हंसमुख जागृति के लिए अंक। वजन घटाने के अंक: चीनी दवा के रहस्य। एक्यूप्रेशर से कब्ज का इलाज

दर्द से राहत या तत्काल खुश होने की आवश्यकता है? इसे स्वयं कैसे करें, "क्लियो" को चोई योंग जून - एमडी, उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर, मुख्य चिकित्सक द्वारा बताया गया था चिकित्सा केंद्र"डॉक्टर चोई" और "अमृता"।

चीनी चिकित्सा मानव शरीर को एक ऐसी प्रणाली के रूप में देखती है जिसमें सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। प्रत्येक घटक, चाहे आंतरिक अंग, मांसपेशी या जोड़, एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, और शरीर पर इसका अपना प्रक्षेपण भी होता है। उदाहरण के लिए, दोनों पैरों और हथेलियों पर पूरे जीव के अनुमान हैं: अंगूठा सिर का एक प्रक्षेपण है, मध्य और अनामिका पैर हैं, तर्जनी और छोटी उंगलियां हाथ हैं, और इसी तरह।

एक्यूपंक्चर का सार बिंदु-प्रक्षेपण पर प्रभाव के माध्यम से उपचार है। और पल्स डायग्नोस्टिक्स का उपयोग करके अस्वस्थता के स्रोत का पता लगाया जाता है, जो अनुमति देता है छोटी अवधिकई हार्डवेयर विश्लेषणों का सहारा लिए बिना स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति का निर्धारण करें। निदान के बाद, एक्यूपंक्चर प्रक्रियाओं का एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम निर्धारित किया जाता है।

एक्यूपंक्चर राहत दे सकता है दर्दचोटों, गठिया, मासिक धर्म, कुछ प्रकार के कटिस्नायुशूल, माइग्रेन के साथ। एक्यूपंक्चर की मदद से, तंत्रिका तनाव, गर्भवती महिलाओं की विषाक्तता, दांत दर्द, शूल और बहुत कुछ सहित विभिन्न दर्द अच्छी तरह से दूर हो जाते हैं।

मानव शरीर पर कुछ बिंदुओं में एक विशेष ऊर्जा क्षमता होती है, उन्हें अपने दम पर खोजना मुश्किल नहीं होता है, और वे घर पर स्व-मालिश से प्रभावित हो सकते हैं। ऐसे बिंदुओं का ज्ञान विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि दर्द को दूर करने या ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने की तत्काल आवश्यकता हो।

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बिना सुई के बिंदुओं को सही तरीके से कैसे प्रभावित करें

वांछित परिणाम के आधार पर, आप अपनी तर्जनी या अंगूठे से स्पर्श करके कार्य कर सकते हैं। यदि आपको एक टॉनिक प्रभाव की आवश्यकता है, तो लगभग 30 सेकंड के लिए हल्के कंपन के साथ एक गहरी दबाव तकनीक उपयुक्त है, यदि सुखदायक - लगभग एक मिनट के लिए दक्षिणावर्त घुमाव के साथ मध्यम धक्का, और यदि सामंजस्य हो, तो प्रभाव दो से तीन के लिए मध्यम शक्ति का होना चाहिए। मिनट। कुल स्व-मालिश में 10 से 20 मिनट लग सकते हैं।

चिंता न करें अगर ऐसा लगता है कि आप सही अंक नहीं ढूंढ पाएंगे। एक्यूपंक्चर तकनीक के अनुसार, सक्रिय बिंदु को सख्ती से मिलीमीटर तक सटीक रूप से निर्धारित करना आवश्यक नहीं है। इसके आस-पास के पूरे क्षेत्र को मालिश करने के लिए पर्याप्त है। इसका असर कम नहीं हुआ है।

1. सिरदर्द और माइग्रेन के लिए अंक

सिर फटना? गर्दन की दो बड़ी ऊर्ध्वाधर मांसपेशियों के बीच के गड्ढों में खोपड़ी के आधार के नीचे, उसके सिर के पीछे के बिंदुओं की मालिश करें। ये जादुई बिंदु गठिया, चक्कर आना, गर्दन में तनाव और उसमें दर्द, न्यूरोमोटर असमन्वय, आंखों में तनाव और बढ़ती चिड़चिड़ापन में भी मदद करते हैं।

