आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं: थकान से लेकर मधुमेह तक। उनींदापन और थकान के कारण

में आधुनिक दुनियानींद की कमी लगभग आदर्श बन गई है। हम सभी समय-समय पर लंच ब्रेक के बाद एक या दो घंटे के लिए या सुबह की नींद को बढ़ाने के लिए कम से कम 10 मिनट के लिए झपकी लेने की अदम्य इच्छा का अनुभव करते हैं। शायद इसमें कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि किसी व्यक्ति को अत्यधिक नींद न आए, जो बिना किसी स्पष्ट कारण के दिन-ब-दिन मनाया जाता है। इस मामले में, यह पता लगाना अत्यावश्यक है कि यह स्थिति क्यों उत्पन्न हुई और क्या यह खतरा है खतरनाक परिणामअच्छी सेहत के लिए।

नींद की लालसा क्यों बढ़ जाती है?

सरल शब्दों में, अत्यधिक नींद आना एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को लगातार सोने की आवश्यकता महसूस होती है। और इसमें न केवल रात की नींद की अत्यधिक अवधि शामिल है, बल्कि दिन में सो जाने की एक अदम्य इच्छा भी शामिल है, जो अक्सर सुस्ती, थकान और कमजोरी की भावना के साथ होती है। इस घटना को हाइपर्सोमनिया भी कहा जाता है। हाइपरसोमनिया को साइकोफिजियोलॉजिकल और पैथोलॉजिकल में विभाजित किया गया है। एक या दूसरे प्रकार के हाइपरसोमनिया का कारण बनने वाले कारण पूरी तरह से अलग हैं।

हाइपरसोमनिया की साइकोफिजियोलॉजिकल विविधता के कारणों को सशर्त रूप से सामान्य कहा जा सकता है: वे काफी समझ में आते हैं और ज्यादातर मामलों में चिंता का कारण नहीं बनते हैं। एक नियम के रूप में, रात में नींद की कमी के कारण पुरुषों और महिलाओं में दिन के समय उनींदापन बढ़ जाता है। इसके अलावा, अत्यधिक दिन की नींद भी पुरानी थकान के कारण हो सकती है, जो मजबूत और नियमित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण प्रकट होती है। साथ ही, सोने की निरंतर इच्छा शक्तिशाली दवाओं के जबरन सेवन से जुड़ी हो सकती है जो तंत्रिका तंत्र को दबाती हैं (उदाहरण के लिए, एंटीसाइकोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र, एनाल्जेसिक, शामक और एंटीएलर्जिक दवाएं)।

प्रसवपूर्व अवधि के पहले त्रैमासिक में गर्भवती महिलाओं में सोने की शारीरिक आवश्यकता और गंभीर कमजोरी अक्सर होती है। अंत में, यह साबित हो गया है कि शरद ऋतु और सर्दियों की अवधि के दौरान प्राप्त सूर्य के प्रकाश की मात्रा काफी कम हो जाती है, जो अक्सर सुस्ती, उदासीनता का कारण बनती है। निरंतर भावनाथकान और सोने की अत्यधिक इच्छा।

पैथोलॉजी का संकेत

उनींदापन के पैथोलॉजिकल कारण बहुत व्यापक हैं। इस मामले में, नींद की तीव्र आवश्यकता, जो किसी व्यक्ति को दिन के दौरान भी होती है, इतनी स्वतंत्र घटना नहीं है, क्योंकि यह चेतावनी देती है कि शरीर में किसी प्रकार की बीमारी विकसित हो रही है। उन रोगों की सूची जिनमें दिन के समय तंद्रा में वृद्धि हो सकती है, उनमें निम्नलिखित विकृति शामिल हैं:

• संक्रमण, जिनमें मस्तिष्क रोग (मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस) शामिल हैं;
• सेरेब्रल हाइपोक्सिया;
• बीमारी कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की (इस्केमिक रोगदिल, दिल की विफलता, स्ट्रोक, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, हाइपोटेंशन);
• कार्य में विचलन आंतरिक अंग(यकृत सिरोसिस, गुर्दे की विफलता);
• मानसिक विकार (सिज़ोफ्रेनिया, न्यूरस्थेनिया, अवसाद);
• बीमारी तंत्रिका तंत्र(नार्कोलेप्सी और कैटाप्लेक्सी);
• सिर की चोटें और मस्तिष्क हेमेटोमास;
• शरीर का नशा;
• अंतःस्रावी विकार (विशेष रूप से अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में मनाया जाता है);
• एपनिया।

यह कारणों की पूरी सूची नहीं है कि किसी व्यक्ति को नींद की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव क्यों हो सकता है। यह पता लगाने के लिए कि ऐसा क्यों होता है, केवल विशेषज्ञ ही कर सकते हैं। एक सटीक निदान करने के लिए, डॉक्टर इस बात का ध्यान रखेंगे कि क्या रोगी में कुछ बीमारियों के कोई अन्य लक्षण हैं।

ओवरस्लीपिंग कैसे प्रकट होती है?

केवल एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण से नींद की बढ़ती आवश्यकता का निर्धारण करना संभव है। औसत दैनिक नींद की अवधि में 20-25% की लंबी अवधि की वृद्धि इंगित करती है कि व्यक्ति को हाइपर्सोमनिया है। इस प्रकार रात की नींद का समय बढ़कर लगभग 12-14 घंटे हो जाता है। यह पाया गया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दिन के समय अधिक नींद आती है।

हालांकि ऐसी स्थिति के संकेत सीधे उस कारण पर निर्भर होते हैं जिसके कारण यह हुआ, फिर भी कुछ विशिष्ट लक्षणों की पहचान करना संभव है। एक नियम के रूप में, दिन के दौरान अत्यधिक नींद के साथ दिन के दौरान झपकी लेने की लगभग अप्रतिरोध्य इच्छा, कार्य क्षमता में कमी और एकाग्रता में गिरावट होती है। साथ ही, दिन में मनचाही नींद से उचित राहत नहीं मिलती, बल्कि केवल थकान और कमजोरी की भावना बढ़ती है। इसके अलावा, रात की नींद के बाद जागने पर, एक व्यक्ति को अक्सर तथाकथित "नींद का नशा" होता है - एक ऐसी स्थिति जिसमें अभ्यस्त जोरदार गतिविधि में जल्दी से शामिल होना असंभव है।

कमजोरी, थकान की लगातार भावना के साथ-साथ चक्कर आना और मतली के साथ पुरानी दिन की नींद, लगभग निश्चित रूप से चेतावनी देती है कि शरीर में एक बीमारी विकसित हो रही है जिसके लिए तत्काल निदान और पर्याप्त उपचार की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, वर्णित लक्षणों का संयोजन अक्सर वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया जैसी गंभीर विकृति की घटना के साथ होता है। नार्कोलेप्सी के साथ, सामान्य रूप से सो जाने की इच्छा एक व्यक्ति को इसके लिए सबसे अनुचित स्थान या समय पर आश्चर्यचकित करती है। इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि परीक्षा में देरी न करें यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के दिन की नींद में वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं, और यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि ऐसा क्यों हो रहा है। केवल इस मामले में यह स्पष्ट होगा कि जीवन की लय के उल्लंघन से कैसे छुटकारा पाया जाए।

बढ़ी हुई नींद का निदान

लगातार कमजोरी और उनींदापन से पीड़ित रोगी जिस डॉक्टर की ओर मुड़ता है, उसका प्राथमिक कार्य एक संपूर्ण सर्वेक्षण करना और किसी विशेष बीमारी के अन्य संभावित लक्षणों की पहचान करना है। विशेषज्ञ निश्चित रूप से इस बात का ध्यान रखेगा कि क्या रोगी को कोई सहवर्ती रोग है, दैनिक दिनचर्या स्पष्ट करें और यह पता करें कि रोगी इस स्थिति के बारे में कितने समय से चिंतित है। क्रानियोसेरेब्रल चोटों की उपस्थिति का प्रश्न भी अनिवार्य होगा। ज्यादातर मामलों में, प्रारंभिक परीक्षा में, रोग संबंधी उनींदापन के केवल कथित कारणों की पहचान करना संभव है, इसलिए विशेषज्ञ रोगी को आगे की परीक्षाओं के लिए निर्देशित करता है। अधिकांश सूचनात्मक तरीकाऐसे विकारों के निदान बन जाते हैं सीटी स्कैन(सीटी) मस्तिष्क और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)। रोगी को भी आवश्यकता हो सकती है अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्समस्तिष्क और पॉलीसोम्नोग्राफी।

पॉलीसोम्नोग्राफी नींद के दौरान किया गया एक अध्ययन है और आपको कुछ श्वसन विकारों (उदाहरण के लिए, स्लीप एपनिया) की पहचान करने की अनुमति देता है। पॉलीसोम्नोग्राफी के तुरंत बाद स्लीप लेटेंसी टेस्ट करने की सलाह दी जाती है। यह परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करता है कि किसी व्यक्ति को नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया है या नहीं। इसके अलावा, एपवर्थ स्लीपनेस स्केल का उपयोग करके उनींदापन की गंभीरता को निर्दिष्ट किया जाता है। वैसे, प्राथमिक निदान के लिए, यह परीक्षण स्वतंत्र रूप से घर पर भी किया जा सकता है, हालांकि यह निश्चित रूप से डॉक्टर की यात्रा को रद्द नहीं करता है।

अक्सर, रोगी को एक व्यापक परीक्षा से गुजरने की सलाह दी जाती है, जिसमें संकीर्ण विशेषज्ञों की एक परीक्षा शामिल है - एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक और अन्य। इससे यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि दिन में बार-बार नींद आना किसी बीमारी के विकास से जुड़ा है या नहीं। निदान की सटीकता यह निर्धारित करेगी कि उपचार कितना प्रभावी होगा।

सोने की निरंतर प्रवृत्ति को कैसे खत्म करें?

अत्यधिक थकान से छुटकारा पाने के तरीके और सबसे अधिक समय पर झपकी लेने की निरंतर इच्छा के बारे में सुझाव देते हुए, हम दवा उपचार का वर्णन नहीं करेंगे। गंभीर बीमारियाँ जो नींद की तीव्र आवश्यकता का कारण बनती हैं, उनका निदान और प्रबंधन एक योग्य विशेषज्ञ की नज़दीकी देखरेख में किया जाना चाहिए। इसके अलावा, प्रत्येक मामले में उपचार व्यक्तिगत है और उस कारण पर निर्भर करता है जिससे कमजोरी और लगातार उनींदापन की शुरुआत हुई।

यदि परीक्षा के दौरान किसी विकृति का पता नहीं चला, और नींद की स्थिति के स्रोत विशेष रूप से साइकोफिजियोलॉजिकल हैं, तो सबसे पहले महत्वपूर्ण लय के उल्लंघन के कारणों पर कार्रवाई करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, इस मामले में गैर-दवा उपचार का उद्देश्य जीवन शैली को स्थिर करना होगा और इसमें कई सरल सिफारिशों का कार्यान्वयन शामिल हो सकता है:

1. अपने आप को एक स्वस्थ और पूर्ण प्रदान करें रात की नींद. कम से कम थोड़ी देर के लिए, यह त्यागने लायक है कि क्या थकान बढ़ सकती है, जो दिन के दौरान भी दूर नहीं जाती है। उदाहरण के लिए, एक लंबी शाम से एक श्रृंखला या घरेलू काम देखना जो इतना जरूरी नहीं है। वैसे, यह साबित हो चुका है कि रात के आराम से ठीक पहले गैजेट्स पर नियमित समय बिताने से नींद की गुणवत्ता काफी खराब हो जाती है।
2. व्यायाम। यह कुछ भी हो सकता है - सुबह टहलना, जिमनास्टिक, तैराकी, फिटनेस। शारीरिक व्यायामआपको शरीर को अच्छे आकार में रखने और अत्यधिक उनींदापन, सुस्ती और थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है।
3. विटामिन लें और सही खाएं। बेरीबेरी की मौसमी अवधि के दौरान सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी को पूरा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अक्सर, दिन में भी सोने की लगातार इच्छा ठीक इसी कारण से उत्पन्न होती है। आयरन की कमी इस संबंध में विशेष रूप से हानिकारक है, जो एनीमिया (हीमोग्लोबिन की कमी) का कारण बनती है और इसके परिणामस्वरूप थकान, कमजोरी और सोने की इच्छा बढ़ जाती है। कभी-कभी कोई नहीं अतिरिक्त उपचारविटामिन के एक कोर्स के बाद अब आवश्यकता नहीं है।
4. अधिक बार कमरे को वेंटिलेट करें। भरे हुए कमरे में, मस्तिष्क को ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव होने लगता है, यही कारण है कि नींद की आवश्यकता होती है। ताजी हवा का प्रवाह सुस्ती से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
5. "स्फूर्तिदायक" तरीके लागू करें। इनमें ठंडे पानी से धोना और एक कप ब्लैक कॉफी शामिल है। हालांकि, बाद वाले का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह पेय उपयोगी की श्रेणी से संबंधित नहीं है। आप इसे ग्रीन टी से बदल सकते हैं, जो कि उच्च मात्रा में होने के कारण कैफीन से भी बदतर नहीं है।
6. यदि थकान और उनींदापन की भावना दूर नहीं होती है, तो यदि संभव हो तो आपको शरीर को कम से कम 15-20 मिनट का आराम देने की आवश्यकता है। एक छोटे "शांत घंटे" के बाद, प्रदर्शन अपने पिछले स्तर पर वापस आ सकता है।

यह पता लगाते समय कि आप झपकी लेने की लगातार इच्छा से क्यों परेशान हैं, इस बात पर ध्यान दें कि क्या आप वर्तमान में ऐसी कोई दवा ले रहे हैं जो इस स्थिति का कारण बनती है। एनोटेशन पढ़ें: यह संभव है कि बढ़ी हुई उनींदापन को साइड इफेक्ट के रूप में इंगित किया गया हो। ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, वह आपके लिए एक अलग उपचार का चयन करेगा। किसी भी मामले में, सोने की इच्छा दवा के अंत के बाद अपने आप चली जानी चाहिए। अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपकी नींद की अवस्था का कारण कुछ और ही है। महिलाओं को याद रखना चाहिए कि मासिक धर्म से कुछ समय पहले और मासिक धर्म के दौरान, सबसे अनुचित क्षण में सो जाने की इच्छा बढ़ जाती है, और यह गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है। इसके अलावा, नींद की अत्यधिक आवश्यकता गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक हो सकती है।

इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात जब आप थकान की भावना में वृद्धि का अनुभव करते हैं और सोने की लगातार इच्छा होती है, तो यह पता लगाना है कि आपके शरीर में ऐसा क्यों हो रहा है। यह संभव है कि इस स्थिति के स्रोत काफी हानिरहित और अस्थायी हों। लेकिन अगर यह स्थिति बहुत लंबे समय तक बनी रहती है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का यह एक अच्छा कारण है।

आइए एक नज़र डालते हैं कि दिन के समय नींद आने के क्या कारण हो सकते हैं, अचानक नींद के दौरे से जुड़े लक्षण क्या हैं और इस अप्रिय विकार से निपटने के लिए कौन से उपचार उपलब्ध हैं।

दिन में नींद आना - जब नींद की समस्या हो जाए

हम सबके साथ ऐसा कितनी बार हुआ है जब हम दिन में अपनी आंखें खुली नहीं रख पाते थे? दिन में नींद आनाएक संकेत अत्यधिक थकान और नींद की कमी दोनों का संकेत हो सकता है।

कुछ मामलों में, दिन के समय तंद्रा शारीरिक होती है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है: जब सोने की इच्छा बहुत अधिक, आग्रहपूर्ण और निरंतर (एपिसोडिक और अस्थायी के बजाय), या तीव्र और अचानक होती है, और आपको सामान्य प्रदर्शन करने की अनुमति नहीं देती है दैनिक गतिविधियाँ, यह शरीर के काम में बहुत गंभीर उल्लंघन का प्रकटीकरण हो सकता है, जिसके लिए सावधानीपूर्वक शोध की आवश्यकता होती है।

अत्यधिक दिन की नींद के प्रकार

यद्यपि अत्यधिक दिन की नींद एक लक्षण है और वास्तविक विकृति नहीं है, हम यह कह सकते हैं कि, वैसे भी, वहाँ है नींद-जागने की लय विकार.

कई प्रकार हैं दिन के समय उनींदापन, लक्षण की उत्पत्ति के अनुसार वर्गीकृत:

• नींद की कमी से दिन में नींद आना: इस प्रकार की उनींदापन दोनों गैर-पैथोलॉजिकल कारणों से जुड़ी हो सकती है - जब रोगी केवल कुछ घंटे सोता है या खराब सोता है, और पैथोलॉजिकल कारण, जैसे कि अनिद्रा, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और अन्य कारणों से।
• सोने-जागने की लय में बदलाव के कारण उनींदापन: यह उनींदापन उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिनके पास रात की नौकरी है, वे अक्सर दुनिया भर में यात्रा करते हैं।
• हाइपरसोमिया: यह एक प्रकार की दिन की तंद्रा है जो रात में नींद की गुणवत्ता पर निर्भर नहीं करती है, लेकिन नार्कोलेप्सी जैसी रोग संबंधी स्थितियों या शराब के दुरुपयोग जैसी गैर-रोग संबंधी स्थितियों से निर्धारित होती है।
• प्रेरित उनींदापन: कई प्रकार की दवाएं, जैसे कि साइकोट्रोपिक दवाएं, यदि बड़ी मात्रा में ली जाती हैं, तो दिन में नींद आने का कारण बन सकती हैं।
• मनोरोग उनींदापन: अवसाद या चिंता जैसी मनोरोग संबंधी बीमारियां बीमारी के लक्षण के रूप में और रात में अपर्याप्त आराम के कारण दिन के समय नींद आने का कारण बन सकती हैं।
• शारीरिक तंद्रा: कुछ प्रकार की दिन की नींद, जैसे कि रात के खाने के बाद दिखाई देने वाली नींद शारीरिक रूप से प्राकृतिक होती है और इससे चिंता नहीं होनी चाहिए।

पैथोलॉजिकल स्लीपनेस पर संदेह कब करें

दिन के समय तंद्रा के सटीक और विशिष्ट लक्षण होते हैं, लेकिन कभी-कभी उन्हें अन्य लक्षणों के साथ जोड़ा जा सकता है। दिन के समय तंद्रा के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• नींद आ रहीजो दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है।
• जागते रहने में कठिनाईऔर ध्यान बनाए रखना।
• चेतना की घटी हुई अवस्थामहत्वपूर्ण और स्पष्ट।
• आंदोलन की कठिनाइयाँ, जो अत्यधिक थकान और थकान की भावना के साथ है।

सहरुग्ण विकारों से जुड़े लक्षणों का उपयोग करके दिन के समय नींद की जांच भी की जा सकती है। आइए देखें कि किन संकेतों पर विशेष ध्यान देना चाहिए:

• आंखों में जलन और भारीपन महसूस होनासिरदर्द का कारण आमतौर पर नींद की कमी या अत्यधिक थकान के कारण दिन में नींद आने का संकेत है।
• मतली, चक्कर आना, ठंड लगनानींद की कमी और पैथोलॉजी की उपस्थिति में दोनों दिखाई दे सकते हैं।
• चक्कर आना, कमजोरी, पैरों को कोमल महसूस होना और भूख लगनाजो गर्भावस्था के दौरान हो सकता है।
• भूखअक्सर हाइपर्सोमनिया के साथ होता है, यह एक दुर्लभ विकृति का लक्षण भी हो सकता है - क्लेन-लेविन सिंड्रोम।
• हृदय गति में वृद्धि या कमी(ब्रैडीकार्डिया या टैचिर्डिया) और सांस की तकलीफ।

दिन में नींद खराब होने के कारण

हम यह तर्क दे सकते हैं कि पैथोलॉजिकल और गैर-पैथोलॉजिकल दोनों कारण दिन के समय नींद आने के कारण हो सकते हैं। रोगी को चिकित्सीय प्रक्रियाओं या दवा उपचार के लिए समय पर अधीन करने के लिए सही निदान तैयार करने के लिए इन कारणों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है।

दिन के समय तंद्रा के कुछ कारणों में शामिल हैं:

नींद संबंधी विकार के पैथोलॉजिकल कारण

• स्लीप एप्निया: यह एक पैथोलॉजी है जिसमें नींद के दौरान सांस रोकने के एपिसोड होते हैं जो 10 सेकंड से अधिक समय तक चलते हैं, और परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन की कमी के कारण जागरण होता है। यह रोगविज्ञान मोटापे से ग्रस्त लोगों की विशेषता है, जिसमें अतिरिक्त वसा कम हो जाती है एयरवेज, या जो लोग एडेनोइड्स या टॉन्सिल से पीड़ित हैं। दिन में नींद आने के अलावा, हमें चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और थकान जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।
• अनिद्रा: यह नींद संबंधी विकारों के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, जो सोने में कठिनाई या रात के दौरान बार-बार जगने में प्रकट होता है। कारण अलग-अलग हो सकते हैं: किसी भी मामले में, वे रात की नींद में गड़बड़ी और दिन में नींद आने के लगातार एपिसोड के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• क्लेन-लेविन सिंड्रोम: यह एक दुर्लभ रोगविज्ञान है जिसमें लक्षण प्रकट होते हैं, जैसे कि दिन की नींद के साथ: अत्यधिक भूख, कमजोरी, सुस्ती और स्मृति हानि। यह न्यूरोलॉजिकल प्रकार का एक विकृति है जो मुख्य रूप से पुरुषों को प्रभावित करता है, और इसके कारण अभी भी अज्ञात हैं। दिन के समय तंद्रा के एपिसोड इतने गंभीर हो सकते हैं कि एक व्यक्ति दिन में 20 घंटे सोता है।
• बेचैन पैर सिंड्रोम: यह एक न्यूरोलॉजिकल प्रकार का स्लीप डिसऑर्डर है, जिसका मुख्य लक्षण पैरों को लगातार हिलाने की बेकाबू जरूरत है। यह, निश्चित रूप से, रात की नींद की गड़बड़ी को निर्धारित करता है, जिसके परिणामस्वरूप दिन में नींद आती है।
• नार्कोलेप्सी: या हाइपर्सोमनिया, यानी एक ऐसी बीमारी जिसका मुख्य लक्षण दिन में अत्यधिक और अनियंत्रित नींद आना है। एक नार्कोलेप्टिक में, नींद के दौरे अचानक दिन के दौरान आते हैं (लगभग हर 2 घंटे और लगभग एक घंटे की अवधि)। एपिसोड किसी भी समय और किसी भी दैनिक गतिविधियों के दौरान दिखाई दे सकते हैं।

अन्य पैथोलॉजिकल कारणों में जो नींद संबंधी विकारों पर निर्भर नहीं करते हैं, उल्लेखनीय हैं:

दिन के समय उनींदापन की उत्पत्ति, सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में कोई पैथोलॉजिकल आधार नहीं होता है। इस कारण से हमें अपनी उन आदतों और स्थितियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए जो हमारे शरीर को प्रभावित करती हैं:

• शारीरिक तंद्रा: इस प्रकार की दिन की नींद कई प्रकार की स्थितियों में होती है। दिन के दौरान रक्त की बढ़ती मांग के कारण खाने के बाद आपको नींद आ सकती है जठरांत्र पथ, जिसके कारण मस्तिष्क में कम रक्त प्रवाहित होता है और इसके परिणामस्वरूप उनींदापन होता है। इसके अलावा, तापमान में बदलाव के साथ उनींदापन हो सकता है, उदाहरण के लिए, ठंड से गर्म होने पर, रक्तचाप कम हो जाता है। यदि आप रात के आराम से पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हैं, तो आपको सुबह उठने पर या दोपहर में उनींदापन भी हो सकता है, खासकर अगर आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिली हो।
• अनुचित पोषणए: कुछ आवश्यक पोषक तत्वों में कमी वाले आहार से विटामिन, खनिज और ऊर्जा की कमी हो सकती है। ये कमियां अक्सर उनींदापन, थकान और थकान की भावनाओं से प्रकट होती हैं।
• गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान, खासकर पहले महीनों में, महिलाएं अक्सर दिन में नींद आने और लंबे समय तक थकान से पीड़ित रहती हैं। ये लक्षण एक महिला के जीवन की इस अवधि के दौरान होने वाले कई हार्मोनल परिवर्तनों से निर्धारित होते हैं और आमतौर पर गर्भावस्था के बाद गायब हो जाते हैं।
• वृद्ध लोग: बुजुर्गों में दिन के समय नींद आना आम बात है, इस तथ्य के कारण कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप अनिद्रा से पीड़ित होते जाते हैं। रात की नींद इस प्रकार बाधित होती है और दिन के दौरान आपको अधिक से अधिक की आवश्यकता होती है अधिक सोना. कभी-कभी, वृद्ध वयस्कों में दिन के समय नींद आना भी कुछ चिकित्सीय स्थितियों का लक्षण हो सकता है, जैसे अवसाद या मधुमेह।
• बच्चे: बच्चों में दिन के समय नींद आना एक काफी सामान्य घटना है, विशेष रूप से जीवन के पहले वर्ष से लेकर 3 वर्ष तक की अवधि में (वह अवधि जिसके दौरान बच्चे को दिन में कम से कम 15 घंटे सोना चाहिए)। बड़े बच्चों में भी दिन के समय तंद्रा के एपिसोड हो सकते हैं।
• अल्कोहल: शराब के दुरुपयोग से लीवर पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, जो इसे अपनी उचित भूमिका निभाने से रोकता है। जब लीवर ठीक से काम नहीं कर रहा होता है, तो शरीर में अमोनिया का निर्माण होता है, जो जल्दी से मस्तिष्क तक पहुंच जाता है और भ्रम और उनींदापन की भावना पैदा करता है।
• धूम्रपान: यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो धूम्रपान बंद करने के कारण आपको दिन में नींद आने का अनुभव हो सकता है। निकोटीन विथड्रॉल क्राइसिस खुद को एक वास्तविक संकट, अवसाद के रूप में प्रकट करता है, जो नींद की गड़बड़ी, दिन के दौरान अनिद्रा या हाइपर्सोमनिया की उपस्थिति से प्रकट होता है।
• चोट लगने की घटनाएं: यदि आप भावनात्मक और शारीरिक आघात से पीड़ित हैं, जैसे कि दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, तो आपको आघात की प्रतिक्रिया के रूप में दिन के समय नींद आने के एपिसोड हो सकते हैं। भावनात्मक आघात के मामले में, पुनर्संतुलन में कुछ समय लगता है, शारीरिक आघात के मामले में, डॉक्टर को देखने में मददगार होता है, क्योंकि उनींदापन आघात के बढ़ने का संकेत दे सकता है।
• टीकाकरण: टीके के बाद बच्चों में दिन के समय नींद आना अक्सर नई माताओं के लिए चिंता का कारण बनता है, लेकिन वास्तव में यह शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है।
• दवाएं: दवा-प्रेरित दिन की नींद पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कुछ दवाएं उनींदापन का कारण बनती हैं, इसलिए हमें अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना चाहिए। दवाएंउनींदापन का कारण बन सकता है जो अचानक आता है। ड्रग्स जो उनींदापन का कारण बनते हैं उनमें एंटीडिप्रेसेंट, ट्रैंक्विलाइज़र, बेंजोडायजेपाइन, एंटीहिस्टामाइन, एंटीपीलेप्टिक्स, डोपामाइन विरोधी, और अन्य सामान्य दवाएं जैसे कोर्टिसोन, एनएसएआईडी, दर्द निवारक, इबुप्रोफेन युक्त एंटीपीयरेटिक्स शामिल हैं।

दिन की नींद का मुकाबला कैसे करें

करने के लिए प्राकृतिक उपचार या दवाएं हैं दिन की नींद कम करें? इलाज खोजने से पहले सबसे पहले यह समझना होगा कि हमारी नींद किस पर निर्भर करती है।

गैर-पैथोलॉजिकल डे-टाइम उनींदापन के मामले में, आप प्राकृतिक उपचार और एक विशेष आहार का उपयोग कर सकते हैं, यदि उनींदापन पैथोलॉजी के कारण होता है, तो डॉक्टर को यह तय करना चाहिए कि किस ड्रग थेरेपी का उपयोग किया जाना चाहिए।

नींद आने के प्राकृतिक उपाय

दिन की उनींदापन और थकान से निपटने के लिए, आप प्राकृतिक उपचारों की ओर मुड़ सकते हैं, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों और पौधों में उत्तेजक पदार्थ होते हैं। ये उपाय उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिनकी उनींदापन एक पुरानी प्रकृति की है, और अचानक नींद के हमलों से प्रकट नहीं होती है, जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, रोग संबंधी कारणों को छिपा सकते हैं।

हम दो "प्राकृतिक सहयोगियों" को हाइलाइट करते हैं जो दिन की नींद से लड़ने में मदद कर सकते हैं:

• पोषण: दिन के समय आपको फल, सब्जियां, साबुत अनाज, अलसी के बीज, सूरजमुखी और कद्दू जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। नाश्ता आवश्यक है और पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करने के लिए पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। कॉफी (कैफीन), चॉकलेट (कैफीन और थियोब्रोमाइन), और चाय (थीन) जैसे उत्तेजक पदार्थों वाले पेय की भी सिफारिश की जाती है।
• फ़ाइटोथेरेपी: उत्तेजक प्रभाव वाले पौधों के बीच, किसी को उजागर करना चाहिए Eleutherococcus, GINSENGऔर गुआराना.

उनींदापन के लिए दवाओं का उपयोग

जब अधिक गंभीर और गहरी विकृति के कारण उनींदापन विकसित होता है, तो दवाओं का उपयोग आवश्यक हो जाता है।

यहां आमतौर पर मामलों में उपयोग की जाने वाली सूची दी गई है पैथोलॉजिकल दिन की नींद:

एम्फ़ैटेमिन और उनके अनुरूप: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिसका उपयोग नार्कोलेप्सी और हाइपर्सोमनिया के इलाज के लिए किया जाता है। इनमें मेथिलफेनिडेट और डेस्ट्रोएम्फेटामाइन प्रमुख हैं। खुराक और प्रशासन का तरीका रोग पर निर्भर करता है और हमेशा चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

उत्तेजक: अत्यधिक नींद और नार्कोलेप्सी दोनों के लिए उपयोग किया जाता है। उनकी कार्रवाई हिस्टामाइन के स्तर को बढ़ा सकती है। यह आमतौर पर दिन में एक बार, आवश्यकता के आधार पर 150 से 250 मिलीग्राम की खुराक पर लिया जाता है।

कैफीन: हाइपर्सोमनिया और दिन के समय नींद आने के खिलाफ एक दवा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह व्यावसायिक रूप से बूंदों या गोलियों के रूप में पाया जा सकता है, जिन्हें हर 4 घंटे में 100 से 200 मिलीग्राम (डॉक्टर द्वारा निर्देशित) लिया जाता है।

विभिन्न कारणों से, कुछ महिलाओं को दिन के समय थकान, उदासीनता और यहाँ तक कि चक्कर आने का अनुभव होता है। ये अभिव्यक्तियाँ सामान्य जीवन, पूर्ण कार्य और महत्वपूर्ण निर्णय लेने में बाधा डालती हैं। अगर महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन रहता है, तो यह किसी बीमारी या अन्य कारकों के कारण हो सकता है।
युवा वर्षों में, लोगों में बहुत अधिक ऊर्जा और जोश होता है, जिसकी बदौलत आप कड़ी मेहनत भी कर सकते हैं, इसके अलावा, हमेशा रात की नींद के लिए पर्याप्त समय आवंटित नहीं करना। लेकिन साल बीत जाते हैं, और समय के साथ, ताकत कम हो जाती है, इसके अलावा, एक परिवार और बच्चे दिखाई देते हैं, विभिन्न स्वास्थ्य कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं, घरेलू कठिनाइयाँ होती हैं, और हमेशा पर्याप्त आराम करना संभव नहीं होता है। कई काम और जिम्मेदारियां कंधों पर आ जाती हैं, कमजोरी और उनींदापन पैदा हो जाता है, जो अक्सर गायब नहीं होता। आप हर समय सोना क्यों चाहते हैं और थकान के मुख्य कारण क्या हैं?

पुरानी कमजोरी के लिए अग्रणी कारक

महिलाओं में नींद न आने के कई कारण होते हैं। महिला आबादी के विभिन्न मानसिक या दैहिक रोग अक्सर दिन के दौरान उदासीनता और अत्यधिक थकान के कारण प्रकट होते हैं। नीचे लगातार थकान और उनींदापन के सबसे सामान्य कारण दिए गए हैं।

दवाइयाँ

कुछ महिलाएं, जब तनावग्रस्त, भयभीत, या चिंतित होती हैं, अक्सर रात में ठीक से सो नहीं पाती हैं, इसलिए वे नींद की गोलियां लेती हैं। हल्के शामक, उदाहरण के लिए, नींबू बाम, पुदीना, पर्सन शरीर से जल्दी से समाप्त हो जाते हैं, वे दिन के दौरान काम करने की क्षमता और भलाई को प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन अगर आप नींद की तेज गोलियां या ट्रैंक्विलाइज़र लेते हैं, उदाहरण के लिए, डोनोर्मिल, फेनाज़ेपम, तो यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि उनके पास नकारात्मक प्रभाव है विपरित प्रतिक्रियाएं, उदाहरण के लिए, सोने की इच्छा में वृद्धि, थकान, उदासीनता, चक्कर आना, मतली और अन्य। ये लक्षण हाइपरसोमनिया का कारण बनते हैं, और एक सामान्य दिन जीने की अनुमति नहीं देते हैं।

अपर्याप्त धूप

बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि गर्मियों और वसंत में सुबह उठना बहुत आसान होता है जब खिड़की के बाहर तेज धूप होती है और पक्षी गाते हैं। इसका मूड और प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि रक्त में मेलाटोनिन का एक छोटा स्तर होता है - एक हार्मोन जो बढ़ने पर आपको सोना चाहता है। सर्दियों में अक्सर सुबह सूरज नहीं चमकता और बाहर ठंड होती है। इस समय, कुछ लोग उठना और काम पर जाना चाहते हैं। सर्दियों में शरीर में मेलाटोनिन की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है, इसलिए शरीर यह नहीं समझ पाता कि जागना क्यों जरूरी है, क्योंकि धूप नहीं पड़ती। कार्यालयों और स्कूलों में फ्लोरोसेंट लैंप चालू करके इस समस्या का समाधान किया जाता है।

रक्ताल्पता

महिलाओं में गंभीर कमजोरी और उनींदापन के कारणों में से एक शरीर के रक्त और ऊतकों में आयरन की कमी है। आयरन सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में से एक है जो हीमोग्लोबिन के निर्माण के लिए आवश्यक है। कम हीमोग्लोबिन के साथ, रक्त आंतरिक अंगों में ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा को वहन करता है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोक्सिया विकसित होता है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं परेशान होती हैं। लोहे की कमी वाले एनीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:

• दिन के दौरान उनींदापन;
• काफी तेज थकान;
• बढ़ी हृदय की दर;
• चक्कर आना;
• कम रक्तचाप;
• मतली, मल नियमितता के साथ समस्याएं;
• नाखूनों की नाजुकता;
• कमजोर होना और बालों का झड़ना।

