आईक्यू एक्सरसाइज बढ़ाएं। बुद्धि कैसे बढ़ाएँ: सरल और जटिल, लेकिन हमेशा प्रभावी तरीके। आईक्यू कैसे बढ़ाएं: सीखने को मस्तिष्क के लिए प्रभावी बनाना

बौद्धिक स्तर बढ़ाने का विषय। सबसे लोकप्रिय उत्तर, 1,600 अपवोट के साथ, सैद्धांतिक भौतिकी में एक डिग्री, स्टीव डेंटन से आया। सीपीयू के संपादकों ने इस पोस्ट से प्रमुख व्यावहारिक युक्तियों का चयन किया है।

मस्तिष्क को बौद्धिक चुनौतियों की जरूरत है

जटिल समस्याओं को हल करने के दौरान, जैसे कि एक नई भाषा सीखना, गणित का एक क्षेत्र, या एक अपरिचित संगीत वाद्ययंत्र में महारत हासिल करना, मस्तिष्क अधिक नमनीय और लचीला हो जाता है। डेंटन के अनुसार, जीत-जीत विकल्पों में से एक गणित के विभिन्न क्षेत्रों का अध्ययन करना है - यह विज्ञान मस्तिष्क के विकास के महान अवसर खोलता है। गणित की कक्षाएं आपको एकाग्रता और "मानसिक धीरज" के कौशल में सुधार करते हुए तार्किक, संख्यात्मक और दृश्य अमूर्त सोच को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती हैं।

स्टीव डेंटन

आपको पढ़े-लिखे लोगों की संगति करनी चाहिए

अत्यधिक बुद्धिमान लोगों के साथ बैठकें और बातचीत आपके अपने मस्तिष्क के कामकाज में सुधार कर सकती हैं। इस तरह की बातचीत के दौरान आप बहुत सी नई चीजें सीख सकते हैं, साथ ही विचार की ट्रेन को भी समझ सकते हैं स्मार्ट लोगबहुत उपयोगी।

कंप्यूटर गेम का उपयोग बुद्धि को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है

खेल अलग हैं - निशानेबाज और खेल सिमुलेटर आपको अच्छा समय बिताने और आपकी प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं, लेकिन बुद्धि विकसित करने के मामले में, वे विशेष रूप से उपयोगी नहीं हैं। डेंटन उन खेलों को चुनने की सलाह देता है जिनमें जटिल समस्याओं को हल करना और कई निर्णय लेना शामिल है। भौतिक विज्ञानी स्वयं EVE गेम के प्रशंसक हैं - उनकी राय में, यह सभी कंप्यूटर गेमों में सबसे जटिल और बहुमुखी है (गेम सिस्टम सबसे शक्तिशाली गेमिंग सुपरकंप्यूटर पर चलता है जिसे ट्रैंक्विलिटी कहा जाता है)।

सप्ताह में कम से कम एक गंभीर पुस्तक पढ़ें

विशेष सॉफ्टवेयर के साथ मस्तिष्क प्रशिक्षण

डेंटन मस्तिष्क के विकास के लिए विशेष सॉफ्टवेयर का उपयोग करने की सलाह देता है, एकमात्र चेतावनी के साथ - आपको केवल उन सेवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता है जो उनकी प्रभावशीलता साबित हुई हैं। वास्तविकता में इनमें से अधिकांश परियोजनाएं आपको उन परिणामों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती हैं जो उनके निर्माता वादा करते हैं - अक्सर उनकी मदद से आप केवल एक निश्चित खेल को अच्छी तरह से खेलना सीख सकते हैं, जो सामान्य संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार में अनुवाद नहीं करता है। व्यक्ति। हालाँकि, डुअल एन-बैक प्रोजेक्ट अपनी प्रभावशीलता साबित करने में सक्षम था। एक और सकारात्मक बात यह है कि आप इसे निःशुल्क डाउनलोड कर सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली महत्वपूर्ण है

खेल खेलने से मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, स्वस्थ और बहुत कम नींद से भी उत्पादकता बढ़ती है (हालांकि, "अधिक सोना" नींद की कमी से भी अधिक हानिकारक हो सकता है)। अल्कोहल का बुद्धिमानी से उपयोग करना महत्वपूर्ण है - कम मात्रा में यह आराम करने और अधिक स्वतंत्र रूप से संवाद करने में मदद करता है - जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अन्य लोगों के साथ संचार मस्तिष्क के लिए अच्छा है। लेकिन अति प्रयोग मादक पेय(धूम्रपान की तरह) शरीर को स्पष्ट नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, सबसे प्रभावी कार्य के लिए मस्तिष्क को उचित पोषण की आवश्यकता होती है। संतुलित आहार से ही शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व मिल सकते हैं - एक व्यक्ति को फल, सब्जियां, मछली और मांस खाना चाहिए।

आपको अपने बौद्धिक स्तर के बारे में सीमित विचारों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

बहुत से लोग वास्तव में जितना वे सोचते हैं उससे कहीं अधिक चतुर होते हैं। अक्सर उनकी मानसिक क्षमताओं के प्रति ऐसा विनम्र रवैया उन्हें जीवन में अधिक हासिल करने की अनुमति नहीं देता है। इस घटना को डनिंग-क्रुगर प्रभाव कहा जाता है, जिसके अनुसार औसत से कम बुद्धि वाले लोग अक्सर अपनी बुद्धि को अधिक आंकते हैं, जबकि औसत से ऊपर की बुद्धि वाले लोग अक्सर अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं। आप अपनी दिवालिएपन के बारे में मिथकों के एक सरल तार्किक खंडन की मदद से अपने प्रति इस तरह के रवैये से छुटकारा पा सकते हैं।

कुछ हैक्स के साथ, आप पूर्णांक मानक विचलन द्वारा अपना आईक्यू बढ़ा सकते हैं। अपने दिमाग को चुनौती दें - आदतों और दिनचर्या को बदलें, और पढ़ें, पहेलियों को हल करें और नए अनुभवों के लिए खुले रहें जो आपके आईक्यू स्तर को बढ़ाएंगे। प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन बी और आराम के साथ अपने प्रयासों का समर्थन करें, ये सभी आपके मस्तिष्क की सक्रिय रहने की क्षमता को बढ़ाते हैं। उचित पोषणऔर एक स्वस्थ जीवन शैली अद्भुत काम कर सकती है। आप तैयार हैं?

कदम

भाग ---- पहला

अपनी दिनचर्या बदलें

अपने दैनिक कार्यों को अलग तरह से करें।ऑटोपायलट पर आप पहले से ही जो कर रहे हैं, उसे अलग तरीके से करके अपने मस्तिष्क को नए कनेक्शन और रास्ते बनाने के लिए मजबूर करें। अपने गैर-प्रमुख हाथ से अपने दाँत ब्रश करने की कोशिश करें (यदि आप दाएँ हाथ से काम करते हैं तो बाएँ हाथ से या यदि आप बाएँ हाथ से काम करते हैं तो दाएँ हाथ से)। ऐसे चलें जैसे कि आप समय के माध्यम से वापस जा रहे हैं। अपने आप से दूसरी भाषा में बात करें। अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, करें।

• ये गतिविधियां आपके दिमाग में नए कनेक्शन और रास्ते बनाती हैं। अक्सर हम जीवन की सादगी को हल्के में ले लेते हैं, खासकर तब जब हमने व्यवहार का एक निश्चित पैटर्न पहले ही विकसित कर लिया हो। लेकिन जब आप आदतन दिनचर्या को तोड़ते हैं, तो मस्तिष्क को फिर से कौशल सीखना पड़ता है, और यह उसके काम को बहुत अच्छी तरह से उत्तेजित करता है।

1. ध्यान।कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान न केवल तनाव से राहत और मूड में सुधार के लिए अच्छा है, यह मस्तिष्क के कार्य में भी सुधार करता है। अभ्यास से पता चलता है कि वे मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं, धैर्य, एकाग्रता और स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं। इसके अलावा, ध्यान सबसे अधिक आराम देने वाला है।

   • दिन में 30 मिनट ध्यान करने की कोशिश करें। आप इस प्रक्रिया को दिन में 2-3 बार 10-15 मिनट के लिए बांट सकते हैं। सुबह उठने के बाद ध्यान करने की सलाह दी जाती है व्यायामऔर रात को सोने से पहले।

2. सप्लीमेंट लेने पर विचार करें।"स्मार्ट" दवाओं का सबसे सुरक्षित विकल्प हैं प्राकृतिक पूरक. पहले अपने डॉक्टर से बात करके सुनिश्चित करें कि आप सही मात्रा में ले रहे हैं। नीचे सूचीबद्ध सभी पूरक वैज्ञानिक रूप से लाभकारी सिद्ध हुए हैं:

