मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए दवाएं। मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए कौन सी दवाएं और विटामिन लेने चाहिए? शिक्षाविद जी.एल. द्वारा भाषण "मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण - रंग मनोदैहिक"। हाउस ऑफ द यूनियन्स में हॉल ऑफ कॉलम में रोजचेवस्की

पूर्णता की कोई सीमा नहीं है! प्रत्येक उचित व्यक्ति अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित होता है: एक आदर्श शरीर, आरामदायक आवास, निरंतर आत्म-विकास, प्रियजनों की देखभाल, मन की शांति और सद्भाव। इन सभी लक्ष्यों को हासिल करने में ज्यादा समय नहीं लगता: एक सकारात्मक नजरिया, अच्छा स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक गतिविधि। मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करने के लिए, आप विशेष दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें निवारक पाठ्यक्रमों में या महत्वपूर्ण घटनाओं - परीक्षा, साक्षात्कार या कठिन वार्ताओं की पूर्व संध्या पर उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। इसके अलावा, अत्यधिक मानसिक तनाव की अवधि के दौरान, ऑफ-सीज़न में और तंत्रिका थकावट की अवधि के दौरान उपयोग के लिए विशेष तैयारी की सिफारिश की जाती है। मस्तिष्क गतिविधि में सुधार के लिए दवाओं का उपयोग सभी उम्र के लोगों के लिए संकेत दिया गया है। किशोरों और युवा लोगों के लिए, न्यूरोसर्कुलर और वनस्पति संवहनी डायस्टोनिया के उपचार और रोकथाम के लिए दवाएं लेने की सिफारिश की जाती है। किसी भी उम्र में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित लोगों के लिए धन निर्धारित किया जाता है, जो मस्तिष्क के सामान्य रक्त परिसंचरण को रोकता है, साथ ही दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद चिकित्सा में भी। परिपक्व और बुजुर्ग लोगों के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य बीमारियों के उपचार और रोकथाम में स्ट्रोक के बाद मस्तिष्क की कोशिकाओं को बहाल करने के लिए दवाओं का उपयोग आवश्यक है। तंत्रिका तंत्र.

मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करने वाली दवाओं में निम्नलिखित क्रियाएं होती हैं:

• प्रतिक्रिया की दर बढ़ाएँ;
• ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दें;
• स्मृति में सुधार;
• रक्त परिसंचरण को सामान्य करें;
• मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाएं लाभकारी पदार्थ;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को स्थिर करें;
• उनके पास एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है।

मस्तिष्क के लिए गोलियां

तेजी से, आपको वाक्यांश को दोहराना होगा: "पूरी तरह से स्मृति से बाहर उड़ गया!", वे अपने सबसे अच्छे दोस्त के जन्मदिन के बारे में भूल गए, काम पर वे आवश्यक जानकारी को अवशोषित नहीं कर सकते - तत्काल उपाय किए जाने चाहिए। आप अपनी जीवन शैली को बदल सकते हैं, अपनी स्मृति या उपयोग को प्रशिक्षित कर सकते हैं दवाइयाँजो मस्तिष्क को उत्तेजित करता है।

"ग्रे मैटर" के काम को बेहतर बनाने के लिए सभी गोलियां आमतौर पर केवल आपातकालीन स्थिति में ही उपयोग की जाती हैं - परीक्षा, जरूरी काम या जटिल चिकित्सा में। सच है, स्मृति और ध्यान में सुधार के लिए कोई विशेष उपाय शुरू करने से पहले, आपको पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना चाहिए और यदि संभव हो तो डॉक्टर से परामर्श लें।

स्मृति में सुधार के लिए लोकप्रिय दवाएं

ग्लाइसिन।

यह दवा बिना किसी अपवाद के सभी से परिचित है और रूस में लोकप्रियता में अग्रणी है। यह आमतौर पर तनाव के तहत मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए लिया जाता है। परीक्षा की तैयारी में और सत्र के दौरान छात्रों द्वारा अक्सर उपयोग किया जाता है। लोज़ेंज के रूप में उपलब्ध है। एक महीने के लिए दिन में तीन बार 1 टैबलेट लेने की सलाह दी जाती है।

नुट्रोपिल।

आमतौर पर स्मृति हानि वाले रोगियों के लिए निर्धारित किया जाता है, लेकिन मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए इसे कभी-कभी पूरी तरह से स्वस्थ लोगों पर पिया जाता है। गोलियों के रूप में उत्पादित। आवेदन की विधि: 30 दिनों का कोर्स, प्रति दिन 4.8 ग्राम। यदि आप इसे लेना जारी रखना चाहते हैं, तो भविष्य में खुराक कम कर दी जाती है और प्रति दिन 2.4 ग्राम तक लाया जाता है।

बिलोबिल या बिलोबिल फोर्टे।

बौद्धिक क्षमताओं में कमी और याददाश्त कमजोर होने, अनिद्रा और एकाग्रता में गिरावट के लिए दवा की सिफारिश की जाती है। दोनों दवाएं कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं। बिलोबिल तीन महीने के लिए एक कोर्स पीते हैं, 1 कैप्सूल दिन में तीन बार। बिलोबिल फोर्टे को 1 कैप्सूल सुबह और शाम को तीन महीने तक लिया जाता है।

इंटेलन।

निरंतर तनाव और मजबूत तंत्रिका तनाव के साथ, कभी-कभी ऐसा करना असंभव होता है दवा से इलाज. Intelan ऐसी परिस्थितियों में अच्छी तरह से मुकाबला करता है, और स्मृति हानि, खराब ध्यान में भी प्रभावी है। गोलियों या सिरप के रूप में उपलब्ध है। वयस्कों को भोजन के बाद दिन में दो बार 1 कैप्सूल (2 चम्मच) लेने की सलाह दी जाती है। 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चे सुबह और शाम एक चम्मच से ज्यादा नहीं।

फ़ेज़म।

दवा को स्मृति और सोच के विकार, मनोदशा में अचानक परिवर्तन, चिड़चिड़ापन के लिए संकेत दिया जाता है। कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। वयस्कों के लिए अनुशंसित खुराक दिन में तीन बार 2 कैप्सूल है। पाठ्यक्रम 1-3 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बच्चों को 5 साल की उम्र से फेज़म लेने की अनुमति है, 1 कैप्सूल दिन में दो बार, तीन महीने तक के कोर्स में भी।

Piracetam.

