क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ क्या लेना है I क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस): यह क्यों विकसित होता है, अभिव्यक्तियाँ और निदान, उपचार। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार के तरीके

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क्रोनिक थकान या सीएफएस (क्रोनिक थकान सिंड्रोम), जो भी किसी के लिए अधिक सुविधाजनक है, चिकित्सा और निकट-चिकित्सा हलकों में एक काफी सामान्य अभिव्यक्ति है, जिसका उपयोग कई प्रकार के वर्णन करने के लिए किया जाता है। पैथोलॉजिकल स्थितियां, लक्षणों में से एक के रूप में, लेकिन एक स्वतंत्र निदान के रूप में लगभग कभी नहीं होता है। उपयुक्त और संक्षिप्त रूप से, क्रोनिक थकान हमारे करीबी पड़ोसियों - बेलारूसियों द्वारा विशेषता है: "अगुल एमएलवास्ट्स आई अब्याकावास्ट्स यस ज़िट्स्या", जिसका अनुवाद में अर्थ है: "सामान्य सुस्ती (कमजोरी) और जीवन के प्रति उदासीनता (उदासीनता)"। इस बीच, एक छोटे वाक्यांश के पीछे न केवल लक्षणों का एक विस्तृत पैलेट है, बल्कि इसके कारण भी हैं। एक बात स्पष्ट है - निरंतर थकान का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति सामान्य रूप से सक्रिय कार्य और जीवन में रुचि खो देता है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

एक स्वतंत्र विकृति के रूप में क्रोनिक थकान सिंड्रोम केवल पिछली शताब्दी (1988) के अंत में दिखाई दिया, हालांकि, इसके बावजूद, यह अभी तक एक अलग नोसोलॉजिकल इकाई नहीं बन पाया है। इसका मतलब यह नहीं है कि बीमारी के लक्षण अभी सामने नहीं आए हैं और ऐसे लोग भी नहीं थे जो बिना वजह लगातार थकान महसूस करते हों। यह सिर्फ इतना है कि सीएफएस को अलग तरह से कहा जाता था (पोस्ट-वायरल एस्थेनिया का एक लक्षण) और यह न्यूरस्थेनिया जैसी (भी काफी सामान्य) बीमारी से संबंधित लक्षणों में से एक था। सामान्य तौर पर, बीमारी के नाम ने कई वर्षों तक वैज्ञानिक दुनिया में गरमागरम बहस की, जिसने अंत में स्थिति को क्रोनिक थकान सिंड्रोम और प्रतिरक्षा रोग कहकर तय किया।

शायद, दुनिया में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसने अपने जीवन के कुछ समय में पूर्ण नपुंसकता, शून्यता, अनिच्छा का अनुभव न केवल कुछ शरीर आंदोलनों को करने के लिए किया, बल्कि सिर्फ बोलने के लिए भी किया। यह सब एक कठिन शारीरिक श्रम या बहुत अधिक मानसिक तनाव के साथ बिताए गए नर्वस उधम मचाने वाले दिन के बाद सामान्य हो सकता है। लेकिन यदि कोई व्यक्ति सुबह पहले से ही टूटा हुआ और थका हुआ बिस्तर छोड़ता है, और यह दिन-प्रतिदिन, महीने-दर-महीने जारी रहता है, तो बाद वाला एक बुरा संकेत है।

पुरानी थकान के साथ, कुछ गतिविधियों को जारी रखने की अनिच्छा रात की नींद के तुरंत बाद प्रकट होती है(आमतौर पर दोषपूर्ण, लगातार रुकावट के साथ), इसलिए सुबह शरीर मालिक को संकेत देता है कि वह काम शुरू करने के लिए तैयार नहीं है, क्योंकि, स्वीकार किए जाने के बाद ऊर्ध्वाधर स्थितिपहले से ही थक गया।

अक्सर, मरीज अनैच्छिक रूप से यह निदान खुद करते हैं, दोस्तों के साथ मिलने या डॉक्टर की नियुक्ति के समय अपनी स्थिति का वर्णन करते हैं। जब उनकी भलाई के बारे में पूछा गया, तो कई लोग बिना किसी हिचकिचाहट के कहते हैं कि उन्हें लगातार थकान होती है, जिसने हाल ही में मुझे इतना थका दिया है कि जीना और काम करना असहनीय हो गया है। एक ऐसे व्यक्ति से एक समान उत्तर सुनकर जो हमेशा आशावाद के साथ जीवन के माध्यम से चलता था, हितों की एक विस्तृत श्रृंखला, उच्च कार्य क्षमता, लगातार कुछ करने की इच्छा, कार्य निर्धारित करने और उन्हें शानदार ढंग से हल करने की इच्छा से प्रतिष्ठित था, क्रोनिक थकान सिंड्रोम से परिचित एक वार्ताकार होगा सबसे अधिक संभावना है कि उस पर संदेह करें। और यदि वह एक डॉक्टर है, तो रोगी के लिए प्रश्नों की सीमा का विस्तार होगा (कब तक वह एक ब्रेकडाउन महसूस करता है, वर्तमान स्थिति क्या है, निरंतर थकान के अलावा अन्य लक्षण क्या हैं, उसे जीने नहीं देते? ).

पूछताछ और निरीक्षण से क्या सीखा जा सकता है?

एक नियम के रूप में, लगातार थकान, अवसाद, खराब मूड और कम कार्य क्षमता की शिकायत करने वाले रोगी के इतिहास को स्पष्ट करते समय, सीएफएस के संकेतों की पहचान करना संभव है:

यह देखते हुए कि पुरानी थकान के लक्षण अक्सर ठंड के बाद दिखाई देते हैं, एक डॉक्टर से संपर्क करने के बाद, रोगी को इस तरह के एक अस्पष्ट निदान प्राप्त हो सकता है जैसे कि अज्ञात मूल की ज्वर की स्थिति (आखिरकार, सभी अंगों में सब कुछ सामान्य लगता है?) या किसी प्रकार का पुरानी भड़काऊ प्रक्रिया, अज्ञात स्थानीयकरण और एटियलजि की भी।

कौन अधिक थका हुआ है?

इस तथ्य के बावजूद कि बढ़ी हुई थकान के सिंड्रोम ने कुछ स्वतंत्रता हासिल कर ली है और लगभग एक निदान बन गया है, इसके गठन के कारण सात मुहरों के पीछे एक रहस्य बने हुए हैं, हालांकि, यह देखा गया है कि कुछ श्रेणियों के लोग घटना के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। उनमें एक रोग संबंधी स्थिति:

1. मेगासिटी के निवासी, साथ ही पर्यावरण की दृष्टि से वंचित क्षेत्र ( ऊंचा स्तरविकिरण, रसायनों की उच्च सांद्रता);
2. हालाँकि यह बीमारी बहुत कम उम्र और बहुत उन्नत दोनों को प्रभावित कर सकती है, इसके विकास की सबसे बड़ी संभावना 20-40 वर्ष के बीच है, और बीमारों में महिलाएं विशाल बहुमत बनाती हैं;
3. अन्य व्यवसायों की तुलना में अधिक बार, पुरानी थकान वाले रोगियों में ऐसे लोग होते हैं जिन्होंने शिक्षक या डॉक्टर की विशेषता को चुना है;
4. निरंतर मनो-भावनात्मक अधिभार की उपस्थिति स्थिति को काफी बढ़ा देती है (सीएफएस पहले और अधिक बार विकसित होता है)।

शरीर, इन कारकों के प्रतिकूल प्रभावों का जवाब देते हुए, मुख्य रूप से व्यक्तिगत प्रणालियों की सक्रिय और समन्वित बातचीत पर निर्भर करता है: तंत्रिका, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क और प्रतिरक्षा। कुछ समय के लिए, इन प्रणालियों के बीच समन्वित संबंध एक प्रकार का संतुलन बनाए रखते हैं और जीव के सामान्य प्रतिरोध को निर्धारित करते हैं, हालांकि, परेशान करने वाले कारकों की दीर्घकालिक उपस्थिति सुरक्षा को कमजोर करती है, और जीव हार मानने लगता है। यहीं से बढ़े हुए थकान सिंड्रोम और न्यूरोइम्यूनोएंडोक्राइन सिंड्रोम के विकास का तंत्र शुरू होता है, जो वर्णित रोग प्रक्रिया (सीएफएस) के गठन की नींव बन जाएगा।

धारणाएं और तथ्य

अधिक विशिष्ट शब्दों में क्रोनिक थकान सिंड्रोम के एटियलजि और रोगजनन के संबंध में, वर्तमान में इसकी घटना के विकास के कारणों और तंत्रों के बारे में कई सिद्धांत हैं:

क्रोनिक थकान के कारणों में से एक सर्दी (इन्फ्लूएंजा, सार्स, टॉन्सिलिटिस या क्रोनिक टॉन्सिलिटिस का तेज होना) माना जाता है, जबकि तनावपूर्ण स्थिति को कम महत्व दिया जाता है। संभवतः, आखिरकार, एक संक्रामक एजेंट प्रतिरक्षा प्रणाली की तुलना में अधिक हानिकारक है तंत्रिका तनाव. इस बीच, इन और अन्य (विकिरण, पर्यावरण की स्थिति, रसायन) प्रतिकूल कारकों के संयोजन से रोग के विकास की संभावना काफी बढ़ जाती है।

ऐसा निदान कैसे किया जाता है?

लगातार थकान, कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द, निम्न ज्वर की स्थिति और सीएफएस के अन्य लक्षण साथ हो सकते हैं अन्य पैथोलॉजिकल स्थितियां जो नैदानिक ​​खोज बहिष्कृत या पुष्टि की जानी चाहिए:

1. विभिन्न स्थानीयकरणों के रसौली;
2. ऑटोइम्यून प्रक्रियाएं;
3. संक्रमण;
4. मानसिक विकार;
5. न्यूरोमस्कुलर रोग;
6. श्वसन रोगविज्ञान, जठरांत्र पथ, हृदय और उत्सर्जन प्रणाली, साथ ही साथ रक्त रोग;
7. कुछ फार्मास्यूटिकल्स के प्रति असहिष्णुता।

यदि ऊपर सूचीबद्ध शर्तों को खारिज कर दिया जाता है, लेकिन एक अनिर्दिष्ट बीमारी के लक्षण बने रहते हैं, तो हम क्रोनिक थकान सिंड्रोम की उपस्थिति का अनुमान लगा सकते हैं, जहां बड़ा मापदंडइसके निदान को लंबे समय तक लगातार थकान (छह महीने से अधिक) और श्रम गतिविधि में आधे (50%) की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, अर्थात रोगी लगभग चार घंटे तक किसी तरह काम कर सकता है।

को छोटा नैदानिक ​​मानदंड , जो बड़े लोगों के पूरक हैं और निर्णायक हैं, उनमें शामिल हैं:

• लगातार, लेकिन तेज बुखार नहीं (आमतौर पर 38.5 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं);
• कठिन (शारीरिक) काम (एक दिन से अधिक) के बाद लंबी वसूली का समय;
• बेचैनी, दर्द, गले में खराश (ग्रसनीशोथ);
• दर्दनाक और Ø में 20 मिमी तक बढ़े हुए लिम्फ नोड्स(मुख्यतः सरवाइकल और एक्सिलरी);
• शरीर की पूरी पेशी प्रणाली में फैली हुई कमजोरी;
• सभी मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
• दर्दनाक और असामान्य (पहले वाले से अलग) सिरदर्द और;
• अवसाद, खराब मूड, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान, मानसिक गतिविधि में कठिनाई;
• और दिन में;
• रोग की तीव्र शुरुआत।

बेशक, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में एक लक्षण पर फैसला पारित नहीं किया गया है,इस तरह के निदान को स्थापित करना आम तौर पर काफी कठिन होता है, क्योंकि कुछ बड़े और छोटे मानदंडों की उपस्थिति के अलावा, संकेतों की संख्या, उनके अनुपात और अन्य कारकों की उपस्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है (एटिऑलॉजिकल, उदाहरण के लिए) . हालांकि, कुछ भी भयानक नहीं होगा यदि रोगी स्वयं रोग का निर्धारण करता है और फिर, निरंतर थकान पर जोर देते हुए, अपने लिए एक कार्यक्रम विकसित करके इससे छुटकारा पाने का प्रयास करेगा जो एक स्वस्थ जीवन शैली प्रदान करता है।

आप अपने दम पर दुर्भाग्य से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं

आप अपने दम पर लगातार थकान दूर करने की कोशिश कर सकते हैं,जब तक, निश्चित रूप से, यह वास्तव में जीवन की "पागल" लय और इससे जुड़े तंत्रिका तनाव से बना था, न कि सीएफएस (वायरस, पारिस्थितिकी, हानिकारक पदार्थों) के एटिऑलॉजिकल कारकों के कारण।

अपनी जीवनशैली का विश्लेषण करने और यह सुनिश्चित करने के बाद कि "यह (ए) दोष (ए) है", आपको कम से कम अगले महीने के लिए एक कार्य योजना तैयार करने की आवश्यकता है (क्या होगा यदि आप इसे पसंद करते हैं?):

1. अपने आप को एक कार्य निर्धारित करें स्लीपिंग मोडसख्ती से निरीक्षण करें। गुणात्मक रात की नींद(कम से कम 7 घंटे) अंधेरी खिड़कियों वाले कमरे में, लेकिन एक खुली खिड़की और एक सख्त लेकिन आरामदायक गद्दे वाले बिस्तर पर 23 घंटे से अधिक समय तक सोने के साथ।
2. बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव को कम करें, तनावपूर्ण स्थिति पैदा करना, यदि संभव हो तो संघर्ष से बचें, उकसावों के आगे न झुकने की कोशिश करें, अपने आप को "तसलीम" में शामिल होने की अनुमति देने से पहले 10 तक गिनें।
3. कार्यालयीन कर्मचारी- कार्यालय में प्रेरक कारकों की प्रचुरता के कारण क्रोनिक थकान सिंड्रोम के संभावित "पीड़ित": एक कंप्यूटर, एक बैठने की स्थिति, दृष्टि के अंगों पर तनाव, नई जानकारी का निरंतर प्रवाह जिसके लिए "मस्तिष्क को चालू करना" आवश्यक है, और ताजी हवा की कमी (एयर कंडीशनिंग की गिनती नहीं है, इसका एक अलग उद्देश्य है - ठंडा या गर्म करना)। कार्यालय के कर्मचारियों के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे हर 45 मिनट में मॉनिटर से अलग हो जाएं, बाहर जाएं या रेस्ट रूम में चुपचाप बैठें, शाम को टीवी और सोशल नेटवर्किंग को छोड़ दें। फिटनेस सेंटर जाने के लिए समय आवंटित करें, योग के लिए, सप्ताहांत को बाहरी गतिविधियों में बिताने की कोशिश करें (देश में काम करना भी contraindicated नहीं है)।
4. लोग, भारी शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं, इसके विपरीत, वे शाम को एक श्रृंखला या एक दिलचस्प किताब खरीद सकते हैं, इससे उन्हें कोई नुकसान नहीं होगा।
5. बुरी आदतेंजैसे: शराब, सिगरेट, नशीले पदार्थों को हमेशा के लिए भूल जाना चाहिए। सप्ताहांत की शाम को और कभी-कभी अच्छी शराब का एक गिलास एक प्रणाली नहीं बनना चाहिए, हालांकि, निश्चित रूप से, इसे बाहर नहीं किया जाता है (उन लोगों के लिए जो पीना जानते हैं)।
6. आहारपुरानी थकान के साथ, यह संतुलित होना चाहिए, जिसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्व हों।