   नियमित एरोबिक व्यायाम करना शुरू करें।विन वेंगर के शोध से पता चलता है कि सांस लेने का सीधा संबंध ध्यान अवधि से है। स्कूबा डाइविंग या दौड़ने का प्रयास करें। यदि यह आपको शोभा नहीं देता है, तो कोई अन्य एरोबिक व्यायाम उपयोगी होगा। जागने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले 45 मिनट के लिए दिन में दो बार अभ्यास करें। आप इन सत्रों को ध्यान के साथ पूरा कर सकते हैं।

   • ऐसी शारीरिक गतिविधि आकृति के लिए उपयोगी है, और अच्छी है उपस्थितिबदले में मूड में सुधार करता है। व्यायाम के दौरान जितना अधिक एंडोर्फिन जारी होगा, आपका मस्तिष्क उतना ही अधिक सक्रिय होगा और आप उतना ही अच्छा महसूस करेंगे।

3. सो जाओ जब आपका दिमाग वास्तव में चाहता है।कुछ लोगों के लिए, दिन का सबसे उत्पादक समय सुबह 9 बजे है, दूसरों के लिए यह रात 9 बजे है। कुछ के लिए, यह सुबह के 3 बजे भी हो सकता है, या केवल तीसरे कप कॉफी के बाद। चूंकि हम सभी अलग हैं, इसलिए सोएं जब आपके मस्तिष्क को इसकी आवश्यकता हो। क्या आप रात में सबसे अच्छा काम करते हैं? दोपहर तक बेझिझक सोएं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप आलसी हैं, इसका मतलब है कि आप समझदार हैं।

   • साथ ही रात में 7-9 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपका दिमाग 100% काम नहीं कर पाता है। इस अवस्था में, वह अपनी क्षमताओं को कम कर देता है, आपको एक प्रकार के हाइबरनेशन मोड में डाल देता है, और केवल सांस लेने और शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए सबसे आवश्यक होता है। नींद की लगातार कमी भी मस्तिष्क को अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने से रोकती है और लंबे समय में विभिन्न मानसिक और शारीरिक बीमारियों को जन्म दे सकती है।

   भाग 2

   कौशल का अभ्यास करें

   1. ज्यादा से ज्यादा पढ़ें।जेनेटिक्स एक तरफ, आपके आईक्यू को विकसित करने में शिक्षा एक बड़ा कारक है। गणित और भौतिकी जैसे विज्ञानों के बारे में पढ़ने की कोशिश करें। विभिन्न विज्ञान आसपास की दुनिया की समझ को बढ़ाते हैं, जिससे धारणा, शब्दावली, तर्क, स्थानिक और गणितीय क्षमताओं में सुधार होता है।

      • आजकल, इंटरनेट पर कई शैक्षिक संसाधन उपलब्ध हैं। Universarium, Lectorium या यहां तक ​​कि YouTube सामग्री जैसे स्रोत उपयोगी होंगे।

   2. शब्द पहेली लिखें और विभिन्न तार्किक खेल खेलें।मनोभ्रंश को रोकने और अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए पहेलियों और चुनौतियों को नियमित रूप से हल करें - जिसका अर्थ है (इस दिन और उम्र में) इंटरनेट और अपने फोन पर अधिक समय बिताएं! लुमोसिटी, व्हाट सेइंग, क्विज़ अप और अन्य गेम जैसे ऐप डाउनलोड करें जो आपके मस्तिष्क के सभी आंतरिक भंडार को सक्रिय करेंगे। कैंडी क्रश से बाहर निकलें और अपना समय अपने आईक्यू को बढ़ाने के लिए समर्पित करें।

   3. बार-बार टेस्ट लें।एक आईक्यू टेस्ट उस केमिस्ट्री टेस्ट से अलग नहीं है जिसे आपने स्कूल में 4 बार परीक्षा पास करने के लिए लिया था। एक आईक्यू टेस्ट में हर बार एक ही मूल संरचना और प्रश्न प्रकार होता है। इसलिए, आप जितने अधिक परीक्षण करेंगे, आपके परिणाम उतने ही बेहतर होंगे।

      • वे परीक्षण जो आप मुफ्त में ऑनलाइन ले सकते हैं, वे बिलकुल नहीं हैं जो आपने किसी रोजगार केंद्र या मनोचिकित्सक के पास लिए होंगे। यदि आप अपना वास्तविक आईक्यू जानना चाहते हैं, तो आपको एक वास्तविक परीक्षा देनी होगी। इस तरह के परीक्षण के लिए आमतौर पर शुल्क लगता है, इसलिए हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।

   4. नया अनुभव प्राप्त करें।जब आप दिन-रात एक ही काम करते हैं, तो आपका दिमाग ऑटोपायलट मोड में चला जाता है। वह परिचित वातावरण में उत्तेजनाओं का जवाब देना बंद कर देता है। लेकिन जब आपके पास एक नया अनुभव होता है, तो मस्तिष्क जाग जाता है और सब कुछ अवशोषित कर लेता है, परिवर्तन के लिए सक्रिय हो जाता है। इसलिए, शाम को एक और फिल्म देखने के बजाय, अपने पसंदीदा आरामदायक सोफे पर लेटे हुए, एक संग्रहालय, एक प्रदर्शनी, या कुछ नई जगह की तलाश करें, जो आपके मस्तिष्क को हमेशा अच्छे आकार में रखने के लिए यात्रा करने में दिलचस्प हो।

      • यहां तक ​​कि अगर आप सिर्फ एक नई जगह पर जाते हैं या नए भोजन की कोशिश करते हैं, तो यह पहले से ही एक अच्छा अनुभव होगा। इस तरह, आप अपने ज्ञान का विस्तार करते हैं और भविष्य के निर्णयों के बारे में बेहतर जानकारी प्राप्त करते हैं। लेकिन जितना अधिक वे भिन्न हों, उतना अच्छा है। इसे एक विदेशी छुट्टी का बहाना मानें!

   5. कुछ नया सीखो।सक्रिय रूप से नई चीजों की खोज करने से आपके मस्तिष्क को सीखने और ऐसे संबंध बनाने में मदद मिलती है जो पहले संभव नहीं थे। एक नया कौशल सीखना, जैसे कि करतब दिखाना, शतरंज या लैक्रोस खेलना, या कोई अन्य गतिविधि जो आपने पहले कभी नहीं खेली है, आपके मस्तिष्क के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद होगी।

      • एक नई भाषा सीखना आपके दिमाग को नए तरीकों से काम करने का एक शानदार तरीका है। यह मस्तिष्क के निष्क्रिय भागों को जगाता है और वास्तविक दुनिया में प्रभावशाली और प्रयोग करने योग्य भी है।

   भाग 3

   अपना आहार बदलें

   1. नाश्ते में भरपूर प्रोटीन लें।प्रोटीन में मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता होती है, जो बदले में नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, ये सभी आपकी सतर्कता को बढ़ाते हैं और आपकी समस्या को सुलझाने के कौशल में सुधार करते हैं।

      • यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि नाश्ता आपको अगले दिन के लिए तैयार करता है और आपको ऊर्जा से भर देता है। नाश्ते के लिए चीनी आपके ऊर्जा के स्तर को कुछ घंटों के बाद कम कर देती है, आपको धीमा कर देती है और आपको पहले से भी अधिक भूख लगती है।

एक चतुर व्यक्ति संचार में हमेशा सुखद होता है, अपने लक्ष्यों को आसानी से प्राप्त करता है और सफलता प्राप्त करता है। (आईक्यू) कोई भी लेना चाहेगा, लेकिन मस्तिष्क अपने आप विकसित नहीं हो सकता। इसके लिए बहुत प्रयास और बहुत समय की आवश्यकता होती है। होशियार बनने और अपनी बुद्धि के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं।

शिक्षा

प्रशिक्षण के माध्यम से मानसिक क्षमताओं का विकास सबसे प्रभावी ढंग से प्राप्त किया जाता है। इस तरह से नियमित प्रशिक्षण के साथ, एक व्यक्ति होशियार और अधिक विद्वान बन सकता है, ताकि वह दूसरों के लिए अधिक आकर्षक संवादी बन सके। प्रशिक्षण के माध्यम से लक्ष्य प्राप्त करने के कई विकल्प हैं।

विदेशी भाषाएँ

विदेशी भाषाओं को सीखने से मस्तिष्क को अच्छी उत्तेजना मिलती है और याददाश्त में सुधार करने में भी मदद मिलती है। सकारात्मक परिवर्तनों को महसूस करने के लिए एक अतिरिक्त भाषा सीखना पर्याप्त है। सामान्य और उपयोगी भाषाओं को वरीयता देने की अनुशंसा की जाती है:

• अंग्रेज़ी;
• जर्मन;
• स्पैनिश;
• इतालवी।

सभी का उपयोग करके प्रशिक्षण आयोजित करना वांछनीय है आधुनिक तरीकेजो अध्ययन की प्रभावशीलता को बढ़ाएगा।