ग्लाइसिन की तरह, यह छात्रों के बीच लोकप्रिय है, यह सीखने की प्रक्रिया को तेज करने, स्मृति में सुधार करने में मदद करता है। इस दवा को केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर ही लेने की सलाह दी जाती है। उपचार के लिए, प्रति दिन 400 मिलीग्राम दवा लेना आवश्यक है ( दैनिक दर) तीन बार। रोग के आधार पर उपचार का कोर्स दो सप्ताह से छह महीने तक रहता है।

फेनोट्रोपिल।

दवा तनाव से राहत देती है, तनाव से लड़ती है, नींद को सामान्य करती है, स्मृति और ध्यान में सुधार करती है। सत्रों के दौरान और एथलीटों के साथ छात्रों के बीच लोकप्रिय, क्योंकि यह प्रदर्शन और बुद्धि को बढ़ाने में मदद करता है। गोलियों के रूप में उत्पादित। दो सप्ताह के लिए दिन में एक बार सुबह में 100-200 मिलीग्राम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

विट्रम मेमोरी।

मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए ध्यान में कमी, प्रतिक्रिया की गति और सोच में कमी के साथ, आप इस जटिल हर्बल उपचार का सहारा ले सकते हैं। गोलियों के रूप में उत्पादित। आमतौर पर तीन महीने तक दिन में दो बार 1 टैबलेट लेने की सलाह दी जाती है।

अंडरवेट।

स्मृति समस्याओं और सामान्य विटामिनों से चोट न करें। "ग्रे मैटर" के काम को सक्रिय करने के लिए, समूह बी, ई, सी के विटामिनों की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इन विटामिनों का इष्टतम संयोजन विटामिन ई के साधारण तेल कैप्सूल और सरल अंडरवेट तैयारी (रूप में उपलब्ध) में पाया जा सकता है एक पीले रंग की ड्रेज की)। इसे दिन में दो टुकड़े लेना जरूरी है।

Aminalon।

तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है, मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, स्मृति और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। गोलियों के रूप में उत्पादित। वयस्कों को भोजन से पहले सुबह और शाम 0.5 ग्राम लेने की सलाह दी जाती है। एक सप्ताह के बाद, खुराक को 1 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है।दवा को तीन सप्ताह से चार महीने तक लेना चाहिए।

मस्तिष्क

यह चयापचय को सामान्य करता है और मस्तिष्क में ग्लूकोज चयापचय को उत्तेजित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, स्मृति में सुधार करता है और दक्षता बढ़ाता है। गोलियों और निलंबन के रूप में उपलब्ध है। रोज की खुराकवयस्कों के लिए निलंबन - दिन में तीन बार 10 मिली। गोलियाँ भी दिन में तीन बार, 2 गोलियाँ लेने की सलाह दी जाती हैं। यह सलाह दी जाती है कि सोने से तीन घंटे पहले एन्सेफैबॉल न पियें।

कैविंटन।

वे स्मृति और ध्यान के विकारों के लिए निर्धारित हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करते हैं। गोलियों और ampoules में समाधान के रूप में उत्पादित। वयस्कों को दिन में तीन बार 2 गोलियां लेनी चाहिए। उपचार का कोर्स दो सप्ताह से दो महीने या उससे अधिक समय तक रह सकता है। कैविंटन के साथ एक ड्रॉपर केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

पिकामिलन।

यह दवा (नॉट्रोपिक) मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, मानसिक गतिविधि में सुधार करती है, स्मृति को मजबूत करती है और है संवहनी दवा, शरीर के प्रतिरोध और उच्च मानसिक और शारीरिक तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है। गोलियों के रूप में उत्पादित। आप किसी भी समय भोजन से बंधे बिना पी सकते हैं। उच्च मानसिक तनाव वाले वयस्कों के लिए अनुशंसित खुराक 1.5 महीने के लिए प्रति दिन 0.08 ग्राम तक है।

सेरेब्रोलिसिन

मस्तिष्क में चयापचय में सुधार करने में मदद करता है। मानसिक गतिविधि में सुधार, स्मृति को बहाल करने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की एक बड़ी मात्रा होती है। Ampoules में एक समाधान के रूप में उपलब्ध है। यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक में अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है।

जिन्को बिलोबा

जिन्कगो बिलोबा पत्ती निकालने में शामिल है। मस्तिष्क समारोह पर इसका सक्रिय प्रभाव पड़ता है, यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है। कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। भोजन के दौरान दवा का उपयोग करना आवश्यक है, दिन में दो बार 2 कैप्सूल। आमतौर पर उपचार का कोर्स तीन महीने तक रहता है।

मानव मस्तिष्क को पूरी तरह से काम करने के लिए, इसे सक्रिय पदार्थों से लगातार खिलाया जाना चाहिए। यदि अनुपस्थित-मन सेट हो जाता है, तो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, लगातार उनींदापन, थकान, उदासी होती है, या आपको कम से कम जानकारी को याद रखने के लिए महत्वपूर्ण प्रयास करने पड़ते हैं - मस्तिष्क को तत्काल "रिचार्जिंग" की आवश्यकता होती है। क्या आप उपरोक्त सभी या कुछ लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं? चेक आउट बेहतर तरीके सेनेतृत्व करना दिमाग अच्छे आकार में!

दिमाग को कैसे सक्रिय करें

महत्वपूर्ण!निम्नलिखित का प्रयोग करने से पहले खाद्य योज्यअपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें।

यह वास्तव में एक अनोखी घटना है, जिसे अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। एक बात स्पष्ट है: इसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, जैसे हमारे शरीर की सभी मांसपेशियां, और उपयोगी पदार्थों से खिलाती हैं जो इसके पूर्ण कार्य को सुनिश्चित करती हैं। इस लेख को अपने दोस्तों के साथ साझा करें और सोच की नई ऊंचाइयों तक पहुंचें!

यह एक वास्तविक रचनात्मक प्रयोगशाला है! सच्चे समान विचारधारा वाले लोगों की एक टीम, जिनमें से प्रत्येक अपने क्षेत्र में एक विशेषज्ञ है, एक सामान्य लक्ष्य से एकजुट है: लोगों की मदद करना। हम ऐसी सामग्री बनाते हैं जो वास्तव में साझा करने लायक हैं, और हमारे प्रिय पाठक हमारे लिए अटूट प्रेरणा के स्रोत के रूप में काम करते हैं!