खोपड़ी के आधार के नीचे अवकाश में रीढ़ के ऊपर के बिंदु भी प्रभावी होते हैं। उनकी मालिश करने से आंखों, कानों, नाक और गले में दर्द से राहत मिलती है, नर्वस ब्रेकडाउन, सिरदर्द, चक्कर आना और गर्दन में तनाव से राहत मिलती है।

नाक के पुल और भौंहों की रेखा के जंक्शन पर गड्ढों में बिंदु सिरदर्द से राहत देते हैं, आंखों के दर्द, आंखों की थकान से राहत दिलाते हैं। भौंहों के बीच तीसरी आंख का बिंदु, नाक के पुल और ललाट की हड्डियों के जंक्शन पर अवसाद में, पिट्यूटरी ग्रंथि के काम को संतुलित करता है, सिरदर्द, अपच, आंखों के तनाव में मदद करता है और पेप्टिक से दर्द से राहत देता है अल्सर।

2. अंक पीमासिक धर्म के दौरान दर्द

इस क्षेत्र पर सामंजस्यपूर्ण प्रभाव आपको दर्द को जल्दी से खत्म करने, सामान्य करने की अनुमति देता है मासिक धर्म, रक्त की स्थिति में सुधार करता है, त्वचा की शुद्ध सूजन के साथ मदद करता है।

बिंदु जांघ की सतह के निचले हिस्से पर स्थित है। इसे कैसे खोजा जाए? बैठने की स्थिति में, आपको दाहिने हाथ को अंगूठे के साथ बाएं पैर के घुटने (या इसके विपरीत) पर 45 डिग्री के कोण पर रखना चाहिए, ताकि 4 उंगलियां ऊपर हों घुटने का जोड़, और अंगूठा जांघ की भीतरी सतह पर टिका हुआ है। बख्शीश अँगूठावांछित बिंदु से ऊपर होगा।

3. दांत दर्द से निपटना

ऐसा करने के लिए, आपको अंगूठे और कोहनी के आधार के बीच मानसिक रूप से एक रेखा खींचनी होगी - इस रेखा पर कोहनी से 1/5 की दूरी पर आप वांछित बिंदु पा सकते हैं। चूँकि बिंदु दोनों हाथों पर सममित रूप से स्थित होते हैं, इसलिए उन्हें उसी समय मालिश करनी चाहिए, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। 2-3 सेकंड के ब्रेक के साथ 20 सेकंड के लिए पॉइंट मसाज की अवधि तीन बार होती है।

4. तनाव के लिए अंक

ऐसे कई बिंदु हैं जो तनाव में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ सबसे प्रभावी हैं।

उन्हें खोजने के लिए, आपको अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे रखना होगा और अपनी तर्जनी या मध्यमा के साथ हेयरलाइन पर (सिर और गर्दन के जंक्शन पर, पश्चकपाल हड्डी के नीचे) एक छोटे से इंडेंटेशन को महसूस करना होगा।

उसी तरह, आपको इस बिंदु को बाईं ओर देखना चाहिए, लेकिन इस मामले में, निश्चित रूप से, आपको पहले से ही अपने बाएं हाथ की उंगलियों से कार्य करने की आवश्यकता है।

आप इन बिंदुओं पर एक-एक करके कार्रवाई कर सकते हैं, या आप दोनों की एक साथ मालिश कर सकते हैं। मिडिल फिंगर के पैड से पॉइंट्स की मसाज की जाती है। कोमल दबाव के साथ परिपत्र गति (दक्षिणावर्त) में, आपको 5 मिनट के लिए बिंदुओं की मालिश करने की आवश्यकता है।

5. कैसे जागें और तंद्रा से लड़ें

अपने कार्य दिवस को बचाने के लिए, नासोलाबियल फोल्ड में बिंदु पर जोर से दबाएं। फिर अपनी तर्जनी और अंगूठे का उपयोग कर कान के लोब की मालिश करें।

वास्तव में जादुई बिंदु, जो पूरे जीव की ऊर्जा से जुड़ा है और इसे बढ़ाता है, हथेली के केंद्र में स्थित है। इस बिंदु की मालिश गंभीर थकान के साथ अच्छी तरह से मदद करती है, जब सुस्ती, आलस्य और उनींदापन महसूस होता है।