सटीक विज्ञान

सटीक विज्ञान मन को गंभीर रूप से विकसित कर सकता है। मानविकी को भी उनका अध्ययन करने की आवश्यकता है। मुख्य बात सही स्तर पर शुरू करना है, धीरे-धीरे अध्ययन किए गए विषयों की जटिलता को बढ़ाना है। आप अपने दम पर सटीक विज्ञान घर पर कर सकते हैं, लेकिन ऐसे विशेष पाठ्यक्रम हैं जहां लोगों को उनके ज्ञान के स्तर के अनुसार समूहबद्ध किया जाता है। कई हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद, बुद्धि बढ़ेगी, सोचने की गति विकसित होगी, तर्क में सुधार होगा, याददाश्त मजबूत होगी।

जिज्ञासा

अपने आसपास की पूरी दुनिया में रुचि दिखाना मस्तिष्क को विकसित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। बच्चों और किशोरों में, यह एक अवचेतन स्तर पर होता है, और वयस्कों को इच्छा शक्ति का उपयोग करना होगा ताकि जिज्ञासा फल ले सके। लाभ उठाने का सबसे आसान तरीका आसपास की सभी वस्तुओं के साथ बातचीत करना, नियमित रूप से नए कौशल सीखना, उपयोगी लेख पढ़ना, विश्वकोश पढ़ना, अच्छा संगीत सुनना या फिल्में देखना है।

गंभीर सामग्रियों का अध्ययन करते समय, विश्वसनीय स्रोतों को वरीयता देना उचित है। इसलिए, पाठ्यपुस्तकों या वैज्ञानिक पत्रों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

शौक

सही जुनून ही सफलता की कुंजी है। लेकिन क्या वे बुद्धि बढ़ा सकते हैं? यदि आप उपयोगी शौक चुनते हैं, तो मस्तिष्क धीरे-धीरे विकसित होगा, जिससे व्यक्ति अधिक बुद्धिमान होगा। इसलिए, यह आपके जीवन से बेकार शौक को फेंकने के लायक है, उन्हें अधिक उपयुक्त लोगों के साथ बदल दें।

पढ़ने की किताबें

साहित्य के माध्यम से घर में ही अपनी बुद्धि को बढ़ाना संभव होगा। जो लोग नियमित रूप से किताबें पढ़ते हैं उनके पास अच्छा ज्ञान, एक बड़ी शब्दावली और एक विकसित मस्तिष्क होता है। यह सबसे अच्छा तरीकावृद्धावस्था में विकास से बचें। परिणाम प्राप्त करने के लिए दिन में 30 मिनट पढ़ना पर्याप्त है। दक्षता बढ़ाने के लिए, पढ़ने को यथासंभव विविध बनाने की सिफारिश की जाती है, जबकि सूची में क्लासिक उपन्यासों के साथ-साथ आत्म-विकास पर पुस्तकें भी शामिल होनी चाहिए।

• पत्रिकाएँ (अधिमानतः लोकप्रिय विज्ञान);
• समाचार पत्र।

जब पढ़ना एक आदत बन जाती है, एक दैनिक गतिविधि बन जाती है, तो यह कौशल विकसित करने के उद्देश्य से विभिन्न तकनीकों को आजमाने के लायक है। ऐसा करने के लिए, आप पाठ के माध्यम से अपनी आंखों को चलाने की गति बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं, महत्वपूर्ण जानकारी को उजागर कर सकते हैं, स्वतंत्र रूप से पढ़ने के बाद प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं।

वाद्य यंत्र बजा रहा हूं

संगीत मस्तिष्क और मानव मानस के लिए बहुत उपयोगी है। यदि सुनते समय मन पर इसके प्रभाव का महत्व एक बड़ा प्रश्न है और अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है, तो एक स्वतंत्र खेल जारी है संगीत वाद्ययंत्रगारंटीकृत लाभ देता है। यह 2004 में स्केलेनबर्ग द्वारा सिद्ध किया गया था, जब उन्होंने संबंधित परीक्षण किए जो संगीत में शामिल लोगों की बुद्धि को बढ़ाने में सिद्ध हुए। शास्त्रीय उपकरणों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है: वायलिन, पियानो।

लिखना

नए नियमित रूप से लिखें लघु कथाएँ- दिमाग के विकास का अच्छा तरीका। जब कौशल का स्तर उच्च स्तर तक उठाया जाता है, तो आप पूरी किताब लिखने की कोशिश कर सकते हैं। प्रशिक्षण के लिए, विशिष्ट लघु विचार बहुत अच्छे हैं, जिनसे आप एक कहानी विकसित कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि प्लैटिट्यूड से बचना चाहिए।

सभी शौक आपको दूसरों से विशेष ध्यान आकर्षित करने के साथ-साथ नए उपयोगी परिचित बनाने की अनुमति देंगे।

अभ्यास

जानबूझकर प्रशिक्षण, विशेष अभ्यास करना, पहेलियाँ सुलझाना जानकारी को याद रखने की गुणवत्ता में सुधार करेगा, साथ ही मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करेगा। पिछले मामलों की तरह, आपको नियमित आधार पर लक्ष्य प्राप्त करने के लिए इन विधियों में सुधार करने की आवश्यकता है।

पहेलियाँ, कार्य, खेल

शैक्षिक खेल या कार्य मस्तिष्क के विकास में योगदान करते हैं। नियमित प्रशिक्षण से, एक व्यक्ति मानसिक क्षमताओं से संबंधित कई संकेतकों में सुधार प्राप्त करने में सक्षम होगा। स्मृति और मस्तिष्क गतिविधि की गति पर विशेष प्रभाव पड़ेगा। कक्षाओं के लिए उपयुक्त:

• शतरंज, चेकर्स;
• क्रॉसवर्ड, सुडोकू;
• पहेलियाँ, पहेलियाँ।

ये सभी विकल्प बच्चों और वयस्कों दोनों पर लागू होते हैं। पहेलियों में विभिन्न आयु वर्गों के लिए बड़ी संख्या में विकल्प तैयार किए गए हैं, जो आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त कार्य चुनने की अनुमति देता है।

विश्लेषण

किसी भी व्यक्ति के लिए कभी-कभी अकेले रहना बहुत जरूरी होता है। ऐसे क्षणों में, आपको जो कुछ भी हो रहा है उससे विचलित होने और अपने विचारों में विसर्जित करने की आवश्यकता है। पिछली घटनाओं का विश्लेषण करना, भविष्य के बारे में सोचना, किसी महत्वपूर्ण चीज के बारे में सोचना - यह सब आपको अपनी बुद्धि के स्तर को बढ़ाने की अनुमति देता है। इसके अतिरिक्त, किसी भी घटना के कारणों पर विचार करते हुए, जो कुछ भी होता है, उस पर सवाल उठाने की सिफारिश की जाती है।

अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप अपने मोबाइल के लिए कोई विशेष एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं। यह पूरी तरह से दिमागीपन, स्मृति और मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेगा।

जीवन शैली

सबसे महत्वपूर्ण कारक, जिसके बिना बुद्धिमता को बढ़ाना असंभव है, वह है व्यक्ति की जीवन शैली। यदि यह गलत है, तो मस्तिष्क का विकास करना बहुत कठिन हो जाएगा, और तेज दिमाग हासिल करना संभव नहीं होगा। इसलिए, आपको अपनी जीवन शैली पर ध्यान देना चाहिए, यदि आवश्यक हो तो इसे बदलें और उसके बाद ही कारण और पांडित्य के विकास में संलग्न हों।

नींद की गुणवत्ता

नींद की कमी या इसकी खराब गुणवत्ता का व्यक्ति के जीवन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी से मस्तिष्क की गतिविधि में कमी आती है, स्मृति और ध्यान में कमी आती है। अच्छा सपना- जीवन में लक्ष्यों को प्राप्त करने के साथ-साथ मस्तिष्क के विकास के लिए मुख्य स्थिति। आपको किस चीज़ की जरूरत है:

• 00:00 बजे से पहले सो जाएं;
• 08:00 बजे के बाद उठना;
• नींद की अवधि - कम से कम 8 घंटे;
• दिन में सोने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक।

यह सप्ताहांत पर भी लागू होता है। यदि आप सप्ताह में एक बार नियम तोड़ते हैं, तो शरीर अनावश्यक तनाव का अनुभव करेगा।

शारीरिक गतिविधि

ताजी हवा में चलने और सक्रिय खेल करने से मस्तिष्क को बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है, जो उचित रक्त परिसंचरण और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता के लिए आवश्यक है। एक व्यक्ति जो खेल के लिए जाता है वह अधिक शांत, उचित, आसानी से कठिनाइयों का सामना करता है। निम्न प्रकार की शारीरिक गतिविधि महान हैं:

• चलता है;
• खेल या नॉर्डिक घूमना;
• योग;

जो लोग खेलों के लिए जाते हैं वे जीवन में खुद को महसूस करने और सफलता प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।

बुरी आदतें

यदि आपके पास है बुरी आदतें, तब उच्च बुद्धि प्राप्त नहीं की जा सकती। नियमित शराब पीने या धूम्रपान मानव मस्तिष्क में सभी प्रक्रियाओं को काफी धीमा कर देता है, जो दिमाग के विकास के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है। शराब के साथ निकोटीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, यही वजह है कि ऐसा नकारात्मक प्रभाव होता है। घंटों तक टीवी कार्यक्रम देखना या कंप्यूटर गेम खेलना कम हानिकारक नहीं है जिसमें बुद्धि की गंभीर भागीदारी की आवश्यकता नहीं होती है। बुरी आदतों को छोड़ने के बाद ही आपको अपनी मानसिक क्षमताओं का विस्तार करने की जरूरत है।

संचार

सही माहौल आपको बताएगा कि बुद्धि कैसे बढ़ाई जाए। इसलिए आपको उनसे बेहतर बनने की कोशिश करते हुए सिर्फ स्मार्ट और पढ़े-लिखे लोगों से ही संवाद करने की कोशिश करनी चाहिए। अच्छे लोग हमेशा ऊपर खींचते हैं, और बुरे लोग हमेशा नीचे खींचते हैं। इसलिए, संचार और पर्यावरण का प्रश्न उस व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो मन के विकास को प्राप्त करना चाहता है। आस-पास हमेशा अधिक विकसित बुद्धि वाले लोग होने चाहिए। वे आपको बेहतर होने में मदद करेंगे।

आराम मस्तिष्क को आराम करने और काम, प्रशिक्षण, नई चुनौतियों के लिए तैयार करने की अनुमति देता है। यह मस्तिष्क की गतिविधि, बुद्धि में सुधार और स्मृति को मजबूत करने की क्षमता पर लाभकारी प्रभाव डालता है। मन के विकास में सफलता प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 20 मिनट ध्यान का अभ्यास करना पर्याप्त है। व्यक्ति को विचारों को व्यवस्थित करने, मन को स्पष्ट करने और रचनात्मक कौशल बढ़ाने में अतिरिक्त लाभ दिखाई देगा। इस प्रभाव का ट्रिगरिंग कुछ दिनों के ध्यान के बाद होता है।

जीवन का सही तरीका न केवल किसी के क्षितिज का विस्तार करना और बुद्धि की गुणवत्ता में सुधार करना संभव बनाता है, बल्कि आने वाले कई वर्षों तक व्यक्ति को अच्छा स्वास्थ्य भी देता है।

पोषण

उचित पोषण एक व्यक्ति को अच्छा स्वास्थ्य, अच्छा मूड और स्पष्ट दिमाग प्रदान करता है। इसके साथ बुद्धि कैसे बढ़ाएँ: उपयोग करें गुणकारी भोजनअपने आहार में स्वास्थ्य पूरक शामिल करें और लोक उपचार. मस्तिष्क के विकास के लिए यह आवश्यक है यदि कोई व्यक्ति पहले से ही एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है, खुद की देखभाल करता है और मन को प्रशिक्षित करता है।

आहार

मस्तिष्क के विकास के लिए प्रयास कर रहे लोगों के लिए उचित रूप से तैयार आहार अत्यंत महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित उत्पादों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए:

• अखरोट - लेसिथिन का मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो बौद्धिक गतिविधि की गति को बढ़ाता है और स्मृति को मजबूत करता है;
• मछली - आयोडीन और ओमेगा -3 मस्तिष्क में ऊर्जा प्रवाह की दर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियमन और संवहनी कार्य के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार हैं;
• कद्दू के बीज - वे मस्तिष्क द्वारा कथित जानकारी को संसाधित करने की गति को प्रभावित करते हैं, साथ ही याद भी रखते हैं;
• पालक - ल्यूटिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, जो सीखने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

एक सप्ताह में उनके प्रभाव को महसूस करने के लिए आहार में किसी भी सूचीबद्ध उत्पाद को शामिल करना पर्याप्त है। मेनू से सभी जंक फूड को बाहर करना महत्वपूर्ण है जो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

चिकित्सा पूरक

विशेष तैयारी, जो भोजन की खुराक के रूप में प्रस्तुत की जाती है, मस्तिष्क की गतिविधि की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव डालती है। अपनी बुद्धिमत्ता को कैसे सुधारें, इस प्रश्न के उत्तर की तलाश में, आपको निम्नलिखित उपकरणों को प्राप्त करने के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

"बुद्धि" क्या है?

सबसे पहले, मैं समझाता हूं कि जब मैं "बुद्धिमत्ता" शब्द कहता हूं तो मेरा क्या मतलब होता है। स्पष्ट होने के लिए, मैं केवल उन तथ्यों या ज्ञान के अंशों को बढ़ाने के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ जिन्हें आप संचित कर सकते हैं, या जिसे सघन बुद्धि कहा जाता है - यह प्रवाह या याद रखने का प्रशिक्षण नहीं है - वास्तव में, यह लगभग विपरीत है। मैं आपकी द्रव बुद्धि में सुधार करने के बारे में बात कर रहा हूँ, या नई जानकारी को याद करने की आपकी क्षमता, इसे संग्रहीत करें, फिर उस नए ज्ञान का उपयोग अगली समस्या को हल करने या किसी अन्य नए कौशल को सीखने के आधार के रूप में करें, और इसी तरह।

अब, जबकि अल्पकालिक स्मृति बुद्धि का पर्याय नहीं है, यह बुद्धि से बहुत अधिक संबंधित है। एक बुद्धिमान निष्कर्ष को सफलतापूर्वक निकालने के लिए, एक अच्छी अल्पकालिक स्मृति होना काफी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, बुद्धि के उपयोग को अधिकतम करने के लिए, यह अल्पकालिक स्मृति में महत्वपूर्ण सुधार के लायक है - यह, उदाहरण के लिए, तंत्र को उच्चतम स्तर पर काम करने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम और सबसे आधुनिक भागों का उपयोग करना है।

आप इससे क्या ले सकते हैं? यह अध्ययन महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें पाया गया:

1. काल्पनिक बुद्धि को प्रशिक्षित किया जा सकता है।
2. प्रशिक्षण और बाद की सफलता खुराक पर निर्भर करती है, जितना अधिक आप प्रशिक्षित करते हैं, उतना अधिक लाभ आपको मिलता है।
3. शुरुआती स्तर की परवाह किए बिना, हर कोई अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित कर सकता है।
4. उन कार्यों पर अभ्यास करके प्रगति की जा सकती है जो किसी परीक्षा के प्रश्नों से मेल नहीं खाते।

इस शोध को कैसे लागू किया जा सकता है और इससे लाभ उठाया जा सकता है?

एक कारण है कि एन-बैक कार्य संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाने में इतना सफल रहा है। इस प्रशिक्षण में प्रतिस्पर्धी उत्तेजनाओं के बीच ध्यान का विभाजन शामिल है, जो कि मल्टीमॉडलिटी (एक दृश्य उत्तेजना, एक श्रवण उत्तेजना) है। यहां आपको कुछ विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, अनुचित जानकारी को अनदेखा करना, और यह समय के साथ अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने में मदद करता है, धीरे-धीरे कई दिशाओं में जानकारी को प्रभावी ढंग से समझने की क्षमता में वृद्धि करता है। इसके अलावा, प्रोत्साहन लगातार स्विच किया गया था, ताकि "परीक्षण प्रश्नों के लिए प्रशिक्षण" की घटना कभी न हो - हर बार कुछ नया था। यदि आपने कभी एन-बैक टेस्ट नहीं लिया है, तो मैं आपको इसके बारे में बता दूं: यह बहुत कठिन है। कोई आश्चर्य नहीं कि इस तरह की गतिविधि से बहुत सारे संज्ञानात्मक लाभ होते हैं।

लेकिन चलिए व्यावहारिक दृष्टिकोण से बात करते हैं।
आखिरकार, डेक में कार्ड या टुकड़े में ध्वनि समाप्त हो जाएगी (प्रयोग 2 सप्ताह तक चला), इसलिए यह सोचना व्यावहारिक नहीं है कि यदि आप जीवन भर अपनी बौद्धिक क्षमताओं को लगातार बढ़ाना चाहते हैं, तो एक एन-बैक होगा काफी होना। इसके अलावा, आप इससे थक जाएंगे और इसे करना बंद कर देंगे। मुझे यकीन है कि मैं यही करूंगा। इस तरह से सीखने में लगने वाले समय का उल्लेख नहीं करना - हम सभी हर समय बहुत व्यस्त रहते हैं! इस प्रकार, हमें इस बारे में सोचना चाहिए कि सामान्य जीवन में उपयोग की जा सकने वाली सुपर-कुशल मल्टी-मोडल मस्तिष्क उत्तेजना तकनीकों को कैसे मॉडल किया जाए, और फिर भी संज्ञानात्मक सोच के विकास में अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सके।