भोजन और शराब मस्तिष्क के कार्य को कैसे प्रभावित करते हैं? शारीरिक व्यायाम, बौद्धिक भार? कई अध्ययन न केवल इस प्रश्न का उत्तर देने की अनुमति देते हैं, बल्कि यह भी समझते हैं कि सामान्य व्यक्ति के मस्तिष्क की गतिविधि को कैसे सक्रिय किया जाए।

15:19 15.02.2013

वैज्ञानिक अभी तक मानव मस्तिष्क के सभी रहस्यों से पर्दा नहीं उठा पाए हैं। इन रहस्यों में से एक रहस्य, दुर्भाग्य से, अल्जाइमर रोग जैसी बीमारियाँ बनी हुई हैं। लेकिन फिर भी, शोधकर्ता उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो अपने सोचने के अंग को आकार में रखना चाहते हैं। यह आपकी शक्ति के भीतर है - डॉक्टरों की सलाह बहुत आसान है। मुख्य बात यह याद रखना है कि यदि आप नियमित रूप से अपने आप में लगे रहेंगे तो परिणाम मूर्त होगा।

खुद जांच करें # अपने आप को को!

यह सरल परीक्षण आपको यह समझने में मदद करेगा कि क्या आपके दिमाग को समय पर कार्रवाई करने में मदद की जरूरत है।

1. क्या आप नाम, दिनांक, फोन नंबर, चाबियाँ भूल जाते हैं?
2. क्या आपको अक्सर संदेह होता है कि आपने दरवाजा बंद कर दिया, लोहा बंद कर दिया?
3. क्या आपको पिछली घटनाएँ कल से बेहतर याद हैं?
4. एकाग्र नहीं हो पाते, एकाग्र हो जाते हैं?
5. क्या आप पर काम का बोझ बढ़ गया है, काम का तनाव है?
6. क्या आप बार-बार होने वाले सिरदर्द, चक्कर आना, टिनिटस से परेशान हैं?
7. उतार-चढ़ाव हैं रक्तचाप?
8. क्या आपके परिवार में स्मृति दुर्बलता के साथ एथेरोस्क्लेरोसिस के मामले सामने आए हैं?
यदि आपने सभी प्रश्नों का उत्तर "नहीं" दिया है: आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है - मस्तिष्क पूरी तरह से कार्य करता है!

यदि आपने 1 से 5 प्रश्नों के लिए "हाँ" का उत्तर दिया है: आपको मस्तिष्क की सहायता करने की आवश्यकता है। उचित खुराकऔर स्वस्थ जीवनशैली के 2-3 सप्ताह परिणाम लाएंगे।

यदि आपने 6-8 तक "हाँ" का उत्तर दिया है: आपके मस्तिष्क को तत्काल सहायता की आवश्यकता है। निर्णायक कार्रवाई करने में देरी न करें। अपना आहार देखें, ताजी हवा में अधिक सक्रिय गति करें। समस्याओं को रोकने के लिए, एक न्यूरोलॉजिस्ट के परामर्श पर जाएं।

हम बर्तन साफ ​​करते हैं

शरीर के संदूषण के कई कारण हैं: युक्त हानिकारक पदार्थहवा, भोजन और पानी, तंबाकू, शराब, ड्रग्स। मस्तिष्क के कामकाज को बहाल करने के लिए जहाजों और रक्त को साफ करना आवश्यक है।

केशिकाओं और उनकी दीवारों के माध्यम से रक्त का मार्ग केवल अच्छी कोशिका झिल्ली पारगम्यता और रक्त प्रवाह के साथ ही संभव है। चार मुख्य खतरे हमारा इंतजार कर रहे हैं। पहला सेल संदूषण है और कोशिका की झिल्लियाँ. दूसरा एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े के साथ रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं का रुकावट है (30 से अधिक लोगों में 80% लोग हैं!) तीसरा वसा जमा द्वारा रक्त वाहिकाओं, धमनियों और नसों का संपीड़न है, जो उनके व्यास में कमी की ओर जाता है और इसके परिणामस्वरूप, बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण होता है। चौथा रक्त प्रवाह की गति में मंदी है, जिसमें अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन भी शामिल है।

कृपया ध्यान दें: दिन के दौरान आपको कम से कम 2.5 लीटर तरल पीना चाहिए: यह पानी, जूस, चाय, कॉम्पोट हो सकता है।

रात के खाने से पहले एक गिलास सेब, गोभी या गाजर का रस पीना उपयोगी होता है।
दोपहर के भोजन और रात के खाने के दौरान, प्याज, लहसुन की एक लौंग, गाजर, सहिजन और अजमोद के साथ कोलस्लाव, या एक प्रकार का अनाज दलिया खाना सुनिश्चित करें। ये उत्पाद एक प्रकार की "झाड़ू" की भूमिका निभाते हैं।

प्याज, लहसुन और उनसे तैयारियां बहुत उपयोगी हैं। वे एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े को नष्ट करते हैं जो मस्तिष्क के जहाजों के माध्यम से रक्त के आंदोलन को बाधित करते हैं।

और यहाँ एक बढ़िया एंटी-स्क्लेरोटिक नुस्खा है:सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में बेकिंग सोडा मिलाकर पिएं नींबू का रसकोलेस्ट्रॉल जमा भंग करने के लिए। अगले दिन - एक गिलास चूने के रंग का हर्बल काढ़ा, तिपतिया घास के पत्ते, अजवायन की पत्ती, सेंट जॉन पौधा, स्ट्रॉबेरी, करंट, एक चम्मच वाइबर्नम और माउंटेन ऐश जैम के साथ समान भागों में लिया जाता है।

खून साफ ​​करना

• एक गिलास खट्टा क्रीम के साथ हॉर्सरैडिश दलिया का एक बड़ा चमचा डालो। 1 बड़ा चम्मच लें। भोजन से पहले दिन में 3 बार चम्मच।
• एक गिलास शहद के साथ एक गिलास प्याज का रस मिलाएं। 1 बड़ा चम्मच लें। कम से कम एक महीने के लिए भोजन से एक घंटे पहले दिन में 3 बार चम्मच।
• 50 ग्राम सूखी एलकम्पेन जड़ में 0.5 लीटर वोदका डालें, 2 सप्ताह के लिए छोड़ दें, तनाव दें, कम से कम तीन महीने के भोजन से पहले 1 चम्मच दिन में 3 बार लें।
• मेलिसा के पत्ते उबलते पानी डालते हैं, थर्मस में जोर देते हैं, दिन में 3 बार 40-50 ग्राम पीते हैं।
• रक्त और रक्त वाहिकाओं को साफ करने के लिए, एक विशेष संग्रह का प्रयास करें। इसमें शामिल हैं: शहतूत - 5 भाग, चिकोरी, हॉर्सटेल, नागफनी के फूल - 4 भाग प्रत्येक, अखरोट के पत्ते, सूंड, स्टिंगिंग बिछुआ - 3 भाग प्रत्येक, मदरवॉर्ट और अलसी के बीज - 2 भाग प्रत्येक, अमर - 5 भाग। संग्रह का एक बड़ा चमचा 200 मिलीलीटर पानी में डाला जाता है और कई मिनट तक उबाला जाता है। भोजन से 30 मिनट पहले 1/3 कप दिन में 3 बार लें। पाठ्यक्रम 30 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

दिमाग को ऑक्सीजन की जरूरत होती है!

