं होता। यह सच है यदि आप जानते हैं कि क्या और कैसे पीना है। अतिरिक्त शराब, स्नैक्स और एक गतिहीन जीवन शैली से उबरें। और अगर आप सक्रिय हैं, तो खेल और खेल खेलने में समय बिताएं, भूल जाएं कि शराब वजन को प्रभावित करती है - शराब की एक छोटी खुराक चोट नहीं पहुंचाएगी।
और अब कौन सा पेय आपको बहुत बेहतर नहीं होने देगा, हम सबसे लोकप्रिय किस्मों का विश्लेषण करेंगे:
- बीयर के एक कैन में 5% में 153 किलो कैलोरी होता है;
- एक गिलास शैंपेन - 85 किलो कैलोरी;
- सूखी, अर्ध-मीठी शराब - 165 किलो कैलोरी;
- रेड वाइन - 123 किलो कैलोरी;
- सफेद शराब - 93 किलो कैलोरी;
- जिन और अन्य पेय 40% शराब - 64 किलो कैलोरी;
- शराब - 110 किलो कैलोरी।
इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि आप हर चीज से बेहतर हो सकते हैं, लेकिन सूखी सफेद शराब के पारखी कम वजन हासिल करते हैं। क्यों? मिश्रित पेय एक लंबी प्राकृतिक किण्वन प्रक्रिया से गुजरता है और इसमें न्यूनतम चीनी होती है, जो कम कैलोरी सामग्री को दर्शाती है। वैसे, रेड वाइन की तुलना में व्हाइट वाइन को स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है, यहां तक कि वाइन डाइट में भी, जो पहले से ही वजन कम करने वाले बहुत से लोगों की संख्या है। इसलिए, यदि आप पीना चाहते हैं और मोटा नहीं होना चाहते हैं, तो इस विशेष पेय को चुनें।
मजबूत शराब के पारखी को ऐसे कारकों पर ध्यान देना चाहिए:
- नाश्ता। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन मजबूत शराब के साथ किया जाता है, जिससे आप बेहतर हो जाते हैं।
- पानी। इसमें बहुत कुछ होना चाहिए और आपको हर टोस्ट पीने की जरूरत है। यह पानी है, जूस नहीं, फलों के पेय और अन्य चीनी सोडा। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के अलावा, पानी शराब को तेजी से संसाधित करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने, यकृत और गुर्दे के काम को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा, जिसका अर्थ है कि अगर दावत के बाद वजन कम नहीं होता है, तो कम से कम यह नहीं बढ़ेगा।
- टोस्ट के बीच का ब्रेक लंबा होना चाहिए। शरीर को एथिल को संसाधित करने में समय लगता है ताकि शराब वसा को बरकरार न रखे।
शराब से मोटापा या वजन कम होना और ऐसा क्यों होता है, यह अब पता चल गया है। क्या पीना संभव है - हाँ, लेकिन थोड़ा और नियमों का पालन करना। और आखिरी बात: शराब उच्च गुणवत्ता की होनी चाहिए। उच्च कीमतों के बावजूद, लोगों को धोखा देना जारी है और इसलिए विशेष दुकानों में शराब खरीदना बेहतर है।
महत्वपूर्ण! अक्सर पोषण विशेषज्ञ यह सुनते हैं: मैं अपनी प्रेमिका की तुलना में कम क्यों पीता हूं, लेकिन मुझे "दूर ले जाया जाता है"? चयापचय, शराब के अवशोषण और रोगों की उपस्थिति के साथ बहुत कुछ करना है। यदि किसी व्यक्ति का लीवर रोगग्रस्त है, तो शरीर शराब को संसाधित नहीं कर पाएगा और नशे में सब कुछ वसा की परतों में जमा हो जाएगा। शायद एक दोस्त के पास एक बढ़ा हुआ चयापचय है, शराब टूट जाती है और तेजी से उत्सर्जित होती है - एक व्यक्ति के पास बहुत सारे व्यक्तित्व होते हैं, जिस पर यह निर्भर करता है कि वह शराब से वसा प्राप्त करता है या वजन कम करता है। लेकिन अगर आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप न केवल पी सकते हैं, बल्कि बेहतर भी नहीं हो सकते।
वजन कम करने या मांसपेशियों का निर्माण करने वालों के लिए शराब कितनी हानिकारक है? क्या आप जानते हैं कि आप ट्रेनिंग से 12 घंटे पहले और बाद में इसका इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं?