पुरानी थकान के लिए गोलियां, जो अपने दम पर छुटकारा पाने की योजना है - आखिरी चीज।यदि प्रयोग काम नहीं करता है तो एक मनोचिकित्सक द्वारा एंटीडिप्रेसेंट, नींद की गोलियां और अन्य शामक दवाएं निर्धारित की जाएंगी। आप स्वतंत्र रूप से विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट का सेवन कर सकते हैं और किसी फार्मेसी में खरीदी गई औषधीय चाय पी सकते हैं।

लक्षण जो डॉक्टर के पास जाने के लिए प्रेरित करें

हालांकि, वे निदान के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं, इसलिए, यदि स्वयं किए गए उपायों से मदद नहीं मिलती है, तो आपको क्लिनिक जाना चाहिए और अपनी शिकायतें पेश करनी चाहिए। वहाँ जाने का कारण शरीर में अस्वास्थ्यकर परिवर्तनों के ऐसे संकेत हो सकते हैं:

• लगातार थकान, ताकत का नुकसान;
• वजन में कमी, भूख न लगना;
• बाहरी दुनिया के प्रति उदासीनता;
• पीने या धूम्रपान करने की जुनूनी इच्छा (शांत करने के लिए);
• त्वचा की समस्याएं, एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
• चक्कर आना और गंभीर सिरदर्द;
• दृश्य तीक्ष्णता में कमी, आँखों में बेचैनी;
• एक्सीलरी और सरवाइकल लिम्फ नोड्स के स्थानीयकरण में दर्द, जो पैल्पेशन पर बढ़े हुए हैं;
• बेचैनी (कभी-कभी दर्द) गले में;
• लंबे समय तक (एक महीने के भीतर) थकान, कमजोरी, सुस्ती, शक्ति की हानि;
• थका हुआ उपस्थिति, अस्वस्थ रंग;
• शरीर के तापमान में वृद्धि (सबफीब्राइल स्थिति)।

ज्यादातर मामलों में, सूचीबद्ध शिकायतों के आधार पर, निरंतर थकान (वीवीडी) को श्रेय दिया जाता है और उपचार निर्धारित किया जाता है: विटामिन, एक एंटीऑक्सिडेंट कॉम्प्लेक्स, रिस्टोरेटिव प्रक्रियाएं, फिजियोथेरेपी अभ्यास, आहार, नींद, जोरदार गतिविधि (लेने) का पालन करने की सिफारिश की जाती है। पेशे को ध्यान में रखते हुए)।

क्या हो सकता है?

यदि उपचार और किए गए अन्य उपाय पुरानी थकान को दूर करने में मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर के पास फिर से जाकर, रोगी को एक विस्तारित परीक्षा की तैयारी करनी चाहिए, जिसमें निम्न शामिल हैं:

1. सामान्य नैदानिक प्रयोगशाला अनुसंधान(, मूत्र);
2. (ग्लूकोज, क्रिएटिनिन, बिलीरुबिन यकृत परीक्षण, इलेक्ट्रोलाइट्स) + हार्मोन;
3. इम्यूनोग्राम;
4. तापमान प्रोफ़ाइल और;
5. चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) या परिकलित टोमोग्राफी(सीटी);
6. एक नेत्र रोग विशेषज्ञ (फंडस), न्यूरोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और अन्य विशेषज्ञों के साथ परामर्श;
7. मनोवैज्ञानिक परीक्षण।

और इस तरह की परीक्षा के बाद भी, यह संभावना नहीं है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम को मुख्य निदान के रूप में देखना संभव होगा। यह संभव है कि एक और रोगविज्ञान रहेगा या पाया जाएगा:

• विटामिन की कमी (एक विशिष्ट प्रयोगशाला परीक्षण प्रकट करेगा)। हाइपोविटामिनोसिस शरीर के संक्रमण, विकास के प्रतिरोध में कमी से प्रकट होता है;
• एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम, जिसमें एक बहुत समृद्ध रोगसूचकता है, लेकिन अक्सर मानसिक स्वास्थ्य पीड़ित होता है, इसलिए अवसाद, फोबिया, मूड अस्थिरता, चिंता, सुस्ती, पसीना, शक्ति की हानि और सीएफएस जैसी अन्य लक्षण;
• एन्सेफलाइटिस;
• फोडा;
• वायरल संक्रमण (एपस्टीन-बार वायरस, एडेनोवायरस, एंटरोवायरस, आदि)
• चयापचयी विकार ()।

कभी-कभी सीएफएस से संबंधित लक्षण पूरी तरह से शारीरिक अवस्था - गर्भावस्था में फिट होते हैं। हालांकि, रक्तचाप में वृद्धि, वजन घटाने, लगातार थकान संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए एक बार फिर डॉक्टर को देखने के लिए जन्म देती है।

डॉक्टर कैसे और किसके साथ इलाज करता है और घर पर क्या जोड़ा जा सकता है?

यदि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रूप में इस तरह के एक दिलचस्प निदान सामने आया, और कुछ भी नहीं मिला, तो उपचार व्यापक होना चाहिए, जहां प्राथमिकताओं में रोग परिवर्तनों के कारण का उन्मूलन होना चाहिए (अक्सर, किसी प्रकार के वायरस के खिलाफ लड़ाई) . इस बीच, प्रतिरक्षा और तंत्रिका जैसी महत्वपूर्ण प्रणालियों की पीड़ा को नोटिस नहीं करना असंभव है, इसलिए आपको उन्हें मजबूत करने और शांत करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन निर्धारित हैं(ए, बी, सी, डी) और कॉम्प्लेक्स में ट्रेस तत्व, β-कैरोटीन, सक्सिनिक और फोलिक एसिडजिसमें सेल प्रतिरक्षा प्रणालीउन्हें अपने सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने की बहुत आवश्यकता है;
• प्रतिरक्षा के व्यक्तिगत लिंक के अनुपात के उल्लंघन के मामले में, कारण के आधार पर, चिकित्सक निर्धारित करता है इम्युनोस्टिममुलंट्स और / या इम्यूनोकोरेक्टर्स. कौन सी दवाएं उपयुक्त हैं - इम्यूनोग्राम और अन्य रक्त परीक्षण दिखाएगा; रोगी को डेटा के साथ दवाइयाँप्रयोग न करना बेहतर हैक्योंकि आपको यह जानने की जरूरत है कि वास्तव में इम्यूनोडेफिशियेंसी का कारण क्या है: वायरस और फंगल संक्रमण संक्रमण के लिए सेलुलर प्रतिरक्षा कमजोर होने पर अधिक आराम महसूस करते हैं माइक्रोबियल उत्पत्तिअधिक महत्वपूर्ण हास्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है;
• एक रोगी का तंत्रिका तंत्र जो जीवन भर पुरानी थकान के साथ रहता है, जैसे आईएस को स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है, इसलिए यह उपयोगी होगा सुखदायक टिंचर (पेनी, वेलेरियन, मदरवार्ट),अन्य हर्बल उपचार, अरोमाथेरेपी;
• और तंत्रिका तंत्र, और प्रतिरक्षा प्रणाली समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करने के उद्देश्य से विभिन्न गतिविधियों के लिए समान रूप से अनुकूल है: आहार, व्यायाम चिकित्सा, मालिश,एक्यूपंक्चर, सुखदायक (जैसे, पाइन) स्नान, गोलाकार वर्षा;
• अक्सर, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगी को मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता होती है। आपको इस प्रोफ़ाइल में एक विशेषज्ञ से पहले से डरना नहीं चाहिए (ऐसे पूर्वाग्रह अभी भी हमारे समाज में जीवित हैं), आपको साहसपूर्वक डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है - केवल वह जानता है क्या सिंथेटिक एंटीडिप्रेसेंट और नींद की गोलियांप्रत्येक विशिष्ट मामले में प्रभावी होगा। (यह निश्चित रूप से यहां स्व-असाइनमेंट करने लायक नहीं है)।

घर पर उपचार (ऐसे मामलों में, एक नियम के रूप में, अस्पताल में रहने की सुविधा प्रदान नहीं की जाती है) अक्सर लोक उपचार के साथ पूरक होते हैं - वनस्पतियों के विभिन्न प्रतिनिधियों के आसव और काढ़े, अपने हाथों से रसोई में तैयार किए जाते हैं, साथ ही साथ कुछ उत्पाद भी। .

कड़ी शारीरिक मेहनत के बादगुलाब, नींबू, प्रोपोलिस अच्छी तरह से ताकत बहाल करता है।

गहन मानसिक कार्यचॉकलेट (काला कड़वा), अखरोट और विदेशी (एवोकैडो) की आवश्यकता होती है - वास्तव में नहीं लोक उपचार, लेकिन काफी स्वादिष्ट और उत्थानशील। हालांकि, अन्य तरीकों से याददाश्त में सुधार करना संभव है: हॉर्सरैडिश को कद्दूकस करें, वोडका पर एलेकम्पेन को जोर दें और ताजा पाइन कलियों को कच्चा खाएं।

संक्रामक एजेंटों के लिए शरीर का प्रतिरोधकरंट, शहद, जंगली गुलाब बढ़ाता है।

तंत्रिका गतिविधिएलुथेरोकोकस, रोडियोला रसिया, जिनसेंग, अरालिया, मंचूरियन, चीनी केल्प (समुद्री शैवाल) को उत्तेजित करता है।

उग्र भावनाएंवेलेरियन, नागफनी, मदरवॉर्ट, मिंट को शांत करता है।

लोक व्यंजनों जिसमें वोडका पर जोर देना, शराब बनाना, छानना और दवाओं के निर्माण में किए गए अन्य जोड़तोड़ शामिल हैं, हमेशा सुविधाजनक नहीं होते हैं (और किसी भी चीज के लिए कोई ताकत नहीं है), इसलिए लगातार थकान वाले लोगों के लिए रेडीमेड खरीदना बेहतर है औषधीय जड़ी बूटियाँएक फार्मेसी में और चाय के बजाय पेय (कैमोमाइल, लाइम ब्लॉसम, लेमन बाम) - स्वादिष्ट और स्वस्थ।

वीडियो: पुरानी थकान - कार्यक्रम "लाइव हेल्दी!"

वीडियो: क्रोनिक थकान सिंड्रोम - विशेषज्ञ की राय

»» अंक 1 1998 (स्वयं की नैदानिक ​​टिप्पणियों)

में। मोरोज़, ए.ए. पोडकोल्ज़िन
नेशनल जेरोन्टोलॉजिकल सेंटर
मॉस्को मेडिकल डेंटल इंस्टीट्यूट की केंद्रीय अनुसंधान प्रयोगशाला
चेल्याबिंस्क रीजनल क्लिनिकल साइकोन्यूरोलॉजिकल हॉस्पिटल एन 1 के न्यूरोसिस और बॉर्डरलाइन राज्यों का क्लिनिक

क्रोनिक फटीग सिंड्रोम (सीएफएस) एक नया विकृति है जो दुनिया भर के सभ्य देशों में अधिक से अधिक व्यापक रूप से फैल रहा है, लेकिन खराब निदान और उपचार योग्य नहीं है। प्रभावी उपचार. यह दिखाया गया है कि सीएफएस के उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसमें सामाजिक-स्वच्छ, मनोवैज्ञानिक, नैदानिक ​​निदान और उपचारात्मक दृष्टिकोण शामिल हैं जो अपेक्षाकृत स्वतंत्र हैं, लेकिन केवल संयोजन में उचित चिकित्सा नैदानिक ​​और उपचारात्मक उपायों के लिए आवश्यक जानकारी की पूरी मात्रा प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। . सिफारिशों का ऐसा संरचनात्मक डिजाइन, बहुभिन्नरूपी विश्लेषण के सिद्धांतों के अनुसार, चिकित्सकों को सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण साइकोपैथोलॉजिकल, न्यूरोलॉजिकल और दैहिक अभिव्यक्तियों की पहचान करने और मज़बूती से मूल्यांकन करने की अनुमति देता है जो गतिशीलता में सीएफएस के पूरे नैदानिक ​​​​स्पेक्ट्रम को निर्धारित करता है और इसे संभव बनाता है समूहों में व्यक्तियों के बीच शीघ्र उपचार और निवारक उपाय शुरू करें।

1. क्रोनिक फटीग सिंड्रोम का प्रसार और रोगजनन

क्रोनिक फटीग सिंड्रोम (सीएफएस) वर्तमान समय की सबसे आम विकृति में से एक है, जिसका विकास मुख्य रूप से बड़े शहरों की आबादी के आधुनिक जीवन की ख़ासियत, विकसित देशों में जीवन के प्रकार और प्रतिकूल स्वच्छता से जुड़ा है। और पर्यावरण की स्थिति, साथ ही एक आधुनिक व्यक्ति पर अत्यधिक भावनात्मक और मानसिक बोझ।

हाल ही में, अधिक से अधिक लोग सीएफएस के बारे में लिख रहे हैं और बात कर रहे हैं। आधुनिक विकसित समाज के लिए इस विकृति के महत्व की वैश्विक प्रकृति को स्पष्ट किया गया है। हालांकि, इस रोगविज्ञान के रोगजनन और नैदानिक ​​तस्वीर के विशिष्ट अध्ययन व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं।

पहली बार, सीएफएस नाम को 1988 में एक अलग निदान के रूप में प्रस्तावित किया गया था, और 1990 तक, संयुक्त राज्य अमेरिका में इस बीमारी के 100,000 से अधिक मामले दर्ज किए गए थे (जिनमें से लगभग 80% महिलाएं थीं) और " राष्ट्रीय केंद्रपुरानी थकान"। चूंकि सीएफएस के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं, और रोगजनन स्पष्ट नहीं है, सीएफएस के निदान में, नैदानिक ​​लक्षण. ऐसा माना जाता है कि सीएफएस के निदान के लिए एक "प्रमुख" लक्षण और कम से कम 6 "छोटे" लक्षणों की उपस्थिति की आवश्यकता होती है।

