श्वसन प्रणाली रोचक तथ्य। मानव सांस लेने के बारे में रोचक तथ्य। सांस लेने के बारे में रोचक तथ्य सांस लेने के बारे में रोचक लेख

श्वास हमारे जीवन का आधार है और बिना शर्त प्रतिवर्त है। इसलिए, हम यह नहीं सोचने के आदी हैं कि हम इसे कैसे करते हैं। और व्यर्थ में - हम में से बहुत से लोग ठीक से सांस नहीं लेते हैं।

क्या हम हमेशा दोनों नथुनों से सांस लेते हैं?

कुछ लोगों को पता है कि एक व्यक्ति अक्सर केवल एक नथुने से सांस लेता है - यह नाक के चक्र में बदलाव के कारण होता है। नासिका में से एक मुख्य है, और दूसरा अतिरिक्त है, और फिर दाहिना फिर बायाँ नेता की भूमिका निभाता है। अग्रणी नथुने का परिवर्तन हर 4 घंटे और नाक चक्र के दौरान होता है रक्त वाहिकाएंअग्रणी नथुने पर अनुबंध करें, और अतिरिक्त में विस्तार करें, लुमेन को बढ़ाना या घटाना जिसके माध्यम से हवा नासॉफिरिन्क्स में गुजरती है।

सही तरीके से सांस कैसे लें

ज्यादातर लोग गलत तरीके से सांस लेते हैं। अपने शरीर को सबसे इष्टतम तरीके से सांस लेने के लिए सिखाने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि बचपन में हम सभी कैसे सांस लेते थे - नाक से सांस लेते समय सबसे ऊपर का हिस्साहमारा पेट गिर गया और तेजी से उठा, और छाती गतिहीन रही। डायाफ्रामिक श्वास एक व्यक्ति के लिए सबसे इष्टतम और स्वाभाविक है, लेकिन धीरे-धीरे, बड़े होकर, लोग अपनी मुद्रा को खराब कर देते हैं, जो सांस लेने की शुद्धता को प्रभावित करता है, और डायाफ्राम की मांसपेशियां फेफड़ों को निचोड़ने और सीमित करने के लिए गलत तरीके से चलना शुरू कर देती हैं। कुछ लोग, भारी भार के तहत, अपने मुंह से सांस लेना शुरू करते हैं - जो बेहद हानिकारक है, क्योंकि इस मामले में शरीर में प्रवेश करने वाली हवा नासॉफिरिन्क्स द्वारा फ़िल्टर नहीं की जाती है। छाती से नहीं, बल्कि पेट से सांस लेना सीखने के लिए, आप एक साधारण व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं: जितना हो सके सीधे बैठें या खड़े हों, अपना हाथ अपने पेट पर रखें और सांस लें, इसकी गति को नियंत्रित करें। इस मामले में, दूसरा हाथ रखा जा सकता है छातीऔर देखें कि क्या यह चलता है। श्वास गहरी होनी चाहिए और नाक से ही बाहर निकालनी चाहिए।

आज हम अपने समय की बीमारी कंप्यूटर एपनिया के बारे में जानते हैं, जो अनुचित तरीके से सांस लेने के कारण होती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, कंप्यूटर का उपयोग करने वाले 80% तक लोग इससे पीड़ित हो सकते हैं। कंप्यूटर पर काम करते समय, एक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से अपनी सांस रोक सकता है, जो उसके लिए महत्वपूर्ण विवरणों पर ध्यान केंद्रित करता है। वहीं, कुछ लोगों को थोड़ा चक्कर आने जैसा महसूस होता है- ये एपनिया के शुरुआती लक्षण हैं। एकाग्र काम के दौरान सीमित श्वास लेने से हृदय गति तेज हो जाती है, पुतलियां फैल जाती हैं और मोटापा और यहां तक ​​कि मधुमेह भी हो सकता है। डॉक्टर कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी सांस की निगरानी करने की सलाह देते हैं।

आप कब तक सांस नहीं ले सकते?

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक व्यक्ति 5 से 7 मिनट तक बिना हवा के रह सकता है - फिर ऑक्सीजन की आपूर्ति के बिना मस्तिष्क की कोशिकाओं में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिससे मृत्यु हो जाती है। हालाँकि, आज तक, पानी के नीचे अपनी सांस रोककर रखने का विश्व रिकॉर्ड - स्टेटिक एपनिया - 22 मिनट 30 सेकंड है, और गोरान कोलाक ने इसे स्थापित किया है। कुल मिलाकर, दुनिया में केवल चार लोग हैं जो 20 मिनट से अधिक समय तक अपनी सांस रोक सकते हैं और ये सभी पूर्व रिकॉर्ड धारक हैं। ऐसा अनुशासन घातक है, और 5 मिनट से अधिक समय तक हवा बनाए रखने के लिए एथलीटों को वर्षों के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। सांस लेने की इच्छा से लड़ने के लिए, वे अपने फेफड़ों की क्षमता को 20% तक बढ़ाने की कोशिश करते हैं। इस खेल के लिए अधिकतम समर्पण की आवश्यकता होती है: रिकॉर्ड धारक सप्ताह में दो बार गतिहीन और गतिशील सांस रोककर प्रशिक्षण लेते हैं, सब्जियों, फलों और सब्जियों से भरपूर विशेष आहार का पालन करते हैं। मछली का तेल. दबाव कक्षों में प्रशिक्षित करना भी आवश्यक है ताकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन के बिना जीने की आदत हो - ऑक्सीजन भुखमरी, जैसा कि पर्वतारोहियों को उच्च ऊंचाई पर दुर्लभ हवा में अनुभव होता है।

लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखने या ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में आने की कोशिश करने से अप्रस्तुत लोग अत्यधिक हतोत्साहित होते हैं। तथ्य यह है कि आराम के समय शरीर को प्रति मिनट लगभग 250 मिलीलीटर ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और शारीरिक गतिविधि के दौरान यह आंकड़ा 10 गुना बढ़ जाता है। हवा से रक्त में ऑक्सीजन के हस्तांतरण के बिना, जो रक्त केशिकाओं के संपर्क में एल्वियोली की मदद से हमारे फेफड़ों में होता है, तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु के कारण मस्तिष्क पांच मिनट में सामान्य रूप से काम करना बंद कर देगा। समस्या यह है कि जब आप अपनी सांस रोकते हैं, तो ऑक्सीजन जो CO2 में बदल जाती है, जाने के लिए कहीं नहीं होती है। गैस नसों के माध्यम से फैलना शुरू कर देती है, मस्तिष्क को श्वास लेने के लिए कहती है, और शरीर के लिए यह फेफड़ों में जलन और डायाफ्राम की ऐंठन के साथ होता है।

लोग खर्राटे क्यों लेते हैं?

