Fizik tedavinin ana yolu fiziksel egzersizlerdir. Egzersiz tedavisinin kullanımı için endikasyonlar kontrendikasyonlar
Terapötik fiziksel kültür tüm hastalıklar için endikedir: iç ve sinir hastalıkları kliniğinde, travmatolojide, cerrahi patolojide, jinekolojik ve diğer hastalıklarda.
Kontrendikasyonlar son derece sınırlıdır ve çoğu durumda geçicidir. Bu, şok, enfeksiyon, büyük kan kaybı, ciddi yaralanma vb. nedeniyle hastanın genel ciddi durumunun eşlik ettiği hastalıklar için geçerlidir. Egzersiz terapisi kullanımına kontrendikasyonlar ayrıca şunlardır: şiddetli ağrı, kanama riski, 37.5 ° C'nin üzerinde ateş ve malign tümörlerin konservatif tedavisi
Egzersiz terapisinin etkisinin ve etkinliğinin değerlendirilmesi. Tıbbi ve pedagojik gözlemlere göre (nabız, solunum hızı ve tansiyon) Fiziksel egzersizlerde hastanın vücuduna binen toplam yük ortaya çıkar. Bu verilere dayanarak bir fizyolojik yük eğrisi - bu, fiziksel egzersizlerin vücut üzerindeki etki derecesinin grafik gösteriminin adıdır.Fiziksel aktivitenin normal fizyolojik eğrisi, düşüşler ve artışlarla karakterize edilir, artışlar, kalp kasılmalarındaki artışa (HR) karşılık gelir; nefes egzersizlerinin veya dinlenme duraklamalarının etkisi altında kalp kasılmalarının yavaşlaması (HR), kas gevşetme egzersizleri.
Egzersiz tedavisinin hastanın vücudu üzerindeki etkisinin tıbbi ve pedagojik değerlendirme yöntemleri, hastalığa, araçlara, egzersiz tedavisinin biçimlerine bağlıdır ve vücuttaki değişikliklerin izlenmesini içerir. Genel durum Hasta, dinlenme süresi boyunca yükün yüksekliğinde kalp atış hızında bir değişiklik, kardiyovasküler, solunum sistemlerinin aktivitesinde, nefes darlığı, yorgunluk görünümü için. Fiziksel egzersizlerin hastanın vücudu üzerindeki etkisinin etkinliğini hesaba katmak için fonksiyonel teşhis yöntemleri kullanılabilir. Dolayısıyla, bir travma kliniğinde, bu tür yöntemler: antropometrik ölçümler (farklı seviyelerde uzuv çevresi, dinamometri, gonyometri), elektromiyografi, miyotonometri ve diğerleri, hastalıklarda olacaktır. kardiyovasküler sistemin– elektrokardiyografi, pulsometri, vb.
Yukarıdaki yöntemlere ek olarak, fiziksel egzersizlerin etkisi altında vücudun fonksiyonel durumunu dikkate almak için çeşitli hastalıklara özgü fonksiyonel testler kullanılır.
İncelemeler sırasında elde edilen sübjektif ve objektif veriler, gözlem süresinin başında ve sonunda sonuçların karşılaştırılmasıyla değerlendirilir.
Otokontrol için sorular ve görevler
1. "Terapötik fiziksel kültür" kavramını genişletin. Sağlıklı yaşam eğitiminin ilkelerini açıklar.
2. Fiziksel egzersizlerin terapötik etki mekanizmalarını açıklar.
3. Egzersiz tedavisinin araçlarını ve biçimlerini listeleyin. Karakteristikleri.
4. Fiziksel egzersizlerin dozaj yöntemlerini açıklar.
5. Tedavi sürecini açın beden Eğitimi, dönemleri, görevleri, süresi, motor modları.
6. Egzersiz tedavisinin kullanımı için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar nelerdir?
Bölüm 3 Terapötik fiziksel kültürde masaj
Egzersiz terapisinin ana yolu - fiziksel egzersiz etiyoloji, patogenez, klinik özellikler, vücudun fonksiyonel durumu ve genel fiziksel performans dikkate alınarak tedavinin amaçlarına uygun olarak kullanılır. Ana varlıklar - masaj Ve doğanın doğal faktörleri kullanımı fiziksel egzersizlerin etkisini artıran ve çeşitli çevre koşullarında ve kombinasyon seçeneklerinde yaygın olarak kullanılmasına izin veren. ayrılmaz parça egzersiz terapisi mekanoterapi, robotik teknik, uğraşı terapisi.
Fiziksel egzersizler jimnastik egzersizleri, spor uygulamalı egzersizler, oyunlar olarak ayrılır.
1 . jimnastik egzersizleri bir kişi için doğal olan, kurucu unsurlara bölünmüş özel olarak seçilmiş hareket kombinasyonlarıdır. Bireysel kas gruplarını seçici olarak etkileyen jimnastik egzersizleri uygulayarak, hareketlerin genel koordinasyonunu iyileştirebilir, gücü, hareket hızını ve el becerisini geri yükleyebilir ve geliştirebilirsiniz. En büyük grubu oluştururlar ve dört özelliğe göre alt bölümlere ayrılırlar: anatomik, performans etkinliği, tür özelliği, nesne ve mermi kullanımı.
Anatomik olarak jimnastik egzersizleri aşağıdakiler için egzersizlere ayrılır: a) küçük kas grupları (el, ayak, yüz); b) orta kas grupları (boyun, kollar, incikler); c) büyük kas grupları (kalçalar, omuzlar, gövde, pelvis). Fiziksel aktivite miktarının harekete dahil olan kas kütlesi miktarına bağlı olması nedeniyle egzersizleri ayırt etmek gerekir.
Tatbikatın etkinliği temelinde aktif (hasta tarafından kendi başına gerçekleştirilir), aktif-pasif egzersizler (kombinasyon halinde gerçekleştirilir: egzersiz terapisinde bir eğitmen-metodist yardımıyla hastanın kendisi tarafından gerçekleştirilir), pasif (bir kişinin elleriyle gerçekleştirilir) hastanın iradesiyle egzersiz terapisinde eğitmen-metodolog). Rehabilitasyonun çeşitli aşamalarında, aktivite derecesine karşılık gelen egzersizler baskındır.
