इसे मत खाओ! खतरनाक उत्पादों की सूची। कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाए जा सकते हैं

“जिस भोजन को शरीर पचा नहीं पाता, वही उसे खाता है जो उसे खाता है। इसलिए संयम से खाएं।"

अब हानिकारक उत्पादों की हिस्सेदारी बढ़ाने की प्रक्रिया अपने चरम पर पहुंच गई है। हम आपके ध्यान में हानिकारक उत्पादों की एक सूची लाते हैं जिन्हें खाने की सख्त मनाही है, वे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

ई -621 (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) के साथ खाद्य पदार्थ न खाएं। स्टोर में सामान का पैकेज लो और पढ़ो। यदि मोनोसोडियम ग्लूटामेट सूचीबद्ध है, तो इसे बिल्कुल न खरीदें। मोनोसोडियम ग्लूटामेट एक स्वाद बढ़ाने वाला है। अब इसे सबसे अप्रत्याशित उत्पादों में भी जोड़ा जाता है ताकि उन पर आबादी को "हुक" किया जा सके। ध्यान से। प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है: नमक, चीनी, काली मिर्च, और इसी तरह। लेकिन कोई ग्लूटामेट नहीं।

मिठास

हालांकि कई मिठास कैलोरी-मुक्त और बहुत किफायती हैं (एक प्लास्टिक कंटेनर 6 से 12 किलो चीनी की जगह लेता है), इसके बावजूद, उन पर लापरवाही से भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। यह पता चला है कि, एक मीठा स्वाद महसूस करने के बाद, हमारा अन्नप्रणाली सोचता है कि अब उसे कार्बोहाइड्रेट का एक हिस्सा प्राप्त होगा - लेकिन वे नहीं हैं। इस तरह के "धोखे" के बाद, इस "पैकेज" के 24 घंटों के भीतर शरीर में प्रवेश करने वाला कोई भी कार्बोहाइड्रेट भूख की तीव्र भावना का कारण बनता है। मीठे का प्रयोग नहीं करना चाहिए।

ट्रांस वसा

तेल 72.5% किसी भी हालत में नहीं खाना चाहिए। यह एक ट्रांस फैट है वनस्पति तेलनिम्न ग्रेड, हाइड्रोजन द्वारा टूटा हुआ। 82.5% से कम कोई तेल नहीं है। यदि आपको ऐसा तेल नहीं मिल रहा है, तो वनस्पति तेल खाना बेहतर है। पूरे पैक या किलोग्राम ट्रांस वसा की तुलना में दो बड़े चम्मच प्राकृतिक मक्खन खाना बेहतर है।

प्लास्टिक की थैलियों में नमकीन हेरिंग

नमकीन हेरिंग को केवल तेल में संग्रहित किया जाता है। यह किसी भी सिरका या शराब में संग्रहित नहीं है। यदि हेरिंग तेल मुक्त है, तो इसमें यूरोट्रोपिन मिलाया गया है।

लाल कैवियार हल्का नमकीन

सिद्धांत वही है। लाल कैवियार को लंबे समय तक संग्रहीत नहीं किया जाता है। केवल जमे हुए या भारी नमकीन। अगर इसे हल्का नमकीन बेचा जाता है, तो इसमें यूरोट्रोपिन या साइट्रिक एसिड मिलाया जाता है। कुछ और जोड़ा जा सकता है, लेकिन आउटपुट अभी भी फॉर्मलाडेहाइड है।

ज्ञात आनुवंशिक रूप से इंजीनियर उत्पाद

- मूंगफली। पेटुनिया जीन प्रत्यारोपित किया जाता है। एक बहुत ही जहरीला पदार्थ। और कीड़े मूँगफली नहीं खाते;

- हरी मटर (डिब्बाबंद);

- मकई (डिब्बाबंद);

- आयातित आलू;

- केकड़े की छड़ें (सोया के साथ मिश्रित केकड़ा सार);

चीनी के साथ मकई की छड़ें और फ्लेक्स

यदि आप कॉर्न फ्लेक्स, स्टिक खरीदते हैं, तो वे केवल मीठे नहीं होने चाहिए। क्योंकि चीनी का उपयोग उत्पादन में नहीं किया जाता है। चीनी 140 डिग्री पर जलती है। इसलिए, मिठास का उपयोग किया जाता है, इस मामले में साइक्लोमेट।

प्राकृतिक के समान स्वाद और रंगों वाले दलिया और अनाज

ये ऐसे रसायन हैं जिनमें गंध होती है - नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, केला आदि का स्वाद। यहां कुछ भी प्राकृतिक नहीं है।

लॉलीपॉप, बरबेरी

अब इतने मजबूत रासायनिक सार का उपयोग किया जाता है कि यदि आप मेज़पोश पर थोड़ी गीली कैंडी छोड़ते हैं, तो यह मेज़पोश के साथ-साथ वार्निश के माध्यम से जल जाएगी। यहां तक ​​कि प्लास्टिक भी नष्ट हो जाता है। कल्पना कीजिए कि आपके पेट के साथ क्या होता है।

मुरब्बा

वर्तमान मुरब्बा का यूएसएसआर के अधीन क्या था, इससे कोई लेना-देना नहीं है। यह सिर्फ रासायनिक उद्योग का चमत्कार है। घातक खतरनाक।

जाम

शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट। आप चेरी को ऐसी प्राचीन स्थिति में कभी नहीं रख पाएंगे।

फास्ट फूड में तले हुए आलू और दुकानों में तैयार

अब एंटीऑक्सीडेंट का इस्तेमाल इस तरह किया जाता है कि आलू एक साल तक चलता है और काला नहीं होता है। फास्ट फूड के बारे में सब कुछ। मकड़चनाया में शावरमा, पाई और यहां तक ​​कि सलाद भी।

उबले हुए सॉसेज

वे आनुवंशिक रूप से संशोधित सोयाबीन से हैं। तथाकथित छिपे हुए वसा वाले सॉसेज, सॉसेज, उबले हुए सॉसेज, पैटे और अन्य उत्पाद। उनकी संरचना में, चरबी, आंत की वसा, सूअर की त्वचा का वजन 40% तक होता है, लेकिन वे मांस के रूप में प्रच्छन्न होते हैं, जिसमें फ्लेवरिंग एडिटिव्स की मदद भी शामिल है।

जांघ

ऐसे में किसी भी तरह की स्वाभाविकता का सवाल ही नहीं उठता। एक पतली गर्दन और एक किलोग्राम जेल लिया जाता है। रात के दौरान, एक विशेष मशीन में, जेल को गर्दन के एक टुकड़े के साथ "हिलाया" जाता है, और सुबह तक "मांस" का एक बड़ा टुकड़ा प्राप्त होता है। जैसे, इसमें मांस 5% से अधिक नहीं है। बाकी सब कुछ जेल है (कैराटिनिन, स्वाद बढ़ाने वाला, रंग बढ़ाने वाला)। इस "मांस" का गुलाबी रंग विशेष लैंप के साथ रंग बढ़ाने वालों द्वारा दिया गया है। अगर आप खिड़की में दीये बंद कर दें तो आप देखेंगे कि रंग हरा है।

कच्चे स्मोक्ड सॉसेज

पहले की तरह, कोई भी धूम्रपान नहीं करता है। धुएँ के तरल पदार्थ का उपयोग किया जाता है, जिसमें, फिर से, फॉर्मलाडेहाइड।

लंबे शैल्फ जीवन वाले डेयरी उत्पाद (2 महीने से अधिक)

2 सप्ताह से अधिक समय तक संग्रहीत किसी भी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए। सड़न रोकनेवाला पैकेजिंग एक एंटीबायोटिक के साथ एक पैकेजिंग है।

प्लास्टिक की थैलियों में मेयोनेज़

मेयोनेज़ में पाया जाने वाला सिरका, हालांकि यह नहीं होना चाहिए, प्लास्टिक की पैकेजिंग की दीवारों को कार्सिनोजेन्स जारी करता है। प्लास्टिक पैकेजिंग में केवल तटस्थ उत्पादों को रखा जा सकता है।

तरबूज़

यदि आपको 10 बार ले जाया गया, तो 11 तारीख को इसे नहीं ले जाया जा सकता है। तरबूज को ऐसे पदार्थों के साथ निषेचित किया जाता है कि यह विषाक्तता के लिए पहला उम्मीदवार है।

अंगूर जो खराब नहीं होते

अंगूर को मशरूम द्वारा बेल पर खाया जाता है। इसे अभी तक शाखा से हटाया नहीं गया है, लेकिन मशरूम इसे पहले से ही खा रहे हैं। इसलिए, यदि कोई शू-माउस वहां बेचा जाता है और 5 दिनों से अधिक समय तक झूठ बोलता है, तो आपको पता होना चाहिए कि इसका क्लोरोफॉर्म और अन्य गंभीर एंटीऑक्सिडेंट के साथ इलाज किया जाता है।

काली मिर्च (मौसम से बाहर)