हम में से प्रत्येक ने एक ऐसी स्थिति का अनुभव किया है जहां एक अन्य व्यक्ति ने हमें अपने खर्राटों से सोने से रोका। कभी-कभी खर्राटे की आवाज 112 डेसिबल तक पहुंच सकती है, जो ट्रैक्टर या हवाई जहाज के इंजन की आवाज से भी तेज होती है। हालांकि, तेज आवाज से खर्राटे लेने वालों की नींद खुल जाती है। ऐसा क्यों हो रहा है? जब लोग सोते हैं तो उनकी मांसपेशियां अपने आप रिलैक्स हो जाती हैं। ऐसा ही अक्सर जीभ और कोमल तालू के साथ होता है, जिसके परिणामस्वरूप साँस की हवा का मार्ग आंशिक रूप से अवरुद्ध हो जाता है। नतीजतन, तालू के कोमल ऊतकों में तेज आवाज के साथ कंपन होता है। इसके अलावा, स्वरयंत्र की मांसपेशियों में सूजन के कारण भी खर्राटे आ सकते हैं, जिससे स्वरयंत्र और वायु मार्ग संकरा हो जाता है। खर्राटे नाक सेप्टम की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण हो सकते हैं, जैसे वक्रता, साथ ही नासॉफिरिन्क्स के रोगों के कारण - बढ़े हुए टॉन्सिल, पॉलीप्स और सर्दी, या एलर्जी। ये सभी घटनाएं किसी तरह हवा के सेवन के लिए उपयोग किए जाने वाले लुमेन के संकुचन की ओर ले जाती हैं। अधिक वजन वाले लोग और धूम्रपान करने वाले भी जोखिम में हैं।

रोग और बुरी आदतेंदूसरों के लिए न केवल अप्रिय खर्राटों का कारण बन सकता है, बल्कि गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। हाल ही में, मस्तिष्क पर खर्राटों के हानिकारक प्रभावों का पता चला है: वैज्ञानिकों ने पाया है कि चूंकि खर्राटों के दौरान मस्तिष्क में कम ऑक्सीजन प्रवेश करती है, इसलिए खर्राटों के रोगियों में ग्रे मैटर की मात्रा में कमी होती है, जिससे मानसिक क्षमताओं में कमी आ सकती है।

खर्राटों से स्लीप एपनिया, नींद के दौरान सांस रोकना जैसी घातक बीमारियां हो सकती हैं। एक खर्राटे लेने वाले के पास प्रति रात 500 तक सांस रुक सकती है, जिसका अर्थ है कि वे लगभग चार घंटे तक सांस नहीं लेंगे, लेकिन वे इसे याद नहीं रख पाएंगे। स्लीप एपनिया रक्त में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है, और स्लीप एपनिया से पीड़ित लोग लगातार पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं और थकान महसूस करते हैं। अपनी सांस रोकने के क्षणों में, सोने वाले अपनी नींद में बेचैन हो जाते हैं, लेकिन जागते नहीं हैं। जोर से खर्राटों के साथ सांस की बहाली होती है। धीरे-धीरे, ऑक्सीजन की कमी से हृदय की लय गड़बड़ी और मस्तिष्क पर अत्यधिक तनाव होगा, जिससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है। खर्राटों के इन सभी खतरों के कारण, लोगों ने लंबे समय से इससे लड़ने की कोशिश की है: यहां तक ​​कि विशेष मशीनों को भी जाना जाता है जो पर्यावरण की मात्रा को ठीक करती हैं और अगर कोई व्यक्ति खर्राटे लेना शुरू करता है तो उसे जगा देता है।

हम अपनी आँखें बंद करके क्यों छींकते हैं?

दिलचस्प बात यह है कि बहुत से लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि जब वे छींकते हैं तो उनकी आंखें अपने आप बंद हो जाती हैं। हाल ही में, वैज्ञानिकों ने यह स्पष्ट करते हुए एक अध्ययन किया कि खुली आँखों से छींकना असंभव क्यों है। इससे पता चला कि छींकने की प्रक्रिया में, जिसमें एब्स, छाती, डायाफ्राम, वोकल कॉर्ड्स और गले की कई मांसपेशियां शामिल होती हैं, इतना मजबूत दबाव बनाया जाता है कि अगर आंखें बंद न हों तो उन्हें नुकसान हो सकता है। छींक के दौरान नासिका मार्ग से निकलने वाली हवा और कणों की गति 150 किमी/घंटा से अधिक होती है। आंखें बंद करने की प्रक्रिया दिमाग के एक खास हिस्से से नियंत्रित होती है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने छींकने और मानव चरित्र के बीच के संबंध की खोज करने में कामयाबी हासिल की है: जो लोग चुपके से और चुपचाप छींकते हैं, वे पांडित्यपूर्ण, धैर्यवान और शांत होते हैं, और जो इसके विपरीत, जोर से और जोर से छींकते हैं, वे कई दोस्तों के साथ विशिष्ट उत्साही होते हैं और भरे हुए होते हैं विचारों। केवल कुंवारे, निर्णायक और मांग करने वाले, स्वतंत्र और नेतृत्व के लिए प्रवण, जल्दी से और खुद को रोकने की कोशिश किए बिना छींकते हैं।

हम जम्हाई क्यों लेते हैं?

श्वास कभी-कभी कुछ असामान्य प्रभावों से जुड़ा होता है, जैसे जम्हाई लेना। लोग जम्हाई क्यों लेते हैं? इस प्रक्रिया का कार्य कुछ समय पहले तक निश्चित रूप से ज्ञात नहीं था। विभिन्न सिद्धांतों ने जम्हाई को ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करके सांस लेने में मदद करने के रूप में समझाया है, लेकिन वैज्ञानिक रॉबर्ट प्रोविन ने एक प्रयोग किया जिसमें उन्होंने विषयों को गैसों के विभिन्न मिश्रणों को सांस लेने के लिए देकर इस सिद्धांत का खंडन किया। एक अन्य सिद्धांत यह है कि थके होने पर जम्हाई लेना एक विशिष्ट संकेत है जो लोगों के समूह में जैविक घड़ी को सिंक्रनाइज़ करता है। यही कारण है कि जम्हाई संक्रामक है, क्योंकि इससे लोगों को एक संयुक्त दैनिक दिनचर्या के लिए तैयार होना चाहिए। एक परिकल्पना यह भी है कि जम्हाई, जबड़ों के अपने तेज आंदोलनों के साथ, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करती है। सब्जेक्ट के माथे पर कोल्ड कंप्रेस लगाने से उबासी की आवृत्ति में काफी कमी आई। यह ज्ञात है कि भ्रूण अक्सर मां के गर्भ में ही जम्हाई लेते हैं: इससे उन्हें अपने फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने और आर्टिक्यूलेशन विकसित करने में मदद मिल सकती है। जम्हाई लेने से एंटीडिप्रेसेंट जैसा प्रभाव भी होता है, और जम्हाई अक्सर विश्राम की हल्की अनुभूति के साथ होती है।

श्वास पर नियंत्रण

श्वास को नियंत्रित और मनमाना किया जा सकता है। आमतौर पर हम इस बारे में नहीं सोचते हैं कि हमें वास्तव में कैसे साँस लेने की ज़रूरत है, और यह क्या करना चाहिए, हमारा शरीर आसानी से हर चीज का ख्याल रखता है और हम बेहोश होने पर भी सांस ले सकते हैं। हालाँकि, हमारी सांसें हाथ से निकल सकती हैं, हमारा दम घुटने लग सकता है, उदाहरण के लिए, हम बहुत तेज दौड़ते हैं। यह अनियंत्रित रूप से भी होता है, और यदि आप इस समय अपनी श्वास के प्रति सचेत नहीं हैं, तो इसे संरेखित करना संभव नहीं होगा।

श्वास को भी नियंत्रित किया जाता है, जिसकी मदद से व्यक्ति शांत रह सकता है, समान रूप से और लयबद्ध रूप से हवा में सांस ले सकता है और इसकी मदद से दसियों किलोमीटर दौड़ सकता है। श्वास को नियंत्रित करना सीखने का एक तरीका विशेष कराटे तकनीक या योग अभ्यास - प्राणायाम है।

साँस लेने के व्यायाम के खतरे कहाँ हैं?