बियर पेट क्यों बढ़ता है?
किसी भी शराब का सेवन करते समय, छोटी खुराक में भी, शरीर चयापचय को धीमा कर देता है, जमा वसा को जलाना बंद कर देता है, अपनी मांसपेशियों से ऊर्जा प्राप्त करना पसंद करता है। नतीजतन, मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है और शरीर में वसा बढ़ जाती है।
इसके अलावा, बियर जैसे कई मादक पेय पदार्थों की संरचना में पौधे पदार्थ शामिल होते हैं जो मादा सेक्स हार्मोन के करीब होते हैं। ये पदार्थ महिला-प्रकार के मोटापे के विकास को भड़काते हैं, जिसका अर्थ है पेट और जांघों पर वसा का जमाव।
मांसपेशियों की वृद्धि पर शराब का प्रभाव
शराब के प्रभाव में, वृद्धि हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बाधित होता है, जिसका मांसपेशियों की वृद्धि और यहां तक कि शक्ति पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, ऊतक निर्जलीकरण और सिकुड़ने लगते हैं, और मांसपेशियों में लगभग 75% पानी होता है।
अल्कोहल की छोटी खुराक भी कई घंटों तक प्रोटीन संश्लेषण को रोकती है। महत्वपूर्ण अमीनो एसिड के बिना, शरीर अपने स्वयं के ऊर्जा भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है, मांसपेशियों से पोषक तत्वों को हटा देता है, जिससे उनका विनाश होता है।
कसरत के बाद शराब
कसरत के चार घंटे के भीतर, "कार्बोहाइड्रेट विंडो" खुल जाती है, और खपत किए गए सभी पोषक तत्वों का उपयोग मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और विकास के लिए किया जाता है। प्रशिक्षण से पहले और बाद में 12 घंटे की अवधि में शराब का कोई भी सेवन इन प्रक्रियाओं को निष्क्रिय कर देता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस अवधि के दौरान प्रशिक्षण न केवल खेल की जीत के लिए बेकार हो जाता है, बल्कि हानिकारक भी हो जाता है। अल्कोहल अमीनो एसिड पर आकर्षित होता है, जिससे शरीर संतुलन को फिर से भरने के लिए मौजूदा मांसपेशियों को "खाने" का कारण बनता है।
अगर आप मसल्स बनाना चाहते हैं, तो सबसे पहले सही प्रोटीन शेक से शुरुआत करें।
शराब, आहार और कैलोरी
तीन मुख्य पोषक तत्वों - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अलावा, ऊर्जा का एक और स्रोत है - शराब। लेकिन अगर प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट में शरीर के लिए उपयोगी पदार्थ होते हैं, तो शराब शुद्ध कैलोरी है जो सीधे वसा में जाती है।
एक ग्राम शुद्ध शराब में कम से कम 7 कैलोरी होती है - कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से दोगुना और वसा में लगभग जितना। इसके अलावा, विभिन्न मादक कॉकटेल और लिकर में बहुत अधिक चीनी होती है, और उनकी कैलोरी सामग्री और भी अधिक होती है।
चयापचय और वसा जलने को धीमा करें
अध्ययनों से पता चलता है कि सिर्फ एक गिलास वोदका लेने के बाद, शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया की तीव्रता नौ घंटे तक 75% से अधिक कम हो जाती है! इसके अलावा, यह साबित हो गया है कि शराब चयापचय को काफी धीमा कर देती है।
नतीजतन, इस तथ्य के अलावा कि आपको बहुत अधिक कैलोरी मिलती है, और वे सभी वसा में जमा हो जाती हैं, शरीर 9 घंटे के लिए ऊर्जा के लिए मौजूदा वसा डिपो का उपयोग करना बंद कर देता है, अपनी मांसपेशियों को खाना पसंद करता है।
शराब से होने वाले नकारात्मक प्रभावों को पीने के बाद कम से कम एक दिन के लिए शरीर को खत्म करना होता है। इस समय प्रशिक्षण केवल नुकसान के लिए है, जिससे मौजूदा मांसपेशियों का नुकसान होता है।
अत्यधिक शराब पीने के नकारात्मक प्रभावों को लंबे समय से जाना जाता है। यह जागने के अगले दिन हैंगओवर है, मानस पर प्रभाव, परिवार में समस्याएं। एक राय है कि शराब आपको मोटा बनाती है। आइए जानें कि यह कितना सच है, और क्या मध्यम मात्रा में शराब के सेवन से वजन बढ़ता है।
शराब से लोग मोटे क्यों होते हैं?