इसलिए, इस सब को ध्यान में रखते हुए, मैंने पाँच बुनियादी तत्व विकसित किए हैं जो तरल बुद्धि, या संज्ञानात्मक क्षमता के विकास में मदद करेंगे। जैसा कि मैंने पहले ही नोट किया है, संज्ञानात्मक लाभ प्राप्त करने के लिए अपने शेष जीवन के लिए हर दिन एन-बैक कार्य या इसकी विविधताओं को लगातार करना अव्यावहारिक है। लेकिन जो व्यावहारिक है वह जीवन शैली में बदलाव है जिसके समान - और इससे भी अधिक - संज्ञानात्मक लाभ होंगे। गहन अखिल-मस्तिष्क प्रशिक्षण से लाभ उठाने के लिए इसे हर दिन किया जा सकता है, और पूर्ण संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली के लिए लाभ में भी अनुवाद करना चाहिए।

ये पांच बुनियादी सिद्धांत हैं:

1. नवीनता की तलाश करें
2. आपने आप को चुनौती दो
3. रचनात्मक सोचें
4. आसान रास्ता मत लो
5. ऑनलाइन रहो

इनमें से प्रत्येक बिंदु पहले से ही अपने आप में एक बड़ी बात है, लेकिन यदि आप वास्तव में उच्चतम संभव संज्ञानात्मक स्तर पर कार्य करना चाहते हैं, तो सभी पाँच बिंदुओं को और जितनी बार संभव हो करना बेहतर है। वास्तव में, मैं इन पांच सिद्धांतों से जीता हूं। यदि आप इन्हें मौलिक दिशा-निर्देशों के रूप में स्वीकार करते हैं, तो मैं गारंटी देता हूं कि आप अपनी क्षमताओं का अधिकतम लाभ उठाएंगे, यहां तक ​​कि आपने जो सोचा था कि आप सक्षम थे, उसे भी पार कर लेंगे - बिना किसी कृत्रिम बढ़ावा के। महान जानकारी: विज्ञान डेटा के साथ इन सिद्धांतों की पुष्टि करता है!

1. नवीनता की तलाश करें

यह कोई संयोग नहीं है कि आइंस्टीन जैसे जीनियस कई क्षेत्रों के जानकार थे, या विद्वान थे, जैसा कि हम उन्हें कहते हैं। जीनियस लगातार नई गतिविधियों की तलाश कर रहे हैं, नए क्षेत्रों की खोज कर रहे हैं। यह उनका व्यक्तित्व है।

फाइव फैक्टर पर्सनालिटी मॉडल (परिवर्णी शब्द: ODEPR, या खुलापन, कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखता, सुखदता और चिड़चिड़ापन) के "बिग फाइव" लक्षणों में से केवल एक ही IQ से जुड़ा है, और वह है अनुभव विशेषता के लिए खुलापन। उच्च स्तर के खुलेपन वाले लोग लगातार नई जानकारी, नई गतिविधियों, सीखने के लिए नई चीजें - सामान्य तौर पर नए अनुभव की तलाश में रहते हैं।

जब आप नवीनता की तलाश कर रहे होते हैं, तो कई चीजें होती हैं। सबसे पहले, आप जिस भी नई गतिविधि में भाग लेते हैं, उसके साथ आप नए सिनैप्टिक कनेक्शन बनाते हैं। ये कनेक्शन एक-दूसरे पर बनते हैं, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ाते हैं, अधिक कनेक्शन बनाते हैं ताकि उनके आधार पर नए कनेक्शन बनाए जा सकें - इस प्रकार, सीखना होता है।

हाल के शोध में रुचि का एक क्षेत्र न्यूरल प्लास्टिसिटी है जो बुद्धि में व्यक्तिगत अंतर के कारक के रूप में है। प्लास्टिसिटी से तात्पर्य न्यूरॉन्स के बीच बने कनेक्शनों की संख्या से है और यह कैसे बाद के कनेक्शनों को प्रभावित करता है, और वे कनेक्शन कितने समय तक चलते हैं। मूल रूप से इसका मतलब है कि आप कितनी नई जानकारी ग्रहण करने में सक्षम हैं और क्या आप मस्तिष्क में स्थायी परिवर्तन करके इसे स्टोर करने में सक्षम हैं। खुद को लगातार नई चीजों के सामने रखना मस्तिष्क को सीखने के लिए उसकी मूल स्थिति में लाने में मदद करता है।

नवोन्मेष डोपामाइन के उत्पादन को भी ट्रिगर करता है (मैंने इसका उल्लेख पहले अन्य पोस्ट में किया था), जो न केवल अत्यधिक प्रेरक है, बल्कि न्यूरोजेनेसिस को भी उत्तेजित करता है - नए न्यूरॉन्स का निर्माण - और मस्तिष्क को सीखने के लिए तैयार करता है। आपको बस अपनी भूख को संतुष्ट करना है।

सीखने के लिए उत्कृष्ट स्थिति = नई गतिविधि-> डोपामाइन की रिहाई-> एक अधिक प्रेरित राज्य को बढ़ावा देता है-> जो न्यूरॉन्स की भर्ती और निर्माण को बढ़ावा देता है-> न्यूरोजेनेसिस हो सकता है + सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी में वृद्धि (नए तंत्रिका कनेक्शन की संख्या में वृद्धि, या सीखना)।

जग्गी के अध्ययन के अनुवर्ती के रूप में, स्वीडन में शोधकर्ताओं ने पाया कि 5 सप्ताह के लिए 14 घंटे की अल्पकालिक स्मृति प्रशिक्षण के बाद, मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल और पार्श्विका क्षेत्रों में डोपामाइन डी1 बाध्यकारी क्षमता की मात्रा में वृद्धि हुई थी। यह विशेष रूप से डोपामाइन रिसेप्टर, प्रकार डी 1, अन्य चीजों के साथ तंत्रिका कोशिका वृद्धि और विकास से जुड़ा हुआ है। प्लास्टिसिटी में यह वृद्धि, इस रिसेप्टर के अधिक से अधिक एंकरिंग की अनुमति देती है, संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को अधिकतम करने में बहुत मददगार है।

घर पर बिंदु का पालन करें: "आइंस्टीन" बनें। मन के लिए हमेशा नई गतिविधियों की तलाश करें - अपने संज्ञानात्मक क्षितिज का विस्तार करें। टूल सीखें। पेंटिंग का कोर्स करें। संग्रहालय जाइए। विज्ञान के एक नए क्षेत्र के बारे में पढ़ें। ज्ञान के आदी हो।

2. खुद को चुनौती दें

"मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने" और "होशियार बनने" के बारे में बहुत बड़ी मात्रा में भयानक काम लिखा और वितरित किया गया है। जब मैं "मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल" के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब मेमोरी गेम और स्पीड गेम से है, जिसका उद्देश्य सूचना प्रसंस्करण की गति को बढ़ाना है, आदि; इसमें सुडोकू जैसे खेल शामिल हैं, जिन्हें "खाली समय" में खेलने की सलाह दी जाती है (संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास को देखते हुए ऑक्सीमोरोन को समाप्त करें)। मैं उन कुछ बातों का खंडन करने जा रहा हूं जो आपने मस्तिष्क प्रशिक्षण खेलों के बारे में पहले सुनी हैं। यहाँ मैं आपको बताऊँगा: वे काम नहीं करते। व्यक्तिगत सीखने के खेल आपको होशियार नहीं बनाते - वे आपको मस्तिष्क सीखने के खेल में अधिक कुशल बनाते हैं।

इसलिए, उनका एक उद्देश्य है, लेकिन परिणाम लंबे समय तक नहीं रहेगा। इस प्रकार की संज्ञानात्मक गतिविधि से कुछ पाने के लिए, किसी को नवाचार की खोज के पहले सिद्धांत की ओर मुड़ना चाहिए। एक बार जब आप मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल में इन संज्ञानात्मक गतिविधियों में से एक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपको अगली चुनौतीपूर्ण गतिविधि पर जाना चाहिए। क्या आप सुडोकू खेलना समझते हैं? महान! अब अगले प्रकार के प्रेरक खेलों की ओर बढ़ें। इस तर्क का समर्थन करने वाले शोध हुए हैं।

कुछ साल पहले, वैज्ञानिक रिचर्ड हायर जानना चाहते थे कि क्या कुछ हफ्तों में नई मानसिक गतिविधियों में गहन प्रशिक्षण से संज्ञान में काफी वृद्धि हो सकती है। उन्होंने वीडियो गेम टेट्रिस को एक नई गतिविधि के रूप में इस्तेमाल किया, और अध्ययन के विषयों के रूप में उन लोगों का इस्तेमाल किया जिन्होंने पहले कभी गेम नहीं खेला था (मुझे पता है, मुझे पता है - क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि ऐसे लोग मौजूद हैं?)। उन्होंने पाया कि टेट्रिस के एक खेल पर कई हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद, अध्ययन के विषयों ने कॉर्टिकल मोटाई में वृद्धि के साथ-साथ कॉर्टिकल गतिविधि में वृद्धि का अनुभव किया, जैसा कि उस क्षेत्र में उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज की मात्रा में वृद्धि से स्पष्ट है। दिमाग। मूल रूप से, मस्तिष्क ने प्रशिक्षण की उस अवधि के दौरान अधिक ऊर्जा का उपयोग किया, और मोटा हो गया - इसका मतलब है कि अधिक तंत्रिका कनेक्शन, या नए सीखे हुए अनुभव - इस तरह के गहन प्रशिक्षण के बाद। और वे टेट्रिस के विशेषज्ञ बन गए। अच्छा, हाँ?