योगी चेतावनी देते हैं कि बिना उचित तैयारी के प्राणायाम, श्वास योग का अभ्यास करना खतरनाक हो सकता है। सबसे पहले, अभ्यास के दौरान, कुछ स्थितियों में अपनी पीठ को सीधा रखना आवश्यक है, अर्थात योग आसनों में पहले से ही महारत हासिल करना। दूसरे, यह साँस लेने की तकनीक इतनी शक्तिशाली है कि यह शरीर की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, अभ्यास के स्थान पर स्वच्छ हवा होनी चाहिए, और अभ्यासी पर कई प्रतिबंध लगाए गए हैं: आप 18 वर्ष की आयु तक प्राणायाम का अभ्यास नहीं कर सकते हैं, उच्च रक्तचापचोट, बीमारी आदि।

सांस लेने की अन्य प्रथाएं हैं जो स्वास्थ्य के लिए संभावित खतरनाक हैं। उदाहरण के लिए, होलोट्रोपिक श्वास, जो फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन की मदद से चेतना की एक बदली हुई स्थिति में गोता लगाने की पेशकश करता है - तेजी से सांस लेना, जिससे कई कारण हो सकते हैं दुष्प्रभाव, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क हाइपोक्सिया, और पुराने हृदय रोगों वाले लोगों के लिए अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है।

सर्गेई ज़ोटोव

मूल प्रविष्टि और टिप्पणियों पर

श्वास हमारे जीवन का आधार है और बिना शर्त प्रतिवर्त है। इसलिए, हम यह नहीं सोचने के आदी हैं कि हम इसे कैसे करते हैं। और व्यर्थ में - हम में से बहुत से लोग ठीक से सांस नहीं लेते हैं।

क्या हम हमेशा दोनों नथुनों से सांस लेते हैं?

कुछ लोगों को पता है कि एक व्यक्ति अक्सर केवल एक नथुने से सांस लेता है - यह नाक के चक्र में बदलाव के कारण होता है। नासिका में से एक मुख्य है, और दूसरा अतिरिक्त है, और फिर दाहिना फिर बायाँ नेता की भूमिका निभाता है। अग्रणी नथुने का परिवर्तन हर 4 घंटे में होता है, और नाक चक्र के दौरान, रक्त वाहिकाएं अग्रणी नथुने में सिकुड़ जाती हैं, और अतिरिक्त एक में फैल जाती हैं, लुमेन को बढ़ाती या घटाती हैं जिसके माध्यम से हवा नासॉफिरिन्क्स में गुजरती है।

सही तरीके से सांस कैसे लें

ज्यादातर लोग गलत तरीके से सांस लेते हैं। अपने शरीर को सबसे इष्टतम तरीके से सांस लेने के लिए सिखाने के लिए, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि बचपन में हम सभी कैसे सांस लेते थे - जब हम नाक से सांस लेते हैं, तो हमारे पेट का ऊपरी हिस्सा धीरे-धीरे गिर जाता है और ऊपर उठ जाता है, और छाती गतिहीन रहती है। डायाफ्रामिक श्वास एक व्यक्ति के लिए सबसे इष्टतम और स्वाभाविक है, लेकिन धीरे-धीरे, बड़े होकर, लोग अपनी मुद्रा को खराब कर देते हैं, जो सांस लेने की शुद्धता को प्रभावित करता है, और डायाफ्राम की मांसपेशियां फेफड़ों को निचोड़ने और सीमित करने के लिए गलत तरीके से चलना शुरू कर देती हैं। कुछ लोग, भारी भार के तहत, अपने मुंह से सांस लेना शुरू करते हैं - जो बेहद हानिकारक है, क्योंकि इस मामले में शरीर में प्रवेश करने वाली हवा नासॉफिरिन्क्स द्वारा फ़िल्टर नहीं की जाती है। छाती से नहीं, बल्कि पेट से सांस लेना सीखने के लिए, आप एक साधारण व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं: जितना हो सके सीधे बैठें या खड़े हों, अपना हाथ अपने पेट पर रखें और सांस लें, इसकी गति को नियंत्रित करें। इस मामले में, दूसरा हाथ छाती पर रखा जा सकता है और देख सकता है कि यह चलता है या नहीं। श्वास गहरी होनी चाहिए और नाक से ही बाहर निकालनी चाहिए।

आज हम अपने समय की बीमारी कंप्यूटर एपनिया के बारे में जानते हैं, जो अनुचित तरीके से सांस लेने के कारण होती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, कंप्यूटर का उपयोग करने वाले 80% तक लोग इससे पीड़ित हो सकते हैं। कंप्यूटर पर काम करते समय, एक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से अपनी सांस रोक सकता है, जो उसके लिए महत्वपूर्ण विवरणों पर ध्यान केंद्रित करता है। वहीं, कुछ लोगों को थोड़ा चक्कर आने जैसा महसूस होता है- ये एपनिया के शुरुआती लक्षण हैं। एकाग्र काम के दौरान सीमित श्वास लेने से हृदय गति तेज हो जाती है, पुतलियां फैल जाती हैं और मोटापा और यहां तक ​​कि मधुमेह भी हो सकता है। डॉक्टर कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी सांस की निगरानी करने की सलाह देते हैं।

आप कब तक सांस नहीं ले सकते?

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक व्यक्ति 5 से 7 मिनट तक बिना हवा के रह सकता है - फिर ऑक्सीजन की आपूर्ति के बिना मस्तिष्क की कोशिकाओं में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिससे मृत्यु हो जाती है। हालाँकि, आज तक, पानी के नीचे अपनी सांस रोककर रखने का विश्व रिकॉर्ड - स्टेटिक एपनिया - 22 मिनट 30 सेकंड है, और गोरान कोलाक ने इसे स्थापित किया है। कुल मिलाकर, दुनिया में केवल चार लोग हैं जो 20 मिनट से अधिक समय तक अपनी सांस रोक सकते हैं और ये सभी पूर्व रिकॉर्ड धारक हैं। ऐसा अनुशासन घातक है, और 5 मिनट से अधिक समय तक हवा बनाए रखने के लिए एथलीटों को वर्षों के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। सांस लेने की इच्छा से लड़ने के लिए, वे अपने फेफड़ों की क्षमता को 20% तक बढ़ाने की कोशिश करते हैं। इस खेल में अधिकतम समर्पण की आवश्यकता होती है: रिकॉर्ड धारक सप्ताह में दो बार गतिहीन और गतिशील सांस रोककर प्रशिक्षण लेते हैं, सब्जियों, फलों और मछली के तेल से भरपूर विशेष आहार का पालन करते हैं। दबाव कक्षों में प्रशिक्षित करना भी आवश्यक है ताकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन के बिना जीने की आदत हो - ऑक्सीजन भुखमरी, जैसा कि पर्वतारोहियों को उच्च ऊंचाई पर दुर्लभ हवा में अनुभव होता है।

लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखने या ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में आने की कोशिश करने से अप्रस्तुत लोग अत्यधिक हतोत्साहित होते हैं। तथ्य यह है कि आराम के समय शरीर को प्रति मिनट लगभग 250 मिलीलीटर ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और शारीरिक गतिविधि के दौरान यह आंकड़ा 10 गुना बढ़ जाता है। हवा से रक्त में ऑक्सीजन के हस्तांतरण के बिना, जो रक्त केशिकाओं के संपर्क में एल्वियोली की मदद से हमारे फेफड़ों में होता है, तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु के कारण मस्तिष्क पांच मिनट में सामान्य रूप से काम करना बंद कर देगा। समस्या यह है कि जब आप अपनी सांस रोकते हैं, तो ऑक्सीजन जो CO2 में बदल जाती है, जाने के लिए कहीं नहीं होती है। गैस नसों के माध्यम से फैलना शुरू कर देती है, मस्तिष्क को श्वास लेने के लिए कहती है, और शरीर के लिए यह फेफड़ों में जलन और डायाफ्राम की ऐंठन के साथ होता है।

लोग खर्राटे क्यों लेते हैं?