6. बहती नाक के साथ अंक

बहती नाक, नाक की भीड़, नाक से खून बहना, गंध की कमी के मामले में, नाक के पंख के पार्श्व खांचे में स्थित बिंदु पर आंख के अंदरूनी कोने के नीचे मालिश करने की सलाह दी जाती है।

7. सूजन के लिए अंक

इस बिंदु पर एक सामंजस्यपूर्ण या शांत प्रभाव पेट में दर्द और पेट में ऐंठन, पेट के अल्सर, पेट फूलना, पेट फूलना और गैस्ट्रोएंटेराइटिस में मदद करता है। इस बिंदु पर प्रभाव सिरदर्द और नींद संबंधी विकार के लिए भी सकारात्मक परिणाम देता है।

बिंदु उदर की मध्य रेखा पर, नाभि और उरोस्थि की xiphoid प्रक्रिया के बीच में स्थित है।

8. दबाव कैसे कम करें

एक्यूपंक्चर उच्च रक्तचाप से लड़ने में मदद करता है। अपनी तर्जनी को ईयरलोब के नीचे अवकाश में रखें, कॉलरबोन के मध्य तक एक लंबवत रेखा के साथ दबाएं और खींचें। इस लाइन पर प्रेस या प्रेस न करें, बस अपनी उंगली से त्वचा को ऊपर से नीचे की ओर स्ट्रोक करें।

दबाव को आंशिक रूप से दूर करने के लिए सिर के दोनों ओर 8-10 बार स्वाइप करें।

1 मिनट के लिए भौंहों के बीच के क्षेत्र में स्थित बिंदु की मालिश करें। दबाने से दर्द नहीं होना चाहिए।

9. हाइपोटेंशन के लिए अंक

पैरों पर मालिश बिंदुओं के लिए समय निकालकर आप निम्न रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। दूसरे पैर के नाखून के आधार पर स्थित एक्यूपंक्चर बिंदु, इसके लिए उंगलियों का उपयोग करके दर्द से परेशान होना चाहिए। वैसे, वही तकनीक चक्कर आने की रोकथाम में मदद करती है।

एक और "जादू" बिंदु पैर के तलवे पर है। यदि आप इसके लिए एक छोटी सी गेंद का उपयोग करके या उदाहरण के लिए, एक गोलाकार गति में मालिश करते हैं तो निम्न रक्तचाप बढ़ जाता है। अखरोट. रिसेप्शन 3-4 मिनट प्रदर्शन करने के लिए।

एक्यूपंक्चर बिंदुओं की स्व-मालिश इनमें से एक है सबसे अच्छा साधनआपके शरीर को त्वरित मदद। लेकिन पर स्वतंत्र कामडॉट्स के साथ, मतभेदों को ध्यान में रखा जाना चाहिए: किसी भी स्थानीयकरण के सौम्य और घातक रूप, सूजन संबंधी बीमारियांतेज बुखार, रक्त रोग, तपेदिक के सक्रिय रूप, हृदय और गुर्दे के जैविक रोग, तीव्र मानसिक उत्तेजना की स्थिति, गर्भावस्था, संक्रामक रोग, 2 वर्ष तक की आयु और 75 वर्ष से अधिक।

अपने फिगर को सही करने के लिए हम क्या नहीं करते! हम सख्त आहार से खुद को थका देते हैं और शारीरिक गतिविधि, और फिर हम टूट जाते हैं और और भी अधिक अनावश्यक हो जाते हैं।

मॉडरेशन में खेल और कोई हानिकारक उत्पाद नहीं - यही उत्कृष्ट स्वास्थ्य का संपूर्ण रहस्य है। और बूट करने के लिए थोड़ी आत्म-मालिश! दरअसल, हमारे शरीर पर बहुत सारे हैं सक्रिय बिंदु, जिसकी उत्तेजना चयापचय को गति देने और भूख कम करने में मदद करती है।

एक्यूप्रेशर, या एक्यूप्रेशर, एक प्राचीन चीनी अभ्यास है जो अब सभी के लिए उपलब्ध है। अतिरिक्त वजन से निपटने का इतना आसान और सुखद तरीका बिना दर्द के वजन कम करने और स्फूर्तिवान महसूस करने में मदद करता है। लेकिन पहले, मुख्य भूख स्विच देखें!