बिल्कुल आनुवंशिक रूप से संशोधित उत्पाद। पीड़ित लोगों को इसे कम मात्रा में नहीं खाना चाहिए सूजन संबंधी बीमारियां जठरांत्र पथ, उच्च रक्तचाप, इस्केमिक रोगदिल, बवासीर, अनिद्रा, मानसिक विकार, मिर्गी, गुर्दे और हृदय रोग। काली मिर्च स्वयं नाइट्रोजनयुक्त उर्वरकों और कीटनाशकों वाले शीर्ष दस उत्पादों में शामिल है। और अगर आप सिर्फ एक ही काली मिर्च खाते हैं, तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं सामने आ सकती हैं। इसलिए, इसे विशेष रूप से विकास के मौसम के दौरान खरीदना बेहतर होगा, अर्थात् गर्मियों में, और अधिमानतः आपके आवास में उगाया जाता है।

सर्दियों में स्ट्रॉबेरी

शीतकालीन स्ट्रॉबेरी बिल्कुल बेकार उत्पाद हैं। कोई विटामिन नहीं हैं। यह आप पर लागू नहीं होता है यदि आप रहते हैं, उदाहरण के लिए, इज़राइल में, जहां स्ट्रॉबेरी सर्दियों में मौसम में होती है।

खरीदे गए मशरूम, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश

यदि आप सुंदर सूखे खुबानी या किशमिश देखते हैं, तो वहां से गुजरें। इस बारे में सोचें कि खुबानी को पेड़ से ताजा रखने के लिए इसके साथ क्या करने की आवश्यकता है। सूखे खुबानी बदसूरत और सिकुड़ी हुई होनी चाहिए।

आइसक्रीम

विशेष रूप से विभिन्न "रॉबिन्स" जैसे विशिष्ट संस्थानों में। या विदेशी आइसक्रीम। अब दूध से बनी आइसक्रीम मिलना लगभग नामुमकिन है। अगर आपको कहीं दूध से बनी असली आइसक्रीम मिल जाए, तो आप उसे सुरक्षित रूप से खरीद सकते हैं। पॉप्सिकल्स शुद्ध सार हैं, इसमें कुछ भी प्राकृतिक नहीं है।

पैकेज और रोल में कपकेक

वे बासी नहीं होते, खराब नहीं होते, सूखते नहीं हैं, उनके साथ कुछ भी नहीं किया जाता है। वह एक महीने तक लेटा रहेगा। और एक महीने में ऐसा ही हो जाएगा।

चॉकलेट कैंडीज

90% चॉकलेट बिल्कुल भी चॉकलेट नहीं है (रंगों को प्रतिस्थापित करें)। चॉकलेट के बार। यह रासायनिक योजक, आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ, रंजक और स्वाद के साथ संयुक्त कैलोरी की एक विशाल मात्रा है। बड़ी मात्रा में चीनी और विभिन्न का संयोजन रासायनिक योजकउच्चतम कैलोरी सामग्री और उन्हें बार-बार खाने की इच्छा प्रदान करता है।

मुर्गी

विशेष रूप से पुरुषों को चिकन का मांस बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। क्योंकि चिकन सभी हार्मोन पर होता है। चिकन में प्रोजेस्टेरोन सहित 6 महिला हार्मोन होते हैं। इसलिए, यदि कोई पुरुष महिला हार्मोन खाना शुरू कर देता है, तो उसका टेस्टोस्टेरोन स्वाभाविक रूप से गिर जाता है, और एक स्तर तक जिसे बाद में बहाल नहीं किया जा सकता है। राम एकमात्र ऐसा जानवर है जो कोई हार्मोन नहीं खाएगा। गैर-व्यावसायिक लाइनों से मांस खाएं। मुर्गियां अब सबसे अधिक व्यावसायिक उत्पाद हैं।

संसाधित चीज़

हार्ड चीज की तुलना में, प्रोसेस्ड चीज में सोडियम अधिक होता है, जो उन्हें उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए अवांछनीय भोजन बनाता है। वे पूरी तरह से अस्वीकार्य हैं।

तुरंत कॉफी

पुरुष बिल्कुल नहीं कर सकते! स्पष्ट रूप से! एक पूर्ण पुनर्जन्म है हार्मोन ग्रंथियां.

स्वाद वाली चाय

प्राकृतिक चाय पिएं जिसमें कुछ भी तैरता न हो, कोई अतिरिक्त स्वाद न हो। सभी स्वाद वाली चाय साइट्रिक एसिड, फिर संतरे के अम्ल के साथ, फिर किसी अन्य अम्ल के साथ। आदत तुरंत हो जाती है। हमें शरीर से सभी एसिड को हटाने की जरूरत है।

रिफाइंड गंधहीन वनस्पति तेल

रिफाइंड तेल, वैसे, खाया नहीं जा सकता है, यह प्लास्टिक से आणविक संरचना में लगभग भिन्न नहीं होता है, जो शोधन के दौरान मजबूत हीटिंग की प्रक्रिया में होता है। ऐसा तेल शरीर को गला देता है और सबसे मजबूत कार्सिनोजेन है। इसी कारण से आप एक ही तेल में जैतून के अलावा दो बार भून नहीं सकते... सलाद में रिफाइंड तेल को कच्चा नहीं इस्तेमाल किया जा सकता है। आप केवल इस पर तलना कर सकते हैं।

केचप, विभिन्न सॉस और ड्रेसिंग

उनमें रंगों, स्वाद के विकल्प और जीएमओ की एक उच्च सामग्री होती है, इसके अलावा, संरक्षक जो इन उत्पादों को खराब होने से बचाते हैं, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बाधित करते हैं, शरीर में लाभकारी रोगाणुओं को नष्ट करते हैं।

आलू के चिप्स

आलू के चिप्स, विशेष रूप से वे जो पूरे आलू से नहीं, बल्कि मैश किए हुए आलू से बनाए जाते हैं। यह अनिवार्य रूप से कार्ब्स और वसा और कृत्रिम स्वादों का मिश्रण है।

फास्ट फूड उत्पाद

इंस्टेंट फूड्स: इंस्टेंट नूडल्स, इंस्टेंट सूप, मसले हुए आलू, इंस्टेंट जूस जैसे युपी और ज़ुको। यह सब ठोस रसायन है जो शरीर को नुकसान पहुंचाता है।

शराब

शराब। कम से कम मात्रा में भी विटामिन के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। इसके अलावा, शराब अपने आप में कैलोरी में बहुत अधिक है। यह शायद यकृत और गुर्दे पर शराब के प्रभाव के बारे में बात करने लायक नहीं है, आप पहले से ही सब कुछ अच्छी तरह से जानते हैं। और इस तथ्य पर भरोसा न करें कि एक निश्चित मात्रा में शराब अच्छी है। यह सब केवल इसके उपयोग के लिए एक उचित दृष्टिकोण के साथ होता है (काफी कम और छोटी खुराक में)।

मीठा कार्बोनेटेड पेय

शर्करायुक्त कार्बोनेटेड पेय - चीनी, रसायनों और गैसों का मिश्रण - पूरे शरीर में तेजी से वितरित करने के लिए हानिकारक पदार्थ. कोका-कोला, उदाहरण के लिए, लाइमस्केल और जंग के लिए एक अद्भुत उपाय है। ऐसा लिक्विड पेट में भेजने से पहले अच्छी तरह सोच लें। इसके अलावा, कार्बोनेटेड मीठे पेय भी चीनी की उच्च सांद्रता के साथ हानिकारक होते हैं - एक गिलास पानी में चार से पांच चम्मच पतला। इसलिए आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि इस तरह के सोडा से अपनी प्यास बुझाते हुए, आपको पांच मिनट के बाद फिर से प्यास लगती है।

खमीर रोटी और सफेद रोटी

जब आप यीस्ट ब्रेड खाते हैं तो आप मशरूम खाते हैं। वरीयता दी जानी चाहिए राई की रोटी. उच्चतम ग्रेड का परिष्कृत सफेद आटा, अन्य परिष्कृत उत्पादों की तरह, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के शीर्ष में आत्मविश्वास से शामिल है। "कटा हुआ रोटी" पूरी रोटी नहीं है। यह सभी परिणामों के साथ एक "बन" है।

पैकेज में जूस

हम इस मामले में किसी प्राकृतिक रस की बात नहीं कर रहे हैं। पैकेज में बिक्री के लिए कोई प्राकृतिक रस नहीं है। क्या आप उन्हें बच्चों को देने की हिम्मत नहीं करते। यह शुद्ध रसायन है। यह बचने के लिए खाद्य पदार्थों की एक कठिन सूची है। इसके बारे मेंअस्वास्थ्यकर उत्पादों के बारे में नहीं, बल्कि खतरनाक उत्पादों के बारे में।

स्रोत: health.obozrevatel

साक्षात्कार:

37 खाद्य पदार्थ जिनसे आपको बिल्कुल बचना चाहिए

5 (100%) ने 2 . मतदान किया

गर्भवती माँ का आहार उसके शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की दर और अवशोषण को बहुत प्रभावित करता है उपयोगी पदार्थबच्चे के विकास के लिए जरूरी है। भ्रूण को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और उपयोगी ट्रेस तत्वों की आपूर्ति, इसकी समान वृद्धि और विकास, साथ ही वजन बढ़ना, महिला के गुर्दे, हृदय और रक्त वाहिकाओं का काम स्वयं चयापचय की तीव्रता पर निर्भर करता है।

एक तरफ कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए। दूसरी ओर, कुछ गर्भवती माताएँ सख्त आहार पर हैं।

आपको चरम पर नहीं जाना चाहिए, आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि वास्तव में क्या नुकसान पहुंचा सकता है उचित पोषणगर्भावस्था के दौरान।

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

कई भविष्य के माता-पिता सचमुच किसी विशेष खाद्य उत्पाद की "हानिकारकता" की कल्पना करते हैं: यदि गर्भवती महिला कुछ खाती है, तो यह भ्रूण को मिल जाएगी और उसे नुकसान पहुंचाएगी। हालांकि, यह मामला नहीं है: वास्तव में, "निषिद्ध" उत्पादों के साथ स्थिति बहुत अधिक जटिल है। माँ और बच्चे के शरीर के बीच कोई सीधी पाचन नली नहीं होती है। एक गर्भवती महिला द्वारा खाया गया भोजन उसके पाचन तंत्र में शरीर के सामान्य कामकाज और भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक मुख्य उत्पादों - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट में टूट जाता है। ये पदार्थ ऊर्जा चयापचय के लिए आवश्यक हैं। आंतों की दीवार के माध्यम से, वे रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से बच्चे को वितरित किए जाते हैं।

आधुनिक भोजन के अधिकांश हानिकारक घटकों से - खाद्य योजक, स्वाद बढ़ाने वाले, संरक्षक, रंजक, स्वाद - बच्चे को प्लेसेंटल बैरियर (गर्भाशय और प्लेसेंटा की केशिकाओं की दीवारों से एक अद्वितीय डबल माइक्रोफिल्टर) द्वारा संरक्षित किया जाता है। यदि नाल अपना काम अच्छी तरह से करती है, तो हानिकारक पदार्थों के अणु सचमुच "सीमा शुल्क नियंत्रण" से नहीं गुजरते हैं और भ्रूण के संचलन में प्रवेश नहीं करते हैं।

पारंपरिक रूप से हम जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं उनमें से कोई भी ऐसा नहीं है जो सीधे तौर पर भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सके। ऐसा कोई भोजन, पेय, फल या सब्जी, अखरोट, बेरी आदि नहीं है, जो आमतौर पर उपयोगी होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हो जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि गर्भवती मां अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बिना किसी डर के सुरक्षित रूप से वह सब कुछ खा सकती है जो वह चाहती है। गर्भावस्था एक महिला के शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ है, और बहुत महत्वपूर्ण है। उसके सभी अंग और प्रणालियां "युद्धकालीन मोड" में काम करती हैं, और कभी-कभी सबसे शाब्दिक अर्थ में: बढ़ता हुआ गर्भाशय पेट और अग्न्याशय, यकृत सहित पड़ोसी अंगों पर दबाव डालता है। पित्ताशय, तिल्ली, गुर्दे, मूत्राशयऔर बड़ी संख्या में रक्त वाहिकाएं. ऑपरेशन के इस तरीके के साथ, पोषण में कोई भी त्रुटि, जो सामान्य समय में खुद को थोड़ी सी अस्वस्थता के रूप में प्रकट करती है या बिल्कुल भी ध्यान नहीं देती है, चयापचय को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है और गर्भवती मां की भलाई को खराब कर सकती है।

वास्तव में कोई भी भोजन शिशु को सीधे तौर पर नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। हालांकि, हानिकारक उत्पादों का उपयोग हमेशा भविष्य की मां के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जिस पर गर्भावस्था का कोर्स और भ्रूण का विकास निर्भर करता है। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान अपने आहार की समीक्षा करना एक खाली पुनर्बीमा नहीं है, और आपको इसे यथोचित और पूरी गंभीरता के साथ लेने की आवश्यकता है।

गर्भवती को क्या नहीं खाना चाहिए: जहरीले खाद्य पदार्थों की "ब्लैक लिस्ट"

बेशक, गर्भवती माँ को अपने लिए एक "निषिद्ध सूची" बनानी चाहिए, जिसमें वे सभी उत्पाद शामिल होंगे जो स्पष्ट रूप से स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। गर्भवती महिलाओं को चिप्स, रासायनिक मीठे पेय, स्वाद वाले खाद्य पदार्थ और कृत्रिम रंग, डिब्बाबंद भोजन नहीं खाना चाहिए।

उनमें हानिकारक पदार्थ होते हैं जो पाचन, यकृत और गुर्दे के कामकाज में बाधा डालते हैं, और पूरे शरीर के लिए जहरीले होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, ये संदिग्ध व्यंजन सख्त प्रतिबंध के अंतर्गत आते हैं: एक महिला के शरीर पर दोहरा भार होता है, और इस अवधि के दौरान अनुचित पोषण से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं बहुत तेजी से हो सकती हैं, जो तुरंत भ्रूण की स्थिति को प्रभावित करेगी।

गर्भावस्था के दौरान हानिकारक उत्पादों के उपयोग के सबसे आम परिणामों में कोलेलिथियसिस शामिल हैं। गंभीर दर्द और गर्भवती मां की भलाई में महत्वपूर्ण गिरावट के साथ इन बीमारियों में अक्सर तत्काल सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, जिससे गर्भपात का खतरा काफी बढ़ जाता है।

इसके अलावा, बच्चे की अपेक्षा की अवधि के दौरान, आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए कॉफी और शराब- ये खाद्य पदार्थ वृद्धि का कारण बन सकते हैं रक्त चाप, गर्भाशय हाइपरटोनिटी और प्लेसेंटल एब्डॉमिनल का खतरा। इसके अलावा, गर्भवती महिला के रक्त में घूमने वाले अल्कोहल के आधे जीवन उत्पाद भ्रूण के लिए जहरीले होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पोषण: अतिरिक्त वजन से कैसे बचें?

"निषिद्ध सूची" के अलावा, ऐसे अन्य उत्पाद हैं जिन्हें विभिन्न कारणों से महत्वपूर्ण रूप से सीमित करना वांछनीय है। इसलिए बेहतर है कि ब्रेड, पास्ता और हर तरह की पेस्ट्री का सेवन कम कर दिया जाए, हलवाई की दुकान, साथ ही उच्च वसा सामग्री (लार्ड, बेकन, फैटी सॉसेज) वाले मांस और मांस उत्पाद, क्योंकि वे अत्यधिक वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।

वे सचमुच मां और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, कभी-कभी गर्भावस्था के तथ्य को खतरे में डाल देते हैं। अधिक वजन होने से कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर अधिक दबाव पड़ता है।

एक गर्भवती महिला में एक पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, दबाव अक्सर बढ़ जाता है, गर्भाशय का स्वर बढ़ जाता है, और अपरा रक्त प्रवाह कम हो जाता है। इस तरह के परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, भ्रूण को पोषण और ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है - भ्रूण-अपरा अपर्याप्तता विकसित होती है, जो अक्सर भ्रूण की (ऑक्सीजन भुखमरी) की ओर ले जाती है।

एक महत्वपूर्ण वजन (15 किग्रा या अधिक) वाली गर्भवती महिलाओं को देर से विषाक्तता, या प्रीक्लेम्पसिया के विकास का खतरा होता है, जो एडिमा की उपस्थिति, मूत्र में दबाव और प्रोटीन के नुकसान की विशेषता है। बिना समय पर इलाजइस जटिलता से प्लेसेंटा का समय से पहले अलग होना, एक्लम्पसिया का विकास हो सकता है ( ऐंठन सिंड्रोमरक्तचाप में अनियंत्रित वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ), गर्भाशय रक्तस्राव।

दुर्भाग्य से, ये सबसे खतरनाक जटिलताएं, माँ और बच्चे के जीवन को खतरे में डालना, अधिकांश मामलों में (82%!) गर्भवती महिलाओं में पैथोलॉजिकल रूप से अधिक वजन के साथ विकसित होता है। इसलिए, गर्भवती माँ को एक समान वजन बढ़ने की निगरानी करने और अपने आहार में सुखद "अतिरिक्त" को सीमित करने की आवश्यकता है।

खाद्य पदार्थ जो गर्भवती महिलाओं के पाचन में बाधा डालते हैं

गर्भावस्था के दौरान, इसके उपयोग को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने की सिफारिश की जाती है स्मोक्ड मीट, मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थ, साथ ही फलियां, मक्का और अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय. सूचीबद्ध व्यंजन पक्ष से बाहर होने का कारण सरल है: गर्भावस्था के दौरान, बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण, पाचन प्रक्रिया में काफी बाधा आती है, इसलिए जिन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है, वे गर्भवती मां को विशेष असुविधा का कारण बनते हैं।

बहुत अधिक मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थ एक पूरी तरह से स्वस्थ गर्भवती मां में भी यकृत शूल और उल्टी का कारण बन सकते हैं, और फलियां और सोडा लंबे समय तक पेट फूलना (सूजन) पैदा कर सकता है, एक गर्भवती द्रव्यमान को जन्म दे सकता है असहजताऔर अक्सर बढ़े हुए गर्भाशय स्वर का एक अप्रत्यक्ष कारण बन जाता है।

गर्भावस्था के दौरान एलर्जी से बचें

गर्भवती माँ को "एलर्जेनिक" उत्पादों का उपयोग करने में सावधानी बरतनी चाहिए - खट्टे फल, विदेशी फल और व्यंजन.