अधिक वजन होने के कारणों में से एक बड़ी मात्रा में अल्कोहल युक्त उत्पादों का सेवन है। ताकत के बावजूद, शराब, शराब की विविधता पर प्रभाव पड़ता है सामान्य स्थितिलगभग सभी आंतरिक अंगों को प्रभावित करता है।
लोग शराब से बेहतर होने के निम्नलिखित कारण हैं:
- अल्कोहल युक्त उत्पादों के अत्यधिक उपयोग के कारण, चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है;
- किसी भी शराब (मजबूत और हल्की) में उच्च कैलोरी सामग्री होती है;
- वे शराब से ठीक हो जाते हैं, क्योंकि बड़ी मात्रा में नशे के बाद भूख की तीव्र अनुभूति होती है। मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करते हुए, शराब सुस्त हो जाती है और संतृप्ति के लिए जिम्मेदार रिसेप्टर्स को रोकता है;
- कुछ प्रकार के अल्कोहल युक्त उत्पादों में कैलोरी एडिटिव्स होते हैं।
रक्त में प्रवेश करते हुए, शराब जल्दी से पूरे शरीर में फैल जाती है, वस्तुतः हर कोशिका को प्रभावित करती है। चूंकि शराब चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने से रोकती है, वसा जलना बहुत धीमा है।
वोदका का एक गिलास, जिसे बड़ी मात्रा में भोजन के साथ जब्त किया जाता है, अतिरिक्त वजन हासिल करने के लिए पर्याप्त है, न कि अत्यधिक मात्रा में शराब की खपत का उल्लेख करने के लिए। इसलिए शराब आपको मोटा बनाती है।
ज्यादातर मामलों में, शराब युक्त पेय पीना एक शानदार दावत के साथ जोड़ा जाता है। लगभग पूरे नाश्ते में उच्च कैलोरी, वसायुक्त खाद्य पदार्थ होते हैं। इसलिए, यह समझना मुश्किल नहीं है कि लोगों को शराब से वसा क्यों मिलती है।
पीने के लिए, ज़ाहिर है, आपको खाने की ज़रूरत है। यदि आप खाली पेट शराब पीते हैं, तो आपको गैस्ट्राइटिस की स्थिति और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, यदि आप नहीं खाते हैं, तो तुरंत हैंगओवर आ जाएगा।
अल्कोहल कैलोरी
किसी व्यक्ति को सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह लिंग, आयु, वजन, जीवन शैली जैसे संकेतकों पर निर्भर करता है। प्रति दिन कैलोरी की अनुमानित संख्या दो हजार (पुरुषों और महिलाओं के लिए) से अधिक नहीं होनी चाहिए।
अल्कोहल में कैलोरी की संख्या पेय के प्रकार पर निर्भर करती है, और आमतौर पर उत्पाद लेबल पर इंगित की जाती है। उदाहरण के लिए, 1 ग्राम इथेनॉल अपने शुद्ध रूप में 7 कैलोरी के बराबर होता है। जब हम एक ही समय में वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो कुछ गिलास वोदका, कॉकटेल या अन्य पेय पीने से हमें कितनी कैलोरी मिलती है, इसकी गणना करना मुश्किल नहीं है।
तो, कैलोरी के मामले में स्पार्कलिंग वाइन या शैंपेन का एक गिलास मक्खन केक के अच्छे टुकड़े के बराबर हो सकता है। वोदका को सबसे अधिक कैलोरी वाली शराब माना जाता है, इसके बाद कॉन्यैक होता है।
शराब कोई अपवाद नहीं है। एक गिलास वाइन एक सर्विंग क्रीमी आइसक्रीम खाने के बराबर है। टेबल वाइन की तुलना में फोर्टिफाइड वाइन में कैलोरी अधिक होती है। सूखी वाइन में चीनी की मात्रा सबसे कम होती है।
नीचे दी गई तालिका कैलोरी सामग्री को दर्शाती है। कुछ अलग किस्म का 100 मिलीलीटर पेय में निहित शराब:
पूर्वगामी से, इस प्रश्न का उत्तर देना मुश्किल नहीं है - क्या आप शराब से वसा प्राप्त करते हैं या वजन कम करते हैं। यदि आप सब कुछ अंधाधुंध और कम मात्रा में पीते हैं, तो निश्चित रूप से, वजन बढ़ने से बचा नहीं जा सकता है। इसके अलावा, शराब पर एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता विकसित होती है। हर दिन अधिक से अधिक शराब युक्त पेय की आवश्यकता होती है। इससे अतिरिक्त वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है, और कुछ मामलों में मोटापा भी।
क्या महिलाएं मोटी हो जाती हैं?
इस तथ्य के बावजूद कि शराब चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है, शराब प्रत्येक शरीर को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती है। इसके अलावा, शराब का पुरुषों और महिलाओं पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।
तो अगर पुरुषों को शराब से चर्बी मिलती है, तो यह पेट में ध्यान देने योग्य है। पुरुषों के पेट में ही चर्बी जमा होती है। उदाहरण के लिए, बियर के महान प्रेमियों को बियर के विशाल पेट से पहचाना जा सकता है।
इस सवाल के लिए कि क्या महिलाओं को शराब से वसा मिलती है, शराब युक्त उत्पादों की मात्रा में मॉडरेशन के अधीन, महिला शरीर के द्रव्यमान में महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं होते हैं।
यदि सप्ताह के दौरान एक महिला खुद को लगभग 200 मिलीलीटर सूखी शराब पीने की अनुमति देती है, तो इससे उसके वजन और उपस्थिति पर कोई असर नहीं पड़ेगा। बेशक, सबसे अधिक कैलोरी वाले मादक पेय के असीमित उपयोग के साथ, एक महिला शराब से उबर सकती है। इसलिए, आपको उपाय का पालन करना चाहिए।
यद्यपि महिला और पुरुष शरीर पर शराब के प्रभाव में अंतर है, फिर भी कई समान विशेषताएं हैं। समानता निम्नलिखित बिंदुओं में व्यक्त की गई है:
- अगर आप हर लंच और डिनर में शराब पीते हैं तो वजन बढ़ेगा। यह रात के खाने के लिए विशेष रूप से सच है। सोने से पहले पीना और खाना धीरे-धीरे पचता है, तो यह शरीर की चर्बी में बदल जाता है;
- शराब की एक बड़ी मात्रा महिला और पुरुष उपस्थिति को प्रभावित करती है। हार्मोनल सिस्टम में खराबी है। पुरुषों में एक विफलता के परिणामस्वरूप, टेस्टोस्टेरोन (पुरुष हार्मोन) का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे कूल्हों पर वसा में वृद्धि होती है, वृद्धि होती है स्तन ग्रंथियों. अगर आप बेतहाशा शराब पीना बंद नहीं करेंगे तो नपुंसकता आ जाएगी। एक महिला पर, शराब की एक बड़ी मात्रा निम्नानुसार परिलक्षित होती है: आवाज खुरदरी हो जाती है, शरीर पर बाल उगने लगते हैं, त्वचा सूख जाती है, यह धूसर हो जाता है। इस प्रकार, शराब से हार्मोनल स्थिति में परिवर्तन होता है;
- महिलाएं और पुरुष, शराब के सेवन में खुद को सीमित नहीं रखते, अपनी उपस्थिति की निगरानी करना बंद कर देते हैं, संचार में भी लापरवाह हो जाते हैं। और, उपरोक्त सभी के अतिरिक्त, वे शराब से वसा प्राप्त करते हैं।
किसी व्यक्ति के लिंग के बावजूद, यदि आप दिन में 3 मिली से अधिक इथेनॉल का सेवन करते हैं, तो निश्चित रूप से वजन की समस्या शुरू हो जाएगी।
क्या ऐसी शराब है जो ठीक नहीं होती?