हम में से प्रत्येक ने एक ऐसी स्थिति का अनुभव किया है जहां एक अन्य व्यक्ति ने हमें अपने खर्राटों से सोने से रोका। कभी-कभी खर्राटे की आवाज 112 डेसिबल तक पहुंच सकती है, जो ट्रैक्टर या हवाई जहाज के इंजन की आवाज से भी तेज होती है। हालांकि, तेज आवाज से खर्राटे लेने वालों की नींद खुल जाती है। ऐसा क्यों हो रहा है? जब लोग सोते हैं तो उनकी मांसपेशियां अपने आप रिलैक्स हो जाती हैं। ऐसा ही अक्सर जीभ और कोमल तालू के साथ होता है, जिसके परिणामस्वरूप साँस की हवा का मार्ग आंशिक रूप से अवरुद्ध हो जाता है। नतीजतन, तालू के कोमल ऊतकों में तेज आवाज के साथ कंपन होता है। इसके अलावा, स्वरयंत्र की मांसपेशियों में सूजन के कारण भी खर्राटे आ सकते हैं, जिससे स्वरयंत्र और वायु मार्ग संकरा हो जाता है। खर्राटे नाक सेप्टम की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण हो सकते हैं, जैसे वक्रता, साथ ही नासॉफिरिन्क्स के रोगों के कारण - बढ़े हुए टॉन्सिल, पॉलीप्स और सर्दी, या एलर्जी। ये सभी घटनाएं किसी तरह हवा के सेवन के लिए उपयोग किए जाने वाले लुमेन के संकुचन की ओर ले जाती हैं। अधिक वजन वाले लोग और धूम्रपान करने वाले भी जोखिम में हैं।

बीमारियाँ और बुरी आदतें न केवल दूसरों के लिए अप्रिय खर्राटों का कारण बन सकती हैं, बल्कि गंभीर बीमारियाँ भी पैदा कर सकती हैं। हाल ही में, मस्तिष्क पर खर्राटों के हानिकारक प्रभावों का पता चला है: वैज्ञानिकों ने पाया है कि चूंकि खर्राटों के दौरान मस्तिष्क में कम ऑक्सीजन प्रवेश करती है, इसलिए खर्राटों के रोगियों में ग्रे मैटर की मात्रा में कमी होती है, जिससे मानसिक क्षमताओं में कमी आ सकती है।

खर्राटों से स्लीप एपनिया, नींद के दौरान सांस रोकना जैसी घातक बीमारियां हो सकती हैं। एक खर्राटे लेने वाले के पास प्रति रात 500 तक सांस रुक सकती है, जिसका अर्थ है कि वे लगभग चार घंटे तक सांस नहीं लेंगे, लेकिन वे इसे याद नहीं रख पाएंगे। स्लीप एपनिया रक्त में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है, और स्लीप एपनिया से पीड़ित लोग लगातार पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं और थकान महसूस करते हैं। अपनी सांस रोकने के क्षणों में, सोने वाले अपनी नींद में बेचैन हो जाते हैं, लेकिन जागते नहीं हैं। जोर से खर्राटों के साथ सांस की बहाली होती है। धीरे-धीरे, ऑक्सीजन की कमी से हृदय की लय गड़बड़ी और मस्तिष्क पर अत्यधिक तनाव होगा, जिससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है। खर्राटों के इन सभी खतरों के कारण, लोगों ने लंबे समय से इससे लड़ने की कोशिश की है: यहां तक ​​कि विशेष मशीनों को भी जाना जाता है जो पर्यावरण की मात्रा को ठीक करती हैं और अगर कोई व्यक्ति खर्राटे लेना शुरू करता है तो उसे जगा देता है।

हम अपनी आँखें बंद करके क्यों छींकते हैं?

दिलचस्प बात यह है कि बहुत से लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि जब वे छींकते हैं तो उनकी आंखें अपने आप बंद हो जाती हैं। हाल ही में, वैज्ञानिकों ने यह स्पष्ट करते हुए एक अध्ययन किया कि खुली आँखों से छींकना असंभव क्यों है। इससे पता चला कि छींकने की प्रक्रिया में, जिसमें एब्स, छाती, डायाफ्राम, वोकल कॉर्ड्स और गले की कई मांसपेशियां शामिल होती हैं, इतना मजबूत दबाव बनाया जाता है कि अगर आंखें बंद न हों तो उन्हें नुकसान हो सकता है। छींक के दौरान नासिका मार्ग से निकलने वाली हवा और कणों की गति 150 किमी/घंटा से अधिक होती है। आंखें बंद करने की प्रक्रिया दिमाग के एक खास हिस्से से नियंत्रित होती है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने छींकने और मानव चरित्र के बीच के संबंध की खोज करने में कामयाबी हासिल की है: जो लोग चुपके से और चुपचाप छींकते हैं, वे पांडित्यपूर्ण, धैर्यवान और शांत होते हैं, और जो इसके विपरीत, जोर से और जोर से छींकते हैं, वे कई दोस्तों के साथ विशिष्ट उत्साही होते हैं और भरे हुए होते हैं विचारों। केवल कुंवारे, निर्णायक और मांग करने वाले, स्वतंत्र और नेतृत्व के लिए प्रवण, जल्दी से और खुद को रोकने की कोशिश किए बिना छींकते हैं।

हम जम्हाई क्यों लेते हैं?

श्वास कभी-कभी कुछ असामान्य प्रभावों से जुड़ा होता है, जैसे जम्हाई लेना। लोग जम्हाई क्यों लेते हैं? इस प्रक्रिया का कार्य कुछ समय पहले तक निश्चित रूप से ज्ञात नहीं था। विभिन्न सिद्धांतों ने जम्हाई को ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करके सांस लेने में मदद करने के रूप में समझाया है, लेकिन वैज्ञानिक रॉबर्ट प्रोविन ने एक प्रयोग किया जिसमें उन्होंने विषयों को गैसों के विभिन्न मिश्रणों को सांस लेने के लिए देकर इस सिद्धांत का खंडन किया। एक अन्य सिद्धांत यह है कि थके होने पर जम्हाई लेना एक विशिष्ट संकेत है जो लोगों के समूह में जैविक घड़ी को सिंक्रनाइज़ करता है। यही कारण है कि जम्हाई संक्रामक है, क्योंकि इससे लोगों को एक संयुक्त दैनिक दिनचर्या के लिए तैयार होना चाहिए। एक परिकल्पना यह भी है कि जम्हाई, जबड़ों के अपने तेज आंदोलनों के साथ, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करती है। सब्जेक्ट के माथे पर कोल्ड कंप्रेस लगाने से उबासी की आवृत्ति में काफी कमी आई। यह ज्ञात है कि भ्रूण अक्सर मां के गर्भ में ही जम्हाई लेते हैं: इससे उन्हें अपने फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने और आर्टिक्यूलेशन विकसित करने में मदद मिल सकती है। जम्हाई लेने से एंटीडिप्रेसेंट जैसा प्रभाव भी होता है, और जम्हाई अक्सर विश्राम की हल्की अनुभूति के साथ होती है।

श्वास पर नियंत्रण

श्वास को नियंत्रित और मनमाना किया जा सकता है। आमतौर पर हम इस बारे में नहीं सोचते हैं कि हमें वास्तव में कैसे साँस लेने की ज़रूरत है, और यह क्या करना चाहिए, हमारा शरीर आसानी से हर चीज का ख्याल रखता है और हम बेहोश होने पर भी सांस ले सकते हैं। हालाँकि, हमारी सांसें हाथ से निकल सकती हैं, हमारा दम घुटने लग सकता है, उदाहरण के लिए, हम बहुत तेज दौड़ते हैं। यह अनियंत्रित रूप से भी होता है, और यदि आप इस समय अपनी श्वास के प्रति सचेत नहीं हैं, तो इसे संरेखित करना संभव नहीं होगा।

श्वास को भी नियंत्रित किया जाता है, जिसकी मदद से व्यक्ति शांत रह सकता है, समान रूप से और लयबद्ध रूप से हवा में सांस ले सकता है और इसकी मदद से दसियों किलोमीटर दौड़ सकता है। श्वास को नियंत्रित करना सीखने का एक तरीका विशेष कराटे तकनीक या योग अभ्यास - प्राणायाम है।

साँस लेने के व्यायाम के खतरे कहाँ हैं?