एक बड़े लक्षण जटिल में एक अज्ञात कारण से लंबे समय तक थकान शामिल है, जो आराम के बाद दूर नहीं होती है और मोटर शासन में 50% से अधिक की कमी होती है। मामूली लक्षणों में मांसपेशियों में बेचैनी, बुखार, लिम्फ नोड्स की कोमलता, गठिया, स्मृति हानि और अवसाद शामिल हैं।

सीएफएस के अन्य लक्षणों में शामिल हैं: गले में खराश, ग्रसनीशोथ, लिम्फ नोड्स में दर्द, भ्रम, चक्कर आना, चिंता, सीने में दर्द और अज्ञात रोगजनन के अन्य खराब विशिष्ट लक्षण, विभिन्न लेखकों द्वारा वर्णित सीएफएस में अलग-अलग आवृत्ति के साथ होते हैं।

रूस में, पर्यावरणीय रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों में काम करने वाले व्यावसायिक विकृति वाले लोगों में सीएफएस का वर्णन करने वाला पहला लेख 1991 में प्रकाशित हुआ।

वस्तुनिष्ठ संकेतकों में, प्रतिरक्षा स्थिति में परिवर्तन मुख्य रूप से वर्णित हैं: मुख्य रूप से G1 और G3 वर्गों के कारण IgG में कमी, CD3 और CD4 फेनोटाइप के साथ लिम्फोसाइटों की संख्या में कमी, प्राकृतिक हत्यारों में कमी, वृद्धि में वृद्धि परिसंचारी परिसरों का स्तर और विभिन्न प्रकार के एंटीवायरल एंटीबॉडी, बीटा-एंडोर्फिन में वृद्धि, इंटरल्यूकिन -1 (बीटा) और इंटरफेरॉन, साथ ही ट्यूमर नेक्रोसिस कारक - यह सब, एक साथ आवृत्ति में 5-8 गुना वृद्धि के साथ ऐसे रोगियों में एलर्जी रोग, गैर-विशिष्ट सक्रियता और प्रतिरक्षा प्रणाली के असंतुलन को इंगित करता है, जिसके कारण स्पष्ट नहीं हैं। मांसपेशियों के ऊतकों और ऊर्जा विनिमय के जैव रसायन के विशेष अध्ययन ने कोई बदलाव नहीं दिखाया।

सीएफएस का रोगजनन ज्ञात नहीं है। कुछ लेखक विभिन्न विषाणुओं, प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं की गैर-विशिष्ट सक्रियता और मानसिक कारकों को महत्व देते हैं। साथ ही, अधिकांश पर्यावरणीय रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों के साथ बीमारी के संबंध को इंगित करते हैं और इस तथ्य के लिए कि यह "मध्यम वर्ग की बीमारी" है, इस प्रकार सामाजिक कारकों को एक महत्वपूर्ण भूमिका दे रही है (हालांकि, बाद के विवरण के बिना) .

अभी तक सीएफएस के इलाज में ज्यादा सफलता नहीं मिली है। उपचार की एकमात्र प्रस्तावित रोगजनक विधि - आईजीजी की तैयारी का अंतःशिरा प्रशासन, अब बड़ी संख्या में जटिलताओं (55% मामलों में फ़्लेबिटिस) को देखते हुए छोड़ दिया गया है।

सीएफएस में प्रमुख लक्षणों में से एक थकावट है, जो विशेष रूप से प्रदर्शन के अध्ययन के लिए विशेष तरीकों (शुल्ते टेबल, सुधार परीक्षण, आदि) द्वारा अध्ययन में स्पष्ट रूप से पाया जाता है, जो खुद को हाइपोस्थेनिक या हाइपरस्थेनिक सिंड्रोम के रूप में प्रकट करता है।

सीएफएस में थकावट की घटना के साथ, सक्रिय ध्यान की कमी सीधे संबंधित है, जो त्रुटियों की संख्या में वृद्धि के रूप में प्रकट होती है।

2. क्लिनिकल अवलोकन समूह

हमारे व्यवहार में, सामान्य आबादी जिनमें सीएफएस आम है:

• चेरनोबिल दुर्घटना के परिसमापक और पारिस्थितिक रूप से प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वाले व्यक्ति;
• पोस्टऑपरेटिव रोगी, विशेष रूप से बाद के विकिरण और कीमोथेरेपी के साथ ऑन्कोलॉजिकल रोगी;
• जीर्ण के रोगी सूजन संबंधी बीमारियां, अव्यक्त प्रवाह वाले सहित;
• व्यवसायियों का एक समूह, बड़े शहरों के निवासियों के विशिष्ट प्रतिनिधियों के रूप में, जो भौतिक समृद्धि और कम शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ अत्यधिक भावनात्मक और मानसिक तनाव के अधीन हैं।

इस विकृति के रोग के लिए विशिष्ट जोखिम कारकों पर विचार किया जा सकता है:

• प्रतिकूल पर्यावरण और स्वच्छ रहने की स्थिति, विशेष रूप से शरीर में विकिरण के जोखिम में वृद्धि के साथ;
• प्रभाव जो शरीर के सामान्य, इम्यूनोलॉजिकल और न्यूरोप्सिकिक प्रतिरोध को कमजोर करते हैं (नारकोसिस, सर्जिकल हस्तक्षेप, पुरानी बीमारियां, कीमोथेरेपी और विकिरण चिकित्सा, और संभवतः अन्य प्रकार के गैर-आयनीकरण विकिरण (कंप्यूटर), आदि);
• आधुनिक तकनीकी रूप से अत्यधिक विकसित समाज में काम और जीवन की विशिष्ट स्थितियों के रूप में लगातार और लंबे समय तक तनाव;
• एकतरफा मेहनत;
• निरंतर अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त कल्याण और अत्यधिक संरचनात्मक गैर-शारीरिक पोषण के साथ शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों की कमी;
• जीवन की संभावनाओं की कमी और जीवन में व्यापक रुचि।

इस समूह के रोगियों के लिए विशिष्ट निम्नलिखित सहरुग्णताएं और बुरी आदतें हैं, जो सीएफएस के विकास में रोगजनक रूप से महत्वपूर्ण क्षण बन जाते हैं:

• तर्कहीन और उच्च-कैलोरी अतिरिक्त पोषण, चरण I-II मोटापे के लिए अग्रणी;
• शराब, अक्सर घरेलू नशे के रूप में, आमतौर पर शाम को तंत्रिका उत्तेजना को दूर करने के प्रयास से जुड़ा होता है;
• तीव्र धूम्रपान, जो दिन के दौरान गिरने वाले प्रदर्शन को प्रोत्साहित करने का प्रयास है;
• वर्तमान में क्लैमाइडिया सहित जननांग क्षेत्र की पुरानी बीमारियां;
• हाइपरटोनिक रोग I-II चरण, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया और अन्य।

3. सीएफएस का निदान

सीएफएस के निदान का मुद्दा बहुत प्रासंगिक है, जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, डॉक्टरों की एक विस्तृत श्रृंखला के बीच इसकी कम लोकप्रियता को देखते हुए, यह कई अन्य न्यूरोलॉजिकल विकृति और स्थितियों के पीछे एक अलग विकृति के रूप में छिपा हुआ है।

इस बीच, एक संपूर्ण नैदानिक ​​​​विश्लेषण हमें क्रोनिक थकान सिंड्रोम की तस्वीर को एक अलग नोसोलॉजी के रूप में सटीक रूप से वर्णित करने की अनुमति देता है। सीएफएस के विकास के लिए विशिष्ट नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ प्रारम्भिक चरणहैं:

• कमजोरी, थकान, बढ़ते ध्यान विकार,
• भावनात्मक और मानसिक स्थिति की चिड़चिड़ापन और अस्थिरता में वृद्धि;
• आवर्ती और बढ़ते सिरदर्द किसी भी रोगविज्ञान से जुड़े नहीं हैं;
• दिन के दौरान उनींदापन और रात में अनिद्रा के रूप में नींद और जागरुकता के विकार;
• इस पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रगति, दक्षता में कमी, जो रोगियों को एक ओर विभिन्न मनो-उत्तेजक और दूसरी ओर नींद की गोलियों का उपयोग करने के लिए मजबूर करती है। दिन के दौरान मानसिक उत्तेजना के लिए विशिष्ट लगातार और तीव्र धूम्रपान है और शाम को न्यूरोसाइकिक उत्तेजना को दूर करने के लिए दैनिक शाम शराब का सेवन, जो व्यापक घरेलू नशे की ओर जाता है;
• वजन कम होना (मामूली, लेकिन रोगियों द्वारा स्पष्ट रूप से नोट किया गया) या, आर्थिक रूप से सुरक्षित लोगों के समूहों के लिए जो शारीरिक रूप से निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, चरण I-II मोटापा;
• जोड़ों में दर्द, आमतौर पर बड़े और रीढ़ में;
• उदासीनता, आनंदहीन मनोदशा, भावनात्मक अवसाद।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह रोगसूचकता उत्तरोत्तर बहती है और किसी के द्वारा स्पष्ट नहीं की जा सकती है दैहिक रोग. इसके अलावा, एक संपूर्ण नैदानिक ​​परीक्षा शरीर की स्थिति में किसी भी वस्तुनिष्ठ परिवर्तन को प्रकट करने में विफल रहती है - प्रयोगशाला अध्ययन आदर्श से कोई विचलन नहीं दिखाते हैं।

रक्त और मूत्र की संरचना में कोई परिवर्तन नहीं होता है, कोई रेडियोलॉजिकल परिवर्तन नहीं होता है, अल्ट्रासाउंड की कोई जैविक या कार्यात्मक असामान्यताएं नहीं पाई जाती हैं। नैदानिक ​​​​जैव रासायनिक अध्ययन के संकेतक सामान्य हैं, अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा स्थिति में कोई परिवर्तन नहीं पाया जाता है। ऐसे रोगियों को आमतौर पर "न्यूरोवेगेटिव डायस्टोनिया" और न्यूरोसिस का निदान किया जाता है। इसी समय, ऐसे मामलों के लिए निर्धारित उपचार के पाठ्यक्रम आमतौर पर कोई प्रभाव नहीं देते हैं। रोग आमतौर पर गिरावट के साथ बढ़ता है, और उन्नत मामलों में, गंभीर स्मृति और मानसिक विकारों का पता लगाया जाता है, ईईजी में परिवर्तन की पुष्टि की जाती है।

चेरनोबिल दुर्घटना के परिसमापकों के एक समूह में सीएफएस के नैदानिक ​​विश्लेषण से सीएफएस की ज्ञेय जैविक प्रकृति पर अप्रत्यक्ष डेटा का पालन होता है।

4. क्रोनिक फटीग सिंड्रोम के उपचार के लिए सामान्य सिद्धांत

उपचार की जटिलता मुख्य सिद्धांत है, जिसकी अस्वीकृति, हमारी राय में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार के लिए प्रस्तावित चिकित्सीय और निवारक दृष्टिकोणों की कम प्रभावशीलता निर्धारित करती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार के परिसर में आवश्यक रूप से शामिल होना चाहिए:

• आराम और शारीरिक गतिविधि के शासन का सामान्यीकरण,
• उतराई और आहार चिकित्सा,
• विटामिन बी 1, बी 6, बी 12 और सी की तैयारी के साथ विटामिन थेरेपी, हाइड्रोथेरेपी और फिजियोथेरेपी अभ्यास के संयोजन में सामान्य या कम से कम खंडीय मालिश,
• ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने के अन्य सक्रिय तरीके, सहित। समूह मनोचिकित्सा,
• एक स्पष्ट रूप से व्यक्त सामान्य एडाप्टोजेनिक प्रभाव के साथ एक सामान्य योजना के इम्यूनोकोरेक्टर्स,
• अन्य एड्स (दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र, एंटरोसॉर्बेंट्स, नॉट्रोपिक्स और अन्य रोगसूचक चिकित्सा तैयारीऔर प्रभाव)।

अस्पताल में समय-समय पर निगरानी, ​​बार-बार उपचार और रोगनिरोधी पाठ्यक्रम और अस्पताल से छुट्टी के बाद रोगियों द्वारा निवारक सिफारिशों का अनुपालन भी महत्वपूर्ण है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार का आधार रोगियों के लिए आराम और शारीरिक गतिविधि का सामान्यीकरण है, जो इन रोगियों के लिए इनपेशेंट उपचार पाठ्यक्रमों को सही ठहराता है, जो विशेष न्यूरोलॉजिकल विभागों में किए जाने के लिए वांछनीय हैं जो एक विशेष सामान्य आहार बनाने की संभावना प्रदान करते हैं। .