☯ दुई डुआन बिंदु

भूख दमन के मुख्य बिंदुओं में से एक। यह ऊपरी होंठ और नाक के बीच के बीच में स्थित है। कुछ मिनटों के लिए इसकी मालिश करें, खासकर जब आपके तनाव को "खाने" की इच्छा हो।

☯ भूख बिंदु

कानों पर लगभग 200 जैविक रूप से सक्रिय बिंदु होते हैं, जिनकी उत्तेजना से सभी अंगों के कामकाज में सुधार होता है और चयापचय प्रक्रिया में तेजी आती है। ध्यान: ट्रगस के बीच में, टखने पर, प्रसिद्ध भूख बिंदु है। जितनी बार संभव हो उसे उत्तेजित करें!

☯ Qu-ची बिंदु

अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें और ध्यान से इस बिंदु को ऊपर से मोड़ पर मालिश करें। Qu-ची बिंदु की दैनिक मिनट की उत्तेजना आंत्र समारोह में सुधार करती है।

☯ प्वाइंट ज़ू-सान-ली

बड़ी संख्या में वजन घटाने के बिंदु पैरों पर स्थित हैं। उनमें से, ज़ू-सान-ली या "दीर्घायु बिंदु" प्रतिष्ठित है। आप इसे घुटने के नीचे एक छोटे से अवसाद में महसूस कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि इसके संपर्क में आने से प्रति दिन 500 ग्राम तक वजन कम करने में मदद मिलती है।

☯ लो-गु पॉइंट

यह टखने के भीतरी भाग (हड्डी को फैलाना) से 5 सेंटीमीटर ऊपर स्थित होता है।इस तथ्य के अलावा कि इस बिंदु की मालिश से छुटकारा पाने में मदद मिलती है अधिक वज़नयह हाथों और पैरों की सुन्नता के साथ-साथ दिल में बेचैनी के लिए भी उपयोगी है।

मालिश करने वाले बिंदुओं को दूर न करें: एक मिनट पर्याप्त होगा। और प्रक्रिया के दैनिक कार्यान्वयन के बारे में मत भूलना। लेकिन अगर स्व-मालिश के दौरान हैं असहजता- आप बेहतर रुकें।

एक्यूपंक्चर, रिफ्लेक्सोलॉजी, ऑस्टियोपैथी में विभिन्न रोगों के उपचार के लिए जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव का उपयोग किया जाता है। लेकिन इन तकनीकों के विपरीत, एक्यूप्रेशर सभी के लिए उपलब्ध है। यदि आप सुविधाओं और निष्पादन की तकनीक का अध्ययन करते हैं, तो आप इसे स्वयं और अपने प्रियजनों को कर सकते हैं।

जैविक सक्रिय बिंदु

एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर मालिश एक उपचार प्रणाली है जिसकी जड़ें प्राचीन चीनी चिकित्सा में हैं। 5 हजार साल पहले ही, प्राचीन चीन में चिकित्सकों ने जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करके मरीजों का इलाज किया था। उनका मानना ​​था कि मानव शरीर से कई चैनल गुजरते हैं जिनके माध्यम से ऊर्जा प्रवाहित होती है। ये चैनल या मेरिडियन शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों को जोड़ते हैं। इसके अलावा, वे कुछ स्थानों पर सतह पर आते हैं।

ऐसे केवल 14 मेरिडियन हैं, और लगभग 7 सौ जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हैं। उनके संपर्क में आने पर, ऊर्जा का प्रवाह सामान्य हो जाता है, चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाती है और अंगों के कामकाज में सुधार होता है। आधिकारिक चिकित्सा के अध्ययन ने यह साबित करना संभव बना दिया है कि इन स्थानों की उत्तेजना निम्नलिखित प्रभावों का कारण बनती है:

• रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार;
• दर्द गायब हो जाता है;
• एंडोर्फिन की रिहाई सक्रिय होती है;
• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत मिलती है;
• ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति में सुधार;
• शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

संकेत और मतभेद

आप एक्यूप्रेशर कर सकते हैं स्वस्थ लोगटोन बढ़ाने के लिए, अनिद्रा या तनाव को खत्म करने के लिए। लेकिन अक्सर इसका इस्तेमाल रचना में किया जाता है जटिल उपचारविभिन्न रोग।

उपचार की यह विधि ऐसे मामलों में मदद करती है:

• तंत्रिका संबंधी रोगों के साथ;
• सिरदर्द और दांत दर्द;
• पाचन तंत्र के रोग;
• श्वसन प्रणाली की विकृति;
• बार-बार जुकाम;
• तनाव, अवसाद, स्मृति हानि;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, कटिस्नायुशूल, कटिस्नायुशूल।

ध्यान!