इस समस्या का निदान बहुत जल्दी और सरलता से किया जाता है, आपको केवल विश्लेषण के लिए रक्तदान करने की आवश्यकता है। यदि हीमोग्लोबिन का स्तर 115 से कम है, तो एनीमिया विकसित होना शुरू हो गया है। लेकिन वह क्यों दिखाई देती है? यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, अपराधी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, मांस उत्पादों की अपर्याप्त खपत, जठरशोथ, एनोरेक्सिया, बहुत भारी मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति के निकट। एक हेमेटोलॉजिस्ट या चिकित्सक एनीमिया के उपचार के लिए आवश्यक दवाएं लिखेंगे, सबसे पहले, लोहे की तैयारी निर्धारित की जाती है, जिससे गंभीर कमजोरी बहुत जल्दी दूर हो जाएगी।

रक्तचाप कम होना

यह महिलाओं में नींद आने का एक सामान्य कारण है। हाइपोटेंशन उन युवा लड़कियों में भी होता है जिनके शरीर का वजन कम होता है। कम दबाव के साथ, सिर घूमना शुरू हो जाता है, मतली होती है, थकान और कमजोरी होती है। हाइपोटेंशन एक अनुवांशिक रोगविज्ञान हो सकता है जब दबाव 110 से 70 से कम हो।
तेज वृद्धि के दौरान कम रक्तचाप बहुत अच्छी तरह से देखा जाता है, इस घटना को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन कहा जाता है, जब शरीर की स्थिति में लेटने या बैठने से ऊर्ध्वाधर में तेज बदलाव के साथ, दबाव तेजी से घटता है, जिससे आप बेहोश भी हो सकते हैं।
हाइपोटेंशन, जो महिलाओं में कमजोरी और उनींदापन का कारण है, एक अस्थायी समस्या हो सकती है जो भारी मासिक धर्म, गर्भावस्था, मानसिक या शारीरिक अधिक काम करने, घबराहट, लगातार तनाव के कारण होती है। संवहनी स्वर में सुधार और रक्तचाप को सामान्य करने के लिए, आपको आराम और काम के समय का निरीक्षण करना चाहिए ठंडा और गर्म स्नान, लेमनग्रास, जिनसेंग का उपयोग करें, ताजी हवा में अधिक समय बिताएं, सुबह व्यायाम करें, खेल खेलें, समय-समय पर विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन करें।

स्लीप एपनिया सिंड्रोम

नींद के दौरान पुरुष और महिला दोनों खर्राटे लेते हैं, इस समय वायुमार्ग अस्थायी रूप से ओवरलैप कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति कुछ सेकंड के लिए पूरी तरह से सांस लेना बंद कर देता है, इस सिंड्रोम को एपनिया कहा जाता है। रात के दौरान सांस लेने में इस तरह के बहुत कम समय के ठहराव हो सकते हैं, यहां तक ​​कि कई सौ भी! नींद के दौरान खर्राटे लेना और सांस लेने में कभी-कभार रुकना महिलाओं में दिन के दौरान लगातार थकान और उनींदापन का एक और कारण हो सकता है। एपनिया क्रोनिक हाइपोक्सिया की ओर जाता है, शरीर हर समय अपर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करता है, यह घटना मस्तिष्क के लिए खतरनाक है।

थायराइड रोग

जब यह ग्रंथि गलत तरीके से काम करने लगती है तो निम्न लक्षण दिखाई देने लगते हैं:

• मांसपेशियों की कमजोरी, उदासीनता, थकान, मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक दोनों;
• कब्ज की उपस्थिति, ठंड लगना, लगातार सोना चाहते हैं;
• मासिक धर्म टूट गया है;
• शोफ ऊपरी में होता है निचला सिराऔर चेहरा, त्वचा रूखी हो जाती है।

मधुमेह

आजकल, यह काफी सामान्य अंतःस्रावी रोग है जो महिलाओं में लगातार उनींदापन और थकान का कारण हो सकता है। इस रोगविज्ञान के साथ, ग्लूकोज के अवशोषण का उल्लंघन होता है, इसलिए शरीर में पर्याप्त इंसुलिन नहीं होता है। रक्त शर्करा में तेजी से गिरावट के साथ, हाइपोग्लाइसीमिया होता है, जो जीवन के लिए खतरा है। अगर यह दिखने के बारे में पता चला मधुमेह, जो एक महिला में मतली, कमजोरी और उनींदापन का कारण है, तो जल्द से जल्द इलाज शुरू करना आवश्यक है, एंटीडायबिटिक दवाएं लें, हर समय रक्त शर्करा की निगरानी करें और नियमित रूप से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट पर जाएं ताकि वहां हो कोई जटिलता नहीं।

नार्कोलेप्सी

यह विकृति काफी दुर्लभ है जब कोई व्यक्ति अचानक कहीं सो जाता है। उसी समय, वह हंसमुख और हो सकता है अच्छा स्वास्थ्य. बिना किसी कारण के, एक अल्पकालिक नींद शुरू होती है, जो कुछ मिनटों तक चलती है, जिसके बाद एक त्वरित जागृति होती है। यह कहीं भी हो सकता है, यहां तक ​​कि सड़क पर, सार्वजनिक परिवहन पर या कार्यस्थल पर भी। कभी-कभी इस विकृति से पहले, उत्प्रेरण देखा जा सकता है - हाथ और पैर में गंभीर कमजोरी, साथ ही पक्षाघात। यह विकृति काफी खतरनाक है, क्योंकि अंगों और शरीर के अन्य हिस्सों में चोट लगना संभव है, लेकिन मनोचिकित्सा दवाओं की मदद से इसका काफी अच्छा इलाज किया जाता है।

क्लेन-लेविन सिंड्रोम

यह एक बहुत ही दुर्लभ बीमारी है, जो अक्सर किशोरों से लेकर वयस्कता तक, कभी-कभी महिलाओं में भी देखी जाती है। यह इस तथ्य से प्रकट होता है कि एक व्यक्ति एक या कई दिनों के लिए गहरी नींद में पड़ता है। जब वह उठता है, तो वह उत्साहित, भूखा और प्रफुल्लित महसूस करता है। इस सिंड्रोम का हमारे समय में इलाज नहीं किया गया है, क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि ऐसा क्यों होता है।

विभिन्न मस्तिष्क की चोटें

सिर में चोट किसी भी उम्र में हो सकती है, उदाहरण के लिए, गिरना, तेज झटका, दुर्घटना, कार दुर्घटना। चोट लग सकती है बदलती डिग्रीगंभीरता, अक्सर उनकी वजह से लगातार उनींदापन और थकान होती है, जो कठिन और बहुत लंबे काम के साथ-साथ तेजी से भावनात्मक थकान के बाद भी हो सकती है। मस्तिष्क की चोटों के मामले में, एक व्यापक नैदानिक ​​​​परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, जिसके बाद एक कोर्स निर्धारित किया जाएगा दवा से इलाज.

मानसिक स्वास्थ्य विकार

वह पर कई अलग मानसिक बिमारीऔर भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करने वाले विचलन। इनमें मनोविकृति, अवसाद, उन्मत्त सिंड्रोम, विक्षिप्त विकार, न्यूरस्थेनिया और अन्य शामिल हैं। लगभग सभी मानसिक बीमारियां महिलाओं में सुस्ती और थकान का कारण बनती हैं, अक्सर रात की नींद का उल्लंघन होता है। कई पैथोलॉजी ठीक हो जाती हैं दवाएंएक मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित।

नैदानिक ​​प्रक्रियाओं का संचालन

चूंकि बिल्कुल हैं विभिन्न कारणों सेमहिलाओं में दिन के समय नींद आना, डॉक्टरों के लिए यह निदान करना और समझना काफी मुश्किल है कि इस स्थिति का क्या कारण है। सबसे पहले, रोगी को एक स्थानीय चिकित्सक या एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। दैहिक रोग का निर्धारण करने के लिए डॉक्टर पहले मानक परीक्षा विधियों को लिखेंगे।
आम तौर पर, मूत्र और रक्त परीक्षण के वितरण के लिए एक रेफरल जारी किया जाता है, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का मार्ग, और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण भी किया जाता है। अगर डॉक्टर को कोई शक है तंत्रिका संबंधी रोगया एंडोक्राइन पैथोलॉजी, तो रोगी को एक अति विशिष्ट विशेषज्ञ के पास भेजा जाएगा, उदाहरण के लिए, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक। यदि मस्तिष्क की चोटें बनी हुई हैं, तो आपको मस्तिष्क और मस्तिष्क की जांच करने के लिए चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग या अन्य प्रक्रियाओं से गुजरने की सबसे अधिक आवश्यकता होगी रक्त वाहिकाएंसिर।
बहुत कम ही, डॉक्टरों को पॉलीसोम्नोग्राफी से गुजरने के लिए भेजा जाता है, जिसके दौरान नींद के दौरान एक महिला के मस्तिष्क और अन्य आंतरिक अंगों के मापदंडों का अध्ययन किया जाता है, इसके लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता होती है। यदि नींद की संरचना में गड़बड़ी पाई जाती है, तो सोमनोलॉजिस्ट द्वारा उपचार किया जाएगा।

पुरानी थकान से कैसे निपटें

यदि, नैदानिक ​​​​प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, डॉक्टर को कोई विकृति या बीमारी मिली, तो वह निर्धारित करेगा प्रभावी उपचार. हर समय डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना जरूरी है, सब कुछ लें दवाएंइसके उद्देश्य के अनुसार।
हालांकि, अगर पूरी तरह से जांच के बाद शरीर या बीमारी में कोई असामान्यता नहीं पाई जाती है, अगर रोगी को कोई मानसिक या दैहिक समस्या नहीं है, और डॉक्टर ने कमजोरी और उनींदापन के कारणों की पहचान नहीं की है, तो आप इन सरल बातों का पालन करने की कोशिश कर सकते हैं युक्तियाँ और सिफारिशें:

• दिन की दिनचर्या का सख्ती से पालन करें: हर दिन बिस्तर पर जाएं और सुबह एक ही समय पर उठें, शाम को टीवी या इंटरनेट पर देर तक न बैठें;
• काम के दौरान अधिक काम न करें, हमेशा आराम और काम के शासन का निरीक्षण करें, यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो थोड़े आराम के लिए ब्रेक लेना सुनिश्चित करें;
• सुबह व्यायाम करें, वार्म-अप करें, बहुत अच्छी तरह से ऊर्जा जोड़ता है और ताजी हवा में टहलने या दौड़ने के लिए खुश करता है, शाम को बिस्तर पर जाने से पहले सड़क पर चलना भी उपयोगी होता है;
• सुबह काम से पहले, एक कप कॉफी पिएं, क्योंकि कैफीन शरीर में कई प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, ताक़त जोड़ता है, लेकिन आप कॉफी के साथ बहुत दूर नहीं जा सकते;
• शराब, कार्बोहाइड्रेट, धूम्रपान बंद करो;
• एक उच्च गुणवत्ता वाला विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स पीएं, जो दिन में सोने की इच्छा को जल्दी से समाप्त कर देता है, शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों से संतृप्त करता है और शरीर को सक्रिय करता है;
• रक्तचाप को नियंत्रित करें, कम संवहनी स्वर के साथ, जिनसेंग और लेमनग्रास से पेय बनाएं, जो एडाप्टोजेन्स हैं।

शरीर को सुनना भी बहुत महत्वपूर्ण है, यदि आप महत्वपूर्ण संकेतों पर ध्यान देते हैं, भलाई में बदलाव, गिरावट, दर्द की उपस्थिति, और इसके लिए भी आवेदन करें चिकित्सा देखभाल, तो आप गंभीर बीमारियों की घटना को रोक सकते हैं।

निष्कर्ष

तो, कई अलग-अलग कारक हैं जो दिन की थकान और उदासीनता का कारण बनते हैं। मूल कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, जिसके कारण स्थिति बिगड़ती है, एक परीक्षा और उन नैदानिक ​​​​प्रक्रियाओं से गुजरना महत्वपूर्ण है जो चिकित्सक या चिकित्सक उपस्थित होने की सिफारिश करते हैं। शरीर की सुस्ती और कमजोरी को रोकने के लिए, संतुलित तरीके से, ठीक से खाना आवश्यक है, ताकि आहार में पर्याप्त मात्रा में वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्व और विटामिन हों। इसके अलावा, आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक काम करने की ज़रूरत नहीं है, आपको सुबह व्यायाम करने और ताजी हवा में अधिक समय बिताने की ज़रूरत है, तो शरीर भर जाएगा जीवन ऊर्जाऔर ताकत।