क्रोनिक फटीग सिंड्रोम वाले सभी रोगियों के लिए 2-3 घंटे के लिए क्लिनिक के आसपास के पार्क में दैनिक अनिवार्य सैर की सिफारिश की जाती है। चलने के अलावा, फिजिकल थेरेपी कोर्स, मसाज, हाइड्रोथेरेपी और ऑटोजेनिक ट्रेनिंग निर्धारित की गई थी।

पूरे शरीर की एक सामान्य मालिश दिन में एक बार या कॉलर ज़ोन की एक खंडीय मालिश के साथ-साथ बिना असफल हुए, मैनुअल थेरेपी के तत्वों के साथ एक पैरावेर्टेब्रल मालिश का उपयोग किया जाता था, जो पुरानी उदात्तता को समाप्त करता है, रिवर्स अभिवाही को सामान्य करता है। घबराहट की जानकारीराज्य के बारे में आंतरिक अंगऔर सिस्टम, एक आराम और एक ही समय में सक्रिय प्रभाव है। हमारे अनुभव के अनुसार, हाइड्रो-प्रक्रियाओं में, गोलाकार फुहारें और ऑक्सीजन स्नान सबसे प्रभावी हैं।

अस्पताल की सेटिंग में रोगियों की सामान्य शारीरिक स्थिति को बनाए रखने के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यासों को एक मात्रा और जटिल में चुना जाता है। चिकित्सीय पूर्ण भुखमरी के दौरान, भार कम हो जाता है, लेकिन व्यायाम चिकित्सा को कभी भी पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए।

मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने के ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या अन्य सक्रिय तरीके, जैसा कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रोगजनन से देखा जा सकता है, इस विकृति के उपचार में सबसे महत्वपूर्ण रोगजनक तत्व हैं। यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कई मामलों में, दिन के ट्रैंक्विलाइज़र की नियुक्ति उचित है, जिनमें से हमारी स्थितियों में रूडेटर और माज़ेपम सबसे स्वीकार्य थे, दिन में 1-3 बार 1/2 - 1 टैबलेट का उपयोग किया जाता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम में ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग के लिए एक सीधा संकेत शराब की उपस्थिति है, आमतौर पर घरेलू नशे के रूप में, जो रोगियों के इस समूह के लिए काफी विशिष्ट है।

साहित्य में क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए आहार के विभिन्न तरीकों की सिफारिश की जाती है। हम मानते हैं कि सबसे प्रभावी चिकित्सीय उपवास का उपयोग है, जो आपको एक जटिल चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है जो इस विकृति के कई रोगजनक पहलुओं को प्रभावित करता है।

भुखमरी आहार की कार्रवाई का आधार खुराक तनाव है, जिससे चयापचय में वृद्धि सहित सभी प्रणालियों की सक्रियता बढ़ जाती है। इस मामले में, "स्लैग" का टूटना, सेलुलर चयापचय की सक्रियता, शारीरिक प्रणालियों के कार्यों की उत्तेजना, जिसमें वृद्धि हार्मोन - वृद्धि हार्मोन की रिहाई की उत्तेजना शामिल है, दिखाया गया है, जो सामान्य रूप से स्पष्ट है बायोएक्टिवेटिंग प्रभाव।

खुराक भुखमरी आहार वर्तमान में कर रहे हैं शक्तिशाली साधनरोग स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला की रोकथाम और उपचार। साथ ही, उनके पास सभी स्तरों पर जैविक सक्रियण के गुण हैं: आणविक, सेलुलर, अंग, और सामान्य रूप से, शारीरिक गतिविधि और बौद्धिक क्षमता, सामान्य कल्याण में वृद्धि।

अनलोडिंग और आहार चिकित्सा (आरडीटी) के पाठ्यक्रमों के दौरान, लंबे समय तक - 5 घंटे तक चलना, सामान्य मालिश और मध्यम व्यायाम चिकित्सा, साथ ही हाइड्रोप्रोसेडर (ऑक्सीजन स्नान और चारकोट के डौश) आवश्यक रूप से निर्धारित हैं।

उपवास के दौरान, मरीजों को 1.5 लीटर शुद्ध पानी मिलता है, जो एमराल्ड उपकरणों पर रासायनिक रूप से सक्रिय होता है। उपवास के दौरान एक दैनिक अनिवार्य प्रक्रिया 2 लीटर गर्म पानी की मात्रा में एनीमा को साफ कर रही है, पोटेशियम परमैंगनेट के समाधान के साथ थोड़ा रंगा हुआ है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में विटामिन थेरेपी एक अनिवार्य तत्व है, जिसका उद्देश्य चयापचय को सामान्य करना है, निस्संदेह इस विकृति से पीड़ित है।

क्रिया का आधार न्यूरोट्रोपिक दवाएं, विटामिन और एडाप्टोजेनिक एजेंट हैं जो अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा अंतर्जात केटोस्टेरॉइड की रिहाई को बढ़ाते हैं। हम निम्नलिखित दवाओं और खुराक के उपयोग पर बस गए: बी 1 - 1-3 मिलीग्राम, बी 6 2 - 4 मिलीग्राम, बी 12 - 500 एमसीजी प्रतिदिन 10-15 दिनों के लिए और विटामिन सी 3-5 मिलीग्राम आईएम या IV केवल 40% ग्लूकोज द्वारा 10-15 इंजेक्शन।

सीएफएस के उपचार के लिए स्पष्ट रूप से व्यक्त सामान्य एडाप्टोजेनिक प्रभाव वाले सामान्य इम्युनोकरेक्टर्स का उपयोग अत्यधिक सलाह दी जाती है। हमने उन्हें कई मामलों में देखी गई पुरानी इम्यूनोडिफीसिअन्सी के आधार पर चुना है।

हालांकि सामान्य योजना के इम्यूनोलॉजिकल अध्ययन शरीर की प्रतिरक्षा स्थिति में कोई स्पष्ट विचलन नहीं दिखाते हैं, हालांकि, इस दल के एक महत्वपूर्ण हिस्से में पुराने संक्रमण की उपस्थिति, साथ ही साथ शरीर के वजन में अक्सर देखी गई कमी, सामान्य कुसमायोजन प्रतिक्रियाएं संभवतः उपचार के रोगजनक घटक के रूप में इन एजेंटों के उपयोग को उचित ठहराएं।

हमने पौधे के आधार पर स्पष्ट एडाप्टोजेनिक और एंटी-एलर्जिक प्रभावों के साथ सामान्य इम्यूनोकोरेक्टर्स का उपयोग किया: जटिल होम्योपैथिक उपाय"सैंड्रा" और फाइटोप्रेपरेशन "बायोसेंसो", जिसे बायोएक्टिवेटेड (ECHAS) पानी के आधार पर तैयार किया गया था।

5. क्रोनिक फटीग सिंड्रोम के उपचार के कुछ परिणाम

चेल्याबिंस्क रीजनल क्लिनिकल साइकोन्यूरोलॉजिकल हॉस्पिटल एन 1 के न्यूरोसिस और सीमावर्ती राज्यों के क्लिनिक में पिछले 3 वर्षों में, कुल 100 से अधिक रोगियों को देखा गया था, जिन्हें क्रोनिक फटीग सिंड्रोम का पता चला था। यह ध्यान दिया गया कि यह सिंड्रोम वर्तमान में महत्वपूर्ण आवृत्ति और नियमितता के साथ मनाया जाता है, मुख्य रूप से जनसंख्या के कई समूहों में, जिसे हम जोखिम समूह के लिए विशेषता बताते हैं।

ये निम्नलिखित समूह हैं:
1. चेरनोबिल दुर्घटना के परिसमापक और पर्यावरणीय आपदाओं और विकिरण आपदाओं के स्थानों में लंबे समय तक रहने वाले व्यक्ति।
2. पोस्टऑपरेटिव रोगी (कई मामलों में जो ऑपरेशन से गुजर चुके हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग).
3. पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों वाले मरीजों, अक्सर वास्तविक क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के समय तक निदान नहीं किया जाता है।
4. गंभीर तनाव, उच्च जिम्मेदारी और एक गतिहीन जीवन शैली से जुड़े दीर्घकालिक गहन नीरस काम में लगे व्यवसायी और लोग।

समूह "CHNPP में दुर्घटना के परिसमापक"

क्रोनिक फटीग सिंड्रोम वाले रोगियों में से 60 लोगों की नियमित रूप से चेरनोबिल परमाणु ऊर्जा संयंत्र में दुर्घटना के परिसमापक द्वारा जांच की गई थी, जो पहले बना था नैदानिक ​​समूहटिप्पणियों। 1986, 1987 में पहली बार विषयों को आयनकारी विकिरण की खुराक मिली। (40 लोग) और 1988, 1989 में। (20 लोग)। अवलोकन समूह में 28 से 40 वर्ष की आयु के पुरुष शामिल थे, जिन्हें पहले कोई गंभीर बीमारी नहीं थी।

खुराक भार, दुर्घटना क्षेत्र में बिताया गया समय, जैसा कि नैदानिक ​​​​तस्वीर के विश्लेषण के दौरान निकला, ने विशेष भूमिका नहीं निभाई।

6-12 महीनों के बाद विकिरण क्षेत्र से आने पर, व्यक्तियों के देखे गए समूह ने निम्नलिखित विशिष्ट सामान्य विकसित किए नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ, जिसके लिए उन्हें बाद में चेल्याबिंस्क रीजनल क्लिनिकल साइकोन्यूरोलॉजिकल हॉस्पिटल N 1 के क्लिनिक ऑफ़ न्यूरोज़ एंड बॉर्डरलाइन कंडीशंस में एक उपचार पाठ्यक्रम के लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया था।

मरीजों ने कमजोरी, शारीरिक गतिविधि के दौरान तेजी से थकान और किसी भी बौद्धिक कार्य को नोट किया, बहुत महत्वपूर्ण नहीं, लेकिन स्पष्ट रूप से स्पष्ट वजन घटाने, हड्डियों और जोड़ों में दर्द, विशेष रूप से अंगों के बड़े जोड़ों में, उदासीनता, पर्यावरण की धारणा की एक धूमिल स्थिति, मनोदशा में कमी और दुर्बल करने वाला सिरदर्द।

चारित्रिक रूप से, लगभग सभी रोगियों में, यह लक्षण, इसकी सभी निस्संदेह गंभीरता और तीव्रता के लिए, दैहिक विकृति या पुरानी बीमारियों द्वारा समझाया नहीं गया था, और रक्त की मात्रा और जैव रासायनिक मापदंडों में कोई स्पष्ट विचलन भी नहीं था। इसलिए, देखे गए रोगियों के समूह में रक्त पैरामीटर इस जलवायु क्षेत्र के लिए सामान्य आंकड़े थे:
एरिथ्रोसाइट्स - 4 से 6.4 बिलियन / एल तक,
हीमोग्लोबिन - 136 - 157 ग्राम / एल,
ल्यूकोसाइट्स - 6.2 - 8.3 मिलियन / एल,
ईएसआर - 3 - 15 मिमी/घंटा।

इसी तरह, क्लिनिकल में कोई स्पष्ट अंतर नहीं थे प्रयोगशाला संकेतकए: एफपीपी, रक्त शर्करा, जैव रासायनिक पैरामीटर, ईसीजी और अन्य परीक्षा विधियां। ह्यूमरल और सेल्युलर इम्युनिटी के सिस्टम के पैरामीटर भी नहीं बदले। हड्डियों और जोड़ों के एक्स-रे पैरामीटर पैथोलॉजी के बिना थे। ईईजी ने अवलोकन के पहले वर्षों में आदर्श के विभिन्न रूपों को दिखाया।

यह लक्षण जटिल भी सामान्य में फिट नहीं हुआ नैदानिक ​​तस्वीर, "वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया" या अन्य समान न्यूरोलॉजिकल लक्षण परिसरों या नोसोलॉजिकल रूप से उल्लिखित रूपों के रूप में निदान किया गया। फिर भी, न्यूरोसाइकिक क्षेत्र के इलाज के सामान्य साधन और एक अलग योजना के चिकित्सा के पाठ्यक्रम, विशेष सहित कई रोगियों द्वारा देखे गए चिकित्सा संस्थान, एक स्थायी परिणाम नहीं दिया, और अधिकांश भाग के लिए आम तौर पर अप्रभावी थे। लक्षण जटिल तीव्रता और व्यक्तिगत लक्षणों की अभिव्यक्ति की आवृत्ति में वृद्धि हुई और तेज गिरावट आई सामान्य हालतरोगियों।

इन सभी रोगियों को चेल्याबिंस्क रीजनल क्लिनिकल साइको-न्यूरोलॉजिकल हॉस्पिटल एन 1 के क्लिनिक ऑफ न्यूरोस एंड बॉर्डरलाइन कंडीशंस में इलाज के एक व्यापक कोर्स के लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया था, जहां पहली बार, सामान्य विशिष्ट लक्षण जटिल और परीक्षा परिणामों के आधार पर, वे थे क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान। सभी मरीज मिले जटिल उपचारसाहित्य में इस परिसर के लिए अनुशंसित, साथ ही विशेष रूप से इस श्रेणी के रोगियों के लिए हमारे द्वारा विकसित अतिरिक्त प्रभाव।

उपचार के सामान्य परिसर में शामिल हैं:
1. दैनिक 2 से 5 घंटे (ब्रेक के साथ) मुख्य रूप से क्लिनिक के आस-पास के क्षेत्र में घूमने सहित आराम और शारीरिक गतिविधि का खुराक आहार।
2. विटामिन थेरेपी - मुख्य रूप से समूह बी के विटामिन के साथ: बी 1 - 1-3 मिलीग्राम, बी 6 - 2 - 4 मिलीग्राम, बी 12 - 500 एमसीजी प्रतिदिन 10-15 दिनों के लिए और विटामिन सी 3-5 मिलीग्राम / मी या / 40 में % ग्लूकोज 10 - 15 इंजेक्शन प्रति कोर्स।
3. दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र (रुडाटेल, मेज़ापम) की छोटी खुराक।
4. जल प्रक्रियाएं - ऑक्सीजन स्नान और चारकोट की बौछार।
5. मांसपेशियों में छूट, सामान्य और मानसिक विश्राम के लिए ऑटोजेनिक प्रशिक्षण।
6. आफ्टरकेयर के अंतिम चरण में नूट्रोपिक दवाएं या सेरेब्रोलिसिन।

चूंकि साहित्य में प्रस्तावित उपचार के लागू सामान्य जटिल तरीकों ने 60% रोगियों में कोई स्पष्ट परिणाम नहीं दिया, और 40% व्यक्तियों में जिन्होंने कुछ सकारात्मक गतिशीलता दिखाई, उपचार शुरू होने के 1.5 - 2 महीने बाद ही सुधार शुरू हो गया। , हमें प्रभाव के अतिरिक्त तरीकों की तलाश करने के लिए मजबूर होना पड़ा। क्रोनिक थकान सिंड्रोम पर रोगजनक प्रभाव के मूल तरीकों के रूप में, हमने निम्नलिखित साधनों का उपयोग किया:

1. अल्पावधि भुखमरी के रूप में आहार चिकित्सा (आरडीटी) को उतारना। एक नियम के रूप में, आरडीटी में पूर्ण उपवास का 7-दिवसीय पाठ्यक्रम और चावल-सब्जी नमक मुक्त आहार पर 2 लीटर की मात्रा में अनिवार्य सफाई दैनिक एनीमा के साथ निकासी का 7-दिवसीय पाठ्यक्रम शामिल था। थोड़ी मात्रा में पोटेशियम परमैंगनेट (पानी के हल्के गुलाबी रंग तक) के साथ गर्म पानी। कुछ मामलों में, सामान्य संकेतों, रोगी की स्थिति और अतिरिक्त मोटापे की उपस्थिति के आधार पर, उपवास की अवधि 3 से 15 दिनों तक भिन्न होती है।

2. प्रति दिन 1-1.5 लीटर की मात्रा में "एमरल्ड" प्रकार की स्थापनाओं पर पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ विद्युत-सक्रिय जल शुद्ध।