यहाँ बात है: प्रारंभिक संज्ञानात्मक स्पाइक के बाद, उन्होंने कॉर्टिकल मोटाई और कार्य के दौरान उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज की मात्रा दोनों में कमी देखी। हालाँकि, उन्होंने अभी भी टेट्रिस को ही बजाया; उनका कौशल खराब नहीं हुआ। ब्रेन स्कैन ने पिछले दिनों की तुलना में खेल के दौरान कम मस्तिष्क गतिविधि दिखाई। गिरावट क्यों? उनका दिमाग अधिक कुशल हो गया है। एक बार जब उनका मस्तिष्क समझ गया कि टेट्रिस कैसे खेलना है, और वास्तव में इसे समझना शुरू किया, तो यह कुछ करने के लिए बहुत आलसी हो गया। उसे खेल को अच्छी तरह से खेलने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ी, इसलिए संज्ञानात्मक ऊर्जा और ग्लूकोज दूसरी दिशा में चला गया।

जब संज्ञानात्मक विकास की बात आती है तो दक्षता आपकी मित्र नहीं है। मस्तिष्क के लिए नए संबंध बनाना जारी रखने और उन्हें सक्रिय रखने के लिए, एक बार जब आप किसी विशेष गतिविधि में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपको अन्य उत्तेजक गतिविधियों की ओर बढ़ना जारी रखना चाहिए। आप थोड़ी शर्मिंदगी की निरंतर स्थिति में रहना चाहते हैं, कुछ हासिल करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, चाहे वह कुछ भी हो, जैसा कि आइंस्टीन ने अपने उद्धरण में उल्लेख किया है। बोलने के लिए यह मस्तिष्क को अधर में रखता है। हम इस मुद्दे पर बाद में लौटेंगे।

3. रचनात्मक सोचें

जब मैं कहता हूं कि रचनात्मक रूप से सोचने से आपको सुधार करने में मदद मिलेगी तंत्रिका तंत्र, मेरा मतलब किसी चित्र को चित्रित करना, या कुछ फैंसी करना नहीं है, जैसे, उदाहरण के लिए, पहले पैराग्राफ में "नवाचार की तलाश करें।" जब मैं रचनात्मक सोच के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब प्रत्यक्ष रचनात्मक अनुभूति से है और जब मस्तिष्क में प्रक्रिया चल रही होती है तो इसका क्या मतलब होता है।

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, रचनात्मक सोच "दिमाग के दाहिने हिस्से के साथ सोच" नहीं है। यहां मस्तिष्क के दोनों हिस्से शामिल हैं, न कि केवल दाहिना। रचनात्मक अनुभूति में अलग-अलग सोच (विषयों/विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला), विचारों के साथ दूर के जुड़ाव को खोजने की क्षमता, पारंपरिक और गैर-पारंपरिक दृष्टिकोणों (संज्ञानात्मक लचीलेपन) के बीच स्विच करना और मूल, नए विचार उत्पन्न करना शामिल है जो गतिविधि के लिए भी प्रासंगिक हैं। आप क्या कर रहे हैं। सब कुछ ठीक से करने के लिए, आपको एक साथ और एक साथ काम करने के लिए दाएं और बाएं गोलार्द्धों की आवश्यकता होती है।

कुछ साल पहले टफ्ट्स यूनिवर्सिटी के पूर्व डीन डॉ. रॉबर्ट स्टर्नबर्ग ने बोस्टन में पेस (मनोविज्ञान की क्षमता, योग्यता और उत्कृष्टता) केंद्र खोला था। स्टर्नबर्ग ने न केवल बुद्धि की मूल अवधारणा को परिभाषित करने की कोशिश की, बल्कि ऐसे तरीके भी खोजे जिससे कोई भी व्यक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से और विशेष रूप से स्कूली शिक्षा के माध्यम से अपनी बुद्धि को अधिकतम कर सके।

यहाँ स्टर्नबर्ग पेस सेंटर के लक्ष्यों का वर्णन करते हैं, जिसकी स्थापना येल विश्वविद्यालय में की गई थी:
स्टर्नबर्ग बताते हैं, "केंद्र की मुख्य अवधारणा यह है कि क्षमताएं तय नहीं होती हैं, वे लचीली होती हैं, उन्हें बदला जा सकता है, प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमताओं को अपनी क्षमता में और योग्यता को निपुणता में बदल सकता है।" "हमारा ध्यान इस बात पर है कि हम लोगों को उनकी क्षमताओं को बदलने में कैसे मदद कर सकते हैं ताकि वे समस्याओं को बेहतर ढंग से हल कर सकें और उन परिस्थितियों का सामना कर सकें जिनका वे जीवन में सामना करेंगे।"

अपने शोध, प्रोजेक्ट रेनबो के माध्यम से, उन्होंने न केवल रचनात्मक कक्षा सीखने के लिए नवीन तरीकों का विकास किया, बल्कि ऐसे आकलन तैयार किए, जो छात्रों को इस तरह से परखें कि उन्हें याद करने के बजाय रचनात्मक और व्यावहारिक तरीके से, साथ ही विश्लेषणात्मक रूप से समस्या को हल करने के लिए संपर्क करना पड़े। तथ्य। .

स्टर्नबर्ग बताते हैं:
“प्रोजेक्ट रेनबो में, हमने रचनात्मक, व्यावहारिक और साथ ही विश्लेषणात्मक कौशल को महत्व दिया। एक रचनात्मक परीक्षण हो सकता है, उदाहरण के लिए: 'यहाँ एक कार्टून है। इसे एक शीर्षक दें।' अभ्यास एक छात्र के बारे में एक फिल्म हो सकती है जो एक पार्टी में आता है, चारों ओर देखता है, किसी को नहीं जानता, और स्पष्ट रूप से असहज महसूस करता है। एक छात्र को क्या करना चाहिए?

वह यह देखना चाहते थे कि क्या छात्रों को असाइनमेंट के बारे में रचनात्मक रूप से सोचना सिखाने से वे किसी विषय के बारे में अधिक सीख सकते हैं, अधिक सीखने का आनंद ले सकते हैं, और उन्होंने जो सीखा है उसे विज्ञान के अन्य क्षेत्रों में स्थानांतरित कर सकते हैं। वह यह देखना चाहते थे कि क्या शिक्षण और मूल्यांकन के तरीकों को बदलकर, "परीक्षा लेने के लिए सीखने" को रोकना और छात्रों को सामान्य रूप से अधिक सीखने के लिए प्रेरित करना संभव था। उन्होंने इस विषय पर जानकारी एकत्र की और फिर भी उन्हें अच्छे परिणाम मिले।

संक्षेप में? औसतन, परीक्षण समूह के छात्रों (जिन्हें रचनात्मक विधियों का उपयोग करके पढ़ाया गया था) ने नियंत्रण समूह (जिन्हें रचनात्मक तरीकों का उपयोग करके पढ़ाया गया था) की तुलना में अपने कॉलेज पाठ्यक्रम के अंत में उच्च स्कोर किया। पारंपरिक तरीकेऔर मूल्यांकन प्रणाली)। लेकिन, निष्पक्ष होने के लिए, उन्होंने परीक्षण समूह को नियमित छात्रों (बहुविकल्पी परीक्षा) के समान ही विश्लेषणात्मक-प्रकार की परीक्षा दी, और उन्होंने उस परीक्षा में उच्च स्कोर भी किया। इसका मतलब यह है कि वे रचनात्मक, बहु-मोडल सीखने के तरीकों का उपयोग करके प्राप्त ज्ञान को स्थानांतरित करने में सक्षम थे और एक ही सामग्री के पूरी तरह से अलग संज्ञानात्मक परीक्षण पर उच्च स्कोर किया। क्या यह आपको कुछ याद नहीं दिलाता?