व्यायाम, जिसके लिए रक्त और मस्तिष्क की कोशिकाएं ऑक्सीजन से संतृप्त होती हैं, बहुत महत्वपूर्ण हैं! आइए जानें आसान ट्रिक्स!

शोध वैज्ञानिकों ने इस बात की पुष्टि की है कि सांस रोकने का प्रशिक्षण रक्त द्वारा ऑक्सीजन के अवशोषण और मस्तिष्क के उचित पोषण के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियां बनाता है। साँस छोड़ते समय अपनी सांस रोककर रखने का अभ्यास करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाने की कोशिश करें। प्राप्त किया गया हर सेकंड जीवन को बढ़ाता है: फेफड़ों में एल्वियोली अधिक पूरी तरह से खुलती है, रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और समृद्ध होकर मस्तिष्क में प्रवेश करता है। इस व्यायाम को रोजाना करने की सलाह दी जाती है।

दूसरी महत्वपूर्ण तकनीक लयबद्ध श्वास है। यह औसतन 10 मिनट के लिए किया जाता है: नाड़ी की 8 धड़कनों के लिए श्वास लें, 8 धड़कनों के लिए सांस रोकें, 8 धड़कनों के लिए साँस छोड़ें, इसके बाद नाड़ी की 8 धड़कनों के लिए एक नई देरी करें।

यदि कई महीनों तक नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो ये दो अभ्यास मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने के लिए पर्याप्त हैं। ताजी हवा में ऐसा करना बहुत उपयोगी है, उदाहरण के लिए देश में या पार्क में टहलने पर।

साँस लेने के व्यायाम समाप्त करने के बाद, पौधों की सुगंध में शांति से साँस लें जो हृदय और मस्तिष्क के काम को उत्तेजित और सामान्य करते हैं। काली मिर्च, लौंग, बे पत्ती, डिल, धनिया, ताजा अजमोद या तुलसी इसके लिए उपयुक्त हैं।

हीलिंग सुगंध

गुलाब, जंगली गुलाब, पक्षी चेरी, घाटी के लिली, लिंडन, अजवायन, पुदीना और हॉप्स की सुगंध से भरी हवा में अधिक बार सांस लें। जब भी संभव हो, अपनी नाक के पास गुलाब के तेल या चाय के पेड़ के तेल की एक बूंद डालें और अपना व्यवसाय करें। अपने डेस्कटॉप पर फूलों का गुलदस्ता लगाने का नियम बना लें। वसंत में - पक्षी चेरी, घाटी की लिली या फूलों की लिंडन, गर्मियों में - गुलाब। और सर्दियों में, एक गुलदस्ता एक कप पानी में घुले हुए गुलाब के तेल की कुछ बूंदों को बदल सकता है।

5 सबसे आम गलतफहमियां

मानव मस्तिष्क, विकास की सबसे बड़ी कृतियों में से एक, अभी भी वैज्ञानिकों के लिए एक बड़ा रहस्य बना हुआ है। मस्तिष्क का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों का दावा है कि यह ब्रह्मांड की तुलना में कम संज्ञेय है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मस्तिष्क के काम से जुड़ी कई भ्रांतियां हैं।

1. राय है कि मस्तिष्क जितना बड़ा होगा होशियार आदमीलोगों के बीच अभी भी मौजूद है। यह गलत है। वैसे दिमाग का सबसे ज्यादा वजन मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति में होता है। वैसे, जर्मन वैज्ञानिक टी। बिस्चॉफ के अध्ययन, जिन्होंने 120 साल पहले विभिन्न सामाजिक स्तरों के दो हजार प्रतिनिधियों में ग्रे मैटर के द्रव्यमान का अध्ययन किया था, ने दिखाया कि यह वैज्ञानिक या रईस नहीं थे जिनके पास सबसे भारी दिमाग था, लेकिन .. । कर्मी!

2. यह भी सच नहीं है कि विकसित लोगों का दिमाग भारी होता है। उदाहरण के लिए, अंग्रेजों का औसत मस्तिष्क द्रव्यमान 1346 ग्राम है, ब्यूरेट्स का 1481 ग्राम है, और केन्याई लोगों का 1296 ग्राम है, फ्रेंच से अधिक 1280 ग्राम है।

3. लोगों के बीच लोकप्रिय राय है कि मानव मन मस्तिष्क के संकल्पों की संख्या पर निर्भर करता है और उनकी गहराई वास्तविकता के अनुरूप नहीं होती है। जैसा कि मस्तिष्क के वजन के मामले में, यह पता चला कि सबसे अधिक दृढ़ संकल्प बेवकूफों में हैं।

4. न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट ने पहले की राय को पूरी तरह से खारिज कर दिया है कि मानव मस्तिष्क एक निराशाजनक आलसी व्यक्ति है और इसमें केवल 10% तंत्रिका कोशिकाएं एक ही समय में काम करती हैं। यद्यपि अलग-अलग न्यूरॉन्स समय-समय पर एक दिन की छुट्टी लेते हैं, सामान्य तौर पर, उनमें से लगभग सभी लगन से काम कर रहे होते हैं, तब भी जब हम सोते हैं।

5. और हमारे दिमाग के काम से जुड़ी एक और गलत धारणा। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि मस्तिष्क केवल द्रव्यमान में भिन्न होते हैं, लेकिन एक दूसरे के समान होते हैं, जैसे एक ही डिवाइस की बढ़ी हुई या कम फोटोकॉपी। यह भी एक गलती है - हम में से प्रत्येक का मस्तिष्क न केवल सामग्री में, बल्कि रूप में भी अद्वितीय है।

शारीरिक गतिविधि - हाँ!