3. शुद्ध पानी के लिए जैव-उत्तेजक, इम्यूनोकरेक्टिंग और एंटी-एलर्जिक एडिटिव के रूप में नया पेटेंट प्लांट-माइक्रोलेमेंट उपाय "BIOSENSO", प्रति गिलास पानी में 5% घोल की 10-15 बूंदें।

4. न्यू फाइटो-होम्योपैथिक इम्यूनोकरेक्टर "सैंड्रा" - उपचार के पूरे पाठ्यक्रम के दौरान औसतन प्रति दिन 4 से 6 गोलियां (उपवास अवधि को छोड़कर)।

इस समूह के 85% रोगियों में लागू चिकित्सा प्रभावी थी। 7-10 दिनों के भीतर सामान्य स्थिति में तेजी से सुधार हुआ। अस्थि संबंधी लक्षणों में स्पष्ट कमी आई, जोड़ों में दर्द में कमी आई, सिरदर्द गायब हो गया, मूड में सुधार हुआ। चिकित्सा के परिणामस्वरूप, रोगियों में नींद सामान्य हो गई, दिन की नींद कम हो गई, सहनशक्ति कम हो गई शारीरिक गतिविधिस्मृति और बौद्धिक गतिविधि में सुधार।

इस समूह के रोगियों के लिए एक शर्त नॉट्रोपिल की मध्यम खुराक की अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर रूप से पुनर्प्राप्ति अवधि के अंत में उपयोग थी।

सेरेब्रोलिसिन का भी प्रतिदिन 5 मिलीलीटर IV की खुराक में अच्छा प्रभाव पड़ा, केवल 10 इंजेक्शन। गंभीर अवसादग्रस्त लक्षणों वाले 20% रोगियों में, प्रतिदिन एंटीडिप्रेसेंट की छोटी खुराक का उपयोग किया जाता था - एमिट्रिप्टिलाइन 25-50 मिलीग्राम प्रति दिन।

इस उपचार परिसर का चिकित्सीय प्रभाव लगातार और लंबे समय तक चलने वाला था: 20% रोगियों में एक वर्ष या उससे अधिक तक, 50% में - 8 महीने के भीतर, 30% में - 5 महीने तक, पुरानी थकान के लक्षण नहीं थे पुनरावृत्ति। भविष्य में, ऐसे रोगियों को एक दिन के अस्पताल के रूप में वर्ष में 3 बार उपचार के निवारक पाठ्यक्रम की सिफारिश की गई थी।

सभी रोगियों को आराम और शारीरिक गतिविधि के शासन को सामान्य करने, शुद्ध पानी का उपयोग करने और 25 मिनट के लिए दैनिक ऑटोजेनिक प्रशिक्षण की किसी भी प्रणाली को लागू करने और सप्ताह में एक बार दैनिक उपवास करने की भी सिफारिश की गई थी।

पोस्टऑपरेटिव रोगियों का समूह

इस ग्रुप में 7 मरीज देखे गए। ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी के लिए बार-बार सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद ये मरीज थे। दो रोगियों ने कीमोथेरेपी पाठ्यक्रम लिया। क्रोनिक फटीग सिंड्रोम के लक्षण सर्जरी और कीमोथेरेपी के एक महीने बाद प्रकट हुए और कमजोरी के रूप में प्रकट हुए, थकान, दिन के दौरान उनींदापन, शरीर के वजन में मामूली कमी, उदास मूड, सिरदर्द। इसी समय, सामान्य डेटा नैदानिक ​​परीक्षण, सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, अल्ट्रासाउंड, एक्स-रे परीक्षा सहित संकेत दिया कि रोगी व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं।

रोगियों के इस समूह के लिए, चिकित्सीय उपायों के निम्नलिखित जटिल का उपयोग किया गया था: पिछले समूह के समान आराम और शारीरिक गतिविधि; रात में दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र के छोटे समूह; ऑटोजेनिक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम; इम्यूनो-करेक्टर "सैंड्रा" 1.5-2 महीने के लिए समान समय अंतराल पर रोजाना 5 गोलियां।

उपचार प्रभाव 100% मामलों में हासिल किया गया था और लगातार था। क्रोनिक थकान सिंड्रोम का संपूर्ण लक्षण परिसर पूरी तरह से गायब हो गया। दो रोगियों में जो कीमोथेरेपी के पाठ्यक्रम से गुजरे थे और लक्षणों की गंभीरता अधिक थी, उपचार का प्रभाव बहुत तेजी से आया - चिकित्सा की शुरुआत से 25-30वें दिन। शेष रोगियों में 1.5 महीने के बाद स्पष्ट सुधार दर्ज किया गया।

जीर्ण ज्वलनशील रोगों वाले रोगियों का समूह

इस समूह में क्लैमाइडिया के साथ 30 लोग (10 महिलाएं और 20 पुरुष) शामिल थे। रोगियों में इस रोग ने विकराल रूप धारण कर लिया है। तीन महीने से अधिक समय तक मरीज उनसे पीड़ित रहे। इस समूह के सभी रोगियों में क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विशिष्ट लक्षण थे - कमजोरी, थकान, भूख न लगना, सिरदर्द, उनींदापन। क्लैमाइडिया रोगियों के प्रवेश पर पाया गया था और पहले लगभग सभी रोगियों में इसका निदान नहीं किया गया था।

रोगियों की इस श्रेणी में मूल उपचार मुख्य जीर्ण का एटियोट्रोपिक उपचार था स्पर्शसंचारी बिमारियों- क्लैमाइडिया। इसके अलावा, सैंड्रा के साथ थेरेपी का इस्तेमाल किया गया, 1 महीने के लिए प्रति दिन 6 गोलियां।

उपचार के अंत के एक सप्ताह बाद क्रोनिक थकान सिंड्रोम के सभी लक्षण गायब हो गए।

इस समूह के 11 रोगियों में, "सैंड्रा" का उपयोग नहीं किया गया था, जिससे उपचार की प्रभावशीलता कम हो गई: क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण धीरे-धीरे कम हो गए और उपचार के अंत के 1-1.5 महीने बाद ही एक स्पष्ट सुधार हुआ।

बड़े शहरों के निवासियों का समूह

हमने इस समूह को बड़े शहरों के निवासियों में क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के लिए विशिष्ट रूप से चुना, क्योंकि यह वे थे जिन्होंने एक बड़े शहर में आधुनिक जीवन के सभी सामाजिक-पारिस्थितिक दोषों को स्पष्ट रूप से प्रकट किया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विशिष्ट लक्षण विकसित किए।

इस समूह में 25 से 38 वर्ष की आयु के 25 लोग उच्च और पूर्ण माध्यमिक शिक्षा, अनियमित काम के घंटे शामिल थे।

जोखिम कारक थे: 21 लोगों में - घरेलू नशे के रूप में शराब (आमतौर पर शाम को 1-3 गिलास वोडका रोजाना शाम को तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए); चरण I-II मोटापे और काम पर लगातार तनाव के साथ सभी 25 लोगों की गतिहीन जीवन शैली है; 15 लोग पिछले 5-7 साल से छुट्टी पर नहीं गए; 20 लोग - धूम्रपान, 30% अव्यक्त क्लैमाइडिया का निदान किया गया।

भौतिक भलाई के बावजूद जीवन की उपरोक्त सभी परिस्थितियों ने क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रोगियों के इस समूह में विशिष्ट लक्षणों के साथ विकास किया: कमजोरी, थकान और स्मृति हानि, बौद्धिक कार्यों को करने में कठिनाई। सटीक काम, दिन में नींद आना और रात में अनिद्रा, सिरदर्द, अवसाद और इच्छा की कमी।

रोगियों के इस समूह के लिए, जटिल चिकित्सा का उपयोग किया गया था: चलने, सामान्य मालिश, व्यायाम चिकित्सा और हाइड्रोथेरेपी के रूप में काम और आराम की व्यवस्था; ड्रग्स बी1, बी12 और सी के साथ विटामिन थेरेपी; एलेनियम समूह की उच्च खुराक में ट्रैंक्विलाइज़र, दिन में 3 बार 10 मिलीग्राम और एक सप्ताह बाद, दिन के ट्रैंक्विलाइज़र (मेज़ापम, रुडेटर) में स्थानांतरण; छोटी खुराक में एंटीडिप्रेसेंट - एमिट्रिप्टिलाइन 12.5 मिलीग्राम दिन में 3 बार (मुख्य रूप से शराब के रोगियों में)। एक नरम बायोइम्यूनो-करेक्टर "सैंड्रा" का भी उपयोग किया गया था, प्रति दिन 6 गोलियां; साइकोफिजिकल रिलैक्सेशन के साथ ऑटोजेनिक ट्रेनिंग; आहार चिकित्सा का प्रयोग किया गया।

90% रोगियों में, चिकित्सा की शुरुआत से एक सप्ताह के भीतर क्रोनिक थकान सिंड्रोम का संपूर्ण लक्षण परिसर कम हो गया था: सुस्ती और थकान गायब हो गई, मूड अधिक स्थिर हो गया।

10-12 दिनों के बाद, रोगी व्यावहारिक रूप से स्वस्थ महसूस करने लगे। 10% रोगियों में, सहवर्ती विकृति (उच्च रक्तचाप चरण I-II) के कारण, उपचारात्मक उपवास का उपयोग 7-15 दिनों के लिए एक समान पुनर्प्राप्ति अवधि के साथ किया गया था।

उपवास और ठीक होने की पूरी अवधि के दौरान, मरीजों को बायोसेंसो बायोकरेक्टर के साथ एमरल्ड उपकरण का उपयोग करके शुद्ध पानी प्राप्त हुआ। दसवें दिन के अंत तक, सभी रोगियों में सिरदर्द गायब हो गया धमनी का दबावनींद सामान्य हो गई है। वसूली की अवधिअनुकूल रूप से आगे बढ़े, दबाव में कोई वृद्धि नहीं देखी गई, सिरदर्द की पुनरावृत्ति नहीं हुई।

इनपेशेंट उपचार के पूरा होने के बाद, सभी रोगियों को रोगनिरोधी चिकित्सा की सिफारिश की गई: इम्युनो-करेक्टर "सैंड्रा" का 2-सप्ताह का कोर्स दिन में 4 बार 1 टैबलेट; ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, साप्ताहिक दैनिक उपवास के रूप में दैनिक 25 मिनट की छूट।

6. क्रोनिक फटीग सिंड्रोम के उपचार के उदाहरण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में स्पष्ट सफलताओं को जटिल रोगजन्य रूप से निर्धारित चिकित्सा के उपयोग से निम्नलिखित उदाहरणों द्वारा चित्रित किया गया है।

उदाहरण 1. रोगी A - x, 49 वर्ष, को अप्रैल 1995 में चेल्याबिंस्क रीजनल क्लिनिकल साइकोन्यूरोलॉजिकल हॉस्पिटल N 1 के विभाग में भर्ती कराया गया था, जिसमें दुर्बल करने वाली कमजोरी, मामूली शारीरिक श्रम करने और याददाश्त से ध्यान भटकने की शिकायत के साथ तेजी से थकान होने की शिकायत थी। बौद्धिक प्रयास से जुड़े श्रम के प्रदर्शन के दौरान नुकसान, साथ ही लगातार तीव्र सिरदर्द, जो एनाल्जेसिक, निरंतर कमजोरी, शारीरिक गतिविधि और किसी भी अन्य बाहरी परिस्थितियों के बावजूद, दिन के दौरान उनींदापन और रात में अनिद्रा के उपयोग से दूर करना मुश्किल होता है।

एनामनेसिस से, यह पाया गया कि रोगी को 4 ऑन्कोलॉजिकल ऑपरेशन (स्तन फाइब्रोमा के लिए 2 सर्जिकल हस्तक्षेप और विभाग में प्रवेश से एक साल पहले - हिस्टेरेक्टॉमी और लिपोमा को हटाने) से गुजरना पड़ा। रोगी ने 2 पाठ्यक्रम पूरे किए रेडियोथेरेपीऔर कीमोथेरेपी के 2 कोर्स। अंतिम ऑपरेशन के बाद, रोगी ने ऊपर वर्णित व्यक्तिपरक लक्षण विकसित किए, और लक्षणों की गंभीरता और आवृत्ति ने उसे व्यावहारिक रूप से अक्षम बना दिया; इस अवसर पर, रोगी ने विशेष विभागों सहित विभिन्न चिकित्सा के लिए बार-बार आवेदन किया, लेकिन उपचार के पाठ्यक्रम ने कोई व्यावहारिक परिणाम नहीं दिया। सामान्य कमजोरी के बढ़ते लक्षणों के साथ, मरीज को चेल्याबिंस्क रीजनल क्लिनिकल साइको-न्यूरोलॉजिकल हॉस्पिटल एन 1 के न्यूरोसिस और बॉर्डरलाइन राज्यों के क्लिनिक में भर्ती कराया गया था, जहां उसे पहली बार क्रोनिक फटीग सिंड्रोम का पता चला था।

एक वस्तुनिष्ठ अध्ययन ने आंतरिक अंगों, रक्त प्रणाली और जैव रासायनिक मापदंडों की स्थिति में किसी भी स्पष्ट विचलन का खुलासा नहीं किया, जो कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास की प्रारंभिक अवधि में रोगियों के लिए बहुत विशिष्ट है।

विभाग में, रोगी को चिकित्सा निर्धारित की गई थी: एक सामान्य सामान्य आहार, अस्पताल से सटे पार्क में 2 घंटे की अनिवार्य सैर के रूप में मध्यम शारीरिक गतिविधि, फिजियोथेरेपी अभ्यास, पैरावेर्टेब्रल मालिश, एक इम्यूनो-सुधारात्मक एजेंट के रूप में - फाइटोमोओपैथिक तैयारी "सैंड्रा" 6 गोलियाँ प्रत्येक दिन नियमित अंतराल पर। रोगी ने ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के तत्वों के साथ मनोचिकित्सा के पाठ्यक्रम भी चलाए। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले ट्रैंक्विलाइज़र इस मामले में निर्धारित नहीं किए गए थे।

एक महीने बाद, रोगी को राज्य की स्पष्ट राहत महसूस हुई, शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि, शारीरिक परिश्रम के दौरान कमजोरी और थकान कम हो गई, सिरदर्द पूरी तरह से गायब हो गया, नींद सामान्य हो गई और दिन की नींद गायब हो गई।