गर्भावस्था के दौरान, यह अक्सर पहली बार पहचाना जाता है एलर्जी की प्रतिक्रियाउन खाद्य पदार्थों पर जो एक महिला ने बिना किसी परिणाम के गर्भावस्था से पहले खाया। भविष्य की मां के लिए एलर्जी खतरनाक है, क्योंकि यह गर्भावस्था के शुरुआती और देर से विषाक्तता के विकास में एक पूर्वगामी कारक है - जटिलताएं जो कभी-कभी गर्भपात का कारण बनती हैं। इसलिए, आपको "मान्यता प्राप्त" एलर्जी पर निर्भर नहीं होना चाहिए।

बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर गर्भवती मां गर्भावस्था के दौरान एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ खाती है, तो। गर्भवती महिला के पोषण के बारे में यह सबसे आम गलत धारणा है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसे कोई भी खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो सीधे भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हों। निषेचन के समय एलर्जी आनुवंशिक रूप से निर्धारित की जाती है या बाहरी प्रतिकूल कारकों (उदाहरण के लिए, खराब पारिस्थितिकी या हानिकारक उत्पादन) के प्रभाव में जीवन के दौरान पहले ही प्राप्त कर ली जाती है। हालांकि, यह भ्रूण की अवधि (भ्रूण के विकास के दौरान) में है कि एक व्यक्ति को प्लेसेंटल बाधा की मदद से प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से मज़बूती से बचाया जाता है। इस प्रकार, एक बच्चे में एलर्जी का विकास किसी भी तरह से गर्भावस्था के दौरान माँ द्वारा एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग से जुड़ा नहीं है। आपको केवल उन उत्पादों को मना करना चाहिए जो गर्भवती महिला में एलर्जी को भड़काते हैं।

हम कितनी बार सभी प्रकार की "मिठाई" खाकर खुश होते हैं, बिना यह सोचे कि वे हमारे शरीर को क्या नुकसान पहुँचाते हैं। और जब आप युवा और स्वस्थ होते हैं तो बुरे के बारे में क्यों सोचते हैं, और आपके हाथ में हैमबर्गर इतना बड़ा, सुंदर और लुभावनी सुगंधित है! मुख्य बात यह है कि यह स्वादिष्ट था !!! हालांकि, बीमार होते ही सब कुछ बदल जाता है। डॉक्टर के पास जाने के बाद, हम सीखते हैं कि पेट के अल्सर या अग्नाशयशोथ (बीमारियों की सूची को स्वयं जारी रखें) को अच्छी तरह से रोका जा सकता है, यह जानकर कि आपको प्रतिदिन कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए, और बेहतर होगा कि उनका उपयोग पूरी तरह से बंद कर दिया जाए।

सही भोजन करना और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना इतना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि वास्तव में इसे चाहते हैं, और अपने लोलुपता और मीठे, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों की लत के लिए बहाने न खोजें। बेशक, अपने आप को यह समझाना बहुत आसान है कि ये "बेवकूफ" पोषण विशेषज्ञ, जाहिरा तौर पर नुकसान से बाहर, हमेशा कहते हैं कि केवल सबसे बेस्वाद खाद्य पदार्थ ही स्वस्थ हैं, भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के बजाय और अत्यधिक मात्रा में फास्ट फूड और कन्फेक्शनरी उत्पादों का सेवन बंद कर दें। .. आइए अब विस्तार से बात करते हैं कि हमें कौन से खाद्य पदार्थ खुद नहीं खाने चाहिए, और इससे भी ज्यादा अपने बच्चों को देना चाहिए।

सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ

1. चिप्स, स्नैक्स और फ्रेंच फ्राइज़ - हाइड्रोजनीकृत वसा के साथ मिश्रित सरल कार्बोहाइड्रेट वास्तव में एक विस्फोटक मिश्रण हैं जो एक असाधारण स्वस्थ शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। बड़ी मात्रा में नमक, रंग और स्वाद की उपस्थिति से प्रभाव बढ़ जाता है। इसके अलावा, उन्हें तलने के लिए बार-बार इस्तेमाल किया जाने वाला तेल कार्सिनोजेन्स को जमा करता है जो कैंसर के विकास में योगदान करते हैं।
2. सुगन्धित सोडा चीनी, रासायनिक रंगों, परिरक्षकों और कार्बन डाइऑक्साइड में उच्च होते हैं। वे एसिड-बेस बैलेंस को बाधित करते हैं, दांतों को खराब करते हैं और मोटापे का कारण बनते हैं।
3. फास्ट फूड खाना। चेब्यूरेक्स और पाई, बेलीशी और डोनट्स - वे सभी तेल में तले हुए होते हैं, जिन्हें दिन में दो बार या उससे भी कम बार बदला जाता है। नतीजतन, हमें लोड में कार्सिनोजेन्स के साथ बहुत सारी अनावश्यक कैलोरी मिलती है। हैम्बर्गर और शावरमा - विक्रेता के अलावा कोई नहीं जानता कि उनके अंदर किस तरह का मांस है। सड़क पर इस तरह की विनम्रता खाने से आपको आसानी से पेट खराब या फूड पॉइजनिंग हो सकती है।
4. पटाखे, इंस्टेंट नूडल्स - इनमें अक्सर आटे की तुलना में अधिक रसायन होते हैं। मोनोसोडियम ग्लूटामेट, कृत्रिम स्वाद, स्वाद और खाद्य रंग आपके स्वास्थ्य में जोड़ने की संभावना नहीं है।
5. पकौड़ी, सॉसेज, सॉसेज और अर्ध-तैयार कटलेट। उनमें बहुत सारे छिपे हुए वसा (बारीक पिसी हुई चरबी, सूअर की त्वचा, चरबी) और सोया प्रोटीन होते हैं। अक्सर उनमें ट्रांसजेनिक सोया की मात्रा 50% से अधिक होती है, यानी उनमें से आधे से अधिक में आनुवंशिक रूप से संशोधित उत्पाद होते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक होते हैं।
6. बड़ी मात्रा में मार्जरीन और इससे युक्त उत्पाद। सबसे पहले इनमें क्रीम केक और पेस्ट्री, पफ और बिस्किट रोल शामिल हैं। मार्जरीन का मुख्य भाग हाइड्रोजनीकृत (रासायनिक रूप से कठोर) वनस्पति वसा है, जिसका मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
7. लंबी शेल्फ लाइफ फल दही। अपने प्राकृतिक समकक्षों के विपरीत - केफिर, दही दूध और जैव-दही बिना किसी एडिटिव्स के, जो वास्तव में बहुत उपयोगी हैं, ये सिंथेटिक नकल केवल नुकसान पहुंचाते हैं। उनके पास बहुत अधिक चीनी, रंग और सबसे महत्वपूर्ण, संरक्षक हैं जो उन्हें रेफ्रिजरेटर के बिना भी महीनों तक खराब नहीं होने देते हैं। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि उनमें निहित किसी भी उपयोगी जीवित जीवाणु के बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है।
8. मेयोनेज़। खैर, यहाँ सब कुछ स्पष्ट है, यहाँ तक कि बच्चों के लिए भी। आधुनिक खाद्य उद्योग के इस उत्पाद में अनावश्यक कैलोरी, सिरका, खाद्य रंग, स्वाद और संरक्षक की एक बड़ी मात्रा और एक भी उपयोगी घटक नहीं है!