Daha büyük ölçüde, sırasıyla hafif (kayan bir yüzeyde, süspansiyonlarda, suda), serbest (güç bileşeni olmadan), amplifikasyonlu (güçlü iradeli, ağırlıklandırmalı) olarak ayrılan aktif egzersizler tercih edilir. direnç, vb), gevşeme ve kas gerilmesi (esneme). Pasif egzersizler, egzersiz terapisi uzmanları tarafından gerçekleştirilenler ve bağımsız pasif kas gevşemesi olarak ikiye ayrılır. pasif egzersizler Hastanın bu hareketleri yapamadığı durumlarda eklemlerde sertliği önlemek için reçete edilir. Deri, kaslar ve eklemlerde meydana gelen afferent impulsların refleks etkisi nedeniyle aktif hareket olasılığını uyarırlar.
türlere göre(karakter) alıştırmaları aşağıdakilere ayrılır:
a) genel gelişim, özel ve solunum;
b) sipariş ve tatbikat;
c) hazırlık veya giriş;
d) düzeltici;
e) hareket ve denge koordinasyonunun geliştirilmesi için egzersizler;
f) fırlatma ve yakalama alıştırmaları;
g) gevşeme egzersizleri;
h) dirençte;
i) kilitlenir ve durur;
j) zıplar ve zıplar;
k) ritoplastik hareketler.
Genel gelişim (genel güçlendirme) egzersizleri. Vücudu iyileştirmek ve güçlendirmek, ilgili kişilerin fiziksel performansını ve psiko-duygusal durumunu artırmak, kan dolaşımını, solunumu etkinleştirmek için kullanılır. Bu egzersizler, özel egzersizlerin terapötik etkisini kolaylaştırır ve artırır.
Özel egzersizler -Veçeşitli organ ve sistemleri seçici olarak etkileyerek doğrudan terapötik bir etki sağlar. Sağlıklı bir insan için vücut egzersizleri genel güçlendirmedir; osteokondroz, skolyoz ile özel olarak sınıflandırılırlar, çünkü eylemleri tıbbi sorunları çözmeyi amaçlar - omurganın hareketliliğini arttırmak, oluşan deformiteyi düzeltmek, çevredeki kasları güçlendirmek. Bacak egzersizleri genel güçlendirmedir. sağlıklı insanlar ve alt ekstremite ameliyatlarından sonra, travma, parezi, eklem hastalıkları, aynı egzersizler özeldir.
Uygulama yöntemine bağlı olarak aynı alıştırmalar farklı sorunları çözebilir. Örneğin, bazı durumlarda dizde veya diğer eklemde ekstansiyon ve fleksiyon, hareketliliği geliştirmeyi, diğerlerinde - kas-eklem hissi geliştirmek için (doğru üreme) eklemi çevreleyen kasları güçlendirmeyi (ağırlık egzersizleri, direnç) amaçlar. görsel kontrol olmadan hareket). Genellikle özel egzersizler, genel gelişim ve nefes egzersizleri ile birlikte kullanılır.
Nefes egzersizleri(statik, dinamik ve drenaj). Statik nefes egzersizleri, bacakları, kolları ve gövdeyi hareket ettirmeden çeşitli başlangıç pozisyonlarında gerçekleştirilir. Bunlar diyafragmatik solunumu içerir - inhalasyon sırasında diyafram kasılır ve alçalır, bu da göğüs boşluğundaki negatif basıncı artırır ve akciğerler hava ile dolar. Karın içi basınç yükselir ve karın duvarı dışarı çıkar. Nefes verme sırasında diyafram gevşer, yükselir ve karın duvarı orijinal konumuna geri döner. Dinamik nefes egzersizleri, uzuvların, gövdenin vb. hareketleriyle birlikte gerçekleştirilir.
Drenaj egzersizleri, eksüdanın bronşlardan çıkışını kasıtlı olarak artıran nefes egzersizlerini içerir (bunlar, çeşitli solunum sistemi hastalıkları için kullanılır). Drenaj egzersizleri (solunum) ve postural (pozisyonel) drenaj arasında ayrım yapmak gerekir - "oluk" ilkesine göre eksüdanın solunum yolundan dışarı akışını amaçlayan özel olarak ayarlanmış vücut pozisyonları. Nefes egzersizleri, vücudun çeşitli fonksiyonlarının sinir düzenlemesini ihlal ederek sakinleştirici bir etkiye sahiptir, yorgunluktan daha hızlı kurtulmak, yükü boşaltmak, bir dizi genel gelişimsel veya özel egzersizden sonra dinlenmek için kullanılır.
Rehabilitasyonun erken aşamalarında özel fiziksel egzersizlerin terapötik etkisini arttırmak için “pozisyona göre tedavi” kullanılır. Altında pozisyon tedavisi uzuvların veya gövdenin, çeşitli cihazların (lançeler, sabitleme bandajları, yapışkan sıva uzantıları, rulolar vb.) ). Bu tür bir tedavi, eklemlerde distrofik fenomenlerin ve patolojik sinkinezi gelişiminin önlenmesi için özellikle önemli olan kas fonksiyonunun restorasyonu için fizyolojik olarak uygun bir pozisyon oluşturmak için kullanılır.
İdeomotor egzersizleri - egzersizin zihinsel performansı (motor görevi). Trofizmi geliştirirler, vejetatif organlardan reaksiyona neden olurlar, kardiyorespiratuar sistemin aktivitesini, metabolizmayı arttırırlar. Bu egzersizler kasılmalar, felç ve felç için pasif hareketlerle birleştirilebilir.
İzometrik (statik) egzersizler - eklemlerde karşılık gelen hareketler olmadan bireysel kas gruplarının değişen gerginliği ve gevşemesi şeklinde fiziksel egzersizler; uzuv kaslarının normal fonksiyonel durumunu korumak için kullanılır, alçı ile hareketsiz hale getirilir, kas ve damar tonusunu arttırır.
Sıralı ve matkap egzersizleri - normal yürüyüş ve farklı yönlerde yürüme ile birlikte inşa etme, döndürme ve yeniden inşa etme. Hareketlerin koordinasyonunun, vestibüler fonksiyonun gelişmesine katkıda bulunurlar, yürüme becerilerini geliştirirler, bazı durumlarda bağımsız bir terapötik değer kazanırlar. Genel etkileri orta şiddette strese karşılık gelir, rehabilitasyonun ikinci ve üçüncü aşamalarında kullanılırlar. Bu egzersizler, terapötik egzersizlerin grup seansları sırasında hastaların organizasyonuna yardımcı olur ve her seansın başında ve boyunca kullanılır.