क्या आपने देखा है कि सक्रिय गतिविधियों के बाद आप बेहतर सोचते हैं? रक्त शरीर में सक्रिय रूप से प्रसारित होने लगता है, जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में काफी सुधार होता है। आराम करने पर, मस्तिष्क की वाहिकाएँ केवल 10-20% रक्त से भर जाती हैं।

यहां तक ​​​​कि एविसेना ने देखा कि मस्तिष्क को रक्त की सबसे अच्छी आपूर्ति होती है, और मस्तिष्क के जहाजों को झुकाव प्रदर्शन करते समय सबसे अच्छा प्रशिक्षित किया जाता है। वे न केवल रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार करते हैं, बल्कि उत्पादक मानसिक गतिविधि के लिए आवश्यक नए तंत्रिका कनेक्शन के निर्माण में भी योगदान करते हैं।

सबसे पहले, व्यायाम सावधानी से करें - हमारे बर्तन इतने कमजोर हैं कि साधारण झुकाव से भी चक्कर आ सकते हैं और हमारी आँखों के सामने "मक्खियाँ" चमकती हैं। बहुत जल्द आपको इसकी आदत हो जाएगी, और कुछ भी आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा। वैसे, डॉक्टरों ने देखा है कि जो लोग शीर्षासन करते हैं, उन्हें आमतौर पर स्ट्रोक और अन्य बीमारियाँ नहीं होती हैं जो बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण और मस्तिष्क वाहिकाओं की ऐंठन से जुड़ी होती हैं।

सिर का झुकना और घूमना।अपनी गर्दन को स्ट्रेच करते हुए, अपने सिर को पीछे झुकाएं, फिर इसे तेजी से नीचे करें, अपनी ठुड्डी से अपनी छाती को छूने की कोशिश करें। बारी-बारी से अपने सिर को बाएँ और दाएँ कंधे की ओर झुकाएँ, उन्हें अपने कान से छूने की कोशिश करें। पूर्ण सिर घुमाव भी करें, पहले दक्षिणावर्त, फिर इसके विपरीत, धीरे-धीरे उनकी संख्या 1-2 से 10 गुना तक बढ़ाएं।

अतुल्यकालिक घुमाव।यह व्यायाम खड़े होकर सबसे अच्छा किया जाता है, लेकिन इसे बैठे हुए भी किया जा सकता है, क्योंकि केवल हाथ ही काम में शामिल होते हैं: दाहिना हाथ आपकी ओर मुड़ा होता है, और बायाँ हाथ आपसे दूर होता है। इस तरह के अतुल्यकालिक आंदोलन मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को प्रशिक्षित करते हैं, जिनमें से एक तार्किक सोच के लिए "जिम्मेदार" है, और दूसरा आलंकारिक सोच के लिए है।

मस्तिष्क के लिए पोषण

20 ज्ञात अमीनो एसिड में से जो प्रोटीन के निर्माण खंड हैं, 8 को आवश्यक माना जाता है। इसका मतलब यह है कि शरीर उन्हें संश्लेषित नहीं कर सकता है, लेकिन उन्हें भोजन के साथ बाहर से प्राप्त करता है। इसलिए, पूरे जीव और विशेष रूप से मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए, इन अमीनो एसिड की पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए।

प्रतिक्रिया की गति के लिए जिम्मेदार हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड फेनिलएलनिन की आवश्यकता होती है। फेनिलएलनिन के मुख्य आपूर्तिकर्ता पशु उत्पाद हैं: मांस, मछली, मुर्गी पालन, दूध, खट्टा क्रीम, पनीर और अंडे। शोध के दौरान वैज्ञानिकों ने पाया कि जो लोग एक महीने तक केवल दुबला भोजन खाते हैं उनकी प्रतिक्रिया दर कम होती है। सब्जियों में बहुत कम फेनिलएलनिन होता है, इसलिए शाकाहारियों को इसकी भरपाई के लिए विशेष कदम उठाने की जरूरत है।

इष्टतम मस्तिष्क समारोह और सामान्य के लिए मानसिक स्थितिविशेष रूप से वृद्धावस्था में, आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन आवश्यक है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ट्रिप्टोफैन उम्र बढ़ने से रोकता है - भोजन में इसकी पर्याप्त मात्रा कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक सकती है। चिकन और टर्की मांस, मछली, पनीर, नट्स, खजूर, अंजीर, सूखे खुबानी, केले, अंगूर में बहुत सारा ट्रिप्टोफैन पाया जाता है।

लाइसिन मस्तिष्क के लिए एक आवश्यक अमीनो एसिड है। शरीर में यह आवश्यक अमीनो एसिड पर्याप्त होना चाहिए यदि कोई व्यक्ति वृद्धावस्था तक जल्दी और स्पष्ट रूप से सोचना चाहता है। सोचने की प्रक्रिया को लाइसिन से भरपूर खाद्य पदार्थ - कड़वी चॉकलेट, कोको, मक्का, फलियां, नट, बीज, अंकुरित गेहूं और जई खाने से सक्रिय किया जा सकता है। विशेष रूप से उपयोगी जई का दलिया. इस पदार्थ का एक बड़ा हिस्सा पशु उत्पादों में भी पाया जाता है: मांस, चिकन, टर्की।

आवश्यक अमीनो एसिड ल्यूसीन मानसिक गतिविधि को बढ़ाने और याददाश्त को मजबूत करने में मदद करता है। आपको अधिक कम वसा वाले पनीर, अंकुरित राई के बीज खाने और दूध (अधिमानतः बकरी) पीने की ज़रूरत है, दही और केफिर खाएं। लीन मीट और लिवर में बहुत सारा ल्यूसीन।

उचित कोलेस्ट्रॉल चयापचय के लिए, शरीर को अमीनो एसिड मेथिओनाइन की आवश्यकता होती है। मेथियोनीन के स्रोत अंडे की जर्दी, मछली, फलियां, एक प्रकार का अनाज, गोभी, गाजर, हरी मटर, संतरा, तरबूज और खरबूजे हैं।

यह कुछ भी नहीं है कि लोगों के बीच एक कहावत है: "अपने पैरों को गर्म रखो, अपने सिर को ठंडा करो।" मस्तिष्क के जहाजों को ठंड से प्रशिक्षित करना (ठंडे पानी से धोना, धोना) भी मस्तिष्क के जहाजों के लिए एक उत्कृष्ट जिम्नास्टिक है।

सिर काम करना चाहिए!