क्या शराब से उबरना संभव है, हम पहले ही पता लगा चुके हैं। अब देखते हैं कि क्या शराब की ऐसी किस्में हैं जिनसे उबरना असंभव है। जरूर कई के दोस्त और गर्लफ्रेंड होते हैं जो शराब पीते हैं, लेकिन इससे उनके वजन पर कोई असर नहीं पड़ता।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, वे शराब से ठीक हो जाते हैं जब वे असीमित मात्रा में पीते हैं, बहुत खाते हैं, लेकिन बहुत कम चलते हैं। यदि आप इसके विपरीत करते हैं, तो कभी-कभी आप थोड़ी शराब पी सकते हैं, और यहां तक कि एक गिलास भी मजबूत चीज।
इससे पहले कि आप यह पता लगाएं कि किस शराब से वसा नहीं बनती है, पीने के बाद भी सामान्य वजन बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सरल सिफारिशें दी गई हैं:
- पीने और बहुत कुछ खाने के बाद, आपको बहुत देर तक नहीं रहना चाहिए, खासकर तुरंत बिस्तर पर जाना। कम से कम 50 मिनट के लिए सड़क पर चलते हुए, आपको वह सब कुछ चलना होगा जो आपने पिया और खाया है;
- दावत के दौरान, वैकल्पिक गतिविधि। पियो, खाओ और फिर नाचो। पेट के सामान्य कामकाज के लिए आधे घंटे की सक्रिय गतिविधियां पर्याप्त हैं।
इस प्रकार, आप शराब पी सकते हैं और मोटा नहीं हो सकते। अल्कोहल युक्त उत्पादों की मध्यम खपत के मामले में ये सिफारिशें काम आएंगी। यदि प्रत्येक सप्ताहांत को भारी मात्रा में शराब के साथ भरपूर दावत के साथ मनाया जाता है, तो यह इष्टतम वजन रखने के लिए काम नहीं करेगा। आप न केवल शराब से वसा प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि इस आधार पर बीमारियों का एक गुच्छा भी प्राप्त कर सकते हैं, जिसका सामना करना बहुत मुश्किल होगा।
अब बात करते हैं कि अंदर कैसे रहें सामान्य रूपशराब पीते हुए भी अपना वजन बनाए रखें। सबसे पहले, आपको चयनित पेय की कैलोरी सामग्री और निश्चित रूप से खपत शराब की मात्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
आइए एक उदाहरण के रूप में निम्नलिखित अल्कोहल युक्त उत्पादों का उपयोग करके यह पता करें कि वसा न लेने के लिए किस प्रकार की शराब पीनी चाहिए:
- बीयर की आधा लीटर की बोतल में 153 किलो कैलोरी तक हो सकता है;
- एक गिलास शैंपेन में 85 किलो कैलोरी होगा;
- शराब (अर्ध-मीठा) - 170 किलो कैलोरी;
- रेड वाइन में कैलोरी की संख्या अधिक मध्यम होगी - 123;
- सफेद शराब (93 किलो कैलोरी तक);
- मजबूत पेय (40% या अधिक अल्कोहल युक्त) में 64 किलो कैलोरी होता है;
- लिकर में 110 से किलो कैलोरी।
सूचीबद्ध विकल्पों से यह स्पष्ट है कि, सिद्धांत रूप में, आप किसी भी शराब से वजन बढ़ा सकते हैं। यह सब पेय और स्नैक्स की मात्रा के बारे में है। यदि आप चुनते हैं कि कौन सी शराब बेहतर नहीं होती है, तो आप सफेद, सूखी वाइन पर रुक सकते हैं। इस तरह के पेय, विशेष तकनीक के लिए धन्यवाद, कम से कम चीनी और कुछ कैलोरी होते हैं। यदि आप पीना चाहते हैं, और साथ ही साथ इष्टतम वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो सफेद वाइन (सूखी किस्मों) को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
जो, अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने की संभावना के बावजूद, मजबूत शराब पसंद करते हैं, हम आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करने की सलाह दे सकते हैं:
- दावतों के दौरान नाश्ते के लिए, तो इसकी मात्रा पर ध्यान दें। बेशक, वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ मजबूत शराब अच्छी तरह से चलती है। अधिक वजन न बढ़ाने के लिए, आपको सबसे पहले पीने की मात्रा को सीमित करना चाहिए, और उसके बाद ही खाना चाहिए;
- कोशिश करें कि कार्बोनेटेड पेय के साथ शराब न पिएं। अगर नहीं पीना मुश्किल है, तो बिना गैस वाला सादा पानी पिएं, और भी बहुत कुछ। तो खाना जल्दी पच जाता है, और जहरीला पदार्थबाहर आ जाएगा। यदि आप प्रत्येक पेय के बाद पानी पीते हैं तो गुर्दे और यकृत के लिए अपने काम का सामना करना आसान हो जाएगा;
- पेय के बीच उचित अंतराल बनाने का प्रयास करें। तो शरीर के पास नशे को संसाधित करने और खाने का समय होगा।
आप शराब से वसा प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आप पी सकते हैं ताकि वजन सामान्य बना रहे। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने स्वास्थ्य का कितना ध्यान रखते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप पी नहीं सकते। बस, जैसा कि किसी भी व्यवसाय और क्रिया में होता है, माप को महसूस करना आवश्यक है, और फिर कई अवांछनीय परिणामों से बचा जा सकेगा।
अब बाजार में मादक उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यह समाज की परंपराओं और उपसंस्कृतियों में शराब के प्रवेश से सुगम हुआ। मॉडरेशन में अल्कोहल रक्तचाप को सामान्य करता है, चयापचय को गति देता है। काकेशस में, शराब पीने की बहुत सराहना की जाती है। कई सुझाव हैं कि वे स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। कई लोग तर्क देते हैं कि क्या मजबूत पेय पीने से वसा प्राप्त करना संभव है। शराब से मोटापा बढ़ सकता है। शराब वजन को कैसे प्रभावित करती है, और कौन सी शराब आपको मोटा नहीं बनाती है, यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक विषय हैं जो आहार की मदद से अपना वजन कम करते हैं।
हमारे जमाने में एक बहुत ही आम समस्या है मोटापा और वजन बढ़ना। ज्यादातर महिलाएं वजन कम करने और फिट रहने के लिए डाइटिंग करने की कोशिश करती हैं। इतना ही नहीं निष्पक्ष सेक्स मोटा हो रहा है। पुरुष भी इसके अधीन हैं। आपको शराब से उसी तरह वसा मिलती है जैसे वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से। कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि पीने वाला व्यक्ति समय के साथ ठीक होने लगता है। मानव शरीर पर अल्कोहल की एक विस्तृत बातचीत के साथ, कोई यह समझ सकता है कि शराब से वसा प्राप्त होती है या नहीं।
कैलोरी सामग्री। शराब और वजन को पूर्व की बातचीत के रूप में देखा जा सकता है। किसी भी अल्कोहल युक्त पेय में कैलोरी का एक निश्चित अनुपात होता है। आखिरकार, यह उन उत्पादों से बनाया जाता है जिनमें चीनी होती है। शरीर में प्रवेश करने वाली शराब टूटने पर भारी मात्रा में ऊर्जा छोड़ती है।इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के रूप में पोषक तत्व नहीं होते हैं। एंजाइमों की क्रिया के तहत यह सारा स्टॉक वसा में चला जाता है, जो पेट, कूल्हों और नितंबों में जमा हो जाता है। साथ ही, आंतरिक अंगों पर वसा का जमाव होता है, जो उनके बाद के कामकाज को जटिल बनाता है।