İlgili kişilerin disiplinini geliştirir, derslerin duygusallığını ve uygulanan değeri artırır. Durum böyleyse, bu tür egzersizlerin müzik eşliğinde yapılması arzu edilir. tıp kurumu bunu yapmanızı sağlar. Egzersizlerin müzik eşliğinde olması, insan ortamından kaynaklanan ek bir rahatsızlıktır. Hareketle birlikte müzik, bu hareketin harekete geçiricisi haline gelir ve uygulanmasını kolaylaştırır.
hazırlık, veya giriş, Egzersiz, vücudu yaklaşan yüke hazırlar. Seçimleri, dersin görevlerine ve ayrıca hastanın fiziksel uygunluk düzeyine bağlıdır. Uygulama, terapötik egzersizlerin ana bölümünde yer alan yaklaşan daha yüksek yük için hastanın kademeli olarak hazırlanmasını sağlamayı amaçlamaktadır. Hazırlık egzersizleri takip eder sıra için ve dersin ilk bölümünün içeriğini oluşturur. Hazırlanan egzersizler, şiddetli aktivitede sınırlı kas gruplarını içeren ve yavaş veya orta hızda gerçekleştirilen ve hastanın vücuduna hafif bir fiziksel yük getiren çeşitli temel genel gelişim egzersizlerini içerir (kollar, bacaklar, gövde için ayrı egzersizler). Egzersizler genellikle üç temel başlangıç pozisyonunda uygulanır - yatma, oturma, ayakta durma.
hazırlık egzersizleri nesneler ve mermiler olmadan, nesnelerle ve mermilerde gösterilen durumlarda kullanılır.
Düzeltici egzersizler duruş kusurlarını önlemeyi veya azaltmayı, omurga, göğüs, ayaklardaki deformasyonları düzeltmeyi amaçlar, genellikle pasif düzeltmeyle (eğimli bir düzlemde çekiş, korse giyme, masaj) birleştirilir. Bunlar, kesinlikle yerel bir etki belirleyen belirli bir başlangıç pozisyonundan gerçekleştirilen çeşitli fiziksel egzersizleri içerir. Bu egzersizler kuvvet, gerginlik ve esneme ile birleştirilir. Örneğin, şiddetli torasik kifoz (kifotik duruş) ile, sırt kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan fiziksel egzersizlerin düzeltici bir etkisi vardır - başlangıç pozisyonu yüz üstü yatmaktır, ayakta durmak, pektoral kasları germek ve gevşetmektir - başlangıç pozisyonu sırt üstü yatmaktır. geri; düz ayaklı - alt bacak ve ayak kaslarını güçlendirmek - başlangıç \u200b\u200bpozisyonu oturuyor.
Koordinasyon ve denge egzersizleri hipertansiyonda vestibüler aparatı eğitmek için kullanılır, nörolojik hastalıklar, travmatolojide, ana başlangıç \u200b\u200bpozisyonlarında gerçekleştirilir: ana duruş, dar bir destek alanı üzerinde, tek ayak üzerinde, ayak parmaklarında, açık ve Gözler kapalı, eşyalı ve eşyasız. Çeşitli konfigürasyonlardaki denge platformları, bir stabiloplatform üzerindeki egzersizler yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu egzersiz grubu, belirli bir hastalık nedeniyle kaybedilen ev becerilerini oluşturan egzersizleri içerir: düğmeleri ilikleme, ayakkabı bağlama, kibrit yakma, anahtarla kilidi açma. Üst uzuvların küçük kas gruplarının koordinasyonunu yeniden sağlayan egzersizler - modelleme, çocuk piramitleri, mozaikler vb.
Fırlatma ve yakalama egzersizleri. Fırlatma egzersizleri, küçük ve büyük çaplı topları, çeşitli ağırlıklarda doldurulmuş topları fırlatmayı ve yakalamayı içerir. Fırlatma egzersizleri, üst uzuvların ve gövdenin kuşak kaslarının gücünü, el becerisini, doğruluğunu, hareketlerin koordinasyonunu ve kas-eklem hissini geliştirir. Olumlu duyguların yelpazesi genişliyor, derslere ilgi artıyor; bazı durumlarda, örneğin üst ekstremite yaralanmalarında, özel sorunların çözümüne katkıda bulunurlar. Egzersizlerin zorluğunu arttırmak, hedefe olan mesafeyi, ortaklar arasındaki mesafeyi artırarak ve hareket halinde atışlar yaparak elde edilir.
Gevşeme egzersizleri- aktif gevşeme çeşitli gruplar kaslar. Egzersizleri yaparken, vücudun bireysel bölümleri (el, ayak), bir bütün olarak uzuvlar ve uzuvlar ve gövdenin bir kombinasyonu harekete dahil edilebilir. Eylemleri, çeşitli patolojik belirtilerde (ağrı kontraktürleri, spastik parezi vb.) Gözlenen artan kas tonusunu normalleştirmeyi ve hareketlerin genel koordinasyonunu iyileştirmeyi amaçlar. Bu egzersizler, arteriyel damarların artan tonunu azaltmak için kullanılır. Lokalize kas germe egzersizleri, germe ve koordinasyon egzersizleri ile birlikte kullanılır.
Kortikal süreçler ve vejetatif fonksiyonlar üzerindeki etki, düşük veya orta yoğunluktaki streslere karşılık gelir. Hasta tarafından fiziksel egzersiz tekniğine yetersiz hakimiyet ile sertlik, artmış kas tonusu ve kortikal ve otonomik fonksiyonların yetersiz güçlendirilmesi gözlenir. Gevşeme en çok kas gerginliğinden hemen sonra gerçekleştirilir. İkincisi yerel yorgunluğa neden olduysa, gevşeme iyileşme süreçlerinin seyrini hızlandırmaya yardımcı olur.
Terapötik cimnastik uygulamasında teknik de kullanılır. izometrik sonrası kas gevşemesi(BAYRAM). metodoloji dayanmaktadır refleks mekanizması kas ön geriliminden sonra kas tonusunda azalma. Özü, daha sonra (5-10 s içinde) pasif kas germe ile minimum yoğunluktaki kombine kısa süreli (5-10 s) izometrik gerilimde yatmaktadır. Bu tür kombinasyonların tekrarı 3-6 kez gerçekleştirilir. Sonuç olarak, kasta kalıcı hipotansiyon oluşur ve başlangıçtaki ağrı kaybolur.
direnç egzersizleri rehabilitasyonun ikinci ve üçüncü aşamalarında kullanılır. Kasları güçlendirmeye, elastikiyetlerini artırmaya, kardiyovasküler ve solunum sistemleri ile metabolizma üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olmaya yardımcı olurlar. Egzersizleri eforla gerçekleştirmek için, egzersiz terapisinde veya sağlıklı bir uzuvda eğitmen-metodolog elleri ile direnç uygulaması yapılır. Direncin üstesinden gelme ile ilgili egzersizler kol uzatma anında, uzatıcıların çalışması nedeniyle gerçekleştirilir; çekme gibi direnç egzersizleri fleksör kaslar kullanılarak yapılır.