अब जब आप जानते हैं कि आप कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, तो केवल इच्छाशक्ति दिखाना, प्रलोभनों का विरोध करना और निर्णायक रूप से, एक बार और सभी के लिए, उन्हें अपने दैनिक आहार से बाहर करना बाकी है।

विभिन्न प्रकार की बीमारियों के विकास की संभावना को कम करने के लिए, खाली पेट कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बंद करना आवश्यक है।

विशेषज्ञों का कहना है कि आपको खाली पेट संतरा, ख़ुरमा, केला, टमाटर और कई अन्य खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए।

संतरे इस सूची में इस कारण से हैं कि ये फल एलर्जी और गैस्ट्र्रिटिस के विकास को भड़का सकते हैं। ख़ुरमा और टमाटरइसमें बड़ी मात्रा में पेक्टिन और टैनिक एसिड होता है, जिसके कारण गैस्ट्रिक स्टोन बन जाता है। और केले विकास का कारण बन सकते हैं हृदवाहिनी रोगउनमें मैग्नीशियम की उच्च सामग्री के कारण, जो शरीर में कैल्शियम-मैग्नीशियम संतुलन को बाधित कर सकता है।

इसके अलावा, अपने दिन की शुरुआत न करें कच्ची सब्जियां - खीरा, पत्ता गोभी, पपरिका, जो गैस्ट्रिक म्यूकोसा की जलन पैदा कर सकता है। इसलिए इनका सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए, खासकर पाचन समस्याओं वाले लोगों के लिए।

जब खाली पेट इसका सेवन किया जाता है, तो दही अपने लाभकारी गुणों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देता है। भोजन के दो घंटे बाद या बिस्तर पर जाने से पहले इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है। केवल इन मामलों में यह वास्तव में पाचन की प्रक्रिया में सहायता करता है।

शकरकंदसुबह में वही "पेट में भारीपन" का कारण बनता है, जिसका उल्लेख एंजाइमी दवाओं के विज्ञापन में किया गया है।

यदि चीनी खाली पेट प्रवेश करती है, तो मानव शरीर इसे बनाए रखने के लिए सही मात्रा में इंसुलिन का स्राव नहीं कर पाता है। सामान्य स्तररक्त में। यह सब नेत्र रोगों की घटना को जन्म दे सकता है। इसके अलावा, चीनी एक एसिड बनाने वाला भोजन है जो एसिड-बेस बैलेंस को बिगाड़ सकता है।

शीत पेयनाश्ते की भी सिफारिश नहीं की जाती है। अन्य बातों के अलावा, वे महिलाओं में मासिक धर्म की विफलता को भड़का सकते हैं।

खाली पेट लहसुन खाने से पेट में ऐंठन हो सकती है।

डिब्बाबंद भोजन और स्मोक्ड मीटनाश्ते के लिए बिल्कुल भी उपयोग न करना बेहतर है, और इससे भी अधिक।

इसलिए,

1. साइट्रस
खाली पेट खाने से ये फल एलर्जी के साथ-साथ गैस्ट्राइटिस को भी भड़का सकते हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक गिलास संतरे का रस पीने से पहले दलिया के साथ नाश्ता करें।

2. केले
इनमें बहुत अधिक मैग्नीशियम होता है, जिसकी सामग्री गतिविधि को नियंत्रित करती है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. खाली पेट इनका सेवन करने से आप कैल्शियम-मैग्नीशियम के संतुलन को बिगाड़ने का जोखिम उठाते हैं।

3. कच्ची सब्जियां
कच्ची सब्जियों में पाए जाने वाले एसिड पेट की परत में जलन पैदा कर सकते हैं। यह अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस से भरा है।

4. दही
हैरानी की बात यह है कि दही ने भी सूची बनाई। सुबह शरीर को दही बैक्टीरिया की जरूरत नहीं होती है और वह अपने आप मुकाबला करता है। इसलिए खाली पेट दही खाने के फायदे जीरो होते हैं। नाश्ते के 2 घंटे बाद या शाम को इसका सेवन करना सबसे अच्छा होता है।

5. कोल्ड ड्रिंक्स
सुबह के समय कोल्ड ड्रिंक्स पाचन क्रिया को ठीक से शुरू नहीं कर पाते हैं। उन्हें बमुश्किल गर्म लोगों के साथ बदलना बेहतर है।

6. मिठाई
आप खाली पेट मिठाई नहीं खा सकते। चूंकि अग्न्याशय जागने के बाद उचित मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है। सुबह के समय मीठा खाने से ब्लड शुगर बढ़ जाता है।

7. कॉफी
खाली पेट कॉफी पीने से भी आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। आखिरकार, कॉफी गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करती है, और यह पैदा करती है आमाशय रस. समय के साथ, गैस्ट्र्रिटिस विकसित हो सकता है।

रात में क्या नहीं खाना चाहिए ब्लैक लिस्ट

यह काफी तार्किक है कि, रात का खाना, उदाहरण के लिए, निर्धारित 19.00 बजे और आधी रात तक जागते रहना, या उसके बाद भी, हमें पेट से बहुत विशिष्ट संकेत मिलते हैं कि खुद को ताज़ा करना अच्छा होगा। इसके अलावा, डॉक्टर लगातार चार घंटे से अधिक समय तक भोजन के बीच ब्रेक नहीं लेने की सलाह देते हैं। लेकिन तुरंत डॉक्टरों के लिए अगला सवाल है: क्या खाएं ताकि वजन कम न हो, लेकिन बस बेहतर न हो, और साथ ही जिगर, अग्न्याशय, पेट और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को एक विश्वासघाती झटका न मिले?

शुरुआत करने के लिए, आइए जानें कि आप सोने से पहले क्यों नहीं खा सकते हैं। सबसे पहले, रात में, शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं (पाचन सहित) धीमी हो जाती हैं। इसलिए सोने से कुछ देर पहले जो खाना पेट में चला जाता है, उसे डेड वेट समझ लें। और उसका आगे का भाग्य अकल्पनीय है - अपाच्य भोजन, शारीरिक विवरण के लिए खेद है, यह सड़ जाता है, और आपके खराब पेट को सुबह यह सब संसाधित करना पड़ता है, लेकिन इसके लिए यह बहुत मुश्किल है, यह सामना नहीं कर सकता।

नतीजतन, विषाक्त पदार्थ बनते हैं जो रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। सामान्य तौर पर, एक बुरा सपना! और फिर "देर से पक्षियों" को आश्चर्यचकित न होने दें, जहां उन्हें सुस्त भंगुर बाल, कमजोर प्रतिरक्षा, खराब त्वचा का रंग, सुस्ती मिलती है। और अधिक वज़नइसके अलावा - आखिरकार, उत्पादित कैलोरी, जलाए जाने के बजाय, कूल्हों और पेट पर वसा के साथ रिजर्व में जमा हो जाती है।

तो आइए एक नज़र डालते हैं उन खाद्य पदार्थों पर जो आपके रात के आराम को बर्बाद कर सकते हैं:

1. नाश्ता
विभिन्न प्रकार के स्नैक्स - चिप्स, पॉपकॉर्न, पटाखे, स्ट्रॉ, अनाज - बेशक, ऐसे मामलों में सबसे लोकप्रिय भोजन: हमेशा हाथ में और पकाने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन, ऐसे उत्पादों के प्रसंस्करण की डिग्री, उनमें रसायनों की मात्रा और कुल कैलोरी सामग्री को देखते हुए, वे तुरंत "ब्लैक" सूची में आते हैं। आखिरकार, हमारी रात्रि जागरण, एक नियम के रूप में, निष्क्रिय है, जब तक कि हम डांस फ्लोर के बीच में न हों।

2. मांस और मछली
मांस, मछली, अंडे और पशु मूल के अन्य प्रोटीन खाद्य पदार्थ अच्छी तरह से, जल्दी से संतृप्त होते हैं, और भले ही आप "कुछ छोटा" खाते हों। सबसे अधिक संभावना है, इस तरह के स्नैक से कूल्हों की मात्रा प्रभावित नहीं होगी, लेकिन उपरोक्त सभी चार घंटे तक पेट में पचते हैं, और उसके बाद ही आंतों में जाते हैं। अगर आप जल्दी सो जाते हैं, तो आपका पेट आपके साथ ही सो जाएगा। और यह सब इसमें होगा, प्रकृतिवाद को क्षमा करें, विघटित करें।

3. रोल्स
रोटी, बेकरी और अन्य आटा उत्पादकाफी जल्दी पच जाते हैं और लंबे समय तक पेट में नहीं रहते हैं। लेकिन बदले में, वे रक्त शर्करा में तेज उछाल, प्रतिक्रिया में इंसुलिन की रिहाई का कारण बनते हैं, और चूंकि इस समय कैलोरी की खपत कम से कम होती है, इसलिए ये सभी समान आटा उत्पाद स्वचालित रूप से एक नफरत के रूप में वसा "डिपो" में जमा हो जाते हैं। .