योगी चेतावनी देते हैं कि बिना उचित तैयारी के प्राणायाम, श्वास योग का अभ्यास करना खतरनाक हो सकता है। सबसे पहले, अभ्यास के दौरान, कुछ स्थितियों में अपनी पीठ को सीधा रखना आवश्यक है, अर्थात योग आसनों में पहले से ही महारत हासिल करना। दूसरे, यह साँस लेने की तकनीक इतनी शक्तिशाली है कि यह शरीर की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, अभ्यास के स्थान पर स्वच्छ हवा होनी चाहिए, और अभ्यासी पर कई प्रतिबंध लगाए गए हैं: आप 18 वर्ष से कम उम्र के उच्च रक्तचाप, चोट, बीमारी आदि के साथ प्राणायाम का अभ्यास नहीं कर सकते।

सांस लेने की अन्य प्रथाएं हैं जो स्वास्थ्य के लिए संभावित खतरनाक हैं। उदाहरण के लिए, होलोट्रोपिक श्वास, जो फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन की मदद से चेतना की परिवर्तित अवस्था में डुबकी लगाने की पेशकश करता है - तेजी से साँस लेना, जो मस्तिष्क हाइपोक्सिया जैसे कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, और पुराने हृदय रोगों वाले लोगों के लिए अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। .

श्वास हमारे जीवन का आधार है और बिना शर्त प्रतिवर्त है। इसलिए, हम यह नहीं सोचने के आदी हैं कि हम इसे कैसे करते हैं। और व्यर्थ में - हम में से बहुत से लोग ठीक से सांस नहीं लेते हैं।

क्या हम हमेशा दोनों नथुनों से सांस लेते हैं?

कुछ लोगों को पता है कि एक व्यक्ति अक्सर केवल एक नथुने से सांस लेता है - यह नाक के चक्र में बदलाव के कारण होता है। नासिका में से एक मुख्य है, और दूसरा अतिरिक्त है, और फिर दाहिना फिर बायाँ नेता की भूमिका निभाता है।

अग्रणी नथुने का परिवर्तन हर 4 घंटे में होता है, और नाक चक्र के दौरान, रक्त वाहिकाएं अग्रणी नथुने में सिकुड़ जाती हैं, और अतिरिक्त एक में फैल जाती हैं, लुमेन को बढ़ाती या घटाती हैं जिसके माध्यम से हवा नासॉफिरिन्क्स में गुजरती है।

सही तरीके से सांस कैसे लें

ज्यादातर लोग गलत तरीके से सांस लेते हैं। अपने शरीर को सबसे इष्टतम तरीके से सांस लेने के लिए सिखाने के लिए, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि बचपन में हम सभी कैसे सांस लेते थे - जब हम नाक से सांस लेते हैं, तो हमारे पेट का ऊपरी हिस्सा धीरे-धीरे नीचे और ऊपर उठता है, और छाती गतिहीन रहती है। डायाफ्रामिक श्वास एक व्यक्ति के लिए सबसे इष्टतम और स्वाभाविक है, लेकिन धीरे-धीरे, बड़े होकर, लोग अपनी मुद्रा को खराब कर देते हैं, जो सांस लेने की शुद्धता को प्रभावित करता है, और डायाफ्राम की मांसपेशियां फेफड़ों को निचोड़ने और सीमित करने के लिए गलत तरीके से चलना शुरू कर देती हैं।

कुछ लोग, भारी भार के तहत, अपने मुंह से सांस लेना शुरू करते हैं - जो बेहद हानिकारक है, क्योंकि इस मामले में शरीर में प्रवेश करने वाली हवा नासॉफिरिन्क्स द्वारा फ़िल्टर नहीं की जाती है। छाती से नहीं, बल्कि पेट से सांस लेना सीखने के लिए, आप एक साधारण व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं: जितना हो सके सीधे बैठें या खड़े हों, अपना हाथ अपने पेट पर रखें और सांस लें, इसकी गति को नियंत्रित करें। इस मामले में, दूसरा हाथ छाती पर रखा जा सकता है और देख सकता है कि यह चलता है या नहीं। श्वास गहरी होनी चाहिए और नाक से ही बाहर निकालनी चाहिए।

आज हम अपने समय की बीमारी कंप्यूटर एपनिया के बारे में जानते हैं, जो अनुचित तरीके से सांस लेने के कारण होती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, कंप्यूटर का उपयोग करने वाले 80% तक लोग इससे पीड़ित हो सकते हैं। कंप्यूटर पर काम करते समय, एक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से अपनी सांस रोक सकता है, जो उसके लिए महत्वपूर्ण विवरणों पर ध्यान केंद्रित करता है। वहीं, कुछ लोगों को थोड़ा चक्कर आने जैसा महसूस होता है- ये एपनिया के शुरुआती लक्षण हैं।

एकाग्र कार्य के दौरान सीमित श्वास लेने से हृदय गति तेज हो जाती है, पुतलियां फैल जाती हैं और मोटापा और यहां तक ​​कि मधुमेह भी हो सकता है। डॉक्टर कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी सांस की निगरानी करने की सलाह देते हैं।

आप कब तक सांस नहीं ले सकते?

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक व्यक्ति 5 से 7 मिनट तक बिना हवा के रह सकता है - फिर ऑक्सीजन की आपूर्ति के बिना मस्तिष्क की कोशिकाओं में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिससे मृत्यु हो जाती है। हालाँकि, आज तक, पानी के नीचे अपनी सांस रोककर रखने का विश्व रिकॉर्ड - स्टेटिक एपनिया - 22 मिनट 30 सेकंड है, और गोरान कोलाक द्वारा स्थापित किया गया था। कुल मिलाकर, दुनिया में केवल चार लोग हैं जो 20 मिनट से अधिक समय तक अपनी सांस रोक सकते हैं और ये सभी पूर्व रिकॉर्ड धारक हैं।

ऐसा अनुशासन घातक है, और 5 मिनट से अधिक समय तक हवा बनाए रखने के लिए एथलीटों को वर्षों के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। सांस लेने की इच्छा से लड़ने के लिए, वे अपने फेफड़ों की क्षमता को 20% तक बढ़ाने की कोशिश करते हैं। इस खेल में अधिकतम समर्पण की आवश्यकता होती है: रिकॉर्ड धारक सप्ताह में दो बार गतिहीन और गतिशील सांस रोककर प्रशिक्षण लेते हैं, सब्जियों, फलों और मछली के तेल से भरपूर विशेष आहार का पालन करते हैं।

दबाव कक्षों में प्रशिक्षित करना भी आवश्यक है ताकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन के बिना अस्तित्व में रहने की आदत हो - ऑक्सीजन भुखमरी, जैसा कि पर्वतारोहियों को उच्च ऊंचाई पर दुर्लभ हवा में अनुभव होता है।

लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखने या ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में आने की कोशिश करने से अप्रस्तुत लोग अत्यधिक हतोत्साहित होते हैं। तथ्य यह है कि आराम के समय शरीर को प्रति मिनट लगभग 250 मिलीलीटर ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और शारीरिक गतिविधि के दौरान यह आंकड़ा 10 गुना बढ़ जाता है।

हवा से रक्त में ऑक्सीजन के हस्तांतरण के बिना, जो रक्त केशिकाओं के संपर्क में एल्वियोली की मदद से हमारे फेफड़ों में होता है, तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु के कारण मस्तिष्क पांच मिनट में सामान्य रूप से काम करना बंद कर देगा। समस्या यह है कि जब आप अपनी सांस रोकते हैं, तो ऑक्सीजन जो CO2 में बदल जाती है, जाने के लिए कहीं नहीं होती है। गैस नसों के माध्यम से फैलना शुरू कर देती है, मस्तिष्क को श्वास लेने के लिए कहती है, और शरीर के लिए यह फेफड़ों में जलन और डायाफ्राम की ऐंठन के साथ होता है।

लोग खर्राटे क्यों लेते हैं?