Esas olarak bireysel kas grupları (fleksörler, ekstansörler, abdüktörler, addüktörler) üzerinde seçici etki olasılığı, bu egzersizlerin kas hipotrofisi için yaygın olarak kullanılmasına izin verir. Direnç miktarı, terapötik egzersizlerde çözülecek görevlere bağlıdır. Dirençli egzersizleri yaptıktan sonra kas gruplarını gevşetmek için bir egzersiz veya nefes egzersizleri uygulamak gerekir.
Takılıyor ve duruyor terapötik egzersizler kompleksine dahil edilmiştir. fizyolojik değer bu egzersizler belirli bir güç voltajında yatmaktadır. vizeler iki şekilde kullanılır: temiz Ve karışık. saf vizeler fizyoterapide kullanımı sınırlıdır. Dış solunumda bir gecikme eşlik ettiğinden ve merkezi dolaşım aparatının işleyişi için elverişsiz koşullar yarattığından, kullanımlarına yalnızca kardiyovasküler sistemin uygun bir durumunda izin verilir. sabit göğüs kafesi saf olduğunda, intratorasik basınçta bir artış, gecikmeli akış ile birlikte ıkınmaya neden olur venöz kan kalbe, özellikle tıkanıklığın tezahürüne katkıda bulunur venöz sistem baş ve boyun ve pulmoner dolaşımda.
saf vizeler kol ve omuz kuşağı kaslarını güçlendirmek ve germek, üst ekstremite eklemlerinde hareket açıklığı geliştirmek, kardiyovasküler sistemden kontrendikasyon olmadığında omurgayı boşaltmak ve germek için kullanılır. Daha sıklıkla, çocuklar ve ergenler ile düzeltici jimnastik uygulamasında, travmatik yaralanmalar nedeniyle bozulmuş üst uzuvların işlevini geri yüklerken kullanılırlar. egzersizi bitir saf manzaradaçalışan kas grupları için gevşeme egzersizleri veya genel fiziksel aktiviteyi azaltmak için nefes egzersizleri.
Yaparak karışık kilitlenmeler kolların, bacakların ve gövdenin kas grupları, merminin eller tarafından zorunlu olarak kavranmasına ve bacakların desteklenmesine dahil olur, bu, önemli bir kuvvet stresine neden olmadan ve nefesinizi tutmadan kuvveti tüm kas gruplarına eşit şekilde dağıtmanızı sağlar. . Orta derecede yük nedeniyle terapötik egzersizlerde başarıyla kullanılırlar. egzersizler aracılığıyla karma vizeler kol, bacak ve gövde kaslarını güçlendirin, uzuvların ve omurganın eklemlerinde hareketler geliştirin, çeşitli kas gruplarındaki fiziksel yükü seçici olarak artırın ve hareketlerin ritmini nefes alma ile başarılı bir şekilde birleştirin.
Ayırt etmek durur saf ve karışık. Net vurgu - sandalyelerin, yatakların vb. arkalıklarına vurgu - esas olarak yaralanmalarda kullanılır alt ekstremiteler. Karışık Duraklar sık kullanım var. Fleksörleri güçlendiren askıların aksine, stoplar ekstansörlerin gücünü geliştirir. Terapötik cimnastikte, jimnastik duvarının rayında omuz, göğüs hizasında fırçalı duraklar kullanırlar; yatağın sırtına, sandalyeye, masaya vurgu ve yerde fırçalarla vurgu.
Atlar ve atlar. atlama alt ekstremitelerin büyük kas gruplarını içerir (esas olarak), genellikle hızlı bir tempoda gerçekleştirilir, bu da ana vücut sistemleri üzerinde büyük bir yük oluşturur ve aynı zamanda karmaşık bir koordinasyon egzersizidir. Buna bağlı Onlar daha çok çocuklar ve ergenler veya gençlerle sınıflarda ve sınırlı bir ölçüde - olgun kişilerle ve özellikle yaşlılarla sınıflarda kullanılır. Sıçrama kullanımının hedef yönelimi: vücut üzerinde bir eğitim etkisi, tonda bir artış, reaksiyon hızının gelişimi ve hareketlerin koordinasyonu. Bazı durumlarda, örneğin özel efektler için konservatif tedavi kontrendikasyon yokluğunda üreter taşları. Ayırt etmek atlama yerinde ve ileri, geri, yana doğru hareket ederek, dönüşle.
Karakteristik özellik ritoplastik egzersizler yerinde, hareketle, kabuksuz, kabuk ve nesnelerle (jimnastik sopası, topuz, çember, atkı, bayrak vb.) müzik eşliğinde yapılabilen hareketlerin ritmi ve plastisitesidir. Ritmoplastik egzersizler hareketin yuvarlaklığı, yumuşaklığı ve düzgünlüğü ile karakterize edilir. Bu egzersizler en çok kadın gruplarında çocuklar ve ergenler için gösterilmektedir. Başvuru ritoplastik egzersizler iyi verir tedavi edici etki hastayı acı verici deneyimlerden uzaklaştıran neşeli bir ruh hali yaratmak için nöropsişik alanın gerginliğini azaltmak gerektiğinde.
Nesnelerin ve kabukların kullanımına dayalı olarak egzersizler ayrılır:
a) nesneler ve mermiler olmadan;
b) nesneler ve kabuklarla (çubuklar, halterler, topuzlar, şişirilebilir ve doldurulmuş toplar, genişleticiler, vb.);
c) alet üzerinde (jimnastik duvarı, sıra, denge aleti vb.).
Bu egzersizler, özellikle sağlık ve rehabilitasyon amaçlı aktif olarak kullanılan mekanoterapötik cihazlar ve simülatörler üzerinde yapılan çalışmaları içermektedir. Terapötik cimnastik derslerinde, aşağıdakiler yaygın olarak kullanılmaktadır: öğeler: jimnastik çubukları, lastik bandajlar, çeşitli toplar (doldurulmuş toplar dahil), topuzlar, halterler, ağırlıklar, genişleticiler, atlama ipleri vb. Terapötik egzersizlerin etkinliğini artırmak için çok sayıda çeşitli kabuklar , en basit alet ve cihazlar.
Bunlar, üst ve alt ekstremitelerin çeşitli eklemlerindeki hareketlerin işlevinin gelişimini arttırmanın mümkün olduğu basit ve kombine makaralar, yarı makaralar, merdivenler, blok cihazlar, kademeli silindirler vb. travmatik yaralar merkezi ve çevresel gergin sistem ve kas-iskelet sistemi. Geleneksel aparat listesi şunlardan oluşur: bir jimnastik duvarı, bir jimnastik tezgahı, eğimli bir düzlem, bir kütük, halkalar. Mermilerin kullanımı, dersin içeriğini çeşitlendirmeyi, fiziksel aktiviteyi artırmayı, egzersizlerin bireysel kas grupları ve eklemler üzerindeki ağırlıklı olarak seçici etkisini; egzersiz tekniğini kolaylaştırmak için.