अल्कोहल की थोड़ी मात्रा में कैलोरी की काफी मात्रा होती है। जब सेवन किया जाता है, तो यह पूरी तरह से ध्यान देने योग्य नहीं होता है, क्योंकि पदार्थ एक तरल है, जिसमें उपयोगी और पौष्टिक पदार्थ नहीं होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि एक ग्राम अल्कोहल में सात कैलोरी और वसा कोशिकाओं में नौ कैलोरी होती है। यह स्पष्ट रूप से शराब और शरीर के बीच बातचीत की पूरी बाद की तस्वीर को दर्शाता है।
भूख बढ़ाता है। शराब की एक छोटी सी खुराक भी पीने के बाद, व्यक्ति की भूख की भावना बहुत बढ़ जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि शराब पेट की दीवारों को परेशान करती है, और इसकी रिहाई को उत्तेजित करती है आमाशय रस. खाद्य प्रक्रियाओं की एक मजबूर उत्तेजना है। शरीर इस जलन को खत्म करने के लिए खाना खाने पर जोर दे रहा है। इसके अलावा, नशे की भावना के साथ, संतृप्ति के बारे में मस्तिष्क के आवेगों में रुकावट होती है। भूख लगने पर व्यक्ति खाना शुरू कर देता है। इस प्रक्रिया को शराब की खपत की मात्रा से बढ़ाया जाता है।
कुछ लोग कल्पना करते हैं कि बिना नाश्ते के शराब कैसे पीनी चाहिए। यह संभव है कि पीने वाला आसानी से भूख को संतुष्ट करता है, और बिना खाए ही इस प्रक्रिया को जारी रखता है। इन स्नैक्स और झूठी कैलोरी संतृप्ति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, भूख की भावना बनती है, जो बाद में वजन बढ़ाने को प्रोत्साहित कर सकती है। एक मापा आहार यहां मदद करेगा, जो शरीर को संतृप्त करेगा। लाभकारी पदार्थइसके लिए सही समय पर।
हार्मोनल पृष्ठभूमि पर प्रभाव। किसी भी मादक पेय में पौधे पदार्थ होते हैं जो मादा हार्मोन की नकल करते हैं। वे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं, जिससे मांसपेशियों की वृद्धि कम हो जाती है। इसके बाद, यह वसायुक्त यौगिकों के चयापचय को बाधित करता है, और वे शरीर पर स्थानीय जमा में बनने लगते हैं। अत्यधिक उपयोग से पदार्थों का टूटना धीमा हो जाता है।
बड़ी मात्रा में शराब शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर सकती है। उपयोगी पदार्थ बहुत धीरे-धीरे शरीर में प्रवेश करने लगते हैं। उसी स्तर पर, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, जो जमा होते हैं और गंभीर बीमारियों के सूत्रधार हो सकते हैं।
प्रत्येक एल्कोहल युक्त पेयफायदेमंद और हानिकारक दोनों हो सकता है। यह सब पेय की मात्रा और खपत की आवृत्ति पर निर्भर करता है। बेशक, अलग-अलग व्यंजन खाने के साथ-साथ पीना बेहतर है। यह अन्य लाभकारी पदार्थों के साथ इथेनॉल के त्वरित अवशोषण और शरीर से इसके बाद के निष्कासन को सुनिश्चित करेगा। आप अपने आप को और अपने कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। और शाम का सही अंत, केवल सुखद यादें छोड़ देगा। स्वास्थ्य की सकारात्मक स्थिति आपको हैंगओवर की पीड़ा से बचाएगी।
मोटापे की डिग्री से मादक पेय
मोटापा मानव जाति का एक आधुनिक अभिशाप है। हानिकारक उत्पादों के अलावा जिनमें खतरनाक कार्सिनोजेन्स और भारी वसा होते हैं, अल्कोहल युक्त उत्पादों से भी वजन बढ़ता है। वे विभिन्न गुणवत्ता और प्रकार के हैं। एक निश्चित घटना के लिए एक व्यक्ति स्वाद और ताकत में अधिक समान होता है। आप कई लोकप्रिय पेय पदार्थों को छाँट सकते हैं यह समझने के लिए कि उन्हें कैसे पीना है और मोटा नहीं होना है।