मस्तिष्क की उम्र न हो, इसके लिए उसे काम देना जरूरी है। तीव्र मानसिक गतिविधि के साथ, ऑक्सीजन युक्त रक्त सक्रिय रूप से मस्तिष्क कोशिकाओं में प्रवेश करता है।

जो लोग लगातार अपनी बौद्धिक क्षमता का उपयोग करते हैं, उनके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में कुछ गिरावट अत्यधिक वृद्धावस्था में ही होती है। हर कोई जानता है कि मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उन्हें लोड और प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क के साथ भी ऐसा ही होता है: इसका सामान्य कामकाज दैनिक बौद्धिक तनाव से ही संभव है। एक व्यक्ति का मस्तिष्क जो बहुत पढ़ता है, सोचता है, प्रतिबिंबित करता है, एक स्थिर प्रशिक्षित अवस्था में होता है।

लेकिन जैसे ही आप अपने मस्तिष्क को लोड करना बंद कर देते हैं, मानसिक कार्यों के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं अनावश्यक रूप से मरने लगती हैं। फ्रांसीसी दार्शनिकबी। पास्कल अपने किसी भी शानदार सूत्र को नहीं भूले, और उनके पास उनमें से दो हजार से अधिक हैं। कई भाषाओं को जानने वाले, उन्होंने दावा किया कि एक बार सीखने के बाद वे कभी भी एक शब्द नहीं भूलते। सेनेका दो हजार शब्द दोहरा सकता था, उन्हें केवल एक बार सुनकर, उसी क्रम में जिस क्रम में वे बोले गए थे।

रोम में राजा पाइर्रहस के राजदूत जिनीस ने दिन के दौरान इकट्ठे हुए लोगों के नाम इतनी अच्छी तरह से याद किए कि वह सीनेटरों और लोगों को नाम से बुलाकर अभिवादन कर सके। इसमें कुछ भी अविश्वसनीय नहीं है। नियमित अभ्यास से हर कोई इन क्षमताओं को विकसित कर सकता है। आपको सबसे आसान अभ्यासों से शुरुआत करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, वर्ग पहेली को हल करना। यह पूरी तरह से स्मृति को प्रशिक्षित करता है, क्षरण को बढ़ाता है, संकल्पों को तनाव देता है, जिससे उनकी गतिशीलता बढ़ जाती है।

आलंकारिक स्मृति विकसित करने का प्रयास करें। शाम के समय, शांत वातावरण में, अपनी आँखें बंद करें और विस्तार से याद करें कि दिन के दौरान आपको क्या विशेष आनंद मिला, उदाहरण के लिए, एक स्वादिष्ट व्यंजन। आपको इसकी सुगंध, स्वाद को महसूस करने की जरूरत है, याद रखें कि टेबल कैसे सेट की गई थी, मानसिक रूप से प्लेट्स, कांटे, नैपकिन, उनके रंग, आकार पर विचार करें ... धीरे-धीरे आप उन घटनाओं या वस्तुओं को ठीक कर लेंगे जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था। उदाहरण के लिए, ओस की एक बूंद धूप में खेलती है, एक खिलती हुई गुलाब की पंखुड़ी, बारिश के बाद एक इंद्रधनुष। सबसे चमकीले छापों को लिखना वांछनीय है।

आपके 5 सिद्धांत

ये आसान टिप्स काम क्यों करते हैं? उनके पीछे गंभीर चिकित्सा अनुसंधान है!

1. मस्तिष्क-स्वस्थ भोजन करें
हम वही हैं जो हम खाते हैं, कम से कम मस्तिष्क के लिए यह सच है। ट्रांस वसा में उच्च अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का आहार ब्रेन सिनैप्स फंक्शन के लिए हानिकारक हो सकता है। सिनैप्स न्यूरॉन्स के बीच संबंध बनाते हैं और सीखने और स्मृति के लिए आवश्यक हैं। दूसरी ओर, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर संतुलित आहार (इनमें समुद्री मछली (सामन, मैकेरल, सामन), अखरोटऔर कीवी), प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।

2. खेलों के लिए जाएं
डॉक्टरों का कहना है कि शरीर को ट्रेनिंग देकर हम दिमाग को बेहतर तरीके से काम करते हैं। व्यायाम तनाव- शरीर के लिए तनाव। नतीजतन, अधिक ऊर्जा मांसपेशियों के काम में जाती है, मस्तिष्क को कम ऊर्जा के साथ काम करने के लिए मजबूर करती है। उसी समय, विशेष पदार्थ जारी होते हैं जो न्यूरॉन्स को मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं। जिम में हर दो दिन में आधे घंटे की ट्रेनिंग काफी है।

3. पहेलियाँ
न केवल शरीर की मांसपेशियों को काम करना चाहिए, मस्तिष्क को भी कभी-कभी तनाव देना चाहिए। इसके लिए पहेलियाँ, क्रॉसवर्ड, पहेलियाँ, स्मृति खेल या "ब्रेन रिंग" जैसे बौद्धिक खेल काफी उपयुक्त हैं। यहां तक ​​कि राजनीतिक बहसों का करीबी अवलोकन भी उन प्रणालियों को सक्रिय करता है जो ध्यान और सीखने को नियंत्रित करती हैं जो मस्तिष्क में कठोर होती हैं।

4. मेमोरी ट्रिक्स
उम्र के साथ स्मृतियों को याद रखना और पुनः प्राप्त करना भी अभ्यास का विषय हो सकता है। उदाहरण के लिए, आत्मविश्वास वास्तव में स्मृति प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, खासकर वृद्ध लोगों के लिए। वृद्धावस्था की शुरुआत के साथ, वास्तव में कुछ याद करने की कोशिश किए बिना, हर चीज को उम्र के लिए जिम्मेदार ठहराने का लालच बढ़ रहा है। अगर आप पहले से तैयारी करते हैं तो आप याददाश्त में भी सुधार कर सकते हैं। यदि आप मोटे तौर पर कल्पना करते हैं कि कुछ समय बाद आपको क्या याद रखने की आवश्यकता हो सकती है, तो सब कुछ सफलतापूर्वक याद रखने की संभावना अधिक होती है।

5. आराम करो
नींद मस्तिष्क को यादों को संसाधित करने और उन्हें अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करने का समय देती है। एक अध्ययन से पता चलता है कि जागने की तुलना में नींद के दौरान ये प्रक्रियाएं बहुत तेज होती हैं। दोपहर के भोजन के समय 90 मिनट की झपकी लंबी अवधि की याददाश्त बनाने में मदद कर सकती है, जिसमें आप जो कौशल सीखने की कोशिश कर रहे हैं, वह भी शामिल है।

यह महत्वपूर्ण है कि जागने के बाद आप अपने मस्तिष्क को किस तरंग में ट्यून करते हैं।

मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए विशिष्ट क्रियाओं पर जाने से पहले, आइए इसकी मुख्य विशेषता का पता लगाएं। आपका मस्तिष्क पर्यावरण के अनुकूल होता है, उस विशिष्ट स्थिति के लिए जिसमें आप स्वयं को पाते हैं। जब आप संगीत सुनते हैं, तो आपका मस्तिष्क सूचना प्राप्त करने के लिए ट्यून करता है। खेलों के लिए जाएं - मस्तिष्क कठिनाइयों को दूर करने और इच्छाशक्ति को मजबूत करने लगता है। आप प्रशिक्षण में लगे हुए हैं - आपके सिर में सूचनाओं को याद रखने और नए विचारों को उत्पन्न करने की प्रक्रिया चालू है। मस्तिष्क प्रत्येक स्थिति के लिए अनुकूल होता है और इसे बहुत जल्दी करता है। यह आपके लिए बहुत बड़ा धन है, लेकिन आगे क्या होता है यह नहीं जानना घातक हो सकता है।

जागने के बाद (दिन के पहले घंटे में) मस्तिष्क काफी जल्दी समायोजित हो जाता है, लेकिन अन्य गतिविधियों के लिए मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करना काफी कठिन होता है। ऐसा करने के लिए, आपको शब्द के सही अर्थों में रीबूट करने की आवश्यकता है। आपके दिमाग के लिए, पूरे 7-9 घंटे की नींद एक रीबूट है। बेशक, अपने आप को काम करने के मूड में लाने के कई अन्य तरीके हैं, लेकिन उन्हें गंभीर प्रयास और कम से कम 6 घंटे के पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। आइए समस्या को गहराई से देखें और इसकी जड़ों के साथ काम करें। मैं आपको गारंटी देता हूं कि यदि आप नीचे लिखे अनुसार करते हैं, तो आपका दिन पूरे वर्ष के सबसे अधिक उत्पादक दिनों में से एक होगा।

समस्या की जड़ दिमाग की मॉर्निंग ट्यूनिंग है। आप इसे कैसे सेट अप करते हैं, आप पूरे दिन कैसे रहेंगे। सुबह टीवी/वीडियो देखने से दिमाग जानकारी प्राप्त करने के लिए ट्यून होगा। आप पूरे दिन बस इतना कर सकते हैं कि प्रवाह के साथ चलें और आनंद लें कि आपका दिन अन्य विचार जनरेटर (अन्य लोगों) द्वारा कैसे चलाया जाता है। मुझे नहीं लगता कि यह स्थिति आपको शोभा देती है। एक और महत्वपूर्ण बिंदु है - सुबह का भोजन। यह एक पूर्ण सुबह का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह आपके दिमाग को पूरे दिन नींद की अवस्था में रहने के लिए तैयार करता है। 45 मिनट के लिए खाने में देरी करना और विचारों को उत्पन्न करने के लिए अपने मस्तिष्क को सक्रिय करना बेहतर है।

जागने के बाद अपने दिमाग को कैसे सक्रिय करें?

आपके पास केवल एक घंटा है। आप इसका उपयोग कैसे करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पूरा दिन कैसे व्यतीत करते हैं।

1. सबसे आसान तरीका है 45 मिनट तक किसी शैक्षिक पुस्तक को पढ़ना। प्रभाव तुरंत नहीं आएगा, शायद पहले कुछ दिनों के लिए आप नींद के साथ संघर्ष करेंगे और अपनी इच्छा शक्ति को मजबूत करेंगे, और 30 मिनट के लिए सोने के प्रलोभन पर काबू पा लेंगे। एक हफ्ते में, आपकी दिमागी गतिविधि कई गुना बढ़ जाएगी, आप सड़क पर चलेंगे और आपके दिमाग में नए विचार आएंगे। आप कार्य करेंगे और टालमटोल नहीं करेंगे, क्योंकि आप अपने दिन का पहला घंटा अपने मस्तिष्क को सटीक अनुक्रम के साथ ट्यून करने में लगाते हैं:

1) लो और करो - आप बाद के लिए इसे बंद किए बिना एक किताब लेते हैं और पढ़ते हैं।
2) अपने सिर में जानकारी उत्पन्न करना - पढ़ने के समय मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम कर रहा होता है।
3) नए विचारों का सृजन - पढ़ने के समय, आपके कार्यक्षेत्र में नए विचार आते हैं, जिन्हें आप तुरंत अमल में लाएंगे। महत्वपूर्ण: आपको प्रशिक्षण साहित्य अवश्य पढ़ना चाहिए।

2. 20 मिनट के लिए "आंतरिक संवाद" करें। यह नए विचारों को उत्पन्न करने के लिए मस्तिष्क को सक्रिय करेगा, पूरे दिन इच्छाशक्ति और एकाग्रता में सुधार करेगा। महत्वपूर्ण: आंतरिक संवाद में एक विशिष्ट लक्ष्य होना चाहिए जो आपने अपने लिए निर्धारित किया हो।

3. सुबह 10-15 मिनट तक दौड़ें। पहले कुछ दिन कठिन होंगे, लेकिन दो सप्ताह में आप ऊर्जा के जनक और सकारात्मक होंगे। आपकी इच्छाशक्ति मजबूत होगी, और आपका हर दिन "लेने और करने" के कौशल से शुरू होगा, मुझे परवाह नहीं है कि मैं सोना चाहता हूं, मैं उठकर भागा। महत्वपूर्ण: जॉगिंग करते समय संगीत सुनना मना है, इससे मस्तिष्क जानकारी प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाएगा। जैसे ही आप दौड़ते हैं, मानसिक रूप से इस प्रश्न पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, "मेरा आदर्श दिन क्या होगा?"

4. कम से कम कुछ ऐसा उपयोगी करें जिससे विचारों और विचारों को उत्पन्न करने के लिए मस्तिष्क को चालू करने की आवश्यकता हो।

ऊपर 3 उदाहरण हैं। 3 कार्यशील उदाहरण जिनका पहले ही प्रशिक्षण "उत्पादक सोच" में 360 से अधिक लोगों द्वारा परीक्षण किया जा चुका है। आप अपनी खुद की किसी चीज़ के साथ आ सकते हैं, लेकिन आप उस चीज़ का उपयोग कर सकते हैं जो पहले ही बहुतों की मदद कर चुकी है

नमस्कार दोस्तों! आज हम जीवन के एक महत्वपूर्ण विषय पर विचार करेंगे कि मस्तिष्क को कैसे सक्रिय करें।

व्यायाम स्वास्थ्य और दीर्घायु क्लब के नेता डॉ. अलेक्सी ममातोव द्वारा दिए जाते हैं।

सिर की स्व-मालिश नामक ये अभ्यास एक शक्तिशाली परिणाम देते हैं।

हमें मस्तिष्क व्यायाम की आवश्यकता क्यों है?