2. Spor ve uygulamalı egzersizlerkarmaşık motor becerileri eski haline getirin veya geliştirin, hastanın vücudu üzerinde genel bir iyileştirici etkiye sahip olun. Spor egzersizleri, genel dayanıklılığın geri kazanılmasında etkilidir, metabolik süreçlerde maksimum gelişme sağlar, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin telafi edici mekanizmalarını geliştirmenin ve geliştirmenin bir aracıdır ve içerik ve yöntem açısından çok duygusaldır. Spor egzersizleri uygun endikasyonlar, rehabilitasyonun sanatoryum ve ayakta tedavi aşamalarında önde gelen bir yer tutar.
Terapötik fiziksel kültürde uygulanan spor egzersizlerinden yürüme, koşma, zıplama, fırlatma, tırmanma, denge egzersizleri, ağırlık kaldırma ve taşıma, dozlu kürek çekme, kayak, paten, tırmanma en sık kullanılmaktadır. jimnastik duvarı ve bir ip. Bu egzersizler rehabilitasyonun son aşamasında kullanılır ve hasarlı organın ve tüm organizmanın bir bütün olarak nihai restorasyonuna katkıda bulunur, hastalara azim ve özgüven aşılar.
Yürüme alt ekstremite kaslarını güçlendirir, kas gerginliği ve gevşemesinin ritmik değişimi nedeniyle tüm vücudu bir bütün olarak etkiler, kan ve lenf dolaşımını, solunumu ve metabolizmayı iyileştirir. Yürüme, koşma ile birlikte çoğu terapötik egzersizin ayrılmaz bir parçasıdır. Terapötik bir amaçla koşma, hem belirli hastalıkların ilk belirtilerinde hem de iyileşme aşamasında kullanılır. Kullanım yöntemi, kardiyovasküler sistemin durumuna ve adaptasyon derecesine bağlıdır. fiziksel aktivite. Koşu, farklı bir hızda yürüme ile birleştirilir. Gövde önerilen yüklere uyum sağladıkça, çalışma bölümlerinin sayısı ve uzunluğu kademeli olarak artar.
atlama iyileşme döneminde kullanılan kısa süreli yoğun egzersizlere bakın. Kursiyerleri kademeli olarak atlama performansına yönlendirmek gerekir, önce bacak kaslarını, özellikle bağ aparatını güçlendirmek için egzersizler yapılır. ayak bileği eklemi. İnişin yumuşak olmasına hastaların dikkat etmesi gerekir. Terapötik amaçlar için ağırlıklı olarak atlamalar, iple yapılan egzersizler kullanılır. Fırlatma egzersizleri hareketlerin koordinasyonunu geri kazanmaya, eklem hareketliliğini iyileştirmeye, uzuvların ve gövdenin kaslarının gücünü ve motor reaksiyonların hızını artırmaya yardımcı olur. Terapötik egzersizlerde doldurulmuş toplar, diskler, mızraklar, halkalı toplar, el bombaları kullanılır.
Tırmanmak jimnastik duvarı boyunca, eğimli veya dikey bir merdiven boyunca, daha az sıklıkla bir ip veya direk boyunca kollar ve bacaklar yardımıyla hareket şeklinde kullanılır. Tırmanma egzersizleri kolların, bacakların, gövdenin gücünü geliştirir, üst ve alt ekstremite eklemlerinde koordinasyonu ve hareketliliği geliştirir. Sürünmek tıbbi amaçlar için, esas olarak diz çökme - diz-karpal veya diz-dirsek raflarında kullanılır, bu da omurgayı yerçekimi etkisinden kurtarmaya ve hareketliliğini geliştirmeye yardımcı olur.
Bu egzersizler, pelvis pozisyonunun yüksekliğinin oranını ve üst ekstremite kuşağının oranını değiştirir, kolların ve bacakların hareketi ile birlikte, omurganın çeşitli kısımlarında lokal bir etkiye sahiptir. Emeklemenin işlev üzerinde olumlu bir etkisi vardır iç organlar hastalığı olan hastalarda gastrointestinal sistem ve kadın hastalıkları, duruş bozuklukları ile. Emekleme, üst uzuvların kuşağının kaslarını gevşetmek için nefes egzersizleri ve egzersizlerle değiştirilmelidir.
kürek çekme egzersiz terapisinde, derin nefes almanın gelişimine, üst ve alt ekstremite kaslarının, gövdenin ve omurganın hareketliliğinin gelişmesine ve güçlenmesine katkıda bulunan hareketlerin ritmini çalışmak için genel eğitim için kullanılır. Kürek çekme sırasında karın içi basıncındaki artış, sindirim ve doku metabolizması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Açık suda yapılan antrenmanın tüm vücut üzerinde iyileştirici etkisi vardır.
kayak gezileri vücudun kas tonusunu arttırmak, kardiyorespiratuar sistemin işleyişini iyileştirmek, vestibüler aparatı eğitmek, ruh halini iyileştirmek, sinir sisteminin durumunun normalleşmesine katkıda bulunmak ve ayrıca paten kaymak. Rehabilitasyonun sanatoryum ve poliklinik aşamalarında kullanılırlar ve kayak ve paten becerisine sahip, yeterince eğitimli kişiler için önerilirler.
su egzersizleri(havuzda) terapötik fiziksel kültür uygulamasında yaygın olarak kullanılmaktadır. Ilık su kasları gevşetmeye, spastisiteyi azaltmaya, vücudun ve bireysel bölümlerinin ağırlığını azaltmaya ve egzersizi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Sudaki fiziksel egzersizler, kas-iskelet sistemi yaralanmaları, bozuklukları ve hastalıkları, osteokondroz, spondiloz, felç ve parezi, solunum yolu hastalıkları için endikedir.
Genel sağlık amaçlı olduğu gibi alt ekstremite eklemlerindeki kasları güçlendirmek ve hareketleri geliştirmek amacıyla da kullanılmaktadır. bisiklete binmek, Kardiyovasküler ve solunum sistemlerini çalıştıran vestibüler aparat, vücudu sertleştirir.