"मैं चलते-फिरते सो जाता हूं", "मैं एक व्याख्यान में बैठता हूं और सोता हूं", "मैं काम पर नींद के साथ संघर्ष करता हूं" - ऐसे भाव कई लोगों से सुने जा सकते हैं, हालांकि, एक नियम के रूप में, वे करुणा से अधिक मजाक का कारण बनते हैं। तंद्रा मुख्य रूप से रात में नींद की कमी, अधिक काम करने, या बस जीवन में ऊब और एकरसता के कारण होती है। हालांकि, आराम के बाद थकान दूर होनी चाहिए, ऊब को अन्य तरीकों से दूर किया जा सकता है, और एकरसता को विविधता दी जा सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए, किए गए उपायों से उनींदापन दूर नहीं होता है, व्यक्ति रात में पर्याप्त सोता है, लेकिन दिन में, अपनी जम्हाई को लगातार रोकते हुए, वह देखता है कि यह "घोंसले के लिए अधिक सुविधाजनक" होगा।

भावना जब आप सोने की एक अनूठा इच्छा महसूस करते हैं, लेकिन ऐसी कोई संभावना नहीं है, स्पष्ट रूप से, घृणित, उन लोगों के प्रति आक्रामकता पैदा करने में सक्षम है जो इसके साथ हस्तक्षेप करते हैं, या सामान्य रूप से पूरी दुनिया के प्रति। इसके अलावा, समस्याएं हमेशा दिन में ही उत्पन्न नहीं होती हैं। दिन के दौरान अनिवार्य (अप्रतिरोध्य) एपिसोड एक ही जुनूनी विचार पैदा करते हैं: "मैं आऊंगा - और तुरंत सो जाऊंगा।" हर कोई सफल नहीं होता, 10 मिनट की छोटी नींद के बाद एक अदम्य इच्छा गायब हो सकती है, रात के बीच में बार-बार जागना आराम नहीं देता, बुरे सपने अक्सर आते हैं। कल सब कुछ फिर से शुरू हो जाएगा...

समस्या मजाक का पात्र बन सकती है

दुर्लभ अपवादों के साथ, एक सुस्त और उदासीन व्यक्ति को दिन-ब-दिन देखकर, लगातार "स्नैक" करने का प्रयास करते हुए, कोई गंभीरता से सोचता है कि वह स्वस्थ नहीं है। सहकर्मी इसके अभ्यस्त हो जाते हैं, इसे उदासीनता और उदासीनता के रूप में देखते हैं, और इन अभिव्यक्तियों को एक रोग स्थिति की तुलना में एक चरित्र लक्षण के रूप में अधिक मानते हैं। कभी-कभी लगातार उनींदापन और उदासीनता आमतौर पर मजाक और सभी प्रकार के "मजाक" का विषय बन जाते हैं।

दवा "सोचती है" अलग तरह से। वह अत्यधिक नींद की अवधि को हाइपर्सोमनिया कहती हैं।और इसके रूपों को विकारों के आधार पर नामित किया गया है, क्योंकि हमेशा दिन के दौरान लगातार उनींदापन का मतलब रात का अच्छा आराम नहीं होता है, भले ही बिस्तर में बहुत समय व्यतीत हो।

विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, इस तरह की स्थिति के लिए अनुसंधान की आवश्यकता होती है, क्योंकि दिन के समय नींद आना जो एक ऐसे व्यक्ति में होता है जो रात में पर्याप्त समय तक सोया हुआ लगता है, एक रोग संबंधी स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसे आम लोग बीमारी के रूप में नहीं मानते हैं। और अगर कोई व्यक्ति शिकायत नहीं करता है, तो वह इस तरह के व्यवहार को कैसे मान सकता है, कहता है कि कुछ भी उसे चोट नहीं पहुंचाता है, वह अच्छी तरह सोता है और सिद्धांत रूप में स्वस्थ है - बस किसी कारण से वह लगातार सोना चाहता है।

बाहरी लोग, निश्चित रूप से, मदद करने की संभावना नहीं है, आपको अपने आप में तल्लीन करने और कारण खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता है, और संभवतः, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

अपने आप में उनींदापन के संकेतों का पता लगाना मुश्किल नहीं है, वे काफी "वाक्पटु" हैं:

• थकान, सुस्ती, शक्ति की हानि और लगातार जुनूनी जम्हाई - ये खराब स्वास्थ्य के संकेत हैं, जब कुछ भी चोट नहीं पहुंचाता है, तो आपको काम में डूबने से रोकता है;
• चेतना कुछ सुस्त है, आसपास की घटनाएं विशेष रूप से उत्तेजित नहीं करती हैं;
• श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है;
• परिधीय विश्लेषक की संवेदनशीलता कम हो जाती है;
• हृदय गति कम हो जाती है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि नींद का मानदंड - 8 घंटे, सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है।छह महीने तक के बच्चे में लगातार नींद को सामान्य अवस्था माना जाता है। हालाँकि, जैसे-जैसे वह बढ़ता है और ताकत हासिल करता है, प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं, वह अधिक खेलना चाहता है और दुनिया का पता लगाना चाहता है, इसलिए सोने के लिए दैनिक समय कम होता जा रहा है। इसके विपरीत बुजुर्गों में वृद्ध आदमी, जितना अधिक उसे सोफे से दूर जाने की जरूरत नहीं है।

अभी भी ठीक करने योग्य

जीवन की आधुनिक लय न्यूरोसाइकिक अधिभार का अनुमान लगाती है, जो शारीरिक लोगों की तुलना में अधिक हद तक नींद संबंधी विकार पैदा कर सकती है। अस्थायी थकान, हालांकि उनींदापन (वही अस्थायी) द्वारा प्रकट होती है, लेकिन शरीर के आराम करने पर जल्दी से गुजरती है, और फिर नींद बहाल हो जाती है। एम यह कहा जा सकता है कि कई मामलों में लोग खुद को अपने शरीर पर अधिक भार डालने के लिए दोषी ठहराते हैं।

दिन की नींद कब किसी के स्वास्थ्य के लिए चिंता का कारण नहीं बनती है?कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, ये क्षणिक व्यक्तिगत समस्याएं हैं, समय-समय पर "काम पर हाथ" काम पर, ठंड या ताजी हवा में एक दुर्लभ प्रवास। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जहां "शांत समय" आयोजित करने की इच्छा को गंभीर बीमारी का लक्षण नहीं माना जाता है:

• रात की नींद की कमीतुच्छ कारणों से: व्यक्तिगत अनुभव, तनाव, नवजात शिशु की देखभाल, छात्रों के साथ एक सत्र, एक वार्षिक रिपोर्ट, यानी ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें व्यक्ति आराम करने के लिए बहुत समय और ऊर्जा समर्पित करता है।
• अत्यंत थकावट,जिसके बारे में रोगी स्वयं बोलता है, जिसमें निरंतर काम (मानसिक और शारीरिक), अंतहीन घरेलू काम, शौक, खेल, बाहरी गतिविधियों और मनोरंजन के लिए समय की कमी शामिल है। एक शब्द में, एक व्यक्ति को एक दिनचर्या में घसीटा गया, वह उस क्षण से चूक गया जब एक दो दिनों में शरीर ठीक हो गया अत्यंत थकावट, जब सब कुछ बहुत दूर चला गया है, तो शायद आराम के अलावा, आपको दीर्घकालिक उपचार की भी आवश्यकता होगी।
• शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति से थकान खुद को तेजी से महसूस करती है,मस्तिष्क भुखमरी का अनुभव क्यों करने लगता है ( हाइपोक्सिया). ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक बिना हवादार क्षेत्रों में काम करता है, उसके खाली समय में थोड़ी ताजी हवा होती है। क्या होगा अगर वह भी धूम्रपान करता है?
• धूप की कमी।यह कोई रहस्य नहीं है कि बादल का मौसम, कांच पर बारिश की बूंदों का नीरस दोहन, खिड़की के बाहर पत्तियों की सरसराहट दिन की उनींदापन में बहुत योगदान देती है, जिसका सामना करना मुश्किल है।
• सुस्ती, शक्ति की हानि और लंबी नींद की आवश्यकता तब प्रकट होती है जब "खेत संकुचित होते हैं, खांचे नंगे होते हैं", और प्रकृति स्वयं लंबे समय तक सो जाने वाली होती है - देर से शरद ऋतु, सर्दी(अंधेरा जल्दी हो जाता है, सूरज देर से उगता है)।
• हार्दिक लंच के बादकिसी नर्म और शीतल चीज को सिर झुकाने की इच्छा होती है। यह वह सारा रक्त है जो हमारी वाहिकाओं के माध्यम से घूमता है - यह पाचन अंगों की ओर जाता है - बहुत काम होता है, और इस समय मस्तिष्क में कम रक्त प्रवाहित होता है और इसके साथ ही ऑक्सीजन भी। तो पता चलता है कि जब पेट भरा होता है तो दिमाग भूख से मर रहा होता है। सौभाग्य से, यह लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए दोपहर की झपकी जल्दी बीत जाती है।
• दिन के दौरान थकान और उनींदापन शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में दिखाई दे सकते हैंमनो-भावनात्मक तनाव, तनाव, लंबे समय तक उत्तेजना के साथ।
• स्वागत दवाइयाँ, सबसे पहले, ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स, हिप्नोटिक्स, कुछ एंटीथिस्टेमाइंस जिनका या तो सीधा असर होता है या सुस्ती और उनींदापन के दुष्प्रभाव समान लक्षण पैदा कर सकते हैं।
• हल्की ठंड,जो ज्यादातर मामलों में बिना पैरों पर ले जाया जाता है बीमारी के लिए अवकाशऔर दवा उपचार (शरीर अपने आप मुकाबला करता है), तेजी से थकान से प्रकट होता है, इसलिए, कार्य दिवस के दौरान, यह कमजोर रूप से सो नहीं जाता है।

• गर्भावस्थाअपने आप में, निश्चित रूप से, शारीरिक स्थिति है, लेकिन एक महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, मुख्य रूप से हार्मोन के अनुपात के संबंध में, जो नींद की गड़बड़ी के साथ होते हैं (रात में सो जाना मुश्किल होता है, और दिन के दौरान यह हमेशा संभव नहीं होता है)।
• अल्प तपावस्था- हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप शरीर के तापमान में कमी। पुराने समय से, लोग जानते हैं कि, प्रतिकूल परिस्थितियों (बर्फ़ीला तूफ़ान, ठंढ) में होने के कारण, मुख्य बात यह नहीं है कि आराम करने और सोने के प्रलोभन के आगे न झुकें, और यह ठंड में थकान से अविश्वसनीय रूप से सो जाता है: अक्सर ऐसा होता है गर्मी की भावना, एक व्यक्ति को यह लगने लगता है कि वह गर्म कमरे और गर्म बिस्तर के लिए एक अच्छी जगह है। यह बहुत खतरनाक लक्षण है।

हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जो अक्सर "सिंड्रोम" की अवधारणा में शामिल होती हैं। उन्हें कैसे समझें? इस तरह की बीमारी की उपस्थिति की पुष्टि करने के लिए, न केवल कुछ परीक्षणों को पास करना और कुछ फैशनेबल परीक्षाओं में जाना आवश्यक है। एक व्यक्ति, सबसे पहले, खुद को अपनी समस्याओं की पहचान करनी चाहिए और विशिष्ट शिकायतें पेश करनी चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में लोग खुद को स्वस्थ मानते हैं, और डॉक्टर, ईमानदार होने के लिए, अक्सर अपने स्वास्थ्य के लिए रोगियों के "तुच्छ दावों" को खारिज कर देते हैं।

रोग या सामान्य?