पेट में अस्पष्टीकृत दर्द वाले बिंदुओं पर कार्य करना असंभव है, उच्च तापमान, तीव्र संक्रामक रोग. अंतर्विरोधों में ट्यूमर, तपेदिक, रक्त रोग भी शामिल हैं।

प्राथमिक आवश्यकताएं

लेकिन इलाज के इस तरीके के दूसरों की तुलना में कई फायदे हैं। सबसे पहले, कोई भी इसमें महारत हासिल कर सकता है। इससे उसे किसी प्रियजन या खुद को प्राथमिक उपचार प्रदान करने में मदद मिलेगी सिर दर्दमूड को सामान्य करने के लिए। यह सीखने के लिए पर्याप्त है कि एक्यूप्रेशर को सही तरीके से कैसे करना है और यह पता लगाना है कि किन बिंदुओं को प्रभावित करने की आवश्यकता है।

कुछ नियम और आवश्यकताएं हैं जिनका पालन कब किया जाना चाहिए स्वतंत्र आवेदनयह उपचार विधि:

• एक्सपोज़र के लिए सही पॉइंट चुनना ज़रूरी है। उनमें से कुछ का सामान्य टॉनिक प्रभाव होता है, अन्य कुछ अंगों से जुड़े होते हैं। चुनते समय, आपको रोग की गंभीरता, इसकी प्रकृति और विकास के चरण को ध्यान में रखना होगा।
• गंभीर मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही ऐसा उपचार किया जाना चाहिए। आप रोकथाम के लिए या चिकित्सा की एक अतिरिक्त विधि के रूप में स्वयं एक्यूप्रेशर कर सकते हैं।
• पहला सत्र छोटा होना चाहिए, और अंकों पर प्रभाव मजबूत नहीं होना चाहिए। हालांकि दुर्लभ, कभी-कभी नकारात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं।
• आपको हल्के दबाव के साथ मालिश शुरू करने की आवश्यकता है, फिर इसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है, सत्र के अंत में प्रभाव फिर से कमजोर होना चाहिए।
• एक मालिश सत्र 20-25 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। एक बिंदु 5-10 मिनट से अधिक समय तक प्रभावित नहीं हो सकता। आमतौर पर, चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए, 7-10 प्रक्रियाओं का एक कोर्स करने की सिफारिश की जाती है।

प्रभाव के तरीके

जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को विभिन्न तरीकों से प्रभावित किया जा सकता है: विद्युत प्रवाह, चुंबकीय क्षेत्र, लेजर विकिरण, दाग़ना की मदद से। लेकिन सबसे आम एक्यूपंक्चर है - उनमें विशेष पतली सुइयों की शुरूआत, और एक्यूप्रेशर - एक्यूप्रेशर। इस विधि में उंगलियों से बिंदुओं पर प्रभाव पड़ता है।

एक्यूप्रेशर की तकनीक सरल है: आपको एक निश्चित स्थान पर एक या अधिक उंगलियां डालने की आवश्यकता होती है। आमतौर पर अंगूठे, तर्जनी या मध्यमा का उपयोग किया जाता है। इसे लंबवत स्थित होना चाहिए और त्वचा के खिलाफ दबाया जाना चाहिए। फिर अपनी उंगली को उसके स्थान से हटाए बिना गोलाकार गति करें। वहीं, उंगली के साथ-साथ त्वचा भी हिलती है।

धीरे-धीरे दबाव बल बढ़ता है। परिपत्र गति के अलावा, एक बिंदु पर लयबद्ध दबाव, कंपन या टैपिंग का उपयोग किया जाता है।

दबाने के बल का चयन करते समय, आपको मालिश के उद्देश्य और प्रभाव के स्थान पर विचार करने की आवश्यकता होती है। तीव्र दबाव का शांत प्रभाव पड़ता है, जबकि कंपन, हल्की टैपिंग या धीमी रगड़ का एक टॉनिक प्रभाव होता है। पीठ, नितंबों, कंधों, साथ ही उन जगहों पर जहां बड़ी वसा जमा होती है, आप प्रभाव की ताकत बढ़ा सकते हैं।

चेहरे, गर्दन, पेट पर, पिंडली की मासपेशियांमजबूत दबाव से बचना चाहिए।

महत्वपूर्ण!