3. Oyunlar egzersiz terapisinde artan yük sırasına göre dört gruba ayrılır:
1) yerinde;
2) hareketsiz;
3) mobil;
4) spor oyunları (kroket, bowling salonu, kasabalar, bayrak yarışları, masa tenisi, badminton, voleybol, tenis, basketbol vb.) ve unsurları.
Oyunlar hastanın kararlılığını, azimini, hızlı zekasını, el becerisini, cesaretini, disiplinini eğitmeyi amaçlayan, vücudun tüm organlarının ve sistemlerinin çalışmasını olumlu yönde etkiler. Hareketlilik derecesine bağlı olarak rehabilitasyonun her aşamasında kullanılırlar.
masaj tedavisi dır-dir etkili araççeşitli hastalıkların ve yaralanmaların tedavisi için, tüm organizmanın normal aktivitesini geri kazanmanıza izin verir. Her hastalık için, hastalığın nedenlerine ve patogenezine, tezahürünün klinik biçimlerine, belirli masaj tekniklerinin vücut üzerindeki etkisinin özelliklerine dayanan masaj teknikleri geliştirilmiştir. Masaj, çeşitli tıbbi kurumlarda - hastaneler, sanatoryumlar, klinikler, tıp ve beden eğitimi dispanserleri, rehabilitasyon merkezleri - yürütülen terapötik önlemler kompleksine dahildir.
Doğanın doğal faktörleri diğer egzersiz terapisi yöntemlerine iyi bir katkı olarak kabul edilirler.Fiziksel egzersizler yapılırken çeşitli şekillerde bulunurlar. Bu faktörler güneş, hava ve suyu içerir. Vücut üzerindeki etkileri, egzersiz terapisi ile birlikte en iyi şekilde sanatoryumlarda, dispanserlerde ve dinlenme evlerinde, tatil yerlerinde gerçekleştirilir. Burada hareket, güneş, hava ve su, sağlığı iyileştiren güçlü bir kompleks görevi görür.
Altında iş terapisi bozulan işlevlerin restorasyonu, özel, seçilmiş emek süreçleri yardımıyla anlaşılır. Üç tür iş terapisi vardır: onarıcı, onarıcı, profesyonel. Restoratif mesleki terapi, hastanın canlılığını arttırır, çalışma kapasitesinin restorasyonu için psikolojik ön koşullar yaratır; restoratif - hastanın motor bozukluklarının önlenmesini ve kaybedilen fonksiyonların restorasyonunu amaçlar; profesyonel - bozulmuş üretim becerilerini geri yükler, rehabilitasyon tedavisinin son aşamasında gerçekleştirilir.
Fiziksel bir bakış açısıyla, eklemlerdeki kas gücünü ve hareketliliğini geri kazandırır veya geliştirir, kan dolaşımını ve trofizmi normalleştirir, hastayı kalan işlevleri kullanması için uyarlar ve eğitir. Psikolojik açıdan ergoterapi, hastalarda dikkati geliştirir, iyileşme umudu uyandırır ve fiziksel aktiviteyi sürdürür. Düzgün bir şekilde organize edilmiş mesleki terapi, hastaların sosyal ve çalışma rehabilitasyonu ile ilgili olarak en etkilidir.
mekanoterapi kaybolan fonksiyonların özel cihazlar yardımıyla geri kazanılmasıdır. Esas olarak eklemlerin kontraktürlerini (sertliğini) önlemek için kullanılır. Mekanoterapinin bir özelliği, eklemlerdeki hareketliliği (sarkaç tipi cihazlar) eski haline getirmek, hareketleri kolaylaştırmak ve kasları güçlendirmek (blok tipi cihazlar) ve genel performansı artırmak (simülatörler) için özel cihazlar veya cihazlar üzerinde dozlanmış, ritmik olarak tekrarlanan egzersizlerdir.
Mekanik cihazlar üzerindeki egzersizler, kan ve lenf dolaşımını, kas ve eklemlerdeki metabolizmayı iyileştirmeye ve işlevlerini geri kazanmaya yardımcı olur. Simülatörler üzerinde yapılan egzersizler, inme ve dakika kan hacminde artışa, iyileşmeye yol açar koroner kan temini ve pulmoner ventilasyon, fiziksel performansı artırır. Yağ metabolizması ihlalleri, solunum sisteminin kronik spesifik olmayan hastalıkları (alevlenme olmadan) ve kardiyovasküler hastalıklar(dolaşım yetmezliği olmadan) ve ayrıca şifa amaçlı.
Simülatörler üzerinde alıştırmalar egzersiz terapisinde ve hastaların ve engellilerin rehabilitasyonunda giderek yaygınlaşmaktadır. Simülatörlerin kullanımı, yükü doğru bir şekilde dozlamanıza ve çeşitli fiziksel nitelikler geliştirmenize olanak tanır: dayanıklılık, kas gücü vb. Kardiyovasküler sistemi eğitmek için şunları kullanıyoruz: egzersiz bisikletleri (bacak ve el), kayak ve kürek makineleri, koşu bantları (koşu bandı) , vb. Çeşitli kas gruplarının gücünün geliştirilmesi için çok çeşitli simülatörler vardır: blok, güç yığını, pnömatik, vb.
Mekanoterapinin kurucusu, modern simülatörlerin prototipleri olan fiziksel egzersizler yaparken sıkı doz direncine sahip 74 mekanoterapötik cihaz geliştiren Gustav Zander (1835-1920) olarak kabul edilir. Avrupa ülkeleri ile birlikte ülkemizde 1897 yılında Essentuki'de, aparatı bugüne kadar çalışır durumda tutan tek Tsanderovsky Mekanoterapötik Enstitüsü açıldı.
Simülatörlerin gelişimi devam ediyor, her yıl yeni modeller çıkıyor veya önceki modeller geliştiriliyor. Sağlığı iyileştiren ve terapötik fiziksel kültür ve rehabilitasyon teknolojilerinin teori ve pratiğinde, iki tamamlayıcı simülatör grubu arasında ayrım yapmak gelenekseldir: kardiyo simülatörleri (döngüsel veya aerobik simülatörler) ve güç simülatörleri. Bazı simülatörler her iki grubun özelliklerini birleştirir.
Bu fiziksel rehabilitasyon alanının mevcut gelişim aşaması, klinik uygulamaya giriş ile ilişkilidir. özel robotik simülatörler, kapsamlı eğitim simülasyon yetenekleri ile. Simülasyon modu: sürekli bilgisayar analizi ve hastanın motor katılımının kontrolü ile tamamen pasiften farklı derecelerde egzersiz aktivitesine.