4. चॉकलेट
चॉकलेट का एक टुकड़ा, एक स्वादिष्ट कैंडी ... यह निश्चित रूप से बहुत लुभावना है, लेकिन, ऊपर के पैराग्राफ के उत्पादों की तरह, वे शरीर की लगभग समान प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं और कूल्हों पर जमा होते हैं।

5. मेवा और सूखे मेवे
मेवे और सूखे मेवे कम मात्रा में बहुत उपयोगी होते हैं। सवाल यह है कि आप किस बिंदु पर रुक सकते हैं? आखिरकार, नट्स कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं। 100 ग्राम में एक लड़की के दैनिक आहार की आधी कैलोरी होती है। और सूखे मेवे केंद्रित चीनी होते हैं, हालांकि फल।

6. कॉफीयह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शाम को एक कप कॉफी आपकी नींद में खलल डाल सकती है। यहां तक ​​​​कि मध्यम मात्रा में कैफीन भी नींद में गड़बड़ी पैदा कर सकता है, लेकिन कैफीन के कम स्पष्ट स्रोतों जैसे चॉकलेट, कोला और चाय को मत भूलना। कैफीन का सेवन कम करें और सोने से पहले कुछ घंटों के लिए इससे बचें।

7. शराब
रात में शराब पीने से आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलती है। लेकिन सबसे अधिक संभावना है, आप सिरदर्द के साथ नींद से ठीक हो जाएंगे, आप रात में अधिक बार जागेंगे, और आपको बुरे सपने आएंगे।

आखिर में हमारे लिए क्या बचा है?
इतना कम नहीं। सबसे असीमित मात्रा में कोई भी हरी सब्जियां, सलाद और अन्य हरी पत्तियां, जैसे कि अरुगुला, गोभी अपनी सभी अभिव्यक्तियों में, बिना पके फल, फलियां, सोया उत्पाद, जैसे टोफू, मशरूम। खैर, कम वसा वाला केफिर और बिना पका हुआ दही। यदि आप उनमें डुबकी लगाते हैं, उदाहरण के लिए, अजवाइन का एक डंठल, यह उत्तम और स्वादिष्ट है।

सामान्य तौर पर, यह पता चला है कि हम "श्वेत सूची" के बिना भी नहीं कर सकते।

आप भूखे नहीं रह सकते

खुद के लिए जज: शाम छह बजे से सुबह आठ बजे तक खसखस ​​की ओस की एक बूंद भी नहीं होती है - यह पता चलता है कि आपके शरीर को लगभग 13 घंटे तक भोजन नहीं मिलता है। उसके लिए इस तरह के ठहराव कार्रवाई के लिए एक सीधा मार्गदर्शक हैं: वह भंडार बनाना शुरू करता है। और यह शरीर में वसा से ज्यादा कुछ नहीं है (एंजाइम लिपोप्रोटीन लाइपेस, जिसकी गतिविधि लंबे समय तक भोजन के टूटने के साथ बढ़ जाती है, फैटी एसिड को चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक में निर्देशित करती है)। इसके अलावा, रात में भूख हड़ताल अनिद्रा से भरा होता है - सुबह दो बजे शरीर को ऊर्जा भंडार की पुनःपूर्ति की आवश्यकता हो सकती है।

इसलिए, कोई चरम सीमा नहीं: सोने से तीन घंटे पहले सबसे अच्छा विकल्प हल्का रात का खाना है। कम वसा वाले पनीर के साथ सब्जी का सलाद, एक गिलास दूध या पटाखा के साथ पनीर का एक टुकड़ा। और सब ठीक हो जाएंगे।

यदि आप पूरी तरह से असहनीय हैं, और आप सोने से कुछ समय पहले पेट में कुछ फेंकना चाहते हैं, तो हम आपको नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले उत्पादों का चयन करने की सलाह देते हैं, जो कि उनमें से अधिक कैलोरी जलाने का कारण बनते हैं। यहाँ सबसे लोकप्रिय हैं।

1. सेब
मान लीजिए कि केली ऑस्बॉर्न रात में आधा सेब खाती हैं - उनका मानना ​​​​है कि इससे उन्हें (आहार के संयोजन में, निश्चित रूप से) उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद मिली। इसमें सच्चाई का एक दाना है: एक सेब के छिलके में लगभग 10% होता है दैनिक भत्ताफाइबर जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को सामान्य करते हैं, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और वजन कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
यह याद रखने योग्य है: अगर आपको पेट की समस्या है तो सेब के स्नैक्स के साथ प्रतीक्षा करें। ये फल गैस उत्पादन बढ़ा सकते हैं।

2. साइट्रस
प्रत्येक मंदारिन नारंगी (और उनके जैसे अन्य) में लगभग 40 कैलोरी होती है। लेकिन उनके छोटे आकार को देखते हुए, शाम को अनुमत कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की सूची में फलों को जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, उनमें बहुत अधिक फाइबर और विटामिन सी होता है, जो अच्छे पाचन के लिए जिम्मेदार होते हैं। और रात में कुछ स्लाइस से निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं होगा।
यह याद रखने योग्य है: तीव्र जठरशोथ और पेट के अन्य रोग contraindications की सूची में हैं।

3. अजवाइन
अजवाइन की जड़ में मौजूद लगभग एक दर्जन कैलोरी गंभीर नहीं होती, इसलिए बेझिझक इसे खाएं, छह के बाद भी आप इसे खा सकते हैं। विकल्प - हल्का सलाद (उदाहरण के लिए, गाजर के साथ) या ताजा।
यह याद रखने योग्य है: हाँ, अजवाइन में बहुत अधिक फाइबर होता है जो पेट के लिए अच्छा होता है। लेकिन यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी है - यह अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को निकालता है (यह रात में स्पष्ट रूप से बेकार है)। साथ ही गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अजवाइन का जूस नहीं पीना चाहिए। वैरिकाज - वेंसनसों और पेट के रोगों में।

4. फ्लाउंडर
आप शाम को अपने आप को थोड़ा पशु आहार दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, मछली। फ़्लाउंडर में अच्छी तरह से संतुलित अमीनो एसिड संरचना के साथ बहुत सारे प्रोटीन होते हैं, जिसकी बदौलत यह शरीर द्वारा जल्दी और अच्छी तरह से अवशोषित हो जाता है। फ्लाउंडर में थोड़ा फैट होता है - लगभग 3%। कैलोरी भी न्यूनतम होती है (उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में 83 किलो कैलोरी - समुद्री मछली के लिए यह माइनसक्यूल है)। लेकिन ढेर सारा विटामिन ए, ई, थायमिन, राइबोफ्लेविन, निकोटिनिक एसिड, पोटैशियम, सोडियम, आयरन, फॉस्फोरस और अन्य फायदे।

5. केफिर
केफिर में बहुत सारा कैल्शियम होता है, और यह ट्रेस तत्व रात में, जब हम सोते हैं, अंधेरे में सबसे अच्छा अवशोषित होता है। और इसके साथ सोना आसान है - यह एक बहुत ही हल्का और प्राकृतिक शामक है जिसे अनिद्रा की आसान रोकथाम के रूप में पिया जा सकता है (आराम प्रभाव किण्वन के परिणामस्वरूप बनने वाले अल्कोहल के छोटे प्रतिशत के कारण होता है)। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, केफिर एक आसानी से पचने वाला उत्पाद है जिसका आंत्र समारोह पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
यह याद रखने योग्य है: यदि आपके पेट में अम्लता बढ़ गई है तो केफिर का दुरुपयोग न करें।

6. चुकंदर
सलाद बनाएं, इसे वनस्पति तेल के साथ सीजन करें। सबसे पहले, यह कैलोरी में कम है। दूसरे, चुकंदर बीटाइन से भरपूर होता है, जो फैट बर्न करने के लिए बहुत अच्छा होता है। और करक्यूमिन, जो वसा कोशिका को रक्त वाहिकाओं में विकसित नहीं होने देता - और इसलिए, जीने के लिए। ओह, और पेक्टिन मत भूलना। यह वह है जो आंतों की गतिशीलता को नियंत्रित करता है, आंतों के वनस्पतियों को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है।
यह याद रखने योग्य है: गुर्दे की बीमारी, पेट में तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं बीट्स के लिए मतभेद हैं।

7. केला
एक केले को इतनी कम कैलोरी नहीं कहा जा सकता है - लगभग 90 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। लेकिन एक बात के आंकड़े को चोट पहुंचाने की संभावना नहीं है। अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन की बदौलत केला आपको सो जाने में भी मदद करेगा, जो सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, खुशी का हार्मोन जो आपके शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है। तंत्रिका प्रणाली. 2009 में, ऑस्ट्रेलियन यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यू इंग्लैंड के वैज्ञानिकों ने पाया कि केला नींद संबंधी विकारों के इलाज में मदद कर सकता है और यहाँ तक कि खर्राटों को भी रोक सकता है। सोते समय केले का कॉकटेल स्लीप एपनिया से निपटने में मदद करेगा (यह तब होता है जब एक व्यक्ति सपने में दम घुटता है)।
यह याद रखने योग्य है: उच्च चीनी? तो आपके लिए बेहतर है कि केले को मना कर दें। और कच्चा केला गैस बनने को बढ़ा सकता है।

आप कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहें:
- उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट;
- रोटियां;
- एक छोटी प्लेट जई का दलिया(पानी पर बेहतर);
- एक बेक्ड आलू;
- मुट्ठी भर सूखे मेवे।

ऐसे उत्पाद भी हैं जो मदद करते हैं अच्छी नींद- ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ। हमें मीठे सपनों की रात देने के लिए गर्म दूध की जादुई क्षमता के बारे में सभी ने सुना है। क्या आप जानते हैं कि यह सच क्यों है? डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन होता है। इसके अलावा, पोल्ट्री मांस, केले, जई और शहद में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है।

सामान्य तौर पर, भूख का दौरा दूध के साथ एक कप ग्रीन टी को संतुष्ट कर सकता है। मुख्य बात, जब "झोरा" के हमले को पहले ही दबा दिया गया है, जल्दी और सीधे बिस्तर पर जाना है।

शेयरों

आज हानिकारक उत्पादों की हिस्सेदारी बढ़ाने की प्रक्रिया अपने चरमोत्कर्ष पर पहुँच गई है। हानिकारक उत्पादों की एक सूची जिन्हें खाने की सख्त मनाही है, वे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं!