डिस्चार्ज के समय, रोगी को 1.5 महीने के लिए रोगनिरोधी पाठ्यक्रम "सैंड्रा" की सिफारिश की गई थी। इस अवधि के दौरान, रोगी ने एक तीव्र जीवन शैली का नेतृत्व किया, जिसमें जलवायु में तेज परिवर्तन और एक लंबी उड़ान, स्पष्ट मनो-भावनात्मक और महत्वपूर्ण शारीरिक तनाव शामिल थे। हालांकि, 1.5 महीने के बाद अनुवर्ती परीक्षा के दौरान, रोगी ने कोई शिकायत नहीं दिखाई, प्रसन्नता और अच्छी नींद देखी। वास्तविक वसूली के बारे में एक निष्कर्ष निकाला गया था।

उदाहरण 2. रोगी A - c, 35 वर्ष, उच्च शिक्षा, व्यवसायी। 7 के भीतर हाल के वर्षएक निजी कंपनी के प्रमुख हैं, काम तीव्र बौद्धिक और भावनात्मक तनाव से जुड़ा है, पिछले 3 वर्षों से छुट्टी पर नहीं है, व्यावहारिक रूप से कोई शारीरिक गतिविधि नहीं थी, हालांकि वह खेल के शौकीन थे। पिछले 3 वर्षों में, तंत्रिका तनाव और थकान के बढ़ते लक्षणों को दूर करने के लिए, मैंने लगभग रोजाना 1-3 गिलास स्ट्रांग पिया मादक पेयवजन बढ़ने लगा। वह 10 वर्षों से गहन धूम्रपान कर रहा है - उसका मानना ​​​​है कि इससे उसे आराम करने और तंत्रिका तनाव दूर करने में मदद मिलती है। पिछले 1-1.5 वर्षों में अत्यधिक चिड़चिड़ापन, बढ़ती कमजोरी, ध्यान और स्मृति की आवश्यकता वाले काम करते समय थकान, दिन के दौरान उनींदापन और रात में अनिद्रा, अक्सर आवर्ती सिरदर्द, यौन कमजोरी को चिह्नित किया गया है।

जब रोगी को एक वस्तुनिष्ठ परीक्षा के दौरान विभाग में भर्ती कराया गया, तो अव्यक्त क्लैमाइडिया का निदान किया गया। आंतरिक अंगों या नैदानिक ​​​​जैव रासायनिक मापदंडों और रक्त मापदंडों की स्थिति में कोई अन्य महत्वपूर्ण उद्देश्य विचलन नहीं पाया गया। मुझे क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम का पता चला था। क्रोनिक क्लैमाइडिया। घरेलू शराबबंदी। मोटापा I-II डिग्री।

रोगी को सौंपा गया था: खुराक आराम और शारीरिक गतिविधि - चलने के 2 घंटे; फिजियोथेरेपी अभ्यास और सामान्य, पैरावेर्टेब्रल मालिश सहित; ऑक्सीजन स्नान और चारकोट स्नान; मध्यम चिकित्सीय खुराक में समूह बी (बी 1 और बी 12) और विटामिन सी के विटामिन; "सैंड्रा" प्रति दिन 4 गोलियां; एलेनियम 10 मिलीग्राम दिन में 3 बार एमिट्रिप्टिलाइन 12.5 मिलीग्राम दिन में 2 बार।

उपचार शुरू होने के एक हफ्ते बाद, रोगी ने अपनी सामान्य स्थिति में एक महत्वपूर्ण सुधार देखा, वह संचार में बहुत शांत हो गया, चिड़चिड़ापन और थकान कम हो गई, ध्यान और स्मृति में सुधार हुआ, नींद सामान्य हो गई, दिन के समय उनींदापन गायब हो गया, तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए पैथोलॉजिकल क्रेविंग शराब और धूम्रपान का सहारा लेना गायब हो गया।

विभाग में रहने के तीसरे सप्ताह में, दैनिक सफाई एनीमा के साथ पूर्ण उपवास के 7-दिवसीय पाठ्यक्रम के रूप में अनलोडिंग और आहार चिकित्सा की गई, जबकि रोगी को प्रति दिन 1.5 लीटर इलेक्ट्रो-सक्रिय पानी शुद्ध किया गया। बायो-एक्टिवेटिंग प्लांट-माइक्रोलेमेंट कॉम्प्लेक्स "बायोसेंसो" के साथ एमराल्ड उपकरण द्वारा। उपवास की पृष्ठभूमि के खिलाफ, चलना जारी रहा, जिसकी अवधि सामान्य रूप से दिन में 5 घंटे तक लाई गई, और मालिश के साथ हाइड्रोप्रोसेसर; मांसपेशियों में छूट और सामान्य न्यूरोसाइकिक विश्राम के लिए ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के पाठ्यक्रम भी थे। उपवास के 7वें दिन तक, शक्ति, जीवंतता, बढ़ी हुई दक्षता और सामान्य गतिविधि में स्पष्ट वृद्धि हुई।

चावल-सब्जी नमक रहित आहार के 7-दिन की अवधि के उपवास के बाद रिकवरी अवधि में, और सुधार देखा गया।

बिना किसी शिकायत के लगभग पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति में 3 सप्ताह के पूर्ण उपचार के बाद रोगी को छुट्टी दे दी गई। जैसा निवारक उपचारसिफारिश की गई थी कि 1 दिन का साप्ताहिक उपवास, प्रतिदिन 25 मिनट आराम के साथ लेट कर आराम करें। 6 महीने के बाद एक पुन: परीक्षा ने उपचार के दौरान प्राप्त परिणामों की स्थिरता को दिखाया।

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सामान्य जीवन में कड़ी मेहनत और नींद की कमी के बाद हर किसी ने किसी न किसी तरह से ऐसी स्थिति का अनुभव किया है। आमतौर पर, अच्छे, उचित आराम और नींद के बाद थकान गायब हो जाती है। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर आपको बताना चाहता है कि वह बीमार है।

लंबे समय तक थकान रहना इसका संकेत हो सकता है क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रूप में जाना जाने वाली एक गंभीर चिकित्सा स्थिति(सीएफएस), जो मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है। सीएफएस के हमले अक्सर बाद में होते हैं वायरल रोग, लेकिन सीएफएस के कारण अभी भी स्पष्ट नहीं हैं।

ओवरवर्क के कारण

• ओवरवर्क कुछ दवाओं को लेने से जुड़ा हो सकता है, जैसे कि खांसी और मोशन सिकनेस, एंटीहिस्टामाइन और एंटीएलर्जिक ड्रग्स, नींद की गोलियां, मांसपेशियों को आराम देने वाले, गर्भ निरोधक और एंटीहाइपरटेन्सिव,
• ऐसे रोग जो सांस लेने में कठिनाई करते हैं, जैसे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और वातस्फीति,
• अपर्याप्तता, जिसमें हृदय कमजोर रूप से सिकुड़ता है और अपना कार्य पूर्ण रूप से नहीं करता है,
• अवसाद और चिंता, खराब मूड, उदास पूर्वाभास,
• नींद और खाने के विकार।

ओवरवर्क अक्सर स्थानांतरण के एक महीने बाद होता है विषाणुजनित संक्रमण, और हो भी सकता है प्रारंभिक लक्षणकुछ गंभीर बीमारियाँ (हेपेटाइटिस, कैंसर, मधुमेह, एनीमिया, हाइपोग्लाइसीमिया, मोटापा, हाइपोथायरायडिज्म, मोनोन्यूक्लिओसिस, रुमेटीइड गठिया, मायस्थेनिया ग्रेविस, शराब, नींद संबंधी विकार)।

क्रोनिक फटीग सिंड्रोम के लक्षण

ओवरवर्क की स्थिति अक्सर सप्ताहांत या छुट्टी के बाद गायब हो जाती है। अक्सर आपको बस शरीर को आराम देने की जरूरत होती है, और यह फिर से पूरी ताकत से काम करना शुरू कर देगा।

यदि आप लंबे समय तक अत्यधिक काम करने की स्थिति से चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

लक्षण क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमओवरवर्क के अलावा, इसमें शामिल हैं:

कभी-कभी सीएफएस का निदान करना मुश्किल होता है क्योंकि इसके लक्षण कई अन्य बीमारियों से मिलते जुलते हैं। सबसे पहले, आपके डॉक्टर को अन्य सभी को बाहर करना होगा संभावित रोग. सीएफएस के निदान के लिए मानदंड 6 महीने या उससे अधिक समय तक रहने वाली पुरानी थकान और ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों में से 4-8 हैं। सीएफएस अक्सर साथ होता है

आप क्या कर सकते हैं

अपना समय ठीक से व्यवस्थित करें। पहले उठें और आपको दिन की शुरुआत हड़बड़ी और थकान से नहीं करनी पड़ेगी। दूसरों को कुछ सौंपना सीखें, खासकर जब आपके जीवन में पहले से ही पर्याप्त जिम्मेदारियां और कार्य हों।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। दिन में कम से कम 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम करने का प्रयास करें। सोने से पहले व्यायाम न करें, इससे नींद में खलल पड़ सकता है और सुबह आपको थकान महसूस हो सकती है। इष्टतम समय के लिए सोएं।

ज्यादातर लोगों को पर्याप्त नींद लेने के लिए 6-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। अगर आप खुद में ताकत और काम करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो आप काफी सो चुके हैं। यह अच्छा है यदि आप दिन में कुछ नींद लेने का प्रबंधन करते हैं। यह विशेष रूप से उन किशोरों के लिए मददगार हो सकता है जिनकी व्यस्त जीवनशैली और कम गहरी नींद लेने वाले वृद्ध लोग हैं। हालाँकि, यदि आप रात को बाद में सो नहीं सकते हैं तो दिन में झपकी लेने से बचें।

धूम्रपान शुरू मत करो। धूम्रपान आपके शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बाधित करता है, ऑक्सीजन को घातक से बदल देता है। कार्बन मोनोआक्साइड. अगर आप लंबे समय तक धूम्रपान करते हैं तो इस बुरी आदत को छोड़ना आसान नहीं होगा। लेकिन फिर भी आप जो सिगरेट पीते हैं उसकी संख्या को कम से कम कम करने का प्रयास करें।

जितना हो सके कम कैफीन और अल्कोहल का सेवन करें। शराब एक अवसादक के रूप में काम करती है, यह बिना ताकत बढ़ाए केवल थकान लाती है। कैफीन तीव्र थकान के बाद गतिविधि में अस्थायी तेजी से वृद्धि देगा।

उचित आहार चुनें: कुछ लोग हल्के नाश्ते के साथ बेहतर काम करते हैं, जबकि अन्य केवल भारी भोजन के साथ काम कर सकते हैं। वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि कार्बोहाइड्रेट की तुलना में वसा अधिक धीरे-धीरे संसाधित होते हैं और यह आपकी गतिविधि को कम कर सकता है।

दिन में छोटे-छोटे ब्रेक लें।

छुट्टी लें, या कम से कम अपना फोन बंद करें और घर पर आराम करें।

जितना हो सके टीवी कम देखें। यदि आप इसे आराम करने के लिए देखते हैं, तो जल्दी या बाद में आप पा सकते हैं कि आप एक अनाड़ी और धीमी अवस्था में हैं। अधिक सक्रिय रूप से आराम करने की कोशिश करें, जैसे चलना या पढ़ना। खुद को शांत करने का तरीका खोजें। सुखदायक संगीत सुनें, एक वाक्यांश या प्रार्थना कहें जो आपको शांति की भावना प्रदान करे। अपने आप को समुद्र तट पर, पहाड़ों में या दुनिया में कहीं भी कल्पना करें जहां आप अच्छा महसूस करते हैं।

डॉक्टर क्या कर सकता है

डॉक्टर व्यवस्थित विकारों की पहचान कर सकते हैं जो ओवरवर्क का कारण बनते हैं। डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा, आवश्यक नैदानिक ​​परीक्षण निर्धारित करेगा।
सीएफएस के लिए कोई प्रभावी उपचार नहीं है, लेकिन आपके लक्षणों का इलाज करने से आपकी स्थिति में सुधार हो सकता है। यदि आपका डॉक्टर इसे आवश्यक समझता है, तो वह आपको दर्द निवारक या अवसादरोधी दवाएँ लिख सकता है।

एक पुनर्वास चिकित्सा विशेषज्ञ आपको सिखाएगा कि अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने दिन की योजना कैसे बनाएं। शायद आपको मनोवैज्ञानिक की मदद की ज़रूरत है।

ओवरवर्क की रोकथाम

• इसे नियमित रूप से करें शारीरिक व्यायाम, यह हृदय, फेफड़ों के कामकाज में सुधार करता है और मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है
• एक शौक शुरू करें ताकि आप अपने खाली समय में बोर न हों,
• दोस्तों से मिलें, प्रदर्शनियों में जाएँ, थिएटर जाएँ,
• निर्धारित करें कि आपको क्या परेशान कर रहा है, और धीरे-धीरे अपनी समस्याओं का समाधान करें,
• आराम करना और तनाव को प्रबंधित करना सीखें, साँस लेने के व्यायाम, मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम, मालिश या ध्यान आपकी मदद कर सकते हैं,
• कोशिश करें कि नींद की गोलियों का इस्तेमाल न करें। उनके कई नकारात्मक प्रभाव होते हैं और वे व्यसनी हो सकते हैं,
• शराब और सिगरेट छोड़ दो।

19वीं शताब्दी में, इसे कृपालु रूप से "हाइपोकॉन्ड्रिया" कहा जाता था। 20 वीं सदी में, इसे "पुरानी थकान" और 21 वीं सदी में - "सदी की बीमारी" कहा जाने लगा। लक्षण समान हैं, लेकिन आयु और वितरण का पैमाना काफी बदल गया है। रोग एक महामारी की तरह है, अधिक से अधिक युवा लोग, मेगासिटी के निवासी और आर्थिक रूप से समृद्ध देशों की आबादी इसके प्रभाव क्षेत्र में आती है।

वैज्ञानिक इस सिंड्रोम की विशेषता वाले तंत्रिका तंत्र के विभिन्न विकारों के कारणों के बारे में बहस करते हुए भाले तोड़ते हैं, और एक आम भाजक नहीं आ सकते हैं। हालांकि, वे एक बात में एकमत हैं: सीएफएस आधिकारिक तौर पर चिकित्सा द्वारा मान्यता प्राप्त एक निदान है।

दीर्घकालिक थकान सिंड्रोम क्या है?