सुस्ती, उनींदापन, दिन की थकान विभिन्न कारणों से हो सकती है पैथोलॉजिकल स्थितियां, भले ही हम उन्हें ऐसा न मानें:

1. उदासीनता और सुस्ती, साथ ही इसके लिए गलत समय पर सोने की इच्छा प्रकट होती है विक्षिप्त विकार और अवसादग्रस्तता की स्थिति,जो मनोचिकित्सकों की क्षमता के भीतर हैं, ऐसे सूक्ष्म मामलों में शौकिया तौर पर दखल न देना बेहतर है।
2. कमजोरी और उनींदापन, चिड़चिड़ापन और कमजोरी, शक्ति की कमी और काम करने की क्षमता में कमी, अक्सर उनकी शिकायतों में पीड़ित लोगों द्वारा ध्यान दिया जाता है स्लीप एप्निया(नींद के दौरान सांस लेने में समस्या)।
3. ऊर्जा की कमी, सुस्ती, कमजोरी और उनींदापन इसके लक्षण हैं , जो वर्तमान समय में अक्सर डॉक्टरों और मरीजों दोनों द्वारा दोहराया जाता है, लेकिन कुछ लोगों ने इसे निदान के रूप में दर्ज किया है।
4. अक्सर, सुस्ती और दिन के दौरान सोने की इच्छा उन रोगियों द्वारा नोट की जाती है जिनके आउट पेशेंट कार्ड में ऐसा "अर्ध-निदान" होता है या ,या जो कुछ भी ऐसी अवस्था कहलाती है।
5. मैं बिस्तर पर अधिक समय तक रहना चाहता हूं, रात में और दिन में उन लोगों के लिए सोना चाहता हूं जो हाल ही में हुए हैं संक्रमण - तीव्र, या इसमें होना जीर्ण रूप . रोग प्रतिरोधक तंत्र, अपने सुरक्षात्मक बलों को बहाल करने की कोशिश कर रहा है, अन्य प्रणालियों से आराम की आवश्यकता है। नींद के दौरान, शरीर बीमारी के बाद आंतरिक अंगों की स्थिति का निरीक्षण करता है (इससे क्या नुकसान हुआ है?), यदि संभव हो तो सब कुछ ठीक करने के लिए।
6. आपको रात में जगाए रखता है और दिन में आपको सुलाता है "बेचैन पैर सिंड्रोम". ऐसे मरीजों में डॉक्टर कोई खास पैथोलॉजी नहीं ढूंढ पाते और रात को आराम करना एक बड़ी समस्या बन जाती है।
7. फाइब्रोमाइल्गिया।किन कारणों और परिस्थितियों से यह रोग प्रकट होता है, विज्ञान निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है, क्योंकि पूरे शरीर में कष्टदायी दर्द, शांति और नींद में खलल डालने के अलावा, डॉक्टर पीड़ित व्यक्ति में कोई विकृति नहीं पाते हैं।
8. शराबखोरी, नशाखोरीऔर "पूर्व" की स्थिति में अन्य गालियाँ - ऐसे रोगियों में, नींद अक्सर हमेशा के लिए परेशान हो जाती है, वापसी और "वापसी" के बाद की स्थिति का उल्लेख नहीं करना।

व्यावहारिक रूप से स्वस्थ और काम करने में सक्षम माने जाने वाले लोगों में होने वाली दिन की नींद के कारणों की पहले से ही लंबी सूची को जारी रखा जा सकता है, जिसे हम अगले भाग में करेंगे, आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त रोग संबंधी स्थितियों को कारणों के रूप में नामित करेंगे।

स्लीप डिसऑर्डर या सोमनोलॉजिकल सिंड्रोम के कारण

नींद के कार्यों और कार्यों को मानव प्रकृति द्वारा क्रमादेशित किया जाता है और दिन की गतिविधियों की प्रक्रिया में खर्च की गई शरीर की ताकत को बहाल करने में शामिल होता है। एक नियम के रूप में, एक सक्रिय जीवन दिन का 2/3 लेता है, लगभग 8 घंटे सोने के लिए आवंटित किए जाते हैं। एक स्वस्थ शरीर, जिसमें सब कुछ सुरक्षित और शांत है, जीवन समर्थन प्रणाली सामान्य रूप से काम कर रही है, यह समय पर्याप्त से अधिक है - एक व्यक्ति जागता है और आराम करता है, शाम को गर्म नरम बिस्तर पर लौटने के लिए काम पर जाता है।

इस बीच, पृथ्वी पर जीवन के जन्म के बाद से जो आदेश स्थापित किया गया है, वह उन समस्याओं से नष्ट हो सकता है जो पहली नज़र में अदृश्य हैं, जो किसी व्यक्ति को रात में सोने की अनुमति नहीं देती हैं और दिन के दौरान चलते-फिरते सो जाती हैं:

• • (अनिद्रा) रात में बहुत जल्दी संकेत देता है कि एक व्यक्ति अच्छा नहीं कर रहा है: घबराहट, थकान, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान, अवसाद, जीवन में रुचि की कमी और निश्चित रूप से दिन के दौरान सुस्ती और लगातार नींद आना।
  • स्लीपिंग ब्यूटी सिंड्रोम (क्लेन-लेविन)जिसका कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है। लगभग कोई भी इस सिंड्रोम को एक बीमारी नहीं मानता है, क्योंकि हमलों के बीच के अंतराल में, रोगी किसी भी तरह से अन्य लोगों से भिन्न नहीं होते हैं और रोगियों के समान नहीं होते हैं। यह विकृति समय-समय पर होने वाली (3 महीने से छह महीने के अंतराल) लंबी नींद के एपिसोड (औसतन, 2/3 दिन, हालांकि यह एक या दो दिन या इससे भी अधिक हो सकती है) की विशेषता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि लोग शौचालय जाकर खाना खाने के लिए उठते हैं। उत्तेजना के दौरान लंबी नींद के अलावा, रोगी अन्य विषमताओं को भी नोटिस करते हैं: वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित किए बिना बहुत कुछ खाते हैं, कुछ (पुरुष) अतिकामुकता दिखाते हैं, दूसरों के प्रति आक्रामक हो जाते हैं यदि वे पेटूपन या हाइबरनेशन को रोकने की कोशिश करते हैं।
  • इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया।यह बीमारी 30 साल तक के लोगों को परेशान कर सकती है, इसलिए इसे अक्सर युवा लोगों की स्वस्थ नींद समझने की गलती की जाती है। उसे दिन के दौरान उनींदापन की विशेषता होती है, जो उन स्थितियों में भी होती है जिनमें उच्च गतिविधि (अध्ययन, उदाहरण के लिए) की आवश्यकता होती है। एक लंबी और पूरी रात के आराम को देखे बिना, जागना मुश्किल है, एक खराब मूड और गुस्सा एक ऐसे व्यक्ति को नहीं छोड़ता है जो लंबे समय तक "इतनी जल्दी उठ गया"।
  • नार्कोलेप्सी- एक गंभीर नींद विकार जिसका इलाज करना मुश्किल है। उनींदापन से हमेशा के लिए छुटकारा पाना लगभग असंभव है, इस तरह की विकृति होने पर, रोगसूचक उपचार के बाद, यह फिर से खुद को घोषित कर देगा। निश्चित रूप से, अधिकांश लोगों ने नार्कोलेप्सी जैसा शब्द भी नहीं सुना है, लेकिन इस तरह के विकार को नींद के विशेषज्ञ हाइपर्सोमनिया के सबसे खराब रूपों में से एक मानते हैं। बात यह है कि यह अक्सर दिन के दौरान या तो आराम नहीं देता है, जिससे कार्यस्थल पर या रात में सोने की एक अदम्य इच्छा पैदा होती है, जिससे निर्बाध नींद में बाधा उत्पन्न होती है (अकथनीय चिंता, मतिभ्रम सोते समय जागते हैं, डरते हैं, एक खराब मूड और अगले दिन ब्रेकडाउन प्रदान करें)।

• पिकविक सिंड्रोम(विशेषज्ञ इसे ओबेसिटी हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम भी कहते हैं)। पिकविकियन सिंड्रोम का वर्णन, अजीब तरह से पर्याप्त है, प्रसिद्ध अंग्रेजी लेखक चार्ल्स डिकेंस ("पिकविक क्लब के मरणोपरांत नोट्स") से संबंधित है। कुछ लेखकों का तर्क है कि यह च डिकेंस द्वारा वर्णित सिंड्रोम था जो एक नए विज्ञान - सोमनोलॉजी का संस्थापक बना। इस प्रकार, चिकित्सा से कोई लेना-देना नहीं होने के कारण, लेखक ने अनजाने में इसके विकास में योगदान दिया। पिकविकियन सिंड्रोम मुख्य रूप से प्रभावशाली वजन (ग्रेड 4 मोटापा) वाले लोगों में देखा जाता है, जो हृदय पर भारी दबाव डालता है, डायाफ्राम पर दबाव डालता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त का थक्का जम जाता है ( पॉलीसिथेमिया) और हाइपोक्सिया. पिकविक सिंड्रोम वाले रोगी, एक नियम के रूप में, पहले से ही स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, उनका आराम श्वसन गतिविधि को रोकने और फिर से शुरू करने के एपिसोड की एक श्रृंखला की तरह दिखता है (भूखा मस्तिष्क, जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, तो आपको सांस लेने में बाधा आती है, नींद में बाधा आती है)। बेशक, दिन के दौरान - थकान, कमजोरी और सोने की जुनूनी इच्छा। वैसे, पिकविक सिंड्रोम कभी-कभी चौथे डिग्री से कम मोटापे के रोगियों में देखा जाता है। इस बीमारी की उत्पत्ति को स्पष्ट नहीं किया गया है, शायद एक आनुवंशिक कारक इसके विकास में एक भूमिका निभाता है, लेकिन यह तथ्य कि शरीर के लिए सभी प्रकार की चरम स्थितियां (क्रानियोसेरेब्रल आघात, तनाव, गर्भावस्था, प्रसव) नींद के लिए प्रेरणा बन सकती हैं। विकार पहले से ही सामान्य रूप से सिद्ध है।

एक रहस्यमयी बीमारी, नींद की बीमारी से भी आ रही है - हिस्टीरिकल सुस्ती(सुस्ती) एक मजबूत झटके, तनाव के जवाब में शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है। बेशक, उनींदापन, सुस्ती, सुस्ती के लिए, आप एक रहस्यमय बीमारी का हल्का कोर्स कर सकते हैं, जो समय-समय पर और अल्पकालिक हमलों से प्रकट होता है जो आपको दिन में कहीं भी पकड़ सकता है। सोपोर, जो सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को रोकता है और दशकों तक रहता है, निश्चित रूप से, उस श्रेणी में फिट नहीं होता है जिसका हम वर्णन कर रहे हैं (दिन की नींद)।

क्या नींद आना किसी गंभीर बीमारी का संकेत है?