1.2. Egzersiz terapisinin kullanımı için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar
Egzersiz tedavisi hemen hemen tüm hastalık ve yaralanmalar için endikedir. Son yıllarda hasta tedavi yöntemlerindeki gelişmeler, egzersiz tedavisinin kullanım olanaklarını genişletmekte ve daha önce kullanılmamış hastalıklarda bile daha erken dönemde kullanılabilmesine olanak sağlamaktadır. Bu, yeni egzersiz terapisi yöntemlerinin geliştirilmesiyle de kolaylaştırılmıştır.
Egzersiz terapisine kontrendikasyonlar mutlak ve göreceli olarak ayrılır. İlişkin mutlak, o zaman çemberleri son derece küçüktür: malign neoplazmalar, belirli zihinsel durumlar vb. için egzersiz tedavisi kullanmak kesinlikle imkansızdır. göreceli kontrendikasyonlar, daha sonra sırayla geçici ve kontrendikasyonlara ayrılırlar. Geçici kontrendikasyonlar, vücuttaki fizyolojik süreçleri aktive etmek istenmediğinde, hastanın belirli koşullarında fiziksel egzersizleri kullanmayı reddetmeyi önerir. Bu nedenle, egzersiz terapisi şu durumlarda kullanılamaz: akut dönem hastalıklar, hastanın genel ciddi durumu, yüksek sıcaklıkta, şiddetli ağrı, şiddetli kanama tehlikesi, zehirlenme, vücudun adaptif yeteneklerinde keskin bir azalma vb. Araçlar için kontrendikasyonlara gelince, belirli fiziksel egzersiz türlerinin veya kullanım biçimlerinin, belirli bir hastalık veya yaralanma için başlangıç \u200b\u200bpozisyonlarının kullanılmasının reddedilmesi anlamına gelir. Örneğin kas-iskelet sistemi şekil bozukluklarında egzersizler yapılırken ayakta başlama ve özellikle oturma pozisyonlarından kaçınılmalıdır. Hipertansiyon durumunda, ıkınma vb. ile hız-kuvvet niteliğindeki egzersizler, kullanılan egzersiz terapisinin dışında bırakılmalıdır.
1.3. Hareket ve sağlık
Klinik pratikte fiziksel egzersizlerin etkili bir şekilde kullanılmasının nedeni nedir? Hiç şüphesiz, motor aktivitenin kendisinin canlı bir organizmanın ayrılmaz bir özelliği olduğu gerçeği, gelişimi ve gelişimi.
1.3.1. Motor aktivite için evrimsel ön koşullar
Hayvan dünyasının evrimi için koşulların bir analizi, aralarındaki en önemli şeyin çevredeki değişim olduğunu göstermektedir. Aynı zamanda, hayatta kalabilmek için hayvanların giderek daha mükemmel hareket biçimlerine ihtiyacı vardı. Ve bu doğaldır, çünkü yaşamı korumanın ve sağlamanın ana koşulu hareket olduğu ortaya çıktı: termal stabiliteyi sürdürmek, yiyecek elde etmek, düşmanlardan korumak (pasif veya aktif) ve yavruları yeniden üretme içgüdüsünü gerçekleştirmek (bu dört yön yaşam etkinliği, hayvan yaşamının temelini oluşturur). Bu nedenle, doğal olarak, çevredeki değişiklikler, tam olarak hareket biçimlerinin karmaşıklaşması yoluyla hayvan organizmalarının evrimdeki adaptasyonunun gelişimini belirledi ve bu da kas-iskelet sistemi anatomisinde karşılık gelen değişikliklere yol açtı ve motor aktivite sağlamak için fonksiyonel sistemlerde. Böylece gezegenimizin gelişiminin belirli bir aşamasında karanın ortaya çıkması ve balıkların oraya çıkışı hareket etmelerini zorlaştırmış, bu da kaldıraç uzuvlarının ortaya çıkmasına neden olmuştur. Daha karmaşık hareket biçimleri, ön beyin gelişiminde keskin bir sıçramaya yol açan daha mükemmel sinir düzenlemelerini gerektiriyordu; daha yeterli bir kan kaynağına duyulan ihtiyaç, üç odacıklı bir kalbin ortaya çıkmasına neden oldu ve daha fazlasına ihtiyaç duyuldu. yüksek seviye gaz değişimi - ve akciğerlerin görünümü ... Görünüşe göre amfibiler böyle ortaya çıktı.
Bu nedenle, kas aktivitesi, vücudun fonksiyonel sistemlerini entegre etme (birleştirme), belirli bir aktivite seviyesine "ayarlama" mekanizmalarından biridir. Bu mekanizmanın ihlali, işlevsel bir yeniden yönlendirmeye yol açar, sistemlerin her biri, şu anda en büyük işlev stresi ile karakterize edilen vücuttaki en zayıf halkayı sağlamak, telafi etmek için öncelikle çalışmaya başladığında. Onlar. bu durumda, vücudun hayati aktivitesinin düzenleyicisi haline gelen bir kişinin doğal aktivitesi değil, baskın (zayıflığından dolayı, en stresli modda çalışan) morfofonksiyonel odaktır. Hastalıklı bir organizmada ve "üçüncü durumda" (yani sağlıktan hastalığa geçiş) olan bir kişide, böyle bir odaklanma patolojik (veya işlevsel olarak) değiştirilmiş bir sistem olmalıdır.
Evrim sürecinde ortaya çıkan hareketin öncü rolü, ontogenetik gelişim mekanizmalarında sabitlendi. I.A. Arshavsky, inandırıcı bir şekilde gösterildi (1967), intrauterin gelişim sürecinde, tüm organizmanın yanı sıra fonksiyonel sistemlerin döşenmesi ve oluşumunun, sırayla bağlı olan fetüsün motor aktivitesi tarafından önceden belirlendiği. hamile kadının yaşam tarzı. Ve doğumdan sonra bireyin genetik programının tam gelişimi öncelikle yeterli motor rejimi tarafından belirlenir.
Hayvanlar aleminde hayatta kalma, uygun bir fiziksel aktivite seviyesi ile uyarlanabilir rezervlerin periyodik, ancak sistematik olarak maksimum tezahürlerini gerektiren sürekli bir varoluş mücadelesi ihtiyacıyla ilişkilidir. Ancak bu, organizmanın bir bütün olarak faaliyetini sağlayan tüm fonksiyonel sistemlerin en karmaşık koordinasyonunu gerektirir. Bu nedenle, hayvanlar aleminde en güçlü olan hayatta kalır ve en uygun yavruyu verir - daha güçlü, daha çevik, daha hızlı, yani. daha yüksek bir fiziksel duruma sahip olan kişi. Ayrıca, fizyologlara göre, varoluş mücadelesinin kendisi, bir hayvanın hayatta kalması için ihtiyaç duyduğu belirli bir motor aktivite düzeyini önceden belirlemiştir (70 kg ağırlığındaki bir kişi için böyle bir minimumun günde yaklaşık 1600 kcal enerji harcaması olduğu varsayılmaktadır). 1.