हम में से प्रत्येक ने एक ऐसी स्थिति का अनुभव किया है जहां एक अन्य व्यक्ति ने हमें अपने खर्राटों से सोने से रोका। कभी-कभी खर्राटे की आवाज 112 डेसिबल तक पहुंच सकती है, जो ट्रैक्टर या हवाई जहाज के इंजन की आवाज से भी तेज होती है। हालांकि, तेज आवाज से खर्राटे लेने वालों की नींद खुल जाती है। ऐसा क्यों हो रहा है? जब लोग सोते हैं तो उनकी मांसपेशियां अपने आप रिलैक्स हो जाती हैं। ऐसा ही अक्सर जीभ और कोमल तालू के साथ होता है, जिसके परिणामस्वरूप साँस की हवा का मार्ग आंशिक रूप से अवरुद्ध हो जाता है। नतीजतन, तालू के कोमल ऊतकों में तेज आवाज के साथ कंपन होता है।

इसके अलावा, स्वरयंत्र की मांसपेशियों में सूजन के कारण भी खर्राटे आ सकते हैं, जिससे स्वरयंत्र और वायु मार्ग संकरा हो जाता है। नाक सेप्टम की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण खर्राटे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, वक्रता, साथ ही नासॉफरीनक्स के रोगों के कारण - बढ़े हुए टॉन्सिल, पॉलीप्स और सर्दी, या एलर्जी। ये सभी घटनाएं किसी तरह हवा के सेवन के लिए उपयोग किए जाने वाले लुमेन के संकुचन की ओर ले जाती हैं। अधिक वजन वाले लोग और धूम्रपान करने वाले भी जोखिम में हैं।

बीमारियाँ और बुरी आदतें न केवल दूसरों के लिए अप्रिय खर्राटों का कारण बन सकती हैं, बल्कि गंभीर बीमारियाँ भी पैदा कर सकती हैं। हाल ही में, मस्तिष्क पर खर्राटों के हानिकारक प्रभावों का पता चला है: वैज्ञानिकों ने पाया है कि चूंकि खर्राटों के दौरान मस्तिष्क में कम ऑक्सीजन प्रवेश करती है, इसलिए खर्राटों के रोगियों में ग्रे मैटर की मात्रा में कमी होती है, जिससे मानसिक क्षमताओं में कमी आ सकती है।

खर्राटों से स्लीप एपनिया, नींद के दौरान सांस रोकना जैसी घातक बीमारियां हो सकती हैं। एक खर्राटे लेने वाले के पास प्रति रात 500 तक सांस रुक सकती है, जिसका अर्थ है कि वे लगभग चार घंटे तक सांस नहीं लेंगे, लेकिन वे इसे याद नहीं रख पाएंगे। स्लीप एपनिया रक्त में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है, और स्लीप एपनिया से पीड़ित लोग लगातार पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं और थकान महसूस करते हैं। अपनी सांस रोकने के क्षणों में, सोने वाले अपनी नींद में बेचैन हो जाते हैं, लेकिन जागते नहीं हैं। जोर से खर्राटों के साथ सांस की बहाली होती है। धीरे-धीरे, ऑक्सीजन की कमी से हृदय की लय गड़बड़ी और मस्तिष्क पर अत्यधिक तनाव होगा, जिससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है। खर्राटों के इन सभी खतरों के कारण, लोगों ने लंबे समय से इससे लड़ने की कोशिश की है: यहां तक ​​कि विशेष मशीनों को भी जाना जाता है जो पर्यावरण की मात्रा को ठीक करती हैं और अगर कोई व्यक्ति खर्राटे लेना शुरू करता है तो उसे जगा देता है।

हम अपनी आँखें बंद करके क्यों छींकते हैं?

दिलचस्प बात यह है कि बहुत से लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि जब वे छींकते हैं तो उनकी आंखें अपने आप बंद हो जाती हैं। हाल ही में, वैज्ञानिकों ने यह स्पष्ट करते हुए एक अध्ययन किया कि खुली आँखों से छींकना असंभव क्यों है। इससे पता चला कि छींकने की प्रक्रिया में, जिसमें एब्स, छाती, डायाफ्राम, वोकल कॉर्ड्स और गले की कई मांसपेशियां शामिल होती हैं, इतना मजबूत दबाव बनाया जाता है कि अगर आंखें बंद न हों तो उन्हें नुकसान हो सकता है। छींक के दौरान नासिका मार्ग से निकलने वाली हवा और कणों की गति 150 किमी/घंटा से अधिक होती है। आंखें बंद करने की प्रक्रिया दिमाग के एक खास हिस्से से नियंत्रित होती है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने छींकने और मानव चरित्र के बीच के संबंध की खोज करने में कामयाबी हासिल की है: जो लोग चुपके से और चुपचाप छींकते हैं, वे पांडित्यपूर्ण, धैर्यवान और शांत होते हैं, और जो इसके विपरीत, जोर से और जोर से छींकते हैं, वे कई दोस्तों के साथ विशिष्ट उत्साही होते हैं और भरे हुए होते हैं विचारों। केवल कुंवारे, निर्णायक और मांग करने वाले, स्वतंत्र और नेतृत्व के लिए प्रवण, जल्दी से और खुद को रोकने की कोशिश किए बिना छींकते हैं।

हम जम्हाई क्यों लेते हैं?

श्वास कभी-कभी कुछ असामान्य प्रभावों से जुड़ा होता है, जैसे जम्हाई लेना। लोग जम्हाई क्यों लेते हैं? इस प्रक्रिया का कार्य कुछ समय पहले तक निश्चित रूप से ज्ञात नहीं था। विभिन्न सिद्धांतों ने जम्हाई को ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करके सांस लेने में मदद करने के रूप में समझाया है, लेकिन वैज्ञानिक रॉबर्ट प्रोविन ने एक प्रयोग किया जिसमें उन्होंने विषयों को गैसों के विभिन्न मिश्रणों को सांस लेने के लिए देकर इस सिद्धांत का खंडन किया। एक अन्य सिद्धांत यह है कि थके होने पर जम्हाई लेना एक विशिष्ट संकेत है जो लोगों के समूह में जैविक घड़ी को सिंक्रनाइज़ करता है।

यही कारण है कि जम्हाई संक्रामक है, क्योंकि इससे लोगों को एक संयुक्त दैनिक दिनचर्या के लिए तैयार होना चाहिए। एक परिकल्पना यह भी है कि जम्हाई, जबड़ों के अपने तेज आंदोलनों के साथ, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करती है। सब्जेक्ट के माथे पर कोल्ड कंप्रेस लगाने से उबासी की आवृत्ति में काफी कमी आई। यह ज्ञात है कि भ्रूण अक्सर मां के गर्भ में ही जम्हाई लेते हैं: इससे उन्हें अपने फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने और आर्टिक्यूलेशन विकसित करने में मदद मिल सकती है। जम्हाई लेने से एंटीडिप्रेसेंट जैसा प्रभाव भी होता है, और जम्हाई अक्सर विश्राम की हल्की अनुभूति के साथ होती है।

श्वास पर नियंत्रण

श्वास को नियंत्रित और मनमाना किया जा सकता है। आमतौर पर हम इस बारे में नहीं सोचते हैं कि हमें वास्तव में कैसे साँस लेने की ज़रूरत है, और यह क्या करना चाहिए, हमारा शरीर आसानी से हर चीज का ख्याल रखता है और हम बेहोश होने पर भी सांस ले सकते हैं। हालाँकि, हमारी सांसें हाथ से निकल सकती हैं, हमारा दम घुटने लग सकता है, उदाहरण के लिए, हम बहुत तेज दौड़ते हैं। यह अनियंत्रित रूप से भी होता है, और यदि आप इस समय अपनी श्वास के प्रति सचेत नहीं हैं, तो इसे संरेखित करना संभव नहीं होगा।

श्वास को भी नियंत्रित किया जाता है, जिसकी मदद से व्यक्ति शांत रह सकता है, समान रूप से और लयबद्ध रूप से हवा में सांस ले सकता है और इसकी मदद से दसियों किलोमीटर दौड़ सकता है। श्वास को नियंत्रित करना सीखने का एक तरीका विशेष कराटे तकनीक या योग अभ्यास - प्राणायाम है।

साँस लेने के व्यायाम के खतरे कहाँ हैं?