लगातार उनींदापन जैसी समस्या कई रोग स्थितियों के साथ होती है, इसलिए इसे बाद में बंद करने की कोई आवश्यकता नहीं है, शायद यह एक ऐसा लक्षण होगा जो बीमारी के सही कारण का पता लगाने में मदद करेगा, अर्थात् एक विशिष्ट बीमारी। कमजोरी और उनींदापन की शिकायतें, शक्ति की कमी और खराब मूड संदेह का कारण हो सकता है:

1. - सामग्री में कमी, जो हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट पर जोर देती है - एक प्रोटीन जो श्वसन के लिए कोशिकाओं को ऑक्सीजन प्रदान करता है। ऑक्सीजन की कमी से हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) होता है, जो उपरोक्त लक्षणों से प्रकट होता है। आहार, ताजी हवा और आयरन के पूरक इस तरह की उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
2. , , कुछ रूप - सामान्य तौर पर, ऐसी स्थितियाँ जिनमें कोशिकाओं को पूर्ण कार्य के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा प्राप्त नहीं होती है (मूल रूप से, एरिथ्रोसाइट्स, किसी कारण से, इसे अपने गंतव्य तक नहीं ले जा सकते हैं)।
3. नीचे सामान्य मूल्य(आमतौर पर रक्तचाप को आदर्श के रूप में लिया जाता है - 120/80 मिमी एचजी)। फैली हुई वाहिकाओं के माध्यम से धीमा रक्त प्रवाह भी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों के संवर्धन में योगदान नहीं देता है। खासकर ऐसी परिस्थितियों में मस्तिष्क पीड़ित होता है। लो ब्लड प्रेशर के मरीजों को अक्सर चक्कर आते हैं, वे झूले और हिंडोला जैसे आकर्षणों को बर्दाश्त नहीं कर पाते, वे कार में मोशन सिक होते हैं। धमनी का दबावहाइपोटेंशन वाले लोगों में यह बौद्धिक, शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के बाद कम हो जाता है, नशा के साथ, शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है। हाइपोटेंशन अक्सर आयरन की कमी और अन्य एनीमिया के साथ होता है, लेकिन इससे पीड़ित लोगों को इसका सबसे अधिक खतरा होता है। (हाइपोटोनिक प्रकार का वीएसडी)।
4. थायराइड रोगइसकी कार्यात्मक क्षमताओं में कमी के साथ ( हाइपोथायरायडिज्म). थायरॉइड फ़ंक्शन की अपर्याप्तता स्वाभाविक रूप से थायराइड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर में गिरावट की ओर ले जाती है, जो एक विविध रूप देती है नैदानिक ​​तस्वीरजिनमें से: थोड़ी देर के बाद भी तेजी से थकान होना शारीरिक गतिविधि, स्मृति हानि, अनुपस्थित-मन, सुस्ती, सुस्ती, उनींदापन, ठंडक, मंदनाड़ी या क्षिप्रहृदयता, हाइपोटेंशन या धमनी का उच्च रक्तचाप, एनीमिया, पाचन तंत्र को नुकसान, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं और भी बहुत कुछ। सामान्य तौर पर, थायराइड हार्मोन की कमी इन लोगों को काफी बीमार बना देती है, इसलिए आप शायद ही उनसे जीवन में बहुत सक्रिय होने की उम्मीद कर सकते हैं, वे, एक नियम के रूप में, हमेशा टूटने और सोने की निरंतर इच्छा की शिकायत करते हैं।
5. ग्रीवा रीढ़ की विकृतिस्वर (, हर्निया), जो मस्तिष्क को खिलाने की ओर ले जाता है।
6. विभिन्न हाइपोथैलेमिक घाव, चूंकि इसमें ज़ोन शामिल हैं जो नींद और जागने की लय को विनियमित करने में भाग लेते हैं;
7. श्वसन विफलता के साथ(रक्त में ऑक्सीजन के स्तर में कमी) और हाइपरकेनिया(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ रक्त संतृप्ति) हाइपोक्सिया का सीधा रास्ता है और तदनुसार, इसकी अभिव्यक्तियाँ।

जब कारण पहले से ही ज्ञात हो

जीर्ण रोगी, ज्यादातर मामलों में, अपनी विकृति के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और जानते हैं कि लक्षण समय-समय पर क्यों होते हैं या लगातार ऐसे लक्षणों के साथ होते हैं जिन्हें किसी विशिष्ट बीमारी के प्रत्यक्ष संकेतों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जाता है:

• , जो शरीर में कई प्रक्रियाओं को बाधित करता है: पीड़ित होता है श्वसन प्रणाली, गुर्दे, मस्तिष्क, परिणामस्वरूप - ऑक्सीजन और ऊतक हाइपोक्सिया की कमी।
• उत्सर्जन प्रणाली के रोग(नेफ्रैटिस, क्रोनिक रीनल फेल्योर) मस्तिष्क के लिए विषाक्त पदार्थों के रक्त में संचय की स्थिति पैदा करते हैं;
• दीर्घकालिक जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, निर्जलीकरणतीव्र पाचन विकारों (उल्टी, दस्त) के कारण, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकृति की विशेषता;
• जीर्ण संक्रमण(वायरल, बैक्टीरियल, फंगल) विभिन्न अंगों में स्थानीयकृत, और मस्तिष्क के ऊतकों को प्रभावित करने वाले न्यूरोइन्फेक्शन।
• . ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है, लेकिन इंसुलिन के बिना, यह कोशिकाओं (हाइपरग्लेसेमिया) में प्रवेश नहीं करेगा। यह इसे सही मात्रा में और सामान्य इंसुलिन उत्पादन के साथ नहीं मिलेगा, लेकिन कम चीनी का सेवन (हाइपोग्लाइसीमिया)। शरीर के लिए उच्च और निम्न दोनों ग्लूकोज का स्तर भुखमरी का खतरा है, और इसलिए, खराब स्वास्थ्य, शक्ति की हानि और आवंटित समय से अधिक सोने की इच्छा।
• गठियायदि ग्लूकोकार्टिकोइड्स का उपयोग इसके उपचार के लिए किया जाता है, तो वे अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को कम कर देते हैं, जो रोगी को उच्च महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करना बंद कर देते हैं।
• मिर्गी के दौरे के बाद की स्थिति मिरगी) रोगी आमतौर पर सो जाता है, जागता है, सुस्ती, कमजोरी, ताकत का नुकसान नोट करता है, लेकिन उसे बिल्कुल याद नहीं रहता कि उसके साथ क्या हुआ था।
• नशा. बेहोशी, शक्ति की हानि, कमजोरी और उनींदापन अक्सर बहिर्जात के लक्षणों में से हैं ( विषाक्त भोजन, विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्तता और, सबसे अधिक बार, शराब और इसके सरोगेट) और अंतर्जात (यकृत सिरोसिस, तीव्र गुर्दे और यकृत की विफलता) नशा।

किसी भी रोग प्रक्रिया में स्थानीयकृत दिमाग, इसके ऊतकों की ऑक्सीजन भुखमरी भी हो सकती है, और इसलिए, दिन के दौरान सोने की इच्छा (यही कारण है कि वे कहते हैं कि ऐसे रोगी अक्सर रात के साथ दिन को भ्रमित करते हैं)। जीएम में रक्त प्रवाह में कठिनाई, इसे हाइपोक्सिया की स्थिति में लाना, सिर के जहाजों, हाइड्रोसिफ़लस, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, डिस्केरक्यूलेटरी, ब्रेन ट्यूमर और कई अन्य बीमारियों जैसे रोग, जो उनके लक्षणों के साथ, हमारी वेबसाइट पर पहले ही वर्णित किए जा चुके हैं। .

एक बच्चे में तंद्रा

हालाँकि, ऊपर सूचीबद्ध कई स्थितियां बच्चे में कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकती हैं आप नवजात शिशुओं, एक वर्ष तक के शिशुओं और बड़े बच्चों की तुलना नहीं कर सकते।

एक वर्ष तक के शिशुओं में लगभग चौबीसों घंटे हाइबरनेशन (केवल खिलाने के लिए ब्रेक के साथ) माता-पिता के लिए खुशी की बात है,अगर बच्चा स्वस्थ है। नींद के दौरान, वह विकास के लिए शक्ति प्राप्त करता है, एक पूर्ण मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का निर्माण करता है जो अभी तक जन्म के क्षण तक अपना विकास पूरा नहीं कर पाए हैं।

छह महीने के बाद, शिशु की नींद की अवधि 15-16 घंटे तक कम हो जाती है, बच्चा अपने आसपास होने वाली घटनाओं में दिलचस्पी लेने लगता है, खेलने की इच्छा दिखाता है, इसलिए दैनिक आवश्यकताहर महीने आराम में कमी आएगी, जो साल में 11-13 घंटे तक पहुंच जाएगी।

एक छोटे बच्चे में असामान्य उनींदापन पर विचार किया जा सकता है यदि रोग के संकेत हैं:

• ढीला मल चाहे इसकी लंबी अनुपस्थिति हो;
• लंबे समय तक सूखे डायपर या डायपर (बच्चे ने पेशाब करना बंद कर दिया है);
• सिर पर चोट लगने के बाद सुस्ती और सोने की इच्छा;
• पीला (या यहां तक ​​कि सियानोटिक) त्वचा;
• बुखार;
• प्रियजनों की आवाज़ में रुचि की कमी, स्नेह और पथपाकर के प्रति प्रतिक्रिया की कमी;
• खाने के लिए लंबे समय तक अनिच्छा।

सूचीबद्ध लक्षणों में से एक की उपस्थिति से माता-पिता को सचेत होना चाहिए और उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के एम्बुलेंस बुलाने के लिए मजबूर होना चाहिए - बच्चे को परेशानी हुई होगी।

एक बड़े बच्चे में, अगर वह रात में सामान्य रूप से सोता है तो उनींदापन अप्राकृतिक हैऔर कुछ भी नहीं, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, बीमार नहीं होता। इस बीच, बच्चों का शरीर अदृश्य प्रतिकूल कारकों के प्रभाव को बेहतर महसूस करता है और उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करता है। कमजोरी और उनींदापन, गतिविधि की हानि, उदासीनता, शक्ति की हानि, "वयस्क रोगों" के कारण हो सकता है:

• कृमि संक्रमण;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (), जिसके बारे में बच्चा चुप रहना पसंद करता था;
• विषाक्तता;
• एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम;
• रक्त प्रणाली की विकृति (एनीमिया - कमी और हेमोलिटिक, ल्यूकेमिया के कुछ रूप);
• स्पष्ट नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के बिना पाचन, श्वसन, संचार अंगों, अंतःस्रावी तंत्र की विकृति, हाल ही में होने वाली बीमारियां;
• भोजन में ट्रेस तत्वों (लौह, विशेष रूप से) और विटामिन की कमी;
• बिना हवा वाले कमरों में स्थायी और लंबे समय तक रहना (टिशू हाइपोक्सिया)।

दैनिक गतिविधि में कमी, बच्चों में सुस्ती और उनींदापन खराब स्वास्थ्य के लक्षण हैं,जिसे वयस्कों द्वारा देखा जाना चाहिए और डॉक्टर के पास जाने का एक कारण बनना चाहिए, खासकर अगर बच्चा अपनी शैशवावस्था के कारण अभी तक अपनी शिकायतों को सही ढंग से तैयार नहीं कर पाता है। आपको केवल विटामिन के साथ आहार को समृद्ध करना पड़ सकता है, ताजी हवा या "जहर" कीड़े में अधिक समय बिताएं। लेकिन क्या अब भी नज़रअंदाज़ करने से सुरक्षित रहना बेहतर है?