- शराब। यह अंगूर से बना कम अल्कोहल वाला पेय है। अंगूर को कुचल दिया जाता है और फिर संक्रमित किया जाता है। जामुन के बाद के किण्वन के कारण, शराब निकलती है। पेय को फ़िल्टर किया जाता है, और कई प्रक्रियाओं के बाद, इसे टेबल पर परोसा जाता है। शराब काफी उत्तम पेय है। यहां तक कि बाइबिल में भी इसका उल्लेख है। शराब है उपयोगी गुण, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। वाइन के कई मुख्य प्रकार हैं - सूखी, अर्ध-मीठी और मीठी। शराब आपको अन्य मादक पेय की तरह ही मोटा बनाती है। उदाहरण के लिए, एक सौ ग्राम पेय में सूखी शराब की सामग्री 85 किलोकलरीज तक, अर्ध-मीठे में 150 तक और गढ़वाले में 250 तक होती है। वाइन की ताकत नौ से बीस प्रतिशत तक होती है।
- वोदका। यह पेय स्वयं बनाना आसान है। इसमें शुद्ध पानी और उच्च गुणवत्ता वाला एथिल अल्कोहल होता है। जब सही अनुपात में मिलाया जाता है, तो ऐसा मजबूत पेय प्राप्त होता है। वोदका से लेकर इसके व्यवस्थित इस्तेमाल तक कई समस्याएं हैं। इसमें उच्च कैलोरी सामग्री होती है, लेकिन एक व्यक्ति के पास इससे उबरने का अवसर नहीं होता है। क्योंकि बिगड़ा हुआ चयापचय के संबंध में, उपयोगी ट्रेस तत्वों की धीमी गति से आत्मसात होती है। इसके अलावा, एथिल अल्कोहल गैस्ट्रिक म्यूकोसा को जला सकता है, और बाद में भोजन को पचाना अधिक कठिन होगा। वोदका की ताकत लगभग चालीस या पैंतालीस डिग्री है। इस पेय की कैलोरी सामग्री 235 किलोकलरीज प्रति सौ ग्राम पदार्थ से आती है।
- बीयर। बीयर पेय अपने लाभकारी गुणों और उपयोगी ट्रेस तत्वों के एक समृद्ध सेट के लिए प्रसिद्ध है। एक नशीला पेय बालों की गुणवत्ता और विकास में सुधार करता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक उपाय है, और रक्त से कोलेस्ट्रॉल को हटाता है। बहुत से लोग बीयर पीना पसंद करते हैं और मोटा नहीं होना पसंद करते हैं, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है। तथ्य यह है कि व्यवस्थित उपयोग से हर कोई बीयर से बेहतर हो सकता है। बीयर में तथाकथित फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो महिला हार्मोन की नकल करते हैं। इस पेय में कई आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट होते हैं। एक बार शरीर में, वे इसे ऊर्जा से संतृप्त करते हैं। प्रति सौ ग्राम उत्पाद में कैलोरी सामग्री 29 से 55 किलोकलरीज तक होती है। और कुल अल्कोहल की मात्रा पांच डिग्री तक होती है।
आप देख सकते हैं कि एक पेय में जितनी अधिक शराब होती है, उसमें उतनी ही अधिक कैलोरी होती है। इस मान में प्राथमिक पौधा में चीनी की मात्रा और पेय तैयार करने की विधि शामिल है।. आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना विभिन्न अल्कोहल युक्त पेय पी सकते हैं। रक्त में अल्कोहल की अधिकता के कारण वे बेहतर हो जाते हैं। रोकने के लिए, आपको समय पर रुकने और अपने शरीर के लिए खपत दर जानने की जरूरत है। विशेषज्ञ नियमित उपयोग की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इससे शरीर के बायोरिदम्स की लत और विफलता होती है।