योगी चेतावनी देते हैं कि बिना उचित तैयारी के प्राणायाम, श्वास योग का अभ्यास करना खतरनाक हो सकता है। सबसे पहले, अभ्यास के दौरान, कुछ स्थितियों में अपनी पीठ को सीधा रखना आवश्यक है, अर्थात योग आसनों में पहले से ही महारत हासिल करना। दूसरे, यह साँस लेने की तकनीक इतनी शक्तिशाली है कि यह शरीर की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, अभ्यास के स्थान पर स्वच्छ हवा होनी चाहिए, और अभ्यासी पर कई प्रतिबंध लगाए गए हैं: आप 18 वर्ष से कम उम्र के उच्च रक्तचाप, चोट, बीमारी आदि के साथ प्राणायाम का अभ्यास नहीं कर सकते।

सांस लेने की अन्य प्रथाएं हैं जो स्वास्थ्य के लिए संभावित खतरनाक हैं। उदाहरण के लिए, होलोट्रोपिक श्वास, जो फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन की मदद से चेतना की परिवर्तित स्थिति में गोता लगाने की पेशकश करता है - तेजी से साँस लेना, जो मस्तिष्क हाइपोक्सिया जैसे कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, और पुराने हृदय रोगों वाले लोगों के लिए अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। .

मुझे पुरातनता के प्रसिद्ध दार्शनिक को दोबारा दोहराएं: "आप सांस लेते हैं - इसका मतलब है कि आप मौजूद हैं!" तो चलिए... रोचक तथ्यजीवन के लिए सांस लेने जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रिया के बारे में।

चयापचय की तीव्रता के आधार पर, एक व्यक्ति औसतन लगभग 5 - 18 लीटर कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) और 50 ग्राम पानी प्रति घंटे के हिसाब से बाहर निकालता है।

लगातार मुंह से सांस लेना साइनसाइटिस और नासॉफिरिन्क्स के साथ अन्य समस्याओं का सीधा रास्ता है। कारण सरल है - जब हम नाक से सांस लेते हैं, तो हवा गले में जाने से पहले फिल्टर और गर्म हो जाती है, जब हम मुंह से सांस लेते हैं - हम ठंडी सांस लेते हैं। इसलिए कान, नाक और गले के रोग।

जितनी अधिक तीव्रता से आप सांस लेते हैं (फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन का प्रभाव), उतनी ही अधिक भूख आपको लगती है, क्योंकि। गहरी और लयबद्ध श्वास उत्पादन को उत्तेजित करती है आमाशय रसऔर सेलुलर चयापचय।

नींद के दौरान, एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से एक तरफ से दूसरी तरफ स्थिति बदल सकता है। यह श्वास के संतुलन के कारण होता है जो तब बनता है जब वायु नासिका से गुजरती है। एक दिलचस्प बात: योग में, यह माना जाता है कि जब हम मुख्य रूप से दाहिने नथुने से सांस लेते हैं, तो शरीर जोरदार गतिविधि के लिए तैयार होता है (इसके लिए दिन आ गया है), और जब हम बाएं नथुने से सांस लेते हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर आराम की जरूरत है (रात आ गई है)। इसके अलावा, इस मामले में "रात" और "दिन" जरूरी नहीं कि दिन के समय के साथ मेल खाते हों। ये केवल शरीर की आंतरिक, ऊर्जा की जरूरतें हैं, जो सुनने लायक हैं।

अगर आप अक्सर अपनी नाक से सांस लेते हैं और मुंह से सांस छोड़ते हैं, तो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे इसकी कमी हो जाएगी। अपनी सांस रोककर रखने से आपके कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ सकता है, जो आपके पीएच स्तर को संतुलित करेगा।

यदि फेफड़े एक सपाट सतह पर तैनात हैं, तो वे टेनिस कोर्ट को कवर कर सकते हैं!

श्वसन वायु क्षमता दायां फेफड़ाबाएँ से अधिक।

एक वयस्क व्यक्ति प्रतिदिन 23,000 बार सांस लेता है और उतनी ही बार सांस छोड़ता है।

सामान्य श्वास के दौरान अंतःश्वसन की अवधि का अनुपात 4:5 है, और हवा खेलते समय संगीत के उपकरण – 1:20.

अधिकतम सांस रोकना 7 मिनट 1 सेकंड है। इस दौरान एक सामान्य व्यक्ति को सौ से अधिक बार श्वास लेना और छोड़ना होता है।

जापान में, विशेष क्लब हैं जहां आप एक छोटे से शुल्क के लिए ताजा, विशेष रूप से शुद्ध और सुगंधित हवा में सांस ले सकते हैं।

डॉल्फ़िन को वायुमंडलीय ऑक्सीजन में लगातार सांस लेने की आवश्यकता होती है, इसके लिए वे नियमित रूप से निकलती हैं। नींद के दौरान इस तरह की सांस लेने के लिए, डॉल्फ़िन के मस्तिष्क के गोलार्द्ध बारी-बारी से सोते हैं।

जेलिफ़िश की सांस किसी व्यक्ति या मछली की सांस से बहुत अलग होती है। जेलिफ़िश में फेफड़े और गलफड़े नहीं होते हैं, साथ ही कोई अन्य श्वसन अंग भी नहीं होता है। इसके जिलेटिनस शरीर और स्पर्शक की दीवारें इतनी पतली हैं कि ऑक्सीजन के अणु स्वतंत्र रूप से जेली जैसी "त्वचा" के माध्यम से सीधे अंदर घुस जाते हैं आंतरिक अंग. इस प्रकार, जेलीफ़िश अपने शरीर की पूरी सतह को सांस लेती है।

बीवर 15 मिनट तक पानी के भीतर अपनी सांस रोक सकते हैं, और आधे घंटे तक सील कर सकते हैं।

कीड़ों के फेफड़े नहीं होते। उनका मुख्य श्वसन तंत्र श्वासनली है। ये वायु नलिकाओं का संचार कर रहे हैं जो शरीर के किनारों पर स्पाइरैड्स के साथ बाहर की ओर खुलती हैं।

मछली भी हवा में सांस लेती है, इसे मुंह में प्रवेश करने वाले पानी से प्राप्त करती है, गलफड़ों को धोती है और गिल स्लिट्स से बाहर निकलती है।

मजे की बात यह है कि लोग अपनी सांसों पर इतना ध्यान नहीं देते।श्वास का हमारे शरीर की ऊर्जा के साथ-साथ शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं से गहरा संबंध है। अगर कोई व्यक्ति गलत तरीके से सांस लेता है तो वह खुद को भी नुकसान पहुंचा सकता है। प्राचीन काल से, योगियों का मानना ​​था कि हमारे जीवन की गुणवत्ता और अवधि हमारे श्वास की गुणवत्ता पर निर्भर करती है, यही कारण है कि प्राणायाम की एक गहरी और विस्तृत प्रणाली विकसित की गई थी ( एक प्राचीन गूढ़ योग तकनीक जो एक व्यक्ति को श्वास के स्व-नियमन की मदद से प्राण, मुक्त ब्रह्मांडीय ऊर्जा को नियंत्रित करना सिखाती है) .