आप केवल उसी स्थान पर दबा सकते हैं जहां जैविक रूप से सक्रिय बिंदु है। ऐसा करने के लिए, आपको इसकी जगह को सही ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता है। आप उन जगहों पर प्रेस नहीं कर सकते जहां बड़े हैं रक्त वाहिकाएं, लिम्फ नोड्स।

बिंदु नक्शा

एक्यूप्रेशर करना सीखना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के स्थान को सही ढंग से निर्धारित करना है। उनके स्थान का एक विशेष नक्शा ऐसा करने में मदद करेगा। इस पर सभी को चिह्नित नहीं किया गया है, लेकिन केवल वे ही हैं जो अक्सर मालिश में उपयोग किए जाते हैं। उनमें से लगभग 150 हैं लेकिन यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि सही जगह को सही तरीके से कैसे खोजा जाए। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की एक अलग संरचना होती है, बिंदु मानचित्र पर संकेतित स्थान से 2-3 सेमी की दूरी पर हो सकता है। और मालिश के प्रभावी होने के लिए, उस पर कार्य करना आवश्यक है, न कि आस-पास।

यह समझने के लिए कि बिंदु कहाँ है, आपको अपनी उंगलियों को उसके इच्छित स्थान पर धीरे से दबाने की आवश्यकता है। बिंदु एक तेज चुभन, दर्द के साथ जवाब देगा। आप सुन्नता, मामूली दर्द महसूस कर सकते हैं।

अधिकांश जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हाथों की हथेलियों, तलवों और अलिन्दों पर केंद्रित होते हैं। ऐसा माना जाता है कि केवल उनकी मदद से ही अधिकांश बीमारियों का इलाज संभव है।

हाथ में

हाथ की मालिश कई बीमारियों के लिए उपयोगी होती है। यह शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाता है, थकान दूर करता है, अवसाद को दूर करता है। इसके लिए विशेष रूप से प्रभावी हथेली के मध्य में स्थित बिंदु पर प्रभाव पड़ता है। यह बीमारियों में भी मदद करता है जठरांत्र पथ. सुधार के लिए सामान्य हालतहथेलियों को रगड़ने, प्रत्येक उंगली की मालिश करने की सलाह दी जाती है।

एक महत्वपूर्ण बिंदु हे-गु है। यह अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित होता है। इसे खोजना आसान है - दबाने पर दर्द महसूस होता है। इस बिंदु की मालिश सिरदर्द और दांत दर्द, नसों का दर्द, सर्दी, मतली, धुंधली दृष्टि, उनींदापन में मदद करती है।

विभिन्न विकृति के साथ शरीर की स्थिति में सुधार के लिए हाथों पर अन्य बिंदुओं की मालिश की जा सकती है:

• थकान को दूर करने के लिए, छोटी उंगली के नाखून के दोनों किनारों पर मालिश बिंदु;
• हथेली के निचले हिस्से की मालिश करने से पित्ताशय की थैली की समस्याओं को खत्म करने में मदद मिलती है;
• पाचन में सुधार करने के लिए, आपको छोटी उंगली और अनामिका के बीच के अंतर पर कार्य करने की आवश्यकता है;
• अपनी उंगलियों को रगड़ने से मानसिक गतिविधि और एकाग्रता में सुधार होगा, तनाव से निपटने में मदद मिलेगी।

चेहरे का एक्यूप्रेशर नींद में सुधार करने, सिरदर्द और अवसाद से निपटने और सर्दी से उबरने में तेजी लाने में मदद करता है।

चेहरे की सामान्य मालिश करना उपयोगी है, लेकिन आप कुछ बिंदुओं को प्रभावित कर सकते हैं:

• बहती नाक, धुंधली दृष्टि के साथ आंख के अंदरूनी कोने में;
• भौंहों के आधार पर नाक के पुल के दोनों किनारों पर चक्कर आने में मदद मिलेगी;
• भौंहों के बीच नाक के ऊपर - अनिद्रा के साथ;
• ऊपरी होंठ के ऊपर बीच में बेहोशी, नर्वस टिक्स के लिए प्रभावी है;
• तनाव में, आपको निचले होंठ के नीचे के बिंदु पर प्रेस करने की आवश्यकता है।