4. आसान रास्ता न अपनाएं

मैंने पहले उल्लेख किया है कि यदि आप अपना आईक्यू बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो दक्षता आपकी मित्र नहीं है। दुर्भाग्य से, जीवन में कई चीजें दक्षता बढ़ाने की दिशा में तैयार की जाती हैं। इस प्रकार, हम कम समय, शारीरिक और मानसिक प्रयास में अधिक करते हैं। हालाँकि, इसका आपके मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है।

आधुनिक सुविधा की एक वस्तु लीजिए, जीपीएस। जीपीएस एक अद्भुत अविष्कार है। मैं उन लोगों में से एक हूं जिनके लिए जीपीएस का आविष्कार किया गया था। मैं क्षेत्र को नेविगेट करने में बहुत बुरा हूं। मैं हर समय खो जाता हूं। इसलिए मैंने जीपीएस के आगमन के लिए भाग्य को धन्यवाद दिया। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? थोड़े समय के लिए जीपीएस का उपयोग करने के बाद, मैंने पाया कि मेरी समझ और भी खराब हो गई थी। जब यह मेरी उंगलियों पर नहीं था, तो मुझे पहले से भी ज्यादा खोया हुआ महसूस हुआ। इसलिए जब मैं बोस्टन चला गया - वह शहर जहां खो जाने के बारे में डरावनी फिल्में आती हैं - मैंने जीपीएस का उपयोग करना बंद कर दिया।

मैं झूठ नहीं बोलूंगा - मेरे दुख की कोई सीमा नहीं थी। मेरी नई नौकरी का मतलब बोस्टन के बाहरी इलाके में यात्रा करना था, और मैं हर दिन कम से कम 4 सप्ताह के लिए खो गया। मैं खो गया और इतनी बार भटक गया कि मैंने सोचा कि पुरानी विलंबता के कारण मैं अपनी नौकरी खो दूंगा (मुझे लिखित रूप में भी शिकायत की गई थी)। लेकिन समय के साथ, मैंने अपना रास्ता खोजना शुरू कर दिया, विशाल नेविगेशनल अनुभव के लिए धन्यवाद, जो मैंने केवल अपने मस्तिष्क और मानचित्र के साथ प्राप्त किया। मैं वास्तव में यह महसूस करने लगा कि बोस्टन में कहाँ और क्या है, केवल तर्क और स्मृति के लिए धन्यवाद, और जीपीएस नहीं। मुझे अभी भी याद है कि मुझे कितना गर्व था कि मुझे शहर के केंद्र में एक होटल मिला जहां मेरा दोस्त रह रहा था, केवल क्षेत्र के नाम और विवरण के आधार पर - बिना किसी पते के भी! मुझे लगा जैसे मैंने एक नौवहन शिक्षा स्कूल से स्नातक किया है।

प्रौद्योगिकी हमारे जीवन को कई तरह से आसान, तेज, अधिक कुशल बनाती है, लेकिन कभी-कभी इस तरह के सरलीकरण के परिणामस्वरूप हमारी संज्ञानात्मक क्षमताएं प्रभावित हो सकती हैं और भविष्य में हमें नुकसान पहुंचा सकती हैं। प्रौद्योगिकी के खिलाफ मेरे पाप के बारे में मेरे ट्रांसह्यूमनिस्ट दोस्तों को चिल्लाना और ईमेल करना शुरू करने से पहले, मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए कि यह वह नहीं है जो मैं करता हूं।

इसे इस तरह से देखें: जब आप कार से काम पर जाते हैं, तो इसमें कम शारीरिक मेहनत लगती है, कम समय लगता है, और यह चलने की तुलना में अधिक सुविधाजनक और सुखद तरीका है। लगता है सब कुछ ठीक है। लेकिन अगर आप केवल सवारी करते हैं या अपना पूरा जीवन सेगवे पर बिताते हैं, छोटी दूरी भी नहीं, तो आप ऊर्जा बर्बाद नहीं करेंगे। समय के साथ, आपकी मांसपेशियां क्षीण हो जाएंगी, आपकी शारीरिक स्थिति कमजोर हो जाएगी, और आपको संभवतः लाभ होगा अधिक वज़न. नतीजतन, आपकी सामान्य स्थिति खराब हो जाएगी।

आपके दिमाग को भी व्यायाम की जरूरत है। यदि आप अपने समस्या समाधान कौशल, अपनी तार्किक, संज्ञानात्मक क्षमताओं का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो आपका मस्तिष्क हमेशा सबसे अच्छे आकार में कैसे रहेगा, अपनी मानसिक क्षमताओं में सुधार करने की तो बात ही छोड़ दें? इस तथ्य के बारे में सोचें कि यदि आप लगातार केवल उपयोगी आधुनिक सुविधाओं पर भरोसा करते हैं, तो एक निश्चित क्षेत्र में आपके कौशल को नुकसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, अनुवाद सॉफ़्टवेयर: बढ़िया, लेकिन जैसे ही मैंने उनका उपयोग करना शुरू किया, भाषाओं का मेरा ज्ञान स्पष्ट रूप से बिगड़ गया। अब मैं खुद को सही अनुवाद जानने से पहले अनुवाद के बारे में सोचने के लिए मजबूर करता हूँ। वही वर्तनी जांच और स्वचालित सुधार पर लागू होता है। सच में, ऑटो-करेक्शन सबसे खराब चीज है जिसका आविष्कार विचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए किया गया है। आप जानते हैं कि कंप्यूटर आपकी गलतियों को खोजेगा और सुधारेगा, इसलिए आप इस बारे में सोचे बिना अपने आप को टाइप करते रहें। किसी विशेष शब्द का उच्चारण कैसे करें। परिणामस्वरूप, कई वर्षों की स्थिर स्वतः सुधार और स्वचालित वर्तनी जाँच के बाद, क्या हम सबसे निरक्षर राष्ट्र हैं? (काश कोई इस पर कुछ शोध करता।)

ऐसे समय होते हैं जब प्रौद्योगिकी का उपयोग उचित और आवश्यक होता है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब सरलीकरण के लिए ना कहना और अपने दिमाग का उपयोग करना बेहतर होता है, जबकि आप समय और ऊर्जा की विलासिता को वहन कर सकते हैं। खुद को अच्छा रखने के लिए भौतिक रूपजितनी बार संभव हो काम पर जाने या सप्ताह में कई बार लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेने की सिफारिश की जाती है। क्या आप नहीं चाहते कि आपका मस्तिष्क भी आकार में रहे? जीपीएस को समय-समय पर अलग रखें, और अपने नेविगेशन और समस्या को सुलझाने के कौशल के लिए एक एहसान करें। इसे संभाल कर रखें, लेकिन पहले खुद सब कुछ खोजने की कोशिश करें। आपका मस्तिष्क इसके लिए आपको धन्यवाद देगा।

5. ऑनलाइन रहें

और इसलिए हम आपकी संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाने के मार्ग पर अंतिम तत्व पर आते हैं: एक कंप्यूटर नेटवर्क। इस अंतिम संस्थापन के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आप पिछली चार चीजें कर रहे हैं, तो आप शायद पहले से ही ऐसा कर रहे हैं। अगर नहीं तो शुरू करें। तुरंत।

अन्य लोगों के साथ बातचीत करके, या तो फेसबुक या ट्विटर जैसे सोशल मीडिया के माध्यम से, या आमने-सामने, आप अपने आप को ऐसी परिस्थितियों में उजागर करते हैं जो आपके लिए 1-4 लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत आसान बना देगा। जब आप नए लोगों, नए विचारों और नए वातावरण से मिलते हैं, तो आप मानसिक विकास के नए अवसरों के लिए खुद को खोलते हैं। ऐसे लोगों के आस-पास रहने से जो आपके क्षेत्र में नहीं हो सकते हैं, आप समस्याओं को एक नए दृष्टिकोण से देख पाएंगे या नए समाधानों की खोज कर पाएंगे जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा। अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन जुड़ना सीखने का एक शानदार तरीका है कि कैसे अपने आप को नई चीजों के लिए खोलना है और अद्वितीय और सार्थक जानकारी का अनुभव करना है। मैं एक कंप्यूटर नेटवर्क के सामाजिक लाभ और भावनात्मक भलाई में भी नहीं जाऊंगा, लेकिन यह सिर्फ एक अतिरिक्त लाभ है।

हाउ गुड आइडियाज आर बॉर्न नामक लेखक स्टीफन जॉनसन विचारों को बढ़ावा देने में समूहों और नेटवर्क के महत्व पर चर्चा करते हैं। यदि आप नई स्थितियों, विचारों, परिवेशों और दृष्टिकोणों की तलाश कर रहे हैं, तो वेब आपके लिए उत्तर है। नेटवर्क को मुख्य घटक बनाए बिना "होशियार" की अवधारणा को लागू करना काफी कठिन होगा। कंप्यूटर नेटवर्क के बारे में सबसे अच्छी बात: इसमें शामिल सभी लोगों के लिए फायदेमंद है। जीत के लिए सामूहिक खुफिया!