सांस का चमत्कार

• हालाँकि साँस लेना हमारे शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, यह केवल एक ही चीज़ नहीं है। हवा में 21% ऑक्सीजन होती है, जबकि शरीर को केवल 5% की जरूरत होती है! पूरा बिंदु यह है कि आपको शरीर को कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) से मुक्त करने की आवश्यकता है।
• यदि आप अपने मुंह से सांस लेने के आदी हैं, तो समय के साथ, यह जबड़े के संकुचन का कारण बन सकता है, जो बदले में टेढ़े दांतों में बदल जाता है (या आपके ब्रेसेस को हटाने के बाद टेढ़े दांतों की वापसी)।
• मुंह से सांस लेना एक मुख्य कारण है कि बच्चे बात करते समय तुतलाना क्यों विकसित करते हैं।
• जितनी अधिक तीव्रता से आप सांस लेते हैं (फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन का प्रभाव), उतनी ही अधिक भूख आपको लगती है, क्योंकि। गहरी और लयबद्ध श्वास गैस्ट्रिक रस के उत्पादन के साथ-साथ सेलुलर चयापचय को उत्तेजित करती है।
• यह अनुशंसा की जाती है कि आप तब तक अभ्यास करें जब तक आप अपनी नाक से सांस ले सकते हैं। अगर आपको अपने मुंह से सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है शारीरिक गतिविधिमतलब आप मेहनत कर रहे हैं।
• नींद के दौरान, एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से एक तरफ से दूसरी तरफ स्थिति बदल सकता है। यह श्वास के संतुलन के कारण होता है जो तब बनता है जब वायु नासिका से गुजरती है। एक दिलचस्प बात: योग में, यह माना जाता है कि जब हम मुख्य रूप से दाहिने नथुने से सांस लेते हैं, तो शरीर जोरदार गतिविधि के लिए तैयार होता है (इसके लिए दिन आ गया है), और जब हम बाएं नथुने से सांस लेते हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर आराम की जरूरत है (रात आ गई है)। इसके अलावा, इस मामले में "रात" और "दिन" जरूरी नहीं कि दिन के समय के साथ मेल खाते हों। ये केवल शरीर की आंतरिक, ऊर्जा की जरूरतें हैं, जो सुनने लायक हैं।
• हमारी नाक में 4-स्टेज फिल्ट्रेशन सिस्टम होता है। यदि आप अपनी नाक से सांस लेते हैं, तो आप तुरंत पहले तीन चरणों को छोड़ देते हैं, जिससे स्वाभाविक रूप से गले में खराश, टॉन्सिलिटिस और कान में संक्रमण जैसी विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं।
• अस्थमा का अक्सर गलत निदान किया जाता है। यह असामान्य नहीं है कि यह विरासत में मिला है, और यदि आप इसके साथ पैदा हुए हैं, तो यह जीवन भर आपके साथ रहेगा। हालांकि, कार्यक्रम के अनुसार ठीक से चयनित श्वास, साथ ही बाहरी कारकों में परिवर्तन, आपको जीवन के लिए इनहेलर और स्टेरॉयड पर निर्भरता से बचा सकता है!
• अगर आप अक्सर अपनी नाक से सांस लेते हैं और मुंह से सांस छोड़ते हैं, तो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे इसकी कमी हो जाएगी। अपनी सांस रोककर रखने से आपके कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ सकता है, जो आपके पीएच स्तर को संतुलित करेगा।
• यदि फेफड़े एक सपाट सतह पर तैनात हैं, तो वे टेनिस कोर्ट को कवर कर सकते हैं!

क्या सांस लेने से वजन कम करना संभव है?

यह प्रश्न अक्सर उन महिलाओं द्वारा पूछा जाता है जिन्होंने उचित श्वास के महत्व के बारे में सीखा है। हाँ! तथ्य यह है कि श्वास की योग प्रणाली के लिए धन्यवाद, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का सामंजस्य होता है, जो विशेष रूप से वजन के सामान्यीकरण की ओर जाता है।(यानी, पूर्ण अधिक वज़नवजन कम कर सकते हैं, और पतले लोग बेहतर हो सकते हैं)। बेशक, यह सांस लेने का कोई चमत्कार नहीं है, और न ही कोई जादू का फॉर्मूला है; अन्य कारक भी चलन में आ सकते हैं। लेकिन, अपने आप में भी, सही श्वास (प्राणायाम) अपेक्षाकृत कम समय में आपको सकारात्मक दिशा में बदल सकता है।

• फेफड़ों का क्षेत्रफल लगभग 100 वर्ग मीटर होता है;
• साँस लेने के दौरान दाहिने फेफड़े में हवा की क्षमता बाएं से अधिक होती है;
• एक वयस्क व्यक्ति प्रतिदिन 23,000 बार सांस लेता है और उतनी ही बार सांस छोड़ता है;
• सामान्य श्वास के दौरान साँस छोड़ने की अवधि का अनुपात 4: 5 है, और एक पवन संगीत वाद्ययंत्र बजाते समय - 1:20;
• अधिकतम सांस रोकना 7 मिनट 1 सेकंड है। इस समय के दौरान एक सामान्य व्यक्ति को सौ से अधिक बार श्वास लेना और छोड़ना चाहिए;
• खुली आँखों से छींकना असंभव है;
• औसतन, एक व्यक्ति प्रति घंटे 1,000 साँसें, प्रति दिन 26,000 और प्रति वर्ष 9 मिलियन साँस लेता है। अपने पूरे जीवन में, एक महिला 746 मिलियन बार और एक पुरुष 670 बार सांस लेता है।
• वैसे तो खर्राटों के खिलाफ लड़ाई के भी कई रोचक तथ्य हैं, खासकर यह 120 सालों से चली आ रही है। इस क्षेत्र में पहला आविष्कार 1874 में यूएस पेटेंट कार्यालय में पंजीकृत किया गया था। इस दौरान खर्राटों से लड़ने में सक्षम 300 से अधिक उपकरणों का पेटेंट कराया गया है। उनमें से कुछ को बड़े पैमाने पर उत्पादन में लगाया गया है। उदाहरण के लिए, कान से जुड़े एक स्वायत्त विद्युत उपकरण का आविष्कार किया गया था। यह एक लघु माइक्रोफोन था जिसे खर्राटों द्वारा उत्पन्न ध्वनि की शक्ति और एक रिटर्न सिग्नल जनरेटर को निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। जब एक व्यक्ति ने खर्राटे लेना शुरू किया, तो वह डिवाइस द्वारा प्रवर्धित शोर से जाग गया। एक अन्य आविष्कारक ने कनेक्टिंग बटन के साथ अपने उपकरण को मोलर से जोड़ने का सुझाव दिया। लेखक की मंशा के अनुसार, इसे नरम तालु पर दबाव डालना चाहिए और खर्राटों के दौरान होने वाले कंपन को रोकना चाहिए। हालाँकि, उनमें से कई एक ही प्रति में बने रहे।

यह ध्यान में रखना चाहिए कि हमारे शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं श्वास पर निर्भर करती हैं। यही कारण है कि मानव श्वसन प्रणाली के रोग बेहद खतरनाक हैं और उपचार के लिए सबसे गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। सभी जोड़तोड़ को पूर्ण पुनर्प्राप्ति के उद्देश्य से किया जाना चाहिए। याद रखें कि ऐसी बीमारियों को शुरू करना असंभव है, क्योंकि जटिलताएं मृत्यु सहित हो सकती हैं।

प्रकृति ने हर चीज को सबसे छोटे विवरण के बारे में सोचा है, और हमारा लक्ष्य हमें जो दिया गया है उसे संरक्षित करना है, क्योंकि मानव शरीर एक अद्वितीय और अनुपयोगी दुनिया है जिसके लिए खुद के प्रति सावधान रवैया की आवश्यकता होती है।