Yaşamın korunmasının evrimde ortaya çıkan fiziksel aktiviteye bağımlılığı, insanlar da dahil olmak üzere hayvan organizmasının genetik kodunda sabitlendi. Bu yüzden I.A. Arshavsky, "organizmanın yaşamı, büyümesi ve gelişmesi motor aktivite tarafından yönetilir" dedi. Bu nedenle, her yaş döneminde, vücudun fizyolojik aktivite düzeyi ve canlılığı büyük ölçüde mevcut motor aktivite ve iskelet kaslarının durumu tarafından belirlenir.
Dünyadaki insan varlığının ezici süresi boyunca, yaşamın koşulları, onun genetik olarak önceden belirlenmiş bir hareket gereksinimini uygulamasını gerektiriyordu, çünkü yaşamı kurtarmak için, yiyecek ve koruma arayışında evrimsel olarak haklı bir motor aktivite oranı kazanması gerekiyordu. düşmanlardan vb. Son yıllarda, özellikle otomatik makinelerin ve mekanizmaların üretime ve günlük hayata aktif olarak girdiği dönemde, kişi hareket etme ihtiyacından giderek daha fazla kurtulmaktadır (Tablo 1).
tablo 1
İnsanlığın sosyo-ekonomik gelişimi sırasında kullanılan enerji türlerinin oranının değiştirilmesi ( %, I.V.'ye göre Muravov, 1987)
Sunulan tablo, geçtiğimiz bir buçuk yüzyılda insan ve hayvan kas enerjisinin teknolojik süreçlerin enerji arzındaki payının önemsiz bir düzeye düştüğünü göstermektedir. İyi döşenmiş konutlar, bir ulaşım iletişim ağının geliştirilmesi ve uygarlığın diğer birçok başarısı, nihayetinde modern insanın fiziksel aktivitesinin o kadar düşük olmasına yol açtı ki, ona "aktif aylak" demek için sebepler var: o çalışmıyor kas enerjisiyle, ama esas olarak zihin gücüyle.
hareket eksikliği hipokinezi - vücudun işleyişinde genel olarak adlandırılan bir dizi değişikliğe neden olur. fiziksel hareketsizlik Hipokinezinin nedenleri hem nesnel (fizyolojik, profesyonel, klinik) hem de öznel (alışılmış, eğitimsel, kısmen iklimsel ve coğrafi) olabilir. Ancak hipokinezinin türü ne olursa olsun, neden olduğu hipodinamik sonuçlar oldukça kesin ve doğaldır. Gerçek şu ki, "gereksiz olarak işlevlerin kısıtlanması yasasına" göre I.A. Arshavsky'ye göre, herhangi bir vücut sisteminin yetenekleri, ondan talep edilen aktivite düzeyine karşılık gelir; bunun maddi temeli, hücrenin DNA ve RNA'sının aktivitesi ve bunları sağlayan enzimlerdir. Sistemin işleyiş seviyesindeki bir azalma, fonksiyonel rezervlerde bir azalma ile dokularının atrofisine ve/veya distrofisine yol açar. Bu nedenle, hipokinezi sonucunda, aktivitesi tam olarak hareketle (solunum, kan dolaşımı, kan bileşimi, sindirim, termoregülasyon) belirlenen neredeyse tüm fonksiyonel yaşam destek sistemlerinin olması şaşırtıcı değildir. endokrin bezleri vb.) ve “hareket için” çalışan, maksimum yeteneklerinde daha az talep görecektir. Dolayısıyla - ve fiziksel hareketsizlikle ilişkili sağlık sorunları. Genel olarak, aşağıdaki gibi temsil edilebilirler.
Zorla uzun süreli (iki haftadan üç aya kadar) immobilizasyonu kabul eden gönüllüler örneğinde gösterildiği gibi, insan motor aktivitesinde bir azalma, metabolizmanın tüm yönlerinin telafi edici bir yeniden yapılandırılmasına yol açar: mineral, yağ, protein, karbonhidrat, su. Fiziksel hareketsizlik, vücudun immünolojik özelliklerinde ve termoregülasyonda gözle görülür değişikliklere neden olur.
Hipokinezinin bir sonucu olarak meydana gelen temel değişiklikler, hayvan vücudunda değişen çevre koşullarına uyum sağlamada en önemli halka olarak ortaya çıkan stres mekanizmalarının uygulanmasına da uğramıştır. Hayatı tehdit eden faktörler (açlık, soğuk, tehlike, cinsel partner mücadelesi) sırasında ortaya çıkan stresin nihai amacı, vücudu kas aktivitesine ve uygulamasına hızlı ve etkili bir şekilde hazırlamaktır. Aynı zamanda, stresin sinir ve hümoral bileşenleri, reaksiyon hızında ve kas tonusunda ani bir artışa, daha sonra besinler ve oksijen ile kas aktivitesi sağlaması gereken oksijen taşıma sistemlerinin aktivitesinde keskin bir artışa neden olur. İnsanlarda stresin fizyolojik mekanizmaları hayvanlara benzerken, ortaya çıkma ve uygulama koşulları belirgin şekilde farklıdır. İlk olarak, insanlarda stres esas olarak hayatta kalma mücadelesiyle değil, sosyal güdülerle (aşk, kariyer, kültür ve emek ve öğrenme süreçleri vb.) İlişkilendirilir. İkincisi, çoğu zaman bir kişi çeşitli nedenlerle stresi hareketle mantıklı bir şekilde sonlandıramaz, bu nedenle zihinsel stres durumu artar ve modern insanda sözde medeniyet hastalıklarının yaygın olarak ortaya çıkması, stres - hareket - mekanizmasındaki son bağlantının yokluğuyla ilişkilidir.
Böylece, modern yaşamın koşulları, büyük ölçüde, evrimin oluşturduğu yaşamın güvenliğini ve sürdürülmesini sağlamanın ana koşulunun devre dışı bırakılmasına yol açar - hareket. Öte yandan, çok sayıda çalışma, düzenli fiziksel egzersizin yalnızca yüksek bir sağlık düzeyine ulaşmanızı sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda bir kişinin sağlıklı yaşamının gözle görülür şekilde uzamasına da katkıda bulunduğunu göstermiştir. Kuşkusuz bunun nedeni, fiziksel kültürün, bir kişinin yeterli fiziksel aktivitesi için evrimsel gereksinimin karşılanmasını sağlamasıdır.