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जिसमें कमजोरी और थकान की भावना एक व्यक्ति के साथ लंबे समय तक (छह महीने से अधिक) रहती है। इसके अलावा, लंबी नींद और आराम के बाद भी यह स्थिति गायब नहीं होती है।

तथ्य और आंकड़े: उपचार की आवश्यकता की मान्यता के साथ, क्रोनिक थकान सिंड्रोम को 1988 से अपने आप में एक बीमारी माना गया है।

सीएफएस के लक्षण पृथ्वी ग्रह के 20% निवासियों में पाए जाते हैं। और यह संख्या बढ़ रही है।

2% किशोर सीएफएस से पीड़ित हैं।

80% मरीज महिलाएं हैं।

कारण: 3 अलग-अलग राय

रोग के तंत्र और कारणों के बारे में कई संस्करण हैं, लेकिन तीन मुख्य हैं जो ध्यान देने योग्य हैं।

नीदरलैंड के वैज्ञानिकों ने सिंड्रोम और शरीर में आयोडीन की कमी या थायरॉयड ग्रंथि के साथ पुरानी समस्याओं के बीच संबंध पाया है। हार्मोन टीएसएच और टी4 की कमी से पीड़ित रोगियों के साथ-साथ सीएफएस वाले लोगों के रक्त की संरचना समान होती है। यदि यह निष्कर्ष सही है, तो आयोडीन आहार सिंड्रोम वाले रोगी को सामान्य जीवन में वापस लाने में सक्षम है।

जोखिम

• निरंतर तनाव के अधीन व्यवसायों के प्रतिनिधि, जिन्हें बढ़ती जिम्मेदारी और ध्यान की एकाग्रता की आवश्यकता होती है - हवाई यातायात नियंत्रक, सेना, अग्निशामक, सर्जन।
• मेहनती मानसिक कार्यकर्ता जो छुट्टियों और सप्ताहांत की उपेक्षा करते हैं।
• विश्वविद्यालय में प्रवेश की तैयारी करते किशोर, सत्र के दौरान छात्र।
• पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है।
• नींद से वंचित।
• एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना।
• एक प्रतिकूल पारिस्थितिक वातावरण में रहना।
• पर्याप्त धूप और ताजी हवा न मिलना।
• जीवन की परेशानियों और परेशानियों से बचे रहना।
• संदिग्ध, संघर्षपूर्ण मनोविज्ञान के स्वामी।

इस प्रकार, सीएफएस की घटना के लिए अग्रणी मुख्य कारक प्रकृति में घबराहट है - तंत्रिका तनाव, अनिद्रा, मानसिक अति कार्य। यह सब शरीर के अंतःस्रावी और चयापचय विफलताओं को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा की सुरक्षात्मक शक्तियों में कमी।

सीएफएस का निदान करते समय क्या देखना है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम को कैसे पहचानें: संकेत और लक्षण

आपातकालीन स्थिति में तंत्रिका तंत्र को जाम करना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और दूरगामी परिणामों से भरा होता है, इसलिए प्रारंभिक अवस्था में "दुश्मन" को पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि यह पता चल सके कि इससे कैसे निपटा जाए।

सीएफएस के लक्षण मानसिक और दैहिक में विभाजित हैं।

मानसिक लक्षण

• कार्य क्षमता में कमी - अनुपस्थित-मन, ध्यान केंद्रित करने में समस्या, याद रखना, सूचना का व्यवस्थितकरण, रचनात्मक गतिविधि में असमर्थता।
• मनोवैज्ञानिक विकार - अवसाद, चिंता, चिंता, चिड़चिड़ापन, उदास विचार।
• तेज रोशनी के प्रति असहिष्णुता।

दैहिक लक्षण

• शारीरिक गतिविधि में कमी - सामान्य काम करने के बाद भी कमजोरी, थकान और अभिभूत महसूस करना।
• माइग्रेन अक्सर "मंदिरों के स्पंदन" के साथ होता है, चक्कर आना।
• अनिद्रा - थकान के बावजूद नींद नहीं आती या कमजोर, रुक-रुक कर आती है।
• तचीकार्डिया।
• लिम्फ नोड्स का इज़ाफ़ा और दर्द।
• मोटर कार्यों का उल्लंघन - मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, हाथ कांपना, मांसपेशियों में कमजोरी।
• कम प्रतिरक्षा - ग्रसनीशोथ, गले में खराश, बार-बार जुकाम, पुरानी बीमारियों का गहरा होना।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का लक्षण निदान

इन लक्षणों की उपस्थिति डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है ताकि वह आवश्यक अध्ययन और परीक्षण निर्धारित कर सके। और पहले से ही प्राप्त परिणामों के आधार पर, उन्होंने एक विशेषज्ञ की राय और निर्धारित उपचार किया। उसके "खुद से गुजरने" के लिए इंतजार करना बेकार है, साथ ही यह आशा करना कि यह सामान्य ओवरवर्क है और यह समुद्र में जाने और सप्ताहांत पर सोने के लिए पर्याप्त है। सीएफएस के साथ, न तो गतिविधि में बदलाव और न ही पर्यावरण में बदलाव से मदद मिलेगी। योग्य उपचार की आवश्यकता है।

एक नोट पर: एक पूर्ण परीक्षा भी महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रारंभिक अवस्था में ऑन्कोलॉजी, तपेदिक जैसी खतरनाक बीमारियों को चतुराई से क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रूप में प्रच्छन्न किया जाता है।

जिन चिकित्सकों से परामर्श करना समझ में आता है

• मनोवैज्ञानिक / मनोचिकित्सक - अनिद्रा, चिंता, मनो-भावनात्मक तनाव में वृद्धि के लक्षणों के साथ।
• न्यूरोलॉजिस्ट - माइग्रेन, चक्कर आना, प्रदर्शन में कमी, अवसादग्रस्तता की स्थिति जो निरंतर तनाव और तंत्रिका तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुई है।
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट - कंपकंपी, मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी और थकान की निरंतर स्थिति के लिए।
• इम्यूनोलॉजिस्ट - लगातार सर्दी और पुरानी बीमारियों के तेज होने के साथ।
• चिकित्सक - लक्षणों के साथ कठिनाई के मामले में। चिकित्सक या तो स्वयं उपचार लिखेगा, या सही विशेषज्ञ को एक रेफरल देगा।

बुनियादी उपचार

रोग के लिए जटिल चिकित्सा की आवश्यकता होती है, जिसमें 4 महत्वपूर्ण घटक शामिल होते हैं:

1. अच्छा आराम - कम से कम 8 घंटे की गहरी रात की नींद, रोजाना आधे घंटे ताजी हवा में टहलें।
2. संतुलित पोषण - उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद जो शरीर को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। उन मिठाइयों को कम से कम करें या समाप्त करें जो रक्त शर्करा के स्पाइक्स का कारण बनती हैं जिनकी कमजोर शरीर को आवश्यकता नहीं होती है।
3. मनोचिकित्सा एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद है, जिसका उद्देश्य मूड में सुधार, आत्मविश्वास और तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलना है।
4. एक सक्षम दैनिक दिनचर्या - अधिभार, भावनात्मक और शारीरिक, काम और आराम का विकल्प, भोजन के लिए 3 ब्रेक, ताजी हवा में अधिक समय का बहिष्कार।

ध्यान दें: उन बीमारियों का इलाज करना महत्वपूर्ण है जो लगातार हाइपोक्सिया - साइनसाइटिस, राइनाइटिस या पुरानी सूजन - हिंसक दांत, टॉन्सिलिटिस को भड़का सकते हैं।

चिकित्सा उपचार

मनोचिकित्सीय उपचार के अलावा, सीएफएस के लिए अक्सर दवाएं निर्धारित की जाती हैं। 5 समूह हैं दवाइयाँचिकित्सा के लिए प्रयोग किया जाता है।

• नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई।वे दर्द सिंड्रोम के लिए निर्धारित हैं - सिरदर्द, मांसपेशियों, जोड़ों का दर्द।
• विटामिन कॉम्प्लेक्स. उनका लक्ष्य सही चयापचय को बहाल करना है, शरीर की ऊर्जा आपूर्ति, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना - बी विटामिन, मैग्नीशियम।
• इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स।वे शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों और संक्रमण, वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए निर्धारित हैं।
• विषाणु-विरोधी. वे शरीर में वायरस से लड़ते हैं, उनके प्रजनन को रोकते हैं।
• साइकोट्रोपिक दवाएं।एंटीडिप्रेसेंट, दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करते हैं। चिंता, चिंता की भावना को दूर करें।

तथ्य यह है कि टॉनिक, जैसे एलुथेरोकोकस और लेमनग्रास, जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए उपयोगी है, एक मिथक है। वास्तव में, वे जीवन शक्ति में कमी के किसी भी कारण को समाप्त करने में सक्षम नहीं हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों द्वारा उनका सेवन केवल आंतरिक भंडार की खपत में वृद्धि करेगा, जो पहले से ही दुर्लभ हैं। परिणामस्वरूप - स्वास्थ्य समस्याओं का बढ़ना।

केवल टॉनिक की तैयारी का संकेत दिया गया है स्वस्थ लोगजो गंभीर शारीरिक या तंत्रिका तनाव का सामना करते हैं

घर पर इलाज

घर पर सरल लोक उपचार और निवारक उपाय उपलब्ध हैं, जिनमें कुछ भी जटिल नहीं है।

आप विधियों का उपयोग कर सकते हैं पारंपरिक औषधिऔर "स्फूर्तिदायक तेल" तैयार करें।

इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• जैतून का तेल - 1 बोतल;
• ताजा मेंहदी - 1 चम्मच।

मिक्स करें और पकाते समय इस्तेमाल करें।

नद्यपान जड़ एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ एजेंट है जो रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। इसका नियमित उपयोग (2 ग्राम प्रत्येक) 2 सप्ताह में जीवन शक्ति बहाल कर सकता है।

लैवेंडर तेल, मेंहदी या चंदन के साथ अरोमाथेरेपी। कुछ बूँदें - रूमाल पर और श्वास लें। आराम करने में मदद करता है, स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है।

निवारक उपाय

• हर 2 घंटे में ब्रेक होता है।
• शारीरिक गतिविधि - चलना, तैरना, सुबह व्यायाम करना।
• अस्वीकार बुरी आदतेंऔर फास्ट फूड से।
• नट्स, शहद, जामुन के साथ ताजी सब्जियों और फलों के आहार में वृद्धि करें।
• पूरे 8 घंटे की नींद।
• दृश्यों का परिवर्तन - प्रकृति की यात्राएं, शहर से बाहर, रिसॉर्ट्स की यात्राएं।

एक्यूपंक्चर का उपयोग अक्सर पुरानी थकान से निपटने के लिए किया जाता है।

क्रोनिक फटीग सिंड्रोम के लिए उपयोगी फिजियोथेरेपी

• एक्यूपंक्चर / एक्यूपंक्चर - शरीर के कुछ बिंदुओं के संपर्क में आने से राहत मिलती है दर्द, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, ऊर्जा संतुलन को पुनर्स्थापित करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, मांसपेशियों और तंत्रिका दोनों को तनाव से राहत देने में मदद करता है।
• मालिश - चिकित्सीय, एक्यूप्रेशर, लसीका जल निकासी। यह रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
• उपचारात्मक व्यायाम - सक्रियता विभिन्न समूहमांसपेशियों, रक्त परिसंचरण में सुधार और ऊर्जा बहाल करें।
• लेजर थेरेपी- चयापचय को सक्रिय करता है, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करता है।
• मैग्नेटोथेरेपी - अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। एनाल्जेसिक और आराम प्रभाव है।
• हाइड्रोथेरेपी - जल उपचार तनाव से राहत देते हैं, शांत करते हैं और आराम करते हैं।

क्या आलस्य ठीक हो सकता है?

इस सवाल का जवाब जितना आसान लगता है उतना है नहीं। एक ओर, यह एक आम गलत धारणा है कि आलस्य उन लोगों के लिए एक बहाना है जो काम से भागते हैं। वास्तव में, आलस्य एक स्वाभाविक वृत्ति का प्रकटीकरण हो सकता है - जीवन शक्ति को बचाने की इच्छा।

महत्वपूर्ण: यदि लेटने, आराम करने की इच्छा अक्सर होती है और नियमित हो जाती है, तो यह एक अलार्म संकेत है कि शरीर कगार पर है, और इसकी जीवन शक्ति सूख गई है। आलस्य सीएफएस और अन्य गंभीर बीमारी दोनों का प्रमाण हो सकता है।

दूसरी ओर, एक और लगातार मिथक है: "थोड़ा आराम करने से पुरानी थकान दूर हो जाएगी।"

यह पास नहीं होगा! यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है, तो रात की नींद के बाद अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बाद भी उसकी ताकत बहाल हो जाएगी। सीएफएस के साथ, आप किसी भी चीज से परेशान नहीं हो सकते, पूरी रात सो सकते हैं और सुबह पूरी तरह से अभिभूत और तबाह महसूस करते हैं।

यदि थकान के कारण बीमारी में हैं, तो सामान्य "सर्द" मदद नहीं करेगा।

थकान के कारण भीतर हैं, बाहर नहीं। उदाहरण के लिए, यह थायरॉयड ग्रंथि की खराबी हो सकती है, जो चयापचय को धीमा कर देती है, मस्तिष्क को अच्छे पोषण से वंचित कर देती है।

तथ्य: 14% रोगी जिन्हें अवसाद और कमजोरी के संकेतों के लिए मनोचिकित्सक के पास भेजा जाता है, वास्तव में थायरॉइड फ़ंक्शन में कमी से पीड़ित होते हैं।

सवाल उठता है: क्या थायरॉइड ग्रंथि की खराबी का कारण बनता है? मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि उत्तेजनाओं के बीच असंतुलन इसके लिए जिम्मेदार है - वे जो हमें बाहरी वातावरण द्वारा भेजे जाते हैं और जिन्हें हम प्रतिक्रिया में जारी करते हैं।

ज्यादातर यह गृहिणियों और नीरस काम करने वाले लोगों में होता है। उन्हें अपने तंत्रिका तंत्र की पर्याप्त उत्तेजना नहीं मिलती है। दूसरे शब्दों में, उनमें छापों, तनाव की एक निश्चित खुराक की कमी होती है, जिससे शरीर को खुद को हिलाने, संगठित होने और ठीक से प्रतिक्रिया करने का अवसर मिलता है।

जब इस तरह के कुछ प्रोत्साहन होते हैं, तो सेटिंग्स भटकने लगती हैं। ऐसी ही स्थिति तब होती है जब बहुत अधिक तनाव होता है।

मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। स्वर्णिम माध्य प्राप्त करना, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना बहुत ही मारक बन जाएगा जो मानवता को 21 वीं सदी की बीमारी - क्रोनिक थकान सिंड्रोम से बचाएगा।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम- थकान और अधिक काम की लगातार भावना, एक ब्रेकडाउन जो लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं होता है। यह रोग विशेष रूप से विकसित देशों के निवासियों और आबादी वाले मेगासिटी के लिए विशिष्ट है। सिंड्रोम का मुख्य कारण मानव तंत्रिका तंत्र पर लंबे समय तक मनो-भावनात्मक तनाव माना जाता है।