सभी अंगों को अलिंद पर प्रक्षेपित किया जाता है। इसलिए कान की मालिश इतनी फायदेमंद होती है। रगड़ने से थकान, बेहोशी, तनाव में मदद मिलती है। लोब से शुरू होकर, एरिकल की सामान्य मालिश करने की सिफारिश की जाती है। उसके बाद, कान जलना चाहिए, जिसका अर्थ है कि प्रभाव प्रभावी था।

थकान कैसे दूर करें

एक्यूप्रेशर की मदद से आप टूट-फूट पर काबू पा सकते हैं और कार्यक्षमता बढ़ा सकते हैं।

आपको निम्नलिखित बिंदुओं पर मालिश करने की आवश्यकता है:

• गर्दन के पीछे रीढ़ के दोनों तरफ खोपड़ी के आधार पर;
• अंगूठे और तर्जनी के बीच;
• पैर की उंगलियों के तलवे के बीच में।

दर्द को कैसे दूर करें

एक्यूप्रेशर से दर्द से राहत पाई जा सकती है। इससे आपको ऐसी गोलियां लेने से बचने में मदद मिलेगी जिनके कई दुष्प्रभाव होते हैं।

निम्नलिखित बिंदु विशेष रूप से प्रभावी हैं:

• हाथ पर अंगूठे और तर्जनी के बीच;
• दूसरी और तीसरी उंगलियों के बीच के पैरों पर;
• भौंहों के बीच नाक के पुल के ऊपर सिरदर्द में मदद मिलती है;
• ऊपरी होंठ के ऊपर नाक के पंखों के दोनों तरफ - दांत दर्द के साथ;
• कान के नोड्यूल के पास - कानों में दर्द के साथ।

एक्यूप्रेशर थकान दूर करने, कार्यकुशलता बढ़ाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का सबसे आसान तरीका है। नियमित रूप से कुछ बिंदुओं पर मालिश करने से आप शरीर की स्थिति में सामान्य सुधार प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात यह समझना है कि वे कहाँ स्थित हैं, और उन्हें सही तरीके से प्रभावित करना सीखें।

स्वास्थ्य

क्या तुम सो नहीं सकते? क्या आप हर रात लेट जाते हैं और लंबे समय से प्रतीक्षित सपने के आने का इंतजार करते हैं?

सौभाग्य से, स्वाभाविक रूप से सो जाने में आपकी मदद करने के कुछ दिलचस्प और असामान्य तरीके हैं।

अगर आप पहले भी कई तरीके आजमा चुके हैं और ड्रग्स का सहारा नहीं लेना चाहते हैं तो ये ट्रिक्स आपके लिए हैं।

यदि आप नहीं चाहते हैं तो कैसे सोएं?

1. बाएं नथुने से सांस लें

योग से मिलने वाली यह विधि रक्तचाप को कम करती है और शांत करती है। बिस्तर पर लेटकर बाईं ओर मुड़ें, दाएं नथुने को बंद करें और बाएं नथुने से धीरे-धीरे सांस लें। यह विधि विशेष रूप से उपयुक्त है यदि आपकी अनिद्रा अतिरक्षण या गर्म चमक के कारण होती है।

जब आप अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देते हैं, तो आप अपने शरीर को सोने के लिए तैयार कर रहे होते हैं। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी धीमी सांस लें और उसी समय अपने पैर की उंगलियों को कस कर निचोड़ें जैसे कि आप उन्हें लपेटना चाहते हैं, और फिर आराम करें। फिर से श्वास लें, अपने बछड़ों को सिकोड़ें, फिर अपनी जांघों, नितंबों, पेट, छाती, बाहों आदि को सिकोड़ें और फिर एक-एक करके मांसपेशियों को आराम दें।

जब आप सभी मांसपेशियों पर काम कर लेंगे, तो आपकी श्वास संतुलित हो जाएगी और आप सोने के लिए तैयार हो जाएंगे।

3. जागते रहने की कोशिश करें

अपने आप को जागते रहने के लिए मजबूर करें और आपका मस्तिष्क विरोध करना शुरू कर देगा। इस घटना को "स्लीप पैराडॉक्स" कहा जाता है। अपनी आँखें पूरी तरह से खोलें और अपने आप से दोहराएँ: "मैं नहीं सोऊँगा।" हमारा मस्तिष्क इनकार को अच्छी तरह से नहीं लेता है और इसे सोने के निर्देश के रूप में व्याख्या करता है। आंखों की गति को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां थक जाती हैं और सपना.