मुझे एक बात और बतानी है...
इस लेख की शुरुआत में वापस याद करें मैंने ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम विकारों वाले अपने ग्राहकों के बारे में एक कहानी सुनाई थी? आइए एक पल के लिए सोचें कि हम जिस चीज के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं, उसके प्रकाश में अपनी बुद्धि के लचीलेपन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। ऐसे में ये बच्चे क्या हासिल कर पाते हैं उच्च स्तर? यह कोई दुर्घटना या चमत्कार नहीं है - यह इसलिए है क्योंकि हमने इन सभी शिक्षण सिद्धांतों को उनके चिकित्सा कार्यक्रम में शामिल किया है। जबकि अधिकांश अन्य चिकित्सा प्रदाता "इनफॉलिबल लर्निंग" प्रतिमान और एप्लाइड बिहेवियर एनालिसिस के थोड़े संशोधित लोवास मेथड्स पर अटके हुए हैं, हमने सीखने के लिए एक मल्टी-मोडल दृष्टिकोण को अपनाया है और पूरी तरह से अपनाया है। हमने बच्चों को सीखने की पूरी कोशिश की, हमने उन सबसे रचनात्मक तरीकों का इस्तेमाल किया, जिनके बारे में हम सोच सकते थे, और हमने उनकी क्षमताओं से कहीं अधिक बार सेट करने का साहस किया। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? वे समय सीमा से परे चले गए और मुझे सच में विश्वास दिलाया कि यदि आपके पास इस रास्ते पर खुद को स्थापित करने और इसके साथ बने रहने की इच्छाशक्ति, साहस और दृढ़ता है तो आश्चर्यजनक चीजें संभव हैं। यदि ये विकलांग बच्चे अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं में लगातार सुधार करते हुए जीवित रह सकते हैं, तो आप भी ऐसा कर सकते हैं।

बिदाई में, मैं विचार के लिए एक प्रश्न पूछूंगा: यदि हमारे पास यह सब सहायक डेटा है जो दिखा रहा है कि इन शिक्षण विधियों और सीखने के तरीकों का संज्ञानात्मक विकास पर इतना गहरा सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, तो चिकित्सा कार्यक्रम या स्कूल सिस्टम लाभ क्यों नहीं उठा रहे हैं? इनमें से कुछ तरीकों में से? मैं उन्हें शिक्षा के क्षेत्र में एक मानक के रूप में देखना चाहूंगा, न कि अपवाद के रूप में। आइए कुछ नया करने की कोशिश करें और शिक्षा प्रणाली को थोड़ा सा हिला दें, क्या हम? हम सामूहिक बुद्धि को बहुत बढ़ा देंगे।

बुद्धिमत्ता केवल इस बारे में नहीं है कि आपने गणित के पाठ्यक्रम में कितने स्तर लिए हैं, आप कितनी तेजी से एक एल्गोरिथ्म को हल कर सकते हैं, या आप 6 वर्णों से अधिक कितने नए शब्द जानते हैं। इसके बारे मेंएक नई समस्या तक पहुँचने के बारे में, इसके महत्वपूर्ण घटकों को पहचानने और इसे हल करने के बारे में। फिर प्राप्त ज्ञान को इकट्ठा करें और इसे अगली, अधिक जटिल समस्या को हल करने के लिए लागू करें। यह नवाचार और कल्पना के बारे में है और दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए उन्हें लागू करने में सक्षम है। यह इस प्रकार की बुद्धिमत्ता है जो मूल्यवान है, और इसी प्रकार की बुद्धिमत्ता के लिए हमें प्रयास करना चाहिए और इसे प्रोत्साहित करना चाहिए।

लेखक के बारे में: Andrea Kuszewski फ्लोरिडा में स्थित आत्मकेंद्रित बच्चों के लिए एक सलाहकार व्यवहार चिकित्सक है; एस्परगर सिंड्रोम, या उच्च-कार्यशील आत्मकेंद्रित के विशेषज्ञ। वह समाज में व्यवहार की मूल बातें, संचार, साथ ही साथ घर और समाज के क्षेत्र में व्यवहार के प्रभाव को सिखाती है, बच्चों और माता-पिता को चिकित्सा विधियों के बारे में सिखाती है। METODO ट्रांसडिसिप्लिनरी, अमेरिकन सोशल साइंस रिसर्च ग्रुप, बोगोटा, कोलम्बिया में एक शोधकर्ता के रूप में एंड्रिया का काम मानव व्यवहार में न्यूरो-संज्ञानात्मक कारकों के प्रभाव की जांच कर रहा है - इसमें रचनात्मकता, बुद्धि, अवैध व्यवहार और फैलाना-भ्रमित करने वाले विकार जैसे पहलू शामिल हैं। सिज़ोफ्रेनिया और ऑटिज़्म की तरह। साथ ही, एक रचनात्मकता शोधकर्ता के रूप में, वह खुद एक चित्रकार हैं और उन्होंने अध्ययन किया है विभिन्न प्रकारदृश्य संचार, पारंपरिक ड्राइंग से लेकर डिजिटल पेंटिंग, ग्राफिक डिज़ाइन और 3 डी मॉडलिंग, चिकित्सा विज्ञान और व्यवहार विज्ञान में एनीमेशन। उसका दुष्ट न्यूरॉन और ट्विटर पर एक ब्लॉग है

इसे कैसे करना है? के लिए पसंद है विकासशरीर को नियमित चाहिए शारीरिक व्यायाम, और के लिए विकासमन - बौद्धिक व्यायाम।बेशक आप आईक्यू पास कर सकते हैं परीक्षाएक बार और, परिणाम जानने के बाद शांत हो जाओ। और आप कर सकते हैं, खासकर यदि परिणाम आपको संतुष्ट नहीं करता है, तो मन के लिए व्यायाम करना शुरू करें, अपने में सुधार करें क्षमताओं, स्थायी व्यक्तिगत आचरण करें विकास. हर कोई अलग-अलग परीक्षणों का अभ्यास करके, अपने मस्तिष्क को हल करने के लिए प्रशिक्षित करके अपना आईक्यू स्तर बढ़ा सकता है अलग - अलग प्रकारप्रशन। इससे आपको मदद मिलेगीआईक्यू परीक्षण:

आईक्यू टेस्ट क्या हैं?

मानव जाति ने हमेशा सब कुछ मापना पसंद किया है, और बुद्धि के लिए अपने स्वयं के मापने वाले शासक का भी आविष्कार किया गया था। यह नाम उन्हें आईक्यू टेस्ट के जरिए दिया गया था। पहली बार, "रूलर" का उपयोग फ्रांसीसी शिक्षा मंत्रालय द्वारा 1904 में मानसिक रूप से मंद स्कूली बच्चों को सामान्य से अलग करने और विशेष शिक्षा की आवश्यकता वाले बच्चों को उजागर करने के लिए किया गया था। 1912 में परिणाम परीक्षालेने वाले व्यक्ति की उम्र से विभाजित होने लगे परीक्षा, तो "बुद्धिमत्ता भागफल" प्रकट हुआ। जब पहला परिणाम दिखाई दिया, तो विचार एक नए मानकीकृत का उपयोग करने के लिए पैदा हुआ था परीक्षास्मार्ट बच्चों की पहचान करने के लिए, यानी जो दूसरों की तुलना में कुछ क्षेत्रों में तेजी से सोचते हैं, और जिनके विकासयह बेहतर था। अगले 100 वर्षों में, IQ परीक्षण पद्धति का विकास जारी रहा है। अब बुद्धि- परीक्षणभाषा जैसे कौशल का आकलन करें अनुभूति(अनुभूतिपाठ और भाषण), शब्दावली, अंकगणित क्षमताओं, तस्वीर अनुभूति, आलंकारिक सोच, स्थानिक अनुभूति, विश्लेषणात्मक क्षमताओंवगैरह। और ये सब क्षमताओंसुधार किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

लगातार कर रहा है विकासउनका मानसिक क्षमताओं, आप अपना आईक्यू स्तर बढ़ाएंगे, जो आपके करियर में निर्णायक हो सकता है, जिससे आप सफलतापूर्वक एक साक्षात्कार पास कर सकते हैं, या बस आपको अपने में विश्वास दिला सकते हैं क्षमताओं.

वैसे, क्षमताओं के बारे में। यदि आप रुचि रखते हैं कि किन विशेष क्षेत्रों में आपके पास सबसे बड़ी प्रतिभा है, और जिसमें आपको अतिरिक्त की आवश्यकता है विकासहम आपको जाने के लिए आमंत्रित करते हैं