“जिस भोजन को शरीर पचा नहीं पाता, वही उसे खाता है जो उसे खाता है। इसलिए, संयम से खाएं” © अबू-एल-फराजी

1. मोनोसोडियम ग्लूटामेट

ई -621 (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) के साथ खाद्य पदार्थ न खाएं। स्टोर में सामान का पैकेज लो और पढ़ो। यदि मोनोसोडियम ग्लूटामेट सूचीबद्ध है, तो इसे बिल्कुल न खरीदें। मोनोसोडियम ग्लूटामेट एक स्वाद बढ़ाने वाला है। अब इसे सबसे अप्रत्याशित उत्पादों में भी जोड़ा जाता है ताकि उन पर आबादी को "हुक" किया जा सके। ध्यान से! प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है: नमक, चीनी, काली मिर्च, आदि। लेकिन कोई ग्लूटामेट नहीं!

2. मिठास

हालांकि कई मिठास कैलोरी-मुक्त और बहुत किफायती हैं (एक प्लास्टिक कंटेनर 6 से 12 किलो चीनी की जगह लेता है), इसके बावजूद, उन पर लापरवाही से भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। यह पता चला है कि, एक मीठा स्वाद महसूस करने के बाद, हमारा अन्नप्रणाली सोचता है कि अब उसे कार्बोहाइड्रेट का एक हिस्सा प्राप्त होगा - लेकिन वे नहीं हैं। इस तरह के "धोखे" के बाद, इस "पैकेज" के 24 घंटों के भीतर शरीर में प्रवेश करने वाला कोई भी कार्बोहाइड्रेट भूख की तीव्र भावना का कारण बनता है। मीठे का प्रयोग नहीं करना चाहिए।

3. ट्रांस वसा

तेल 72.5% किसी भी हालत में नहीं खाना चाहिए। यह एक ट्रांस वसा है, एक निम्न-श्रेणी का वनस्पति तेल है जिसे हाइड्रोजन द्वारा तोड़ा गया है।

82.5% से कम तेल नहीं होता है। यदि आपको ऐसा तेल नहीं मिल रहा है, तो वनस्पति तेल खाना बेहतर है। पूरे पैक या किलोग्राम ट्रांस वसा की तुलना में दो बड़े चम्मच प्राकृतिक मक्खन खाना बेहतर है।

4. प्लास्टिक पैकेज में हल्का नमकीन हेरिंग

नमकीन हेरिंग को केवल तेल में संग्रहित किया जाता है। यह किसी भी सिरका या शराब में संग्रहित नहीं है। यदि हेरिंग तेल मुक्त है, तो इसमें यूरोट्रोपिन मिलाया गया है।

5. हल्का नमकीन लाल कैवियार

सिद्धांत वही है। लाल कैवियार को लंबे समय तक संग्रहीत नहीं किया जाता है। केवल जमे हुए या भारी नमकीन। अगर इसे हल्का नमकीन बेचा जाता है, तो इसमें यूरोट्रोपिन या साइट्रिक एसिड मिलाया जाता है। कुछ और जोड़ा जा सकता है, लेकिन आउटपुट अभी भी फॉर्मलाडेहाइड है।

6. ज्ञात आनुवंशिक रूप से इंजीनियर उत्पाद

मूंगफली। पेटुनिया जीन प्रत्यारोपित किया जाता है। एक बहुत ही जहरीला पदार्थ। और कीड़े मूंगफली नहीं खाते।
हरी मटर (डिब्बाबंद)।
मकई (डिब्बाबंद)।
आयातित आलू।
केकड़े की छड़ें (सोया के साथ मिश्रित केकड़ा सार)।
कोको।

7. मकई की छड़ें और चीनी के साथ अनाज

यदि आप कॉर्न फ्लेक्स, स्टिक खरीदते हैं, तो वे केवल मीठे नहीं होने चाहिए। क्योंकि चीनी का उपयोग उत्पादन में नहीं किया जाता है। चीनी 140 डिग्री पर जलती है। इसलिए, मिठास का उपयोग किया जाता है, इस मामले में साइक्लोमेट।

8. सुगंधित अनाज और अनाज

ये ऐसे रसायन हैं जिनमें गंध होती है - नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, केला आदि का स्वाद। यहां कुछ भी प्राकृतिक नहीं है, खासकर अगर शब्द "प्राकृतिक के समान स्वाद और रंगों के साथ" हैं।

9. लॉलीपॉप, बरबेरी

अब इतने मजबूत रासायनिक सार का उपयोग किया जाता है कि यदि आप मेज़पोश पर थोड़ी गीली कैंडी छोड़ते हैं, तो यह मेज़पोश के साथ-साथ वार्निश के माध्यम से जल जाएगी। यहां तक ​​कि प्लास्टिक भी नष्ट हो जाता है। कल्पना कीजिए कि आपके पेट के साथ क्या होता है।

10. मुरब्बा

वर्तमान मुरब्बा का यूएसएसआर के अधीन क्या था, इससे कोई लेना-देना नहीं है। यह सिर्फ रासायनिक उद्योग का चमत्कार है। घातक खतरनाक।

11. जाम

शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट। आप चेरी को ऐसी प्राचीन स्थिति में कभी नहीं रख पाएंगे।

12. फास्ट फूड में तले हुए आलू और दुकानों में तैयार

अब एंटीऑक्सीडेंट का इस्तेमाल इस तरह किया जाता है कि आलू एक साल तक चलता है और काला नहीं होता है। फास्ट फूड के बारे में सब कुछ। मकड़चनाया में शावरमा, पाई और यहां तक ​​कि सलाद भी।

13. उबले हुए सॉसेज

वे आनुवंशिक रूप से संशोधित सोयाबीन से हैं। तथाकथित छिपे हुए वसा वाले सॉसेज, सॉसेज, उबले हुए सॉसेज, पैटे और अन्य उत्पाद। उनकी संरचना में, चरबी, आंत की वसा, सूअर की त्वचा का वजन 40% तक होता है, लेकिन वे मांस के रूप में प्रच्छन्न होते हैं, जिसमें फ्लेवरिंग एडिटिव्स की मदद भी शामिल है।

14. हमी

ऐसे में किसी भी तरह की स्वाभाविकता का सवाल ही नहीं उठता। एक पतली गर्दन और एक किलोग्राम जेल लिया जाता है। रात के दौरान, एक विशेष मशीन में, जेल को गर्दन के एक टुकड़े के साथ "हिलाया" जाता है, और सुबह तक "मांस" का एक बड़ा टुकड़ा प्राप्त होता है। जैसे, इसमें मांस 5% से अधिक नहीं है। बाकी सब कुछ जेल है (कैराटिनिन, स्वाद बढ़ाने वाला, रंग बढ़ाने वाला)। इस "मांस" का गुलाबी रंग विशेष लैंप के साथ रंग बढ़ाने वालों द्वारा दिया गया है। अगर आप खिड़की में दीये बंद कर दें तो आप देखेंगे कि रंग हरा है।

15. कच्चे स्मोक्ड सॉसेज

पहले की तरह, कोई भी धूम्रपान नहीं करता है। धुएँ के तरल पदार्थ का उपयोग किया जाता है, जिसमें, फिर से, फॉर्मलाडेहाइड।

16. लंबे शैल्फ जीवन वाले डेयरी उत्पाद

2 सप्ताह से अधिक समय तक संग्रहीत किसी भी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए। सड़न रोकनेवाला पैकेजिंग एक एंटीबायोटिक के साथ एक पैकेजिंग है।

17. प्लास्टिक की थैलियों में मेयोनेज़

मेयोनेज़ में पाया जाने वाला सिरका, हालांकि यह नहीं होना चाहिए, प्लास्टिक की पैकेजिंग की दीवारों को कार्सिनोजेन्स जारी करता है। प्लास्टिक पैकेजिंग में केवल तटस्थ उत्पादों को रखा जा सकता है।

18. तरबूज

यदि आपको 10 बार ले जाया गया, तो 11 तारीख को इसे नहीं ले जाया जा सकता है। तरबूज को ऐसे पदार्थों के साथ निषेचित किया जाता है कि यह विषाक्तता के लिए पहला उम्मीदवार है।

19. अंगूर जो खराब नहीं होते

अंगूर को मशरूम द्वारा बेल पर खाया जाता है। इसे अभी तक शाखा से हटाया नहीं गया है, लेकिन मशरूम इसे पहले से ही खा रहे हैं। इसलिए, यदि कोई शू-माउस वहां बेचा जाता है और 5 दिनों से अधिक समय तक झूठ बोलता है, तो आपको पता होना चाहिए कि इसका क्लोरोफॉर्म और अन्य गंभीर एंटीऑक्सिडेंट के साथ इलाज किया जाता है।