जल्दी नींद कैसे आये

4. अपना दिन रिवाइंड करें

उल्टे क्रम में दिनचर्या के विवरण को याद करके, आप अपने मन की चिंताओं को दूर करते हैं। बातचीत, आवाज़ और जो कुछ आपने देखा उसे विस्तार से याद करें। यह आपको सोने के लिए तैयार होने की स्थिति तक पहुंचने में मदद करेगा।

5. अपनी आंखें घुमाओ

अपनी आँखें बंद करें और अपनी आँखों को तीन बार घुमाएँ। इस तरह आप सोते समय स्वाभाविक रूप से जो कुछ भी करते हैं उसे उत्तेजित करते हैं और नींद हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं।

6. गुनगुना

यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन यह तरीका वास्तव में मदद कर सकता है।

अपने मुंह से धीरे से सांस लें, अपनी आंखें बंद करें, अपने कंधों को नीचे करें, अपने जबड़े को आराम दें, अपने होठों को बंद करें और धीरे से गुनगुनाना शुरू करें। सांस छोड़ते हुए गुनगुनाने की कोशिश करें। अपनी छाती को हिलते हुए देखें। छह सांसों के लिए पूरी तरह से कंपन पर ध्यान केंद्रित करें और फिर थोड़ी देर शांत रहें। अपने आप से कहो "मैं सोने के लिए तैयार हूँ" और बिस्तर पर चले जाओ।

7. डॉट्स पर क्लिक करें

हमारे शरीर पर कुछ बिंदु नींद को बढ़ावा देते हैं अगर धीरे से लेकिन मजबूती से दबाया जाए।

अपने अंगूठे के साथ, नाक के शीर्ष पर भौंहों के बीच की जगह में दबाएं, जहां एक छोटा सा खरोज है। 20 सेकंड के लिए रुकें, धीरे-धीरे बिंदु छोड़ें और दो बार और दोहराएं।

आप दूसरे बिंदु पर क्लिक करके भी देख सकते हैं। बिस्तर के किनारे पर बैठें और अपने दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने पर रखें। अपनी बड़ी और तर्जनी के बीच एक छोटा सा इंडेंटेशन ढूंढें और इस बिंदु पर दबाएं।

फिर, अपने दाहिने पैर को सहारा देते हुए, अपनी तर्जनी के ऊपर कील के नीचे एक बिंदु खोजें, और अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से धीरे से इस बिंदु को दबाएं।

एक और बिंदु जो सोने में योगदान देता है वह कान के ऊपरी हिस्से में एक खोखलापन है। सोने को आसान बनाने के लिए इस संवेदनशील बिंदु को उत्तेजित करें।

8. आत्म-सम्मोहन

स्व-सम्मोहन की यह विधि जर्मन मनोचिकित्सक जोहान हेनरिक शुल्त्स द्वारा विकसित की गई थी और इसमें निम्नलिखित को दोहराना शामिल है।

"मेरा हाथ भारी और गर्म है", "मेरा सौर जालगरम", "मेरे दिल की धड़कन शांत और नियमित है", "मेरी गर्दन और कंधे भारी और गर्म हैं".

इन वाक्यांशों को तीन बार दोहराने से, आप गहरी विश्राम की स्थिति में प्रवेश करेंगे, जो अंततः नींद की ओर ले जाती है।

9. अपने चेहरे को ठंडे पानी में डुबोएं

चिंता एक मुख्य कारण है जिससे हमें नींद आने में परेशानी होती है। आप अपने चेहरे को 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी में डुबो कर अपने सिस्टम को "रिस्टार्ट" कर सकते हैं। "डाइव रिफ्लेक्स" जो तब होता है जब ठंडे पानी में डूबे रहने से हृदय गति धीमी हो जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है।

10. बुलबुले फोड़ें

बुलबुले उड़ाने जैसी गतिविधि श्वास को आराम देने में मदद करती है। इसके अलावा, हवा के माध्यम से तैरते हुए हल्के फफोले का बहुत ही दृश्य एक शांत प्रभाव डालता है।

एक मिनट में कैसे सोयें?