मूल रूप से, 25-45 वर्ष की आयु के लोग क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, क्योंकि इस उम्र में वे सबसे अधिक कुशल होते हैं और सफलता और कैरियर के विकास के लिए प्रयास करते हैं, खुद पर असहनीय बोझ डालते हैं। आंकड़ों के अनुसार, इस बीमारी से पीड़ित लगभग 85-90% बड़े, घनी आबादी वाले शहरों के निवासी हैं, जिनमें जीवन की गति और प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया के निवासियों के बीच सबसे बड़ी संख्या में मामले दर्ज किए गए थे।

रोचक तथ्य:

• क्रोनिक फटीग सिंड्रोम एक महामारी के रूप में फैल सकता है, जो एक ही शहर के कई सौ निवासियों को प्रभावित करता है। इसलिए, 1984 में, इनक्लाइन विलेज (नेवादा, यूएसए) शहर में इस बीमारी के लगभग 200 मामले दर्ज किए गए थे।
• महिलाएं इस सिंड्रोम से पुरुषों की तुलना में कई गुना अधिक पीड़ित हैं, बीमारों में उनका अनुपात 75-80% है।
• काम पर बढ़ी हुई जिम्मेदारी (डॉक्टर, पायलट) पुरानी थकान को भड़का सकती है।
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम को आधिकारिक तौर पर 1988 से एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में मान्यता दी गई है।

पुरानी थकान के कारण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के सटीक कारण अभी तक स्थापित नहीं किए गए हैं। हालांकि, कुछ जोखिम कारक हैं जो इस बीमारी की घटना को भड़का सकते हैं:

• पुराने रोगों- लंबी बीमारियाँ या बार-बार होने वाले रोग प्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे शरीर के समन्वित कार्य को बाधित करते हैं, जिससे तंत्रिका तंत्र का अधिभार हो जाता है, शरीर की जीवन शक्ति में कमी और पुरानी थकान की भावना;
• मनोवैज्ञानिक विकार- लगातार अवसाद, निरंतर तनाव, उदास विचार और चिंता और भय की भावनाएं तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के लिए मुख्य "कीट" हैं, जिससे लगातार थकान और अधिक काम होता है;
• जीवन का गलत तरीका- क्रोनिक थकान सिंड्रोम लगातार नींद की कमी, एक तर्कहीन दैनिक दिनचर्या, लंबे समय तक मानसिक या शारीरिक तनाव, सूरज की रोशनी की कमी, ताजी हवा या आंदोलन के कारण हो सकता है;
• कुपोषण- भोजन की कमी या अधिकता, कम गुणवत्ता वाले उत्पाद, विटामिन की कमी, मैक्रो- और भोजन में सूक्ष्म तत्व शरीर के चयापचय को बाधित करते हैं, जिससे ऊर्जा की कमी और थकान की लगातार भावना होती है;
• वातावरणीय कारक- प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां शरीर को कड़ी मेहनत करती हैं, खुद को हानिकारक कारकों के प्रभाव से बचाती हैं, इसलिए प्रदूषित शोर वाले शहरों में रहने वाले लोग अक्सर क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं;
• संक्रमण और वायरस- एक सिद्धांत है जिसके अनुसार पुरानी थकान का एक मुख्य कारण दाद वायरस, साइटोमेगालोवायरस, रेट्रोवायरस, एंटरोवायरस आदि का अंतर्ग्रहण है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण और लक्षण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम और साधारण ओवरवर्क के बीच मुख्य अंतर यह है कि लंबे आराम के बाद, ओवरवर्क की भावना गायब हो जाती है और शरीर फिर से काम करने के लिए तैयार हो जाता है। इसके विपरीत, पुरानी थकान शरीर पर कम तनाव के साथ बनी रहती है और अच्छी नींद के बाद भी दूर नहीं होती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के अन्य लक्षण

लक्षण	यह कैसे प्रकट होता है
अनिद्रा	थकान महसूस करने के बावजूद, व्यक्ति सो नहीं सकता या नींद सतही होती है, अक्सर बाधित होती है; रात में चिंता, चिंता और भय की भावना बढ़ जाती है
सिर दर्द	लगातार सिरदर्द और मंदिरों में धड़कते हुए महसूस करना तंत्रिका तंत्र के ओवरस्ट्रेन के पहले लक्षण हैं।
दिमागी हानी	पुरानी थकान शरीर के प्रदर्शन, एकाग्रता, सोचने और याद रखने की क्षमता को काफी कम कर देती है और रचनात्मक गतिविधि को भी बाधित करती है।
शक्ति की कमी	लगातार भावनाएँथकान, कमजोरी, उदासीनता, सरल कार्य करने के बाद की थकान इस बीमारी के वफादार साथी हैं
मनोवैज्ञानिक विकार	क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोग अवसाद, खराब मूड, चिंता और अनुचित भय, उदास विचारों से ग्रस्त होते हैं, वे चिड़चिड़े और तेज स्वभाव वाले होते हैं।
संचलन विकार	पुरानी थकान से पूरे शरीर में लगातार दर्द हो सकता है, खासकर मांसपेशियों और जोड़ों में, हाथ कांपना, मांसपेशियों में कमजोरी
रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना	इस सिंड्रोम वाले लोग सर्दी, पुरानी बीमारियों, शुरुआती बीमारियों से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान

आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
ज्यादातर मामलों में, इस बीमारी के लक्षण एक बार में एक नहीं, बल्कि तुरंत जटिल दिखाई देते हैं। इसलिए, आपको अपने शरीर को ध्यान से सुनना चाहिए ताकि बीमारी की शुरुआत को याद न करें और संभावित जटिलताओं से बचें।

जब थकान की लगातार भावना होती है जो अच्छे आराम के बाद दूर नहीं होती है, खराब मूड, उदासीनता, कमजोरी और हल्के कार्यों को करने के बाद भी थकान, भूख की कमी, खराब नींदतुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। साथ ही, क्रोनिक थकान सिंड्रोम को लगातार सर्दी या पुरानी बीमारियों के तेज होने का संदेह हो सकता है, क्योंकि इस मामले में शरीर की सभी ताकतें संक्रमण से लड़ने के लिए जाती हैं, जो दक्षता को काफी कम कर देती है और लगातार थकान और उदासीनता की भावना पैदा करती है।

किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
पुरानी थकान वाला व्यक्ति खुद तय करता है कि किस डॉक्टर से संपर्क करना है। यह बीमारी की उसकी समझ, इसकी मुख्य अभिव्यक्तियों के साथ-साथ उन कारकों पर निर्भर करता है जो इस सिंड्रोम की उपस्थिति को भड़काते हैं।

चिकित्सक	क्या मदद करेगा
मनोविज्ञानी	यदि क्रोनिक थकान सिंड्रोम लगातार तनाव, अनुभवों के कारण होता है, मुख्य रूप से अनिद्रा, अनुचित भय या चिंता से प्रकट होता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करना चाहिए जो आपकी भावनाओं को समझने और मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने में आपकी सहायता करेगा।
न्यूरोलॉजिस्ट	क्रोनिक थकान सिंड्रोम सीधे तंत्रिका तंत्र के ओवरस्ट्रेन से संबंधित है, इसलिए एक न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट जैसे विशेषज्ञ इस बीमारी का सही निदान और उपचार करने में सक्षम होंगे।
एंडोक्राइनोलॉजिस्ट	कभी-कभी पुरानी थकान अंतःस्रावी तंत्र की अधिक गंभीर बीमारी के साथ हो सकती है, इसलिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने से इस बीमारी को शुरुआती चरणों में पहचानने में मदद मिलेगी।
प्रतिरक्षाविज्ञानी	यदि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ बार-बार जुकाम, पुरानी बीमारियों का गहरा होना या पहले से स्थानांतरित बीमारियों का फिर से प्रकट होना है, तो आपको एक इम्यूनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए जो शरीर की प्रतिरक्षा और जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करेगा।
चिकित्सक	ऐसे मामले में जब बीमारी के कारणों को समझना या अन्य बीमारियों से क्रोनिक थकान को अलग करना मुश्किल हो, तो आप एक चिकित्सक से मदद ले सकते हैं जो उचित उपचार निर्धारित करेगा या आपको सही विशेषज्ञ के पास भेजेगा।

सीएफएस का निदान कैसे किया जाता है?
क्रोनिक थकान सिंड्रोम को अन्य गंभीर बीमारियों से अलग करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, आपको डॉक्टर को इस बीमारी के सभी अभिव्यक्तियों, घटना के संभावित कारणों के बारे में विस्तार से वर्णन करना चाहिए, और अन्य बीमारियों की उपस्थिति या दवा लेने के बारे में भी चेतावनी देनी चाहिए।

सावधानीपूर्वक जांच के बाद निदान किया जाता है और विस्तृत संकलनरोग इतिहास। कभी-कभी डॉक्टर अन्य विकृति का पता लगाने के लिए रक्त या मूत्र परीक्षण का आदेश दे सकते हैं।

एंडोक्राइन सिस्टम के उल्लंघन के मामले में, डॉक्टर रक्त में हार्मोन के निर्धारण के विश्लेषण के लिए भेजेगा, इससे उसे मदद मिलेगी सही सेटिंगनिदान या उपचार।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का दवा उपचार

औषधि समूह	कार्रवाई की प्रणाली	का उपयोग कैसे करें
नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई	मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द कम करें, सिरदर्द से राहत पाएं	मध्यम के साथ लिया दर्द सिंड्रोम, भोजन के बाद, दिन में 3 बार से अधिक नहीं
विटामिन कॉम्प्लेक्स	चयापचय, शरीर के ऊर्जा भंडार को पुनर्स्थापित करें, और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करें	यह आमतौर पर भोजन के बाद या उसके दौरान लिया जाता है, खूब पानी पीना, उपचार का कोर्स ली जा रही दवा पर निर्भर करता है।
इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स	शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें	वे लगातार सर्दी, पुरानी बीमारियों के लिए निर्धारित हैं, डॉक्टर के पर्चे के अनुसार ली जाती हैं।
विषाणु-विरोधी	शरीर में वायरस के प्रजनन और महत्वपूर्ण गतिविधि का उल्लंघन करें	डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार वायरल एजेंट के कारण होने वाले क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए लिया गया
साइकोट्रोपिक ड्रग्स (एंटीडिप्रेसेंट, नॉट्रोपिक्स)	केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम को उत्तेजित करें	डिप्रेशन, डर, चिंता, बेचैनी, लगातार तनाव के लिए इन्हें डॉक्टर के निर्देशानुसार लिया जाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए फिजियोथेरेपी

उपचार का प्रकार	इलाज का तरीका	प्रभाव
सुखदायक मालिश	मांसपेशियों और जोड़ों के साथ-साथ सिर की आरामदेह मालिश	मालिश तनाव को दूर करने में मदद करती है, दर्द कम करती है, रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों के पोषण में सुधार करती है।
एक्यूपंक्चर	शरीर के कुछ बिंदुओं पर प्रभाव	दर्द से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, शरीर की जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करता है
भौतिक चिकित्सा	विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए सक्रिय व्यायाम	चार्जिंग रक्त परिसंचरण में सुधार करने, ऊर्जा चयापचय को बहाल करने, तनाव की भावनाओं को दूर करने में मदद करता है।
मैग्नेटोथैरेपी	एक चुंबकीय क्षेत्र के शरीर पर प्रभाव	अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बहाल करने में मदद करता है, और इसके एनाल्जेसिक और आराम प्रभाव भी हैं
जल	जल प्रक्रियाओं के शरीर पर आराम प्रभाव	तनाव, दर्द से राहत देता है, एक शांत और आराम प्रभाव पड़ता है
लेजर थेरेपी	चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए लेजर विकिरण का उपयोग	स्व-नियमन प्रणाली को सक्रिय करता है, चयापचय को तेज करता है, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करता है

उपचार के लिए सामान्य सिफारिशें

• आहार- प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का पर्याप्त सेवन, साथ ही विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ क्रोनिक थकान सिंड्रोम में भलाई में काफी सुधार कर सकते हैं, साथ ही शरीर के ऊर्जा भंडार और हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं। ;
• मनोचिकित्सा- एक अच्छा मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक आपको अनिद्रा, निरंतर अवसाद, भय और चिंता से निपटने में मदद करेगा, आपको सिखाएगा कि तनावपूर्ण स्थितियों से कैसे निपटें और एक अच्छे मूड और आत्मविश्वास को बहाल करें;
• अच्छा सपना - तंत्रिका तंत्र के एक ओवरस्ट्रेन के साथ, पर्याप्त मात्रा में नींद और आराम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, नींद शांत, गहरी, निर्बाध होनी चाहिए, एक वयस्क को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए;
• अनुसूची- अधिक काम से बचने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक अपने दिन की योजना बनाने की आवश्यकता है, अत्यधिक भार से बचें, वैकल्पिक काम और आराम करें, दिन में कम से कम तीन बार खाएं, अधिक समय बाहर बिताने की कोशिश करें और दिन में कम से कम 30 मिनट टहलें।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की रोकथाम

• दैनिक दिनचर्या की उचित योजना- एक सुनियोजित दिन, काम और आराम का विकल्प, ताजी हवा में रोजाना टहलना, पर्याप्त नींद क्रोनिक थकान सिंड्रोम से बचने में मदद करेगी;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति- अत्यधिक शराब का सेवन, धूम्रपान, खराब गुणवत्ता वाला भोजन या कॉफी का दुरुपयोग क्रोनिक थकान सिंड्रोम सहित विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है;
• खेल- नियमित खेल शरीर को मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण और मस्तिष्क के पोषण में सुधार करते हैं, शरीर के तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, चयापचय को बहाल करते हैं;
• पर्यावरण का परिवर्तन- प्रकृति की यात्राएं, जंगल में बार-बार टहलना या सैर करना, रिसॉर्ट में आराम करना ओवरस्ट्रेन से बचने में मदद करेगा और तंत्रिका तंत्र को आराम करने और ठीक होने का अवसर देगा;
• उचित पोषण - फास्ट फूड से इनकार, बड़ी संख्या में ताज़ी सब्जियों और फलों का उपयोग, उचित खाना पकाने, दिन भर में भरपूर पानी पीने से ऊर्जा भंडार बहाल करने में मदद मिलती है, सभी अंगों और प्रणालियों के अच्छे कामकाज के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है .