हमारे शरीर की तरह हमारे मस्तिष्क को भी व्यायाम की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क का हमारा ग्रे पदार्थ भी मांसपेशियां हैं, केवल एक विशेष संपत्ति का।

और प्रत्येक मस्तिष्क की मांसपेशी अपने क्षेत्र के लिए जिम्मेदार होती है। और मस्तिष्क में ऐसे कई क्षेत्र होते हैं। यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:

याद:

• लघु अवधि और लंबी अवधि।

• अंतरिक्ष में अभिविन्यास।

• लोगों और संख्याओं को याद रखना।

• रचनात्मक रूप से सोचने की क्षमता।

• इच्छाशक्ति का विकास।

• तुरंत निर्णय लेने की क्षमता।

• जल्दी और सुसंगत रूप से बोलने की क्षमता।

इंद्रियों के कामकाज को सुनिश्चित करना:

• दृष्टि।

• सुनवाई।

• गंध।

• छूना।

सभी आंतरिक अंगों का विनियमन।

मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए व्यायाम।

1. हथेलियों को गर्म करना। अपनी हथेलियों को रगड़ें और गर्म करें। इसे हर व्यायाम से पहले करें।

1. कोमल पथपाकर। अपनी बायीं हथेली को अपने माथे पर, और अपनी दाहिनी हथेली को अपने सिर के पीछे रखें और कोमल पथपाकर आंदोलनों के साथ उन्हें पहले एक दिशा में 12 बार और फिर दूसरी दिशा में 12 बार रगड़ें।

1. चेहरा धोना। अपनी हथेलियों को माथे के बीच से किनारों तक ले जाएं, फिर आंखों से नीचे ठुड्डी तक ले जाएं। इसे दर्जनों बार करें। यह मिमिक झुर्रियों को सुचारू करेगा, चिंता, तनाव को दूर करेगा और सुबह अंत में जागने में मदद करेगा।

1. दृष्टि सक्रियण। प्रत्येक हाथ पर दो अंगुलियों को एक साथ रखें: छोटी उंगली के साथ अनामिका और मध्यमा के साथ तर्जनी, और इन जोड़ियों को अलग करें। तलाकशुदा जोड़े को नाक के पुल पर आंखों के अंदरूनी कोनों पर लगाएं और उन्हें लीड करें मालिश आंदोलनोंआँखों के बाहरी कोनों तक, मंदिरों तक। इस अभ्यास को 12 बार करें। यह दृष्टि में सुधार करता है, आंखों के आसपास की झुर्रियों को चिकना करता है और अंतःस्रावी दबाव को सामान्य करता है।

1. जीभ के सिरे को काटने से दिमाग सक्रिय हो जाता है . जीभ की नोक मस्तिष्क से बहुत अच्छी तरह से जुड़ी होती है। यदि आप इसे इस तरह कुतर सकते हैं कि यह आपके दिमाग में ओह हो जाए, तो यह अच्छा है। इसके अलावा, यह व्यायाम उनींदापन से राहत देता है।

1. बिंदु दबाव।
   
   • "मैं" बिंदु पर दबाएँ। "मैं" बिंदु एक शानदार बिंदु है, उस पर दबाव डालना एकाग्रता बढ़ाता है।यह नाक के सिरे पर स्थित होता है।
   • फिर नाक के नीचे शानदार बिंदु पर दबाएं, यह मस्तिष्क को "चालू" करता है। दबाव की दिशा ताज और मजबूत के लिए स्पष्ट होनी चाहिए।
   • फिर भौंहों के बीच के उस बिंदु पर दबाएं जहां तीसरी आंख है। यहाँ स्मृति, सोचने की गति, इच्छा के लिए जिम्मेदार क्षेत्र है। बिंदु पर जोर से दबाएं, लेकिन अगर आपको ललाट रोग है, तो मध्यम दबाएं। साथ ही, सावधान रहें कि आपकी उंगली आपकी आंख में न जाए।

1. कान गूंधना अपनी हथेलियों को अपने कानों पर दबाएं। प्रत्येक दिशा में, जितनी हो सके उतनी गोलाकार गति करें। और इस समय अपने अंगूठों से कानों के पीछे मसाज करें। व्यायाम मस्तिष्क, गुर्दे को सक्रिय करता है, सुनने में सुधार करता है। व्यायाम के पहले महीने के बाद, कान नरम हो जाएंगे, भले ही वे पहले कठोर हों।

1. कान की मालिश।
   तीन अंगुलियों के साथ हम कानों के किनारों को लेते हैं और हल्के से उन्हें ऊपर से नीचे तक घुमाते हैं। आपकी उम्र के लगभग 4 सेकंड में एक स्ट्रोक।
   फिर हम इयरलोब लेते हैं और पांच बार नीचे खींचते हैं, फिर 5 बार साइड में, और अंत में, हम कान के ऊपर ले जाते हैं और 5 बार ऊपर खींचते हैं। यह अभ्यास मस्तिष्क को सक्रिय करेगा, साथ ही श्रवण और अन्य अंगों में सुधार करेगा, क्योंकि अलिंद जैविक रूप से जुड़े हुए हैं। सक्रिय बिंदुपूरे शरीर के साथ।

1. "स्वर्गीय ढोल की गड़गड़ाहट"
   यह प्राचीन और हमेशा के लिए नई तकनीक चीन से हमारे पास आई। आइए हम अपनी आंखें बंद करें। हम अपने कानों को अपनी हथेलियों से बंद करते हैं ताकि उंगलियां सिर के पीछे हों। आप जितनी बार सिर के पिछले हिस्से पर उंगलियां थपथपाते हैं, उतनी बार उंगलियां थपथपाती हैं। यह अभ्यास सुनने में सुधार करता है, मस्तिष्क की गहराई में, आंतरिक कान में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, सक्रिय करता है जालीदार संरचनाऔर सबसे महत्वपूर्ण क्षण में थकान को तुरंत दूर करता है।

इन अभ्यासों को करने के तरीके के बारे में डॉ. अलेक्सी ममातोव का एक छोटा वीडियो देखें।

ये शक्तिशाली अभ्यास आपकी मदद करेंगे:

1. मस्तिष्क के काम को सक्रिय करें (सभी प्रकार की स्मृति में सुधार)।
2. इंट्राकैनायल दबाव को सामान्य करें।
3. सुनने में सुधार।
4. आंखों की रोशनी में सुधार।
5. बालों को पुनर्स्थापित करें...

साथ ही आप कई अन्य सकारात्मक प्रभाव भी हासिल करेंगे।
अभी के लिए इतना ही।

मैं आपसे, प्रिय दोस्तों, टिप्पणियों में लिखने के लिए कहता हूं कि आपको ये अभ्यास कैसे पसंद आए?
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सम्मान और प्यार के साथ, अलीना टैरनेट्स .
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