नींद न आने का इलाज

उनींदापन के लिए इलाज?यह हो सकता है, और है, लेकिन प्रत्येक विशिष्ट मामले में - एक अलग, सामान्य तौर पर, यह उस बीमारी का इलाज जिसके कारण व्यक्ति को दिन में नींद से जूझना पड़ता है।

दिन में नींद आने के कारणों की लंबी सूची को देखते हुए, दिन की नींद से छुटकारा पाने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी नुस्खा नहीं है। शायद एक व्यक्ति को ताजी हवा में जाने या शाम को बाहर चलने और प्रकृति में सप्ताहांत बिताने के लिए बस अधिक बार खिड़कियां खोलने की जरूरत होती है। शायद शराब और धूम्रपान के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है।

यह संभव है कि आपको काम और आराम के शासन को व्यवस्थित करने, स्वस्थ आहार पर स्विच करने, विटामिन लेने या फेरोथेरेपी आयोजित करने की आवश्यकता होगी। और, अंत में, परीक्षण पास करने और एक परीक्षा से गुजरने के लिए।

किसी भी मामले में, आपको दवाओं पर बहुत अधिक निर्भर होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सभी मुद्दों को हल करने के लिए सबसे आसान और कम से कम तरीकों की तलाश करना मानव स्वभाव है। तो यह दिन की नींद के साथ है, क्योंकि किसी प्रकार की दवा लेना बेहतर होता है, इसे तब लें जब आपकी आंखें आपस में चिपकना शुरू कर दें और सब कुछ बीत जाएगा। हालाँकि, यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

मान लीजिए कि उनींदापन निम्न रक्तचाप () के कारण होता है, यानी एक व्यक्ति को उसके लगातार गिरने का कारण ठीक-ठीक पता होता है। ऐसे लोग, निस्संदेह, दूसरों की तुलना में अधिक कॉफी प्यार कर सकते हैं या कडक चाय, जो, सामान्य तौर पर, अल्परक्तचाप के रोगी करते हैं। मैंने कॉफी पी - उत्साह और काम करने की इच्छा थी, लेकिन मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। निम्न रक्तचाप के रोगियों के लिए भी इन पेय पदार्थों की अत्यधिक खुराक और शाम को इनका सेवन बहुत अच्छा प्रभाव नहीं दे सकता है। इसके अलावा, हाइपोटेंशन से पीड़ित लोग इसका रुख कर सकते हैं दवा उत्पाद पौधे की उत्पत्ति. ये एलुथेरोकोकस, ल्यूर, जिनसेंग के टिंचर हैं। वे दबाव और प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, जीवन शक्ति में वृद्धि करते हैं और दिन की नींद से छुटकारा दिलाते हैं।

पूरी तरह से अलग समस्याओं वाले लोगों के लिए दिन की नींद से निपटने के लिए सभी को संतुष्ट करने वाला एक नुस्खा देना मुश्किल है: थायरॉयड रोग, हृदय विकृति विज्ञान, श्वसन या पाचन रोग।इससे पीड़ित लोगों के लिए समान उपचार निर्धारित करना भी संभव नहीं होगा अवसाद, स्लीप एपनिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम।सभी की अपनी समस्याएं हैं, और तदनुसार, उनकी अपनी चिकित्सा है, इसलिए आप बिना परीक्षा और डॉक्टर के नहीं कर सकते।

वीडियो: उनींदापन - विशेषज्ञ की राय

दिन में तंद्रा अभी भी स्थापित करनी होगी - यह जीवन नहीं है, चलते-फिरते सोना।ऐसा क्यों होता है कि एक महिला को दिन में सोने के लिए खींचा जाता है, उसे सुस्ती, कमजोरी और सबसे महत्वपूर्ण बात होती है। सोने की इच्छा।

आइए पहले सामान्य कारणों का विश्लेषण करें, अचानक आपने उन पर ध्यान नहीं दिया?

महिलाओं में दिन के समय नींद आने के कारण और सामान्य बीमारियाँ:

विटामिन के बिना खराब पोषण:

• कई महिलाएं ऐसी होती हैं जो महिलाओं पर बिल्कुल ध्यान नहीं देती हैं। यह विटामिन और खनिजों के साथ एक जीवित भोजन है - इसके बिना आप उनींदापन से परेशान होंगे। बस वसंत को याद करो, हम सभी कैसे सुस्त और अव्यवहारिक हैं।
• प्रोटीन के बारे में मत भूलना काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स. चीनी, स्मोक्ड मीट, अचार को भूल जाइए। लिखित जानकारी की मात्रा। इस जोखिम को कम करके नहीं आंका जा सकता है।
• अधिक साग, सब्जियां खाएं और सब कुछ काम करेगा।

अनिद्रा:

• इस घटना को अपने जीवन से दूर करने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आपको नींद आ रही है। अगर एक महिला पर्याप्त नींद नहीं लेती है, तो वह स्वस्थ नहीं रहेगी।
• सभी उपाय आजमाएं, विशेष रूप से जीवन शैली पर ध्यान दें। बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर जागें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी।

स्लीप एप्निया:

• इसे सपने में खर्राटे आना कहा जाता है जिसमें बार-बार सांस रुक जाती है। हालत खतरनाक है, खासकर दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए।
• एक महिला कभी आराम महसूस नहीं करेगी और दिन में हमेशा नींद में रहती है।

रक्ताल्पता:

• कमजोरी, उनींदापन, लगातार ठंड का अहसास और - ये इसके मुख्य लक्षण हैं। लोग कहते हैं - खून की कमी।
• रक्त खराब रूप से शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से भर देता है, सभी अंग और प्रणालियां पीड़ित होती हैं।
• रक्त में आयरन की कमी का इलाज डॉक्टर द्वारा बताए गए आहार या दवाओं से किया जाना चाहिए।

मधुमेह:

• रोगियों में, अक्सर उपचार के दौरान, चीनी बहुत कम हो जाती है, कमजोरी पीड़ा देती है, उनींदापन विशेष रूप से मजबूत होता है।
• खाने के बाद ध्यान दें अगर आपको नींद आने लगती है, कमजोरी आ जाती है - अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करें।

हाइपोथायरायडिज्म:

• एक और, जिसका कारण अपने स्वयं के थायराइड हार्मोन की कमी है। महिला का वजन बढ़ जाता है, हालांकि वह और नहीं खाती, बहुत ठंडी हो जाती है, चलते-फिरते सोती है, कमजोर होती है और लगातार खराब मूड में रहती है।
• हार्मोन के साथ उपचार आवश्यक है, आवश्यक रूप से हार्मोन परीक्षण और थायरॉयड ग्रंथि की अल्ट्रासाउंड परीक्षा के साथ। रोग की डिग्री के आधार पर, खुराक को लंबे समय तक चुना जाता है।

कम दबाव:

• बहुत सी महिलाएं जानती हैं कि यह क्या है। सच है, बढ़े हुए की तुलना में उससे निपटना अभी भी आसान है। यह एक कप कॉफी पीने लायक है, और यह उठ जाएगी। पनीर या नमकीन हेरिंग का एक टुकड़ा बहुत मदद करता है। पर्याप्त पानी पियें।
• कॉफी से सावधान रहें, यह शरीर से कैल्शियम और मैग्नीशियम को बाहर निकाल देती है। ये स्वस्थ नसें और हड्डियाँ हैं। गाली मत दो।
• यदि परीक्षा अत्यधिक आवश्यक है, तो रोग विकसित हो सकता है, आपको समय पर पता चल जाएगा।

गर्भावस्था:

• कई महिलाएं इस समय उनींदापन की शिकायत करती हैं - यह सामान्य है, जब तक कि आप कई दिनों तक नहीं सोतीं। डॉक्टर को इस बारे में बताना सुनिश्चित करें, वह तय करेगी कि यह आदर्श है या विचलन।
• ओवरट्रेनिंग, थकान, बहुत अधिक कैफीन भी उनींदापन का कारण बनेगा। आखिरकार, यह लक्षण हमें तंत्रिका तंत्र की भीड़ के बारे में बताता है।

वायरल हेपेटाइटिस:

• इस रोग की अभिव्यक्ति बहुत लंबे समय तक उनींदापन, थकान बनी रहती है। महिला को पता भी नहीं होता कि उसे क्या बीमारी है।
• यह समझना जरूरी है कि अगर हम स्वस्थ हैं तो हम सिर्फ झपकी नहीं लेंगे। उनींदापन जैसे विचलन के साथ, खासकर जब यह पहले से ही सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है, एक परीक्षा की आवश्यकता होती है।

सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज):

• धूम्रपान करने वालों का एक रोग जिसमें श्वसन पथ के माध्यम से ऑक्सीजन का प्रवाह गंभीर रूप से प्रतिबंधित होता है।
• एक व्यक्ति अच्छा महसूस नहीं करता - लगातार थका हुआ, उनींदा, शक्तिहीन। शरीर में बस पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है - हाइपोक्सिया।

दवा:

• देखें कि आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं, उनींदापन बहुत आम है प्रभावदवाइयाँ।
• ये एलर्जी, अवसाद, साइकोट्रोपिक, शामक के लिए दवाएं हैं।

अवसाद:

• एक गंभीर बीमारी जिससे बाहर निकलना इतना आसान नहीं है। यहां उनींदापन और उदासीनता, जीवन में रुचि की कमी, कमजोरी।
• आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा इलाज करने की आवश्यकता है। अपने आप बाहर निकलना मुश्किल है।

मस्तिष्क की चोट या संक्रमण:

• जब उनींदापन उल्टी, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि के साथ हो, तो तुरंत एक एम्बुलेंस को बुलाया जाना चाहिए।
• विशेष रूप से जल्दी अगर आपको हाल ही में सिर में चोट लगी है या इसका कारण नहीं पता है।
• ब्रेन ट्यूमर भी हो सकता है जो पड़ोसी अंगों को संकुचित करता है। संक्रमण का संभावित विकास: एन्सेफलाइटिस, मेनिन्जाइटिस।

रेये सिंड्रोम या संक्रमण:

• यह वयस्कों और 16 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में मस्तिष्क और यकृत की बीमारी है। कुछ दिन बाद होता है विषाणुजनित संक्रमण, या बल्कि गलत, उसके इलाज को अनपढ़।
• कई बच्चों को देते हैं एसिटाइलसैलीसिलिक अम्लजो उन्हें बिल्कुल भी शोभा नहीं देता।

नारकोलेप्सी:

• दिन भर उनींदापन के साथ सोने की लगभग बेकाबू इच्छा। उसी समय, मांसपेशियों की कमजोरी (प्रतिवर्ती) स्पष्ट होती है। यह स्थापित किया गया है कि मस्तिष्क के तने में न्यूरॉन्स क्षतिग्रस्त हो गए हैं।

खराब गुणवत्ता वाली नींद:

• अक्सर बाधित रात की नींद से दिन की नींद आएगी - शरीर ठीक नहीं हुआ है।
• अपने सामान्य बिस्तर पर, अंधेरे में, मौन में सोएं
• सोने से पहले कमरे को हवादार करने की कोशिश करें। आपको आलस्य में अच्छी नींद नहीं आएगी और आपका सिर दर्द करेगा।
• भूखे न सोएं, लेकिन बहुत ज्यादा भी न खाएं। सोने से 3 घंटे पहले खा लें, लेकिन कार्बोहाइड्रेट नहीं।
• शाम को कंप्यूटर के सामने और टीवी के सामने न बैठें - इनसे होने वाले रेडिएशन का नींद पर बुरा असर पड़ता है। एक घंटे के लिए साधारण घरेलू काम करो, इस्त्री करो, कल के लिए खाना बनाओ, स्नान करो।
• यदि तुम तनावग्रस्त हो, चिड़चिड़े हो, तो तुम्हें नींद नहीं आएगी।
• रात के खाने के बाद कॉफी, तेज चाय न पिएं। कैफीन आपको चैन से सोने नहीं देगा।

उनींदापन की रोकथाम:

अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करें:

• पोषण।
• आंदोलन।
• स्लीपिंग मोड।
• विटामिन थेरेपी।
• आराम।
• काम।

यदि वह काम नहीं करता है, तो आपको जांच करने और आगे देखने की आवश्यकता है।

• आपको 8 घंटे से अधिक नहीं सोना चाहिए, कभी-कभी एक घंटा अधिक।
• गर्भवती महिलाएं अधिक सोती हैं - यह हार्मोनल परिवर्तनों की प्रतिक्रिया है।
• उम्र के साथ, नींद की जरूरत कम हो जाती है, एक महिला अब इस तरह नहीं चलती है और ज्यादा काम नहीं करती है। हां, और जीर्ण घाव और निश्चित रूप से, दर्द आपको एक बच्चे की तरह सोने नहीं देगा।
• नींद के विचलन पर विचार करें - 10 घंटे से अधिक सोएं।

कारण के दिन के दौरान अत्यधिक उनींदापन (हाइपरसोम्निया) तंत्रिका तंत्र की थकावट का संकेत है। शरीर आराम करना चाहता है, थक गया है, अधिक काम किया है - आपका काम इसका कारण ढूंढना और इसे खत्म करना है। अगर आप नहीं तो कौन अपने शरीर को अच्छी तरह से जानता है और यह समझता है कि उसमें क्या गलत है और अपनी और उसकी मदद करता है

रात में आपके लिए सुंदर सपने, और दिन में ऊर्जा!