20. काली मिर्च (मौसम से बाहर)

बिल्कुल आनुवंशिक रूप से संशोधित उत्पाद। जठरांत्र संबंधी मार्ग की सूजन संबंधी बीमारियों, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, बवासीर, अनिद्रा, मानसिक विकार, मिर्गी, गुर्दे और हृदय रोगों से पीड़ित लोगों को इसे कम मात्रा में नहीं खाना चाहिए। काली मिर्च स्वयं नाइट्रोजनयुक्त उर्वरकों और कीटनाशकों वाले शीर्ष दस उत्पादों में शामिल है। और अगर आप सिर्फ एक ही काली मिर्च खाते हैं, तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं सामने आ सकती हैं। इसलिए, इसे विशेष रूप से विकास के मौसम के दौरान खरीदना बेहतर होगा, अर्थात् गर्मियों में, और अधिमानतः आपके आवास में उगाया जाता है।

21. सर्दियों में स्ट्रॉबेरी

शीतकालीन स्ट्रॉबेरी बिल्कुल बेकार उत्पाद हैं। कोई विटामिन नहीं हैं। यह आप पर लागू नहीं होता है यदि आप रहते हैं, उदाहरण के लिए, इज़राइल में, जहां स्ट्रॉबेरी सर्दियों में मौसम में होती है।

22. खरीदे गए मशरूम, सूखे खुबानी, प्रून, किशमिश

यदि आप सुंदर सूखे खुबानी या किशमिश देखते हैं, तो वहां से गुजरें। इस बारे में सोचें कि खुबानी को पेड़ से ताजा रखने के लिए इसके साथ क्या करने की आवश्यकता है। सूखे खुबानी बदसूरत और सिकुड़ी हुई होनी चाहिए।

23. आइसक्रीम

विशेष रूप से विभिन्न "रॉबिन्स" जैसे विशिष्ट संस्थानों में। या विदेशी आइसक्रीम। अब दूध से बनी आइसक्रीम मिलना लगभग नामुमकिन है। अगर आपको कहीं दूध से बनी असली आइसक्रीम मिल जाए, तो आप उसे सुरक्षित रूप से खरीद सकते हैं। पॉप्सिकल्स शुद्ध सार हैं, इसमें कुछ भी प्राकृतिक नहीं है।

24. पैकेज और रोल में कपकेक

वे बासी नहीं होते, खराब नहीं होते, सूखते नहीं हैं, उनके साथ कुछ भी नहीं किया जाता है। वह एक महीने तक लेटा रहेगा। और एक महीने में ऐसा ही हो जाएगा।

25. चॉकलेट

90% चॉकलेट बिल्कुल भी चॉकलेट नहीं है (रंगों को प्रतिस्थापित करें)। चॉकलेट के बार। यह रासायनिक योजक, आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ, रंजक और स्वाद के साथ संयुक्त कैलोरी की एक विशाल मात्रा है। बड़ी मात्रा में चीनी और विभिन्न रासायनिक योजक का संयोजन उच्चतम कैलोरी सामग्री और उन्हें बार-बार खाने की इच्छा प्रदान करता है।

26. चिकन

विशेष रूप से पुरुषों को चिकन का मांस बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। क्योंकि चिकन सभी हार्मोन पर होता है। चिकन में प्रोजेस्टेरोन सहित 6 महिला हार्मोन होते हैं। इसलिए, यदि कोई पुरुष महिला हार्मोन खाना शुरू कर देता है, तो उसका टेस्टोस्टेरोन स्वाभाविक रूप से गिर जाता है, और एक स्तर तक जिसे बाद में बहाल नहीं किया जा सकता है। राम एकमात्र ऐसा जानवर है जो कोई हार्मोन नहीं खाएगा। गैर-व्यावसायिक लाइनों से मांस खाएं। मुर्गियां अब सबसे अधिक व्यावसायिक उत्पाद हैं!

27. प्रसंस्कृत पनीर

हार्ड चीज की तुलना में, प्रोसेस्ड चीज में सोडियम अधिक होता है, जो उन्हें उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए अवांछनीय भोजन बनाता है। वे पूरी तरह से अपचनीय हैं!

28. तत्काल कॉफी

पुरुष बिल्कुल नहीं कर सकते! स्पष्ट रूप से! हार्मोनल ग्रंथियों का पूर्ण अध: पतन होता है।

29. स्वाद वाली चाय

प्राकृतिक चाय पिएं जिसमें कुछ भी तैरता न हो, कोई अतिरिक्त स्वाद न हो। सभी स्वाद वाली चाय या तो साइट्रिक एसिड के साथ, या नारंगी एसिड के साथ, या किसी अन्य एसिड के साथ होती हैं। आदत तुरंत हो जाती है। हमें शरीर से सभी एसिड को हटाने की जरूरत है।

30. परिष्कृत गंधहीन वनस्पति तेल

रिफाइंड तेल, वैसे, खाया नहीं जा सकता है, यह प्लास्टिक से आणविक संरचना में लगभग भिन्न नहीं होता है, जो शोधन के दौरान मजबूत हीटिंग की प्रक्रिया में होता है। ऐसा तेल शरीर को गला देता है और सबसे मजबूत कार्सिनोजेन है। इसी कारण से आप एक ही तेल में जैतून के अलावा दो बार भून नहीं सकते... सलाद में रिफाइंड तेल को कच्चा नहीं इस्तेमाल किया जा सकता है। आप केवल इस पर तलना कर सकते हैं।

31. केचप, विभिन्न सॉस और ड्रेसिंग

उनमें रंगों, स्वाद के विकल्प और जीएमओ की एक उच्च सामग्री होती है, इसके अलावा, संरक्षक जो इन उत्पादों को खराब होने से बचाते हैं, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बाधित करते हैं, शरीर में लाभकारी रोगाणुओं को नष्ट करते हैं।

32. आलू के चिप्स

आलू के चिप्स, विशेष रूप से वे जो पूरे आलू से नहीं, बल्कि मैश किए हुए आलू से बनाए जाते हैं। यह अनिवार्य रूप से कार्ब्स और वसा और कृत्रिम स्वादों का मिश्रण है।

33. फास्ट फूड

इंस्टेंट फूड्स: इंस्टेंट नूडल्स, इंस्टेंट सूप, मसले हुए आलू, इंस्टेंट जूस जैसे युपी और ज़ुको। यह सब ठोस रसायन है जो शरीर को नुकसान पहुंचाता है।

34. शराब

शराब। कम से कम मात्रा में भी विटामिन के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। इसके अलावा, शराब अपने आप में कैलोरी में बहुत अधिक है। यह शायद यकृत और गुर्दे पर शराब के प्रभाव के बारे में बात करने लायक नहीं है, आप पहले से ही सब कुछ अच्छी तरह से जानते हैं। और इस तथ्य पर भरोसा न करें कि एक निश्चित मात्रा में शराब अच्छी है। यह सब केवल इसके उपयोग के लिए एक उचित दृष्टिकोण के साथ होता है (काफी कम और छोटी खुराक में)।

35. मीठा सोडा

मीठे कार्बोनेटेड पेय - चीनी, रसायनों और गैसों का मिश्रण - पूरे शरीर में हानिकारक पदार्थों को जल्दी से वितरित करने के लिए। कोका-कोला, उदाहरण के लिए, लाइमस्केल और जंग के लिए एक अद्भुत उपाय है। ऐसा लिक्विड पेट में भेजने से पहले अच्छी तरह सोच लें। इसके अलावा, कार्बोनेटेड मीठे पेय भी चीनी की उच्च सांद्रता के साथ हानिकारक होते हैं - एक गिलास पानी में चार से पांच चम्मच पतला। इसलिए आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि इस तरह के सोडा से अपनी प्यास बुझाते हुए, आपको पांच मिनट के बाद फिर से प्यास लगती है।

36. खमीर रोटी और सफेद रोटी

जब आप यीस्ट ब्रेड खाते हैं तो आप मशरूम खाते हैं। राई की रोटी को वरीयता दी जानी चाहिए। उच्चतम ग्रेड का परिष्कृत सफेद आटा, अन्य परिष्कृत उत्पादों की तरह, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के शीर्ष में आत्मविश्वास से शामिल है। "कटा हुआ रोटी" पूरी रोटी नहीं है। यह सभी परिणामों के साथ एक "बन" है।

37. पैकेज में रस

हम इस मामले में किसी प्राकृतिक रस की बात नहीं कर रहे हैं। पैकेज में बिक्री के लिए कोई प्राकृतिक रस नहीं है। ना!!! क्या आप उन्हें बच्चों को खिलाने की हिम्मत नहीं करते! यह शुद्ध रसायन है।

यह बचने के लिए खाद्य पदार्थों की एक कठिन सूची है! यह अस्वास्थ्यकर उत्पादों के बारे में नहीं है, बल्कि काफी खतरनाक है।